Một số giải pháp giúp học sinh học tốt môn Thể dục phần bật cao lớp 5A

Một số giải pháp giúp học sinh học tốt môn Thể dục phần bật cao lớp 5A 1. Thực trạng Qua thực tế giảng dạy nhiều năm môn thể dục khối 5 và kết quả đánh giá sau khi kết thúc phần học, tôi nhận thấy học sinh thực hiện kỹ thuật “bật cao” còn mắc nhiều sai sót, thành tích còn thấp.Vì đây là nội dung khó đòi hỏi học sinh phải tập luyện nhiều và phải hết sức tập tr ung mới hoàn thành được. Tuy đã có tranh minh hoạ nhưng khi kết hợp các động tác các em phối hợp chưa đồng bộ. Có nhiều nguy ên nhân: - Nguyên nhân chủ quan: + Các em thực hiện động tác còn lúng túng khi kết hợp tay và chân để tạo đà + Khi bật nhảy ta y chưa đánh ra trước mà chân đã giậm nhảy + Phân phối thời gian chưa hợp lý. - Nguyên nhân khách quan: Thời gian dành cho tiết dạy có hạn mà đây là một trong những nội dung khó. Những lỗi thường mắc: + Sự kết hợp đánh tay tạo đà và bật nhảy chưa đồng bộ, khi tiếp đất bằng cả bàn chân và không có động tác chùng gối thích hợp. + Tinh thần tập trung chưa cao. + Học sinh chưa nắm được y êu cầu và cách tiến hành lu y ện tập. + Trong tập lu y ện học sinh hay lo lắng thiếu tự tin hồi hộp, sợ sệt. + Tình trạng sức khoẻ của học sinh không đảm bảo yêu cầu cho buổi tập luyện. 2. Phạm vi nghiên cứu và đối tượng nghiên cứu - Tập thể học sinh lớp 5A. - Một số giải pháp giúp học sinh học tốt môn Thể dục “phần bật cao” lớp 5A. + Đề tài được tìm hiểu trên lớp 5A năm học 2012 - 2013 + Những kinh nghiệm cá nhân đã áp dụng vào quá trình giảng dạy môn Thể dục lớp 5. + Từ tuần 1 đến tuần 25 năm học 2012 - 2013. 3.Tính sáng tạo của đề tài - Giáo viên phải nắm chắc mục tiêu, yêu cầu cơ bản khi dạy động tác “bật cao”. + Mục tiêu: Nhằm rèn luy ện cho học sinh quen phối hợp tay chân khi tạo đà, bật nhảy và tiếp đất không bị chấn thương, rèn tính kiên nhẫn, cẩn thận tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, khoẻ mạnh. + Yêu cầu: Biết các khẩu lệnh cách thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật và có kỹ năng khi thực hiện động tác bật cao, cũng có thể áp dụng vào động tác bật xa và các trò chơi thỏ nhảy, cóc nhảy … - Đề tài nhằm giải qu y ết các vần đề sau: + Phát huy tính tích cực độc lập của học sinh vào việc tập lu y ện, nắm được kỹ năng và biên độ hoạt động các động tác. + Điều khiển phối hợp nhịp nhàng giữa hai hoạt động dạy và học diễn ra dưới 3 hình thức: cá nhân, nhóm, lớp. + Thường xu y ên sử dụng các phương pháp đặc thù của môn học giúp học sinh nhanh chóng có kiến thức và kỹ năng cơ bản, hướng dẫn các em biết tự quản và cùng tham gia vào quá trình nhận xét. + Kết hợp nội dung học tập với trò chơi ở mức hợp lý. Giáo viên thường xuy ên áp dụng phương pháp thi đấu để tổ chức thi đua. Qua đó các em có điều kiện phát huy tích cực khả năng, năng khiếu của mình đối với môn học. + Điều chỉnh lượng vận động vừa sức (theo nhóm lu y ện tập) giúp các em phát triển thể lực tốt, tránh trường hợp các em cố gắng quá sức ảnh hưởng đến sức khỏe. + Thay đổi các hình thức học tập phong phú khi dạy và học giúp phần bảo vệ tăng cường sức khỏe, phát triển các tố chất thể lực, tiếp tục hình thành