Giả thiết khoa học
Trường THPT Nguyễn Thái Học - Vĩnh Phúc đang đối mặt với hạn chế về tốc độ chạy đà và sức mạnh giậm nhảy của nam học sinh khối 11 do thiếu hệ thống bài tập phù hợp Việc áp dụng các bài tập được lựa chọn sẽ nâng cao hiệu quả trong chạy đà và giậm nhảy, đặc biệt trong môn nhảy xa kiểu ngồi, từ đó cải thiện chất lượng giảng dạy nội dung này.
3 download by : skknchat@gmail.com
TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU
Các khái niệm cơ bản liên quan đến vấn đề nghiên cứu
- Sức nhanh là khả năng thực hiện động tác trong thời gian ngắn nhất
Sức nhanh là khả năng bộc phát và đạt vận tốc tối đa trong thời gian ngắn nhất Nói cách khác, nó là tốc độ của xung động thần kinh kích thích sự co cơ, ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ vận động.
1.1.2 Khái niệm và phân loại sức mạnh:
Sức mạnh là khả năng của cơ bắp để vượt qua lực cản bên ngoài thông qua việc co cơ Nó được thể hiện qua nhiều loại hoạt động thể chất khác nhau.
VD: Nâng vật nặng, cử tạ
Sưc manh đươc phân thanh cac dang như sau:
Sức mạnh có nhiều hình thức biểu hiện khác nhau, vì vậy việc chỉ sử dụng một định nghĩa để mô tả khái niệm này là không đầy đủ Trong lĩnh vực thể thao, sức mạnh có thể được phân loại thành nhiều loại khác nhau, mỗi loại thể hiện một khía cạnh riêng biệt của sức mạnh tổng thể.
- Sức mạnh tối đa (hay còn goi la sức mạnh tuyệt đối).
Sức mạnh tối đa được định nghĩa là tốc độ căng cơ lớn nhất để vượt qua trọng lượng tối đa Khi các sợi cơ co lại một cách tối đa và ở độ dài tối ưu, cơ bắp sẽ tạo ra lực tối đa Thông thường, sức mạnh tối đa đạt được trong trạng thái co cơ tĩnh.
Sức mạnh tương đối được thể hiện qua khả năng di chuyển toàn bộ cơ thể hoặc nâng trọng lượng tối đa của người tập và vận động viên.
4 download by : skknchat@gmail.com
Sức mạnh tốc độ là khả năng tăng tốc khi vượt qua lực cản, liên quan chặt chẽ đến tốc độ vận động của các chi trên cơ thể Nó có thể được hiểu là tốc độ tác động tối đa được thực hiện trong một khoảng thời gian nhất định Hình thức biểu hiện của sức mạnh tốc độ thường là sức mạnh bột phát, cho thấy khả năng phản ứng nhanh chóng và hiệu quả trong các hoạt động thể chất.
Trong đo: I: La sưc manh tôc đô
: La lưc tôi đa trong khi thưc hiên đông tac t: La thơi gian đat đươc chi sô tôi đa * Sức mạnh bền:
Sức mạnh bền là khả năng duy trì và lặp lại các động tác sức mạnh trong thời gian dài hoặc khi đối mặt với một lực cản bên ngoài nhất định.
Sức mạnh bột phát là khả năng của con người để phát huy lực lớn nhất trong thời gian ngắn nhất.
Sức mạnh tốc độ là yếu tố cực kỳ quan trọng trong các môn thể thao có chu kỳ và không có chu kỳ, đặc biệt trong nhảy xa Kỹ thuật nhảy xa đòi hỏi nhiều tố chất như sức nhanh, sức mạnh tốc độ và khả năng phối hợp vận động Trong đó, sức mạnh tốc độ trong giai đoạn chạy đà và giậm nhảy là yếu tố quyết định đến thành tích Do đó, có thể khẳng định rằng sức mạnh tốc độ là tố chất đặc thù ảnh hưởng lớn đến kết quả thi đấu trong môn nhảy xa.
Lịch sử các vấn đề nghiên cứu
Giáo dục thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển sức khỏe và thể lực cho học sinh Huấn luyện viên TDTT cần chú trọng đến việc giảng dạy và huấn luyện hiệu quả Một nghiên cứu đáng chú ý là "Lựa chọn một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao hiệu quả giậm nhảy và thành tích nhảy xa cho nam học sinh trường THPT Tây Tiền Hải – Thái Bình", tập trung vào việc cải thiện kỹ năng thể thao cho học sinh.
