Sau một thời gian tìm đọc và nghiên cứu liên tục tài liệu cùng với sự giúp đỡ chỉ bảo hướng dẫn tận tình của thày giáo Đào Văn Chử, các thày cô giáo bộ môn và bạn bè cùng lớp, emđã hoàn
Trang 1Sau một thời gian tìm đọc và nghiên cứu liên tục tài liệu cùng với sự giúp đỡ chỉ bảo hướng dẫn tận tình của thày giáo Đào Văn Chử, các thày cô giáo bộ môn và bạn bè cùng lớp, em
đã hoàn thành đề tài nghiên cứu khoa học: " Những sai lầm học sinh THCS thường mắc trong giai đoạn giậm nhảy của nhảy cao úp bụng và cách sửa chữa"
Đây cũng là lần đầu tiên bước vào lĩnh vực nghiên cứu đề tài khoa học Chắc hẳn em cũng không tránh khỏi những bỡ ngỡ, thiếu sót
Em xin gửi lời cảm ơn chân thành tới thày giáo Đào Văn Chử đã tận tình giúp đỡ em trong bước đường tập dượt làm đề tài nghiên cứu này
Thường Tín, tháng 4 năm 2008
SINH VIÊN
Nguyễn Viết Vui
Trang 2II Tình hình nghiên cứu đề tài
III Mục đích và nhiệm vụ của đề tài
IV Đối tượng và phạm vi nghiên cứu
V Phương pháp nghiên cứu
B NỘI DUNG ĐỀ TÀI
I Những yếu tố ảnh hưởng quyết định đến độ cao của nhảy
cao úp bụng
II Nguyên lý kỹ thuật của giai đoạn giậm nhảy trong nhảy
cao úp bụng
III Quy luật hình thành kỹ năng kỹ xảo vận động
IV Nghiên cứu tìm hiểu những sai lầm mà học sinh THCS
thường mắc trong giai đoạn giậm nhảy của nhảy cao úp bụng
1 Các phương pháp giảng dạy
2 Các sai lầm thường mắc trong giai đoạn giậm nhảy của
nhảy cao úp bụng
3 Cách sửa chữa các sai lầm thường mắc trong giai đoạn
giậm nhảy của nhảy cao úp bụng
V áp dụng các bài tập vào thực tiễn
C KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ TÀI LIỆU THAM KHẢO
A PHẦN MỞ ĐẦU
Trang 3+ Sự phát triển các tố chất chuyên môn như sức mạnh tốc độ, sứcbền, sự khéo léo
+ Sự phát triển các tố chất tâm lý như tính kiên trì, bền bỉ, lòngdũng cảm
+ Phát triển thể lực chung và sức khoẻ cho con người
- Nhảy cao là một môn thể thao thông dụng và được ưa thích trêntoàn thế giới
Để có thể nhảy cao đạt được thành tích tốt nhất, phát huy được hếtkhả năng sức mạnh, sức bền khéo của con người thì phải thực hiện tốtcác giai đoạn kỹ thuật của nhảy cao mà một trong những giai đoạn đóngvai trò quyết định trong nhảy cao úp bụng đó là giai đoạn giậm nhảy Ởgiai đoạn này học sinh THCS thường xuyên mắc lỗi, dẫn đến thành tích
Trang 4nhảy cao còn chưa tốt, chưa đạt yêu cầu Do đó việc tìm ra được nhữngsai lầm mà học sinh thường mắc là điều rất cần thiết
- Khi tìm ra được những sai lầm, những nguyên nhân dẫn tới các
em giậm nhảy sai, sẽ tìm ra được những cách thức, phương pháp tập tậpluyện giúp các em sửa chữa những kỹ thuật còn chưa đúng, nhằm đạtđược thành tích cao nhất có thể
- Việc tìm ra các biện pháp sửa chữa các động tác sai là rất cầnthiết Khi thực hiện những giai đoạn đầu của nhảy cao úp bụng, các emrất khó thực hiện đủ các yêu cầu kỹ thuật, then chốt kỹ thuật, do đó các
em vẫn chưa có cảm giác về cơ bắp, về không gian, thời gian Do vậyviệc phát hiện ra các động tác sai, nguyên nhân dẫn tới sai lầm đó lànhiệm vụ và năng lực của thày giáo dạy môn thể dục
II TÌNH HÌNH NGHIÊN CỨU ĐỀ TÀI
Đã có rất nhiều người nghiên cứu về đề tài nhảy cao, nhưng dườngnhư họ mới nghiên cứu một cách tổng quát, khái quát cả quá trình nhảyrao Họ vẫn chưa đi sâu tìm hiểu nghiên cứu một giai đoạn cụ thể nào
đó
III MỤC ĐÍCH VÀ NHIỆM VỤ CỦA ĐỀ TÀI
