skkn những sai lầm học sinh thcs thường mắc trong giai đoạn giậm nhảy của nhảy cao úp bụng và cách sửa chữa

LỜI CẢM ƠN ********* Sau một thời gian tìm đọc và nghiên cứu liên tục tài liệu cùng với sự giúp đỡ chỉ bảo hướng dẫn tận tình của thày giáo Đào Văn Chử, các thày cô giáo bộ môn và bạn bè cùng lớp, em đã hoàn thành đề tài nghiên cứu khoa học: "Những sai lầm học sinh THCS thường mắc trong giai đoạn giậm nhảy của nhảy cao úp bụng và cách sửa chữa". Đây cũng là lần đầu tiên bước vào lĩnh vực nghiên cứu đề tài khoa học. Chắc hẳn em cũng không tránh khỏi những bỡ ngỡ, thiếu sót. Em xin gửi lời cảm ơn chân thành tới thày giáo Đào Văn Chử đã tận tình giúp đỡ em trong bước đường tập dượt làm đề tài nghiên cứu này. Thường Tín, tháng 4 năm 2008 SINH VIÊN Nguyễn Viết Vui Đề tài nghiên cứu khoa học Trang: 3 Người thực hiện: Nguyễn Viết Vui MỤC LỤC __________ NỘI DUNG TRANG LỜI MỞ ĐẦU 1 MỤC LỤC 2 A. PHẦN MỞ ĐẦU: NHỮNG VẤN ĐỀ CHUNG I. Lý do chọn đề tài II. Tình hình nghiên cứu đề tài III. Mục đích và nhiệm vụ của đề tài IV. Đối tượng và phạm vi nghiên cứu V. Phương pháp nghiên cứu B. NỘI DUNG ĐỀ TÀI I. Những yếu tố ảnh hưởng quyết định đến độ cao của nhảy cao úp bụng II. Nguyên lý kỹ thuật của giai đoạn giậm nhảy trong nhảy cao úp bụng III. Quy luật hình thành kỹ năng kỹ xảo vận động IV. Nghiên cứu tìm hiểu những sai lầm mà học sinh THCS thường mắc trong giai đoạn giậm nhảy của nhảy cao úp bụng 1. Các phương pháp giảng dạy 2. Các sai lầm thường mắc trong giai đoạn giậm nhảy của nhảy cao úp bụng 3. Cách sửa chữa các sai lầm thường mắc trong giai đoạn giậm nhảy của nhảy cao úp bụng V. áp dụng các bài tập vào thực tiễn C. KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ TÀI LIỆU THAM KHẢO A. PHẦN MỞ ĐẦU 2 Đề tài nghiên cứu khoa học Trang: 3 Người thực hiện: Nguyễn Viết Vui NHỮNG VẤN ĐỀ CHUNG ____________ I. LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI - Giáo dục thể chất là một bộ phận hữu cơ của nền giáo dục quốc dân. Giáo dục thể chất đóng vai trò hết sức quan trọng trong nền giáo dục chung. Mục tiêu của giáo dục thể chất nhằm tăng cường thể chất, nâng cao trình độ thể dục thể thao, làm phong phú đời sống tinh thần cho nhân dân, góp phần tích cực vào sự nghiệp nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực, bồi dưỡng nhân tài để xây dựng và bảo vệ Tổ quốc. Giáo dục thể chất còn có tác dụng tích cực trong việc giáo dục đạo đức, giáo dục trí tuệ, giáo dục óc thẩm mỹ sáng tạo cho các thế hệ thanh - thiếu niên. Giáo dục thể chất được thể hiện thông qua các môn thể dục thể thao. Một trong những môn đó là môn nhảy cao. Nhảy cao là một môn thể thao đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển con người, đó là: + Sự phát triển các tố chất chuyên môn như sức mạnh tốc độ, sức bền, sự khéo léo + Sự phát triển các tố chất tâm lý như tính kiên trì, bền bỉ, lòng dũng cảm. + Phát triển thể lực chung và sức khoẻ cho con người. - Nhảy cao là một môn thể thao thông dụng và được ưa thích trên toàn thế giới. Để có thể nhảy cao đạt được thành tích tốt