skkn một số phương giảng dạy nhằm nâng cao thành tích môn chạy bền cho học sinh trường thpt nguyễn trãi

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO ĐỒNG NAI Trường THPT NGUYỄN TRÃI Mã số: SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM MỘT SỐ PHƯƠNG GIẢNG DẠY NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH MÔN CHẠY BỀN CHO HỌC SINH TRƯỜNG THPT NGUYỄN TRÃI Người thực hiện: NGUYỄN MINH QUÂN Lĩnh vực nghiên cứu: THỂ DỤC Phương pháp giảng dạy bộ môn: THỂ DỤC Có dính kèm:  Mô hình  Đĩa CD(DVD)  Phim ảnh  Hiện vật khác Năm học: 2013 – 2014 SƠ LƯỢC LÝ LỊCH KHOA HỌC I. THÔNG TIN CHUNG VỀ CÁ NHÂN: 1. Họ và tên: NGUYỄN MINH QUÂN 2. Ngày tháng năm sinh: 25/02/1989 3. Nam, nữ: Nam 4. Địa chỉ: Trường THPT Nguyễn Trãi. KP9, P. Tân Biên, Biên Hòa, Đồng Nai 5. Điện thoại: CQ: 0613. 884351 ; DĐ: 0949.250289 6. Fax: E-Mail: nguyenminhquan515@yahoo.com 7. Chức vụ: Giáo viên 8. Nhiệm vụ được giao : Giảng dạy Thể dục 9. Đơn vị công tác: Trường THPT Nguyễn Trãi II. Trình độ đào tạo: - Học vị (hoặc trình độ chuyên môn, nghiệp vụ) cao nhất: Cử nhân - Năm nhận bằng: 2013 - Chuyên ngành đào tạo: Giáo dục thể chất III. Kinh nghiệm khoa học: - Lĩnh vực chuyên môn có kinh nghiệm: Môn Thể Dục - Số năm có kinh nghiệm: 04 năm - Các sáng kiến kinh nghiệm đã có trong 5 năm gần đây: GV: Nguyễn Minh Quân Trang 2 MỘT SỐ PHƯƠNG GIẢNG DẠY NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH MÔN CHẠY BỀN CHO HỌC SINH TRƯỜNG THPT NGUYỄN TRÃI I. LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI Giáo dục thể chất là một quá trình sư phạm nhằm bảo vệ và tăng cường sức khỏe, hoàn thiện tố chất, rèn luyện nhân cách và trang bị những kỹ năng vận động cần thiết cho mỗi cá nhân trong cuộc sống. Do đó nhiều nhà sư phạm rất quan tâm đến giáo dục thể chất cho thế hệ trẻ và xếp giáo dục thể chất là một bộ phận hữu cơ trong hệ thống giáo dục và đào tạo của nhà trường phổ thông. Thể dục không những chỉ có tác dụng bảo vệ, củng cố tăng cường sức khoẻ cho học sinh mà còn nâng cao năng lực làm việc, phát triển trí óc và thể lực, giáo dục đạo đức thẩm mỹ giúp các em góp phần thực hiện mục tiêu giáo dục của Đảng ở nhà trường phổ thông. Trong những năm qua khả năng của học sinh chưa nhận thức và tích cực thực hành môn chạy bền trong giờ học chính khóa và ngoại khoá. Phát huy tính tích cực, tự giác, chủ động, tư duy sáng tạo trong việc nâng cao năng lực thực hiện chạy bền trong giờ học của học sinh là vấn đề quan trọng, rất cần thiết hiện nay. Đáp ứng được yêu cầu đổi mới phương pháp giảng dạy, hoàn thành nhiệm vụ đào tạo con người phát triển toàn diện cho đất nước theo xu thế hội nhập; Để góp phần cải tiến, nâng cao chất lượng giảng dạy môn chạy bền THPT theo quy định đào tạo mới và trang bị học sinh một số kiến thức kỹ năng, kỹ xảo và phương pháp tập luyện, giúp học sinh tự rèn, tự tập luyện. Từ đó, có đủ sức khoẻ, trí thông minh, hoàn thành tốt nhiệm vụ học tập, lao động và bảo vệ tổ quốc. Giúp cho học sinh thấy được tầm quan trọng mà có sự hứng thú học tập và có biện pháp tập luyện tốt, để có thành tích cao trong thi đấu. Muốn học tốt các môn thể dục nói chung và môn điền kinh nói riêng. Đặc biệt là nội dung chạy bền để giúp các em