t phơng pháp giảng dạy các động tác bổ trợ cho MễN chạy A- Đăt vấn đề I . Lời mở đầu Sức khỏe Trí tuệ là những thứ quý giá nhất của mỗi con ngời và mỗi Quốc gia. Muốn có đợc sức khỏe không chỉ cần có dinh dỡng và vệ sinh tốt mà cần phải biết kiên trì tập luyện. Giáo dục thể chất là một quá trình giáo dục nhằm hoàn thiện hình thái và chức năng của cơ thể con ngời, hình thành và củng cố kỹ năng kỹ xảo vận động cơ bản trong đời sống. Giáo dục các tố chất : Sức nhanh sức mạnh, sức mềm dẻo, khéo léo. Ngoài ra giáo dục thể chất là một mặt giáo dục quan trọng, nó có quan hệ khăng khít với các mặt đức dục ,trí dục, mỹ dục và giáo dục lao động nhằm mục đích chung là đào tạo con ngời toàn diện. Hơn thế nữa một tâm hồn lành mạnh, đạo đức trong sáng chỉ có thể đợc hình thành trên một cơ thể khỏe mạnh. Để đạt đợc điều này chúng ta cần phải tìm ra một phơng pháp để học sinh dễ tiếp thu và các em có thể vận dụng trong quá trình tự tập để đạt kết quả cao. II. Thực trạng của vấn đề nghiên cứu 1.Thực trạng của vấn đề Việc giảng dạy bộ môn Thể Dục ở các trờng phổ thông còn gặp rất nhiều khó khăn nh: Tỉ lệ học sinh đông , sân bãi dụng cụ còn thiếu hoặc cha đạt chuẩn, trờng đang phải học 2 ca dẫn đến việc một lúc trên sân có hôm đến 2 lớp đã làm ảnh hởng đến quá trình giảng dạy và học tập nhất là với các môn chạy. Mặt khác những năm trớc đây trong chơng trình môn học lấy việc trang bị kiến thức, kỹ thuật cho học sinh là mục tiêu quan trọng nhất. Từ đó cách chọn lựa nội dung, phơng pháp giảng dạy thiên nhiều về lý luận dẫn đến thời gian dành cho học sinh tập luyện ít nên tác dụng rèn luyện sức khoẻ và kỹ thuật không cao. Trong chơng trình môn học mới lấy việc góp phần gìn giữ sức khoẻ, nâng cao thể lực cho học sinh là quan trọng nhất. Để học sinh biết tập đúng phơng pháp, có hiệu quả thì chúng ta cần trang bị cho các em một số kiến thức, kỹ thuật chuyên môn cần thiết nhất là các động tác bổ trợ cho kỹ thuật để các em có thể tự tập luyện để nâng cao sức khoẻ và kỹ thuật. Tuy nhiên bên cạnh đó thì trong những năm gần đây thì bộ môn Giáo dục thể chất nói chung cũng có một số thuận lợi nh: Đó là sự quan tâm của các cấp lãnh đạo, nhu cầu tập luyện của các em để nâng cao sức khỏe ngày càng đợc nâng cao. 2.Kết quả, hiệu quả của thực trạng trên. Từ thực trạng trên, kết quả, hiệu quả giảng dạy bộ môn nhìn chung còn thấp so với nhu cầu đòi hỏi nâng cao hiệu quả giáo dục của ngành đó là: Đào tạo con ngời phát triển một cách toàn diện, chuẩn bị cho những ngời lao động tơng lai thực hiện sự nghiệp công nghiệp hoá, hiện đại hoá đất n- ớc mà Đảng và Chính phủ đã đề ra. Trớc thực tế đó, bản thân tôi luôn phải suy nghĩ, cân nhắc để tìm ra cho mình một phơng pháp mới, phơng pháp mà việc dạy học không đơn thuần là việc thầy cô lên lớp đa ra bài tập rồi học sinh tự tập mà cả thầy và trò đều tham gia hoạt động một cách tích cực để đạt đến một kết quả cao nhất. Xin đợc đa ra để các bạn đồng nghiệp tham khảo và đóng góp ý kiến trong việc thực hiện giảng dạy các động tác bổ trợ cho kỹ thuật chạy. B. Giải quyết vấn đề: I .Các giải pháp thực hiện Hớng đổi mới nâng cao chất lợng tiết dạy trong các môn chạy tôi thấy cần phải có những cải tiến nhất định trong phơng pháp giảng dạy, trong việc tổ chức lên lớp nhất là với việc giảng dạy những động tác bổ trợ - Đây là những động tác gần giống với kỹ thuật nhng học sinh lại không chú ý tập luyện. 