SKKN lựa chọn một số bài tập khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật chạy đà giậm nhảy của kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học khối THCS

I Phần mở đầu Lý chọn đề tài Hiện nay, việc tập luyện và tham gia thi đấu điền kinh đã trở thành truyền thống hàng năm thu hút đông đảo học sinh tham gia tập luyện và thi đấu Nội dung giảng dạy điền kinh nhà trường cũng rất đa dạng và phong phú Trong các môn của điền kinh, nhảy xa là một số các môn có lịch sử phát triển lâu đời Từ phương pháp để người xưa vượt qua các hào rãnh săn bắn, hái lượm nhảy xa dần trở thành một phương tiện rèn luyện để phát triển các tố chất thể lực, đặc biệt là tốc độ, sức mạnh tốc độ, sự phát triển linh hoạt, khéo léo và trở thành một môn thể thao Trong các kỹ thuật nhảy xa là nội dung thường được các vận động viên có trình độ cao lựa chọn để thi đấu Đây là kỹ thuật phức tạp, hoạt động không mang tính chu kỳ, đòi hỏi người tập phải nắm vững những tư động tác đồng thời thực hiện động tác một cách nhịp nhàng, thuần thục Như chúng ta đã biết thành tích của các môn phụ thuộc vào tốc độ bay ban đầu và góc độ bay không thể bỏ qua hai yếu tố đó là kỹ thuật và thể lực Hai yếu tố này có mối quan hệ khăng khít, có tác dụng thúc đẩy để đạt thành tích cao Đặc biệt là yếu tố kỹ thuật, qua kinh nghiệm thực tế huấn luyện viên lâu năm và các cơng trình nghiên cứu khoa học thể dục thể thao tác giả nước đã chứng minh rằng động tác kỹ thuật càng thành thục, chính xác thì càng tiết kiệm được sức, vận dụng và phát huy được khả dùng sức của thể giúp nâng cao thành tích của mình Tuy nhiên quá trình học tập của học sinh hiện nay, học sinh thường mắc những sai lầm rất bản học kỹ thuật Chính yếu tố này đã ảnh hưởng rất nhiều đến thành tích học tập và thi đấu của các em mà hai yếu tố lại kết giai đoạn chạy đà, giậm nhảy tạo Từ sự phân tích mạnh dạn nghiên cứu sáng kiến kinh nghiệm : “Lựa chọn một số bài tập khắc phục những sai lầm thường mắc học kỹ thuật chạy đà giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học khối THCS.” Mục đích nghiên cứu Mục đích: nghiên cứu lựa chọn một số bài tập bổ trợ hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh khối THCS( khối ) Thời gian địa điểm 3.1 Thời gian Trước bắt đầu năm học mới, phác thảo nội dung đề tài lên kế hoạch áp dụng trình dạy học từ tháng năm 2014 đến tháng năm 2015 3.2 Địa điểm Phạm vi, đối tượng mà triển khai áp dụng đề tài học sinh khối trường THCS Thị Trấn Cái Rồng, Huyện Vân Đồn, Tỉnh Quảng Ninh Đóng góp mặt thực tiễn Tập luyện điền kinh nói chung nhảy xa nói riêng có ý nghĩa lớn công tác giáo dục bồi dưỡng học sinh nhà trường Qua nhằm hình thành phẩm chất ý chí đạo đức người mới, góp phần giáo dục nâng cao trí tuệ, giáo dục lao động giáo dục thẩm mĩ cho em Nhảy xa hoạt động phức tạp thực từ chạy đà đến tiếp đất Thành tích nhảy xa phụ thuộc vào kĩ thuật sức lực người nhảy Về kĩ thuật yếu