phát triển đều đặn những nhóm cơ chủ yếu tạo điều kiện hình thành tư thế đứng đắn, điều chỉnh linh hoạt sự vận động GV: Nguyễn Minh Quân Trang 3 của cơ thể trong quá trình học tập và luyện tập điền kinh : Phải nói đến môn Chạy bền. Tại sao trong khi luyện tập học sinh thường sợ môn này. Vì chạy bền khả năng duy trì hoạt động kéo dài, hoạt động với cường độ khác nhau. Do đó cần phải giúp các em giảm bớt lo sợ khi luyện tập chạy bền để các em thoả mái hưng phấn trong khi luyện tập tức là giúp các em phân biệt được sức bền chung và sức bền chuyên môn. Là một tố chất thể lực cần phải phân phối sức cho hợp lí trên toàn bộ cự ly cho phù hợp. II. CƠ SỞ LÝ LUẬN VÀ THỰC TIỄN 1. Cơ sở lý luận Theo chương trình giáo dục phổ thông ban hành kèm theo quyết định số 16/2006/QĐ-BGDĐT ngày 5-6-2006 của Bộ Trưởng Bộ Giáo dục đã nêu: “Phải phát huy tính tích cực, tự giác, chủ động, sáng tạo của học sinh, phù hợp đặc trưng môn học, đặc điểm đối tượng học sinh, điều kiện của từng lớp học, rèn luyện kỹ năng nội dung kiến thức vào thực tiễn, tác động đến tình cảm, đem lại niềm vui hứng thú và trách nhiệm học tập cho học sinh”. - Đại hội lần thứ VIII (1996) đã chi rằng: “Sự cường tráng về thể chất là nhu cầu của bản thân con người, đồng thời là vốn quý để tạo ra tài sản và vật chất cho xã hội. Tóm lại, bất cứ giai đoạn lịch sử nào, thời kỳ nào thì sức khỏe cũng được quan tâm trên hàng đầu. Có sức khỏe con người mới lao động, học tập mới đem lại sự phát triển cho xã hội”. Ngày 24-3-1994 Ban Bí thư Trung Ương Đảng đã ra Chỉ thị số 36.CT/TW về công tác thể dục thể thao trong giai đoạn mới đã khẳng định phương hướng “Phát triển thể dục thể thao là một bộ phận quan trọng trong chính sách phát triển kinh tế xã hội của Đảng và Nhà nước, nhằm phát huy và bồi dưỡng nhân tố con người, công tác thể dục thể thao phải góp phần tích cực nâng cao sức khỏe, thể lực, giáo dục nhân cách, đạo đức lối sống lành mạnh, làm phong phú đời sống văn hóa, tinh thần của nhân dân, nâng cao năng suất lao động xã hội”. Căn cứ vào đặt điểm tâm sinh lý, lứa tuổi, giới tính, tình trạng sức khoẻ của học sinh cấp THPT. GV: Nguyễn Minh Quân Trang 4 Căn cứ vào lý luận và phương pháp giáo dục thể chất, y học thể dục thể thao, sách giảng dạy của giáo viên, tài liệu bồi dưỡng giáo viên dạy thay sách giáo khoa , tài liệu bồi dưỡng thường xuyên cho giáo viên, và theo chương trình đổi mới phương pháp dạy và học. - Các quan niệm khác: Trong xã hội đang phát triển nhanh, thêm cơ chế thị trường, cạnh tranh gay gắt, thì phát hiện sớm và giải quyết hợp lý những vấn đề nảy sinh trong thực tiễn là một năng lực bảo đảm sự thành đạt trong cuộc sống. Vì vậy, tập dợt cho học sinh biết phát hiện, đặt ra và giải quyết những vấn đề gặp phải trong học tập, trong cuộc sống của cá nhân, gia đình và cộng đồng không chỉ có ý nghĩa ở tầm phương pháp dạy học, mà phải được đặt như một mục tiêu giáo dục. Trong dạy học phát hiện và giải quyết vấn đề, học sinh vừa nắm được tri thức mới, vừa nắm được phương pháp chiếm lĩnh tri thức đó, phát triển tư duy tích cực sáng tạo, được chuẩn bị một năng lực thích ứng với đời sống xã hội: phát hiện kịp thời và giải quyết hợp lý các vấn đề nảy sinh. Dạy và học phát