(SKKN CHẤT 2020) lựa chọn một số bài tập phát triển sức bền bật nhảy nâng cao hiệu quả đập bóng của đội tuyển bóng chuyền nam khối 12 trường THPT tam đảo II

BÁO CÁO KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN Lời giới thiệu Giáo dục thể chất trường học mặt giáo dục quan trọng thiếu nghiệp giáo dục đào tạo, góp phần thực mục tiêu: “Nâng cao dân trí, bồi dưỡng nhân lực, đào tạo nhân tài” cho đất nước, công dân, hệ trẻ có điều kiện “Phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức” Để đáp ứng nhu cầu đòi hỏi ngày cao nghiệp phát triển kinh tế - xã hội đất nước Giáo dục thể chất học đường thực có vị trí quan trọng việc đào tạo hệ trẻ phát triển tồn diện, hồn thiện nhân cách, trí tuệ thể chất để phục vụ nghiệp cơng nghiệp hố, đại hoá đất nước, giữ vững tăng cường an ninh, quốc phòng Muốn phát triển phong trào thể dục thể thao đất nước coi nhẹ vai trò giáo dục thể chất trường học Trường THPT Tam Đảo II triển khai chương trình GDTC cho học sinh có mơn bóng chuyền Bóng chuyền mơn thể thao tập thể, thuộc loại hình đối kháng khơng sân, có đặc điểm riêng biệt kỹ năng, chiến thuật, thi đấu, tâm lý thể lực, yêu cầu cao VĐV tính điêu luyện, kỹ xảo, toàn diện, nghệ thuật cao hành động kỹ thuật phục vụ cho chiến thuật đa dạng, biến hóa dựa sở thể lực vững vàng ổn định tâm lý cho thi đấu gay go, căng thẳng liệt kéo dài Để thực điều địi hỏi VĐV, người tập phải hội tụ cho kỹ - chiến thuật thể lực tốt, nên yêu cầu VĐV phải có khả thích ứng phù hợp Như trình độ thể lực phải đạt tới mức độ cao đáp ứng yêu cầu nhiệm vụ Bóng chuyền môn thể thao giảng dạy trường phổ thông thi đấu rộng rãi cấp địa phương cấp tỉnh Trường THPT Tam Đảo II sau 14 năm thành lập, tham gia thi đấu nhiều giải chưa giành thành tích mong mn Trong thi đấu thành tích đội tuyển chưa thực tốt Một nguyên nhân phải nói tới sức bền bật nhảy đội tuyển nhiều hạn chế Bởi vậy, việc tìm kiếm giải pháp nhằm nâng cao sức bền bật nhảy đội tuyển Bóng chuyền nam trường THPT Tam Đảo II điều cần thiết download by : skknchat@gmail.com Với thời gian công tác trường THPT Tam Đảo II, xin phép đưa sáng kiến kinh nghiệm về: “Lựa chọn số tập phát triển sức bền bật nhảy nâng cao hiệu đập bóng đội tuyển bóng chuyền nam khối 12 trường THPT Tam Đảo II” với mục đích nâng cao thành tích thi đấu Bóng chuyền trường THPT Tam Đảo II Tên sáng kiến “ Lựa chọn tập phát triển sức bền bật nhảy nâng cao hiệu đập bóng đội tuyển bóng chuyền nam khối 12 trường THPT Tam Đảo II” Tác giả sáng kiến - Họ tên: Tạ Tấn Hiệu - Địa chỉ: Bồ Lý –Tam Đảo – Vĩnh Phúc - Số điện thoại: 0978757085 - Email: tatanhieu.gvtamdao2@vinhphuc.ed.vn Chủ đầu tư sáng kiến Tác giả với hỗ trợ tổ nhóm chun mơn, Trường THPT Tam Đảo 2, kinh phí, đầu tư sở vật chất - kỹ thuật trình viết sáng kiến dạy thực ngiệm sáng kiến Lĩnh Vực áp dụng sáng kiến - Lĩnh vực thể dục thể thao (áp dụng tập luyện thi đấu mơn bóng chuyền) Ngày sáng kiến áp dụng lần đầu “Lựa chọn tập phát triển sức bền bật nhảy nâng cao hiệu đập bóng đội tuyển bóng chuyền nam khối 12 trường THPT Tam Đảo II” dạy