tố định thành tích nhảy xa sức nhanh, sức mạnh kết hợp kĩ thuật chạy đà, bước chạy kết hợp với đánh tay, phân phối sức giậm nhảy, tiếp đất Dạy học cho học sinh q trình rèn luyện để có kĩ thuật chạy đà giậm nhảy góp phần phát triển thể chất cho e Thực tế giảng dạy môn thể dục trường THCS, vấn đề dụng cụ, sân bãi cịn đơn giản Nhưng để có thành tích tập luyện thi đấu, địi hỏi q trình giảng dạy, giáo viên phải hướng dẫn học sinh tuân thủ nghiêm túc nguyên tắc quy định, giúp em nắm bắt thực kĩ thuật động tác cách xác, thục Nếu tập luyện nâng cao kĩ thuật nhảy xa cho học sinh THCS cách đầy đủ, xác, khắc phục sai lầm thường mắc, đưa biện pháp thích hợp, khả thi chắn chất lượng học tập mơn điền kinh nói chung mơn nhảy xa nói riêng nâng cao II Phần nội dung: Chương 1: Tổng quan Trong trình nghiên cứu giảng dạy chương trình mơn thể dục, tơi thấy phương pháp dạy học cần thiết Phương pháp nội dung có kết hợp hoạt động thầy trò Trong việc lựa chọn phương pháp nâng cao kĩ thuật nhảy xa cho học sinh khối 8, việc giúp học sinh tiếp thu kiến thức để em nâng cao kĩ thuật động tác cách xác Với đặc trưng môn thể dục, nhằm giáo dục thể chất, nâng cao kĩ thuật cho học sinh, người giáo viên cần phải hướng dẫn, làm mẫu, phân tích kĩ thuật động tác sửa sai cho học sinh Trong giảng dạy cần đưa số phương pháp hợp lí nhằm gây ý quan sát học sinh, đồng thời phải chia nội dung tập luyện cho phù hợp 1.1 Cơ sở lý luận 1.1.1 Một số quan điểm của Đảng và Nhà nước về công tác giáo dục thể chất Từ giải phóng Miền Nam thống tổ quốc Năm 1975 đến năm 1985 công tác TDTT đã Đảng nhà nước quan tâm cách thường xuyên để phục vụ nghiệp xây dựng đất nước giàu mạnh bảo vệ tổ quốc Việt Nam xã hội chủ nghĩa Tại thị 227 CT/TW ngày 18/11/1975 Ban chấp hành Trung ương Đảng đề toàn diện mục tiêu, nhiệm vụ phương châm xây dựng phát triển nghiệp TDTT để phục vụ nhiệm vụ phát triển kinh tế - xã hội, giữ gìn ổn định an ninh xã hội, quốc phịng, xây dựng người mới, văn hoá xã hội chủ nghĩa Tiếp sau đầu năm 1979 Bộ Chính trị ban hành nghị số 14NQ/TW cải cách giáo dục, yêu cầu ngành giáo dục chăm lo việc dạy thể dục phát động phong trào “Thể dục - Vệ sinh - Yêu nước” nhà trường để củng cố tăng cường sức khoẻ cho học sinh, sinh viên Trong năm 1975-1985 Nghị Đại hội Đảng toàn quốc lần thứ IV (1976), lần thứ V (1982) ln xác định vai trị, vị trí TDTT nhiệm vụ đào tạo bồi dưỡng người có sức khoẻ, có đạo đức, có văn hố để phục vụ nhiệm vụ phát triển kinh tế, xã hội, quan tâm cơng tác giáo dục thể chất cho học sinh sinh viên nhiệm vụ mang tính chiến lược ngành thể dục thể thao Chính vậy, năm 1983 Chính phủ cho phép Bộ Giáo dục, Tổng cục Thể dục thể thao phối hợp với đoàn thể Thanh - thiếu niên - nhi đồng tổ chức Hội khoẻ phù toàn quốc lần thứ để biểu dương phong trào rèn luyện thân thể, tập luyện thể thao học sinh nước Đại hội TDTT toàn quốc lần thứ năm 1985 đoàn thể thao học sinh, sinh viên tham gia