Sinh viên K36 Phạm Thị Ngọc thực hiện nghiên cứu về nội dung bài giảng nhằm nâng cao kết quả học tập môn nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh THPT Nguyễn Viết Xuân, Vĩnh Phúc Sinh viên K39 Trần Thị Thảo tập trung vào việc nghiên cứu và lựa chọn một số bài tập bổ trợ để sửa chữa những sai lầm thường gặp trong nhảy xa ưỡn thân tại trường THPT Trực Ninh, Nam Định Cùng với đó, Nguyễn Thị Ninh K39 nghiên cứu và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao tốc độ giậm nhảy trong nhảy cao nằm nghiêng cho học sinh trường THPT Lê Xoay, Vĩnh Tường, Vĩnh Phúc.
Vào năm 2008, tác giả Văn Huynh đã thực hiện nghiên cứu về việc ứng dụng các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam vận động viên nhảy cao của đội tuyển điền kinh tỉnh Ninh Bình Tiếp theo, vào năm 2010, tác giả Phạm Văn Phú cũng đã nghiên cứu một số bài tập tương tự nhằm phát triển sức mạnh tốc độ trong nhảy cao cho nam học sinh của đội tuyển điền kinh trường THPT Lê Xoay - Vĩnh Phúc Đến năm 2014, tác giả Trần Văn Hà tiếp tục nghiên cứu lĩnh vực này, góp phần nâng cao hiệu quả tập luyện cho các vận động viên nhảy cao.
Các nghiên cứu hiện có, dù chưa phong phú, vẫn cung cấp cơ sở dữ liệu quý giá và định hướng nghiên cứu cho đối tượng học sinh trường THPT.
Cơ sở khoa học
6 download by : skknchat@gmail.com
1.3.1 Đặc điểm tâm, sinh lý học sinh THPT (16 - 18 tuổi) Ở lứa tuổi này, cơ thể các em đang ở giai đoạn đầu của thời kỳ trưởng thành; sự phát triển các chức năng sinh lý, tâm lý đã tương đối hoàn thiện, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển các năng lực hoạt động thể lực cũng như năng lực hoạt động tư duy Sự phát triển các cấu trúc cơ thể, tố chất vận động cũng như các yếu tố tâm lý, cảm xúc ở lứa tuổi này là cơ sở để cơ thể các em sẵn sàng tiếp nhận lượng vận động ở mức độ rất lớn cùng với sự nỗ lực ý chí rất cao Đây là lứa tuổi thuận lợi nhất để phát triển tố chất sức nhanh và sức mạnh.
Học sinh trung học phổ thông thường nằm trong độ tuổi 16-18, lúc này cơ thể các em đã phát triển đầy đủ với các chức năng sinh lý ổn định Khả năng hoạt động của các bộ phận cơ thể được cải thiện, và sự phát triển thể hình đã đạt được sự hoàn thiện tương đối.
Hệ thần kinh ở trẻ đã phát triển hoàn thiện, giúp nâng cao khả năng tiếp thu và hoàn thiện kỹ thuật động tác, với kích thước não và hành tuỷ đạt mức trưởng thành Hoạt động phân tích của não cũng gia tăng, dẫn đến khả năng tri giác vận động sâu sắc hơn và khả năng nhận biết cấu trúc động tác chính xác Tuy nhiên, hoạt động của các tuyến giáp trạng và tuyến sinh dục ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện thể dục thể thao; do đó, những bài tập đơn điệu có thể khiến trẻ cảm thấy nhàm chán và mệt mỏi Để duy trì hứng thú, cần đa dạng hóa các hình thức tập luyện trong buổi tập.
Hệ cơ của trẻ chưa hoàn thiện và sức mạnh cơ bắp cần được cải thiện thông qua các bài tập phát triển sức mạnh Mặc dù số lượng cơ tăng chậm, nhưng chiều dài sợi cơ phát triển mạnh mẽ Tính đàn hồi của cơ cũng tăng, nhưng không đều, vì vậy cần nâng từ từ lượng vận động để trẻ dễ thích nghi và tránh chấn thương do tăng cường độ đột ngột Các bài tập nên đảm bảo tính vừa sức và phát triển đồng đều các nhóm cơ, đặc biệt là các bài tập cho cơ chi dưới.
7 download by : skknchat@gmail.com
Hệ tuần hoàn đang tiếp tục phát triển và hoàn thiện, với buồng tim đã phát triển tương đối hoàn chỉnh, nhịp tim dao động từ 70 đến 80 lần mỗi phút Phản ứng của hệ tuần hoàn trở nên rõ rệt hơn, và sau khi hoạt động, mạch đập cùng huyết áp hồi phục nhanh chóng, cho phép thực hiện các bài tập về tốc độ hoặc sức mạnh – tốc độ một cách hiệu quả.
Hệ hô hấp ở lứa tuổi phát triển có sự biến đổi chức năng rõ rệt, với chu kỳ hô hấp dài hơn Vòng ngực của nam giới đạt từ 68 đến 74 cm, trong khi diện tích tiếp xúc dao động từ 100 đến 120 cm Đồng thời, dung tích phổi tăng nhanh và tần số thở là 10 nhịp mỗi phút.