1.Giảng dạy động tác đi bớc nhỏ. 2.Giảng dạy động tác nâng cao đùi. 3. Giảng dạy động tác chạy đạp sau. 4.Giảng dạy động tác bổ trợ cho kỹ thuật xuất phát. II Các biện pháp để tổ chức thực hiện 1. Giảng dạy động tác đi b ớc nhỏ. Khi thực hiện giảng dạy tôi tiến hành theo các bớc sau kết hợp với tranh minh hoạ cho kỹ thuật động tác sau đó là thị phạm động tác: a.Tác dụng: Giảm lực chống trớc, tăng cờng và phát triển tần số bớc chạy, phối hợp động tác toàn thân nhịp nhàng. b. Yêu cầu kỹ thuật: - Cẳng chân thả lỏng, tiếp xúc với đất bằng 1/2 bàn chân trên. - Điểm tiếp xúc của bàn chân khi đặt gần với điểm dọi của trọng tâm cơ thể. Động tác lăng sau với biên độ hẹp. - Không hất gót ra sau mà cổ chân phải linh hoạt. - Hai tay thả lỏng đặc biệt là bả vai. Trọng tâm cơ thể dao động ít. c. Từng b ớc thực hiện: - Ban đầu có thể tại chổ chuyển đổi trọng tâm sang hai chân. - Tại chỗ miết bàn chân ra sau. - Thực hiện di động với tóc độ tăng dần. d. Sai lầm th ờng mắc: - Đá cẳng chân ra trớc, điểm chống lệch hớng. - Động tác miết chân ra sau không có. - Hất gót ra sau quá nhiều. - Trọng tâm cơ thể dao động lớn. e. Nguyên nhân: - Khái niệm kỹ thuật động tác cha đúng. - Tâm lý căng thẳng dẫn đến động tác gò bó. g. Biện pháp sửa: - Xây dựng lại khái niệm động tác. - Sử dụng các động tác bổ trợ để sửa sai. Hình minh hoạ cho đi bớc nhỏ 2. Giảng dạy động tác nâng cao đùi. Khi thực hiện giảng dạy tôi tiến hành theo các bớc sau kết hợp với tranh minh hoạ cho kỹ thuật động tác: a. Tác dụng: Bổ trợ cho động tác lăng trớc khi chạy phát triển sức mạnh của cơ đùi, tăng cờng độ dài bớc chạy, hỗ trợ tích cực cho giai đoạn đạp sau. b. Yêu cầu kỹ thuật: - Điểm tiếp xúc là 1/2 bàn chân trên và gần với điểm dọi của trọng tâm cơ thể. - Cẳng chân thả lỏng, đùi song song với mặt đất, thân ngời thẳng tự nhiên. c. Từng b ớc thực hiện: - Đứng tại chỗ thực hiện nâng cao đùi từ chậm đến nhanh sau đó di chuyển. - Chống tay vào một điểm cố định rồi thực hiện nâng cao đùi. - Tổ chức thi đấu giữa các tổ với nhau. d. Sai lầm th ờng mắc: - Cẳng chân thả lỏng không tốt. - Thân trên ngả ra sau quá nhiều. - Trọng tâm cơ thể dao động quá nhiều sang hai bên. e.Nguyên nhân: - Nắm bắt khái niệm cha đúng. - Hai chân có sức mạnh không đều nên độ dao động không đều. - T thế ngời bị ngửa do thân trên ngửa. g.Biện pháp sửa: - Xây dựng lại khái niệm kỹ thuật động tác. - Tập bổ trợ với những động tác sai. 3.Giảng dạy động tác chạy đạp sau. Khi thực hiện giảng dạy tôi tiến hành theo các bớc sau kết hợp với tranh minh hoạ cho kỹ thuật động tác: a. Tác dụng: Tăng cờng lực đạp sau để đa cơ thể di chuyển về trớc, nâng cao năng lức vận động sự phối hợp nhịp nhàng giữa chân đạp sau và chân lăng, sự phát triển của cơ đùi, cẳng chân, bàn chân. b. Yêu cầu kỹ thuật: - Lăng trớc: Đùi lăng cao, cổ chân thả lỏng, góc độ giữa đùi và cẳng chân gần 90 0 . Hình minh hoạ cho nâng cao đùi và gót chạm mông - Chống trớc: Tiếp xúc bằng 1/2 bàn chân trên, khi tiếp đất thì miết