Sáng kiến kinh nghiệm SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO VĨNH PHÚC TRƯỜNG THPT BÌNH XUYÊN =====***===== BÁO CÁO KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN Tên sáng kiến MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ NHẰM[.]
SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO VĨNH PHÚC TRƯỜNG THPT BÌNH XUYÊN =====***===== BÁO CÁO KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN Tên sáng kiến: MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY 100M CHO NAM HỌC SINH LỚP 10 TRƯỜNG THPT BÌNH XUYÊN Tác giả sáng kiến: Kiều Việt Anh Mã sáng kiến: 31.60.01 Vĩnh Phúc, năm 2020 skkn Trang Lời giới thiệu Tên sáng kiến Tác giả sáng kiến Chủ đầu tư tạo sáng kiến Lĩnh vực áp dụng sáng kiến Ngày áp dụng sáng kiến Mô tả chất sáng kiến CHƯƠNG I: CƠ SỞ LÝ LUẬN CHƯƠNG II: CƠ SÕ THỰC TIỄN CHƯƠNG III ĐỐI TƯỢNG VÀ PHƯƠNG PHÁP CHƯƠNG IV: THỰC TRẠNG CHƯƠNG V: NHỮNG GIẢI PHÁP CHƯƠNG VI: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 14 KẾT LUẬN 18 Những thông tin cần bảo mật (nếu có) 18 Các điều kiện cần thiết để áp dụng sáng kiến 18 10 Đánh giá lợi ích thu thu áp dụng sáng kiến 18 11 Danh sách tổ chức/ cá nhân tham gia áp dụng thử áp dụng 19 sáng kiến lần đầu TÀI LIỆU THAM KHẢO 20 skkn Lời giới thiệu: Trong trình xây dựng bảo vệ tổ quốc, Đảng Nhà nước ta quan tâm đến giáo dục thể chất cho hệ trẻ, chăm lo bồi dưỡng hệ trẻ chủ nhân tương lai đất nước công tác Giáo dục thể chất (GDTC) nhà trường cấp nhân tố quan trọng chiến lược giáo dục phát triển toàn diện người Hiện nay, Trường Trung học phổ thơng (THPT) có xu hướng phát triển quy mô đa dạng hố loại hình đào tạo Với phát triển mạnh mẽ số lượng học sinh nay, vấn đề đảm bảo chất lượng giáo dục có GDTC đứng trước thử thách to lớn Chính vậy, cơng tác GDTC hoạt động TDTT nhà trường cấp mặt giáo dục quan trọng nghiệp GD&ĐT góp phần thực mục tiêu: Nâng cao dân trí, bồi dưỡng nhân lực, đào tạo nhân tài cho đất nước Quán triệt vấn đề nhiều năm qua Bộ GD&ĐT trọng cải tiến nội dung, phương pháp giảng dạy nhằm phát triển thể lực nâng cao chất lượng GDTC nhà trường cấp, xây dựng quy hoạch phát triển đổi công tác GDTC thể thao trường học Điền kinh nói chung mơn chạy cự ly 100m nói riêng mơn thể thao bản, có vị trí quan trọng hệ thống giáo dục thể chất huấn luyện thể thao nước ta Trong chương trình TDTT cho học sinh THPT, mơn học trọng điểm Thơng qua học tập tập luyện mơn điền kinh nói chung mơn chạy 100m nói riêng thúc đẩy q trình trao đổi chất thể, cải thiện nâng cao chức quan nội tạng, phát triển toàn diện tố chất thể lực lực hoạt động cho học sinh nâng cao sức khỏe Thêm vào tính ganh đua mạnh, thắng thua thi đấu đơi 1% giây Vì thuận lợi cho việc bồi dưỡng phẩm chất, ý chí, đạo đức, tác phong tinh thần đồn kết hợp tác học sinh Có thể nói mơn chạy cự ly 100m môn học trọng điểm khơng thể thiếu chương trình Các mơn thể thao khác khơng thể tách rời nó, mơn chạy cự ly 100m tảng môn thể thao khác Song thực tế cho thấy môn chạy cự ly 100m trường THPT Bình Xun nói riêng trường THPT nói chung vẩn chưa mang lại hiệu tối ưu, skkn nhiều học sinh nhận thấy tác dụng môn học Song em cho môn học chạy 100m khơng học biết Từ em cảm thấy chán nản, thiếu cố gắng, tích cực tập luyện Vì mà ảnh hưởng đến kết học tập Vậy nguyên nhân gây nên tượng này? Làm