thói quen, thường xuyên tập luyện TDTT. Phân môn “bật cao” là phân môn học mới, vì vậy giáo viên phải hướng dẫn thật tốt từng giai đoạn kỹ thuật cơ bản cho các em nắm. Có hai kiểu bật cao: Kiểu bật cao tại chỗ và kiểu bật cao có chạy đà. Khi hướng dẫn kỹ thuật cần cho các em hiểu rõ ý nghĩa của từng thao tác kỹ thuật. Ví dụ: Bật cao kiểu “Bật cao tại chỗ” có các thao tác kỹ thuật “bật cao”: Từ tư thế chuẩn bị hai tay đưa ra trước lên cao kết hợp dướn thân, hai bàn chân kiểng. Vung hai tay từ trên cao xuống thấp ra sau, khuỵu cả hai gối trọng tâm dồn vào hai chân, thân trên hơi ngã về trước, hai tay ra sau, mắt nhìn lên, lúc này hai chân đạp mạnh từ đất bằng cả hai bàn chân, bật nhảy lên cao. Khi rơi xuống, hai chân tiếp đất bằng hai nữa bàn chân trước, hạ gót chân sau đó chùng gối phối hợp hai tay đưa ra trước giữ thăng bằng và giảm chấn động rồi đứng lên đi về vị trí tập hợp. Việc hướng dẫn các động tác phải được giáo viên thực hiện đúng, đẹp, phân tích động tác kỹ thuật phải ngắn gọn, dễ hiểu và kết hợp cho xem tranh ảnh để các em hình thành động tác, giúp việc thực hiện động tác được chính xác. 8 Sau khi học sinh nắm được các yêu cầu về kỹ thuật, giáo viên hướng dẫn các em tập mô phỏng động tác nhiều lần, động tác ban đầu đơn giản sau đó tăng dần độ khó, nhịp độ được hình thành và sự khắc sâu vào động tác, tạo tiền đề về hoàn thiện kỹ thuật. Ví dụ: Khi hoàn thiện kỹ thuật “bật cao” kiểu “Bật cao tại chỗ”. Giáo viên hướng dẫn cho học sinh tập đánh tay tạo đà có phối hợp giậm nhảy (chỉ cần phối hợp nhịp nhàng tay , chân và kiểng gót . Không cần thực hiện động tác nhảy lúc này). Cứ như thế, cho các em tập 5-6 lần. Sau đó, các em tiếp tục thực hiện tư thế trên không và tiếp đất. - Tập trung học sinh vào vạch chuẩn bị, những em đến lượt tiến vào vạch giậm nhảy . Vạch giậm nhảy không cố định vì chiều cao từng em khác nhau. Các em tự xác định vạch giậm nhảy cho riêng mình bằng cách: Các em tiến vào điểm dọi sao cho điểm dọi ở nga y trên đỉnh đầu rồi lùi về sau một bước bằng một bàn chân của mình. -Thực hiện tư thế chuẩn bị: Đứng hai chân chụm, thân người thẳng, hai tay buông. - Động tác: + Từ tư thế chuẩn bị hai tay đưa ra trước lên cao kết hợp dướn thân, hai bàn chân kiểng. + Vung hai tay từ trên cao xuống thấp ra sau, khu ỵ u gối, hai chân chạm đất bằng cả hai bàn chân, thân trên hơi ngã về trước, mắt nhìn lên điểm dọi. + Hai bàn chân đạp mạnh xuống đất kết hợp với đánh mạnh tay lấ y đà để bật người rời khỏi mặt đất lên cao thật nhanh trên không rồi dùng một tay hoặc hai tay chạm vật, khi rơi xuống hai chân tiếp đất, các em phải tiếp đất bằng hai nữa bàn chân trước, hạ gót rồi khuỵ u gối để làm giảm chấn động, hai ta y đưa ra trước để giữ thăng bằng, cuối cùng đứng lên về vị trí tập hợp. - Thực hiện động tác: Khi có lệnh, các em chạy đến vạch giới hạn, đứng theo tư thế hai bàn chân chụm, đánh tay tạo đà sau đó bật bằng hai chân thật mạnh, lên cao một tay hoặc hai tay chạm vật rồi rơi xuống. Khi rơi xuống phải chùng chân để giảm chấn động, hai tay dang ngang hoặc đưa ra trước để giữ thăng bằng. Sau đó chạy vòng qua cờ đích về vạch xuất phát và tập hợp cuối