giáo án thể dục lớp 9 cả năm

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện tơng đối tốt các động tác đã học.. Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện tơng đối tốt các động tác đã học.. Yêu cầu: Học sinh nắ

Trang 1

- Có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản.

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày

II/ Địa điểm và thiết bị dạy học

+ Biết một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền

+ Biết vận dụng tự tập hàng ngày

3 Kiểm tra bài cũ:

Em hãy cho một ví dụ về phát triển sức bền

GV gọi một vài em trả lời

GV gọi HS nhận xét

B/ Phần cơ bản:

1 Một số hiểu biết cần thiết

Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập

luyện TDTT kéo dài

Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn

Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong

một thời gian dài

Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt

động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài

VD: Khả năng leo núi của ngời vùng cao, khả năng bơi, lặn của ngời làm nghề chàilới, của VĐV chạy 10km, 20km, 42,195km

2 Một số nguyên tắc, ph ơng pháp và hình thức tập luyện

- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời:

Tuỳ theo lứa tuổi giới tính và sức khoẻ của mỗi ngời mà tập luyện cho vừa sức Sứcbền chỉ có đợc khi tập luyện, hoạt động trong một khoảng thời gian và cờng độ ở mứcnhất định

- Tập từ nhẹ đến nặng dần:

Những buổi tập đầu tiên, cần chạy nhẹ nhàng với tốc độ chậm khoảng 2 - 3 phúthoặc 300 - 500m, sau đố tăng dần thời gian, khoảng cách và tốc độ lên một chút Saumỗi buổi tập khi cơ thể đã quen có thể tăng dần từng chỉ tiêu

Trong quá trình tập luyện cần theo dói sức khoẻ bằng nhiều cách Nếu thấy sức khoẻkhông tốt cần giảm mức độ tập hoặc tìm nguyên nhân và hớng khác phục

- Tập thờng xuyên hàng ngày hoặc 3 - 4lần/tuần một cách kiên trì, không nóng vội

Trang 2

- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phầncơ bản.

- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnhtrong vài phút

- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở trong khi chạy,cách chạy vợt qua một số chớng ngại vật trên đờng chạy và các động tác hồi tĩnh saukhi chạy

GIÁO ÁN SỐ 2

chạy ngắn

I/ Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn); Xuất phát từ một số t thếkhác nhau: Đứng mặt, vai hoặc lng hớng chạy

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện tơng đối tốt các động tác đã học

II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:

- Sân tập sạch sẽ

- Hai lá cờ, còi

III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:

- GV kiểm tra t cách, phổ biến nộidung, yêu cầu

Trang 3

? Đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi

- GV hớng dẫn chơi trò chơi

- GV quan sát sửa sai

- Khi cần GV làm mẫu lại độngtác

Trang 4

GIÁO ÁN SỐ 3

chạy ngắn

I/ Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn); Xuất phát từ một số t thếkhác nhau: Đứng mặt, vai hoặc lng hớng chạy

? Đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi

đều sai nhịp

? Đi đều vòng phải, vòng trái

6 - 8'

- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báocáo sĩ số

- Lớp trởng hớng dẫn khởi động

o o o o o

Trang 5

- GV hớng dẫn chơi trò chơi.

- Khi cần GV làm mẫu lại độngtác

- Đội hình hàng ngang

- GV nhận xét đánh giá giờ học

- GV hớng dẫn về nhà

Trang 6

GIÁO ÁN SỐ 4

chạy ngắn - chạy bền

I/ Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Ôn trò chơi: "Chạy tiếp sức con thoi"; T thế sẵn sàng - xuất phát

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện đợc các động tác đã học

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền; Giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khắc phục.Yêu cầu: Chạy hết cự li phối hợp với thở và nắm đợc hiện tợng cực điểm và cách kắcphục nó

- Sân tập sạch sẽ, đờng chạy

III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:

? Đi đều - đứng lại, đổi chân

khi sai nhịp

6 - 8'

o o o o o

o

- GV gọi 2 em học sinh lên thựchiện

- Khi cần GV làm mẫu lại động tác

Trang 7

- chạy bền: Chạy trờn địa hỡnh tự nhiờn

lượng

Phương phỏp tổ chức

Trang 8

- GV kiểm tra t cách, phổ biến nộidung, yêu cầu.

o o o o o

o

- Khi cần GV làm mẫu lại động tác.Chạy vũng sõn trường

- GV nhận xét đánh giá giờ học

- GV hớng dẫn về nhà

Trang 9

- Chạy ngắn: Ôn bớc nhỏ, đạp sau, nâng cao đùi, tại chỗ đánh tay.

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện đợc các động tác đã học

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền; Giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách khắc phục.Yêu cầu: Chạy hết cự li phối hợp với thở và nắm đợc hiện tợng chute rút và cách kắcphục nó

? Đi đều - đứng lại, đổi chân

khi sai nhịp

6 - 8'2'

4'

2'

o o o o o

o

- GV gọi học sinh nhận xét

- GV nhận xét đánh giá cho điểm

Trang 10

- GV quan sát sửa sai.

Trang 11

Tuần:4 Ngày soạn:

Tiết :1 Ngày dạy

-Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện đợc các động tác đã học

- GV kiểm tra t cách, phổ biến nội dung,yêu cầu

o o o o o

nâng cao đùi, chạy đạp sau,

xuất phát cao chạy nhanh

Trang 12

Tiết :2 Ngày dạy

bµi thÓ dôc - ch¹y ng¾n - ch¹y bÒn I/ Môc tiªu:

- Bµi thÓ dôc (Bµi TD):Ôn tõ nhÞp 1 - 10 (Bµi TD ph¸t triÓn chung nam, n÷ riªng)

Trang 13

Yêu cầu: Thuộc các động tác, phối hợp các động tác nhịp nhàng, đúng biên độ và

đẹp

- Chạy ngắn: Ôn bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền; Giới thiệu hiện tợng "choáng ngất" và cách khắcphục

Yêu cầu: Chạy hết cự li phối hợp với thở và biết cách khác phục khi bị chuột rút

- Chạy theo đội hình hàng dọc

- GV nêu cách khác phục khi bịchuột rút

Trang 14

GIÁO ÁN SỐ 9

Tiết :1 Ngày dạy:

bài thể dục - chạy ngắn I/ Mục tiêu:

* * * * * * * * * *

Trang 15

- GV gọi hai em học sinh lên thựchiện.

- Gọi lần lợt các bạn lên điều khiển

Trang 16

yêu cầu: Chạy hết cự li phối hợp với thở.

4'

2'

- GV gọi hai em học sinh lên thựchiện

- GV chia tổ tập luyện quay vòng

- Nam tập bài thể dục

- Nữ chạy cự li ngắn

- Các tổ trởng điều khiển trớc

Trang 17

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

Yêu cầu: Các em nắm đợc cách thở khi chạy

Trang 18

- GV gọi hai em HS lên thực hiện

đùi, chạy đạp sau

- Xuất phát cao - chạy nhanh

– chạy giữa quãng (50m)

Trang 19

GIÁO ÁN SỐ 13 bài td - chạy ngắn - chạy bền

I/ Mục tiêu:

- Bài TD: Ôn 1 - 26 (nam); từ nhịp 1 - 25 (nữ), Học từ nhịp 27 - 36 (nam)

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện các động tác nhịp nhàng, đúngbiên độ, cấu trúc động tác

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao, chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy - xuất phát – chạygiữa quãng (50m); Giới thiệu một số luật cơ bản trong Điền kinh

Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các độngtác

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

Yêu cầu: Các em nắm đợc cách thở khi chạy

- GV gọi học sinh nhận xét

Trang 20

- GV nhận xét đánh giá cho điểm.

đùi, chạy đạp sau

- Xuất phát cao - chạy nhanh

– chạy giữa quãng (50m)

Trang 21

Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các độngtác, hăng hái nhiệt tình trong khi chơi.