em đạt thành tích tốt môn học này? Tôi nhận thấy việc học nội dung 100m có nhiều ý nghĩa thiết thực nhằm nâng cao thành tích tất mơn thể thao, rèn luyện thể lực, đạt đến thể thao đỉnh cao nâng cao chất lượng dạy học trường THPT Hơn nữa, việc nghiên cứu đưa số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m trường THPT Bình Xun chưa quan tâm nhiều Chính lý mà mạnh dạn chọn đề tài: “Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nam học sinh lớp 10 trường THPT Bình Xuyên” để làm đề tài nghiên cứu mình, với mong muốn sẻ góp phần nâng cao thành tích chạy 100m cho em học sinh Tên sáng kiến: “Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nam học sinh lớp 10 trường THPT Bình Xuyên” Tác giả: Họ tên: Kiều Việt Anh Sinh ngày: 29/04/1981 Trình độ chun mơn: Cử nhận TDTT Chức vụ đơn vị công tác: Giáo viên THPT Bình Xuyên Điện thoại: 0989.783.448 Email: kieuvietanh.c3binhxuyen@vinhphuc.edu.vn Chủ đầu tư tạo sáng kiến: Kiều Việt Anh Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Thể dục Ngày sáng kiến áp dụng lần đầu áp dụng thử (ghi ngày sớm hơn): Trong năm học 2019 – 2020 Mô tả chất sáng kiến: skkn CHƯƠNG I: CƠ SỞ LÝ LUẬN Điền kinh nội dung có lịch sử phát triển lâu đời so với nhiều mơn thể thao khác Cịn chạy hoạt động tự nhiên người Từ hoạt động với mục đích di chuyển tìm kiếm thức ăn, tự vệ phòng chống thiên tai, vượt chướng ngại vật, hoạt động ngày hoàn thiện với phát triển xã hội loài người trở thành phương tiện giáo dục thể chất, mơn thể thao có vị trí xứng đáng thu hút người tham gia tập luyện Chạy lực hoạt động người nhằm thích ứng với hoạt động ngày, lao động sản xuất thể dục vui chơi Là biện pháp quan trọng để phát triển tố chất thể lực Học tập mơn chạy 100m cịn để nâng cao sức khỏe, góp phần rèn luyện tác phong nhanh nhẹn, ý thức tổ chức kỷ luật, tinh thần đoàn kết hợp tác, tạo nên sức mạnh tập thể Nhìn chung lực tốc độ người mang tính chất chuyên biệt rõ rệt, việc chuyển hoá sức nhanh diễn tác động tác tương tự vệ tính chất hoạt động, chuyển hố giai đoạn đầu người tập, nơi có trình độ tập luyện cao việc chuyển hố sức nhanh khơng diễn Vì vậy, mà việc phát triển sức nhanh phải cụ thể với lực tốc độ Để phát triển sức nhanh tốc độ (tần số động tác) người ta sử dụng tập phát huy tốc độ tối đa tập có chu kỳ Phương pháp sử dụng ngắn chủ yếu phương pháp lặp lại, tăng biến đổi cự li Cần lựa chọn cho tốc độ không giảm vào giai đoạn cuối tập Ở lứa tuổi THPT việc phát triển tốc độ sức mạnh tốc độ phổ biến, bên cạnh cịn sử dụng đến sức bền, mềm dẻo khéo léo, chúng ảnh hưởng nhiều đến mơn chạy nói chung chạy cự li ngắn nói riêng Vì kết hợp hài hồ tố chất kể với kỹ thuật tác động vấn đề để nâng cao thành tích Thể dục thể thao, điền kinh nói chung chạy 100m nói riêng xây dựng cho học sinh cố gắng, thật thà, trung thực góp phần giáo dục đạo đức hình thành nhân cách cho học sinh Làm cho học sinh có nếp sống lành mạnh, vui tươi học tập làm việc có khoa học, phòng chống hạn chế số bệnh tim mạch, làm cho xương tiếp thu máu cách đầy đủ Các tế bào xương phát triển nhanh trẻ lâu, xương skkn phát triển tạo vẻ đẹp dáng khỏe mạnh đặc biệt lứa tuổi phát triển học sinh THPT CHƯƠNG II: CƠ SỞ THỰC TIỄN Chạy cự ly ngắn 100m: nội dung đơn giản, cần phương tiện dụng cụ để tiến hành Chạy 100m đòi hỏi phải chạy với tốc độ cực đại cố gắng trì tới đích Là q trình phối hợp nhuần nhuyễn bốn giai đoạn kỹ thuật: xuất phát, chạy lao, chạy quảng, đích Đây nội dung thể đầy đủ yếu tố nhanh nhẹn, khỏe mạnh, khéo léo Đặc biệt lứa tuổi này, em muốn khẳng định trước tập thể Tuy nhiên đa số em coi nhẹ, ngại tập luyện Ngoài lứa tuổi em cần có lượng vận động hợp lý Đặc biệt tình trạng học sinh khơng đáp ứng u cầu thể lực ngày tăng Do ý thức yếu em tập luyện trường nhà Hơn trình độ thể lực ngoại hình học sinh khơng đồng đều; số em có trình độ thể lực tốt bên cạnh có số em lực yếu Vì việc đưa vào tập với lượng vận động phù hợp với hai đối tượng học sinh vấn đề cần quan tâm Về phía nhà trường 2.1 Thuận lợi: - Nhà trường tạo điều kiện phân thời khóa biểu tiết học thể dục vào tiết (1,2,3,4) buổi sáng: khí hậu mát mẻ thích hợp cho việc tập luyện em - Được quan tâm giúp đỡ nhiệt tình ban giám hiệu nhà trường tổ chun mơn 2.2 Khó khăn: - Sân bãi tập luyện chưa đảm bảo mặt sân không phẳng khó khăn cho việc tham gia tập luyện - Một số dụng cụ trang thiết bị phục vụ cho giảng dạy mơn chất lượng cịn chưa cao 2.3 Về phía giáo viên 2.3.1 Thuận lợi: - Ln nhiệt tình giảng dạy, có tính thần cầu tiến skkn - Luôn nghiên cứu kĩ kiến thức, kĩ phương pháp phát triển kỹ thuật - Được tham gia học tập lớp bồi dưỡng chun mơn nghiệp vụ 2.3.2 Khó khăn: Trong tiết học có nhiều nội dung nên việc sử dụng phương pháp vào giảng dạy hạn chế Thời gian dành cho nội dung không nhiều việc phân nhóm tập luyện hướng dẫn cụ thể cho em khó 2.4 Về phía học sinh 2.4.1 Thuận lợi: Đa số em có nhận thức yêu cầu môn, tham gia tập luyện nghiêm túc, tương đối tích cực 2.4.2 Khó khăn: - Phần lớn học sinh có kĩ học tập rèn luyện kỹ thuật hạn chế, em thường khơng chịu khó tập luyện - Cịn tồn số học sinh chưa có ý thức học tập Chưa để ý tới việc tập luyện nội dung mà giáo viên giao nhà CHƯƠNG III: ĐỐI TƯỢNG VÀ PHƯƠNG PHÁP Đối tượng nghiên cứu Gồm 60 nam học sinh khối 10 trường THPT Bình Xuyên chia làm nhóm thực nghiệm đối chứng (mỗi nhóm 30 em) Phương pháp nghiên cứu 2.1 Phương pháp đọc phân tích tài liệu 2.2 Phương pháp quan sát sư phạm 2.3 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 2.4 Phương pháp vấn 2.5 Phương pháp toán học thống kê Địa điểm nghiên cứu Tôi tiến hành nghiên cứu tại: - Sân vận động - Trường THPT Bình Xuyên skkn - Trang thiết bị dụng cụ nghiên cứu: Sân tập phẳng, sẽ, có vạch kẻ, bàn đạp, cịi Đảm bảo q trình tập luyện Thời gian nghiên cứu Đề tài tiến hành nghiên cứu từ tháng năm 2019 đến tháng năm 2020 CHƯƠNG IV: THỰC TRẠNG Lứa tuổi học sinh THPT lứa tuổi đầu niên thời đạt trưởng thành mặt thể lực, phát triển thể so với phát triển thể người lớn, có nghĩa lứa tuổi thể em phát triển mạnh, khả hoạt động quan phận thể nâng cao cụ thể là: Hệ vận động: - Hệ xương: lứa tuổi thể em phát triển đột ngột chiều dài, chiều dày, hàm lượng chất hữu xương giảm hàm lượng magic, photpho, canxi xương tăng Q trình cốt hố xương phận chưa hoàn tất Chỉ xuất cốt hoá số phận mặt (cốt xương sống) Các tổ chức sụn thay mô xương nên với phát triển chiều dài xương cột sống không giảm trái lại tăng lên có xu hướng cong vẹo Vì mà trình giảng dạy cần tránh cho học sinh tập luyện với dụng cụ có trọng lượng nặng hoạt động gây chấn động mạnh - Hệ cơ: Ở lứa tuổi em phát triển với tốc độ nhanh