thi đấu đạt thành tích cao, nhiều học sinh, sinh viên giành thành tích xuất sắc, giữ nhiều kỷ lục quốc gia Bước vào thời kỳ đổi khởi đầu từ Nghị Đại hội Đảng toàn quốc lần thứ VI (1986) công tác thể dục thể thao nói chung cơng tác giáo dục thể chất trường học luôn Đảng - Nhà nước quan tâm đầu tư chất lượng giáo dục thể chất trường học yêu cầu cấp bách để bồi dưỡng đội ngũ cán khoa học kỹ thuật, quản lý kinh tế an ninh quốc phòng điều kiện nhiệm vụ đất nước đường đổi Đảng Nhà nước ta ln quan tâm đến mục tiêu giáo dục tồn diện cho hệ trẻ Trong đó, trí dục, đức dục coi vấn đề hệ trọng nhằm giáo dục hình thành nhân cách người học sinh - sinh viên - người chủ tương lai đất nước, người lao động phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức Định hướng công tác giáo dục đào tạo khoa học công nghệ năm tới Nghị Trung ương khoá VII khẳng định: “Giáo dục đào tạo với khoa học công nghệ phải thực trở thành quốc sách hàng đầu Chuẩn bị tốt hành trang cho hệ trẻ vào kỷ XXI Muốn xây dựng đất nước giàu mạnh, văn minh phải có người phát triển tồn diện, khơng phát triển trí tuệ sáng, đạo đức lối sống mà phải người cường tráng thể chất Chăm lo cho người thể chất trách nhiệm toàn xã hội, tất ngành, đồn thể, có giáo dục - đào tạo, y tế TDTT” 1.1.2 Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi 13 - 14 Học sinh trường THCS thường lứa tuổi 13 - 14 Để có sở khoa học cho việc lựa chọn tập phát triển SMTĐ cần tìm hiểu số đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi 13 - 14 có liên quan tới việc tập luyện TDTT nói chung với việc phát triển SMTĐ nói riêng 1.1.2.1 Đặc điểm sinh lý lứa tuổi 13 - 14 * Đặc điểm phát triển hệ thống thần kinh Do hệ thống thần kinh hệ thống phát triển sớm thể, lứa tuổi 13 - 14 trọng lượng não em đạt mức từ 1460 gam đến 1470 gam tương đương với trọng lượng não người trưởng thành Chức trung khu như: Thị giác, thính giác, xúc giác, cảm giác, trung khu vận động tương đối hồn thiện Vì em nhanh chóng học hỏi nâng cao tri thức kỹ sống, có kỹ vận động thể thao Cũng hệ thống thần kinh hoàn thiện tương đối nên lứa tuổi 13 - 14 em hình thành tư trừu tượng tư lơ gíc Q trình hưng phấn ức chế cân Tuy cường độ trình hưng phấn cao Đó điều kiện tốt để phát triển tố chất thể lực sức mạnh, sức bền Đồng thời dễ dàng nắm vững kỹ thuật khó, tạo tiền đề cho việc nâng cao thành tích thể thao * Đặc điểm phát triển quan vận động Cơ quan vận động thể chủ yếu gồm bắp xương khớp dây chằng - Về hệ xương Do q trình cốc hố thể thường kéo dài tới 20 tuổi Vì tuổi 13 - 14 thời kỳ phát triển xương Tuy thành phần hữu xương giảm dần thành phần vô tăng dần làm cho xương cứng chịu tải tốt Ở lứa tuổi 13 - 14 chiều cao trung bình hàng năm nam khoảng 1,7 cm nữ thấp - Hệ cơ: Nhìn chung giai đoạn 13 - 14 phát triển hệ nam nữ có xu hướng phát triển hồn thiện nhóm nhỏ, tăng thiết diện nhóm lớn làm cho sức mạnh tăng lên rõ rệt Riêng giây chằng khớp VĐV lứa