hiện, giải quyết vấn đề không chỉ giới hạn ở phạm trù phương pháp dạy học, nó đòi hỏi cải tạo nội dung, đổi mới cách tổ chức quá trình dạy học trong mối quan hệ thống nhất với phương pháp dạy học. -Khuyến khích học sinh phát hiện và tự giải quyết vấn đề. Vấn đề cốt yếu của phương pháp này là thông qua quá trình gợi ý, dẫn dắt, nêu câu hỏi, giả định, giáo viên tạo điều kiện cho học sinh tranh luận, tìm tòi, phát hiện vấn đề thông qua các tình huống có vấn đề. Các tình huống này có thể do giáo viên chủ động xây dựng, cũng có thể do logic kiến thức của bài học tạo nên. Cần trân trọng, khuyến khích những phát hiện của học sinh, tạo cơ hội, điều kiện cho học sinh thảo luận, tranh luận, đưa ra ý kiến, nhận định, đánh giá cá nhân giúp học sinh tự giải quyết vấn đề để chủ động chiếm lĩnh kiến thức. - Khái niệm về năng lực: là khả năng về thể lực của học sinh để giải quyết hoạt động chạy trong thời gian dài. -Chạy bền: Là nội dung rèn luyện sức bền với cự ly chạy thường từ 300m trở lên. Đây là nội dung tập luyện tương đối đơn điệu mà lại đòi hỏi người học phải vận động nhiều làm người học dễ nhàm chán, đôi lúc không đảm bảo được lượng vận động cần thiết để phát triển sức bền. GV: Nguyễn Minh Quân Trang 5 - Nhằm giáo dục phẩm chất đạo đức, rèn luyện ý chí, khắc phục khó khăn, duy trì và tăng cường sức khỏe, thể lực cho học sinh, nâng cao sức bền, tạo tính tự giác, tích cực, chủ động tập luyện thể dục thể thao thường xuyên cho học sinh. 2. Cơ sở thực tiễn Do thực tế qua kiểm tra môn chạy bền của học sinh còn thấp, đặc biệt khi thực hiện các test kiểm tra trình độ thể lực của học sinh theo yêu cầu của Sở GDĐT. Năng lực thực hiện chạy bền của học sinh phải được nâng dần cao hơn, nhằm phát triển thể lực và đạt được thành tích ngày càng cao của môn chạy bền trong Hội Khoẻ Phù Đổng tỉnh. Nhằm rèn luyện ý chí, tăng cường thể lực, phát huy tính tự giác, tích cực, chủ động, sáng tạo và kiên trì luyện tập thể dục thể thao thường xuyên cho học sinh. Theo đặc điểm tâm sinh lý thể thao đối với môn chạy bền trong một hoạt động chu kỳ có cường độ lớn thực hiện trong điều kiện thiếu ôxy với cường độ gần tới giới hạn (95 %). Trong khi đó, quá trình giảng dạy chạy bền chưa cao, đồng thời cũng góp phản ảnh hưởng đến các em còn yếu. Bên cạnh đó chưa đáp ứng được sức bền khi xuất hiện “trạng thái mệt mỏi” trong trạng thái mệt mỏi học sinh thấy chân nặng, tức ngực, khó thở, đau cơ, có ý muốn bỏ cuộc,… Xuất phát từ tầm quan trọng trên, tôi xin trình bày “một số phương giảng dạy nhằm nâng cao thành tích môn chạy bền cho học sinh trường THPT Nguyễn Trãi”, theo với nội dung sau đây: III. TỔ CHỨC THỰC HIỆN CÁC GIẢI PHÁP 1. Tóm tắt qua trình thực hiện Qua thực tế bài dạy nâng cao năng lực chạy bền, tôi thấy nhờ giảng dạy ứng dụng theo phương pháp mới phát huy tính tích cực, tự giác của học sinh, nhờ có giáo viên phân tích, giảng giải, trang bị cho học sinh đầy đủ các kiến thức, phương pháp luyện tập chạy bền. Cho nên học sinh nắm vững, tự tin và kiên trì, tự giác, tích cực luyện tập chạy bền. Việc phân chia nhóm tập luyện giúp học sinh tự tin hơn, nhất là học sinh nữ và học sinh yếu, đồng thời thời gian luyện tập theo nhóm liên tục ít tốn thời gian