- Hai lá cờ, còi, 2 bộ bàn đạp

Trang 22

GIÁO ÁN SỐ 15

bài td - chạy ngắn - chạy bền

I/ Mục tiêu:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 - 34 (nữ), 1 - 40 (nam) Học nhịp 37 – 40 (nữ)

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện các động tác nhịp nhàng

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Chạy ngắn: Ôn một số phát triển sức nhanh Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau Xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng (50m) Giới thiệu một số

điểm cơ bản của luật điền kinh

Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các độngtác

Yêu cầu: Thực hiện tích cực, đúng đủ cự ly

Trang 23

ngang, bật nhảy.

Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy

- Xuất phát thấp - chạy lao và

chạy giữa quãng (cự li 30

Trang 24

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày.

+ Biết một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền

+ Biết vận dụng tự tập hàng ngày

? Sức bền là gì? có mấy loại sức bền, lấy ví dụ

GV gọi một vài em trả lời

Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: Đi bộ thể thao, chạy

cự li trung bình, chạy cự li dài, các môn thể thao khác

- Có thể tập cá nhân hay theo nhóm tại chỗ hoặc di chuyển theo vòng số 8 khi đi bộ,chạy thời gian chạy thích hợp vào buổi sáng sớm hoặc sau khi ăn tối 1 giờ

Hình thức tập rất phong phú, phơng pháp tập đơn giảm, nếu có ý thức giữ gìn vànâng cao sức khoẻ ai cũng có thể tự tập đợc Điểm khó ở đây là cần tập thờng xuyên,kiên trì theo sức khoẻ của mình

VD: Tập hàng ngày vào giờ nào, tập ở đâu, tập cá nhan hay tập với ngời khác Nhắc các em chạy xong phải thực hiện các động tác hồi tĩnh và chú ý thờng xuyênkiểm tra mạch đập để theo dõi sức khoẻ

* GV nêu câu hỏi và trao đổi với HS:

Trang 25

Yªu cÇu: Ch¹y kÕt hîp víi thë vµ ch¹y hÕt cù li.

II/ §Þa ®iÓm vµ thiÕt bÞ d¹y häc:

- GV kiÓm tra t c¸ch, phæ biÕn néidung, yªu cÇu

Trang 26

+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,

Xuất phát thấp chạy lao

-chạy giữa quãng

- Chạy theo hàng dọc-Giáo viên quan sát nhắc nhở

- GV hớng dẫn các động tác thảlỏng

Trang 27

GIÁO ÁN SỐ: 18

bài td - chạy ngắn

I/ Mục tiêu:

- Bài TD: Ôn luyện bài TD và chuẩn bị kiểm tra

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện các động tác nhịp nhàng, đúngcấu trúc, biên độ, đều và đẹp

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau; Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữaquãng (60m)

Yêu cầu: Các em nắm và thực hiện đợc các động tác, nâng cao thành tích

? Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy

lao

? Tập từ nhịp 1 - 45

6 - 8'

- Gọi HS lên thực hiện

Trang 28

Ngày soạn Tuần :10

GIÁO ÁN SỐ 19kiểm tra bài thể dục

I/ Mục tiêu:

Kiểm tra bài thể dục (nam, nữ riêng)

Yêu cầu: Học sinh thuộc toàn bài, thực hiện động tác chính xác, đúng nhịp, đúngphơng hớng và biên độ, nhịp điệu động tác

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau; Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữaquãng (60m)

Yêu cầu: Các em nắm và thực hiện đợc các động tác, nâng cao thành tích

- Sân tập sạch sẽ, còi, bàn giáo viên, sổ điểm lớp,…

Trang 29

1 Ôn tập:

- Bài thể dục ( nam, nữ riêng)

2 Nội dung kiểm tra:

Kiểm tra bài thể dục (nam, nữ

- GV hô nhịp để HS thực hiện độngtác

- Những HS khác, theo dõi và chuẩn

bị ý kiến nhận xét

- Mỗi HS tham gia kiểm tra một lần(cả bài)