nhất, phát huy được hết khả năng sức mạnh, sức bền khéo của con người thì phải thực hiện tốt các giai đoạn kỹ thuật của nhảy cao mà một trong những giai đoạn đóng vai trò quyết định trong nhảy cao úp bụng đó là giai đoạn giậm nhảy. Ở giai đoạn này học sinh THCS thường xuyên mắc lỗi, dẫn đến thành tích 3 Đề tài nghiên cứu khoa học Trang: 3 Người thực hiện: Nguyễn Viết Vui nhảy cao còn chưa tốt, chưa đạt yêu cầu. Do đó việc tìm ra được những sai lầm mà học sinh thường mắc là điều rất cần thiết. - Khi tìm ra được những sai lầm, những nguyên nhân dẫn tới các em giậm nhảy sai, sẽ tìm ra được những cách thức, phương pháp tập tập luyện giúp các em sửa chữa những kỹ thuật còn chưa đúng, nhằm đạt được thành tích cao nhất có thể. - Việc tìm ra các biện pháp sửa chữa các động tác sai là rất cần thiết. Khi thực hiện những giai đoạn đầu của nhảy cao úp bụng, các em rất khó thực hiện đủ các yêu cầu kỹ thuật, then chốt kỹ thuật, do đó các em vẫn chưa có cảm giác về cơ bắp, về không gian, thời gian. Do vậy việc phát hiện ra các động tác sai, nguyên nhân dẫn tới sai lầm đó là nhiệm vụ và năng lực của thày giáo dạy môn thể dục. II. TÌNH HÌNH NGHIÊN CỨU ĐỀ TÀI Đã có rất nhiều người nghiên cứu về đề tài nhảy cao, nhưng dường như họ mới nghiên cứu một cách tổng quát, khái quát cả quá trình nhảy rao. Họ vẫn chưa đi sâu tìm hiểu nghiên cứu một giai đoạn cụ thể nào đó. III. MỤC ĐÍCH VÀ NHIỆM VỤ CỦA ĐỀ TÀI 3.1. Nắm được đúng đắn và chính xác nguyên lý kỹ thuật của nhảy cao úp bụng gồm bốn giai đoạn: + Giai đoạn chạy đà và chuẩn bị giậm nhảy + Giai đoạn giậm nhảy + Giai đoạn trên không + Giai đoạn rơi xuống đất 4 Đề tài nghiên cứu khoa học Trang: 3 Người thực hiện: Nguyễn Viết Vui 3.2. Thông qua tìm hiểu thực tiễn ở trường THCS Phú Minh, tìm ra được những nguyên nhân, sai lầm mà học sinh thường mắc phải trong giai đoạn giậm nhảy của nhảy cao úp bụng 3.3. Thông qua các sai lầm mà học sinh thường mắc, tìm ra được những biện pháp, cách thức, phương pháp luyện tập có hiệu quả nhất để sửa chữa những sai lầm trong giai đoạn giậm nhảy của học sinh nhằm nâng cao thành tích và phát huy hết khả năng của các em. 3.4. Đem áp dụng các bài tập vào thực tiễn, lấy 2 lớp thực nghiệm và một lớp đối chứng. Cho các em tập luyện thử, từ đó tìm ra được những cách giảng dạy những bài tập có hiệu quả nhất để áp dụng với học sinh. 3.5. Thông qua thực tiễn, rút ra được những kết luận cần thiết nhất. Những đề xuất phục vụ vào công tác giảng dạy và huấn luyện các em học sinh THCS. IV. ĐỐI TƯỢNG VÀ PHẠM VI NGHIÊN CỨU - Đối tượng nghiên cứu là học sinh THCS - Phạm vi nghiên cứu là các sai sầm mà học sinh THCS thường mắc trong giai đoạn giậm nhảy của nhảy cao úp bụng. V. PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU - Quan sát - Thực nghiệm - Thống kê 5 Đề tài nghiên cứu khoa học Trang: 3 Người thực hiện: Nguyễn Viết Vui B. NỘI DUNG ĐỀ TÀI NHỮNG SAI LẦM MÀ HỌC SINH THCS THƯỜNG MẮC TRONG GIAI ĐOẠN GIẬM NHẢY CỦA NHẢY CAO ÚP BỤNG VÀ CÁCH SỬA CHỮA ________________ Để tìm hiểu những nguyên nhân mà học sinh THCS thường mắc