Ảnh hưởng của việc luyện tập thể dục thể thao đối với sự phát triển của cơ thể

Ảnh hưởng của việc luyện tập thể dục thể thao đối với sự phát triển của cơ thể

ĐẠI HỌC QUỐC GIA TP.HỒ CHÍ MINH ẢNH HƯỞNG CỦA VIỆC LUYỆN TẬP THỂ DỤC THỂ THAO ĐỐI VỚI SỰ PHÁT TRIỂN CỦA CƠ THỂ Lớp: K12402A MSSV: K124020255 TP.HỒ CHÍ MINH, NGÀY 20 THÁNG 09 NĂM 2013 I KHÁI QUÁT CHUNG VỀ THỂ DỤC THỂ THAO: Lịch sử thể dục thể thao: Thể dục thể thao từ xuất phát triển xã hội lồi người đến hình thành hệ thống ngày nay, trải qua hàng ngàn năm.Lịch sử phát triển Thể dục thể thao phù hợp với thời kỳ phát triển xã hội loài người Thời kỳ nguyên thủy: Cuộc sống tự nhiên đòi hỏi thành viên yêu cầu định chuẩn bị thể lực, khéo léo, sức mạnh, sức bền, khả hoàn thành nhiệm vụ săn bắn, chiến tranh chống chọi với khắc nghiệt điều kiện tự nhiên Chính hình thành phát triển hệ thống giáo dục thể chất đa dạng Thời kỳ chứng minh tồn phát triển người phụ thuộc trực tiếp vào trình độ chuẩn bị phát triển tố chất thể lực Nhiều Bộ tộc thời cổ đại biết sử dụng tập phát triển thể lực trò chơi vận động phương tiện đặc biệt nhăm chuẩn bị cho người vào lao động tự nhiên Ở số tộc có quy định nghiêm ngặt không cho phép niên cưới vợ chưa trải qua thử thách định chuẩn bị thể lực Dù trình độ phát triển lực lượng sản xuất xã hội đến mức độ vai trị định giá trị phát triển để có tư chất thể lực có đời sống xã hội tự nhiên Sự phát triển chúng phận quan trọng giáo dục người Trong xã hội nơ lệ, điển hình thời cổ Hy lạp, để tiến hành chiến tranh xâm lược đàn áp nô lệ; giai cấp chủ nô trọng đến việc giáo dục cho chiến binh có kiến thức phong phú lực tốt; từ họ có đội quân hùng mạnh Thời cổ hy lạp, đọc, viết bơi lội bị coi mù chữ Giáo dục quốc gia cổ Hy lạp: Spart Afin loại hình cổ phát triển Thể dục thể thao Nội dung, mục đích Giáo dục thể chất thời kỳ nhằm đảm bảo tính phù hợp với điều kiện yêu cầu chế độ nông nô Người học môn khoa học tự nhiên, xã hội phải học Thể dục- Đấu kiếmCưỡi ngựa- Bơi lội Chạy; từ 15 tuổi trở lên phải học Vật Vật chiến đấu Nhờ người giáo dục sức mạnh, khéo léo tố chất cần thiết Tiêu biểu phát triển Thể dục thể thao thời kỳ Đại hội Olympic; hoạt động có giá trị lịch sử, văn hóa cao đời sống thời kỳ hy lạp Những người chiến thắng Olympic xã hội tôn vinh vị anh hùng, xã hội ca ngợi- làm thơ- tạc tượng Nhiều nhà khoa học vĩ đại thời cổ đại tiếng giới vận động viên xuất sắc Ví dụ: Nhà tốn học Pitagor nhà vô địch Olympic vật chiến đấu; Nhà triết học Platon danh vật Các nhà triết học: Socrate Aristote, diễn giả Démosthène, nhà văn Lukian vĩ nhân khác đánh giá ý nghĩa lớn lao Giáo dục thể chất khâm phục biểu sức mạnh, lòng dũng cảm hào hiệp Aristote khẳng định: “ Không có làm tiêu hao phá hủy người ngưng trệ vận động” Trong chế độ nông nô, tập thể dục khác (Vật, nhào lộn, cưỡi ngựa, đấu kiếm) sử dụng rộng dãi Ai cập, Babilon, Ba tư, Trung quốc, Ấn độ đặc biệt thành cổ Rôma Bắt đầu từ chế độ nông nô, Thể dục thể thao coi phương tiện phục vụ cho giai cấp thống trị Trong chế độ phong kiến, Giáo dục thể chất mang tính chất phục vụ chiến tranh Giáo dục thể chất hệ thống quân đội tầng lớp phong kiến với mục tiêu nắm vững yêu cầu người hiệp sỹ: cưỡi ngựa, đấu kiếm, bắn cung, bơi lội, săn bắn, chơi cờ đọc thơ Những hiệp sỹ làm nên đội quân hùng mạnh để giai cấp phong kiến tiến hành chiến tranh xâm lược đàn áp phong trào nồi dậy nông dân Trong xã hội tư bản, Thể dục thể thao phát triển trình độ cao Sự xuất phát triển sâu rộng Thể dục thể thao phận quan trọng văn hóa xã hội (Thể thao nghiệp dư nhà nghề) Đồng thời giai đoạn xuất sở lý luận giáo dục thể chất tư sản Thể dục thể thao xã hội tư biểu rõ rệt tính chất giai cấp; Giai cấp tư sản sử dụng Thể dục thể thao với mục đích đặc quyền tầng lớp bóc lột, đánh lạc hường quần chúng lao động đặc biệt lôi kéo tầng lớp niên khỏi đời sồng trị xã hội phong trào cách mạng; kích động đào tạo niên để chuẩn bị cho chiến tranh Khái niệm chung thể dục thể thao: Con người q trình tiến hố, để sinh tồn đấu tranh với tự nhiên hình thành phát triển kỹ chạy, nhảy, bơi leo trèo Trải qua trình sống, người nhận biết thành thục kỹ giúp ích nhiều việc tìm kiếm thức ăn, để hình thành kỹ có thơng qua tập luyện thường xun, từ tập thể chất đời Có thể nói thể dục thể thao hình thành với tiến hố lồi người thơng qua đường lao động đấu tranh sinh tồn với thiên nhiên Thế kỷ XIX, chân Âu xuất thuật ngữ “Thể dục” (Physical education - Giáo dục thể chất), hàm nghĩa loại hình giáo dục nhằm trì phát triển thể Cùng với tiến khơng ngừng tiến lồi người thực tiễn thể dục thể thao ngày phong phú khái niệm thể dục thể thao với hàm nghĩa bên bên ngồi khơng ngừng thay đổi Ngày hàm nghĩa thể dục với nghĩa rộng lớn trình giáo dục đồng thời