Chế độ dinh dưỡng giúp giảm cân siêu tốc Bên cạnh chất xơ protein, bạn nhiều vitamin chất dinh dưỡng khác giúp bạn giảm cân Bài viết xin chia sẻ chất dinh dưỡng giúp bạn giảm cân siêu tốc mà bạn cần biết để bổ sung vào chế độ ăn uống Chất sắt Thịt đỏ chứa nhiều chất sắt, giúp bạn giảm cân nhanh hơn.“Khi thể bạn không cung cấp đủ chất sắt, bạn cảm thấy chậm chạp, mệt mỏi, đầu óc quay cuồng” Tuy nhiên, bạn không nên ăn nhiều thịt đỏ Khi đến chu kì kinh nguyệt, bạn nên bổ sung 18 mg chất sắt, bạn phải nhiều máu thời gian Nếu không thích ăn thịt đỏ, kết thân với đậu lăng, đậu đũa hay rau xanh để bổ sung sắt cho thể Kết thân với đậu lăng, đậu đũa hay rau xanh để bổ sung sắt cho thể Vitamin C Vitamin C có nhiều trái rau, giúp thể bạn hấp thụ chất sắt tốt Bên cạnh đó, vitamin C chất chống oxy hóa tuyệt vời Vitamin C giúp bảo vệ tế bào, chiến lại gốc tự tăng cường hệ miễn dịch cho bạn Và đến tế bào bạn hoạt động tốt, bắp bạn làm việc chăm Hãy bổ sung 75 milligrams vitamin C ngày từ cam, ớt, chanh Canxi Tin tốt cho tất người yêu thích sữa: Một nghiên cứu tiêu thụ đủ lượng canxi ngày giúp bạn trì vóc dáng mảnh mai giảm cân Các nhà nghiên cứu nói rằng, canxi giúp tế bào phá triển tối đa tiềm họ xây dựng bắp tốt hơn, giúp thể bạn tiêu hóa thức ăn tốt trao đổi chất nhanh VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Hãy bổ sung từ 1.000 - 1.200 mg, sữa chua lựa chọn hàng đầu bạn Sữa chua nguồn canxi tốt nhất, vi khuẩn probiotic thúc đẩy hoạt động tiêu hóa trơn tru, giúp trao đổi chất diễn nhanh Nếu không thích sữa, bạn nhận chất dinh dưỡng từ đậu phụ, cá hồi, đậu trắng cải xoăn Chất béo Ăn chất béo để giảm béo? Điều nghe lạ, vấn đề bạn cần bổ sung loại chất béo tốt cho thể Chất béo không bão hòa đơn giúp bạn làm giảm cholesterol xấu tăng lượng cholesterol tốt Ngoài ra, thể bạn cần thêm thời gian để tiêu hóa chất dinh dưỡng này, bạn cảm thấy no Hãy bổ sung lượng chất béo bão hòa đơn cho thể dầu ô liu, bơ, loại hạt loại cá cá hồi, cá thu, cá ngừ Bơ loại chứa chất béo có lợi cho thể, giúp giảm cân VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Kẽm Khoáng chất này, tìm thấy mô thể, giúp bạn tăng cường trao đổi chất Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung mg kẽm ngày Hạt bí ngô giàu kẽm Một cách khác để bổ sung kẽm hàu Hàu chứa calo, chứa nhiều protein kẽm Nếu bạn không thích hải sản, chọn đậu lăng đậu xanh để thay Vitamin B6 Vitamin B6 cần thiết cho việc chuyển hóa thức ăn thành lượng có tác dụng đáng ngạc nhiên việc cắt giảm lượng carbonhydrate Vitamin B6 tham gia vào trình dẫn truyền chất serotonin mang lại cảm giác no vui vẻ Thật tuyệt vời bạn cắt giảm carbohydrate tinh chế thức ăn có đường, bạn cảm thấy no Nếu bổ sung đầy đủ lượng vitamin B6 cho thể, bạn cảm thấy no thỏai mái Vì vậy, bổ sung đậu lăng, loại hạt yến mạch để có 1,3 mg vitamin B6 ngày Magiê Magiê giúp bạn giảm cân theo cách: Thứ nhất, magiê giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu (ngăn ngừa đầy hơi) Thêm vào đó, magiê hỗ trợ trình phát triển bắp Hãy bổ sung 320 - 450 mg magiê ngày, tương đương với - bát rau bina nấu chín Sô cô la đen giúp bạn bổ sung magiê Bạn ăn chuối, rau xanh để bổ sung magiê cho thể Theo songkhoe.vn VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí ... thúc đẩy hoạt động tiêu hóa trơn tru, giúp trao đổi chất diễn nhanh Nếu không thích sữa, bạn nhận chất dinh dưỡng từ đậu phụ, cá hồi, đậu trắng cải xoăn Chất béo Ăn chất béo để giảm béo? Điều... thể Chất béo không bão hòa đơn giúp bạn làm giảm cholesterol xấu tăng lượng cholesterol tốt Ngoài ra, thể bạn cần thêm thời gian để tiêu hóa chất dinh dưỡng này, bạn cảm thấy no Hãy bổ sung lượng... có lợi cho thể, giúp giảm cân VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Kẽm Khoáng chất này, tìm thấy mô thể, giúp bạn tăng cường trao đổi chất Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên