(SKKN CHẤT 2020) lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nam trường THPT trần hưng đạo

BÁO CÁO KẾT QUẢ ÁP DỤNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM MỤC LỤC Lời giới thiệu: Tên sáng kiến: 3 Tác giả sáng kiến: Chủ đầu tư tạo sáng kiến: Giáo viên Nguyễn Văn Chung .4 Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Ngày sáng kiến áp dụng lần đầu áp dụng thử, (ghi ngày sớm hơn): ngày 20 tháng năm 2017 .4 Mô tả chất sáng kiến .4 PHẦN I: MỞ ĐẦU Lý chọn sáng kiến: Mục đích nghiên cứu sáng kiến: Nhiệm vụ sáng kiến: .5 Đối tượng nghiên cứu sáng kiến: Phạm vi nghiên cứu sáng kiến: 6 Luận điểm đóng góp tác giả Phương pháp nghiên cứu .6 Cấu trúc sang kiến: 10 PHẦN II: NỘI DUNG 11 CHƯƠNG TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 11 1.1 Một số khái niệm có liên quan quan điểm huấn luyện VĐV chạy cự ly 100m .11 1.1.1 Một số khái niệm có liên quan 11 1.1.2 Quan điểm huấn luyện VĐV chạy cự ly 100m 12 1.2 Các yếu tố ảnh hưởng đến thành tích VĐV chạy cự ly ngắn 13 download by : skknchat@gmail.com 1.2.1 Cơ sở sinh lý chạy cự ly ngắn .13 1.2.2 Cơ chế cung cấp lượng chạy cự ly ngắn 13 1.2.3 Các số tốc độ chạy cự ly ngắn 13 1.3 Các phương tiện phương pháp huấn luyện tố chất thể lực chuyên môn cho VĐV chạy cự ly ngắn 14 1.3.1 Các phương tiện sử dụng Huấn luyện tố chất thể lực chuyên môn chạy cự ly 100m .14 1.3.2 Các phương pháp sử dụng huấn luyện tố chất thể lực chuyên môn cho VĐV chạy cự ly ngắn .15 CHƯƠNG THỰC TRẠNG CÔNG TÁC HUẤN LUYỆN CHẠY 100M 18 CHO HỌC SINH NAM TRƯỜNG THPT TRẦN HƯNG ĐẠO 18 2.1 Quan điểm huấn luyện sức mạnh tốc độ chạy 100m cho học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo 18 2.2 Thực trạng điều kiện sở vật chất phục vụ cho công tác huấn luyện, giảng dạy Trường THPT Trần Hưng Đạo 21 2.3 Thực trạng giáo án phát triển sức mạnh tốc độ chạy cự ly 100m cho học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo 22 2.4 Lựa chọn test đánh giá sức mạnh tốc độ chạy cự ly 100m cho học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo 22 2.5 Xác định tính thơng báo độ tin cậy test lựa chọn .23 3.1 Lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo 27 3.2 Xác định hiệu tập phát triển triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo 34 Kết luận 43 Kiến nghị 44 DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO .47 download by : skknchat@gmail.com Lời giới thiệu: Điền kinh mơn học trọng điểm chương trình TDTT cho học sinh trường trung học Thông qua học tập tập luyện môn điền kinh thúc đẩy trình trao đổi chất thể, cải thiện nâng cao chức quan nội tạng, phát triển toàn diện tố chất thể lực lực hoạt động cho học sinh, nâng cao sức khỏe học sinh nói chung Điền kinh có nhiều mơn, nội dung phong phú, hình thức tập luyện đa dạng, lứa tuổi khác chọn lựa mơn thích hợp với để tập luyện Ngày điền kinh thiếu thi đấu Đại hội thể dục thể thao toàn quốc, khu vực, châu lục giới Trong thực tế qua quan sát buổi học lớp, trình huấn luyện thi đấu hội khỏe phù tỉnh Vĩnh Phúc học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo cho thấy, trình thực tập tần số bước chạy độ dài bước chạy học sinh nam chưa tốt, điều chứng tỏ sức mạnh tốc độ yếu Trong tập luyện dụng cụ, sân bãi đặc biệt việc lựa chọn tập chưa phù hợp nên thành tích chạy 100m học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo chưa cao Xuất phát từ lý với mong muốn góp phần nâng cao thành tích chạy cự ly 100m học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo tiến hành lựa chọn sáng kiến kinh nghiệm: “Lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo” Tên sáng kiến: Lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100M cho