Trường THCS Ngãi Tư Giáo viên: Đoàn Phước Thông PHỊNG GD – ĐT TAM BÌNH CỘNG HỊA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM TRƯỜNG THCS BÌNH NINH Độc lập – Tự do – Hạnh phúc KH số: 01/2013 – TDTT/ THCS Bình Ninh, ngày 26 tháng 08 năm 2013 KẾ HOẠCH HUẤN LUYỆN CÂU LẠC BỘ NGOẠI KHÓA Chuẩn bò tham gia Hội khỏe Phù Đổng Năm học 2013-2014 I). Mục đích, nhiệm vụ: 1). Mục đích: Nhằm nâng cao lượng vận động tập luyện cho VĐV trẻ tiếp cận thành tích thể thao cao trong độ tuổi THCS từ 11 đến 15 tuổi. Do trước đây, các VĐV chỉ dừng ở mức cơ bản, quỹ thời gian tập luyện không nhiều trong năm học, nên lượng vận động tập luyện cho một VĐV quá thấp. Nhằm đònh hướng xây dựng quá trình tập luyện vài tháng vào những giới hạn tuổi tối ưu mà VĐV có thể đạt thành tích cao nhất, với mục tiêu trước mắt trong các kỳ giải Hội khỏe Phù Đổng cấp huyện và tương lai cho các giải Hội khỏe Phù Đổng cấp Tỉnh. 2). Nhiệm vụ: Xây dựng qui trình tập luyện vài tháng của VĐV trong từng giai đoạn và đònh hướng thành tích tối ưu mà VĐV cần đạt được. - Nâng lượng vận động tập luyện cho VĐV, nhằm giúp VĐV hoàn chỉnh kỹ chiến thuật và nâng cao trình độ tập luyện toàn diện. - Tổ hợp các phương tiện, phương pháp và hình thức tổ chức đào tạo thể thao có hiệu quả. - Đònh hướng vào những tuổi tối ưu mà VĐV sẽ đạt thành tích cao nhất tại Hội khỏe Phù Đổng các cấp. Song bên cạnh đó, yêu cầu thường xuyên điều chỉnh về thời gian, độ tuổi tối ưu, để bộc lộ thành tích thể thao cao nhất. II). Đặc điểm, đối tượng tập luyện năng khiếu tập trung: 1). Thành phần của đội: gồm HLV và VĐV: - Huấn luyện viên: Nguyễn Thanh Long (chuyên trách thể dục), Lê Đăng Khoa (Hóa- Sinh), Nguyễn Văn Út (CB Thiết bò có năng khiếu đá cầu). - Vận động viên: Học sinh có năng khiếu các môn Điền kinh, Cờ vua, Đá cầu… - Số lượng tuyển vận động viên vào câu lạc bộ ngoại khóa: 25- 30 học sinh. DANH SÁCH HUẤN LUYỆN VẬN ĐỘNG VIÊN Stt Họ và tên vận động viên Lớp Năm sinh Môn huấn luyện thi đấu 1 Nguyễn Thị Mỹ Tiên 6a1 2000 Đá cầu 2 Đặng Thị Bích Ngọc 6a1 2000 Đá cầu 3 Phan Hồng An 6a1 1999 Đá cầu 4 Trần Việt Trường 6a1 2000 Đá cầu 5 Nguyễn Tố Nhi 6a1 2000 Cờ Vua 6 Nguyễn Minh Huy 6a1 2000 Cờ Vua 7 Phạm Thị Kim Ngân 6a2 2000 Đá cầu- Cờ Vua 8 Nguyễn Hữu Thành 6a2 2000 Đá cầu 9 Nguyễn Thị Vy 6a3 2000 Đá cầu - 1 - Trường THCS Ngãi Tư Giáo viên: Đoàn Phước Thông 10 Huỳnh Thu Thảo 6a3 2000 Đá cầu 11 Đặng Hồng Duy 6a3 2000 Đá cầu 12 Nguyễn Hồng Minh 6a3 2000 Đá cầu 13 Nguyễn Hồng Phước 6a3 2000 Đá cầu 14 Nguyễn Trung Tín 6a3 2000 Cờ Vua 15 Võ Hoàng Nhật Linh 6a3 2000 Cờ Vua 16 Phạm Thị Ngọc Thảo 6a3 2000 Cờ Vua 17 Thạch Thị Thảo My 7a2 1999 200m-400m-1500m-Nhảy cao 18 Trương Minh Ngon 9a2 1997 Đá cầu 19 Trần Thị Diễm My 9a2 1997 Đá cầu 20 Thái Thò Kiều Ngân 9a2 1997 Đá cầu 21 Ngô Minh Thuận 9a2 1997 Đá cầu 22 Võõ Văn Kiệt 9a2 1997 Đá cầu 23 Phạm Hoàng Phúc 8a1 1998 Cờ Vua 24 Đặng Văn Linh 8a1 1998 Cờ Vua 25 Lê Thò Bích Duyên 9a1 1997 Đá cầu 26 Đặng Thò Yến Nhi 9a1 1997 Đá cầu 27 Nguyễn Nhựt Tiến 9a1 1997 Đá cầu 28 Nguyễn Hoàng Lộc 9a1 1997 Đá cầu 2). Đặc điểm chung của vận động viên: Lực lượng vận động viên là thành phần thuộc năng khiếu dự bò tập trung, đã từng tham dự các giải huyện hoặc chưa có giải nào. Thành tích ở mức ổn đònh tới hạn, do trước đây quỹ thời