Tần suất thở đạt 20 lần/phút, giúp tối đa hóa dung tích sống và thông khí phổi, cũng như khả năng hấp thụ oxy Tuy nhiên, do cơ hô hấp còn yếu, lồng ngực chỉ co giãn hạn chế, chủ yếu nhờ vào cơ hoành Do đó, trong quá trình tập luyện, cần chú ý đến việc thở sâu và tập trung vào hơi thở.
Hệ vận động của cơ thể đã có sự phát triển ổn định với xương đã hình thành vững chắc Sụn ở hai đầu xương vẫn còn dài nhưng đang trong quá trình chuyển đổi thành xương Mặc dù cột sống đã ổn định về hình dạng, nhưng vẫn chưa hoàn thiện và có thể gặp tình trạng cong vẹo.
Trong giai đoạn này, hoạt động cơ bắp của trẻ em gây ra những thay đổi đáng kể cho hệ máu, bao gồm sự gia tăng hàm lượng hemoglobin và số lượng hồng cầu Điều này dẫn đến việc tăng dung tích oxy trong máu, giúp cải thiện khả năng vận động và sức bền sau các hoạt động thể chất.
Trao đổi chất và năng lượng trong giai đoạn này yêu cầu một lượng lớn các chất dinh dưỡng như đường, đạm, mỡ và muối khoáng Quá trình chuyển hóa diễn ra nhanh chóng, không chỉ hỗ trợ sự trưởng thành của cơ thể mà còn cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động thể lực.
Ở lứa tuổi này, trẻ em thường mong muốn được công nhận và thể hiện sự trưởng thành của mình Chúng có sự hiểu biết, yêu thích hoạt động và đầy hoài bão Tuy nhiên, do quá trình hưng phấn chiếm ưu thế, các em tiếp thu cái mới nhanh nhưng cũng dễ chán nản Khi đạt được thành công, trẻ có thể trở nên tự mãn, ảnh hưởng xấu đến quá trình tập luyện Do đó, trong quá trình hướng dẫn, cần nhắc nhở và động viên một cách ân cần, kịp thời khen thưởng để khích lệ tinh thần Đối với những em tiếp thu chậm, cần có sự động viên và định hướng phù hợp để nâng cao hiệu quả tập luyện.
8 download by : skknchat@gmail.com
Đời sống tình cảm ở lứa tuổi THPT thể hiện những đức tính quý báu như tính độc lập, kiên quyết, và thẳng thắn, điều này không phải ở lứa tuổi nào cũng có Các em tự tin, ham hiểu biết và luôn tìm tòi khám phá để giải quyết vấn đề theo ý muốn Tính kiên quyết và quả cảm là nét đặc trưng của thanh niên, gắn liền với sự sáng tạo độc lập, giúp các em có thái độ dứt khoát trong mọi tình huống Đây là động lực tâm lý quan trọng giúp thanh niên vượt qua khó khăn trong học tập và rèn luyện, đặc biệt trong các hoạt động thể thao gian khổ Do đó, khi đặt ra mục tiêu tập luyện và lập kế hoạch huấn luyện, cần chú ý đến những đặc điểm này.
9
Đối tượng nghiên cứu
2.1.1 Đối tượng nghiên cứu : Đối tượng nghiên cứu của đề tài là các bài tập nhằm nâng cao hiệu quả của chạy đà và giậm nhảy cho nam học sinh lớp 11A4 Trường THPT Nguyễn Thái Học
Khách thể nghiên cứu của đề tài 20 học sinh Nam học lớp 11A4 Trường THPTNguyễn Thái Học.
Phương pháp nghiên cứu
2.2.1 Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu.
Mục đích của phương pháp này là khám phá các cơ sở lý luận khoa học và thành quả nghiên cứu liên quan đến phát triển kỹ thuật điền kinh, đặc biệt là nhảy xa, từ các nhà khoa học trong và ngoài nước.
Đề tài này tiến hành phân tích và tổng hợp các tài liệu từ sách, tạp chí lý luận và phương pháp giảng dạy, huấn luyện Nội dung bao gồm lý luận và phương pháp giáo dục thể dục thể thao, học thuyết huấn luyện, sinh lý học thể thao, sinh hóa học thể thao và tâm lý học thể thao.
9 download by : skknchat@gmail.com
Cách xử lý số liệu: Từ những thông tin đã thu nhận được chúng tôi tổng hợp lại, đưa ra những kết luận, xác định hướng nghiên cứu
2.2.2 Phương pháp quan sát sư phạm
Mục đích: Nắm được lượng vận động tập luyện, nhìn nhận đánh giá được những ưu điểm, nhược điểm của các những bài tập thể lực.