- Những HS bị điểm Cha đạt trởxuống, GV có thể cho kiểm tra lần2

- Khi kiểm tra lần 2 không đợc

điểm tối đa quá Khá

Trang 30

3 H ớng dẫn về nhà:

Ôn chạy ngắn

Chạy bền 1000 m

* * * * * * * * * *GV

Yêu cầu: Thực hiện tốt các nội dung đợc học, hoàn thành cự ly chạy

- Nhảy xa: Ôn một số động tác bổ trợ phát triển thể lực, sức mạnh chân, hoàn thiệncác giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

Yêu cầu: Biết và thực hiện tơng đối đúng các giai đoạn đã học

Nắm đợc các động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức mạnh chân

Yêu cầu: Chạy hết cự li và phối hợp với thở

- Còi, ván giậm nhảy, hố nhảy, thớc đo,

o

Trang 31

? Đặt chân giậm vào điểm giậm

triển sức nhanh “Chạy tiếp sức”

- Xuất phát thấp – chạy lao –

chạy giữa quãng – về đích (60m)

- HS tự sửa cho nhau

- Chạy theo đội hình hàng dọc, giáoviên quan sát nhắc nhở

GIÁO ÁN SỐ 21

Trang 32

chạy ngắn - nhảy xa

I/ Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh “Chạy tiếp sức” Xuấtphát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích (60m)

- Nhảy xa: Ôn chạy đà 3 – 5 bớc phối hợp giậm nhảy – trên không, một số độngtác bổ trợ Đá lăng trớc - sau Tại chỗ bật cao Bật cóc(10 -15m)

? Thực hiện xuất phát thấp

chạy lao – chạy giữa quãng –

về đích?

6 - 8'

- Xuất phát thấp – chạy lao

– chạy giữa quãng – về đích

Trang 33

Chạy đà đặt chân vào điểm

giậm nhảy và qua xà

- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3 – 5 bớc – giậm nhảy bớc bộ trên không và tiếp

đất bằng chân lăng, một số động tác bổ trợ

Trang 34

- Sân tập sạch sẽ.

Trang 35

Yêu cầu: Thực hiện tốt các nội dung đợc học, hoàn thành cự ly chạy.

- Nhảy xa: Ôn chạy đà – giậm nhảy – trên không và tiếp đất bằng hai chân, một

số động tác bổ trợ Đá lăng trớc - sau Tại chỗ bật cao Bật cóc(10 -15m)

? Thực hiện xuất phát thấp

6 - 8'

o o o o o

o

Trang 36

chạy lao – chạy giữa quãng –

Tiết: 24

kiểm tra chạy ngắn

I/ Mục tiêu:

Trang 37

Kiểm tra kĩ thuật và thành tích chạy 60m.

Yêu cầu: Các em thực hiện đúng ba giai đoạn kĩ thuật và thành tích cao

Thực hiện tốt yêu cầu của giáo viên

- Sân tập sạch sẽ, 2 bộ bàn đạp

- Còi, bàn, ghế GV, đồng hồ bấm giây

6'

- Nội dung kiểm tra

Kiểm tra kĩ thuật và thành tích

- Mỗi HS tham gia kiểm tra 1 lần

- Trờng hợp bị điểm cha đạt GV cóthể cho kiểm tra lần 2 Khi kiểm tralại lần 2, không đợc điểm tối đa quáKhá

- Những HS đến lợt kiểm tra đứng ởvạch chuẩn bị Khi có lệnh của GVmới tiến vào vạch xuất phát và thựchiện kĩ thuật động tác

- Kiểm tra nam trớc, nữ sau

- Các em còn lại giữ trật tự

Trang 38

Trang 39

? Thực hiện kĩ thuật nhảy xa

Trang 40

? Thực hiện kĩ thuật nhảy xa

kiểu ngồi?

6 - 8'

Định dạng
Số trang	113
Dung lượng	1,37 MB