9 Bật với bóng treo cố định cách đầu 1m và khoảng cách giữa hai bóng là 2m (lần/ thời gian)
7.5.4. Lựa chọn test đánh giá hiệu quả bài tập
Để xác định được chỉ số (test) đánh giá hiệu quả bài tập phát triển sức bền bật nhảy nhằm nâng cao hiệu quả đập bóng của đội tuyển Bóng chuyền nam trường THPT Tam Đảo II – Vĩnh Phúc. Tôi đã đưa ra các test, phỏng vấn 15 GV và các HLV đang trực tiếp giảng dạy huấn luyện tại trường, cùng với các HLV và giáo viên tại các trường THPT lân cận.
26
Bảng 4: Kết quả phỏng vấn GV, HLV về test đánh giá sức bền bật nhảy và hiệu quả đập bóng của đội tuyển Bóng chuyền nam trường THPT Tam Đảo II –
( n=15).
TT Test
1 Bật nhảy liên tục với hết sức chạm vật ở độ cao cố định, tính số lần theo thời gian.
2 Bật nhảy liên tục bằng 2 chân, với 2 tay chạm vào 1 quả bóng treo ở độ cao cách đầu 1m. Tính số lần chạm trong thời gian 45 giây.
3 Nhảy phát bóng liên tục 20 quả, tính số quả thực hiện thành công.
4 Treo cố định 2 bóng cao cách tay với 50cm
khoảng cách giữa 2 bóng là 2m. Thực hiện với liên tục, tính số lần chạm trong thời gian 1 phút 30 giây.
5 Đập bóng ở vị trí số 4 theo phương lấy đà, thực hiện liên tục 15 quả, thời gian nghỉ giữa 2 lần thực hiện không quá 3 giây, tính số quả.
6 Nhảy dây, thực hiện liên tục, tính số lần/ thời gian. Kết quả bảng 4 cho thấy, những test đưa vào để đánh giá hiệu quả bài tập
phát triển sức bền bật nhảy nhằm nâng cao hiệu quả đập bóng của đội tuyển bóng chuyền nam đó là:
Test 2: Có tỉ lệ 100% số người đồng ý. Test 4: Có tỉ lệ 100% số người đồng ý. Test 5: Có tỉ lệ 93,33% số người đồng ý.
Vậy chúng tôi xác định những test để đánh giá hiệu quả bài tập như sau :Test 4: Treo cố định 2 bóng cao cách tay với 50cm khoảng cách giữa 2 bóng là 2m. Thực hiện với liên tục, tính số lần chạm trong thời gian 1 phút 30 giây.
27
Test 2: Bật nhảy liên tục bằng 2 chân, với 2 tay chạm vào 1 quả bóng treo ở độ cao cách đầu 1m. Tính số lần chạm trong thời gian 45 giây.
Test 5: Đập bóng ở vị trí số 4 theo phương lấy đà, thực hiện liên tục 15 quả, thời gian nghỉ giữa 2 lần thực hiện không quá 3 giây, tính số quả.