22 bài tập tốt cho sức khỏe của trẻ 0 6 tháng tuổi

22 tập tốt cho sức khỏe trẻ từ - tháng tuổi Trẻ sơ sinh cần tập thể dục sớm tốt, thể dục giúp bé phát triển thể lực cách tốt Theo trẻ từ - tháng trẻ 3- tháng có tập khác nhau, phù hợp với phát triển trẻ giai đoạn • tập thể dục giúp trẻ giữ thăng mau biết Phần 1: 12 tập tăng thể lực cho bé từ - tháng tuổi Trong ba tháng đầu tiên, hầu hết bé ăn ngủ, thời gian để vận động ít, cần tận dụng lúc bé thức để giúp bé có tập thể dục Với hầu hết tập, bạn cần đặt bé bề mặt sẽ, mềm mại phẳng phiu Đưa tay lên xuống Đặt ngón bạn vào lòng bàn tay bé, ngón tay khác bạn đỡ lấy bàn tay bé Cố gắng khuyến khích bé nắm chặt ngón bạn Di chuyển cánh tay bé lên xuống dọc thể, nhằm kích thích dẻo dai đôi vai Hãy thực nhẹ nhàng, đừng bận tâm tới việc chế ngự kháng cự từ bé Bắt chéo tay từ hai bên sang trước ngực Di chuyển tay bé dang ngang hai bên, sau bắt chéo trước ngực Bài tập giúp mở rộng vai thúc đẩy phát triển nhóm bắp ngực Di chuyển tay lên xuống luân phiên Di chuyển tay bé lên xuống xen kẽ đổi bên: di chuyển tay lên tay khác hướng xuống Những kiểu vận động phức tạp kích thích phát triển tế bào não việc phối hợp vận động Xoay cánh tay Giữ chặt hai bàn tay bé xoay qua vai tạo thành vòng tròn lớn bên Đổi chiều vòng tròn vận động cánh tay để giúp phát triển khả di chuyển đôi vai Co duỗi chân Nắm hai chân bé phía gần đầu gối đẩy ngược phía bụng bé, ấn nhẹ kéo để chân bé duỗi dài ra, giúp thúc đẩy vận động xương chậu hỗ trợ giảm thiểu hiệu chứng táo bón Co duỗi chân bên Nắm hai chân bé phía gần đầu gối di chuyển lên xuống phía bụng bé Làm lần lượt, chân đẩy lên hướng bụng bé chân lại kéo thẳng Bài tập giúp tăng cường khả vận động khớp háng và hỗ trợ cho vùng xương chậu ổn định Mở rộng hông sang hai bên Giữ hai chân bé, tạo chuyển động tròn từ bụng hướng sang hai bên xuống dưới, giúp kích thích đàn hồi chân phát triển đùi Chân chạm tai Nắm hai chân bé đẩy lên kéo ngược phía đầu, bé chơi trò lòng bàn chân chạm tai, má đầu Bài tập tác động tốt đến khả vận động xương hông kích thích phát triển nhóm hông Bài tập hỗ trợ kỹ lật Giữ tay bé di chuyển nhẹ nhàng phía đối diện Khuyến khích bé tự dịch chuyển thể hướng chuyển động Lưu ý không kéo tay bé mạnh để ép bé di chuyển bé chưa đủ mạnh để tự kích hoạt nhóm Nếu cần thiết giữ cho đầu bé quay theo hướng Luân phiên thay đổi bên Đây chuẩn bị tốt cho kỹ lật bé 10 Lật nằm sấp bụng Nằm sấp sớm quan trọng khuyến khích bé phát triển kỹ vận động phát triển thể Khi nằm sấp, theo bé nhấc đầu (giúp phát triển cổ), nâng cánh tay (giúp phát triển tay ngực) trườn chân mặt sàn (giúp phát triển chân hông) Có thể đặt mẫu đồ chơi trước mặt để kích thích bé xoay cổ, từ từ di chuyển sang trái phải Khi bé xoay đầu nhìn theo giúp thúc đẩy cổ hoạt động Nếu làm đặn hàng ngày giúp