Bài giảng Thể dục 12 Tuần 14 Tiết 28: Cầu lông, nhảy xa

1/ Chọn câu trả lời thích hợp cho hình a hình b? Hình a Hình a-3 Hình b Hình b-4 Tư chuẩn bị Đánh cầu thấp tay Phát cầu thấp - gần Phát cầu cao - sâu 2/ Các động tác sau mô tả kỹ thuật học? Kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay Kỹ thuật đánh cầu thấp trái tay Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay Kỹ thuật đánh cầu cao trái tay I/ Nội dung học: 1/ Cầu lông: - Ôn: Phát cầu, đánh cầu cao thuận trái tay 2/ Nhảy xa: - Phát triển thể lực: Nâng cao đùi, chạy nhanh 10-15m - Bổ trợ: Động tác đá lăng chổ đá lăng; 1, 3, bước đá lăng => Yêu cầu học sinh tích cực tập luyện theo hướng dẫn giáo viên VĐV thực kỹ thuật cầu lông? Đánh cầu thấp thuận tay Đánh cầu thấp trái tay Đánh cầu cao thuận tay Đập cầu diện I/ Nội dung học: II/ Phần bản: 1/ Cầu Long: -Kỹ Thuật phát cầu: Phát cầu thấp – gần Hình 1: TTCB Hình 2: Thực động tác I/ Nội dung học: II/ Phần bản: 1/ Cầu Long: -Kỹ Thuật phát cầu: Phát cầu cao - sâu Hình 1: TTCB Hình 2: Thực động tác I/ Nội dung học: II/ Phần bản: 1/ Cầu Long: - Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay: Hình 1: TTCB Hình 2: Thực động tác I/ Nội dung học: II/ Phần bản: 1/ Cầu Long: - Kỹ thuật đánh cầu cao trái tay: Hình 1: TTCB Hình 2: Thực động tác đ y Ch Giậ NHẢY XA KIỂU ƯỠN THÂN hảy n m ng ô h k n ê Tr Tiếp đất Tư chuẩn bị: Đứng chân lăng trước (bước lẻ) chân giậm trước (bước chẵn) Trọng tâm dồn nhiều vào chân trước, thân ngả trước, mắt nhìn theo đường chạy đà, hai tay thả lỏng tự nhiên Kĩ thuật chạy đà: cự ly chạy đà khoảng 15-25m Khi chạy đà, độ dài bước chạy cần tăng dần kết hợp với nâng dần thân lên Giai đoạn giậm nhảy: Lúc chân giậm nhảy khuỵ gối, sau dùng sức mạnh chân toàn thân đạp mạnh, nhanh lên ván sức bật lò xo Khi giậm nhảy: phối hợp với đánh tay đưa chân lăng trước – lên cao giữ thể thăng Thành tích đạt phụ thuộc vào sức mạnh chân, cổ chân, sức bậc bàn chân, phối hợp nhịp nhàng toàn Góc giậm nhảy khoảng 70-78o để đạt góc bay khoảng 20-24o Tư Bắtthế đầuhai từ tay, tư ngực, “bước hôngbộvàtrên chân không” lúc chủ chân động giậm ưỡn nhảyngực rời khỏi căngván giậm, sau không cho thân đưa ngườira căng trước,như mà đưa mộtvềhình phíacánh sau, co cung dần Tiếp lại, chân theolăng gậptừ nhanh phía trước thân chủ trên,động đồngđưa thờixuống hai chân dướivươn – vềra sau trước phối hết hợpsức vớitích châncực giậm phốinhảy hợpvà vớingực đánhưỡn haicăng tay từthân trênra cao sau,–mặt trước nhìn vòng lên cao, xuống haidưới tay có – rathể sauđưa lên cao chếch sau dang ngang chuẩn bị giai đoạn tiếp đất Chủ động khuỵu gối để giảm chấn động, đồng thời rướn thân, vươn hai tay trước để giữ thăng Sau đứng lên trước, rời khỏi hố nhảy Động tác tiếp đất đòi hỏi phải khéo léo, nhanh nhẹn, mềm dẻo chủ động Nhảy xa Thực động tác kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ưỡn thân” NHẢY XA ƯỠN THÂN  CHẠY ĐÀ; GIẬM NHẢY; TRÊN KHÔNG VÀ TIẾP 2/ Nhảy Xa: Nội dung tập luyện - Chạy nâng cao đùi ( Thực 3-5 lần) - Chạy nhanh 10 – 15m ( Thực 3-5 lần) 2/ Nhảy Xa: Động tác đá lăng - Tại chổ đá lăng ( Thực 5-10 lần) - 1, 3, bước động tác đá lăng I/ Nội dung học: II/ Phần bản: Củng cố: - Quan sát hình em cho biết động tác sau kỹ thuật mơn cầu lơng? Phát cầu cao - sâu Hình Hình Phát cầu thấp – gần Đánh cầu cao trái tay Hình Đánh cầu cao thuận tay Hình Củng cố VĐV thực giai đoạn nhảy xa? NHẢY XA  GIẬM NHẢY; TRÊN KHÔNG VÀ TIẾP ĐẤT TIẾT HỌC KẾT THÚC *************************************** [...]