thừa, đảm bảo đầy đủ được lượng vận động của giờ học. Kết hợp giữa luyện tập và phân bố thời gian hợp lý, lượng GV: Nguyễn Minh Quân Trang 6 vận động không quá sức học sinh, mà cũng không quá nhẹ, đáp ứng được nhiệm vụ giáo dục thể chất. Cho nên nội dung tiết học được khắc sâu, không gò bó, đồng thời phát huy được tính sáng tạo, kiên trì, tự giác, tích cực của học sinh. 2. Thực trạng việc giảng dạy thể dục chạy bền tại trường THPT Nguyễn Trãi Chạy bền trong trường những năm qua được giáo viên bộ môn quan tâm, giảng dạy bằng nhiều phương pháp, biện pháp khác nhau. Học sinh cũng tích cực luyện tập do phong trào được nhiều người hưởng ứng, cũng như ngành Giáo dục có phong trào HKPĐ thường xuyên hàng năm từ cơ sở lên tỉnh, tỉnh thường xuyên mở các cuộc chạy việt dã như; Cúp Sacombank, kỉ niệm ngày giải phóng miền Nam…. Đó là điều kiện kích thích giáo viên và học sinh thực hiện tốt chương trình nội khoá môn chạy bền trong thời gian qua, nhằm giáo dục ý chí đạo đức, phát triển cơ thể toàn diện, tuyển chọn học sinh năng khiếu tham gia ở các phong trào. Tuy nhiên thực tế trong thời gian qua việc giảng dạy môn chạy bền, còn nhiều vấn đề hạn chế về vị trí sân tập, các điều kiện khác chưa đủ để đảm bảo cho giáo viên giảng dạy môn chạy bền. Từ đó giáo viên thờ ơ không vận dụng các phương pháp, biện pháp tốt để truyền đạt cho học sinh mà chỉ lên lớp lấy có không chú trọng nhiều, dẫn đến học sinh lười tập luyện môn chạy bền, không nắm được các yêu cầu về nguyên tắc, phương pháp tập luyện trong môn chạy bền. Học sinh trong lớp có trình độ sức khoẻ khác nhau, nên giáo viên ngại khó không sâu sát sức khoẻ từng đối tượng, không vận dụng phương pháp tích cực mà chỉ qua loa chiếu lệ cho hết giờ, ngại học sinh tập luyện bị choáng ngất nên đưa lượng vận động thấp, không có tác dụng đến sự phát triển toàn diện cơ thể học sinh. Học sinh đa số rất sợ đến môn chạy bền, nhất là học sinh nữ, không có ý chí, không quyết tâm, lười tập luyện nên không đánh giá được sức khoẻ của mình sợ sệt mất niềm tin, một phần cũng chưa được giáo viên trang bị các nguyên tắc, phương pháp các yêu cầu trong chạy bền nên chưa tự tin tập luyện chạy bền. Từ những yêu cầu trên, để đáp ứng yêu cầu ngày càng cao về sức khoẻ của học sinh, giáo viên cần đổi mới phương pháp giảng dạy theo chương trình GV: Nguyễn Minh Quân Trang 7 mới. Tất cả giáo viên bộ môn thể dục phải học tập, bắt đầu nghiên cứu, vận dụng và ứng dụng các phương pháp dạy học mới theo hướng tích cực và hiện đại hóa các phương tiện, trang thiết bị dạy học, nhằm chuyển tải hết nội dung, kiến thức, kỹ năng thực hành, mang lại hiệu quả cao cho người học, tạo cho người học sự hứng thú tích cực, tự giác, nhằm rèn luyện ý chí, tăng cường thể lực, phát huy tính chủ động, sáng tạo và kiên trì luyện tập môn chạy bền thường xuyên, liên tục cho học sinh. 3. Giải pháp thực hiện Trước khi vào học môn chạy bền, giáo viên phải cho học sinh biết được ý nghĩa, tác dụng của môn học đối với sức khoẻ, luyện tập môn chạy bền có tác dụng và ý nghĩa thực tế như thế nào đối với việc hình thành và phát triển của cơ thể. Từ đó học sinh thấy được tầm quan trọng của môn học, yêu thích và tích cực, tự giác luyện tập. Nhiệm vụ chính trong dạy học chạy bền là: Rèn luyện kỹ thuật, rèn luyện thể lực cho học sinh. - Về kỹ thuật: Chủ yếu là xây dựng kỹ thuật chạy hợp lý với việc tập luyện các động tác bổ trợ (Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, chạy đạp sau). Tập kỹ thuật đánh tay, kỹ thuật chạy giữa quãng, kỹ thuật chạy trên đường vòng. Ngoài ra còn phải trang bị cho học sinh kỹ thuật xuất phát cao, chạy tăng tốc sau xuất phát, kỹ thuật chạy về đích và đánh đích. - Về sức bền: Để nâng cao năng lực sức bền cho học sinh, giáo viên phải dùng nhiều hình thức và các biện pháp tập luyện khác nhau, có như vậy nội dung tập luyện sẽ bớt đơn điệu, gây được sự hứng thú học tập cho học sinh. + Lồng ghép các trò chơi vận động vào các giờ dạy là hình thức đầu tiên có tác dụng kích thích tập luyện và phù hợp với tâm-sinh lý lứa tuổi học sinh. Giáo viên cần nghiên cứu trong điều kiện sân bãi cụ thể của trường để có nhiều trò chơi phong phú gây hưng phấn cho học sinh. + Đối với trường THPT Nguyễn Trãi chúng tôi có khoảng sân trường tương ứng với đường chạy khoảng 70m chúng tôi tổ chức cho học sinh chạy lặp lại nhiều lần, chạy cự ly 50m, chạy biến tốc, chạy theo tín hiệu còi trong các GV: Nguyễn Minh Quân Trang 8 buổi tập giúp học sinh dần dần nâng cao sức bền. Tuy nhiên cần đảm bảo nguyên tắc tăng dần cự ly chạy sau từng buổi tập. + Hình thức chạy việt dã trên địa hình tự nhiên là hình thức chủ yếu đối với học sinh các trường THPT. Tuy nhiên cần thay đổi địa hình để làm cho nội dung chạy phong phú, ít nhàm chán. Khuyến khích các em tập chạy bộ vào các buổi sáng sớm tại địa phương nơi mình sinh sống. Ngoài ra giáo viên cần chú ý rèn luyện đạo đức, ý chí, sự kiên trì cho học sinh, cần trang bị cho học sinh nắm vững các nguyên tắc, phương pháp tập luyện chạy bền, các vấn đề xảy ra của cơ thể trong quá trình chạy, động viên học sinh, giúp học sinh an tâm, tự tin và quyết tâm thực hiện hết cự ly chạy trong buổi tập. * Các phương pháp cụ thể: 1/ Các động tác bổ trợ và rèn luyện kỹ thuật chạy: Giáo viên cho học sinh thực hiện các động tác bổ trợ như: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, chạy đạp sau, và bổ trợ kỹ thuật đánh tay. Ngoài ra cần cho học sinh tập thêm các động tác: * Chạy tăng dần tốc độ từ 30-60m. * Chạy ½ sức và ¾ sức các đoạn 70m trên đường thẳng và đường vòng nhằm xây dựng kỹ thuật chạy giữa quãng. * Tập kỹ thuật xuất phát cao và chạy tăng tốc độ sau xuất phát. * Tập kỹ thuật chạy đường vòng, kỹ thuật chạy về đích và đánh đích. * Và các hình thức tập chạy lên dốc, xuống dốc, chạy vượt chướng ngại vật trong tự nhiên có tác dụng tốt đối với việc hình thành kỹ thuật chạy việt dã cho học sinh. Ngoài ra giáo viên cần cung cấp các kiến thức về chuyên môn chạy bền như: Kỹ thuật các giai đoạn chạy, vấn đề phân phối sức trong cự ly chạy, xây dựng cảm giác tốc độ chạy, chiến thuật trong chạy bền, cách đo mạch để theo dõi sức khoẻ, giải thích các hiện tượng cực điểm và hô hấp lần 2, hiện tượng đau sóc, hiện tượng chuột rút, choáng trọng lực và cách khắc phục, hồi tĩnh sau khi chạy xong. GV: Nguyễn Minh Quân Trang 9 2/ Các trò chơi vận động nhằm phát triển sức bền: Giáo viên cần nghiên cứu để đưa thêm những trò chơi vận động phù hợp