trong giai đoạn giậm nhảy của nhảy cao úp bụng. Chúng ta cùng đi vào tìm hiểu nguyên lý kỹ thuật của giai đoạn giậm nhảy và những yếu tố ảnh hưởng quyết định đến độ cao của nhảy cao úp bụng và các quy luật hình thành nên kỹ năng kỹ xảo vận động, nhằm tìm ra được những nguyên nhân và đưa ra được những bài tập phù hợp có hiệu quả trong giai đoạn giậm nhảy của nhảy cao. I. NHỮNG YẾU TỐ ẢNH HƯỞNG QUYẾT ĐỊNH ĐẾN ĐỘ CAO CỦA NHẢY CAO ÚP BỤNG Trong thực tế môn nhảy cao để đưa cơ thể vượt qua được một mức xà nào đó thì độ cao của tổng trọng tâm cơ thể phụ thuộc vào độ cao của trọng tâm cơ thể trước khi bay và được tính theo công thức: V o 2 .Sin 2 α H = h o + 2g h o : Độ cao của trọng tâm cơ thể V 0 : Tốc độ bay ban đầu α: Góc độ bay g: Gia tốc rơi tự do H: Độ cao 6 Đề tài nghiên cứu khoa học Trang: 3 Người thực hiện: Nguyễn Viết Vui Ngoài ra còn có các yếu tố khác như môi trường, không khí Ta thấy yếu tố ảnh hưởng quyết định đến độ cao trọng tâm cơ thể là V 0 và α. Mà V 0 và α lại phụ thuộc vào bước giậm nhảy của lần nhảy đó. Do đó giai đoạn trong nhảy cao úp bụng là một trong những giai đoạn quan trọng nhất của nhảy cao. II. NGUYÊN LÝ KỸ THUẬT CỦA GIAI ĐOẠN TRONG NHẢY CAO ÚP BỤNG Ở giai đoạn này nhằm chuyển tốc độ nằm ngang thành tốc độ thẳng đứng lớn nhất đưa trọng tâm cơ thể lên cao với tốc độ bay ban đầu (V o ) lớn nhất và góc độ bay α hợp lý. 2.1. Thời kỳ đưa đặt chân giậm Toàn bộ động tác giậm nhảy có quan hệ đến bước cuối cùng của đà (bước đưa đặt chân giậm). Đây là bước chuyển tiếp từ chạy đà sang giậm nhảy. 2.2. Kỹ thuật hoãn xung Khi chân giậm đặt vào điểm giậm nhảy, do tốc độ thu được trong quá trình chạy đà, chân giậm nhảy được gấp lại ở khớp gối khoảng 130 o - 135 0 với mục đích: + Giảm chấn động khi chân giậm đặt thẳng vào điểm giậm + Làm căng các nhóm cơ phía trước và sau đùi, sau cẳng chân hay nói chung là duỗi các khớp hông, gối, cổ chân. 2.3. Thời kỳ giậm nhảy Sau thời kỳ hoãn xung, thời kỳ giậm nhảy lúc này thực hiện co cơ nhanh mạnh, duỗi hết các khớp hông, gối, cổ chân, ngón chân để tác dụng một lực lớn lên mặt đất với tốc độ nhanh, đẩy trọng tâm cơ thể bay 7 Đề tài nghiên cứu khoa học Trang: 3 Người thực hiện: Nguyễn Viết Vui lên với tốc độ bay ban đầu lớn và góc độ bay hợp lý nhất, góc độ giậm nhảy của nhảy cao từ 90 0 - 93 0 . giậm nhảy phải kết hợp với động tác đá lăng, đánh tay với các hoạt động khác của tất cả các bộ phận của cơ thể. + Hoạt động của chân lăng: Động tác chân lăng được bắt đầu ngay từ khi chân lăng rời đất ở bước cuối cùng. Tốc độ đá lăng tăng dần với mức độ tích cực nhất cho tới khi chân lăng thẳng, đưa hông nhanh về phía trước, lên trên, bàn chân gập lại (bàn cuốc). + Động tác đánh tay: Cùng với hoạt động của 2 chân, 2 tay cũng được đánh mạnh từ sau ra trước lên trên. Khi đến ngang vai thì dừng lại đột ngột. Tư thế thân người được vươn lên lúc giậm nhảy. III. QUY LUẬT HÌNH THÀNH KỸ NĂNG KỸ XẢO VẬN ĐỘNG 3.1. Kỹ năng vận động Là các động tác được hình thành trong cuộc sống, do tập luyện. Để trở thành kỹ năng cần có một thời gian khá