... rathể sauđưa lên cao chếch về sau hoặc dang ngang chuẩn bị giai đoạn tiếp đất Chủ động khuỵu gối để giảm chấn động, đồng thời rướn thân, vươn hai tay ra trước để giữ thăng bằng Sau đó đứng lên đi về trước, rời khỏi hố nhảy Động tác tiếp đất đòi hỏi phải khéo léo, nhanh nhẹn, mềm dẻo và hết sức chủ động Nhảy xa Thực hiện động tác kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ưỡn thân” NHẢY XA ƯỠN THÂN  CHẠY ĐÀ; GIẬM NHẢY;... TIẾP 2/ Nhảy Xa: Nội dung tập luyện - Chạy nâng cao đùi ( Thực hiện 3-5 lần) - Chạy nhanh 10 – 15m ( Thực hiện 3-5 lần) 2/ Nhảy Xa: Động tác đá lăng - Tại chổ đá lăng ( Thực hiện 5-10 lần) - 1, 3, 5 bước động tác đá lăng I/ Nội dung bài học: II/ Phần cơ bản: 3 Củng cố: - Quan sát hình em hãy cho biết các động tác sau đây là kỹ thuật gì trong mơn cầu lơng? Phát cầu cao - sâu Hình 2 Hình 1 Phát cầu thấp... em hãy cho biết các động tác sau đây là kỹ thuật gì trong mơn cầu lơng? Phát cầu cao - sâu Hình 2 Hình 1 Phát cầu thấp – gần Đánh cầu cao trái tay Hình 3 Đánh cầu cao thuận tay Hình 4 3 Củng cố VĐV thực hiện giai đoạn nào nhảy xa? NHẢY XA  GIẬM NHẢY; TRÊN KHÔNG VÀ TIẾP ĐẤT TIẾT HỌC KẾT THÚC *************************************** ... nhảy: Lúc này chân giậm nhảy hơi khuỵ gối, sau đó dùng sức mạnh của chân và toàn thân đạp mạnh, nhanh lên ván như sức bật của một chiếc lò xo Khi giậm nhảy: phối hợp với đánh tay và đưa chân lăng ra trước – lên cao và giữ cơ thể được thăng bằng Thành tích đạt được phụ thuộc vào sức mạnh của chân, cổ chân, sức bậc của bàn chân, sự phối hợp nhịp nhàng của toàn bộ cơ Góc giậm nhảy khoảng 70-78o để đạt... Ch Giậ NHẢY XA KIỂU ƯỠN THÂN hảy n m ng ô h k n ê Tr Tiếp đất Tư thế chuẩn bị: Đứng chân lăng trước (bước lẻ) hoặc chân giậm trước (bước chẵn) Trọng tâm dồn nhiều vào chân trước, thân hơi ngả về trước, mắt nhìn theo đường chạy đà, hai tay thả lỏng tự nhiên Kĩ thuật chạy đà: cự ly chạy đà khoảng 15-25m Khi chạy đà, độ dài các bước chạy cần tăng dần kết hợp với nâng dần thân lên Giai đoạn giậm nhảy: ... hôngbộvàtrên 2 chân không” lúc này khi chủ chân động giậm ưỡn nhảyngực rời khỏi căngván về giậm, sau sao không cho thân đưa ngay ngườira căng trước,như mà đưa mộtvềhình phíacánh sau, co cung dần Tiếp lại, chân theolăng gậptừ nhanh phía trước thân chủ trên,động đồngđưa thờixuống hai chân dướivươn – vềra sau trước phối hết hợpsức vớitích châncực giậm phốinhảy hợpvà vớingực đánhưỡn haicăng tay từthân trênra cao ... kỹ thuật mơn cầu lơng? Phát cầu cao - sâu Hình Hình Phát cầu thấp – gần Đánh cầu cao trái tay Hình Đánh cầu cao thuận tay Hình Củng cố VĐV thực giai đoạn nhảy xa? NHẢY XA  GIẬM NHẢY; TRÊN KHÔNG... trước, rời khỏi hố nhảy Động tác tiếp đất đòi hỏi phải khéo léo, nhanh nhẹn, mềm dẻo chủ động Nhảy xa Thực động tác kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ưỡn thân” NHẢY XA ƯỠN THÂN  CHẠY ĐÀ; GIẬM NHẢY; TRÊN KHÔNG... đánh cầu cao thuận tay Kỹ thuật đánh cầu cao trái tay I/ Nội dung học: 1/ Cầu lông: - Ôn: Phát cầu, đánh cầu cao thuận trái tay 2/ Nhảy xa: - Phát triển thể lực: Nâng cao đùi, chạy nhanh 10-15m