Bài tập yoga giúp eo thon dáng đẹp

Bài tập yoga giúp eo thon dáng đẹp tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tất cả các lĩ...

Bài tập yoga giúp eo thon dáng đẹp Với tập yoga bạn nên tập lần tuần, tập bạn nên nghỉ hiệp khoảng phút Không cải thiện chiều cao hiệu quả, giúp bạn trì vóc dáng thọn gọn tràn đầy sức sống Các bạn tham khảo qua viết đây! Với động tác liên tiếp nhau, yoga giúp bạn huy động toàn nhóm cơ, kéo giãn thể cách săn chắc, tràn sinh lực Bài tập 1: Tổng hợp trùng chân kiểu sumo, đá chân nhảy Các tập liên hoàn có tác dụng kéo giãn đùi, mông gân kheo Bạn nên bắt đầu với tư đứng hai chân rộng vai Nhấc chân phải lên cao xoay chân vòng VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Hạ chân xuống, khoảng cách hai bàn chân rộng vai hạ hông tư tấn, hai tay chống hông giống võ sĩ sumo biểu diễn Từ tư tấn, nhấc chân phải đá mạnh sang ngang Bài tập kết thúc động tác nhảy, tiếp đất nhấn vào vùng hông Bài tập 2: Tấn ngón chân Động tác đơn giản giúp bạn kéo giãn toàn thân, săn đùi Bạn nên bắt đầu với tư đứng chống tay vào hông, chân bước rộng vai, hai chân tạo góc 45 độ Khi hạ mông xuống tấn, nhấc gót chân lên cao lấy ngón làm trụ trở lại tư chuẩn bị VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Bài tập : Đi kiểu thú mỏ vịt Động tác hài hước có tác dụng quan trọng lên phần đùi mông Tư tấn, hai tay để sau đầu, đùi song song với mặt sàn Giữ nguyên tư di chuyển lạch bạch vịt, bước chân trái lên phía trước bên phải sau bước chân phải lên phía trước bên trái Hãy đảm bảo đầu gối khuỳnh phía trước, toàn cân nặng thể dồn phía gót chân Thực bước tiến sau lùi lại, lần tập Thực lần tập VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Bài tập 4: Deadlift chân Tư đứng thẳng, hai chân rộng vai Bạn nên giữ thăng chân phải, gập người sâu cho tay trái chụm chân phải, chân trái duỗi thẳng phía sau Trong trình tập lưu ý giữ hông vuông góc với VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Bài tập 5: Chống đẩy đá chân Bắt đầu với tư giống chống đẩy Nhấc đầu gối phải lên cao phía vai trái Thay thu chân phải lại chạm sàn ban đầu, duỗi thẳng chân căng người VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Bài tập 6: Chống đẩy tạ bên tay Bắt đầu tư chống đẩy, tay phải cầm tạ Nâng cao khuỷu tay, nâng tạ sát người sau duỗi tay dọc theo thân, nghiêng phía sau Đảo ngược động tác để trở vị trí ban đầu Với tập yoga giúp bạn vóc dáng chuẩn tăng chiều cao cách hiệu Kiên trì thực thời gian ngắn, giúp bạn lo lắng vóc dáng VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí ... nặng thể dồn phía gót chân Thực bước tiến sau lùi lại, lần tập Thực lần tập VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Bài tập 4: Deadlift chân Tư đứng thẳng, hai chân rộng vai Bạn... sĩ sumo biểu diễn Từ tư tấn, nhấc chân phải đá mạnh sang ngang Bài tập kết thúc động tác nhảy, tiếp đất nhấn vào vùng hông Bài tập 2: Tấn ngón chân Động tác đơn giản giúp bạn kéo giãn toàn thân,... chân phải, chân trái duỗi thẳng phía sau Trong trình tập lưu ý giữ hông vuông góc với VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Bài tập 5: Chống đẩy đá chân Bắt đầu với tư giống chống