dài để tập luyện nhiều lần thành thạo động tác đó. Còn kỹ xảo vận động là sự điều khiển động tác một cách tự động hoá cao. Chỉ khi nào hình thành được kỹ năng một cách thành thạo và tự động hoá mới trở thành kỹ xảo. Kỹ năng, kỹ xảo vận động đều được hình thành trong quá trình học tập và rèn luyện của học sinh THCS. Ban đầu khi mới học các động tác kỹ năng còn yếu, kỹ xảo còn chưa có. Trong quá trình tập luyện các động tác được lặp đi lặp lại nhiều lần, các động tác trở lên thành thạo. Nhiều lần như vậy, sự vận động sẽ chuyển thành tự động hoá những động tác dần dần đạt độ chính xác cao, chuẩn mực, không có động tác thừa. Lúc đó kỹ năng đã trở thành kỹ xảo. Khi thực hiện các động tác không cần độ chú ý cao và đôi khi không cần tới sự tham gia của ý thức. Tuy nhiên, kỹ xảo chỉ thực sự bền vững khi các động tác được thực hiện chính xác, chuẩn mực kỹ thuật. Nếu khi hình thành được kỹ xảo của một động tác nào đó mà động tác đó sai kỹ thuật thì việc sửa 8 Đề tài nghiên cứu khoa học Trang: 3 Người thực hiện: Nguyễn Viết Vui chữa động tác sai sẽ gặp rất nhiều khó khăn. Chính vì vậy người dạy phải thường xuyên theo dõi, điều chỉnh và sửa chữa những động động tác sai, những động tác thừa cho người tập. 3.2. Trong quá trình học tập động tác để hình thành được kỹ năng, kỹ xảo vận động cần phải trải qua các giai đoạn sau: 3.2.1. Giai đoạn lan toả Đây là giai đoạn hình thành mối liên hệ giữa trung khu vận động với sự hiểu biết về hình tượng, biểu tượng của động tác. Ở giai đoạn này người học mới hình thành được những khái niệm mở đầu về động tác, những nắm bắt bước đầu về kỹ thuật. Trong giai đoạn này hưng phấn lan toả chưa phân biệt được đúng sai của động tác chính vì thế mà các sai lầm thường xảy ra trong giai đoạn này. Chính vì vậy mà người giáo viên phải có biện pháp sửa chữa kịp thời những sai lầm mà học sinh mắc phải ngay từ đầu để tránh những kỹ thuật động tác sai hoặc thừa. Nếu giáo viên không sửa chữa uốn nắn kịp thời những sai lầm kỹ thuật của các em thì khi sửa chữa sẽ gặp nhiều khó khăn và mất rất nhiều công sức. 3.2.2. Giai đoạn ức chế phân biệt Khi đã hình thành được những biểu tượng, hình tượng của động tác, người học đã phân biệt được động tác đúng và động tác sai. Lúc này khái niệm về động tác đã được hình thành. Người học có thể thực hiện được động tác mặc dù chưa chuẩn xác và thành thục. Do đó ở giai đoạn này cần phải cho các em tập luyện thường xuyên, liên tục. Cho các em lặp đi lặp lại các động tác nhiều lần để có thể chuyển sang được giai đoạn tự động hoá. 3.2.3. Giai đoạn tự động hoá Sau khi thực hiện động tác lặp đi lặp lại nhiều lần và trở lên thành thục. Lúc này động tác đã đạt độ chính xác cao. Học sinh có thể thực 9 Đề tài nghiên cứu khoa học Trang: 3 Người thực hiện: Nguyễn Viết Vui hiện một cách dễ dàng, tiết kiệm được sức lực mà không cần có sự tham gia của ý thức. Như vậy quá trình học tập động tác phải được diễn ra từ từ, từ đơn giản đến phức tạp, từ thấp đến cao và phải được diễn ra thường xuyên liên tục. Do đó việc giảng dạy của người giáo viên