hoạt động văn hoá xã hội, lấy phát triển thể, tăng cường thể chất, nâng cao sức khoẻ làm đặc trưng Nó tượng xã hội đặc thù bao hàm giáo dục thể chất, thể dục thể thao thành tích cao rèn luyện thân thể Thể dục thể thao hoạt động phục vụ cho trị, xã hội, kinh tế định, đồng thời chịu ảnh hưởng hạn chế kinh tế, trị, xã hội Giáo dục Thể chất: Là trình sư phạm nhằm giáo dục đào tạo hệ trẻ, hoàn thiện thể chất nhân cách, nâng cao khả làm việc kéo dài tuổi thọ người Hệ thống Giáo dục thể chất: tổng hợp sở khoa học quan điểm phương pháp luận Giáo dục thể chất cúng với quan tổ chức thực kiểm tra công tác Giáo dục thể chất quốc dân Văn hóa Thể chất: phận văn hóa chung, loại hình hoạt động đặc biệt nhăm hình thành tố chất thể lực, tăng cường sức khỏe khả làm việc dân chúng Các yếu tố hoạt động tập thể lực có liên quan chặt chẽ với trình hình thành, phát triển văn hóa, giáo dục chung người Giáo dục Thể chất phận cấu trúc nên văn hóa thể chất Phong trào Thể thao: hình thức đặc biệt hoạt động xã hội, có nhiệm vụ phối hợp nâng cao trình độ văn hóa thể chất phát triển thể thao nhân dân Phong trào thể thao hoạt động có tính mục đích tổ chức nhà nước, xã hội nhằm phát triển Thể dục thể thao Phong trào thể thao phận hoạt động văn hóa, giáo dục; có vị trí chức quan trọng giáo dục hài hòa nhân cách thể chất người Phát triển thể chất: q trình biến đổi hình thành tính chất tự nhiên hình thái, chức thể đời sống tự nhiên xã hội Phát triển thể chất người phụ thuộc vào đặc điểm sinh học, điều kiện sống trình giáo dục xã hội Các số để đánh giá trình độ phát triền thể lực là: chiều cao- cân nặng- lồng ngực- dung tích sống Chuẩn bị thể lực: Là nội dung trình giáo dục thể chất, hoạt động chun mơn hóa nhằm chuẩn bị cho người học tập, lao động bảo vệ tổ quốc Trình độ thể lực: Là kết trình chuẩn bị thể lực, kỹ vận động cho loại hình hoạt động Học vấn thể chất: Là xác định tri thức chung, thống kỹ năng- kỹ xảo đề điều khiển hoạt động thể điều kiện sống hoạt động khác người III ẢNH HƯỞNG CỦA VIỆC LUYỆN TẬP THỂ DỤC THỂ THAO ĐỐI VỚI SỰ PHÁT TRIỂN CỦA CƠ THỂ : Sự ảnh hưởng tập luyện thể dục thể thao hệ vận động Các hoạt động thông thường người dựa vào hệ vận động Thường xuyên tập luyện thể dục thể tăng cường chất xương, tăng cường sức mạnh bắp, tăng cường tính ổn định biên độ hoạt động khớp, từ mà lực hoạt động thể nâng lên, xương khớp cấu tạo thành Xương thể kết cấu kiên cố, bao gồm 200 xương, xương cấu tạo thành khung giá có tác dụng bảo vệ cho quan phận bên thể não, tim, phổi… Xương cịn có chức khác tạo máu cho thể Do vậy, sinh trưởng trưởng thành xương khơng có tác dụng quan trọng hình thái thể mà cịn có ảnh hưởng quan trọng lực vận động lao động người Rèn luyện thân thể cải biến kết cấu xương, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao tăng cường chất xương Tập luyện thể dục thể thao làm cho bắp có tác dụng lơi kéo áp lực xương làm cho xương khơng biến hố phương diện hình thức mà cịn làm cho tính giới xương nâng lên Sự biến đổi thể rõ rệt phương diện hình thái xương là: Cơ bắp bám ngồi xương tăng lên nhiều, chất liên kết lớp xương từ tăng lên, xếp chất mềm (xốp) bên lớp xương vào áp lực lực kéo mà thích nghi Đây tăng lên kiên cố xương, từ chịu đựng phụ tải lớn, nâng cao lực chống chịu áp lực, trọng lượng lớn, kéo dài xoay chuyển…của xương Ví dụ: Vận động viên thể dục thực động tác kéo tay xà đơn Khi thực động tác này, hai tay vận động viên phải chịu trọng lực thể lực kéo tay bắp Nếu thường xuyên tập luyện động tác làm cho xương hai tay có thích nghi với việc chịu đựng lực kể từ lực chịu tải xương tay nâng lên Cũng thế, động viên cầu lơng, bắn súng tay thuận to khoẻ hơn, vận động viên nhảy cao, nhảy xa, xương chân khoẻ người thường… Điều nói rõ vấn đề: Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao phát triển xương nâng lên rõ rệt Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao đẩy mạnh phát triển chiều cao em thiếu niên nhi đồng Chiều cao tốc độ trưởng thành định tốc độ tăng trưởng thời kỳ dài xương em thiếu niên nhi đồng Đối với phát triển xương đầu mút xương quan trọng Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao tăng nhanh tốc độ tuần hồn máu, từ mà tăng lượng vật chất dinh dưỡng mà phát triển mà đầu mút xương đòi hỏi Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao cịn ảnh hưởng đến hệ thống nội phân tiết kích thích sinh trưởng đầu mút xương, mà thúc đẩy chuyển hoá vitamin D, tăng cường cung cấp nguyên liệu tạo xương, điều có lợi cho phát triển trưởng thành xương Căn vào điều tra, so sánh người thường xuyên tập luyện thể dục thể thao người không thường xuyên tập luyện cho thấy chiều cao chênh lệch từ 4- cm Trước thể trưởng thành, thông qua tập luyện thể dục thể thao cải