để đến hoàn thiện, phát triển không chậm so với hệ xương Cơ to phát triển nhanh nhỏ, chi phát triển nhanh dưới, khối lượng tăng lên nhanh, đàn tích tăng không đều, chủ yếu nhỏ dài Do hoạt động chóng dẫn đến mệt mỏi Vì tập luyện giáo viên giảng dạy cần ý phát triển bắp cho em Hệ thần kinh: Ở lứa tuổi hệ thống thần kinh trung ương hồn thiện, hoạt động phân tích võ não tri giác có định hướng sâu sắc Khả nhận hiểu cấu trúc động tác tái xác hoạt động vận động nâng cao Ở lứa tuổi học sinh không học phần động tác vận động đơn lẻ trước mà chủ yếu bước hoàn thiện ghép phần học trước thành liên hợp động tác tương đối hoàn chỉnh, điều kiện khác nhau, phù hợp với đặc điểm học sinh Vì giảng skkn dạy cần phải thay đổi nhiều hình thức tập luyện, vận dụng hình thức trị chơi thi đấu để hồn thành tốt tập đề Hệ hô hấp: Ở lứa tuổi này, phổi em phát triển mạnh chưa đều, khung ngực nhỏ, hẹp nên em thở nhanh lâu khơng có ổn định dung tích sống, khơng khí, ngun nhân làm cho tần số hô hấp em tăng cao hoạt động gây nên tượng thiếu ôxi, dẫn đến mệt mỏi Hệ tuần hoàn: Ở lứa tuổi này, hệ tuần hoàn đà phát triển để kịp thời phát triển toàn thân, tim lớn hơn, khả co bóp tim phát triển mạnh, nâng cao rõ lưu lượng máu/phút Mạch lúc bình thường chậm (tiết kiệm hơn), vận động căng tần số nhanh Phản ứng tim lượng vận động thể lực xác, tim trở nên hoạt động dẻo dai Từ đặc điểm tâm sinh lý mà ta lựa chọn số tập khối lượng cường độ, vận động cho phù hợp với lứa tuổi học sinh trung học phổ thông, đặc biệt áp dụng tập vào tình hình tiếp thu kỹ thuật đặc điểm thể lực phù hợp với tâm sinh lý học sinh trình giảng đạy dạt kết cao, giúp cho em học sinh trở thành người phát triển toàn diện thể chất lẫn tinh thần Đồng thời nâng cao kết học tập, lôi em hăng say tập luyện thi đấu trường phổ thông CHƯƠNG V: NHỮNG GIẢI PHÁP Nhiệm vụ nghiên cứu: Để nghiên cứu đề tài nhiệm vụ sau đặt ra: 1.1 Nhiệm vụ 1: Xác định số biểu thị ban đầu tố chất vận động (sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ…) thành tích chạy 100m nam học sinh lớp 10 trường THPT Bình Xuyên 1.2 Nhiệm vụ 2: Ứng dụng số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nam học sinh lớp 10 trường THPT Bình Xuyên skkn Phương pháp nghiên cứu: Để giải nhiệm vụ trên, phương pháp sau đặt 2.1 Phương pháp đọc tài liệu tham khảo: Trong q trình giải đề tài này, tơi sử dụng tài liệu chun mơn có liên quan đến đề tài để nghiên cứu sở lý luận tham khảo số số thể chất sau: - Sách giáo khoa lý luận phương pháp giáo dục thể chất - Sách giáo khoa sinh lý học thể dục thể thao - Học tiếp thu chuyên đề thay sách - Dự tiết dạy mẫu giáo viên giỏi - Giáo trình giảng dạy điền kinh - Một số luật điền kinh 2.2 Phương pháp dùng thử: Để xác định biểu tổ chức sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ nam học sinh lớp 10 trường THPT Bình Xuyên Tôi dùng thử sau: 2.2.1 Đo thành tích chạy tốc độ 30m trước sau thực nhiệm (biểu sức mạnh): - Tư chuẩn bị: Đối tượng tư xuất phát cao - Cách thực hiện: Đối tượng chạy với tốc độ tối đa - Cách đo: Tính thời gian từ lúc xuất phát đến thời điểm chạm đích (đơn vị thành tích tính giây) 2.2.2 Chạy nâng cao đùi chỗ (biểu sức mạnh tốc độ hai chân): - Tư chuẩn bị: Hai chân đứng nghiêm, hai tay thả lỏng tự nhiên, mắt nhìn thẳng - Thực hiện: Chạy nâng đùi cao ngang hông