tuổi không trì tập mềm dẻo thường xun hợp lý làm cho linh hoạt khớp bị giảm xuống Từ làm giảm biên độ động tác * Đặc điểm phát triển hệ thống tim mạch Ở tuổi 13 - 14 tim phát triển to hơn, thành tim dày lên, van tim phát triển tốt làm cho tim bóp mạnh làm cho cung lượng tim lớn * Đặc điểm phát triển hệ thống hô hấp Ở tuổi 13 - 14 hệ thống hô hấp phát triển gần đạt trình độ người trưởng thành 1.1.2.2 Đặc điểm tâm lý lứa tuổi Đặc điểm bật tâm lý lứa tuổi chịu ảnh hưởng mạnh mẽ nhân tố bên bên * Nhân tố bên gồm yếu tố khát vọng ham muốn hiểu biết, khám phá giới có thử sức với hoạt độg TDTT Vì TDTT có sức hút mạnh mẽ em Ở tuổi 13 - 14 giai đoạn em muốn thể "người lớn" nên hành động em bắt chước người lớn Chính điều tạo động lực cho em hưng phấn trình hoạt động, khám phá tìm hiểu giới xung quanh Ở tuổi 13 – 14 trình hưng phấn ức chế em thăng nên kéo dài thời gian tập trung ý Ở tuổi 13 - 14 trình nhận thức em nâng cao rõ rệt Các em nhận thức hay, đẹp vật, đúng, sai vấn đề cách chất Tuy nhiên, nhận thức cịn có tỷ lệ chuẩn mực chưa cao độ sâu sắc chưa đạt mức người trưởng thành * Về nhân tố bên bao gồm yếu tố từ ngoại cảnh tác động đến tâm lý em 13- 14 tuổi Thứ đặc thù thể thao có tính cạnh tranh liệt biểu rõ rệt thi đấu để giành phần thắng Chính tác động hoạt động thi đấu tạo cho em mơ ước, khát vọng chiến thắng; từ tạo thành thứ tình u nghề nghiệp, lịng hăng say tập luyện Cũng tính ham hiểu biết, mong muốn khám phá giới khát vọng giành chiến thắng em cao nên giành thắng lợi, tạo chiến tích lập nên thành tựu thường làm cho em phấn chấn tự hào tự tin vào thân, tin vào huấn luyện viên Và từ dám dấn thân vào tập luyện thể thao Tóm lại, phát triển lớn lên mặt sinh lý trình làm cho tâm lý em hồn thiện Q trình phát triển sinh lý tâm lý em có tính giai đoạn Nắm vững đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi em để sử dụng đối sách giảng dạy huấn luyện hợp lý tiền đề nâng cao hiệu giảng dạy huấn luyện giáo viên huấn luyện viên thể thao 1.1.3 Những yếu tố ảnh hưởng và quyết định đến độ bay xa của lần nhảy Về mặt lý thuyết, điều kiện không có sức cản của môi trường không khí, điểm bay và điểm rơi cùng một mặt phẳng thì độ bay xa của một vận thể được phóng tỷ lệ thuận với bình phương tốc độ bay ban đầu, sin2 lần góc bay và tỷ lệ nghịch với gia tốc rơi tự V02sin2α S = -g Trong đó: - S là độ bay xa của quỹ đạo bay trọng tâm thể - V0 là tốc độ bay ban đầu - α là góc độ bay banđầu -g là gia tốc rơi tự = 9,8m/giây2 Qua phân tích công thức ta thấy sự ảnh hưởng của g là không đổi bằng 9,8m/giây2, nên V0 và α là yếu tố quyết định đến độ bay xa Trong thực tế nhảy xa, chạy đà và giậm nhảy là hai giai đoạn tạo cho thể có tốc độ bay ban đầu lớn, góc độ bay hợp lý nhất vì thế nó là hai giai đoạn có ảnh hưởng quyết định đến độ bay xa của lần nhảy Nhảy xa là một kỹ thuật hoàn chỉnh, song để tiện phân tích và giảng dạy có thể phân thành các giai đoạn