Để tiến hành đánh giá hiệu quả của các bài tập thể lực, cần thực hiện quan sát để xác định lượng vận động trong quá trình tập luyện Qua đó, người tập có thể nhận diện và đánh giá những ưu điểm cũng như nhược điểm của từng bài tập, từ đó cải thiện hiệu quả luyện tập.
Từ đó có những nhận định chính xác liên quan đến đề tài.
Để đánh giá và xử lý số liệu hiệu quả, cần dựa vào thành tích kỹ thuật mà các em đã đạt được Việc này giúp xác định phương pháp tối ưu và biện pháp xử lý tốt nhất, từ đó nâng cao hiệu quả trong quá trình học tập và rèn luyện.
Phương pháp này được áp dụng nhằm thu thập thông tin đánh giá thực trạng thành tích kỹ thuật nhảy ưỡn thân, từ đó lựa chọn các bài tập và bài kiểm tra phù hợp để đánh giá sức nhanh và sức mạnh giậm nhảy Mục tiêu cuối cùng là nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho nam học sinh lớp 11A4 tại Trường THPT Nguyễn Thái Học, Vĩnh Phúc.
Cách thực hiện: Trong đề tài sử dụng phương pháp phỏng vấn trực tiếp và phỏng vấn gián tiếp
Phương pháp phỏng vấn trực tiếp được áp dụng để khai thác sâu hơn những vấn đề mà phiếu hỏi không thể giải quyết Đối tượng phỏng vấn bao gồm các huấn luyện viên, chuyên gia điền kinh và giáo viên thể dục thể thao, nhằm thu thập thông tin chi tiết và chính xác hơn về lĩnh vực này.
Phương pháp phỏng vấn gián tiếp được sử dụng để thu thập ý kiến và dữ liệu cần thiết cho nghiên cứu Nội dung phỏng vấn sẽ tập trung vào các vấn đề cụ thể theo phiếu phỏng vấn, nhằm lựa chọn các bài tập hiệu quả để cải thiện kỹ năng chạy đà và giậm nhảy Điều này góp phần nâng cao thành tích trong môn nhảy xa của nam học sinh lớp 11A4 tại trường THPT Nguyễn Thái Học – Vĩnh Phúc.
Phương pháp phỏng vấn là một công cụ quan trọng trong nghiên cứu, nhằm tìm hiểu các bài tập và bài kiểm tra cần thiết để đánh giá sức nhanh và sức mạnh giậm nhảy Mục tiêu là nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho nam học sinh lớp 11A4 tại trường THPT Nguyễn Thái.
10 download by : skknchat@gmail.com
Học-Vĩnh Phúc đã thực hiện phỏng vấn các huấn luyện viên và chuyên gia điền kinh thông qua việc gửi phiếu hỏi in sẵn Nội dung chi tiết của phiếu phỏng vấn được trình bày trong phụ lục 1 của khóa luận.
Cách đánh giá: Tập hợp các số liệu thu được từ phiếu phỏng vấn, chúng tôi lựa chọn những bài tập đạt được ít nhất 70% ý kiến lựa chọn.
Kết quả phỏng vấn lựa chọn các bài tập được trình bày ở phần kết quả nghiên cứu của đề tài.
2.2.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm
Mục đích của nghiên cứu là đánh giá thành tích học sinh trước và sau khi thực nghiệm, từ đó tạo cơ sở dữ liệu để xác định kết quả nghiên cứu và trình độ thể lực chuyên môn của học sinh.
Chúng tôi thực hiện kiểm tra theo 2 giai đoạn: trước và sau thực nghiệm Để đánh giá hiệu quả của các bài tập, chúng tôi đã lựa chọn 3 bài kiểm tra.
+ Mục đích: Phát triển sức nhanh
Khi chạy, tư thế cơ thể nên gần như thẳng và thoải mái, đồng thời cần duy trì tốc độ cao cho đến khi hoàn thành cự ly, với tần số động tác nhanh.
+ Cách thực hiện: Tư thế chuẩn bị và xuất phát cao như trong chạy cư ly ngắn.
+ Mục đích: Phát triển sức mạnh bật nhảy cơ đùi
+ Yêu cầu: Bật mạnh duỗi thẳng chân, gập nhanh với chân về trước tốt.
+ Cách thực hiện: Bật bằng hai chân.
+ Muc đich: Đôi chiêu thanh tich cua hai nhom đê biêt được hiêu qua cua cac bai tâp mang lai.
+ Yêu câu: Hoc sinh thưc hiên hoan chinh ky thuât.
+ Cach đanh gia va phương phap kiêm tra: Áp dung cach đanh gia điêm theo thang điêm cua bô môn Điên kinh Trương ĐHSP TDTT Ha Nôi.
11 download by : skknchat@gmail.com
2.2.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm.
Mục đích của nghiên cứu này là kiểm nghiệm hiệu quả của các bài tập phát triển sức nhanh và sức mạnh, nhằm nâng cao thành tích trong môn nhảy xa kiểu ngồi cho nam học sinh lớp 11A4 tại trường THPT Nguyễn Thái Học, Vĩnh Phúc.