thiện cung cấp máu xương, tăng cường trao đổi chất, kích thích phát triển xương, làm cho cốt hóa diễn liên tục Đồng thời rèn luyện thân thể với loại động tác có tác dụng kích thích tốt phát triển xương, thúc đẩy phân tiết kích thích tố có tác dụng thúc đẩy việc phát triển chiều cao em học sinh lứa tuổi 10-14 trường TDTT chuyên nghiệp trường không chuyên (xem bảng 1) Bảng 1: Bảng so sánh chiều cao nam, nữ học sinh trường chuyên không chuyên TDTT Chiều cao Tuổi Nam Nữ Trường chuyên Trường TDTT chuyên không Trường TDTT chuyên Trường chuyên 10 138.57 135.46 140.39 134.26 11 144.6 140.58 149.57 140.8 12 148.2 145.6 155.53 147.33 13 158.13 152.38 158.0 151.64 14 162.9 153.4 158.0 151.64 không Nơi xương thể kết nối với dựa vào để hoạt động gọi khớp, bao gồm có dây chằng Dây chằng có tác dụng gia tăng kiên cố cho khớp, cịn khơng gia tăng kiên cố cho khớp mà có tác dụng lơi kéo làm cho khớp vận động Khớp đầu mối quan trọng cho liên kết xương với Tập luyện thể dục thể thao cách khoa học, hệ thống vừa có tác dụng làm tăng tính ổn định khớp, vừa tăng cường linh hoạt biên độ khớp Tập luyện thể dục thể thao gia tăng mật độ độ dày mặt khớp, đồng thời làm phát triển bao quanh khớp, tăng cường sức mạnh cho ổ khớp dây chằng bao quanh khớp Do vậy, làm tăng thêm tính ổn định kiên cố khớp, tăng cường cho khớp lực chống đỡ lại phụ tải tác động lên khớp Ví dụ:Trong biểu diễn xiếc, có diễn viên cao lớn phía cịn số diễn viên khác đứng lên để thực số tiết mục, khớp vị diễn viên cao lớn phải gánh chịu áp lực lớn tương đương với tổng trọng lượng số diễn viên Khi tăng cường tính ổn định kiên cố khớp, ổ khớp, dây chằng bao quanh khớp tăng cường tính đàn hồi tính co duỗi biên độ tính linh hoạt khớp không ngừng tăng cường Trong biểu diễn môn thể dục tự do, khớp VĐV hoạt động với biên độ lớn ví làm động tác uốn cầu vồng hay xoạc ngang, không thường xuyên tập luyện thực Bất kể vận động người biểu hoạt động bắp, phát triển bắp quan trọng việc nâng cao lực lao động vận động Trong hoạt động vận động người, sức mạnh đặc trưng mức độ căng triển khai Nhờ điều hòa thần kinh mà nhóm cơ, lại triển khai lực căng thay đổi từ vài gam đến hàng chục kylơgam Sự sử dụng sức mạnh xác, động tác phối hợp đòi hỏi độ chuẩn xác cao ném rổ, đánh bóng •Những yếu tố ảnh hưởng đến sức mạnh cơ: - Những đặc điểm cấu tạo có ảnh hưởng lớn đến sức mạnh Tập luyện làm cho phì đại, tạo điều kiện tăng cường sức mạnh gây biến đổi tổ chức xương, khớp dây chằng - Những đặc điểm hóa học có ý nghĩa lớn việc phát triển sức mạnh •Cơ chế sinh lý việc phát triển sức mạnh: Có nhiều chế sinh lý tạo điều kiện cho phát triển sức mạnhnbằng cách cải thiện phối hợp hoạt động chức vận động chức thực vật Trong đó, chế sinh lý quan trọng gồm có: - Tăng số lượng đơn vị vận động động viên chủ vận - Ức chế hoạt động đối kháng - Truyền đến xung đột thông qua hệ thần kinh giao cảm - Lực căng tối đa phụ thuộc vào số lượng sợi co Những nghiên cứu thực nghiệm nhiều tác giả chứng minh phản ứng khơng điều kiện, có số sợi tất sợi Huấn luyện để phát triển sức mạnh làm hình thành người phản ứng có điều kiện cho phép động viên số lượng đơn vị vận động lớn - Sức mạnh tối đa không liên quan với hoạt động trung tâm thần kinh huy chủ vận mà liên quan đến hoạt động đối kháng Trong động tác có tốc độ khơng mang vật nặng, sức mạnh kết căng chủ vận đối kháng, căng chủ vận mạnh Trong động tác có mang vác vật nặng giật cục, căng đối kháng giảm giảm tới khơng Vì vậy, để phát triển sức mạnh tối đa, huấn luyện cần phải hình thành phản xạ có điều kiện phối hợp hoạt động trung tâm thần kinh để chủ vận co hoạt động đối kháng bị ức chế - Ngoài ra, hệ thần kinh trung ương phản xạ có điều kiện khơng điều kiện, cịn có ảnh hưởng đến dinh dưỡng thông qua dây thần kinh thực vật đặc biệt dây thần kinh giao cảm Những dây thần kinh làm tăng hoạt động tim (Paplốp) vân (Oócbêli) - Khi vận động, thi đấu, hệ thần kinh giao cảm hưng phấn làm tăng khả hưng phấn, tính linh hoạt năng, khả hoạt động trung tâm thần kinh Sự cung cấp máu cho quan hoạt động điều hòa hệ thần kinh thực vật Các hormon tiết nhiều hệ thần kinh giao cảm hưng phấn, đặc biệt Adrenalin làm tăng khả hoạt động sức mạnh tăng Huấn luyện sức mạnh với tạ đòi hỏi hệ tim mạch phải hoạt động cao buổi tập VĐV có phải nâng tới 15 – 20 Rèn luyện thân thể cải biến bắp cách rõ rệt, làm cho số lượng sợi tăng lên từ mà thể tích bắp tăng lên Ở người bình thường trọng lượng bắp chiếm 35- 45% trọng lượng thể, thông qua tập luyện thể dục thể thao tăng lên đến 50% Sau 15 – 20 buổi huấn luyện tập với hoạt động, sức khoẻ mạnh số nhóm tăng từ 35 – 80% Ở trung học tiểu học có nhiều em chân tay ngực không thấy bắp, cần thường xuyên tập luyện thể dục thể thao tượng giảm