chạy đà và chuẩn bị giậm nhảy, giậm nhảy, bay không và rơi xuống cát 1.1.4 Nguyên tắc lựa chọn bài tập Để đảm bảo tính khách quan quá trình nghiên cứu và lựa chọn được các bài tập phù hợp với đối tượng nghiên cứu Qua tham khảo các tài liệu chuyên môn, chúng xây dựng nguyên tắc lựa chọn bài tập sau: - Thứ phải dựa vào mục đích u cầu mơn học - Thứ hai phải dựa vào đặc điểm kỹ thuật môn học Cụ thể là kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi, tăng cường tập luyện khâu khó chạy đà, giậm nhảy, bay không - Thứ ba phải dựa vào nguyên tắc dạy học vận động từ dễ đến khó từ đơn giản đến phức tạp cố gắng rút ngắn thời gian lan toả để nhanh chóng hình thành kỹ vận động - Thứ tư lựa chọn tập phải phù hợp với khả năng, trình độ, thể lực học sinh mặt khác phải phù hợp với điều kiện tập luyện sân bãi dụng cụ - Thứ năm lựa chọn tập cần vận dụng đa dạng phương pháp, phương tiện giảng dạy bản, tiên tiến … 1.2 Cơ sở thực tiễn Trường THCS Thị Trấn Cái Rồng thuộc huyện Vân Đồn Với đội ngũ giáo viên đông đảo, đó giáo viên dạy Thể dục 03 người Là trường cờ đầu phong trào thi đua dạy tốt học tốt, phong trào cải tiến nâng cao chất lượng giáo dục, sơ vật chất phục vụ giảng dạy, học tập ngày đáp ứng đầy đủ Đặc biệt lĩnh vực thể dục thể thao - Đây là một mặt rất quan trọng của giáo dục toàn diện Trong nhiều năm gần thành tích thi đấu các giải thể thao Hội khỏe Phù đổng cấp tỉnh nhà trường ln có nhiều H/S đạt giải đạt giải cao Có được điều đó là nhà trường đã đầu tư sở vật chất khang trang cho việc giảng dạy và huấn luyện thể dục thể thao Với số lượng 03 giáo viên thể dục, đáp ứng đủ yêu cầu và tiêu chuẩn giáo viên giáo dục thể chất của cấp THCS Nhà trường có đội ngũ giáo viên động, dày dạn kinh nghiệm Qua nghiên cứu tìm hiểu dự giờ dạy của giáo viên và một số giáo án giảng dạy thể dục, chúng nhận thấy các giáo viên đã tuân thủ theo đúng chương trình và phương pháp giảng dạy của THCS Tuy nhiên giáo viên còn thiên về giảng dạy bản, còn ít sử dụng các bài tập sửa chữa sai sót kỹ thuật giảng dạy và huấn luyện nhảy xa, nhảy xa “kiểu ngồi” kỹ thuật khó Nên việc nghiên cứu lựa chọn mợt sớ bài tập sửa chữa sai lầm thường mắc nhảy xa “kiểu ngồi” mà cụ thể là giảng dạy kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy hai giai đoạn quan trọng, cần thiết để hoàn thiện kỹ thuật, nâng cao nữa thành tích nhảy xa cho học sinh nhà trường Tóm lại, sở vật chất dành cho giảng dạy giáo dục thể chất của nhà trường là tương đối khang trang Tuy nhiên phương pháp sử dụng giảng dạy và huấn luyện giáo dục thể chất của giáo viên cịn sử dụng tập sửa chữa kỹ thuật, đặc biệt với nội dung nhảy xa kiểu ngồi Chương 2: Nội dung vấn đề nghiên cứu 2.1 Thực trạng Với số lượng 03 giáo viên thể dục, đáp ứng đủ yêu cầu và tiêu chuẩn giáo viên giáo dục thể chất của cấp THCS Nhà trường có đội ngũ giáo viên động, dày dạn kinh nghiệm Qua nghiên cứu tìm hiểu dự giờ dạy của giáo viên và