Đang tải... (xem toàn văn)
Bài tập này đơn giản và thực hiện trên cơ vòng môi (cơ xung quanh miệng), cung gò má (xương gò má) và cơ hai bên miệng, có tác dụng làm vùng má săn chắc, giảm phúng phính.. Ngậm miệng, m[r]
(1)Bài tập yoga đơn giản giúp cho khuôn mặt thon gọn
Áp dụng số tập yoga mặt giúp bạn có khn mặt thon gọn hiệu dễ làm
1 Ln chuyển khơng khí
Bài tập đơn giản thực vịng mơi (cơ xung quanh miệng), cung gị má (xương gị má) hai bên miệng, có tác dụng làm vùng má săn chắc, giảm phúng phính
Ngậm miệng, mím chặt mơi thổi khí phồng lên phía mơi Giữ ngun 10 giây Chuyển khơng khí sang má trái giữ n 10 giây Sau chuyển khí sang má phải giữ tiếp 10 giây
Lặp lại động tác chuyển khí từ má sang má khoảng 10-15 lần
2 Súc miệng
Bài tập mô
phỏng động tác súc miệng tác động hiệu lên vùng vịng mơi Dùng miệng hít khơng khí thật sâu, ngậm miệng, sau chuyển khí từ má sang má súc miệng Tập 10 lần
(2)Chu mơi thành hình chữ “O” thổi khơng khí khỏi miệng Tập động tác khoảng 10-15 lần
4 “Mặt cá”
Hóp má mơi để khn mặt bị hõm vào “mặt cá” Sau giữ nguyên tư cố mỉm cười Giữ yên khoảng 5-10 giây lặp lại động tác năm lần
5 Ngẩng mặt
Ngẩng đầu nhìn lên trần nhà lâu tốt, sau thổi khơng khí khỏi miệng Trở lại tư cũ lặp lại động tác lần
Bài tập hữu hiệu để giúp hàm săn làm má thon gọn
6 Xóa mỡ cằm
Bài tập mơi làm cho hàm cằm căng ra, giúp săn hàm xóa mỡ nọng cằm Dịch chuyển môi lên môi cho gần mũi tốt Giữ yên tư 15 giây
(3)7 Há miệng
Há miệng to tốt giữ nguyên khoảng 10 giây Có thể tập 15 lần Các mặt duỗi tối đa vùng tập luyện rắn
8 Hóp má
Hóp má thật chặt để cảm nhận bắp hai bên
miệng “chìm sâu” vào chỗ hõm Giữ nguyên tư khoảng 15 giây Lặp lại động tác mười lần
Ngoài ra, lúc uống nước thường ngày, bạn nên tranh thủ dùng ống hút, hút nước má bạn tự động hõm vào Bài tập có tác dụng giảm mỡ thừa tăng cường hoạt động xương má, giúp má thon thả
9 Hít khí
Hơi ngửa cổ lên trời, dùng miệng hút khơng khí nhiều tốt, lúc má tự động bị hõm vào Sau thở khíra miệng thật nhẹ nhàng chậm rãi Động tác giúp quai hàm căng
(4)Đặt hai ngón tay trỏ lên hai bên
xương má Đẩy lớp da qua khỏi xương má lên sát mắt Há miệng thành hình dạng oval dài Giữ yên động tác khoảng 10 giây thả tay Thư giãn lặp lại động tác 10-15 lần
11 Nhướng mày
Mở to mắt nhướng mày, nhiên đừng để tạo nếp nhăn phần da lông mày Để nguyên động tác khoảng 10 giây tập trung vào điểm phía trước Lặp lại động tác năm lần
12 Duỗi mặt
Dùng ngón tay đẩy lớp da lên phía để mặt duỗi Thả lặp lại 10 lần Đặt ngón tay trỏ lên hai bên mắt ngón tay hai bên miệng
13 Thư giãn
(5)14 Lè lưỡi
Bài tập nên tập tập chúng chuỗi động tác liên hoàn