hàng. - Giáo viên nên đứng ở chổ bật cao để bảo hiểm và giữ cho các em được an toàn tuyệt đối. Ở mỗi đợt luy ện tập, giáo viên cần theo dõi rút ra những sai sót mà học sinh thường mắc phải để có cách khắc phục, sửa chữa (nhất là động tác tiếp đất). Đồng thời giáo viên cũng có lời nhận xét, tu y ên dương những học sinh thực hiện động tác đúng, đẹp nhằm động viên và gây hưng phấn trong tập luy ện cũng như để các học sinh khác theo dõi và học hỏi. Tổ chức thi đua giữa cá nhân và tập thể tạo không khí thoải mái vui vẻ trong tập luyện, giúp các em yêu thích môn học, từ đó có ý thức tự luyện tập để hoàn thiện kỹ thuật và đạt thành tích cao. Hướng dẫn tổ chức luyện tập: Ngoài việc hướng dẫn kỹ thuật động tác cho học sinh, bên cạnh đó việc tổ chức cho học sinh tập lu y ện rất quan trọng, nếu tổ chức tốt sẽ gây hứng thú, khơi dậy được tính tích cực, các em luy ện tập đạt hiệu quả cao. Muốn thế: giáo viên phải cử động linh hoạt khi tổ chức lớp học vừa sinh động vừa có tính tích cực, tự giác và cả tính kỹ luật trong tập lu y ện. Khi tổ chức tập luy ện, giáo viên nên phân chia tổ, nhóm để luyện tập, phân công có một em luôn đứng ngay vị trí tiếp đất để bảo hiểm cho các em, tạo sự tu yệt đối an toàn trong tập lu y ện Thể dục thể thao. Sự phân chia này phải dựa theo trình độ và thể hình của các em. Ở lớp, phải có một cán sự để giúp việc tổ chức, giáo viên giao bài tập và phân chia lượng vận động phù hợp với trình độ từng nhóm, chú ý đến học sinh có thể lực y ếu. Sau đó giáo viên đưa ra lượng vận động cụ thể cho từng nhóm để luyện tập. 9 Tổ chức luyện tập, giáo viên cần chú ý đến điều kiện sân bãi, dụng cụ, từ đó có hướng tổ chức sao cho phù hợp với nội dung luyện tập. Đối với học sinh dân tộc thiểu số, giáo viên nên giảng bài chậm hơn nữa, vừa nói giáo viên vừa thực hiện động tác để minh họa thêm và giải thích những từ, ngữ mà các em không hiểu hoặc hiểu còn chậm. Chú ý đến luyện tập các bài tập hỗ trợ và tự luyện tập ở nhà: Những bài tập hỗ trợ và tự luyện tập ở nhà, kỹ thuật động tác ở nhà cũng giúp ít nhiều cho việc hoàn thiện kỹ thuật động tác. Vì vậy, khi giáo viên cho các học sinh luyện tập các bài tập hỗ trợ “bật cao” kiểu “bật cao” tại chỗ hay kiểu “bật cao” có đà. Giáo viên cần chú ý đến tính vừa sức và phù hợp với từng đối tượng, nội dung bài tập phải hỗ trợ tốt cho việc học kỹ thuật “bật cao”. Các bài tập này cùng với hình thức thông qua các trò chơi vận động nhằm tạo sự hứng thú không nhàm chán khi luyện tập. Ví dụ: Trò chơi “Cóc nhảy” Ngoài việc luyện tập ở trường, giáo viên còn giao cho bài tập cụ thể về nhà học sinh, khuy ến khích động viên học sinh tập lu y ện, hướng dẫn học tập, cách tự hồi phục nghỉ ngơi sau khi luyện tập. * Một số lỗi thường mắc và cách sửa của môn Thể dục phần “bật cao” lớp 5. a. Bật cao tại chỗ: - Sai: + Phối hợp các động tác lấy đà không nhịp nhàng. + Giậm nhảy không mạnh. + Chưa giữ được thăng bằng, khụ y u gối khi tiếp đất - Cách sửa: + Tập lấy đà với tốc độ chậm (không hoặc có kết hợp bật cao) phối hợp tay , chân nhịp nhàng đến khi học sinh nắm vững động tác mới chuy ển sang tập bình thường. + Tập các bài tập phát triển sức mạnh