một số giáo án giảng dạy thể dục, chúng nhận thấy các giáo viên đã tuân thủ theo đúng 10 chương trình và phương pháp giảng dạy của THCS Tuy nhiên giáo viên còn thiên về giảng dạy bản, còn ít sử dụng các bài tập sửa chữa sai sót kỹ thuật giảng dạy và huấn luyện nhảy xa, nhảy xa “kiểu ngồi” kỹ thuật khó Nên việc nghiên cứu lựa chọn một số bài tập sửa chữa sai lầm thường mắc nhảy xa “kiểu ngồi” mà cụ thể là giảng dạy kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy hai giai đoạn quan trọng, cần thiết để hoàn thiện kỹ thuật, nâng cao nữa thành tích nhảy xa cho học sinh nhà trường Tóm lại, sở vật chất dành cho giảng dạy giáo dục thể chất của nhà trường là tương đối khang trang Tuy nhiên phương pháp sử dụng giảng dạy và huấn luyện giáo dục thể chất của giáo viên sử dụng tập sửa chữa kỹ thuật, đặc biệt với nội dung nhảy xa kiểu ngồi 2.2 Các giải pháp 2.2.1 Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu Để thực hiện mục đích và nhiệm vụ sáng kiến, sử dụng phương pháp này, tham khảo nhiều nguồn tư liệu khác chủ yếu là các nguồn tài liệu về giảng dạy và huấn luyện điền kinh, các tài liệu tham khảo cơng trình nghiên cứu tác giả nước, mợt sớ tạp chí chun ngành và kỷ yếu Hội nghị khoa học TDTT, tài liệu mang tính lý luận phục vụ mục đích sáng kiến 2.2.2 Phương pháp kiểm tra sư phạm Trong sáng kiến sử dụng phương pháp kiểm tra sư phạm để kiểm tra và đánh giá hiệu quả một số bài tập sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh khối THCS 2.2.3 Phương pháp thực nghiệm sư phạm Tôi tiến hành thực nghiệm các bài tập sửa chữa những sai lầm thường mắc học kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh khối THCS 11 Tổ chức thực nghiệm: Tôi tiến trình thực nghiệm tháng được phân theo chu kỳ tuần, mỗi tuần gồm giáo án, mỗi giáo án gồm 45 phút Tôi tiến hành tổ chức thực nghiệm vào các giờ học khố theo chương trình quy định Bộ GD&ĐT Để đánh giá kết quả thực nghiệm sử dụng phương pháp so sánh tự đối chiếu kết quả trước và sau thực nghiệm của nhóm học sinh mà lựa chọn 2.3 Kết sáng kiến: 2.3.1 Tiêu chí đánh giá - Mợt số sai lầm thường mắc của học sinh khối THCS học kỹ thuật giai đoạn chạy đà giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi Bằng phương pháp quan sát sư phạm học nhảy xa kiểu ngồi của học sinh, đồng thời lấy ý kiến về những sai lầm thường mắc học kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi, đã tổng hợp được một số sai lầm thường mắc của học sinh sau: Chạy đà đặt chân giậm không chính xác Tốc độ chạy đà không cao (dẫn đến giậm nhảy hiệu quả thấp) Không tạo tư chuẩn bị cho giậm nhảy Giậm nhảy không hết Giậm nhảy bị lao (góc độ giậm nhảy nhỏ quá) Giậm nhảy bước không chuẩn không thuận lợi cho giai đoạn không 2.3.2 Kết sau đánh giá Nhằm mục đích nghiên cứu lựa chọn một số bài tập sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thuật chạy đà giậm nhảy trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho 12 học sinh Tôi nghiên cứu các tài liệu chuyên môn về giảng dạy và huấn luyện nhảy xa đã tổng hợp được một số bài tập sau: Sử dụng tư thế bắt đầu chạy đà ổn định Chạy tốc độ cao 20 - 30m lặp lại ngoài đường chạy Chạy tăng tốc độ, bắt được tốc độ cao đến gần ván giậm rồi chạy tiếp qua hố cát (cự ly 35 - 45m) Ơn lụn nhịp điệu bước ći cùng Tập phối hợp giậm nhảy bước bộ lặp lại Thực hiện lặp lại chạy đà ngắn giậm nhảy chạm đầu vào vật chuẩn treo cao Luyện tập lặp lại kỹ thuật giậm nhảy với tốc độ nhanh Chủ động giữ thăng bằng thân kết thúc giậm nhảy Tập bước bộ đúng từ chậm đến nhanh 10 Chạy đà - bước giậm nhay bước lắp lại liên tục *) Kết quả lựa chọn được bài tập sau: Sử dụng tư thế bắt đầu chạy đà ổn định Mục đích: sửa tư thế bắt đầu chạy đà (xuất phát đà) không ổn định Chạy tốc độ cao 20 - 30m lặp lại ngoài đường chạy Mục đích: nâng cao tốc độ chạy đà, tăng hiệu quả giậm nhảy 13 Chạy tăng tốc độ, bắt được tốc độ cao đến gần ván giậm rồi chạy tiếp qua hố cát (cự ly 35 - 45m) Mục đích: nâng cao hiệu quả giậm nhảy Ôn luyện nhịp điệu bước cuối cùng Mục đích: sửa tư thế giậm nhảy bị lao Tập phối hợp giậm nhảy bước bộ lặp lại Mục đích: sửa giậm nhảy thiếu bước bộ Thực hiện lặp lại chạy đà ngắn giậm nhảy chạm đầu vào vật chuẩn treo cao Mục đích: sửa tư thế giậm nhảy Tập giậm nhảy, bước bộ đúng từ chậm đến nhanh Mục đích: Nâng dần hiệu giậm nhảy bước Luyện tập lặp lại kỹ thuật giậm nhảy với tốc độ nhanh Mục đích: sửa giậm nhảy chậm 2.3.3 So sánh với kỳ năm trước Sau lựa chọn được các bài tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh Tôi tiến hành thực nghiệm đối tượng nghiên cứu học sinh khối THCS Để đánh giá kết quả thực nghiệm sử dụng phương pháp so sánh song song nhóm thực nghiệm đối chứng, tiến 14 hành quan sát sư phạm và kiểm tra thành tích trước thực nghiệm của hai nhóm học sinh đã lựa chọn và so sánh kết quả trước sau thực nghiệm Sau lựa chọn được một số bài tập sửa chữa những sai lầm thường mắc học kỹ thuật chạy đà giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi Tôi tiến hành ứng dụng và đánh giá hiệu quả các bài tập đã lựa chọn Kết quả quan sát sư phạm sau thực nghiệm cho thấy: Số học sinh mắc sai sót kỹ thuật giảm đáng kể so với trước thực nghiệm Tuy nhiên số học sinh mắc phải sai sót kỹ thuật cịn là mợt kỹ tḥt khó đỏi hỏi phải có thời gian tập luyện để hoàn thiện kỹ thuật Tuy nhiên số lượng học sinh mắc sai lầm đã giảm rất đáng kể 2.4 Rút học kinh nghiệm Qua tìm hiểu thực trạng học kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi học sinh thân nhận thấy học sinh thường mắc phải số sai sót kỹ thuật sau: Chạy đà đặt chân giậm không chính xác Tốc độ chạy đà không cao (dẫn đến giậm nhảy hiệu quả thấp) Không tạo tư chuẩn bị cho giậm nhảy Giậm nhảy không hết Giậm nhảy bị lao (góc độ giậm nhảy nhỏ quá) Giậm nhảy bước bộ không chuẩn không thuận lợi cho giai đoạn không Tổng hợp tài liệu chuyên môn