đi, thay vào thể khoẻ mạnh đẹp Khi tập luyện, bắp xương tăng cường hoạt động, cung cấp máu tăng lên, Prôtêin dinh dưỡng tăng cường, lực dự trữ tăng lên, số lượng sợi tăng lên, mà bắp to dần lên, sức mạnh bắp theo mà tăng lên Do tế bào tăng cường, lực kết hợp với Ôxy tăng lên, khả dự trữ chất dinh dưỡng đường tăng lên, số lượng mao mạch bắp tăng lên nhiều…điều thích ứng với yêu cầu lao động hoạt động ● Có thể sử dụng hoạt động động hoạt động tĩnh để phát triển sức mạnh nhóm cơ: Theo số tác giả, cho tập luyện theo chế độ đẳng trường với lực căng tối đa làm cho sức mạnh tăng cao Vì vậy, để phát triển sức mạnh, cho tập luyện phối hợp theo chế độ đẳng trương đẳng trường Những tập với chế độ hoạt động đẳng trường có mặt tốt thời gian tập luyện ngắn hình ảnh đường liện hệ tạm thời động viên số lượng đơn vị vận động cao tập “gắng sức tĩnh lực” với lực căng tối đa Một tập gồm – động tác tĩnh kéo dài từ – phút Mỗi động tác kéo dài – giây Nhưng tập lại có mặt khơng tốt sau: 10 đổi Oxy CO2 lại khác lẽ lần hơ hấp có khoảng 150 ml khơng khí lưu lại đường hô hấp mà vào phế bào để tiến hành giao đổi Do lượng khí giao đổi là: Ở người bình thường: (300 ml - 150 ml) × 32 = 4800 ml Ở vận động viên là: (600 ml - 150 ml) × 16 = 7200 ml Điều cho thấy bắp làm việc nhu cầu Oxy tăng lên, người bình thường phải tăng tần số hơ hấp để đáp ứng nhu cầu vận động thường thở gấp Nhưng vận động viên hơ hấp nâng lên, hô hấp sâu Trong điều kiện nhau, tần số hơ hấp chưa cần tăng cao đáp ứng đủ nhu cầu khơng khí để giao đổi làm việc thời gian dài mà khơng dễ mắc bệnh Ngồi ra, kết tập luyện thể dục thể thao lâu dài cải thiện chức hệ thống hô hấp hệ thống khác (hệ thống thần kinh, hệ thống tuần hoàn…) nâng cao lực nhả CO2 hấp thụ Oxy trao đổi khí, làm cho vận động viên hoạt động kịch liệt phát huy chức hệ hơ hấp (ở người bình thường khó đạt được) Do mà làm cho q trình Oxy hố vật chất lượng thêm hoàn thiện Điều đảm bảo cho việc cung cấp đầy đủ lượng vận động Người bình thường thực tập thể dục thể thao việc trao đổi Oxy đạt 60% tổng số khí hơ hấp Nhưng sau trải qua tập luyện thể dục thể thao lượng trao đổi nâng lên rõ rệt hoạt động vận động nhu cầu Oxy tăng lên đáp ứng nhu cầu thể mà khơng làm cho thể thiếu khí mức Tập luyện thể dục thể thao cịn rèn luyện người nâng cao lực chịu đựng nợ dưỡng khí (khả chịu đựng thiếu Oxy) Trong điều kiện thiếu Oxy kiên trì thực hoạt động bắp phức tạp Ví dụ như: VĐV leo núi điều kiện núi cao thiếu Oxy, trì hoạt động trì tính mạng mà cịn phải khơng ngừng hồn thành nhiệm vụ leo lên đỉnh núi đầy khó khăn a Ảnh hưởng luyện tập thể dục thể thao hệ thống lượng ưa khí vận động viên (VĐV) Khi luyện tập vùng CĐ tối đa có khả trì thời gian dài, VĐV tăng khả hơ hấp khả hưng phấn cao trung tâm hơ hấp Ví dụ: 14 Dung tích sống người khơng HL trị số dung tích sống vào khoảng - 3,5 lít, thơng khí phổi tối đa vào khoảng 80 - 100 lít, tần số hơ hấp khoảng 10 - 12 lần /phút, tần số hô hấp tối đa 40 - 60 lần, tốc độ hít vào khoảng 0,6 - 0,7 lít/phút, hơ hấp sâu tối đa đạt - 2,5 lít Đối với VĐV cấp cao yêu cầu khả hệ trao đổi lượng ưa khí cao Dung tích sống đạt tối đa từ - 8lít oxy, thơng khí phổi tối đa đạt 180 – 200 lít, lúc n tĩnh tần số hơ hấp đạt - chu kỳ, tốc độ hít vào cực đại 1,5 - 1,8lít, độ sâu hơ hấp 3,4 - 3,5lít Ở nam giớí (20 - 23 tuổi) tham gia tập luyện dung tích sống (3.300 ± 200ml); VO2max tương đối nam có tập luyện khoảng 40 - 50 ml/phút/kg Những VĐV nam xuất sắc VO2max tuyệt đối - lít/phút; VO2max tương đối 85 - 92 ml/phút/kg Khả hoạt động ưa khí cịn phụ thuộc đặc điểm môn TT Những VĐV sức bền khả cao hơn, môn thể dục dụng cụ khả thấp Đặc điểm hệ thống trao đổi lượng ưa khí có quan hệ với hoạt động thi đấu số môn TT cụ thể Đối với môn đua thuyền, bơi lội, xe đạp không cần vai trò trọng lượng thể để tranh chấp đối kháng lúc thi đấu Cho nên trọng lượng VĐV xuất sắc dao động khoảng 90 - 100kg, VĐV xe đạp vào khoảng 70 - 75kg, VĐV cự ly dài vào khoảng 72 - 78kg, VĐV maratông khoảng 50 - 60kg Nhưng nhu cầu VO2max cao so với VĐV khác VĐV đua thuyền VO2max tương đối: 64 -70ml/phút/kg, VO2max tuyệt đối 7lít/phút.VĐV maratơng, VO2max tương đối : 80 - 90ml/phút/kg Các nhà nghiên cứu phát loại chạy (18km/giờ), VĐV có trọng lượng 60kg, nhu cầu oxy 3,7lít; trọng lượng 70kg, oxy 4,3 lít, trọng lượng 80kg nhu cầu oxy 4,6lít Như điều kiện lực ưa khí VO2max tuyệt đối vai trị trọng lượng thể chiếm ưu Đối với VĐV tuổi 15 - 20, có thành tích TT cao, VO2max tuyệt đối VO2max tương đối cao Qua công trình nghiên cứu, VĐV bơi lội cấp cao Thụy Sĩ VO2max tuyệt đối 5,16lít/phút (4,46 - 5,81lít/phút), có 12 VĐV đẳng cấp khác VO2max tuyệt đối trung bình 5,05lít/phút Năm 1983 - 1984 VĐV Liên Xơ có tiêu VO2max tương tự 15 