song song với mặt đất cảng chân với đùi tạo thành góc 90 0, tiếp xúc đất 1/2 bàn chân phía trước, tay thả lỏng tự nhiên - Cách đo: Tính số lần thực động tác vòng 30 giây 2.2.3 Bật xa chỗ hai chân (biểu sức mạnh hai chân): skkn - Tư chuẩn bị: Hai chân đứng chụm vào hai chân đứng rộng vai, tay để tự nhiên - Thực hiện: + Nhịp 1: Hai tay đưa lên cao áp sát mang tai, thân người vươn thẳng, ngực căng phía trước + Nhịp 2: Hai tay đánh mạnh sau chùng gối, trọng tâm dồn vào 1/2 bàn chân phía trước + Nhịp 3: Bật mạnh trước, hai tay đáng lăng lên cao, tiếp cát hai chân - Cách đo: Thành tích đo từ điểm đặt chân dậm đến thời điểm rơi gần cát (đơn vị tính m) 2.2.4 Đo thành tích chạy 100m nam học sinh lớp 10 trường THPT Bình Xuyên - Tư chuẩn bị: Đối tượng chạy xuất phát thấp - Thực hiện: Chạy với tốc độ tối đa - Cách đo: Tính thời gian từ lúc xuất phát đến chạm đích (đơn vị tính giây) 2.3 Những tập bổ trợ phát triển kỹ thuật 2.3.1 Chạy bước nhỏ chỗ: * Mục đích: Nâng cao khả thả lỏng cổ chân, giảm lực trống trước chạy * Biện pháp thực hiện: - Tư chuẩn bị: Lấy chân phải làm trụ, kiễng gót chân trái hai tay thả lỏng tự nhiên, mắt nhìn thẳng - Yêu cầu thực hiện: Cẳng chân thả lỏng, chống trước 1/2 bàn chân phía gần với điểm dại trọng tâm thể, lăng sau biên độ hẹp khơng hất gót sau, nâng tổng trọng tâm thể lên cao, chân thẳng gót khơng chạm đất, thân thả lỏng tự nhiên mắt nhìn thẳng trước, chuyển trọng tâm thể sang hai chân liên tục, trình thực tâm dao động * Định lượng: Thực từ đến lần, lần từ 15’’ đến 20’’, thời gian nghỉ lần từ – 1,5 phút skkn 2.3.2 Chạy nâng cao đùi chỗ: * Mục đích: - Bổ trợ cho động tác lăng trước chạy thực xác phát triển sức mạnh chân, lưng, đùi Tăng cường độ dài tần số bước chạy bổ trợ tích cực cho động tác đạp sau chạy * Biện pháp thực hiện: - Tư chuẩn bị: Đứng nghiêm nhìn thẳng, thân người thả lỏng tự nhiên - Yêu cầu thực hiện: (Các giai đoạn kỹ thuật) + Chống trước 1/2 bàn chân phía gần với điểm dọi trọng tâm thể + Đạp sau chân thẳng, nâng trọng tâm thể lên cao góc độ đạp sau lớn + Lăng sau khơng hất gót, chủ yếu nâng đùi lên cao trước thân thẳng tự nhiên, cẳng chân thả lỏng Yêu cầu: Thực với tần số nhanh tối đa * Định lượng: Thực từ – lần/buổi lần từ 15’’ đến 20’’ thời gian nghỉ lần tập – 1,5 phút 2.3.3 Chạy đạp sau di chuyển 20m: * Mục đích: - Nâng cao lực vận động phối hợp chân đạp chân lăng, phát triển sức mạnh đùi, cẳng chân bàn chân Tăng cường phát huy lực đạp sau, tăng tốc độ chạy * Biện pháp thực hiện: - Tư chuẩn bị: Đứng tư xuất phát cao - Yêu cầu thực hiện: (các giai đoạn kỹ thuật) + Lăng trước: Đùi nâng cao gần chạy, cổ chân thả lỏng góc độ đùi cẳng chân 900 + Chống trước: Tiếp xúc đất 1/2 bàn chân phía trên, nhanh chóng miết sau + Đạp sau: Nhanh chóng duỗi hết khớp từ hơng đến cổ chân trí với hướng chạy, góc độ đạp sau khoảng 450 10 skkn + Lăng sau: Khi kết thúc động tác đạp sau chân đạp duỗi thẳng nhanh chống gập khớp gối đưa trước không hất gối theo hướng trước, thân ngả trước từ 750 – 800, mắt nhìn trước Yêu cầu thực hiện: Tay đánh tự nhiên chân tay tăng độ dài bước chạy * Định lượng: Thực tập từ – lần x 20m Thời gian nghỉ lần thực từ – phút 2.3.4 Tại chỗ thực động tác đánh tay: * Mục đích: Tăng cường phát triển tần số, bổ trợ cho kỹ thuật giảm lực cản khơng khí * u cầu thực hiện: Tay đánh từ sau trước lên cao theo trục dọc trọng tâm thể, trọng tâm thể nhập nho theo nhịp đánh tay, tốc độ đánh tay nhanh dần đạt tới số tối đa * Định lượng: Thực từ – lần/buổi, lần từ 10 – 15 giây Thời gian nghỉ lần phút 2.3.5 Chạy nâng cao đùi di chuyển 20m: * Mục đích: Tăng cường phát triển tần số * Yêu cầu thực hiện: Thực với tần số tối đa, bước chạy ngắn, đùi nâng cao, tay đánh tự nhiên * Định lượng: Thực từ – lần x 20m/buổi Thời gian nghỉ lần từ – phút 2.4 Hệ thống tập phát triển sức manh tốc độ: Bảng 1: Hệ thống tập phát triển sức mạnh tốc độ: TT Tên tập Phương pháp dẫn Định lượng Chạy tốc độ 30m, Đối tượng chạy với tốc độ tối Thực từ 4-5 lần/ xuất phát cao đa, sử dụng 100 % sức, chạy buổi Thời gian nghỉ từ trọng tâm thể không giao lần 1- 1,5 phút động nhiều sang hai bên Chạy tốc độ 40m, xuất phát cao Chạy với tốc độ tối đa, chạy Thực từ 4-5 lần/ thân người ngả sau buổi Thời gian nghỉ từ 11 skkn khoảng 850 Chạy tốc độ 50m, xuất phát cao lần 1- phút Đối tượng chạy với tốc độ tối Thực từ 3-4 lần/ đa, sử dụng 100 % sức buổi Thời gian nghỉ từ lần – phút Chạy tốc độ 60m, xuất phát cao Đối tượng chạy với tốc độ tối Thực từ – lần/ đa, sử dụng 100 % sức buổi Thời gian nghỉ từ lần – phút Bảng 2: Tiến trình tập luyện tập bổ trợ: TT Tên tập Đi bước nhỏ chỗ Chạy nâng cao đùi chỗ Chạy nâng cao đùi di chuyển 20m Chạy đạp sau di chuyển 20m Tại chỗ thực động tác đánh tay Chạy tốc độ 30m, xuất phát cao Chạy tốc độ 40m, xuất phát cao Chạy tốc độ 50m, xuất phát cao Chạy tốc độ 60m, xuất phát cao Tuần Số Buổi x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Sau lựa chọn số tập bổ trợ, tiến hành thực nghiệm 60 nam học sinh lớp 10 số học sinh chia thành nhóm sau: 12 skkn + Nhóm đối chứng (A) gồm 30 nam học sinh tiến hành giảng dạy tập luyện theo phương pháp mà giáo viên trường THPT Bình Xuyên sử dụng + Nhóm thực nghiệm (B) gồm 30 nam học sinh tiến hành giảng dạy tập luyện áp dụng tập bổ trợ lựa chọn Q trình thực nghiệm chúng tơi tiến hành đối tượng học sinh có độ tuổi, giới tính, địa dư thời gian tập luyện Mỗi tuần hai buổi, buổi từ 10 phút đến 15 phút, đầu buổi cuối buổi tuỳ thuộc vào nội dung buổi học Thời gian tập luyện tiến hành vòng tuần, tuần buổi tổng 14 buổi Khi xây dựng tiến trình giảng dạy tập bổ trợ biên soạn thang điểm kiểm tra thành tích kỹ thuật chạy cự li 100m cho nam học sinh lớp 10 trường THPT Bình Xuyên Thang điểm trình bày bảng đây: Bảng 3: Thang điểm kiểm tra thành tích kỹ thuật chạy cự ly 100m nam học sinh khối 10 trường THPT Bình Xun Điểm thành tích Thành tích chạy 100m Điểm kỹ thuật A B C D 10.0 12’’00 10.0 8.0 6.0 4.0 9.0 12’’01 – 12’’20 9.5 7.5 5.5 3.5 8.0 12’’21 – 12’’40 9.0 7.0 5.0 3.0 7.0 12’’41 – 12’’60 8.5 6.5 4.5 2.5 6.0 12’’61 – 12’’80 8.0 6.5 4.0 2.0 5.0 12’’81 – 13’’00 7.5 5.5 3.5 1.5 4.0 13’’01 – 13’’20 7.0 5.0 3.0 1.0 3.0 13’’21 – 13’’40 6.5 4.5 2.5 0.5 2.0 13’’41 6.0 4.0 2.0 0.0 CHƯƠNG VI: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 13 skkn Ứng dụng tập bổ trợ vào thực tế môn chạy 100m cho nam học sinh lớp 10 trường THPT Bình Xuyên rút kết luận Như phân tích kết nghiên cứu nhiệm vụ qua khảo sát tình hình thực tế trường THPT Bình Xuyên Việc giáo dục thể chất cho học sinh nhà trường quan tâm, đến việc đưa phương pháp giảng dạy đa dạng phong phú hình thức tập luyện cịn sử