giảng dạy huấn luyện nhảy xa lựa chọn tập sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thuật giai đoạn chạy đà, giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi là: Sử dụng tư thế bắt đầu chạy đà ổn định Chạy tốc độ cao 20 - 30m lặp lại ngoài đường chạy 15 Chạy tăng tốc độ, bắt được tốc độ cao đến gần ván giậm rồi chạy tiếp qua hố cát (cự ly 35 - 45m) Ơn lụn nhịp điệu bước ći cùng Tập phối hợp giậm nhảy bước bộ lặp lại Thực hiện lặp lại chạy đà ngắn giậm nhảy chạm đầu vào vật chuẩn treo cao Luyện tập lặp lại kỹ thuật giậm nhảy với tốc độ nhanh Tập bước bộ đúng từ chậm đến nhanh III Phần kết luận, kiến nghị Kết luận Qua thực tế giảng dạy áp dụng biện pháp trên, qua học hỏi bạn bè đồng nghiệp tham khảo tài liệu giúp rút số kinh nghiệm mong tham khảo góp ý góp ý bạn đồng nghiệp để sáng kiến kinh nghiệm tơi hồn chỉnh Kiến nghị Đề nghị nhà trường tiếp tục cho áp dụng tập để sửa chữa hoàn thiện kỹ thuật động tác học chạy đà, giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh trường Đề nghị giáo viên nhà trường tiếp tục nghiên cứu hoàn thiện tập cho phù hợp với đối tượng nghiên cứu lựa chọn tập cho môn khác Đề nghị nhà trường tăng cường mua sắm thêm dụng cụ phục vụ cho giảng dạy môn thể dục để đáp ứng nhu cầu 16 IV Tài liệu tham khảo - Phụ lục 4.1 Tài liệu tham khảo Sách giáo viên thể dục 6, 7, 8, -Nhà xuất Giáo dục Một số vấn đề đổi phương pháp dạy học môn thể dục THCS - Nhà xuất Giáo dục Luật điền kinh - Nhà xuất Giáo dục Phương pháp dạy học môn thể dục trường phổ thơng - Nhà xuất Giáo dục Trị chơi vận động - Nhà xuất thể dục thể thao Sách bồi dưỡng thường xuyên chu kì 2004 - 2007 17 4.2 Phụ lục Mục Trang I Phần mở đầu 1 Lí chọn đề tài Mục đích nghiên cứu Thời gian - Địa điểm II Phần nội dung Tổng quan Nội dung vấn đề cần nghiên cứu 10 III Phần kết luận - Kiến nghị 16 IV Tài liệu tham khảo - Phụ lục 17 Tài liệu tham khảo 17 Phụ lục 18 V Nhận xét hội đồng khoa học 19 V Nhận xét Hội đồng chấm sáng kiến kinh nghiệm 18 Nhận xét hội đồng thị đua cấp trường …………………………………………………………………… Vân Đồn, ngày tháng năm 20 Nhận xét Hội đồng Chủ tịch Hội đồng Nhận xét Hội đồng khoa học cấp Huyện 19 …………………………………………………………………… Vân Đồn, ngày tháng năm 20 Nhận xét Hội đồng Chủ tịch Hội đồng Nhận xét Hội đồng khoa học cấp Tỉnh 20 …………………………………………………………………… 21 ... sáng kiến kinh nghiệm : ? ?Lựa cho? ?n một số bài tập khắc phục những sai lầm thường mắc học kỹ thuật chạy đà giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học khối THCS. ” Mục đích nghiên... nhóm học sinh đã lựa cho? ?n và so sánh kết quả trước sau thực nghiệm Sau lựa cho? ?n được một số bài tập sửa chữa những sai lầm thường mắc học kỹ thuật chạy đà giậm nhảy kỹ thuật. .. sinh mà lựa cho? ?n 2.3 Kết sáng kiến: 2.3.1 Tiêu chí đánh giá - Một số sai lầm thường mắc của học sinh khối THCS học kỹ thuật giai đoạn chạy đà giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi Bằng