Đề tài thực hiện nghiên cứu bằng phương pháp thực nghiệm sư phạm tự nhiên, với 20 học sinh được chia thành 2 nhóm, mỗi nhóm gồm 10 học sinh.
- Tổng số tuần là: 7 tuần
- Số buổi tập trong tuần là: 2 buổi ( thứ 3, thứ 5 )
- Thời gian một buổi tập là: 90 phút
- Tổng thời gian tập luyện: 14 giờ
Nhóm A, bao gồm 10 nam học sinh, là nhóm đối chứng trong nghiên cứu này Nội dung áp dụng cho nhóm này là các bài tập theo kế hoạch tiến trình, trong đó kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi thông thường đã được thực hiện thường xuyên trong các buổi tập tại trường THPT Sông Lô, Vĩnh Phúc.
KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU
Đánh giá thực trạng sủ dụng
của chạy đà và giậm nhảy góp phần nâng cao thành tích trong nhảy xa ngồi cho nam học sinh lớp 11A4 trường THPT Nguyễn Thái Học – Vĩnh Phúc
3.1.1 Thực trạng sử dụng các bài tập nhằm nâng cao hiệu quả của chạy đà và giậm nhảy tại trường THPT Nguyễn Thái Học – Vĩnh Phúc. Để có cơ sở thực tiễn lựa chọn các bài tập nhằm nâng cao hiệu quả của chạy đà và giậm nhảy trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho nam học sinh lớp 11A4 trường THPT Nguyễn Thái Học – Vĩnh Phúc Bằng hai phương pháp phỏng vấn và quan sát sư phạm chúng tôi phỏng vấn các giáo viên, huấn luyện viên về thực trạng sử dụng bài tập thể lực chuyên môn trong quá trình giảng dạy kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi Chúng tôi tiến hành phỏng vấn các bài tập thể lực từng giai đoạn nhảy cao. Kết quả được thể hiện ở bảng 3.1.
Bảng 3.1 Kết quả phỏng vấn thực trạng sử dụng các bài tập thể lực tại trường THPT Nguyễn Thái Học – Vĩnh Phúc (n = 20).
Nội Kết quả dung Thường Không Ít sử giai Nội dung bài tập thường xuyên dụng đoạn xuyên nhảy xa n % n % n %
Nhóm 1 Bât coc 10 50 9 45 1 5 bài tập 2 Bật nhảy đổi chân 6 30 7 35 7 35 phát triển sức mạnh 3 Chay đap sau vơi dây cao su 8 40 12 60 chân 4 Bật thu gối trong hố cát 13 65 4 20 3 15 giậm 5 Lo co chân giâm 30m 8 40 5 25 7 35 nhảy
1.Chạy tăng tốc độ 30,50m đường 4 20 12 60 4 20 thẳng
Nhóm 2 Chạy đà theo vạch định sẵn (có 5 25 8 40 7 35
14 download by : skknchat@gmail.com đánh dấu các bước đà)
3 Chạy đà 3 bước giậm nhảy bước 7 35 5 25 8 40 bài tập bộ liên tục đường thẳng 30m chạy đà 4 Chạy đà 5 bước giậm nhảy bước 4 20 9 45 7 35 giậm bộ vào hố cát.
1 Đứng tại chỗ từ tư thế bước bộ 6 30 5 25 11 55 Nhóm thực hiện động tác thu chân giậm.
2 Đi thường 3 bước thực hiện động 8 40 5 25 7 35 bài tập trên tác thu chân giậm mô phỏng bước bộ
3 Chạy 3 bước đà thực hiện động không tác giậm nhảy trên không trong hố 16 80 4 20 cát
Hoàn 1 Đà ngắn 3-5 bước hoàn thiện kỹ 9 45 3 15 8 40 thuật. thiện kỹ 2 Đà trung bình hoàn thiện kỹ thuật 17 85 1 5 2 10 thuật
3 Đà dài hoàn thiện kỹ thuật 17 85 3 15 Qua bảng 3.1 phỏng vấn thực trạng sử dụng bài tập thể lực trong giảng dạy và huấn luyện của giáo viên và huấn luyện viên cho thấy có nhiều ý kiến trả lời phân tán không tập trung giữa cách chọn các bài tập cũng như động tác mức độ cần thiết của bài tập Qua thực tế tìm hiểu chúng tôi thấy các bài tập hoàn thiện kỹ thuật được các giáo viên, HLV sử dụng nhiều mà chưa thực sự chú trọng đến các bài tập phát triển sức nhanh và sức mạnh cho các em.