Qua thực tiễn chứng minh : dùng CĐ hoạt động ưa khí nâng cao khả thích ứng hệ thống trao đổi lượng ưa khí Những VĐV có dung lượng hệ thống ưa khí lực thích ứng LVĐ tốt Người tập luyện hoạt động cường độ VO2max = 70% (70%VO2max) thời gian hoạt động kéo dài 30phút (3,2lít/phút), VĐV có tố chất bền cao, hoạt động 70% VO2max trì hoạt động giờ, VĐV cự li dài, hoạt động cường độ 70% VO2max thời gian trì hoạt động - Những VĐV giới trình độ cao khả ưa khí sử dụng 100% VO2max hoạt động trì 10 phút, dùng 95% VO2max trì hoạt động vượt 60 phút, dùng cường độ 80% VO2max trì hoạt động Qua nghiên cứu chứng minh rằng, dùng cường độ 90- 95% VO2max hàm lượng AL không tăng theo thời gian hoạt động Khi tiến hành tập tập chuyên sâu với cường độ ưa - yếm khí (một ngày giờ), tập - tuần nâng cao dung lượng hệ thống trao đổi ưa khí, VĐV cấp cao nâng cao nhiều tiềm thể, sau nâng cao VO2max - tháng đầu nâng cao 15 30%, HL từ - 24 tháng nâng cao 40 - 50% HL nhiều năm VO2max khơng vượt tỉ lệ % đó, tác dụng HL, hoạt tính men ưa khí nâng cao nhanh Dưới tác động HL có hệ thống, nhân tố cấu thành hệ thống ưa khí cải thiện Khi dùng CĐ ngưỡng yếm khí khả ưa khí VĐV tăng, theo nhiều tác giả tập luyện cường độ có ngưỡng yếm khí: AL máu = - 4mmol/L người bình thường có mạch đập 150 lần/phutù, VĐV mạch đập đạt 160-175 lần/phút, VĐV xuất sắc, mạch đập 180 lần/phút ● Ảnh hƣởng luyện tập thể dục thể thao hệ thống lƣợng yếm khí vận động viên (VĐV) Cơng suất yếm khí phụ thuộc vào chế photphogen tốc độ hoạt động chúng Những VĐV đặc trưng sức mạnh - tốc độ hoạt động cường độ yếm khí khơng axit lactic, nhu cầu oxi đạt 200 - 250 ml/phút/kg, ảnh hưởng HL cường độ yếm khí khơng axit lactic, hàm lượng CP tăng nhiều có liên quan đến tăng thể tích ti lạp thể, tăng hoạt tính men Men định phân giải 16 hợp thành CP, có men hoạt động yếm khí là: photphofrutokinaza, photphofelaza, isomeraza.v.v Nhu cầu phát huy cường độ tối đa q trình yếm khí khơng axit lactic cần thời gian 0,5 - 0,7giây sau bắt đầu hoạt động Ở người bình thường, trình trì - 15 giây,VĐV cấp cao thời gian thi đấu trì 20 - 25 giây đạt 25 - 30 giây Do ảnh hưởng LVĐ, chất q trình trao đổi lượng yếm khí tăng nhiều, sử dụng lượng chuyển hố CP, người bình thường, dung lượng chất 1,5 - lít ôxy, tập tập sức mạnh tốc độ dung lượng q trình yếm khí khơng AL tăng 1,5 - lần Khi nghiên cứu lượng đường phân yếm khí nhiều tác giả chứng minh : Người bình thường tập luyện sức mạnh tốc độ, AL máu đạt 13mmol/lít, VĐV cấp cao hàm lượng AL/máu đạt đến 20 - 30mmol/lít Các tác giả người Mỹ Lohman and Fiske cho : Khả thích ứng q trình tập luyện tập yếm khí khơng AL chủ yếu thay đổi thành phần nhanh, biểu tăng trưởng khả đường phân Qua nghiên cứu chứng minh : Khi tập luyện CĐ cao từ 1- phút hàm lượng AL/máu đạt tối đa Nếu thời gian hoạt động kéo dài hàm lượng axit lactic - máu giảm xuống, CĐ tối đa q trình hoạt động yếm khí tăng nhanh đến tối đa đạt khoảng từ 15 - 45 giây sau bắt đầu hoạt động CĐ tối đa xuất trình độ HL khác có khác (Asmusson, Saltind) Ví dụ: Đối với người bình thường, CĐ tối đa xuất khoảng phút, VĐV cấp cao xuất thi đấu - phút, VĐV xuất sắc - phút Nhằm nâng cao dung lượng trình trao đổi lượng yếm khí thời gian tập luyện - phút có hiệu tốt (Ai- Vĩ Dân – TQ, 1996) Phương pháp tối ưu nâng cao khả yếm khí phải ý đặc điểm tích lũy axit lactic khoảng cách nghỉ quãng tập nhóm tập có CĐ tối đa Ví dụ: Khi tập luyện CĐ tối đa phút, nghỉ quãng phút AL máu tăng 17 Sự ảnh hưởng tập luyện thể dục thể thao chức hệ tuần hoàn: Một hệ thống tuần hoàn tốt điều kiện bắt buộc phải có cho thể cường tráng khoẻ mạnh Tập luyện thể dục thể thao nâng cao chức tim, tăng nhanh tốc độ tuần hoàn máu, nâng cao chức hệ thống huyết quản Hệ thống tuần hoàn tim, máu hệ thống huyết quản tạo thành mà gọi hệ thống tuần hoàn máu Tim nơi phát động lực làm cho máu lưu động, huyết quản kênh dẫn máu khắp nơi thể, máu phụ trách việc vận chuyển dinh dưỡng, Oxy, sản phẩm thải trình trao đổi chất CO2 Tim có tác dụng làm cho máu lưu động huyết quản mang Oxy chất dinh dưỡng tổ chức, tế bào, đồng thời đem chất thải trình trao đổi chất sản sinh CO2 phổi, thận da… Tập luyện thể dục thể thao có tác dụng tốt quan, hệ thống thể, hệ thống huyết quản Khi tiến hành tập luyện thể dục thể thao tiêu hao lượng sản phẩm thừa trình trao đổi chất tăng lên thể Lúc đòi hỏi phải nâng cao chức tim, tăng nhanh tốt độ lưu truyền máu, đồng thời nâng cao chức hệ tuần hồn Ví dụ: Trong hoạt động mơn chạy dài, bóng đá, bóng rổ hay bơi lội…đều làm cho chức hệ thống tuần hoàn đạt tăng cường rõ rệt, làm cho tim dầy lên, tần số mạch huyết áp giảm, làm cho hệ tuần hoàn tập luyện, kết cấu, chức có cải thiện chủ yếu biểu phương diện sau: a.Tăng cường tính vận