3.1 Nắm được đúng đắn và chính xác nguyên lý kỹ thuật của nhảycao úp bụng gồm bốn giai đoạn:
+ Giai đoạn chạy đà và chuẩn bị giậm nhảy+ Giai đoạn giậm nhảy
+ Giai đoạn trên không+ Giai đoạn rơi xuống đất
Trang 53.2 Thông qua tìm hiểu thực tiễn ở trường THCS Phú Minh, tìm
ra được những nguyên nhân, sai lầm mà học sinh thường mắc phải tronggiai đoạn giậm nhảy của nhảy cao úp bụng
3.3 Thông qua các sai lầm mà học sinh thường mắc, tìm ra đượcnhững biện pháp, cách thức, phương pháp luyện tập có hiệu quả nhất đểsửa chữa những sai lầm trong giai đoạn giậm nhảy của học sinh nhằmnâng cao thành tích và phát huy hết khả năng của các em
3.4 Đem áp dụng các bài tập vào thực tiễn, lấy 2 lớp thực nghiệm
và một lớp đối chứng Cho các em tập luyện thử, từ đó tìm ra đượcnhững cách giảng dạy những bài tập có hiệu quả nhất để áp dụng với họcsinh
3.5 Thông qua thực tiễn, rút ra được những kết luận cần thiếtnhất Những đề xuất phục vụ vào công tác giảng dạy và huấn luyện các
em học sinh THCS
IV ĐỐI TƯỢNG VÀ PHẠM VI NGHIÊN CỨU
- Đối tượng nghiên cứu là học sinh THCS
- Phạm vi nghiên cứu là các sai sầm mà học sinh THCS thườngmắc trong giai đoạn giậm nhảy của nhảy cao úp bụng
V PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU
- Quan sát
- Thực nghiệm
- Thống kê
Trang 6B NỘI DUNG ĐỀ TÀI
NHỮNG SAI LẦM MÀ HỌC SINH THCS THƯỜNG MẮC TRONG
GIAI ĐOẠN GIẬM NHẢY CỦA NHẢY CAO ÚP BỤNG VÀ CÁCH SỬA CHỮA
Để tìm hiểu những nguyên nhân mà học sinh THCS thường mắctrong giai đoạn giậm nhảy của nhảy cao úp bụng Chúng ta cùng đi vàotìm hiểu nguyên lý kỹ thuật của giai đoạn giậm nhảy và những yếu tốảnh hưởng quyết định đến độ cao của nhảy cao úp bụng và các quy luậthình thành nên kỹ năng kỹ xảo vận động, nhằm tìm ra được nhữngnguyên nhân và đưa ra được những bài tập phù hợp có hiệu quả tronggiai đoạn giậm nhảy của nhảy cao
I NHỮNG YẾU TỐ ẢNH HƯỞNG QUYẾT ĐỊNH ĐẾN ĐỘ CAO CỦA NHẢY CAO ÚP BỤNG
Trong thực tế môn nhảy cao để đưa cơ thể vượt qua được mộtmức xà nào đó thì độ cao của tổng trọng tâm cơ thể phụ thuộc vào độcao của trọng tâm cơ thể trước khi bay và được tính theo công thức:
Vo2.Sin2
H = ho +
2g
ho: Độ cao của trọng tâm cơ thể
V0: Tốc độ bay ban đầu
: Góc độ bayg: Gia tốc rơi tự doH: Độ cao
Trang 7Ngoài ra còn có các yếu tố khác như môi trường, không khí Tathấy yếu tố ảnh hưởng quyết định đến độ cao trọng tâm cơ thể là V0 và
Mà V0 và lại phụ thuộc vào bước giậm nhảy của lần nhảy đó Do đógiai đoạn trong nhảy cao úp bụng là một trong những giai đoạn quantrọng nhất của nhảy cao
II NGUYÊN LÝ KỸ THUẬT CỦA GIAI ĐOẠN TRONG NHẢY CAO ÚP BỤNG
Ở giai đoạn này nhằm chuyển tốc độ nằm ngang thành tốc độthẳng đứng lớn nhất đưa trọng tâm cơ thể lên cao với tốc độ bay ban đầu(Vo) lớn nhất và góc độ bay hợp lý
2.1 Thời kỳ đưa đặt chân giậm
Toàn bộ động tác giậm nhảy có quan hệ đến bước cuối cùng của
đà (bước đưa đặt chân giậm) Đây là bước chuyển tiếp từ chạy đà sanggiậm nhảy
2.2 Kỹ thuật hoãn xung
Khi chân giậm đặt vào điểm giậm nhảy, do tốc độ thu được trongquá trình chạy đà, chân giậm nhảy được gấp lại ở khớp gối khoảng 130o
- 1350 với mục đích:
+ Giảm chấn động khi chân giậm đặt thẳng vào điểm giậm
+ Làm căng các nhóm cơ phía trước và sau đùi, sau cẳng chân haynói chung là duỗi các khớp hông, gối, cổ chân
2.3 Thời kỳ giậm nhảy
Sau thời kỳ hoãn xung, thời kỳ giậm nhảy lúc này thực hiện co cơnhanh mạnh, duỗi hết các khớp hông, gối, cổ chân, ngón chân để tácdụng một lực lớn lên mặt đất với tốc độ nhanh, đẩy trọng tâm cơ thể bay
Trang 8lên với tốc độ bay ban đầu lớn và góc độ bay hợp lý nhất, góc độ giậmnhảy của nhảy cao từ 900 - 930 giậm nhảy phải kết hợp với động tác đálăng, đánh tay với các hoạt động khác của tất cả các bộ phận của cơ thể
+ Hoạt động của chân lăng: Động tác chân lăng được bắt đầu ngay
từ khi chân lăng rời đất ở bước cuối cùng Tốc độ đá lăng tăng dần vớimức độ tích cực nhất cho tới khi chân lăng thẳng, đưa hông nhanh vềphía trước, lên trên, bàn chân gập lại (bàn cuốc)
+ Động tác đánh tay: Cùng với hoạt động của 2 chân, 2 tay cũngđược đánh mạnh từ sau ra trước lên trên Khi đến ngang vai thì dừng lạiđột ngột Tư thế thân người được vươn lên lúc giậm nhảy
III QUY LUẬT HÌNH THÀNH KỸ NĂNG KỸ XẢO VẬN ĐỘNG
3.1 Kỹ năng vận động
Là các động tác được hình thành trong cuộc sống, do tập luyện
Để trở thành kỹ năng cần có một thời gian khá dài để tập luyện nhiều lầnthành thạo động tác đó Còn kỹ xảo vận động là sự điều khiển động tácmột cách tự động hoá cao Chỉ khi nào hình thành được kỹ năng mộtcách thành thạo và tự động hoá mới trở thành kỹ xảo
Kỹ năng, kỹ xảo vận động đều được hình thành trong quá trìnhhọc tập và rèn luyện của học sinh THCS Ban đầu khi mới học các độngtác kỹ năng còn yếu, kỹ xảo còn chưa có Trong quá trình tập luyện cácđộng tác được lặp đi lặp lại nhiều lần, các động tác trở lên thành thạo.Nhiều lần như vậy, sự vận động sẽ chuyển thành tự động hoá nhữngđộng tác dần dần đạt độ chính xác cao, chuẩn mực, không có động tácthừa Lúc đó kỹ năng đã trở thành kỹ xảo Khi thực hiện các động táckhông cần độ chú ý cao và đôi khi không cần tới sự tham gia của ý thức
Tuy nhiên, kỹ xảo chỉ thực sự bền vững khi các động tác đượcthực hiện chính xác, chuẩn mực kỹ thuật Nếu khi hình thành được kỹxảo của một động tác nào đó mà động tác đó sai kỹ thuật thì việc sửa
Trang 9chữa động tác sai sẽ gặp rất nhiều khó khăn Chính vì vậy người dạyphải thường xuyên theo dõi, điều chỉnh và sửa chữa những động độngtác sai, những động tác thừa cho người tập
3.2 Trong quá trình học tập động tác để hình thành được kỹ năng, kỹ xảo vận động cần phải trải qua các giai đoạn sau:
3.2.1 Giai đoạn lan toả
Đây là giai đoạn hình thành mối liên hệ giữa trung khu vận độngvới sự hiểu biết về hình tượng, biểu tượng của động tác Ở giai đoạn nàyngười học mới hình thành được những khái niệm mở đầu về động tác,những nắm bắt bước đầu về kỹ thuật Trong giai đoạn này hưng phấn lantoả chưa phân biệt được đúng sai của động tác chính vì thế mà các sailầm thường xảy ra trong giai đoạn này Chính vì vậy mà người giáo viênphải có biện pháp sửa chữa kịp thời những sai lầm mà học sinh mắc phảingay từ đầu để tránh những kỹ thuật động tác sai hoặc thừa Nếu giáoviên không sửa chữa uốn nắn kịp thời những sai lầm kỹ thuật của các emthì khi sửa chữa sẽ gặp nhiều khó khăn và mất rất nhiều công sức
3.2.2 Giai đoạn ức chế phân biệt
Khi đã hình thành được những biểu tượng, hình tượng của độngtác, người học đã phân biệt được động tác đúng và động tác sai Lúc nàykhái niệm về động tác đã được hình thành Người học có thể thực hiệnđược động tác mặc dù chưa chuẩn xác và thành thục Do đó ở giai đoạnnày cần phải cho các em tập luyện thường xuyên, liên tục Cho các emlặp đi lặp lại các động tác nhiều lần để có thể chuyển sang được giaiđoạn tự động hoá