gian tập luyện quá ít, dẫn đến lượng vận động không cao và chỉ dừng lại duy trì ở mức tập luyện không chuyên, và vùng thành tích không đạt mức tối ưu. Độ tuổi VĐV thấp nhất là 11 tuổi (2002), lớn nhất là 15 tuổi (1998). Trình độ kỹ chiến thuật trong tập luyện của các VĐV cơ bản và độ nhạy cảm cao, nhưng do lượng vận động tập luyện trong thời gian một năm không nhiều. Cho nên, để nâng hiệu quả kỹ năng kỹ xảo của VĐV đạt đến mức tối ưu để có thể duy trì thành tích cao trong giai đoạn tập luyện ngắn hạn. Vì vậy, cần thiết phải tăng thêm lượng vận động tập luyện. III). Đònh hướng huấn luyện cho vận động viên: - Đào tạo VĐV theo hệ thống nhất đònh, đảm bảo qui trình tập luyện ngắn hạn, có tính khoa học, thời gian tập luyện cần thiết để đạt được thành tích cao nhất, đảm bảo theo hệ thống trong các vùng thành tích thể thao: * Vùng thành tích thể thao cao ban đầu. * Vùng thành tích thể thao cao nhất. - Không ngừng tăng khối lượng của các phương tiện chuẩn bò thể lực chung và chuyên môn. - Cần hoàn thiện kỹ thuật tập luyện liên tục, không ngừng, yêu cầu phải đạt được trình độ nhất đònh, động tác trong từng chi tiết kỹ thuật phải rèn luyện công phu. - Kế hoạch hóa lượng vận động tập luyện và thi đấu, đảm bảo tính kế thừa trong quá trình tăng khối lượng và cường độ của lượng vận động tập luyện, đồng thời đảm bảo tăng không ngừng suốt quá trình tập luyện cho đến ngày thi đấu. - 2 - Trường THCS Ngãi Tư Giáo viên: Đoàn Phước Thông - Thực hiện phát triển đồng thời tất cả các tố chất thể lực của VĐV trong tất cả các giai đoạn của qui trình tập luyện ngắn hạn. Tuy nhiên, ưu tiên phát triển một số tố chất trước khi đến thời kỳ thuận lợi nhất để phát triển những tố chất, hình thành kỹ năng vận động cho VĐV. IV). Kế hoạch huấn luyện ngắn hạn cho VĐV: + Xây dựng kế hoạch huấn luyện ngắn hạn theo chỉ số chuyên môn nhằm đạt tài nghệ cao nhất và dự báo thành tích thể thao tương lai cho VĐV đạt được, giúp đònh hướng đúng đắn cho các VĐV trong những thời kỳ nhạy cảm của sự phát triển chức năng VĐV trong độ tuổi để đạt thành tích cao nhất. + Thời gian tập luyện và phương pháp huấn luyện: o Bắt đầu từ đầu tháng 20/09/2013 cho đến tháng 03/2014. o Luyện tập vào các ngày thứ hai, thứ tư, thứ sáu hàng tuần, lúc 14giờ15 phút – 16h. o Chia ra nhiều nhóm tập luyện sau khi khởi động xong. o Đối với môn cờ Vua thì tập trung vào phòng thư viện- phòng vi tính để tập luyện. o Đối với môn chạy bền thì giao bài tập cho VĐV về nhà thực hiện, kiểm tra thành tích sau nửa tháng/ lần/ vận động viên. 1). Nhiệm vụ Huấn luyện năm 2013: Đỉnh điểm là Hội khỏe Phù Đổng cấp Huyện (Tam Bình). Đây là nhiệm vụ quan trọng nhất để tiếp nối thành tích cao tại Hội khỏe Phù Đổng cấp Tỉnh (Tp.Vónh Long), với nhiệm vụ huấn luyện như sau: Nâng dần lượng vận động tối đa, nhằm giúp VĐV hoàn thiện kỹ năng vận động để đạt trình độ thi đấu cao, thể lực kỹ chiến thuật trong thi đấu. Ban Huấn luyện Bộ môn xây dựng kế hoạch ngắn hạn cho vận động viên, như sau: LỊCH TẬP HUẤN Tuần Ngày Người thực hiện Ghi chú 1 11/10/2013 Nguyễn Thanh Long và Lê Đăng Khoa 2 20/10/2013 Nguyễn Thanh Long và Lê Đăng Khoa 3 20/10/2013 Nguyễn Thanh Long và Lê Đăng Khoa 4 27/10/2013 Nguyễn Thanh Long và Lê Đăng Khoa 5 03/11/2013 Nguyễn Thanh Long và Lê Đăng Khoa 6 10/11/2013 