thực nghiệm trường THPT Tam Đảo từ Ngày 07 tháng năm 2019 Mô tả chất sáng kiến Lí chọn đề tài Thể dục thể thao (TDTT) lĩnh vực hoạt động thiếu đời sống xã hội Nó khơng đóng vai trị quan trọng việc bồi dưỡng nâng cao sức khoẻ cho người mà phương tiện download by : skknchat@gmail.com huấn luyện chuẩn bị tri thức kỹ kỹ xảo, hoàn thiện nhân cách đạo đức, phẩm chất quan trọng cho người Những năm gần đây, quan tâm Đảng Nhà nước, Bộ văn hố, thể thao du lịch Bóng chuyền nước ta có bước phát triển vượt bậc, có vị trí cao khu vực Đơng Nam Á Trong hệ thống giáo dục thể chất Bóng chuyền coi môn TDTT trọng điểm nước ta Để nhanh chóng tiếp cận với Bóng chuyền tiên tiến giới, cần nghiên cứu sâu xu phát triển bóng chuyền đại xây dựng cách khoa học quy trình đào tạo huấn luyện viên (HLV), vận động viên (VĐV) bóng chuyền cấp cao Tổng kết bóng chuyền giới năm gần đây, chuyên gia bóng chuyền cho thấy: Nhìn chung bóng chuyền đại ngày phát triển theo xu hướng - Nhảy phát bóng, đập bóng theo hình thang hình tháp - Chun mơn hố vị trí sử dụng VĐV Libero - Tấn cơng nhanh, bất ngờ - Xu đập bóng lao Để đáp ứng xu đòi hỏi VĐV có trình độ chuẩn bị thể lực, tâm lý vững vàng, kỹ chiến thuật biến hoá, đặc biệt trọng chiều cao sức bật VĐV Chiều cao sức bật VĐV giúp VĐV chắn bóng tốt, mở rộng phạm vi hoạt động cơng lưới hạn chế khả công đối phương Bóng chuyền mơn thể thao thi đấu tập thể mang tính chất đối kháng gián tiếp, hoạt động thi đấu kéo dài có tính chất đặc thù sức bật Trong suốt thời gian thi đấu, hoạt động đập bóng, chắn bóng, nhảy chuyền hai, nhảy phát (ở số đội) đòi hỏi cầu thủ phải gắng sức, tiêu hao lượng nhiều Điều thể tính đối kháng rõ khâu cơng (đập bóng) lưới Ngồi hỗ trợ chiều cao sức bật tố chất thiếu để giúp cầu thủ nâng cao trọng tâm thể chiếm lĩnh khoảng khơng lưới đập, chắn nhảy chuyền bóng cách có hiệu tình Vì vậy, sức bền bật nhảy giữ vai trị quan trọng mơn Bóng chuyền download by : skknchat@gmail.com Trường THPT Tam Đảo II sau 14 năm thành lập, tham gia thi đấu thể thao Hội khỏe Phù Đổng Tỉnh Vĩnh Phúc lần thứ x năm 2019 chưa giành thành tích mong mn Tuy nhiên, thi đấu Bóng chuyền, thành tích đội tuyển chưa thực tốt Một nguyên nhân phải nói tới sức bền bật nhảy đội tuyển nhiều hạn chế Bởi vậy, việc tìm kiếm giải pháp nhằm nâng cao sức bền bật nhảy đội tuyển Bóng chuyền nam trường THPT Tam Đảo II điều cần thiết Với thời gian công tác trường THPT Tam Đảo II, xin phép đưa sáng kiến kinh nghiệm về: “ Lựa chọn tập phát triển sức bền bật nhảy nâng cao hiệu đập bóng đội tuyển bóng chuyền nam khối 12 trường THPT Tam Đảo II” với mục đích nâng cao thành tích thi đấu Bóng chuyền trường THPT Tam Đảo II download by : skknchat@gmail.com 7.2 Tổ chức nghiên cứu 7.2.1 Đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi học sinh THPT 7.2.1.1 Đặc điểm tâm lý lứa tuổi học sinh THPT * Đặc điểm tâm lý chung Lứa tuổi này, học sinh muốn chứng tỏ người lớn, muốn người biết đến tơn trọng Các em có trình độ định, có khả phân tích tổng hợp hơn, muốn hiểu nhiều biết rộng, thích hoạt động, có nhiều hồi bão cịn khơng nhược điểm * Đặc điểm tâm lý học tập Hoạt động học tập học sinh THPT đòi hỏi tính động, tính độc lập mức độ cao nhiều so với học sinh Trung học sở đồng thời đòi hỏi phải phát triển tư lý luận để nắm vững nội dung cách sâu sắc Thái độ học tập lứa tuổi thúc đẩy động học tập mà ý nghĩa động thực tiễn Trong hoạt động TDTT, em có động đắn tích cực tập luyện, thi đấu để thực mục đích hoạt động thể thao Điều địi hỏi công tác đào tạo, giáo viên (GV) huấn luyện viên ( HLV) cần định hướng cho em xây dựng động đắn để có hứng thú học tập nói chung cơng tác GDTC nói riêng Mặt khác, lứa tuổi đa số em thường tỏ tích cực học số môn mà em cho quan trọng với nghề cịn mơn học khác học nhãng học để đạt điểm trung bình Do vậy, GV HLV cần giúp cho học sinh hiểu ý nghĩa chức giáo dục phổ thơng giáo dục chun ngành Ngồi ra, lứa tuổi GV HLV có thiện cảm tơn trọng em điều kiện thuận lợi cho công tác giảng dạy huấn luyện * Đặc điểm tâm lý phát triển trí tuệ Ở lứa tuổi THPT, quan sát trở nên có mục đích, có hệ thống toàn diện Tuy nhiên quan sát em khó có hiệu thiếu đạo GV, HLV Mặt khác, lứa tuổi em biết cách ghi nhớ có hệ thống, đảm bảo tính logic, tư chặt chẽ lĩnh hội chất vấn đề cần học tập download by : skknchat@gmail.com Điều giúp GV, HLV sử dụng phương pháp trực quan kết hợp với giảng giải, phân tích sâu sắc chi tiết kĩ thuật động tác Bên cạnh đó, phẩm chất ý chí lứa tuổi rõ ràng mạnh mẽ hơn, giúp cho học sinh hồn thành tập khó, địi hỏi khắc phục khó khăn lớn tập luyện 7.2.1.2 Đặc điểm sinh lý lứa tuổi học sinh THPT * Đặc điểm sinh lý chung Ở lứa tuổi THPT, thể phát triển tương đối hoàn chỉnh, phận thể tiếp tục lớn lên chậm dần Chức sinh lý tương đối ổn định, khả hoạt động thể nâng cao Có ý nghĩa công tác giáo dục huấn luyện phát triển mạnh mẽ hệ quan thể lực dần đạt tới hoàn thiện * Hệ thần kinh Kích thước não hành tuỷ đạt đến mức người trưởng thành Khả tư duy, khả phân tích, tổng hợp trừu tượng hố phát triển tạo điều kiện thuận lợi cho việc hình thành nhanh chóng phản xạ có điều kiện Đây đặc điểm thuận lợi để em nhanh chóng tiếp thu hoàn thành kĩ thuật động tác Tuy nhiên, số tập mang tính đơn điệu thiếu hấp dẫn làm cho học sinh chóng mệt mỏi Do đó, cần thay đổi nội dung, hình thức tập luyện theo hướng đa dạng, phong phú Đặc biệt, tăng cường hình thức thi đấu trị chơi vận động để gây hứng thú tạo điều kiện hoàn thành tốt tập đề Cần lưu ý, sử dụng tập phải tính đến đặc điểm sinh lý học sinh * Hệ vận động Hệ vận động bao gồm hệ xương hệ Lứa tuổi học sinh THPT, hệ xương bắt đầu giảm tốc độ phát triển Các xương xương bàn tay, xương cổ tay hoàn thiện nên em tập luyện số động tác treo, chống, mang, vác nặng mà không làm tổn hại không tạo phát triển lệch lạc thể Do vậy, q trình GDTC sử dụng tập có khối lượng vận động cường độ vận động tương đối lớn Hệ phát triển chậm so với hệ xương, bắp lớn phát triển tương đối nhanh ( đùi, cánh tay) Cùng với phát triển thể, tiết diện sinh lý tăng lên nhanh chóng, thần kinh chi phối tập trung download by : skknchat@gmail.com sức mạnh