học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo Tác giả sáng kiến: - Họ tên: Nguyễn Văn Chung - Địa tác giả sáng kiến: Trường THPT Trần Hưng Đạo - Số điện thoại: 0978.063.909 - Email: nguyenchung87.thd@gmail.com download by : skknchat@gmail.com Chủ đầu tư tạo sáng kiến: Giáo viên Nguyễn Văn Chung Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Lĩnh vực áp dụng sáng kiến môn điền kinh nội dung chạy 100 M cho học sinh nam Sáng kiến sâu vào việc lựa chọn tập phát triển sức mạnh tố độ cho học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo Với việc lựa chọn tập phù hợp với đối tượng học sinh giúp cho trình tập luyện, thi đấu đạt kết cao học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo Ngày sáng kiến áp dụng lần đầu áp dụng thử, (ghi ngày sớm hơn): ngày 20 tháng năm 2017 Mô tả chất sáng kiến PHẦN I: MỞ ĐẦU Lý chọn sáng kiến: Điền kinh mơn thể thao có lịch sử lâu đời, phổ biến rộng rãi giới Với nội dung phong phú đa dạng, điền kinh chiếm vị trí quan trọng chương trình thi đấu Đại hội thể thao Olimpic, Đại hội TDTT châu lục, Đị hội TDTT toàn quốc, Hội khỏe phù đời sống văn hóa nhân loại Điền kinh mơn thể thao với nội dung hoạt động phong phú nhiều hình thức khác như: bộ, chạy, nhảy, ném đẩy nhiều môn phối hợp thu hút đông đảo quần chúng nhân dân tham gia tập luyện nơi, lứa tuổi Tập luyện điền kinh đơn giản lại mang lại hiệu cao, điền kinh coi mơn thể thao quần chúng Ngày điền kinh môn thể thao thiếu thi đấu Đại hội thể thao toàn quốc, khu vực, Châu lục giới Tập luyện điền kinh tiền đề, sở vững cho việc tập luyện mơn thể thao khác Bởi điền kinh ln có phát triển tố chất thể lực sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo, mềm dẻo khả phối hợp vận động, đồng thời phát triển người cách toàn diện cường tráng thể lực, dồi sức khỏe, có tinh thần lạc quan, kiên trì, tự chủ, sẵn sàng, tâm đem lại vinh quang cho đất nước download by : skknchat@gmail.com Thực tiễn chứng minh để đạt thành tích cao chạy 100m phụ thuộc nhiều yếu tố như: điều kiện sở vật chất, trang thiết bị, tư tưởng, trạng thái tâm lý, kỹ thuật tố chất thể lực Trong tố chất thể lực tố chất sức mạnh tốc độ yếu tố quan trọng cần thiết cho nội dung chạy cự ly 100m Yếu tố định đến thành tích chạy cự ly 100m tăng độ dài bước chạy giai đoạn nâng cao hiệu chạy lao sau xuất phát, liên quan chặt chẽ tới thành tích số sức mạnh tốc độ Chạy cự ly 100m nội dung yêu cầu người tập phải đạt mức độ phát triển toàn diện mặt thể lực, kỹ thuật, chiến thuật Là hoạt động có chu kỳ diễn nhanh, thời gian ngắn đòi hỏi người tập lúc sử dụng nhiều khả như: Sức nhanh; sức mạnh, khéo léo Qua quan sát thực tế buổi tập luyện lớp, huấn luyện đội tuyển điền kinh học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo cho thấy, trình thực tập tần số bước chạy độ dài bước chạy học sinh nam chưa tốt, điều chứng tỏ sức mạnh tốc độ yếu Trong tập luyện dụng cụ, sân bãi đặc biệt việc lựa chọn tập chưa phù hợp nên thành tích chạy 100m học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo chưa cao Xuất phát từ lý với mong muốn góp phần nâng cao thành tích chạy cự ly 100m học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo tiến hành lựa chọn sáng kiến: “Lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo” Mục đích nghiên cứu sáng kiến: Thơng qua kết đánh giá thực trạng sức mạnh tốc độ thành tích chạy 100m học sinh nam nhà trường, đề tài lựa chọn ứng dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo Nhiệm vụ sáng kiến: Để giải mục đích nghiên cứu sáng kiến, sáng kiến đề nhiệm vụ nghiên cứu sau: download by : skknchat@gmail.com Nghiên cứu thực trạng công tác giảng dạy huấn luyện sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100 M cho học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo Nghiên cứu lựa chọn đánh giá hiệu tập từ áp dụng vào công tác giảng dạy huấn luyện nhằm nâng cao thành tích chậy 100 m học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo Đối tượng nghiên cứu sáng kiến: Các tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ chạy 100m cho học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo Phạm vi nghiên cứu sáng kiến: Học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo Luận điểm đóng góp tác giả Nhận thức rõ tầm quan trọng TDTT năm gần Đảng Nhà nước ta quan tâm đến phong trào TDTT như: Đầu tư trang thiết bị, dụng cụ tập luyện thi đấu thể thao Thành lập huấn luyện đội tuyển nhằm phát triển thể thao thành tích cao Đảng Nhà nước giành quan tâm cho công tác phát triển Thể thao Quần chúng đặc biệt cơng tác GDTC trường học Thành tích chạy 100m học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo kỳ hội khỏe phù tỉnh Vĩnh Phúc chương trình học thành tích cịn nhiều hạn chế Nếu lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ nội dung chạy cự ly 100m phù hợp với học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo góp phần nâng cao thành tích chạy cự ly 100m nói chung thể lực chun mơn nói riêng Qua nâng cao thành tích học tập, thi đấu nâng cao chất lượng đào tạo chung nhà trường Phương pháp nghiên cứu 7.1 Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu Trong q trình nghiên cứu tiến hành đọc phân tích tài liệu tham khảo như: giáo trình điền kinh, lý luận phương pháp thể dục thể thao, lý luận download by : skknchat@gmail.com phương pháp GDTC trường học, Sinh lý học thể dục thể thao, tâm lý học lứa tuổi tâm lý học sư phạm, huấn luyện thể thao để tổng hợp chọn lọc số vấn đề có liên quan đến sáng kiến sở lý luận, sinh lý, tâm lý, phương pháp thể dục thể thao để phát triển sức mạnh tốc độ lứa tuổi cần nghiên cứu phải đảm bảo tính khoa học sáng kiến 7.2 Phương pháp vấn Sáng kiến tiến hành vấn 25 HLV, GV, có trình độ chun mơn mơn điền kinh trường THPT địa bàn tỉnh Vĩnh Phúc trung tâm TDTT tỉnh, có nhiều kinh nghiệm cơng tác giảng dạy huấn luyện tiến hành nghiên cứu nhằm thu thập thông tin số liệu cần thiết cho trình nghiên cứu 7.3 Phương pháp quan sát sư phạm Để giải tốt nhiệm vụ đặt sáng kiến sử dụng phương pháp để khảo sát thực tế phát thay đổi số lượng chất lượng đối tượng nghiên cứu, từ đưa nhận xét, đánh giá với vấn đề nghiên cứu 7.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm Trong trình nghiên cứu, sáng kiến sử dụng test đánh giá sức mạnh tốc sau: Chạy 30m XPC (s) Để đánh giá sức nhanh sức mạnh tốc độ Dụng cụ kiểm tra: Đồng hồ bấm giây, cọc tiêu, cờ lệnh Cách tiến hành kiểm tra: người kiểm tra người đứng vạch xuất phát, người đứng ngang vạch đích theo dõi bấm người kiểm tra Khi có lệnh "vào chỗ" người kiểm tra vào vạch xuất phát, chân trước chân sau cách khoảng rộng vai, trọng tâm đổ trước, tay thả lỏng tự nhiên, bàn chân trước sau vạch xuất phát, tư thoải mái Khi nghe lệnh "sẵn sàng ", hạ thấp người, trọng tâm thể dồn vào chân trước, tay co khuỷu đưa ngược chiều chân, thân người đổ trước, đầu cúi, toàn thân giữ yên, tập trung ý đợi lệnh xuất phát Khi có lệnh "chạy" lao nhanh phía đích, ngực vai người chạy cách mặt phẳng đích 20cm bấm đồng hồ kết thúc download by : skknchat@gmail.com Chạy 60m XPC(s): Dụng cụ kiểm tra; Cách tiến hành kiểm tra: giống chạy 30m XPC Chạy 100m XPT(s): Dụng cụ kiểm tra; Cách tiến hành kiểm tra: giống chạy 30m XPC Bật xa chỗ (cm) Để đánh giá sức mạnh bột phát chân Dụng cụ kiểm tra: Thước dài 3m rộng 0,5cm, kẻ vạch xuất phát, thước băng đặt bên cạnh