phát triển phần lưng bé Lưu ý: Em bé nhỏ lật nằm sấp có bên cánh tay bị kẹt bụng Đừng vội giúp bé gỡ Hãy để bé cố gắng tự giải Hãy khuyến khích bé trải nghiệm tính độc lập 11 Tư máy bay Khi đủ mạnh để ngẩng cao đầu lúc nằm sấp, bé bạn “bay” Ôm người bé hai tay phần nách, lưu ý giữ chặt phần thân bé nắm hai cánh tay, bé sẽ dễ bị tổn hại khớp vai Bạn nâng người bé lên giữ bé tư nằm ngang, bé tự động nhấc đầu chân thẳng lên Bài tập tốt, giúp bé phát triển toàn chuỗi lưng khỏe dẻo dai Bạn xoay đưa bé nhẹ nhàng theo nhiều hướng, giúp rèn luyện nhiều nhóm khác giúp phát triển khả định hướng không gian 12 Bài tập thăng với bóng tập cho bé đứng, tập cho bé - cho bé bám bán có độ cao hợp với bé - cho bé tập đứng gần gương - cho bé với đồ treo vừa tầm tay mẹ cầm tay bé dắt chơi trò chơi ném bóng với bé, khoảng cách ngắn đến khoảng cách xa bé sử dụng tay nhiều não bé phát triển cho bé ch v ới bột mỳ, đất sét giúp bé luyện sử dụng tay giúp phát triển não bé dạy bé thổi kèn để bé nói bé cần phải biết thở thổi kèn giúp bé luyện tập v ới động tác ban đầu mẹ thổi cho bé xem cho trẻ nhận biết màu ban đầu trẻ biết phân biết màu đỏ, xanh vàng sau đen, trắng ban đầu cho bé nhớ tên mầu mà cho bé phân biết mầu với Hướng dẫn bé dán màu xanh, đỏ, vàng vào bóng màu có sẵn hình vẽ hướng dẫn bé chơi trò ú tìm hình vẽ Chơi trò giấu đồ chơi: Lấy đồ chơi mà bé thích giấu sau bé tìm, trò chơi luyện trí nhờ tạm thời cho bé trò chơi dạy bé nhận biết đồ vật xung quanh giai đoạn bé ko thể nói bé nhận biết đồ vật.vừa xem sách tranh, vừa cho bé thấy đồ vật xung quanh vừa vừa hỏi: Đây gì? thời kì 1-1,5 tuổi bé lúc bé sinh ra, não bé khoảng 400g bé tuổi não bé khoảng 300g, tức gần nh tăng gấp đôi trước tuổi bé phát triển hàu giống nhau,nhưng từ sau tuổi trở đi, khoảng cách phát triển bé bắt đầu xuất để giúp bé phát triển tốt ngườ i mẹ cần tạo cho bé môi trường tốt để phát triển môi trường tốt môi trường có yếu tố kích thích bé, đặc biệt mẹ cần ý tạo cho bé hội để trò chuyện, giao tiếp ngôn ngữ việc nhớ từ việc phát triển trí tuệ có mối quan hệ mật thiết v ới dạy bé cầm bút cách từ đầu bé cầm bút sai sau sửa lại khó, từ đầu phải hướng dẫn bé cách cầm bút cách cho bé tập xé báo bé tuổi bé cầm giấy ăn xé Nhưng lần ta daỵ cho bé cáh xé dọc chiều dài báo trò chơi giúp bé luyện tay, luyện sử dụng đầu ngón tay, điều chỉnh l ực tay trò chơi chồng đồ vật cách tự nuôi dạy khả sáng tạo trẻ trò chơi nên cho bé chơi lâu dài Việc chồng đồ vật lên cao ban đầu khó với trẻ tuổi, nên mẹ bé xếp đồ vật theo chiều ngang sau bé chồng thành thục với khổi hinh lên mẹ chuyển sang cho bé chồng cốc lên cao tập cho bé kiễng chân trò chơi có tác dụng luyện đầu ngón chân cho bé giúp bé đững vững, vững cho bé tập lộn ngược.đầu tiên luyện cho bé việc chống tay xuống sàn nhà trò chơi lộn ngược luyện lưng, tăng lực khuỷu tay nhớ cảm giác thăng lộn nhào Ném vòng vào cột, trò chơi đòi hỏi lúc kĩ trẻ.1: đi,2 phán đoán khoảng cách đến mục tiêu, ném để bé thích chơi trò nên khen bé nhiệt tình bé quăng trúng Giúp bé phân biệt màu sắc: Trong trò chơi bé nhặt bóng từ sàn nhà cho vào túi Bóng đỏ cho vào túi đỏ, bóng xanh cho vào túi xanh mục tiêu trò ch phân biệt màu sắc giúp bé có khả quan sát xung quanh Ngoài dùng bóng, mẹ dùng cốc, dùng bút màu cho bé với tay lên cao Đây trò chơi bé dùng mắt để quan sát lên xuống Mục đích trò ch giúp cho thể quan sát mắt thống giúp bé bước ổn định Tiếp theo trò nhặt bóng: bóng với hình dạng, kích thuốc màu sác khác nhau, chất liệu khác thả xuống nhà hướng dẫn bé nhặt loại bóng đinh, trò ch không giúp bé luyện thị giác mà giúp bé phân biệt to nhỏ Trò chơi giúp bé luyện khả tập trung nhìn, trò ch giúp bé tập trung nhìn vào vật chuyển động Khi bé luyện khả theo dõi vật chuyển động này, não bé biết ghi nhớ, xếp vật bé nhớ trò chơi giúp bé nhớ tên phận khuôn mặt, dùng mặt vật thỏ, gấy hỏi bé mắt đâu, mồm đâu, tai đâu Và hướng dẫn bé dán màu vào phận khuôn măt vừa Ở việt nam mẹ chơi trò tai tai mồm với bé Giúp bé phân biệt to, nhỏ: đưa cho bé bóng to, nhỏ khác nhau, hỏi bé bóng to Ngoài mẹ dùng đồ vật khác giầy bố, giâỳ để bé so sánh Giai đoạn từ 1,5 tuổi đến tuổi Các point giai đoạn sau: - Cho trẻ tiếp xúc nhiều với giới bên - Cho trẻ luyện tập tìm kiếm đồ vật - cho trẻ phân biệt màu sắc hình dang -Cho trẻ nhớ cách vận động Các trò chơi giai đoạn Trò xếp chồng đồ vật lên nhau, ban đầu xếp 2,3 tầng Mẹ làm mẫu cho vài lần để hướng dẫn luyện cho trẻ cách xâu đồ vật Trò chơi giúp bé nâng cao khả nagw s dụng tay phận liên quan giúp bé nâng cao khả tập trung Luyện cho bé đóng kéo khóa Luyện cho bé đóng cúc mở cúc Luyện cho bé thẳng phương pháp luyện tập giúp bé vững thẳng Không cho bé luyện thẳng phía trước mà cho bé luyện lùi, ngang Luyện cho bé bậc phẳng Luyện cho bé tập chạy dừng Việc chạy, dừng yêu cầu não phải vận động mức độ cao Khi trẻ tầm tuổi này, luyện cho trẻ dừng lại có tín hiệu quan trọng Nó có tác dụng việc bảo vệ bé khỏi nguy hiểm Mẹ bố hay chơi trò tín hiệu; Chạy, dừng, với bé Luyện cho trẻ nhảy xuống Trò chơi giúp bé học thời điểm vận động thể chỗ cao, chân song song với nhảy xuống.sau quen tăng dần độ cao lên Cho bé trượt xuống Đây trò chơi giúp bé cố định tốc độ từ đầu, giúp bé nhớ cách phản ứng với ngoại lực bên cho bé tập leo cầu thang mà không bám tập cho bé đứng chân Thời kì bé có xu hướng bắt người lớn, bố mẹ nên cho bé tập động tác phức tạp Mẹ làm mẫu cho bé bắt chiệc động tác đứng chân, động tác giúp bé nh cách giữ thăng Tiếp theo cho bé tập nhảy sàn nhà Sau bé học cách nhảy từ chỗ cao xuống chỗ thấp lần cho bé học cách nhảy sàn nhà Động tác giúp bé nh động tác: Nếu không