tăng lên rõ rệt Do vậy, cần tập tập phát triển sức mạnh để góp phần thúc đẩy phát triển * Hệ tuần hoàn Ở lứa tuổi THPT, hệ tuần hoàn phát triển đến hoàn thiện Buồng tim, hệ thống điều hoà vận mạch phát triển tương đối hoàn chỉnh Phản ứng hệ tuần hoàn vận động tương đối rõ rệt sau vận động mạch đập huyết áp hồi phục tương đối nhanh chóng Vì thế, lứa tuổi tập tập dai sức tập có khối lượng cường độ vận động tương đối lớn Tuy nhiên, sử dụng tập cần phải thận trọng thường xuyên phải kiểm tra theo dõi trạng thái sức khoẻ học sinh * Hệ hô hấp Hệ hô hấp phát triển tương đối hoàn thiện Dung lượng phổi tăng lên nhanh chóng Lứa tuổi có thay đổi rõ rệt độ dài chu kì hơ hấp Dung tích sống thơng khí phổi tối đa tăng, khả hấp thụ oxy lớn, phổi phát triển mạnh Tuy nhiên, hơ hấp cịn yếu nên co giãn lồng ngực nhỏ, chủ yếu co giãn hồnh Do đó, GV HLV cần hướng dẫn cho học sinh tập luyện phải thở sâu tập trung ý thở ngực 7.2.2 Bài tập thể chất – phương tiện chuyên môn phát triển tố chất thể lực Ngày nay, để đạt thành tích thể thao cao người ta phải sử dụng phương tiện khác : Vệ sinh, điều kiện tự nhiên, môi trường Trong đó, quan trọng tập thể chất – phương tiện chuyên môn nhằm phát triển tố chất thể lực, nâng cao thành tích thể thao, phù hợp với mục đích, nhiệm vụ trình huấn luyện Tính mục đích tập huấn luyện thể thao thành tích cao thể chỗ, chúng sử dụng để phát triển thành tích mơn thi đấu lựa chọn Dưới góc độ tâm lý, Phạm Ngọc Viễn Lê Văn Xem [11], [14] cho rằng, hoạt động TDTT luôn gắn bó với hành vi vận động định Nếu hành vi tổ chức tương ứng với quy luật GDTC người ta gọi tập thể chất Dấu hiệu bật, quan trọng tập thể chất tương ứng hình thức nội dung vận động với chất GDTC, với quy luật tiến hành việc giáo dục Về nội dung tập thể chất bao gồm cử động tạo nên trình tâm, sinh lý xảy thể thực tập download by : skknchat@gmail.com Về hình thức tập thể chất cấu trúc bên bên Cấu trúc bên thể trình khác hoạt động chức thể, trình phối hợp thần kinh Cấu trúc bên tập thể chất hình dáng nhìn thấy đặc trưng quan hệ thông số không gian, thời gian, động lực quỹ đạo vận động phận thể tham gia động tác Người ta chia thành nhóm tập thể chất sau: + Bài tập thể chất bao gồm động tác đơn giản, phần riêng lẻ thân thể người: Động tác tay, chân, thân mình, đầu + Bài tập thể chất bao gồm động tác di chuyển toàn thân thể tập luyện dụng cụ: Xà kép, vòng treo, xà đơn + Các động tác di chuyển khơng gian, có phải vượt qua chướng ngại vật bên ngoài: Đi thể thao, chạy, leo trèo + Các tập với dụng cụ khác nhau: Nâng tạ, ném, tập với gậy + Các tập thể chất môn thể thao đối kháng tiếp xúc thể lực mạnh đối thủ: Vật, quyền anh, đấu kiếm + Các tập mơn bóng Tóm lại, góc độ tâm lý, tập thể thao tập vận động thể lực nên có chi phối quy luật tâm lý vận động Do đó, trình huấn luyện tâm lý mặt nhận thức phải làm cho học sinh hiểu rõ chất tâm lý người biểu chất hoạt động thể lực thể khía cạnh nhanh, mạnh, bền, khéo léo hành động Đồng thời phải tạo biểu tượng đắn cấu trúc thành phần tố chất thể lực Về mặt thực hành, muốn