3.1.2 Thực trạng công tác giảng dạy kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho nam học sinh lớp 11A4 trường THPT Nguyễn Thái Học – Vĩnh Phúc. Để giải quyết vấn đề này, trước hết đề tài tiến hành khảo sát thực trạng học tập kỹ thuật nhảy xa ngồi thông qua biên bản kiểm tra đánh giá thành tích và kỹ thuật đối với hai lớp của hai năm học trước cụ thể là: Kết quả kiểm tra học sinh lớp 10A6 và 10A7 năm 2016 – 2017 khi học nội dung nhảy xa kiểu ngồi với tổng số là 89 học sinh cả nam và nữ Kết quả khảo sát thu được như trình bày ở bảng 3.2 và bảng 3.3.
15 download by : skknchat@gmail.com
Bảng 3.2 Thực trạng chất lượng học thực hành kỹ thuật xa kiểu ngồi của học sinh lớp 10A6 và 10A7 năm 2016 – 2017 ( n= 89).
Kết quả học tập Thành
T Lớp Giới tính Giỏi/Khá Trung bình Kém tích
T Khối n Tỷ lệ n Tỷ lệ n Tỷ lệ (m)
Bảng 3.3 Kết quả đánh giá kỹ thuật khi học nhảy xa kiểu ngồi của học sinh lớp 10A6 và 10A7 năm 2017 – 2018 (n= 89).
Kết quả đánh giá thực hiện kỹ thuật Điểm TT
Khối n Tỷ lệ n Tỷ lệ n Tỷ lệ
Từ kết quả thi được ở bảng 3.2 và 3.3 cho thấy:
Kết quả học tập thực hành kỹ thuật nhảy kiểu ngồi của học sinh lớp 10A6 và 10A7 trong năm học 2016 – 2017 còn thấp, với số lượng học sinh đạt kết quả học tập ở mức trung bình không nhiều.
Theo số liệu, tỷ lệ học sinh xếp loại kém dao động từ 33% đến 58% ở mức trung bình và từ 17% đến 28% ở loại kém Trong khi đó, tỷ lệ học sinh đạt loại khá và giỏi lại thấp hơn, chỉ từ 25% đến 46%.
Kết quả thực hiện kỹ thuật nhảy kiểu ngồi của học sinh lớp 10A6 và 10A7 trong năm học 2016 – 2017 cho thấy tỷ lệ đạt kỹ thuật loại A khá thấp, chỉ từ 8% đến 20% Ngược lại, tỷ lệ học sinh đạt kỹ thuật loại B và C lại cao hơn đáng kể, với loại B chiếm từ 17% đến 47% và loại C chiếm từ 33% đến 75%.
Từ cơ sở lý luận và thực tiễn nêu trên, cho phép đi đến một số kết luận sau:
Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi phụ thuộc vào nhiều yếu tố như kỹ thuật, thể lực và tâm lý Việc giảng dạy và huấn luyện kỹ thuật nhảy xa cho học sinh THPT cần kết hợp giữa các yếu tố này, đặc biệt là trong giai đoạn đầu, cần chú trọng vào việc chuẩn bị kỹ thuật cơ bản.
Bài tập thể lực trong giảng dạy kỹ thuật là những hoạt động chuẩn bị, dẫn dắt, chuyển đổi và chuyên biệt cho từng kỹ thuật và môn thể thao Dựa trên lý luận về bài tập thể chất, cần xác định các loại bài tập thể lực nhằm hỗ trợ phát triển kỹ thuật cơ bản và nâng cao thể lực chuyên môn cho học sinh trong môn nhảy xa.
Đánh giá trình độ kỹ thuật cơ bản và kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho nam học sinh THPT cần phải liên kết chặt chẽ với việc đánh giá tố chất thể lực Đặc biệt, việc lựa chọn và đánh giá hiệu quả của một số bài tập bổ trợ sẽ giúp nâng cao hiệu quả của chạy đà và giậm nhảy, từ đó cải thiện thành tích trong nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh lớp 11A4 trường THPT Nguyễn Thái Học – Vĩnh Phúc.
3.2.1 Lựa chọn một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu quả của chạy đà và giậm nhảy góp phần nâng cao thành tích trong nhảy xa kiểu ngồi cho nam học sinh lớp 11A4 trường THPT Nguyễn Thái Học – Vĩnh Phúc.
Dựa trên cơ sở lý luận và thực tiễn đã được trình bày, quá trình lựa chọn bài tập của chúng tôi được thực hiện theo hai hướng chính.
Bước 1: Tổng hợp các bài tập từ tài liệu tham khảo và quan sát sư phạm.
Bước 2: Xác định mức độ ưu tiên các bài tập thể lực bước đầu lựa chọn bằn phương pháp phỏng vấn chuyên gia.
