Bài giảng Thể dục 12 Bài 1: Mục tiêu, nội dung chương trình Thể dục lớp 12

1 Một số vấn đề chung TD 12 - TD môn học, hoạt động chủ yếu công tác GDTC, mặt giáo dục toàn diện nhà trường, nhằm trang bị cho HS knến thức kĩ để rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực, giúp HS giải toả căng thẳng thiếu vận động tạo nên - Việc dạy học TD trường phổ thông góp phần giữ gìn sức khoẻ, phát triển thể lực, nâng cao chất lượng người Việt nam chuẩn bị cho người lao động tương lai đáp ứng yêu cầu nghiệp CNH – HĐH đất nước - Giáo dục THPT nhằm giúp HS củng cố phát triển kết giáo dục THCS, hoàn thiện học vấn phổ thông hiểu biết thông thường kĩ thuật hướng nghiệp để tiếp tục học ĐH, CĐ, THCN, học nghề vào sống - Cấu trúc nội dung chương trình theo kiểu đồng tâm vừa kế thừa, nâng cao vừa bổ sung nội dung bao gồm phân “mềm” Phần “cứng” - Đánh giá cần coi trọng kiến thức, kĩ năng, thành tích (thể tăng tiến thể lực), cố gắng tiến HS - Kết thúc nội dung học, học kỳ cuối năm học học sinh tiến hành kiểm tra đánh giá, xếp loại học lực đánh giá xếp loại thể lực chung 2 Nội dung chương trình TD lớp 10 a Lí thuyết chung b Thể dục nhịp điệu + TD nhịp điệu Nữ (10 động tác) + TD liên hoàn Nam (50 động tác) c Chạy tiếp sức x 100m d Chạy bền (kiểm tra Nam 1000m, Nữ 500m) e Nhảy xa kiểu “ưỡn thân” f Đá cầu g Cầu lông h Thể thao tự chọn môn: - Bóng đá - Bóng chuyền - Bóng rổ - Đẩy tạ Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh a Khái niệm: -SM yếu tố thể lực, khả tạo lực học nỗ lực bắp Nói cách khác lực khắc phục lực cản bên chống lại co rút bắp -Trong LĐ hoạt động TDTT, việc phát huy SM găn với tố chất SN tố chất SB Do vào mối quan hệ SM với SN SM với SB, người ta thường phân biệt: SM tối đa (đơn thuần), SM nhanh, SM bền -SM tối đa: Là SM lớn sinh co tối đa -SM nhanh: (còn gọi SM tốc độ) lực phát huy SM khoảng thời gian ngắn co nhanh -SM bền: lực trì SM thời gian vận động kéo dài Các loại SM không liên quan trực tiếp với b ý nghĩa việc tập luyện SM: • Tập luyện SM thường tiến hành thông qua việc khắc phục trọng lượng định, tạ trọng lượng thân người tập Quá trình tạo nên kích thích biến đổi chức thể bắp • Tập luyện SM thường xuyên cung cấp máu cho bắp tăng cường, trình trao đổi chất thể cao lúc bình thường Nhờ mà bắp nở nang, xương tăng độ dày phát triển vững • Tập luyện SM góp phần nâng cao lực hoạt động hệ thống thần kinh – rèn luyện ý chí • Tập luyện nâng cao SM bắp tiền đề thuận lợi cho việc học, hoàn thiện kĩ vận động kĩ thuật thể thao; Là sở để nâng cao thành tích thể thao nâng cao suất lao động • Ngoài việc tập luyện SM làm tiêu hao lượng mỡ thừa, tạo cho thể có vóc dáng khoẻ, đẹp; Làm nảy sinh tình cảm lành mạnh, hướng tới đẹp hành động nhân văn, lứa tuổi HS THPT lứa tuổi thuận lợi để phát triển SM ... thúc nội dung học, học kỳ cuối năm học học sinh tiến hành kiểm tra đánh giá, xếp loại học lực đánh giá xếp loại thể lực chung 2 Nội dung chương trình TD lớp 10 a Lí thuyết chung b Thể dục nhịp... trúc nội dung chương trình theo kiểu đồng tâm vừa kế thừa, nâng cao vừa bổ sung nội dung bao gồm phân “mềm” Phần “cứng” - Đánh giá cần coi trọng kiến thức, kĩ năng, thành tích (thể tăng tiến thể. .. trọng lượng thân người tập Quá trình tạo nên kích thích biến đổi chức thể bắp • Tập luyện SM thường xuyên cung cấp máu cho bắp tăng cường, trình trao đổi chất thể cao lúc bình thường Nhờ mà bắp