Bài tập yoga đơn giản giúp cho khuôn mặt thon gọn tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn v...
Bài tập yoga đơn giản giúp cho khuôn mặt thon gọn Áp dụng số tập yoga mặt giúp bạn có khuôn mặt thon gọn hiệu dễ làm Luân chuyển không khí Bài tập đơn giản thực vòng môi (cơ xung quanh miệng), cung gò má (xương gò má) hai bên miệng, có tác dụng làm vùng má săn chắc, giảm phúng phính Ngậm miệng, mím chặt môi thổi khí phồng lên phía môi Giữ nguyên 10 giây Chuyển không khí sang má trái giữ yên 10 giây Sau chuyển khí sang má phải giữ tiếp 10 giây Lặp lại động tác chuyển khí từ má sang má khoảng 10-15 lần Súc miệng Bài tập mô động tác súc miệng tác động hiệu lên vùng vòng môi Dùng miệng hít không khí thật sâu, ngậm miệng, sau VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí chuyển khí từ má sang má súc miệng Tập 10 lần Chu môi Chu môi thành hình chữ “O” thổi không khí khỏi miệng Tập động tác khoảng 10-15 lần “Mặt cá” Hóp má môi để khuôn mặt bị hõm vào “mặt cá” Sau giữ nguyên tư cố mỉm cười Giữ yên khoảng 5-10 giây lặp lại động tác năm lần Ngẩng mặt Ngẩng đầu nhìn lên trần nhà lâu tốt, sau thổi không khí khỏi miệng Trở lại tư cũ lặp lại động tác lần Bài tập hữu hiệu để giúp hàm săn làm má thon gọn Xóa mỡ cằm Bài tập môi làm cho hàm cằm căng ra, giúp săn hàm xóa mỡ nọng cằm Dịch chuyển môi lên môi cho gần mũi tốt Giữ yên tư 15 giây VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Nên lặp lại tập môi mười lần ngày để đạt kết tốt Há miệng Há miệng to tốt giữ nguyên khoảng 10 giây Có thể tập 15 lần Các mặt duỗi tối đa vùng tập luyện rắn Hóp má Hóp má thật chặt để cảm nhận bắp hai bên miệng “chìm sâu” vào chỗ hõm Giữ nguyên tư khoảng 15 giây Lặp lại động tác mười lần Ngoài ra, lúc uống nước thường ngày, bạn nên tranh thủ dùng ống hút, hút nước má bạn tự động hõm vào Bài tập có tác dụng giảm mỡ thừa tăng cường hoạt động xương má, giúp má thon thả Hít khí Hơi ngửa cổ lên trời, dùng miệng hút không khí nhiều tốt, lúc má tự động bị hõm vào Sau thở khíra miệng thật nhẹ nhàng VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí chậm rãi Động tác giúp quai hàm căng 10 Đẩy mặt Đặt hai ngón tay trỏ lên hai bên xương má Đẩy lớp da qua khỏi xương má lên sát mắt Há miệng thành hình dạng oval dài Giữ yên động tác khoảng 10 giây thả tay Thư giãn lặp lại động tác 10-15 lần 11 Nhướng mày Mở to mắt nhướng mày, nhiên đừng để tạo nếp nhăn phần da lông mày Để nguyên động tác khoảng 10 giây tập trung vào điểm phía trước Lặp lại động tác năm lần 12 Duỗi mặt Dùng ngón tay đẩy lớp da lên phía để mặt duỗi Thả lặp lại 10 lần Đặt ngón tay trỏ lên hai bên đuôi mắt ngón tay hai bên miệng VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí 13 Thư giãn Ngồi thả lỏng mặt hít sâu, hai lòng bàn tay khép lại thành nắm đấm để cảm nhận rõ lực căng bắp Nhắm mắt, trì nhịp thở đặn Bài tập giúp thư giãn căng mặt hiệu 14 Lè lưỡi Bài tập nên tập tập chúng chuỗi động tác liên hoàn Thở không khí hết qua đường miệng Lè lưỡi xa tốt Mở mắt to thả lỏng nắm đấm Xong động tác, thư giãn Lặp lại ba hay bốn lần VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí ... Ngẩng mặt Ngẩng đầu nhìn lên trần nhà lâu tốt, sau thổi không khí khỏi miệng Trở lại tư cũ lặp lại động tác lần Bài tập hữu hiệu để giúp hàm săn làm má thon gọn Xóa mỡ cằm Bài tập môi làm cho hàm... Ngồi thả lỏng mặt hít sâu, hai lòng bàn tay khép lại thành nắm đấm để cảm nhận rõ lực căng bắp Nhắm mắt, trì nhịp thở đặn Bài tập giúp thư giãn căng mặt hiệu 14 Lè lưỡi Bài tập nên tập tập chúng... từ má sang má súc miệng Tập 10 lần Chu môi Chu môi thành hình chữ “O” thổi không khí khỏi miệng Tập động tác khoảng 10-15 lần Mặt cá” Hóp má môi để khuôn mặt bị hõm vào mặt cá” Sau giữ nguyên