17 download by : skknchat@gmail.com
Chúng tôi đã tiến hành quan sát giờ tập của học sinh và tham khảo tài liệu chuyên ngành điền kinh, các tạp chí khoa học công nghệ thể dục thể thao, cũng như tài liệu giảng dạy và huấn luyện trong và ngoài nước Dựa trên thực tiễn từ các trung tâm huấn luyện và các yêu cầu khoa học, chúng tôi đã lựa chọn 16 bài tập thể lực nhằm nâng cao thành tích nhảy cao.
- Bài tập 1: Chạy tăng tốc độ 60m TĐC.
Bài tập này nhằm giúp người học cảm nhận tốc độ và phương hướng của chạy đà, từ đó làm quen và hiểu rõ hơn về các đặc tính của chạy đà, giúp họ dần thích ứng với những yếu tố này.
Khi chạy đà, cơ thể cần giữ thẳng và thoải mái, đồng thời duy trì tốc độ cao cho đến khi hoàn thành cự ly Tần số động tác cũng cần được thực hiện nhanh chóng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Cách thức thực hiện: Tư thế chuẩn bị và xuất phát cao như trong chạy cự ly ngắn. Khối lượng: Thực hiện 3-5 lần.
- Bài tập 2: Chạy đà 3 bước thực hiện động tác giậm nhảy bước bộ liên tục 30m (Có phối hợp đá lăng đánh tay).
+ Mục đích: Giúp người tập thực hiện kỹ thuật giậm nhảy bước bộ.
+ Yêu cầu: Đảm bảo tốc độ tăng đột ngột cho bước cuối có phối hợp đánh tay, chân lăng, đảm bảo tính nhịp điệu.
+ Cách thực hiện: Chạy 30m đà trên đường thẳng
+ Khối lượng thực hiện: 3 - 5 lần.
- Bài tập 3: Chạy đà 3 bước thực hiện giậm nhảy bước bộ tăng dần cự ly và tốc độ đà.
+ Mục đích: Tạo tốc độ chạy lớn.
+ Yêu cầu: Đảm bảo tư thế, thoải mái trong quá trình chạy.
+ Khối lượng thực hiện: 2 - 3 lần.
- Bài tập 4: Chạy đà ngắn đến trung bình kết hợp giậm nhảy bước bộ trong hố nhảy xa.
18 download by : skknchat@gmail.com
+ Mục đích: Giúp cho người học tạo khái niệm đúng về kỹ thuật giậm nhảy bước bộ.
+ Yêu cầu: Đúng kỹ thuật.
+ Khối lượng thực hiện 3- 5 lần
- Bài tập 5: Tại chỗ đặt chân giậm nhảy.
+ Mục đích: Giúp cho người tập nắm được kỹ thuật đặt chân giậm nhảy đúng. + Yêu cầu: Phải thực hiện đúng động tác.
+ Khối lượng thực hiện: 5 - 8 lần.
- Bài tập 6: Đi bộ 3 bước đặt chân giậm nhảy.
+ Mục đích: Nhằm giúp cho người tập đang ở trạng thái động đặt chân giậm nhảy một cách chính xác.
+ Yêu cầu: Thực hiện nhanh 1 cách chủ động và chính xác.
+ Khối lượng thực hiện: 5 - 8 lần.
- Bài tập 7: Chạy 3-5 bước giậm nhảy bước bộ qua xà ngang.
+ Mục đích: Làm cho người tập có cảm giác tốt về kỹ thuật bước bộ, giữ thăng bằng.
+ Yêu cầu: Khi thực hiện bài tập thì phải tập trung.
+ Khối lượng thực hiện: 3 - 5 lần.
- Bài tập 8: Bật đổi chân.
+ Mục đích: Phát triển cơ chân đùi.
+ Yêu cầu: Bật cao thân người thẳng duỗi hết khớp cổ chân.
+ Khối lượng 3 tổ x 20 lần, nghỉ giữa mỗi tổ 3 phút.
Kết luận
Sau một thời gian nghiên cứu chúng tôi đi đến kết luận như sau:
Hiện nay, việc sử dụng các bài tập nhằm nâng cao hiệu quả của chạy đà và giậm nhảy trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho nam học sinh lớp 11A4 trường THPT Nguyễn Thái Học – Vĩnh Phúc vẫn chưa đáp ứng được yêu cầu.
Nghiên cứu đã xác định 12 bài tập nhằm cải thiện hiệu quả chạy đà và giậm nhảy trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho nam học sinh lớp 11A4 trường THPT Nguyễn Thái Học, Vĩnh Phúc.
Bài tập 1: Chạy tăng tốc độ 30m đường thẳng.
Bài tập 2: Chạy đà ngắn đến trung bình kết hợp giậm nhảy bước bộ.
Bai tâp 3: Chạy đà 3 bước thực hiện động tác giậm nhảy bước bộ liên tục 30m (Có phối hợp đá lăng đánh tay).
Bài tập 4: Chạy 3-5 bước giậm bước bộ nhảy qua xà ngang.
Bài tập 5: Bât đôi chân.