phát triển tố chất thể lực nói riêng lực vận động thể lực nói chung phải tổ chức cho học sinh thực tập thể chất có định hướng giáo dục tâm lý chung giáo dục tố chất thể lực riêng biệt Theo Harre D(1996)[15] cho rằng, tập thể chất có loại - Bài tập thi đấu: Là loại hình động tác có q trình chuyển động đặc điểm riêng biệt lượng vận động phù hợp với yêu cầu thi đấu chuyên môn môn thể thao mà VĐV chun mơn hố - Bài tập chun mơn chia thành hai nhóm: download by : skknchat@gmail.com + Bài tập chuyên môn 1: Bao gồm tập có q trình chuyển động gần giống thi đấu đặc điểm lượng vận động lại khác tập thi đấu chứa yếu tố riêng lẻ hay nhóm thuộc tổ hợp tập thi đấu + Bài tập chun mơn 2: Bao gồm tập có chứa chuyển động phận trình chuyển động riêng biệt kĩ thuật thể thao - Bài tập phát triển chung: Là tập có cấu trúc đa dạng từ môn thể thao khác tập thuộc loại hình thể dục có khơng có dụng cụ Trong q trình huấn luyện VĐV trẻ, tập phát triển chung có ý nghĩa to lớn Theo tác giả Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn (2006) [8] cho tập thể lực phương tiện chuyên môn trình GDTC huấn luyện thể thao Các tập huấn luyện thể thao chia làm hai nhóm - Bài tập thi đấu: Bao gồm động tác hoàn chỉnh dùng làm phương tiện để tiến hành đua tài thể thao theo luật thi - Bài tập huấn luyện: Gồm tập chuyên môn tập huấn luyện chung + Bài tập chuyên môn: Là phức hợp yếu tố động tác thi đấu, biến dạng chúng, tập dẫn dắt + Các tập huấn luyện chung nhằm chuẩn bị chung cho VĐV, thành phần tập rộng rãi đa dạng Như vậy, qua kết phân tích cho thấy, tập thể chất chia làm loại Trong huấn luyện, phải kết hợp hài hoà huấn luyện chung huấn luyện chuyên môn Vấn đề tỉ lệ huấn luyện chung huấn luyện chuyên môn cho VĐV chu kỳ huấn luyện phải có tỉ lệ chuẩn đạt thành tích thể thao cao Ngày nay, huấn luyện đại tỉ lệ huấn luyện chung giảm dần, tỉ lệ huấn luyện chuyên môn tăng lên 7.2.3 Một số nét đặc trưng mơn Bóng chuyền Bóng chuyền mơn thể thao giàu tính xúc cảm thơng minh sáng tạo Đặc điểm tâm lý hoạt động VĐV Bóng chuyền xác định luật thi đấu, tính chất hoạt động thi đấu đặc điểm khách quan đấu Các dạng hành động chủ yếu VĐV Bóng chuyền di chuyển nhanh, động tác nhảy, động tác đỡ bóng, có liên quan trực tiếp download by : skknchat@gmail.com tới mạo hiểm định Vì địi hỏi phải có dũng cảm bình tĩnh tự tin Sự khác biệt kỹ thuật Bóng chuyền thời gian tiếp xúc với bóng ngắn, khơng ném bóng giữ bóng Tất hành động vận động biến đổi Trong trình luyện tập, VĐV Bóng chuyền nắm vững tồn hệ thống kỹ vận động sở số lượng lớn động tác kỹ thuật công phịng thủ Tính phức tạp hoạt động thi đấu biểu chỗ tất động tác kỹ thuật phải áp dụng phối hợp điều kiện khác đòi hỏi VĐV phải có độ xác lực phân biệt động tác tốt, biết chuyển đổi nhanh chóng từ hình thức động tác sang hình thức động tác khác thực chúng hoàn toàn khác nhịp độ, tốc độ tính chất Phân tích hoạt động VĐV Bóng chuyền cho thấy: Các VĐV có trình độ cao, kỹ thi đấu tự động hoá đến mức động tác dạng phản xạ phức tạp dường thực động tác dạng phản xạ đơn giản Tính