3.2.3 Giai đoạn tự động hoá
Sau khi thực hiện động tác lặp đi lặp lại nhiều lần và trở lên thànhthục Lúc này động tác đã đạt độ chính xác cao Học sinh có thể thực
Trang 10hiện một cách dễ dàng, tiết kiệm được sức lực mà không cần có sự thamgia của ý thức
Như vậy quá trình học tập động tác phải được diễn ra từ từ, từ đơngiản đến phức tạp, từ thấp đến cao và phải được diễn ra thường xuyênliên tục Do đó việc giảng dạy của người giáo viên cũng phải lần lượt đitheo từng mức độ, từng giai đoạn để các em học tập và tiếp thu dần dần,
từ lúc hình thành lên khái niệm nan giải phá vỡ hoàn thiện
kỹ năng kỹ xảo Do đó cần có một thời gian dài mới có thể rèn luyệnđược kỹ năng và kỹ xảo cho học sinh Vì vậy nhà giáo dục cần có cácgiai đoạn và phương pháp giảng dạy phù hợp
- Giai đoạn học ban đầu: Mục đích của giai đoạn này là dạy chocác em những khái niệm ban đầu Những nguyên lý kỹ thuật của độngtác hình thành lên ở các em những động tác ban đầu cần học, hình thànhcho các em những khái niệm ban đầu về động tác Vì vậy muốn đạt đượcmục đích trên cơ sởần phải giải quyết những nhiệm vụ sau:
+ Tạo cho các em các khái niệm chung về động tác và tạo hứngthú ham thích cho các em học động tác qua các phương pháp dạy họccủa các thầy cô như trực quan, giảng giải, làm mẫu Từ đó làm cho các
em cảm thấy yêu thích môn học đó
+ Học từng phần của động tác: Để các em học tập được dễ dàng,nhà giáo dục phải chia động tác đó ra thành từng phần, từng bước một,làm cho việc tiếp thu động tác đối với các em không quá khó, dẫn tới các
em có thể hiểu và học tập thực hiện được động tác đó
+ Ngăn ngừa, loại trừ những động tác thừa, những sai lầm lớntrong thực hiện kỹ thuật động tác Khi mới học động tác học sinh rất dễdẫn đến có những động tác thừa, rất dễ mắc phải lỗi sai kỹ thuật cơ bản
Trang 11Chính vì vậy, giáo viên phải kịp thời uốn nắn để các động tác của các emđạt chuẩn mực
+ Hình thành lên những nhịp điệu chung của động tác
- Giai đoạn học đi sâu: Mục đích của giai đoạn này là đưa trình độtiếp thu ban đầu của các em còn đơn giản về động tác Cần hình thành ởcác em các chi tiết của động tác và thực hiện động tác chuẩn xác Giaiđoạn này có các nhiệm vụ sau:
+ Hiểu quy luật của động tác: ở giai đoạn này phải giúp các emnắm bắt được các bước thực hiện động tác và kỹ thuật để thực hiện độngtác
+ Chính xác hoá kỹ thuật động tác, thực hiện động tác tự nhiên,liên tục Giáo viên phải giúp các em thực hiện được động tác với kỹthuật đúng một cách tự nhiên Vì vậy phải cho các em thực hiện thườngxuyên và uốn nắn kịp thời những sai sót về kỹ thuật
+ Hoàn thiện nhịp điệu nhịp điệu động tác, thực hiện động tác tựnhiên liên tục và hài hoà Khi các em thực hiện được động tácchính xác Lúc này nhà giáo dục cần giúp các em thực hiện động tác mộtcách nhịp nhàng, tự nhiên, không những đúng chuẩn xác mà còn có tínhthẩm mỹ
+ Tạo tiền đề cơ sở để thực hiện những động tác khó hơn, biếndạng hơn
- Giai đoạn củng cố và tiếp tục hoàn thiện: Đây là giai đoạn đãhoàn chỉnh động tác Người học có thể thực hiện thuần thục động tác đó.Nhiệm vụ của giai đoạn này là:
+ Luyện tập và hoàn thiện về kỹ thuật động tác Để mỗi động táctrở thành kỹ năng, kỹ xảo thì phải không ngừng luyện tập thường xuyên
Trang 12liên tục Qua quá trình luyện tập thường xuyên dần dần kỹ thuật đượchoàn thiện và động tác đạt được chuẩn mực
+ Mở rộng và biến dạng kỹ thuật động tác để thực hiện một cáchhoàn thiện ở mọi môi trường, phù hợp với năng lực của cá nhân
Thực hiện các động tác khó, biến dạng để có thể thích nghi với cácmôi trường khác nhau là rất cần thiết với người học Mỗi động tác khithực hiện ở các môi trường khác nhau sẽ đạt được hiệu quả khác nhau
Do đó người học cần hoàn thiện và biến dạng các động tác để phù hợpvới mọi môi trường
IV NGHIÊN CỨU TÌM HIỂU NHỮNG SAI LẦM MÀ HỌC SINH THCS THƯỜNG MẮC TRONG GIAI ĐOẠN GIẬM NHẢY CỦA NHẢY CAO ÚP BỤNG
Qua quá trình quan sát các em học sinh học nhảy cao; Qua quátrình tìm tòi tư liệu và phỏng vấn các giáo viên, các huấn luyện viên thểdục, tôi đã tìm ra được những sai lầm cơ bản mà học sinh THCS thườngmắc trong giai đoạn giậm nhảy của nhảy cao úp bụng Từ đó tôi đã tìm
ra được những phương pháp dạy học, những bài tập nhằm khắc phụcnhững sai lầm trong giai đoạn giậm nhảy của học sinh THCS Đó là:
4.1 Các phương pháp giảng dạy
4.1.1 Phương pháp trực quan
- Cho người tập xem tranh ảnh, hình mẫu của VĐV thực hiệnđộng tác đúng, chính xác Thầy giáo làm mẫu giúp học sinh tư duy trựcquan sinh động Động tác làm mẫu của giáo viên chính xác, đẹp, hoànchỉnh, giúp học sinh nắm được những yếu lĩnh cơ bản đúng kỹ thuật,giúp nâng cao trình độ văn hóa, thẩm mỹ cho học sinh
- Khi làm mẫu giáo viên cần chọn vị trí thích hợp để khi làm mẫutất cả học sinh đều có thể nhìn thấy các chi tiết chuyển động của độngtác kỹ thuật
Trang 13- Khi sử dụng phương pháp làm mẫu cần kết hợp với giảng giải,giáo viên dùng lời nói để giới thiệu kiến thức mới, động tác, nhiệm vụbài tập, phương hướng chuyển động của bộ phận cơ thể, các mấu chốt kỹthuật Lời giảng giải của giáo viên ngắn gọn, chính xác, dễ hiểu, thu hútđược học sinh chú ý, tập trung theo dõi của học sinh Sử dụng kết hợpgiữa hai phương pháp làm mẫu và giảng giải sẽ đạt hiệu quả cao trongdạy học động tác cho học sinh
4.1.2 Phương pháp giảng dạy hoàn chỉnh và phân đoạn
- Phương pháp này giúp học sinh có khả năng thực hiện được từngphần chủ yếu của kỹ thuật, thực hiện riêng then chốt của kỹ thuật Do đógiáo viên cần chú ý nhấn mạnh vào các điểm chủ yếu cần thiết của kỹthuật, động tác để có thể giảm bớt yêu cầu về biên độ, cự ly, trọng lượng,
độ cao
- Đối với các động tác, những bài tập khó giáo viên sử dụngphương pháp phân đoạn Đây là phương pháp chia kỹ thuật động tác rathành các phần kỹ thuật động tác riêng lẻ để hướng dẫn học sinh tập từngphần kỹ thuật Tuy nhiên các động tác đó phải phù hợp với khả năng vàvốn vận động viên của học sinh Giáo viên cần phải phân biệt và khaithác hợp lý các ưu khuyết điểm và biết phối hợp 2 phương pháp để giảiquyết các nhiệm vụ giáo dục cụ thể ở từng bài học sẽ mang lại hiệu quảtốt
4.1.3 Phương pháp tập luyện
- Thông qua quá trình tập luyện, học sinh hình thành tri thức, nắmvững được các kết cấu chuyển động của động tác, cảm giác cơ bắp, hoànthiện kỹ năng vận động và phát triển năng lực thể chất toàn diện Giáoviên có thể sử dụng các phương pháp tập luyện khác nhau như tập luyện