Nguyễn Thanh Long và Lê Đăng Khoa 7 17/11/2013 Nguyễn Thanh Long và Lê Đăng Khoa 8 24/11/2013 Nguyễn Thanh Long và Lê Đăng Khoa 9 01/12/2013 Nguyễn Thanh Long và Lê Đăng Khoa 10 08/12/2013 Nguyễn Thanh Long và Lê Đăng Khoa 11 15/12/2013 Nguyễn Thanh Long và Lê Đăng Khoa 12 22/12/2013 Nguyễn Thanh Long và Lê Đăng Khoa 13 29/12/2013 Nguyễn Thanh Long và Lê Đăng Khoa + Yêu cầu: Vận động viên tập luyện tích cực, có sự cố gắng, giúp đỡ nhau trong tập luyện cũng như thi đấu. - 3 - Trường THCS Ngãi Tư Giáo viên: Đoàn Phước Thông 2). Nhiệm vụ Huấn luyện 2014: Đỉnh điểm là Hội khỏe Phù Đổng cấp Tỉnh (Tp.Vónh Long). Sau khi kết thúc Hội khỏe Phù Đổng cấp Huyện Tam Bình. Các VĐV bước sang thời kỳ quá độ, có kết hoạch sau đó chuyển tiếp, tăng nhòp độ phát triển lượng vận động tối đa, phù hợp với những VĐV xuất sắc theo vùng tuổi khả năng duy trì thành tích cao. Đây là giai đoạn hoàn thiện cao nhất để VĐV hình thành kỹ năng toàn diện. LỊCH TẬP HUẤN Tuần Ngày Người thực hiện Ghi chú 1 03 và 05/01/2013 Nguyễn Thanh Long và Lê Đăng Khoa 2 10 và 12/01/2013 Nguyễn Thanh Long và Lê Đăng Khoa 3 17 và 19/01/2013 Nguyễn Thanh Long và Lê Đăng Khoa 4 24 và 26/01/2013 Nguyễn Thanh Long và Lê Đăng Khoa 5 31/01và02/02/2013 Nguyễn Thanh Long và Lê Đăng Khoa 6 07 và 09/02/2013 Nguyễn Thanh Long và Lê Đăng Khoa 7 14 và 16/02/2013 Nguyễn Thanh Long và Lê Đăng Khoa 8 21 và 23/02/2013 Nguyễn Thanh Long và Lê Đăng Khoa 9 28 và 01/03/2013 Nguyễn Thanh Long và Lê Đăng Khoa 10 06 và 08/03/2013 Nguyễn Thanh Long và Lê Đăng Khoa 11 13và 15/03/2013 Nguyễn Thanh Long và Lê Đăng Khoa 12 20 và 22/03/2013 Nguyễn Thanh Long và Lê Đăng Khoa + Yêu cầu: Vận động viên tập luyện tích cực, có sự cố gắng, giúp đỡ nhau trong tập luyện cũng như thi đấu. V). Chỉ tiêu thành tích: - 2 giải nhất, 1 giải nhì và 2 giải ba. VI). Điều kiện đảm bảo: - Nhằm đònh hướng hoàn thành nhiệm vụ kế hoạch huấn luyện ngắn hạn Hội khỏe Phù Đổng các cấp huyện – Tỉnh – thành phố. Ban huấn luyện xin đề xuất hạn mục cần đảm bảo như sau: + Sân bãi tập luyện: Ổn đònh sân tập. + Cầu tập luyện: 1 hộp/tháng x 11.000 đồng x 4 tháng = 440.000 đồng. + Cờ Vua: 4bộ x 25.000 đồng = 100.000 đồng. + Lưới tập: 1 cái/năm = 110.000 đồng. = 110.000 đồng. Cộng: 650.000 đồng + Dụng cụ tập luyện bổ trợ: - Dây nhảy: 20 cái (sử dụng trang thiết bò hiện có). - Chế đ ộ hu ấ n luy ệ n : Hưởng theo chế độ huấn luyện viên và vận động viên của trường THCS Bình Ninh quy đònh. Trên đây là kế hoạch huấn luyện chuẩn bò cho hội khỏe Phù Đổng và huấn luyện bộ môn Đá cầu, nhằm đạt thành tích thể thao cao nhất. Giáo viên chuyên trách thể dục - 4 - Trường THCS Ngãi Tư Giáo viên: Đoàn Phước Thông Nguyễn Thanh Long - 5 - . viên: - Đào tạo VĐV theo hệ thống nhất đònh, đảm bảo qui trình tập luyện ngắn hạn, có tính khoa học, thời gian tập luyện cần thiết để đạt được thành tích cao nhất, đảm bảo theo hệ thống trong. động cho VĐV. IV). Kế hoạch huấn luyện ngắn hạn cho VĐV: + Xây dựng kế hoạch huấn luyện ngắn hạn theo chỉ số chuyên môn nhằm đạt tài nghệ cao nhất và dự báo thành tích thể thao tương lai cho VĐV. đó chuyển tiếp, tăng nhòp độ phát triển lượng vận động tối đa, phù hợp với những VĐV xuất sắc theo vùng tuổi khả năng duy trì thành tích cao. Đây là giai đoạn hoàn thiện cao nhất để VĐV hình