động tim Tập luyện thể dục thể thao làm tăng cường máu tim, làm cho tim có nhiều vật chất dinh dưỡng Do tập luyện thể dục thể thao tim tăng cường, thành tim dầy lên, thể tích khoang tim tăng lên (người bình thường khoảng 700ml, VĐV 1000ml) Giãn buồng tim làm cho lượng máu chứa buồng tim tăng lên, yếu tố quan trọng để tăng thể tích tâm thu cần thiết Phì đại tim làm tăng lực bóp tim, tức làm tăng thể tích tâm thu Do thể tích khoang tim VĐV lớn chút so với người bình thường Hiện tượng gọi “phì đại tim mang tính vận động” Người 18 thường xuyên tập luyện thể dục thể thao tập luyện thường kỳ, khoang tim to khoẻ dần lên, dùng máy chuyên môn để xem xét thấy khoang tim họ to chút so với người thường, ngoại hình đầy đặn, tim phát triển, lực co bóp tim tăng lên, dung lượng tim tăng lên nhiều, mà lần co bóp tim lượng máu đẩy khỏi tim (lưu lượng tâm thu) tăng lên b.Tần số mạch giảm chậm yên tĩnh Ở người bình thường tần số mạch vào khoảng 70-80 lần/phút, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao tần số mạch đập khoảng 50-60lần/phút, vận động viên ưu tú có giảm xuống tới 40lần/phút Điều VĐV lưu lượng tâm thu tăng lên tần số mạch giảm xuống cung cấp đủ cho nhu cầu trao đổi chất toàn thể Trong trạng thái yêu tĩnh, lưu lượng phút mà thể địi hỏi khoảng 75lần Trong lưu lượng tâm thu VĐV khoảng 90ml, tim cần co bóp khoảng 50 lần đủ cung cấp máu cho thể Tần số mạch giảm xuống mà tim có nhiều thời gian nghỉ ngơi c.“Tiết kiệm hoá” làm việc tim: Tiến hành vận động nhẹ nhàng, lượng vận động, tần số mạch đập biên độ biến đổi huyết áp người thường xuyên tập luyện thể dục thể thao nhỏ người bình thường khơng dễ bị mệt mỏi, hồi phục nhanh Người không thường xuyên tập luyện địi hỏi tần số mạch cao hơn, thời gian nghỉ ngơi tim ngắn đi, dễ mệt mỏi, sau vận động thời gian hồi phục cần dài Nguyên nhân chủ yếu người thường xuyên tập luyện có lực co bóp tim lớn hơn, lưu lượng tâm thu lớn hơn, cần tăng chút tần số mạch đáp ứng đủ yêu cầu, đồng thời việc tập luyện thể dục thể thao làm cho huyết quản bảo vệ trì tốt lưu truyền máu nên VĐV nhẹ nhàng, biên độ biến hoá tần số mạch huyết áp nhỏ so với người bình thường Hiện tượng gọi tượng “tiết kiệm hoá” (xem bảng 2) Bảng 2: Bảng đối chiếu chức tim Nội dung chiếu Người thường xuyên tập thể dục thể thao đối Người thường Khi yên tĩnh Tần số mạch đập 61 lần Khi vận động 150 lần Khi yên tĩnh 56 lần Khi vận động 86 lần 19 phút Lưu lượng tâm 69 ml thu 71ml 87ml 127,5ml Lưu lượng phút 10,7lít 4,9lít 11lít 4,2lít d Khi hoạt động kịch liệt, chức tim đạt tới trình độ cao Người thường xuyên tập luyện thể dục thể thao chức tim tốt, tim khoẻ, dung lượng tim lớn, lực co bóp tim khoẻ Khi hoạt động kịch liệt nhanh chóng phát huy chức tim, đạt đến mức độ mà người thường đạt tới Ví dụ tần số mạch đập VĐV ưu tú đạt tới 200-220 lần/phút, lưu lượng phút đạt tới 40lít Do đảm nhiệm công việc lao động với lượng vận động huấn luyện phụ tải lớn, người thường tần số mạch đập tối đa đạt tới 180 lần/phút, lúc lượng máu trở tim giảm xuống lưu lượng tâm thu giảm xuống, tuần hồn máu giảm hiệu Cũng với tích luỹ sản phẩm trao đổi chất (axit lactic) làm cho khó trì cơng việc chí cịn xuất hiện tượng tức ngực, khó thở, loạn nhịp tim, đau đầu…sự hồi phục sau vận động giảm Theo Letunốp (1940), tất môn thể thao làm thay đổi mặt cấu trúc tim, làm tim phì đại tăng thể tích buồng tim Sự tăng độ dày thành tim chủ yếu tâm thất trái, tim vận động viên co bóp nhiều đẩy máu theo nhu cầu vận động bắp Qua nghiên cứu ông đưa kết luạân sau: Đối với vận động viên sức bền tim giãn to, vận động viên sức mạnh tim dày lên Nhà khoa học Kox nghiên cứu vận động viên, kết cho thấy vận động viên tập luyện sức bền ưa khí tối đa có trọng lượng tim kg thể trọng (tim / “Kg” trọng lượng thể) cao vận động viên môn hoạt động sức mạnh tốc độ Q trình vận động có ảnh hưởng lớn đến cấu trúc tim, dẫn đến phì đại tim 20 làm tăng thể tích buồng tim Hai số tăng dẫn đến tăng trọng lượng tim e.Tăng tính dẫn truyền huyết quản Tập luyện thể dục thể thao tăng cường tính dẫn truyền máu thành mạch, điều có lợi người già Ở người già, với gia tăng tuổi tác, tính dẫn truyền máu thành mạch giảm xuống, mà người già thường hay mắc bệnh tuổi già đặc biệt bệnh cao huyết áp Người già thông qua tập luyện thể dục thể thao tăng cường tính dẫn truyền máu thành mạch, từ phịng ngừa bệnh tuổi già bệnh cao huyết áp Ngoài ra, y học chứng minh, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao làm tăng hàm lượng hồng cầu, bạch cầu, cung cấp kịp thời dinh dưỡng Oxy cho thể, mang chất thải trình trao đổi chất CO2 Cùng với mức sống ngày cao, không thường xuyên tham gia tập luyện thể dục thể thao “bệnh văn minh” tất nhiên gia tăng Hiện khơng có người chết mắc