bất ngờ, chớp nhống xác hoạt động Bóng chuyền địi hỏi phải phát triển VĐV phản ứng nhanh, tốc độ động tác liên quan đến tốc độ bay bóng Do tác động tập luyện với VĐV, phận cấu thành thời kỳ tiềm tàng phản ứng như: Thời điểm phân biệt, nhận biết, đặc biệt thời điểm lựa chọn động tác rút ngắn tới mức tối thiểu, nhờ có hình thành định hình động lực phù hợp Hầu hết hoạt động bóng chuyền diễn sở cảm nhận thị giác Kỹ quan sát tình thay đổi vị trí VĐV sân, chuyển động bóng, khả phán đốn nhanh điều kiện phức tạp tố chất quan trọng VĐV Bóng chuyền Điều địi hỏi VĐV phải có khả quan sát rộng phán đốn xác Tốc độ bay bóng lớn, di chuyển nhanh VĐV, thay đổi nhanh bất ngờ tình thi đấu, cảm thụ số lượng lớn mục tiêu yếu tố chúng dẫn đến yêu cầu lớn với khối lượng, cường độ, tính ổn định, phân phối chuyển hướng ý định hướng nhanh chóng Bóng chuyền mơn thể thao đầy hưng phấn sôi Nhịp độ trận đấu cao, thời gian kéo dài, căng thẳng thi đấu đối kháng, chuẩn bị hoạt động ứng phó điều kiện thời gian ngắn, tính hiệu động tác trách nhiệm hành động, ngồi có mặt đông đảo khán giả với cuồng nhiệt cao độ gây cảm xúc mạnh 10 download by : skknchat@gmail.com + Ở test 1: Treo cố định bóng cao cách tay với 50cm, khoảng cách bóng 2m Thực liên tục tính số lần chạm thời gian phút 30giây ttính= 0,6333 < tbảng= 2,120 + Ở Test 2: Bật liên tục chỗ chân, với tay chạm vào bóng treo độ cao cách đầu 1m Tính số lần chạm vào bóng thời gian 45 giây ttính= 1,9769 < tbảng= 2,120 + Ở test : Đập bóng vị trí số theo phương lấy đà, thực 15 Thời gian nghỉ lần thực khơng q giây Tính số ttính= 0,5861< tbảng= 2,120 Vậy khác biệt hai nhóm khơng có ý nghĩa ngưỡng sác xuất P = 5% 7.5.6 Đưa tập lựa chọn ứng dụng vào thực tế Nội dung tập thực sau : x Bài tập : Đứng đối diện qua lưới bật nhảy mơ động tác chắn bóng x - Thời gian phút x lần, tổ x - Nghỉ lần tập – phút nhằm phát x triển sức bền bật nhảy chắn bóng giáo dục ý chí lịng kiền trì cho học sinh Bài tập : Ba bước vào đà bật nhảy đập bóng số số có người phục vụ tung bóng liên tục 40 lần x tổ - Nghỉ lần tập – phút Bài tập việc phát triển sức bền bật nhảy cho học sinh giáo dục cho em điều kiện mệt mỏi trì kĩ thuật động tác Bài tập 3: Bật nhảy co gối hố cát 40 lần x tổ - Nghỉ lần – phút Nhằm phát triển sức bật chi học sinh trì thời gian dài Bài tập 4: Chạy sẻ quạt x Mỗi người thực hai tổ tính thời gian, 29 download by : skknchat@gmail.com thời gian nghỉ tổ – phút Bài tập nhằm phát triển sức bền chung nâng cao khả di chuyển nhanh nhậy Bài tập 5: Gánh tạ 50% trọng lượng thể bật đổi chân liên tục thời gian 20 giây + Thực tổ, thời gian nghỉ tổ – phút + Bài tập giúp người tập phát triển nhóm chi tăng khả hoạt động nhóm thời gian dài + Yêu cầu học sinh thực với tốc độ tối đa Bài tập 6: Bật với chậm độ cao cố định (cách đầu 1m) + Thực với bảng treo cố định liên tục vòng thời gian phút x tổ Thời gian nghỉ tổ – phút + Yêu cầu bật tích cực tay phải chạm bảng Bài tập 7: Bật với bóng treo cố định cách đầu 1m khoảng cách hai bóng 2m + Thực bật nhảy liên tục vòng thời gian phút x tổ Thời