với điều kiện của trường, tạo hứng thú cho hoc sinh ngoài những trò chơi đã có trong sách giáo khoa như: * Chia lớp làm 4 tổ. Tổ chức thi chạy tiếp sức với cự ly 30m. * Chạy xuôi và ngược chiều theo tín hiệu: Cho học sinh chạy theo đội hình vòng tròn, khi nghe tiếng còi thì quay người chạy ngược lại. * Chạy tiếp sức đối diện, chạy con thoi với khoảng cách 30-50m. 3/ Các biện pháp nâng cao năng lực chạy bền: a.Chạy theo đường gấp khúc: Là hình thức thay đổi hướng chạy trên sân tập làm đường chạy dài hơn, nội dung này đỡ ức chế đối với người tập (kẻ vôi các đường gấp khúc). b. Chạy vòng số tám: Là hình thức tập chạy đỡ chóng mặt khi chạy nhiều vòng. c. Chạy việt dã (chạy trên địa hình tự nhiên): Đây là hình thức tập chạy trong điều kiện địa hình sẵn có. Tuy nhiên để phát huy hiệu quả của biện pháp giáo viên cần nghiên cứu trước địa hình, cho kẻ vạch vôi hoặc cắm cờ để xác định đường chạy cho học sinh. Hình thức tập chạy này rất phong phú, cần được sử dụng nhiều trong các bài tập chạy bền cho học sinh. d. Chạy theo địa hình quy định là đường chạy được chuẩn bị như chạy việt dã nhưng có thể bố trí thêm một số chướng ngại vật trên đường chạy. e. Chạy tăng dần cự ly vòng quanh sân trường có độ dài từ 200 - 300m qua các buổi tập, chạy lặp lại các đoạn vòng quanh sân trường, chạy biến đổi tốc độ, chạy theo tín hiệu. 4/ Chạy trên địa hình tự nhiên Hướng dẫn học sinh tự tập luyện ở nhà, giáo viên nêu ra các tác dụng (có liên hệ thực tế) nhằm kích thích tính hưng phấn cho học sinh, đảm bảo học sinh GV: Nguyễn Minh Quân Trang 10 [...]... Trang 13 Nguyễn Minh Quân GV: Nguyễn Minh Quân Trang 14 SỞ GD&ĐT ĐỒNG NAI Đơn vị : THPT Nguyễn Trãi CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập - Tự do - Hạnh phúc Nguyễn Trãi, ngày tháng năm 2014 PHIẾU NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM Năm học : 2013 – 2014 Tên sáng kiến kinh nghiệm: Một số phương pháp giảng dạy nhằm nâng cao thành tích môn chạy bền cho học sinh trường THPT Nguyễn Trãi Họ và... theo tuần + Học sinh nhà có đường chạy vòng quanh khu vực trên 100m thì hướng dẫn các em chạy lặp lại nhiều lần II HIỆU QUẢ CỦA ĐỀ TÀI:  Nhờ ứng dụng đổi mới phương pháp dạy học, và phát huy năng lực tự học của học sinh, với điều kiện sân bãi tập luyện tốt, nên chất lượng giảng dạy và học tập được nâng cao hơn  Giáo viên phân tích, giảng giải, trang bị cho học sinh đầy đủ các kiến thức, phương pháp... phục của học sinh, kiên quyết yêu cầu học sinh chạy chậm thêm 1 đoạn ít nhất 30m sau đó đi bộ 3050m - Hướng dẫn học sinh tập luyện ở nhà cần phải cụ thể bằng nhiều hình thức để học sinh lựa chọn cho phù hợp Ví dụ: + Học sinh nhà không có đường chạy thì hướng dẫn các em chạy tại chỗ, chạy vòng số 8, và tăng dần thời gian tập theo từng tuần + Học sinh nhà có đường chạy thì hướng dẫn các em chạy tăng... của tim…) - Trước buổi tập chạy bền cần chú ý: + Thăm hỏi tình hình sức khoẻ của học sinh + Cần phải quan tâm chuẩn bị đường chạy thật chu đáo trước buổi tập, đường chạy phải bằng phẳng đảm bảo an toàn gây hứng thú cho học sinh Hướng dẫn thật cụ thể cho học sinh nắm vững cự ly chạy, tương ứng với số vòng chạy + Không nên lần nào cũng bấm giờ trước mặt học sinh, sẽ làm học