Bai tâp 7: Bật nhảy thu gối trên cát.
Bài tập 8: Gánh tạ đứng lên ngồi xuống 1/2.
Bài tập 9: Gánh tạ kiễng chân.
Bài tập 10: Gánh tạ bước bục.
Bai tâp 11: Cõng người cùng tập đứng lên ngồi xuống.
27 download by : skknchat@gmail.com
Bai tâp 12: Hất tạ bằng hai tay ra trước và ra sau.
Các bài tập được kiểm nghiệm thực tiễn đã chứng minh hiệu quả cao trong việc giảng dạy và huấn luyện, góp phần nâng cao kỹ năng chạy đà và giậm nhảy cho nam học sinh lớp 11A4 trường THPT Nguyễn Thái Học – Vĩnh Phúc, với độ tin cậy thống kê đạt yêu cầu P < 0.05.
Kiến nghị
Từ những kết luận trên của đề tài chúng tôi có một số kiến nghị sau:
Nhà trường và tổ môn Thể dục cần nâng cao chất lượng giảng dạy bằng cách cải tiến và đa dạng hóa các bài tập chuyên môn trong môn điền kinh, đặc biệt là cho nội dung nhảy xa kiểu ngồi, nhằm mang lại hiệu quả tốt hơn cho học sinh.
Hệ thống bài tập và nội dung kiểm tra đánh giá kết quả nghiên cứu là phương tiện hữu hiệu trong giảng dạy, giúp nâng cao hiệu quả của chạy đà và giậm nhảy Việc áp dụng các phương pháp này sẽ góp phần cải thiện thành tích trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho nam học sinh lớp 11A4 trường THPT Nguyễn Thái Học, Vĩnh Phúc.
Vĩnh Yên, Vĩnh Yên, Vĩnh Yên, ngày…….tháng……năm 2020 ngày…….tháng……năm 2020 ngày…….tháng……năm 2020
Thủ trưởng đơn vị hoặc Chủ tịch Hội đồng Tác giả Sáng kiến từ chính quyền địa phương sẽ ký và ghi rõ họ tên để xác nhận Sáng kiến Cấp Cơ Sở.
28 download by : skknchat@gmail.com
Harre D - "Học thuyết huấn luyện" - Dịch: Trương Anh Tuấn, Bùi Thế Hiển - NXB TDTT Hà Nội 1996 (558 tr).
Ivanôp V.X - "Những cơ sở của toán học thống kê" - Dịch: Trần Đức Dũng - NXB TDTT Hà Nội 1996 (224 tr).
Khoa học tuyển chọn tài năng thể thao - Tài liệu dùng cho lớp bồi dưỡng nghiệp vụ HLV các môn thể thao - Chủ biên: Nguyễn Ngọc Cừ -
Lý luận và phương pháp TDTT - SGK dùng cho sinh viên các trường ĐH TDTT - Chủ biên: Hoàng Thị Đông - NXB TDTT - 2010
Nabatnhicôva M.Ia - "Quản lý và đào tạo VĐV trẻ" - Dịch: Phạm Trọng Thanh - NXB TDTT Hà Nội 1985.
Philin V.P - "Lý luận và phương pháp thể thao trẻ" - Dịch: Nguyễn Quang Hưng - NXB TDTT Hà Nội 1996 (226 tr)
Phạm Xuân Thành + Lê Văn Lẫm - "Đo lường thể thao" - NXB TDTT Hà Nội 1998.
Phạm Thị Thiệu – “Sinh lý TDTT” NXB TDTT Hà Nội, 1996
Võ Đức Phùng, Dương Nghiệp Chí - "Điền kinh" - SGK dùng cho sinh viên các trường ĐH TDTT - NXB TDTT Hà Nội 1975.
Tài liệu lớp tập huấn nâng cao trình độ huấn luyện viên Điền kinh được biên soạn cho lớp bồi dưỡng HLV Điền kinh tại Hà Nội năm 1997, gồm 60 trang nội dung.
Khóa luận tốt nghiệp sinh viên trường ĐHSP TDTT Hà Nội các khóa
29 download by : skknchat@gmail.com
2 Mục đích và nhiệm vụ nghiên cứu: 3
Chương 1: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 4
1.1 Các khái niệm cơ bản liên quan đến vấn đề nghiên cứu 4
1.1.2 Khái niệm và phân loại sức mạnh: 4
1.2 Lịch sử các vấn đề nghiên cứu 5
1.3.1 Đặc điểm tâm, sinh lý học sinh THPT (16 - 18 tuổi) 6
Chương 2 9 ĐỐI TƯỢNG - PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 9
2.2.1 Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu 9
2.2.2 Phương pháp quan sát sư phạm 10
2.2.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm 11
2.2.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 12
2.2.6 Phương pháp toán học thống kê 12
30 download by : skknchat@gmail.com