bay lên cao ko hạ xuống Để hướng dẫn bé làm động tác này, mẹ bế bé lên nhảy bé nhớ cách thực động tác Cho bé tập chơi bowling: Chơi bowling không động tác ném bóng bình thường mà tổng hợp chuỗi động tác.nhìn mắt để xác định mục tiêu Mắt hướng bóng, tay điều chỉnh lực để ném bóng Đây trò chơi đòi hỏi phôi h ợp cao độ phận Các mẹ thay bóng vỏ hộp Cho bé nghe phán đoán loại âm Cho bé nghe loại âm để bé đoán xem âm phát t loại nhạc cụ, đồ dùng Chơi đồ hàng với Thông qua trò chơi bán hàng, nghe điện thoai, học thêm động tác m ới học tính xã hội thông qua trò chơi cho trẻ nhận biết vật có hình dạng khác nhau, h khác Cho trẻ phân biệt vật có hình dạng màu sắc h h giống cho bé so sánh nhận biết vật nhỏ, bé, nặng nhẹ ngắn dài làm test với bé: ví dụ: Đưa card: xanh, đỏ, vàng nói bé chọn card đỏ Hoặc đưa card: tam giác, tròn, vuông bảo bé chọn hình tam giác [...]... an toàn Lưu ý: Không phải tất cả trẻ sơ sinh đều được sinh ra với khả năng giống nhau, vì vậy mức độ áp dụng và khả năng thực hành các bài tập này khác nhau ở từng bé Hãy quan sát và áp dụng những bài tập nào làm bé thấy vui Phần 2: 10 bài tập thể dục cho bé từ 3 - 6 tháng tuổi Cơ thể bé ba tháng tuổi đã chắc hơn, bé bắt đầu có ý thức hơn về xung quanh, hệ thần kinh cơ của bé đã phát triển đủ để phản... nguy hiểm cho bé Lưu ý: Nếu bạn thực hiện các bài tập thể dục cho bé từ khi mới sinh trong cùng một nơi mỗi ngày, dần dần trẻ sẽ trở nên quen thuộc với sàn nhà, giường, hoặc khăn Do đó, từ tháng thứ ba, khi được đặt ở vị trí đó, trẻ sẽ cho bạn thấy sự sẵn sàng và mỉm cười Nếu bật nhạc, bạn sẽ cho trẻ cơ hội kết hợp thú vị giữa âm nhạc và việc tập thể dục 7 bài tập thể dục giúp bé giữ thăng bằng tốt và... lại bài tập Đừng kéo bé quá mạnh nếu các cơ của bé chưa sẵn sàng và cơ thể bé vẫn khó duy trì trạng thái ổn định Bài tập này giúp săn chắc và tăng cường cơ chân và hông 9 Bài tập kích thích bò trườn Khi nằm sấp, bé sẽ được kích thích trườn lên với đồ chơi phía trước mặt gây sự chú ý Đặt đồ vật trong tầm nhìn nhưng đủ xa tầm với của bé, thường khoảng 50- 70cm 10 Bay, lắc lư, xoay người Khi em bé đủ khỏe. .. theo 3 Lật sấp và ngửa bụng Ở tuổi này bé có thể lật một bên bụng của mình Việc lật ngửa trở lại đôi khi khó khăn nếu một tay của bé bị kẹt lại Dạy bé cách đặt tay và chân để quay trở lại tư thế nằm ngửa Đặc biệt chú ý hỗ trợ đầu của bé khi lật 4 Tập nâng người ngồi dậy Đây là bài tập rất quan trọng, kích thích phát triển cơ lưng của bé Đặt ngón tay của bạn trong lòng bàn tay của bé để bé chụp lấy Để an... bảo sự an toàn cho bé bằng cách đặt thêm gối hoặc nệm mềm khi bé trượt ra 5 Tập ngồi Khi bé có những phản ứng rõ rệt với các hoạt động ở phần trên cơ thể, hãy để bé tiếp tục vận động khi bạn kéo bé nhẹ nhàng cho đến khi bé ngồi dậy Thực hiện từ từ và chú ý nâng chân