cũng phải lần lượt đi theo từng mức độ, từng giai đoạn để các em học tập và tiếp thu dần dần, từ lúc hình thành lên khái niệm  nan giải  phá vỡ  hoàn thiện  kỹ năng kỹ xảo. Do đó cần có một thời gian dài mới có thể rèn luyện được kỹ năng và kỹ xảo cho học sinh. Vì vậy nhà giáo dục cần có các giai đoạn và phương pháp giảng dạy phù hợp. - Giai đoạn học ban đầu: Mục đích của giai đoạn này là dạy cho các em những khái niệm ban đầu. Những nguyên lý kỹ thuật của động tác hình thành lên ở các em những động tác ban đầu cần học, hình thành cho các em những khái niệm ban đầu về động tác. Vì vậy muốn đạt được mục đích trên cơ sởần phải giải quyết những nhiệm vụ sau: + Tạo cho các em các khái niệm chung về động tác và tạo hứng thú ham thích cho các em học động tác qua các phương pháp dạy học của các thầy cô như trực quan, giảng giải, làm mẫu Từ đó làm cho các em cảm thấy yêu thích môn học đó. + Học từng phần của động tác: Để các em học tập được dễ dàng, nhà giáo dục phải chia động tác đó ra thành từng phần, từng bước một, làm cho việc tiếp thu động tác đối với các em không quá khó, dẫn tới các em có thể hiểu và học tập thực hiện được động tác đó. + Ngăn ngừa, loại trừ những động tác thừa, những sai lầm lớn trong thực hiện kỹ thuật động tác. Khi mới học động tác học sinh rất dễ dẫn đến có những động tác thừa, rất dễ mắc phải lỗi sai kỹ thuật cơ bản. 10 [...]... giúp các em học được động tác 4.2 Các sai lầm thường mắc trong giai đoạn giậm nhảy của nhảy cao úp bụng của học sinh THCS Thông qua khảo sát thực tế, bằng quan sát sư phạm và phỏng vấn các giáo viên, các huấn luyện viên dạy thể dục Bằng việc quan sát và hướng dẫn trực tiếp thực tế một số giờ học để nắm bắt việc thực hiện kỹ thuật giậm nhảy trong nhảy cao úp bụng của học sinh THCS Nhằm nghiên cứu và. .. giậm nhảy không giậm nhảy lên theo phương thẳng đứng mà lao vào xà 4.2.7 Sai lầm 7: Giậm nhảy không hết lực do cơ chân yếu hoặc giậm nhảy chậm góc độ hoãn xung quá nhỏ, cơ không đủ sức duỗi 4.2.8 Sai lầm 8: Khi giậm nhảy do chạy đà không chuẩn dẫn tới chân giậm vào chân không thuận làm cho giậm nhảy không đạt lực cao nhất 4.3 Cách sửa chữa các sai lầm thường mắc trong giai đoạn giậm nhảy của nhảy cao úp. .. viên thể dục, tôi đã tìm ra được những sai lầm cơ bản mà học sinh THCS thường mắc trong giai đoạn giậm nhảy của nhảy cao úp bụng Từ đó tôi đã tìm ra được những phương pháp dạy học, những bài tập nhằm khắc phục những sai lầm trong giai đoạn giậm nhảy của học sinh THCS Đó là: 4.1 Các phương pháp giảng dạy 4.1.1 Phương pháp trực quan - Cho người tập xem tranh ảnh, hình mẫu của VĐV thực hiện động tác đúng,... nhảy * Sai lầm 8: Khi giậm nhảy do chạy đà không chuẩn dẫn tới chân giậm vào chân không thuận làm cho giậm nhảy không đạt lực cao nhất 4.3.8 Bài tập sửa chữa: + Tập chạy đà giậm nhảy nhiều lần với chân thuận ở các mức xà thấp cho thành thục + Tập các động tác bổ trợ như nhảy lò cò, nhảy 1 chân thuận qua xà V ÁP DỤNG CÁC BÀI TẬP NHẰM SỬA CHỮA NHỮNG SAI LẦM TRONG NHẢY CAO ÚP BỤNG CỦA HỌC SINH THCS VÀO... quan sát, phỏng