sinh cố gắng hết sức, nếu như... giới hạn SKKN tôi chỉ mới thực hiện cho học sinh khối 10 trường THPT Nguyễn Trãi Trong những năm tới hy vọng SKKN này sẽ được áp dụng cho môn chạy bền ở các khối lớp khác trong trường VI TÀI LIỆU THAM KHẢO 1 Sách giáo khoa Thể dục 10,11,12 2 Sách điền kinh NXB TDTT 3 Rèn luyện phương pháp NXB TDTT 4 Sinh lý học Thể dục thể thao NXB TDTT 5 Tâm lí TDTT PGS.TS Phạm Ngọc Viễn Người thực hiện GV: Nguyễn Minh... Nhắc nhở học sinh ước lượng cự ly lấy đó làm thước đo để phân phối sức khi tập luyện cũng như nâng cao dần khả năng chạy và làm quen với thi đấu kiểm tra, và thay đổi đường chạy * Những điều cần lưu ý trong giảng dạy chạy bền:  Những nguyên nhân ảnh hưởng đến sức khoẻ trong tập luyện: - Lượng vận động đặt ra quá lớn, không phù hợp với sức khoẻ của học sinh, nhất là học sinh có sức khoẻ yếu - Học sinh. .. đủ các kiến thức, phương pháp luyện tập chạy bền, có tính thuyết phục cao đối với học sinh, cho nên học sinh nắm vững, tự tin, và tích cực thực hiện tốt bài tập  Việc phân chia nhóm tập luyện, giúp học sinh phát huy tính chủ động, tự giác, tích cực, vừa giúp giáo viên có nhiều thời gian nhắc nhở, sửa chữa cho từng đợt học sinh, khối lượng vận động trong buổi học được đảm bảo, phát huy được vai trò... đó sẽ làm học sinh chịu đựng không nổi + Lượng vận động cần được tăng dần sau từng buổi tập GV: Nguyễn Minh Quân Trang 11 + Luôn cho học sinh tự theo dõi mạch đập trước trong và sau buổi tập để theo dõi và điều chỉnh lượng vận động hợp lý + Khi cho học sinh chạy với cự ly dài 400-600m, giáo viên cần quan sát, phát hiện học sinh có biểu hiện mệt mỏi quá sức để giảm bớt cự ly hay cho ngừng chạy + Khi... quả và hiệu quả tiết học được nâng cao  Với trò chơi mà tôi áp dụng phát triển sức bền hay tập thể lực cho học sinh, tôi thấy các em rất hào hứng, sôi nổi tham gia, mặt khác trò chơi này vừa thu hút GV: Nguyễn Minh Quân Trang 12 toàn bộ học sinh cả lớp tham gia, vừa tạo không khí phấn khởi thi đua giữa các học sinh trong lớp, tháo gỡ được tâm lý ngại ngùng, thiếu tự tin của học sinh nhất là nữ V ĐỀ... xuyên - Chạy hết cự ly dừng đột ngột  Những vấn đề cần được thực hiện để đảm bảo an toàn: - Phân nhóm sức khoẻ học sinh để đưa ra lượng vận động phù hợp: Thông thường giáo viên chỉ phân biệt nam - nữ để giao số lần hoặc cự ly luyện tập Nhưng cần phải phát hiện những trường hợp đặc biệt, học sinh sức khoẻ yếu, học sinh có bệnh về tim mạch Những trường hợp này cần miễn hoặc giảm cho những học sinh đó . TẠO ĐỒNG NAI Trường THPT NGUYỄN TRÃI Mã số: SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM MỘT SỐ PHƯƠNG GIẢNG DẠY NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH MÔN CHẠY BỀN CHO HỌC SINH TRƯỜNG THPT NGUYỄN TRÃI Người. phát từ tầm quan trọng trên, tôi xin trình bày một số phương giảng dạy nhằm nâng cao thành tích môn chạy bền cho học sinh trường THPT Nguyễn Trãi , theo với nội dung sau đây: III. TỔ CHỨC THỰC. Trang 2 MỘT SỐ PHƯƠNG GIẢNG DẠY NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH MÔN CHẠY BỀN CHO HỌC SINH TRƯỜNG THPT NGUYỄN TRÃI I. LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI Giáo dục thể chất là một quá trình sư phạm nhằm bảo vệ và tăng cường sức