bệnh tim mạch, Liên bang Đức 20 trở lại đây, số lượng người chết bệnh tim chiếm 52%-53% tổng số ngưới chết Theo tài liệu thống kê tổ chức y tế giới công bố năm 1984 số người chết mắc bệnh tim nguyên nhân dẫn đến tử vong chiếm tỷ lệ cao Do việc thường xuyên tập luyện thể dục thể thao đóng vai trò quan trọng việc giảm tỷ lệ người mắc bệnh liên quan đến tim hệ tuần hoàn Sự ảnh hưởng tập luyện thể dục thể thao hệ tiêu hoá: Dạ dày ruột quan chủ yếu hệ thống tiêu hoá thể Năng lực tiêu hố dày ruột tốt có ảnh hưởng tốt sức khoẻ người Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao nâng cao cơng tiêu hố dày ruột, tăng cường khoẻ mạnh cho gan, đồng thời cịn có tác dụng trị liệu phịng ngừa số bệnh hệ thống tiêu hóa 21 Thường xuyên tập luyện, nhu cầu hoạt động bắp nên dày ruột phải tăng cường chức tiêu hoá, lúc dịch men tiêu hoá tăng lên nhiều, co bóp đường dẫn truyền tiêu hố tăng lên mạnh mẽ, tuần hồn máu dày ruột cải thiện Do phát sinh thay đổi nêu mà việc tiêu hoá thức ăn hấp thụ chất dinh dưỡng diễn thuận lợi, mặt khác vận động phải hơ hấp sâu, hồnh cách hoạt động với biên độ lớn nên di chuyển nhiều xuống phía dưới, bụng hoạt động mạnh, điều có tác dụng mát xa cho dày ruột Do tập luyện thể dục thể thao có tác dụng nâng cao lực tiêu hoá dày ruột nên có khơng người sử dụng tập luyện thể dục thể thao phương pháp trị liệu số bệnh dày họ thu hiệu định Gan tạng lớn thể người, đóng vai trị quan trọng hệ tiêu hoá, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao chức gan tăng cường điều có lợi cho việc tiêu hố thức ăn Khi vận động tiêu hao nguồn lượng dự trữ tăng lên, khiến cho gan phải hoạt động tích cực từ mà chức gan tập luyện thường xuyên phát triển Lượng đường đơn gan vận động viên người thường tốc độ đẩy đường đơn gan vận động viên nhanh người thường Đường đơn gan quan trọng khoẻ mạnh gan, bảo vệ cho gan, nguyên nhân mà bác sĩ thường yêu cầu bệnh nhân gan ăn nhiều hoa có đường Chức gan vận động viên tốt, khả đề kháng với bệnh gan cao Ở người thường xuyên tập luyện thể dục thể thao việc sử dụng đường đơn gan kinh tế người thường Từ yếu tố thấy tập luyện thể dục thể thao làm tăng thêm sức khoẻ cho gan, mà gan có khoẻ nâng cao lực lao động vận động 22 Ảnh hưởng thể dục thể thao hệ thống thần kinh: Hệ thống thần kinh khống chế loại hành vi người, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao làm nâng cao lực làm việc tế bào thần kinh đại não, nâng cao tính linh hoạt hưng phấn hệ thống thần kinh, phản ứng nhanh, tăng thêm tốc độ linh hoạt chuẩn xác nhịp nhàng động tác Hệ thống thần kinh hệ thống trung khu hệ thống thần kinh ngoại biên tạo thành Hình thức hoạt động chúng sau: Sau thể tiếp nhận tín hiệu kích thích thông qua nơ ron thần kinh để dẫn truyền đến hệ thống trung khu thần kinh, sau hệ thống trung khu thần kinh phân tích, tổng hợp xung động hưng phấn dẫn truyền tới quan từ tạo phản ứng tương ứng Ví dụ: Khi tham gia thi đấu bóng rổ, tình thiên biến vạn hố thi đấu sân địi hỏi hồn thành động tác kịp thời chuẩn xác Ở người bình thường tốc độ phản ứng 0,4 giây trở lên, vận động viên 0,332 giây, vận động viên bóng bàn tốc độ phản ứng đạt tới 0,1 giây Những vấn đề đem lại lợi ích cho công việc hay hoạt động sinh hoạt đời thường Ngoài thường xuyên tập luyện thể dục thể thao cịn phịng ngừa bệnh suy nhược thần kinh Vận động đảm bảo cho việc giữ cân hưng phấn ức chế đại não, từ phịng ngừa phát sinh suy nhược thần kinh Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao làm cho hưng phấn tăng cường, ức chế thêm sâu sắc làm cho hưng phấn ức chế tập trung, nâng cao tính linh hoạt q trình thần kinh Khi tập luyện thể dục thể thao trung khu vận động hưng phấn cao độ làm cho ngoại vi sản sinh ức chế sâu sắc, điều khiến cho tế bào thần kinh nghỉ ngơi tốt Tập luyện thể dục thể thao thường yêu cầu phải hồn thành động tác phức tạp, có độ khó cao so với hoạt động thường ngày, mà thể bắt buộc phải động viên chức thân đến mức cao độ thích nghi với u cầu nhiệm vụ Thông qua tập luyện thời gian dài, khơng bắp phát triển, động tác có lực, mà tốc độ, tính mềm dẻo, linh hoạt…của động tác tăng cường, 23 thể lực lao động sức bền bỉ nâng lên, khả phịng bệnh khả thích nghi với loại kích thích bên ngồi mơi trường nâng lên Bởi lẽ vận động có tác dụng tốt hệ thống thần kinh nên phần lớn bác sĩ thường lấy tập luyện thể dục thể thao để làm thành phương pháp trị liệu, đặc biệt điều trị trở ngại chức hệ thống thần kinhnguyên nhân dẫn đến bệnh thần kinh Ở Mỹ số chuyên gia bệnh thần kinh mở lớp gọi “vận động dự phòng” cho số người bị suy nhược thần kinh nhẹ, lớp họ lấy chạy thay cho việc dùng thuốc Trải qua tuần tập luyện có 60%- 85% bệnh nhân xuất dấu hiệu hồi phục ● Ngoài ảnh hưởng tốt với hệ quan, luyện