dụng Sự phát triển thể lực em chủ yếu dựa vào tập thể dục thể thao đơn điệu điều kiện sống tự nhiên áp dụng đến phần cuối tập tập luyện số tập đơn giản, quen thuộc như: Trò chơi chạy thoi tiếp sức, nhảy lò co tiếp sức… việc tập luyện kể diễn tuần hai buổi, buổi 10 – 15 phút Cho nên tác động lượng vận động lên thể ít, tố chất thể lực nói chung em cịn phát triển phát triển không đồng năm học, đặc biệt tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ Để đạt mục đích bước đầu nghiên cứu khoa học vận dụng số tập bổ trợ cho kỹ thuật môn chạy 100m để em tập luyện Trong q trình chúng tơi tiến hành thực nghiệm 60 học sinh nam lớp 10A1 10A4, 60 học sinh chia thành nhóm: Nhóm đối chứng A thuộc lớp 10A1 nhóm thực nghiệm B thuộc lớp 10A4 nhóm gồm 30 em Trong tập luyện tập bổ trợ yêu cầu người tập phải thực đầy đủ lượng vận động tập Tương tự tơi tiến hành kiểm tra thành tích điểm kỹ thuật hai nhóm đối chứng thực nghiệm, kết kiểm tra trình bày bảng sau: Bảng 4: Thành tích trước sau thực nghiệm chạy 100m nam, học sinh khối 10, trường THPT Bình Xuyên (n=30) Trước thực nghiệm Thời điểm Nh đối chứng 12”54 Nh thực nghiệm 12”56 Sau thực nghiệm Nh đối chứng 12”39 Nh thực nghiệm 12”10 14 skkn Biểu đồ: Biểu diễn thành tích chạy 100m học sinh trước sau thực nghiệm nam học sinh khối 10, trường THPT Bình Xuyên 14 13 12”54 12”56 12”39 12”10 12 11 10 Trước thực nghiệm Sau thực nghiệm Nhóm đối chứng Thời điểm Nhóm thực nghiệm Số trung bình cộng Nhìn vào bảng biểu đồ ta thấy: * Trước thực nghiệm: Thành tích chạy trung bình nhóm đối chứng A 12”54, nhóm thực nghiệm B 12”56 Nhìn thành tích nhóm đối chứng có phần tốt 15 skkn * Sau thực ngiệm: Thành tích trung bình nhóm đối chứng A 12”39, nhóm thực nghiệm B 12’10 Khi đem so sánh thành tích hai nhóm sẻ thấy rõ nhóm thực nghiệm B tăng lên nhiều so với nhóm đối chứng A Bảng 5: Kết kiểm tra điểm kỹ thuật chạy 100m, trước thực nghiệm nam học sinh lớp 10 trường THPT Bình Xuyên (n=30) Kết Nhóm đối chứng (A) Nhóm thực nghiệm (B) Số HS % Số HS % Học sinh đạt điểm giỏi: – 10 10 6,7 Học sinh đạt điểm khá: – 10 33,3 30 Học sinh đạt điểm TB: – 12 40 13 43,3 Học sinh đạt 16,7 20 Bảng 6: Kết kiểm tra điểm kỹ thuật chạy 100m, sau thực nghiệm nam học sinh khối 10 trường THPT Bình Xun (n=30) Kết Nhóm đối chứng (A) Nhóm thực nghiệm (B) Số HS % Số HS % Học sinh đạt điểm giỏi: – 10 13,3 20 Học sinh đạt điểm khá: – 12 40 15 50 Học sinh đạt điểm TB: – 12 40 30 Học sinh đạt 6,7 0 Tóm lại: * Trước thực nghiệm: Thành tích kỹ thuật mơn chạy 100m, xuất phát thấp hai nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm tương đối đồng đều, chí nhóm đối chứng cịn có phần tốt so với thành tích nhóm thực nghiệm Nhìn vào bảng ta thấy: - Số học sinh đạt điểm giỏi nhóm đối chứng A học sinh, chiếm tỉ lệ 10% Cịn số học sinh đạt điểm giỏi nhóm thực nghiệm B học sinh chiếm tỉ lệ 6,7% 16 skkn - Số học sinh đạt điểm nhóm đối chứng A 10 học sinh, chiếm tỉ lệ 33,3% Còn số học sinh đạt điểm nhóm thực nghiệm B học sinh chiếm tỉ lệ 30% - Số học sinh đạt điểm trung bình nhóm đối chứng A 12 học sinh, chiếm tỉ lệ 40% Còn số học sinh đạt điểm trung bình nhóm thực nghiệm B 13 học sinh chiếm tỉ lệ 43,3% - Số học sinh đạt điểm nhóm đối chứng A học sinh, chiếm tỉ lệ 16,7% Còn số học sinh đạt điểm nhóm thực nghiệm B học sinh chiếm tỉ lệ 20% Nhìn vào bảng phân tích kết ta thấy thành tích nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm tương đối đồng số học sinh đạt điểm yếu chiếm tỉ lệ định * Sau thực nghiệm: Sau tuần áp dụng tập bổ trợ cho kỹ thuật giai đoạn quãng môn chạy 100m vào cho nhóm thực nghiệm B tạp luyện Chúng tơi tiến hành kiểm tra thành tích điểm kỹ thuật môn chạy 100m, xuất phát thấp hai nhóm đối chứng thực nghiệm Nhìn vào bảng ta thấy sau thực nghiệm khơng nhóm thực nghiệm B tăng rõ lên thành tích mà điểm kỹ thuật nhóm thực nghiệm B tốt nhóm đối chứng nhiều Cụ thể là: - Số học sinh đạt điểm giỏi nhóm đối chứng A học sinh, chiếm tỉ lệ 13,3% Còn số học sinh đạt điểm giỏi nhóm thực nghiệm B học sinh chiếm tỉ lệ 20% - Số học sinh đạt điểm nhóm đối chứng A 12 học sinh, chiếm tỉ lệ 40% Còn số học sinh đạt điểm nhóm thực nghiệm B 15 học sinh chiếm tỉ lệ 50% - Số học sinh đạt điểm trung bình nhóm đối chứng A 12 học sinh, chiếm tỉ lệ 40% Cịn số học sinh đạt điểm trung bình nhóm thực nghiệm B học sinh chiếm tỉ lệ 30% - Số học sinh đạt điểm nhóm đối chứng A học sinh, chiếm tỉ lệ 6,7% Riêng nhóm thực nghiệm B khơng cịn học sinh bị điểm 17 skkn Như tăng lên rõ rệt thành tích điẻm kỹ thuật mơn chạy 100m nhóm thực nghiệm B cho thấy việc áp dụng tập bổ trợ môn chạy 100m cho nam học sinh lớp 10 trường THPT Bình Xuyên đưa kết có tính khoa học Đây tập có tính thực tiễn cao, áp dụng rộng rãi vào giảng dạy trương trình giáo dục thể chất trường THPT Bình Xuyên KẾT LUẬN Trên sở nghiên cứu lý luận khoa học thực tiễn giáo dục trên, số liệu thu qua phân tích xử lý, đánh giá q trình nghiên cứu đề tài đến kết luận sau đây: Qua thời gian nghiên cứu đề tài lựa chọn hệ thống tập phát triển sức mạnh tốc độ xây dựng tiến trình giảng dạy chạy 100m, có tính khoa học mang ý nghĩa thực tiễn cao Hệ thống tập phát triển sức mạnh tốc độ đem lại hiệu cao áp dụng vào giảng dạy cho nam học sinh lớp 10 trường THPT Bình Xuyên Cụ thể sau áp dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ vào giảng dạy cho nhóm thực nghiệm B Chúng tơi tiến hành kiểm tra đánh giá thành tích tồn kỹ thuật chạy 100m, xuất phát thấp hai nhóm đối chứng thực nghiệm Thành tích nhóm thực nghiệm B sau tập luyện tăng lên nhiều so với nhóm đối chứng Bởi vậy, hệ thống tập phát triển sức mạnh tốc độ mà chúng tơi lựa chọn góp phần làm phong phú thêm phương tiện giáo dục thể chất, giúp cho trình giảng dạy giáo viên trình học tập học sinh đạt kết cao Trong trình nghiên cứu đề tài không tránh khỏi hạn chế, mong góp ý, bổ sung thầy giáo, để đề tài hoàn thiện Những thơng tin cần bảo mật: Khơng có Các điều kiện cần thiết để áp dụng sáng kiến: Sân bãi, dụng cụ tập luyện… 18 skkn ... sức mạnh tốc độ? ??) thành tích chạy 100 m nam học sinh lớp 10 trường THPT Bình Xuyên 1.2 Nhiệm vụ 2: Ứng dụng số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích chạy 100 m cho nam học sinh lớp 10 trường. .. nhằm nâng cao thành tích chạy 100 m trường THPT Bình Xun chưa quan tâm nhiều Chính lý mà mạnh dạn chọn đề tài: ? ?Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100 m cho nam học. .. sinh lớp 10 trường THPT Bình Xuyên? ?? để làm đề tài nghiên cứu mình, với mong muốn sẻ góp phần nâng cao thành tích chạy 100 m cho em học sinh Tên sáng kiến: ? ?Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