vng góc vạch xuất phát làm điểm xuất phát Thước ghim chặt xuống đất để không bị xê dịch kiểm tra Cách tiến hành: Người kiểm tra đứng chân tự nhiên, mũi bàn chân đặt sát mép vạch xuất phát, tay giơ lên cao, hạ thấp trọng tâm, gấp khớp khuỷu, gập thân, người lao phía trước, đầu cúi, tay hạ xuống sau, dùng phối hợp tồn thân bấm mạnh đầu ngón chân xuống đất bật nhảy xa đồng thời tay vung phía trước bật nhảy tiếp đất chân tiến hành đồng thời lúc Kết đo tính độ dài từ vạch xuất phát đến điểm chạm cuối gót bàn chân, chiều dài lần nhảy tính đơn vị cm lấy lẻ 1cm Thực hai lần lấy lần xa Bật xa ba bước (cm): Dụng cụ kiểm tra; Cách tiến hành kiểm tra: giống bật xa chỗ 7.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm Để có sở đánh giá hiệu tập lựa chọn, đề tài tiến hành thực nghiệm 40 học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo chia thành hai nhóm: - Nhóm A: Nhóm thực nghiệm gồm 20 học sinh nam: Tập theo tập thể lực chuyên môn nghiên cứu lựa chọn - Nhóm B: Nhóm đối chứng gồm 20 học sinh nam : Tập theo nội dung tập truyền thống 7.6 Phương pháp toán học thống kê Để xử lý số liệu thu thập đề tài sử dụng số sau: , t, δ, r,W [18] download by : skknchat@gmail.com Giá trị trung bình cộng: Trong đó: số trung bình giá trị cá thể n : số lượng đối tượng quan sát Phương sai: (Với n ≤ 30) Độ lệch chuẩn: So sánh số trung bình quan sát: (Với nA < 30 nB < 30) Trong đó: So sánh số trung bình tự đối chiếu: Trong đó: ; Tính hệ số tương quan: Trong đó: xi số đo cá thể nhóm A yi số đo cá thể nhóm B download by : skknchat@gmail.com , giá trị trung bình hai nhóm tương ứng Nhịp độ tăng trưởng: Trong đó: - W: Nhịp độ phát triển (%) - V1: Kết kiểm tra lần trước tiêu - V2: Kết kiểm tra lần sau tiêu - 0,5: Các số Việc phân tích xử lý số liệu thu thập trình nghiên cứu đề tài xử lý phần mềm Microsoft Excel xây dựng máy vi tính Cấu trúc sáng kiến: Ngoài phần mở đầu, phần kết luận, phần phụ lục tài liệu tham khảo, phần nội dung sáng kiến kinh nghiệm cấu trúc thành chương : Chương 1: Tổng quan vấn đề nghiên cứu Chương 2: Thực trạng công tác huấn luyện chạy 100 m cho học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo Chương 3: lựa chọn ứng dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100 m cho học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo 10 download by : skknchat@gmail.com TT Test Bật xa chỗ (cm) Bật xa bước (cm) Chạy 30m XPC (s) Chạy 60m XPC (s) Chạy 100m XPT(s) Từ kết thu bảng 3.5 cho thấy: Ở tất nội dung kiểm tra hai nhóm thực nghiệm đối chứng có khác biệt rõ rệt, ttính > tbảng = 2.101 ngưỡng xác suất P < 0.05 Hay nói cách khác, việc ứng dụng tập đề tài lựa chọn thu hiệu tốt việc phát triển sức mạnh tốc độ chạy cự ly 100m cho học sinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo Để thấy tác dụng tập chọn đề tài tiến hành so sánh kết tự đối chiếu đối tượng nghiên cứu (bảng 3.6) Bảng 3.6 Kết so sánh tự đối chiếu sức mạnh tốc độ thành tích chạy 100m trước sau thực nghiệm đối tượng nghiên cứu St Test Bật xa chỗ (cm) Bật xa bước (cm) Chạy 30m XPC (s) Chạy 60m XPC (s) Chạy 100m XPT(s) download by : skknchat@gmail.com Qua bảng 3.6 cho thấy, kết tập luyện học sinh nam chạy cự ly 100m trường THPT Trần Hưng Đạo sau 04 tháng có khác biệt rõ rệt với p0.05, nhịp tăng trưởng 2.42% - Chỉ số Bật xa bước trước thực nghiệm 569 ± 9.58 sau thực nghiệm 575 ± 10.28 khác biệt khơng có ý nghĩa với P>0.05, nhịp tăng trưởng 1.92% - Chỉ số Chạy 30m XPC trước thực nghiệm 5.77 ± 0.23 sau thực nghiệm 5.60 ± 0.28 khác biệt có ý nghĩa với P0.05, nhịp tăng trưởng 2.09% - Chỉ số Chạy 100m XPT trước thực nghiệm 13.79 ± 0.43 sau thực nghiệm 13.55 ± 0.38 khác biệt có ý nghĩa với P