Skkn Phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh THCS !"#$%&'()*&))+&,- ./0)&&1(&&2345678+9+ &2-,9'! 5:9(;():$ #<=5>&)?:@!5*1 (A?&2BSức nhanh, sức mạnh, sức bền, tốc độ và phản xạ. C+()>D?<A' ?:.& %&''6,-./0 $ .E?! CF.():$'&&G).$>6 H2,-.&I&2J)K(),L''? '(9BM-,-,-<FFI&).N&(N&!C'' E)O'&6)F.6A6 (?:'! 49(;():&>:O:$'& &2 <&P9(QRDSRR!T&6 URRVRRSRR():O-&C:W() :(!T)OE&9(;: F)&D?'(9BM-?:,-<F?:!C'0 ,&2T34M1()ED?'(9G A6(D)&&E(X! T$Y')XL8+9F)B !" #$%&#%'"#(%)*%+, / 0123456 T,L->D?#ZD[)O& URRVRRSRRF)-*8[-:?' 9(! §inh Vò Cêng 1 Skkn Phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh THCS %G ,E.?(EJ:6\E.$\E '6><.;E(X*)O&! 7893:03456B U]C:'CF.2T34M^QuÕ Nham – T©n Yªn V]4_,+-(9(;&: 'F.2 8;3<3456 C'AZDEF)$Y\ -,B `+O)E)(!! `&&)! `Z,,9! `/! `& ?.! =>63 ?3<6@A BC@D3>6@AEF6@G 6@AB C+E&()$D,-Z A()$ O8!TDA >06)O?)[!5&) G$KH->#',B HIJKLI"'%B `A+?.&I6F&,A+).$;< F'! M-'LLN,I% 4<;'&)&)#<\<;+KF )'=5DEJ(,a'@! bA)(FH$KGE. . "C"! §inh Vò Cêng 2 Skkn Phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh THCS 46V"C"()05cTDC)05cde*\ U(\:F&+#<*.-' K20C6)O?0e*!M&DA : &0 0e*<LBT)O2' 0C?,&D?.(D#<<;0C Y',P.J(,9,a.$.'!4K0 e*<;'&)&).EJ(<)<A,9 ,a()F! EF6@G T,LSRD0&Z[>H+G$ &VR<=f<VD@)EJ(0&S&,B H3:66@G=6OLPLI"'%LQ%RST !T2JB ,?7 JV 7f7g<f<VD =V78U7g<8f<VDhUVD@! %&)D*1(,-.&I+&'(9JA8 H2,-,-& ,! <!5:J(B ]4<)J''(9,-)JA8B&): .$'D&f<J()7.L:!T&2) & ,H2J'(9<*<)JBD,- FJK2Jf(+ L<JF! ]4<)J'?:B4GA'E*OJ (()''?:&2J=+&)O@! i)?:O<*B jC:)<! jT7,?<! T&6BC:)<(),?&:<! T7,?Bk),?(7<&:2[! j4<)JH)[:)<B §inh Vò Cêng 3 Skkn Phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh THCS !T$2:)<:D)&:)l+ ,!d&6'H:)<().$.' DE(J?m6':)<,aEH(&#O m>E-[7D! !i?J ,H2<)JB,n Z[n<&#E)&! !5D,)(9o2F)(! !C,(9A.,,a\:()O ':! !C,G].$<[+F(9! !C,G6:B%6:.&ASp R DqV R ! !dfD.JED,-$Z +'! 5JBC:)<:)&:,!5D, .$D:)<,a<[D! ]4<)JH7,?<B !r:)<YD:)7D)[H )7,?<,aZD[D)O2J! 5JG&3MJ(?<)J,B !4+&\f)'! !4f&#! !4H?0&&;! !4<D?0&O! kEJ:)EH(E(X&<J= JZA&#Z2E@!4?<J&.'(7,? <0)6<F_!%&A6J.O <J68[&J(\E&J (A<A&;HDF'(9! §inh Vò Cêng 4 Skkn Phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh THCS M3:6@40?<=6OLPUVL PL@B =2V7BU7V<U<VDhpD@! %&J(+&&&.sJ9(;! T.J(&)&7+O'__) .& :(&F,B !`+OT__ ,=>D<:)O&H Zn>'7.n_F(EJ:) , Y9n>+D,9' ,n>F H6'En?DH(9 ,G) O7AF#'(9.sJDJ+(XO! <!`+OF.,LJ.sJ&$ (! !`+OF..OJ2D! !rD&F2J=2)&))&@! 0![O7AE& ,! M.H #$LP,W,R)&,XWY Z ":,BC+()&Z &;B ]TD,t<)JH:))7,?<B4 ,+&\<! ]MtK',-BTKD,- &.$.O,$&J(! ]3 ,JguS,-2l'&,t>.s JF_(6:+'D <)+! M.MLP" #$,W,R)&[ !LL%&#"W) M..sJ&>ZY?[& ,J (&8)(&B:,B ]TJ80&.o(v")&fwvMx,)w'.o<[ ?8! ]4& ,862>! §inh Vò Cêng 5 Skkn Phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh THCS ])&?BJAl+)&<)! ]4&3,88)DB3M9.'6:+2. M.