gian nghỉ tổ – phút + Yêu cầu bật nhảy cho tay phải chạm bóng Kế hoạch thực Sau xác định tập với nội dung huấn luyện xây dựng chế độ tập luyện phân phối lượng vận động, huấn luyện thời gian thực tuần, với tuần buổi, buổi 90 – 120 phút Như bảng 6: 30 download by : skknchat@gmail.com Bảng 6: Tiến trình tập luyện tuần TT Nội dung Các tập hành áp dụng cho đội tuyển trường Kỹ thuật di chuyển Tập phát bóng Kỹ thuật chuyên bóng Tập đập bóng vào vị trí số 2,3,4 Nhảy dây – 10 phút Tập bụng, lưng 25 – 30 lần (3-5 tổ) tập lựa chọn để nghiên cứu 31 download by : skknchat@gmail.com Bật với trạm độ + cao cố định cách đầu 1m (lần/thời gian) + + + Gánh tạ 50% trọng lượng + bật đổi chân liên tục thời gian 20 giây 32 w nl oa d by : sk kn ch at @ g m ail c o m -: Các tập khác +: Các tập phát triển sức bền bật nhảy Sau tập vào ứng dụng thời gian tuần, kiểm tra thu kết bảng Bảng : Kết kiểm tra sau thực nghiệm X Ttính Tbảng P Nhìn vào kết bảng cho thấy sau thực nghiệm: + Ở test 1: Treo cố định bóng cao cách tay với 50cm, khoảng cách bóng 2m Thực liên tục tính số lần chạm thời gian phút 30giây ttính= 3,5250 >tbảng= 2,120 + Ở Test 2: Bật liên tục chỗ chân, với tay chạm vào bóng treo độ cao cách đầu 1m Tính số lần chạm vào bóng thời gian 45 giây ttính = 3,3599 > tbảng= 2,120 + Ở test : Đập bóng vị trí số theo phương lấy đà, thực 15 Thời gian nghỉ lần thực không giây Tính số ttính = 4,5650 > tbảng= 2,120 33 download by : skknchat@gmail.com Vậy khác biệt hai nhóm có ý nghĩa ngưỡng xác xuất P < 5% Kết kiểm tra cho thấy sau hai tháng thực nghiệm khác biệt tiêu sức bền bật nhảy hiệu đập bóng hai nhóm Sự khác biệt thành tích giai đoạn trước thực nghiệm sau thực nghiệm biểu diễn theo biểu đồ sau: Thành tích 19 19 18.5 17.7 18 17.5 17 Nhóm thực nghiệm 17 16.7 Nhóm đối chứng 16.5 16 15.5 TTN STN Thời điểm Biểu đồ : Diễn biến thành tích test 34 download by : skknchat@gmail.com Thành tích Nhóm thực nghiệm Nhóm đối chứng Thời điểm Biểu đồ : Diễn biến thành tích test Thành tích 12 10 TTN Biểu đồ : Diễn biến thành tích test Vậy nhóm thực nghiệm > nhóm đối chứng ngưỡng P < 5% Qua kết tính tốn để thấy mức độ phát triển sức bền bật nhảy thông qua 35 download by : skknchat@gmail.com tập lựa chọn đưa vào thực nghiệm có tác dụng tốt việc nâng cao sức bền bật nhảy, nâng cao hiệu đập bóng cho đội tuyển nam trường THPT Tam Đảo II Cần nhấn mạnh rằng: Kết hoàn toàn khách quan việc phân chia nhóm đồng điều kiện nhóm thực nghiệm tập luyện bột phát khác nội dung tập Như thành tích nhóm thực nghiệm tốt nhóm đối chứng phát triển hiệu tập mà lựa chọn 7.6 Kết luận kiến nghị 7.6.1 Kết luận Huấn luyện thể thao trình lâu dài gian lao chuẩn bị cho VĐV nhằm đạt thành tích thể thao cao cao Nó trải qua nhiều giai đoạn giai đoạn lại có nhiêm vụ khác cần giải quyết, nhiện vụ giai đoạn trước hoàn thành tiền đề huấn luyện giai đoạn sau Với công việc đặc biệt huấn luyện thể thao đòi hỏi người HLV - giáo viên phải trang bị cho kiến thức chuyên môn sâu công tác huấn luyện Phải tạo cho thái độ làm việc khoa học hiệu trình huấn luyện