chân ra sau nhanh, mạnh - Đạp sau: Nhanh chóng duỗi tất cả các khớp của chân đạp sau với góc độ là 45 0 . T thế thân ngời lao về trớc nhiều. - Lăng sau: Kết thúc đạp sau thì chân duỗi thẳng, khi cơ thể gần tiếp đất thì nhanh chóng đa chân về trớc để chống trớc. Yêu cầu là không hất gót ra sau. - Tay đánh với biên độ lớn. H1 H2 H3 H4 (Hình ảnh minh hoạ cho chạy đạp sau) c. Từng b ớc thực hiện: - Tại chỗ nhảy đổi chân. - Chạy chậm với biên độ ngắn sau đó tăng dần. - Tổ chức thi đấu giữa các tổ với nhau. d. Sai lầm th ờng mắc: - Thân trên không đổ về trớc nhiều. - Cẳng chân hất ra sau nhiều. - Khi chống trớc thì điểm tiếp xúc xa với điểm dọi của trọng tâm cơ thể. - Dao động của trọng tâm cơ thể quá lớn do lực của hai chân không đều. e.Nguyên nhân: - Khái niệm cha đúng về kỹ thuật động tác. - Sự phát triển của hai chân không đều. g. Biện pháp sửa: - Xây dựng lại khái niệm động tác kỹ thuật. - Dùng động tác bổ trợ. 4.Thực hiện kỹ thuật sau các lệnh -Vào chỗ- Sẵn sàng- và -Chạy Khi thực hiện giảng dạy tôi tiến hành theo các bớc sau kết hợp với tranh minh hoạ cho kỹ thuật động tác: a. Mục đích: Học và hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp với bàn đạp. b. Chuẩn bị: HS tự đóng bàn đạp cho phù hợp với bản thân Cách bố trí bàn đạp T thế sau lệnh Vào chỗ T thế sau lệnh sẵn sàng c.Động tác: GV (hoặc HS) hô các lệnh để HS thực hiện mỗi lệnh. Sau lệnh Chạy chỉ cần mau chóng thực hiện bớc chạy thứ nhất đúng kỹ thuật là hoàn thành nhiệm vụ. HS cha đến lợt tập, phải chú ý quan sát, nhận xét và sửa các kỹ thuật sai của bạn. 5.Kết quả đạt đ ợc. Sau khi thực hiện giảng dạy lớp 9/1 theo phơng pháp cũ và lớp 9/2 theo phơng pháp mới tôi thấy kết quả nh sau: Lớp ( 34 HS ) Không thực hiện đợc kỹ thuật Thực hiện ở mức độ trung bình Thực hiện ở mức độ khá Thực hiện tốt 9/1 5 HS = 10% 30 HS = 60% 8 HS=16% 7 HS=14% 9/2 0 HS = 0% 15 HS = 30% 20 HS=40% 15HS=30% Nh vậy qua thực tiễn giảng dạy tôi thấy số HS không thực hiện đợc kỹ thuật không còn nữa, số học sinh thực hiện ở mức độ trung bình giảm đi và số HS thực hiện ở mức độ khá tốt lại tăng lên. C . Kết luận Từ thực tế giảng dạy các lớp khối 9 bản thân tôi nhận thấy việc giảng dạy theo phơng pháp mới đạt hiệu quả và chất lợng cao hơn do đó tỉ lệ học sinh đạt khá, giỏi cao hơn so với việc thực hiện phơng pháp cũ. Nh vậy thông qua việc giảng dạy kỹ thuật theo nội dung chủ đề tôi rút ra kinh nghiệm là bất kỳ giảng dạy một kỹ thuật nào nếu không xác định rõ nội dung, mục đích và phơng pháp tập luyện thì kết quả của bài dạy sẽ không cao học sinh khó tiếp thu kiến thức chúng ta dạy để hình thành kỷ năng kỹ xảo vận động . Việc tách rời nội dung , mục đích và phơng pháp giảng dạy có khác gì việc xây dựng ngôi nhà mà thiếu hồ xây. Vậy ngôi nhà sẽ khó vững trãi vì thiếu sự liên kết nh lợng kiến thức các em đã đợc học không có phơng pháp tập luyện nhằm nâng cao khả năng hoàn thiện bản thân thì chúng ta sẽ không hoàn thành đợc mục tiêu giáo dục của môn học. Trên đây là những quan điểm về nội dung dạy học bộ môn của tôi, chắc còn nhiều thiếu sót, rất mong đợc sự góp ý, bổ xung của các đồng nghiệp để đề tài đợc hữu ích hơn. i Tan, ngày 30 tháng 10 năm 2010 Ngời viết PHAM