\P,W,R)&]^R_%B y&)mD,-Z +():.sJK ()&<A&)O&!"F#.sJK F.sJO'E8D&! T$2G& ,9.sJO<* 79)()D! \3:6@40?<-C6 =T2JV7BU7V<f<VDhpD@! 5&()&)F'(9.sJJ: ;! C#'&)()O$&E'z! T{ ($F'(9.sJ+(XEH( .'!r?(E)2:DHF,& &!CF)c.$_&()&& H,?(E<)J($)! \.H. !" #$+`%WLQ%RS T&&)'(,-,t<)JB ]4&F..6.H(?=S R ]p R @! ]4&F.c)=8??6,t ,-.N&+&@! ]4! ]4H?gRB 5Bg||gR^g||gq 5>BS||gq^S||SR ]4?:qRB 5Bq||SR^q||Sq 5>B Q||gq^Q||SR ]48BRV(7! ]486+gRBRq(7! ]48UVRB5BUq||g^Uq||q §inh Vò Cêng 6 Skkn Phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh THCS 5>BUQ||q^UQ||p 4VRR 5BVq||^Vq||V 5>BgR||^gR||g 4SRR 5BQR||^QV|| 5>BQp||^}R|| \.M. !" #$LI"'% ]4,QR BRg(7! ]eJ6Vq BRg(7! ]e)JF(<<)+)fl+ )f\=f<)JB5Vq(7n5>VR(7@! ]k<FK,?pA+! a3:GAObV%,cL PLT. =T2Jg7BU7V<f<VDhUVD#<& 2))SD?'.')O9(J(@! 5&)()&)F'(9m.sJ &9(;'o<[&J:! C#'&)():$J: ;)&(EJ:&(-) ()+0&;OE\#!"JG7 #<J F&)?Z>.?(E)2:(E J:&(! a.H.bQ,"d r?(ED<)J&&)()*+& ?:9&)'&&( $i?J7J<)J,B j4gR8B 5Bg||Uq]g||VR 5>BgwVR]gwVg j4qRURR8B j4qRB 5BqwgR]qwgq 5>BQwpR]Qw~R §inh Vò Cêng 7 Skkn Phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh THCS j4URRB 5BUVw]UVwV 5>BUgwq]USwR j4VRRB 5BVQw]VQwg 5>BVpw]V~w j4SRRB5Bqp||]QR|| 5>BQqw]}Rw jTD$&>ZYB?:&BQR]}R9( URRUVR]USR9(VRRgRR]gVR9(SRR,6F gR•,-!%&)7(&<J! a.M.efgB T6J0&9("C"<) J:)F9(:! BkG)>0:URR&0 UUR9J0VRR&VVR0SRR& SSR&)<:.sJ! a.\.h%`%L,R! B T.'SD?G9(&';) O"C")1(XO+(X)O! i:&>F7GX(),.&))Z( 7& ,_U2E(X.! C+m()&9.€Z &)-J(' ?:& ,<DJ(.D>&') O&!i#.+()&&($-.' 0&z)O)) ,! T&<J&.DE& ,_E(X!M. .'&J8N'__.DZAJ( , J.X))'0&zF_!5&)>D?>: )&F& ,&SRD&.D&,)],i %jNWkl,LP]^l' ,28(J=0&7& §inh Vò Cêng 8 Skkn Phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh THCS @!rDED:H?_E(X=&F.&N@! 5*O)A<A&)O($L2.€&! mbE6FbE3n 5J)O,.JJYEH(z ..'&_,?F.DZA'(9)'FH(! 5D0?-<A?.ZJ(H .D ZA,ZJ(H VRUR]VRUU&)&)lL $ ,?!CF6.l[\.?(EJ(()SRD=.?(E.$ @D6' )(E(X,a6.DZA &! bZA(>,.D$ ZA(H(z!3 ,;<;?<)J: 6H-G&(J)O0 &ZJ())&! oLI ]5H VRRp]VRR~6S"C"6V"C"Ag !]5H VRR~]VRUR6S"C"96V"C"AS 8D-g&)&)! p%k,$Lqg*%MrHrMrHH.:'E)(JE ())O,&H !"J)$Y (6)&9D(YE.DZAsY! T&H VRUR]VRUUAF. ,&T_-)& ?<!C:'F.)2YE:,?)O ,BvC:'9q"C"&66S"C"AQw --V&)&)!r?T3`T$(V"C"U0g ! §inh Vò Cêng 9 Skkn Phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh THCS T6$D•D)G=&&'@G (:''&& ,T34M] T3`T6,a()J:I&F'&T_ )b?! s=b3G0 T&(•9&:T''&?6)O&? 6,-.&I?6.sDJ?_6:&26()AH 2J(! 5J(m6#6B6()O9)9 ]5D<D8+9.D&E(X! ]4<)JEH7cD.6AD-! ]r?(EJ:AODF6D6! ]%><JU)<JVA62_)E<;7 ''PE-!5J)J(<'P<' [.DZAJ()H(! j`J(9B4m()J(,&.$ O.& 2J(;)(EJ:(ZF()& 2J($&/! 5JJ(TdTT28)6.D&E(X,-.&I ))O;;,aE+(! i#.Z.'&B5> ,/F: 9(;7 ?:.B4<F5A& 5A8):,?$'&e6e6FC7! b(6<A+$K?;t P.kY&Y&:'&‚0 AJ+J(9"C"Bƒ]_]DJ& $! B49(URR]VRR<?OD)&! §inh Vò Cêng 10