Qua thời gian nghiên cứu thử nghiệm tập nhằm phát triển sức bền bật cho đội tuyển Bóng chuyền nam trường THPT Tam Đảo II, thu kết trên, đưa số kết luận sau : - Sức bền bật nhảy yếu tố quan trọng cho VĐV Bóng chuyền Yếu tố giải nhiệm vụ kĩ thuật Bóng chuyền đập bóng, chắn bóng tập luyện thi đấu Như vậy, dựa kết thu từ nghiên cứu qua vấn GV HLV lựa chọn tập có tác dụng nâng cao sức bền bật nhảy đội tuyển Bóng chuyền nam trường THPT Tam Đảo II sau: Bật với chạm độ cao cố định (cách đầu 1m); Bật nhảy co gối hố cát; Chạy sẻ quạt; Bật với bóng treo cố định cách đầu 1m khoảng cách hai bóng 2m; Vào đà ba bước bật nhảy đập bóng vị trí số số liên tục 40 lần (có người phục vụ); 36 download by : skknchat@gmail.com Đứng đối diện qua lưới bật nhảy mơ chắn bóng liên tục; Gánh tạ 50% trọng lượng thể bật đổi chân thực liên tục thời gian 20 giây 7.6.2 Kiến nghị Từ kết thu đề tài, tơi có số kiến nghị sau: Hệ thống tập nâng cao sức bền bật ứng dụng, bước đầu khẳng định có hiệu Vì vậy, kết nghiên cứu hy vọng vận dụng vào cơng tác giảng dạy, huấn luyện cho học sinh học môn Bóng chuyền nói chung đội tuyển Bóng chuyền nam trường THPT nói riêng Trong phạm vi nghiên cứu đề tài này, thời gian hạn hẹp trình độ thân cịn hạn chế, điều kiện cho phép, tiếp tục nghiên cứu quy mô mở rộng sâu Những thông tin cần bảo mật: Không Các điều kiện cần thiết để áp dụng sáng kiến - Phải đảm bảo đủ trang thiết bị để tập luyện - Phải ủng hộ trí GV, HLV trưởng - VĐV, HS chọn áp dụng phải tích cực tập luyện theo giáo án ứng dụng 10 Đánh giá lơi ích thu áp dụng sáng kiến 10.1 Đánh giá lợi ích thu dự kiến thu áp dụng sáng kiến theo ý kiến tác giả: Khi áp dụng sáng kiến vào huấn luyện thấy sáng kiến đem lại hiệu cao theo phương pháp truyền thống, học sinh, VĐV có hiệu đập bóng tốt giải nhiều tình trận đấu căng thẳng 10.2 Đánh giá lợi ích thu dự kiến thu áp dụng sáng kiến theo ý kiến tổ chức, cá nhân: Qua thời gian nghiên cứu thử nghiệm tập nhằm phát triển sức bền bật đội tuyển Bóng chuyền nam trường THPT Tam Đảo II, thu kết trên, đưa số kết luận sau : - Sức bền bật nhảy yếu tố quan trọng cho VĐV Bóng chuyền Yếu tố giải nhiệm vụ kỹ thuật Bóng chuyền đập bóng, chắn bóng tập luyện thi đấu 37 download by : skknchat@gmail.com 11 Danh sách cá nhân tham gia áp dụng Số TT c N Tam Đảo , ngày tháng 02 năm 2020 Tam Đảo, ngày 12 tháng 02 năm 2020 Thủ trưởng đơn vị Tác giả sáng kiến Tạ Tấn Hiệu 38 download by : skknchat@gmail.com ... chuyền nam khối 12 trường THPT Tam Đảo II * Lựa chọn, ứng dụng đánh giá hệ thống tập phát triển sức bền bật nhảy nhằm nâng cao hiệu đập bóng đội tuyển Bóng chuyền nam khối 12 trường THPT Tam Đảo II. .. đích nâng cao thành tích thi đấu Bóng chuyền trường THPT Tam Đảo II Tên sáng kiến “ Lựa chọn tập phát triển sức bền bật nhảy nâng cao hiệu đập bóng đội tuyển bóng chuyền nam khối 12 trường THPT Tam. .. tác trường THPT Tam Đảo II, xin phép đưa sáng kiến kinh nghiệm về: ? ?Lựa chọn số tập phát triển sức bền bật nhảy nâng cao hiệu đập bóng đội tuyển bóng chuyền nam khối 12 trường THPT Tam Đảo II? ??