tập thể dục thể thao giúp ta thúc tiến phát triển lực não, nâng cao hiệu suất học tập, công tác: Tập luyện thể dục thể thao việc phát triển thể lực thể chất ra, cịn phát triển lực não, nâng cao hiệu suất công tác Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao nâng cao lực làm việc đại não, cải thiện q trình thần kinh, từ tăng cường trí lực khả ghi nhớ thể, đồng thời thông qua tập luyện thể dục thể thao điều tiết cách có hiệu cơng tác học tập, từ làm tăng hiệu suất công việc học tập Con người phát triển chịu ảnh hưởng yếu tố di truyền, hoàn cảnh sống giáo dục Các yếu tố di truyền thể kết cấu, hình thái, cảm quan, hệ thống thần kinh… điều kiện tiền đề phát triển tự nhiên hay sinh lý người Trong tri thức, tài năng, tính cách, yêu thích… người hình thành ảnh hưởng giáo dục hoàn cảnh sống Giáo dục đương nhiên bao gồm nội dung giáo dục thể chất Thực tiễn chứng minh tập luyện thể dục thể thao có tác dụng thúc đẩy phát triển mặt trí lực, nhận thức, tài người, đồng thời có tác dụng nâng cao hiệu suất học tập • Rèn luyện thân thể nâng cao lực hoạt động trí lực: Trí lực hiểu theo nghĩa thông thường lấy lực tư làm hạt nhân, tổng hồ lực nhận thức, bao gồm lực quan sát, lực ghi 24 nhớ, lực tưởng tượng…Trí lực sản vật kết hợp di truyền, ảnh hưởng giáo dục, điều kiện sống nỗ lực cá nhân Thực tế chứng minh trình độ trí lực người có mối tương quan với di truyền (có người cho đạt tới 65%, chí tới 80%), có mối tương quan mật thiết với hoàn cảnh xã hội, giáo dục, điều kiện gia đình, mặt kinh tế…Khơng thể xem nhẹ tác dụng tập luyện thể dục thể thao phát triển trí lực, có ngày nhiều nhà nghiên cứu báo cáo vấn đề Các kết nghiên cứu chứng minh, lực ghi nhớ trí lực loại mang đặc tính vật chất hố học, loại phân tử Prôtêin đa vật chất cấu thành, vận động vật chất có liên quan đến trạng thái làm việc đại não, thích nghi với điều kiện làm việc tốt, đại não bảo lưu tin tức bên kiên cố, liên hệ tin tức rõ nét phân biệt tin tức rõ ràng mạch lạc Những tượng bình thường hay gọi “mẫn cảm” Sự thích nghi đại não tốt với điều kiện công tác thể hai mặt sau: - Cung cấp đầy đủ máu não - Thích nghi với trạng thái hưng phấn • Tập luyện thể dục thể thao nâng cao hiệu cơng tác học tập Học tập tri thức văn hoá khoa học hoạt động thần kinh cao cấp đại não Trong q trình học tập địi hỏi đại não phải hoạt động tư căng thẳng cao độ liên tục, hoạt động dựa vào chuyển hố tương hỗ khơng ngừng cân hai chức hưng phấn ức chế tế bào thần kinh Nếu làm việc thời gian dài tổ chức não sản sinh tác dụng ức chế để bảo vệ, lúc hiệu suất làm việc não giảm xuống, biểu ngồi lực ý tư kém, nặng chóng mặt, đau đầu…khi địi hỏi phải nghỉ ngơi Nghỉ ngơi có hai kiểu, nghỉ ngơi tiêu cực (đi ngủ) nghỉ ngơi tích cực (tập luyện thể dục thể thao) Khi tập luyện thể dục thể thao tế bào thần kinh vận động hưng phấn cao, mặt khác làm gia tăng thêm ức chế tế bào ghi nhớ tư từ làm cho mệt mỏi Do vận động làm cho hệ tuần hồn hoạt động tích cực dẫn đến tế bào cung cấp dinh dưỡng Oxy đầy đủ hơn, làm thúc đẩy mạnh mẽ việc đào thải sản phẩm 25 thừa trình trao đổi chất, điều có lợi cho chức hồi phục thể Tóm lại, tiến hành tập luyện thể dục thể thao cách khoa học khơng có tác dụng rèn luyện thể chất thể lực cho thể mà cịn có tác dụng lớn việc thúc tiến nâng cao hoạt động não Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao nâng cao chức quan thể, thức đẩy trình sinh trưởng phát dục thiếu niên, phát triển tố chất thể, nâng cao lực hoạt động người… Trích dẫn sưu tầm từ: - Giáo trình mơn GDTC trường đại học Thăng Long - Giáo trình y sinh học TDTT TS Nguyễn Đăng Chiêu - Một số tài liệu vô danh sưu tầm internet 26 Mục lục: I KHÁI QUÁT CHUNG VỀ THỂ DỤC THỂ THAO: Lịch sử thể dục thể thao: 2 Khái niệm chung thể dục thể thao: II ẢNH HƯỞNG CỦA VIỆC LUYỆN TẬP THỂ DỤC THỂ THAO ĐỐI VỚI SỰ PHÁT TRIỂN CỦA CƠ THỂ:……… 05 Sự ảnh hưởng tập luyện thể dục thể thao hệ vận động 05 Sự ảnh hưởng tập luyện thể dục thể thao hệ thống hô hấp 11 Sự ảnh hưởng tập luyện thể dục thể thao chức hệ tuần hoàn: .18 Sự ảnh hưởng tập luyện thể dục thể thao hệ tiêu hoá: 21 Ảnh hưởng thể dục thể thao hệ thống thần kinh 23 27 28 ... CHUNG VỀ THỂ DỤC THỂ THAO: Lịch sử thể dục thể thao: 2 Khái niệm chung thể dục thể thao: II ẢNH HƯỞNG CỦA VIỆC LUYỆN TẬP THỂ DỤC THỂ THAO ĐỐI VỚI SỰ PHÁT TRIỂN CỦA CƠ THỂ:………... CƠ THỂ:……… 05 Sự ảnh hưởng tập luyện thể dục thể thao hệ vận động 05 Sự ảnh hưởng tập luyện thể dục thể thao hệ thống hô hấp 11 Sự ảnh hưởng tập luyện thể dục thể thao chức hệ tuần hoàn:... học tập, công tác: Tập luyện thể dục thể thao việc phát triển thể lực thể chất ra, cịn phát triển lực não, nâng cao hiệu suất công tác Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao nâng cao lực làm việc