vấn và tìm hiểu tôi đã tìm ra được những sai lầm cơ bản nhất mà học sinh THCS thường mắc trong giai đoạn giậm nhảy của nhảy cao úp bụng Đó là: 1.1.Tốc độ chạy đà bị giảm, đặc biệt là ở 3 bước cuối dẫn tới khi giậm nhảy không tạo được lực lớn nhất theo phương thẳng đứng 1.2 Khi giậm nhảy, điểm giậm nhảy không ở ô giậm nhảy 1.3 Khi giậm nhảy, tư thế gót chân giậm và thân trên không tạo... Nhằm nghiên cứu và tìm ra được những bài tập hợp lý và có hiệu quả nhất Đề tài nghiên cứu khoa học Trang: 314 Người thực hiện: Nguyễn Viết Vui nhằm sửa chữa những sai lầm thường mắc trong giai đoạn giậm nhảy Tôi đã xác định được những sai lầm cơ bản trong giậm nhảy của nhảy cao úp bụng đó là: 4.2.1 Sai lầm 1: Tốc độ chạy đà bị giảm, đặc biệt là ở 3 bước cuối dẫn tới khi giậm nhảy không tạo được lực lớn... đánh giá khách quan của các bài tập nhằm sửa chữa những sai lầm thường mắc trong giai đoạn giậm nhảy của học sinh THCS, tôi đã tiến hành thực nghiệm và đối chiếu với học sinh trường THCS Phú Minh - Phú Xuyên Cụ thể là 3 lớp: 8A, 8B, 8C Tôi lấy lớp 8B là lớp thực nghiệm; lớp 8A, 8C là lớp đối chiếu Trong đó lớp thực nghiệm 8B có 39 học sinh, lớp đối chiếu 8A có 45 học sinh, 8C có 42 học sinh Với nhóm thực... 4.2.2 Sai lầm 2: Khi giậm nhảy, điểm giậm nhảy không ở ô giậm nhảy 4.2.3 Sai lầm 3: Khi giậm nhảy, tư thế gót chân giậm và thân trên không tạo thành một đường thẳng 4.2.4 Sai lầm 4: Giậm nhảy gần hoặc xa hình chiếu của xà 4.2.5 Sai lầm 5: Khi giậm nhảy, chân đá lăng không thẳng dẫn tới không đạt lực cao nhất nâng tổng trọng tâm cơ thể lên đạt quỹ đạo cao nhất 4.2.6 Sai lầm 6: Khi thực hiện động tác giậm. .. thiết với người học Mỗi động tác khi thực hiện ở các môi trường khác nhau sẽ đạt được hiệu quả khác nhau Do đó người học cần hoàn thiện và biến dạng các động tác để phù hợp với mọi môi trường IV NGHIÊN CỨU TÌM HIỂU NHỮNG SAI LẦM MÀ HỌC SINH THCS THƯỜNG MẮC TRONG GIAI ĐOẠN GIẬM NHẢY CỦA NHẢY CAO ÚP BỤNG Qua quá trình quan sát các em học sinh học nhảy cao; Qua quá trình tìm tòi tư liệu và phỏng vấn các... bước đã định, thực hiện giậm nhảy đá lăng theo phương thẳng đứng * Sai lầm 2: Khi giậm nhảy, điểm giậm nhảy không ở ô giậm nhảy 4.3.2 Bài tập sửa chữa: + Kẻ sẵn vạch chạy đà, vẽ ô giậm nhảy + Tập nhiều lần sao cho chân giậm đặt đúng vào ô giậm nhảy + Đo đà chính xác * Sai lầm 3: Khi giậm nhảy, tư thế gót chân giậm và thân trên không tạo thành một đường thẳng 4.3.3 Bài tập sửa chữa: + Tập các động tác . của nhảy cao úp bụng 1. Các phương pháp giảng dạy 2. Các sai lầm thường mắc trong giai đoạn giậm nhảy của nhảy cao úp bụng 3. Cách sửa chữa các sai lầm thường mắc trong giai đoạn giậm nhảy của nhảy. TÀI NHỮNG SAI LẦM MÀ HỌC SINH THCS THƯỜNG MẮC TRONG GIAI ĐOẠN GIẬM NHẢY CỦA NHẢY CAO ÚP BỤNG VÀ CÁCH SỬA CHỮA ________________ Để tìm hiểu những nguyên nhân mà học sinh THCS thường mắc trong giai. dẫn tới chân giậm vào chân không thuận làm cho giậm nhảy không đạt lực cao nhất. 4.3. Cách sửa chữa các sai lầm thường mắc trong giai đoạn giậm nhảy của nhảy cao úp bụng ở học sinh THCS 15 Đề