chân. + Hướng dẫn kỹ phần tiếp đất. Ví dụ: Tham gia các trò chơi “Cóc nhảy , nhảy bao bố, đua ngựa…” b. Phối hợp chạy, bật nhảy. - Sai: + Chạy đà không đúng: khi các em giậm nhảy cách vật mình cần chạm quá xa hoặc có thể chạy lố qua vật chạm. + Khi tiếp đất (sau khi nhảy ) các em không tiếp đất được bằng hai nửa bàn chân trước rồi hạ gót chân xuống nhẹ nhàng và chùng gối để giảm chấn động. - Cách sửa: + Giáo viên lưu ý các em: “hai bước đi bằng một bước chạy ” để các em tự đo khoảng cách khi lấy đà chạy bật nhảy . + Giáo viên thực hiện lại động tác sai của học sinh, chỉ dẫn cho học sinh biết chỗ sai. + Giáo viên làm mẫu đúng, thật chậm động tác. [...]... quả đem lại: 10 - Áp dụng giải pháp giúp học sinh học tốt phần bật cao thể dục 5A vào giảng dạy Tôi nhận thấy học sinh lớp 5A có nhiều tiến bộ khả quan nắm chắc được kỹ thuật bật cao của bộ môn - Rèn được đức tính kiên trì, nhẫn nại khi tập luyện thực hiện đúng kỹ thuật để học sinh đ ạt hiệu quả tốt hơn - Có thói quen tự rèn lu y ện thể thao nhằm tăng cường sức khoẻ để học tập 5 Khả năng và áp dụng... được nhiều lần, tích cực tự giác + Giáo viên bao quát lớp tốt, sửa sai kịp thời - Hiệu quả xã hội: Sau khi áp dụng một số biện biện pháp trên, các em học sinh lớp 5A đã thực hiện rất tốt bật cao không những thế mà các em còn biết áp dụng nội dung vào các phân môn học khác của môn thể dục như: môn bật xa tại chỗ hoặc bật xa có chạy đà, môn nhảy cao, các trò chơi có tính chạy nhảy như: trò chơi cóc... sân phù hợp với tiết học + Trong quá trình giảng dạy , giáo viên tổ chức nhiều biện pháp tập luyện khác nhau để tránh đơn điệu khi tập nội dung này + Có một đội cán sự nhạy bén, nhanh nhẹn, đồng thời nắm vững các thao tác cơ bản + Vị trí của học sinh khi tập luyện phù hợp với kết cấu sân tập để học sinh và người điều khiển có tầm nhìn quan sát tốt, tiết kiệm được thời gian + Học sinh tham gia tập luyện...+ Cho học sinh tập với tốc độ chậm + Cách đặt bàn chân đúng và cách chùng chân khi tiếp đất cho đến khi thực hiện đúng động tác mới cho học sinh tập bình thường + Tập thi đua xem tổ nào có nhiều người thực hiện đúng động tác + Vận dụng tự tập ngoài giờ để rèn lu y ện tư thế và thể lực + Các bạn gần nhà cùng nhau tập lu y ện chung để bổ sung... môn thể dục như: môn bật xa tại chỗ hoặc bật xa có chạy đà, môn nhảy cao, các trò chơi có tính chạy nhảy như: trò chơi cóc nhảy , thỏ nhảy, nhảy bao bố…cuối cùng là có được sức khoẻ cần thiết để học tập các môn học khác - Về triển vọng và áp dụng triển khai: Áp dụng cả khối 5 trong đơn vị và các trường trong huyện . Một số giải pháp giúp học sinh học tốt môn Thể dục phần bật cao lớp 5A 1. Thực trạng Qua thực tế giảng dạy nhiều năm môn thể dục khối 5 và kết quả đánh giá sau khi kết thúc phần học, . tượng nghiên cứu - Tập thể học sinh lớp 5A. - Một số giải pháp giúp học sinh học tốt môn Thể dục phần bật cao lớp 5A. + Đề tài được tìm hiểu trên lớp 5A năm học 2012 - 2013 + Những kinh nghiệm. pháp giúp học sinh học tốt phần bật cao thể dục 5A vào giảng dạy. Tôi nhận thấy học sinh lớp 5A có nhiều tiến bộ khả quan nắm chắc được kỹ thuật bật cao của bộ môn. - Rèn được đức tính kiên