của bé Tạm dừng giữa chừng vài giây, giữ bé ở vị trí chéo (ngồi hình chữ V) Bài tập này giúp tăng cường cơ bụng của bé 6 Bài tập chống đẩy... của bạn là hỗ trợ nỗ lực của bé chứ không phải làm hộ, mặc dù việc bạn làm giúp bé dễ dàng hơn nhiều cho cả bạn và bé Dạy bé phát triển và học hỏi từ những sai lầm, đồng thời luôn khen ngợi bé Nếu chú ý, bạn sẽ biết rằng bé sẽ vui như thế nào khi đạt được mục tiêu, thực hiện được những bước đi đầu đời Cách vận động giúp trẻ phát triển trí não (0- 1 tuổi) 1 Giai đoạn từ 0- 1.5 tháng + Tập luyện tay cho. .. nên nếu bạn đặt bé lên tay và hạ thấp gần với sàn nhà sao cho chân bé cong chạm sàn Bé sẽ đẩy người lên phía trước Bài tập này phát triển sức mạnh cho chân bé, rất cần thiết cho khả năng đi của bé 8 Tập ngồi xổm Khi bé có thể ngồi, bạn chuyển sang kích thích giúp bé chuyển động để đứng lên Để bé chụp lấy tay bạn và đẩy chậm lên Bạn sẽ thấy các cơ của bé hoạt động và bé sẽ ráng đứng dậy đẩy người lên bằng... phải vật lộn với bé Bài tập này giúp kích hoạt cơ ngực và là bước chuẩn bị tốt cho việc tập bò 2 Đẩy ngực Đặt bé nằm ngửa, để bé giữ ngón tay bạn, nhấn nhẹ nhàng tay bé xuống ngực, nhằm tạo nên sự kháng cự Khi đã chế ngự được sự kháng cự của bé, hãy đưa tay bé trở lại theo chiều dọc cơ thể và lặp lại động tác Không nản lòng nếu bé không kháng cự Cố gắng thử nhiều lần và chuyển sang bài tập tiếp theo 3... tốt và mau chóng biết đi Từ 6- 12 tháng tuổi, em bé của bạn ngày càng trở nên độc lập hơn Giai đoạn này, bé đã có thể lật sấp, lật ngửa dễ dàng Lưng bé đã cứng cáp đủ mạnh để có thể ngồi Khi đứng lên, bé giữ chân vững và thẳng Hầu hết các bé độ tuổi này đều bò hay ít nhất có thể giữ thân người trên khuỷu tay Trong vòng vài tháng tiếp theo, hầu hết các hoạt động của bé sẽ tập trung để đưa cơ thể đứng... đảm bảo cho bé hạ xuống nhẹ nhàng và an toàn nếu bé bị tuột tay 6 Nhảy Giữ chắc cơ thể bé bằng hai tay Nâng bé lên một chút và nhẹ nhàng đặt bé xuống sàn khi chân bé đã tiếp đất Khi chân bé chạm sàn, bạn sẽ cảm thấy phản ứng nhanh chóng của bé để cố gắng đẩy cơ thể lên Bạn có thể sử dụng cách này để chơi các bài tập bay và hạ thấp bé trên sàn Chuyển động của bé sẽ trông giống như nhảy 7 Tập cho bé leo ... mẫu nhiều lần cho trước Tập xé giấy, tập đánh trống Đây trò chơi luyện cho bé sử dụng tay Tập cho bé đứng, tập cho bé Cho bé bám bán có độ cao hợp với bé Cho bé tập đứng gần gương Cho bé với đồ... tất trẻ sơ sinh sinh với khả giống nhau, mức độ áp dụng khả thực hành tập khác bé Hãy quan sát áp dụng tập làm bé thấy vui Phần 2: 10 tập thể dục cho bé từ - tháng tuổi Cơ thể bé ba tháng tuổi. .. khác bé nhìn học tập theo điều giúp bé biết thể nhiều sắc thái khuôn mặt Giai đoạn từ 5.5 đến 8.5 tháng Tập cho trẻ đưa tay với lấy vật thích cách nuôi dạy trí tò mò trẻ Tập cho trẻ đánh trống,