TD 7. 2011-2012

Soạn: 13/8/2011 Giảng: 15/8/2011 Tiết: 1 lý thuyết I. Mục tiêu: 1. Kiến thức: Biết ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT. 2. Kĩ năng: Vận dụng để phòng tránh chấn thơng khi tập luyện và thi đấu. 3. Thái độ: HS nghiêm túc, chú ý bài II. Địa điểm - ph ơng tiện: - Sân bãi, cấu trúc nội dung. III. Nội dung và ph ơng pháp : - Nêu những nguyên nhân gây ra chấn thơng ? - Hãy cho biết cách phòng tránh và sử lý các chấn thơng ? - Cán sự tổ nhóm phải đạt những yêu cầu gì ? - Nêu các quy định khi tập luyện TDTT. Hớng dẫn về nhà: Học thuộc lý thuyết. I. Phòng tránh chấn th ơng. 1/ Một số nguyên nhân cơ bản: - Không tuân thủ nguyên tắc ( hệ thống, tăng tiến, vừa sức, vệ sinh, trang phục và luật ). 2/ Cách phòng tránh: - Khi tập phải khởi động, tập từ nhẹ đến nặng, không tập khi sức khoẻ yếu, kiểm tra sân bãi trớc khi tập, trang phục gọn gàng. - Có nếp sống lành mạnh. 3/ Biên chế tổ chức tập luyện: - Chia lớp thành 4 tổ. - Bầu các tổ trởng của tổ. - Giao nhiệm vụ cho các tổ trởng. 4/ Một số quy định: - Không đợc đi dép lê, dép cao gót, đội mũ rộng vành, nón. - Tóc không đợc để dài. - Ra vào lớp phải báo cáo xin phép. - Nghỉ kiến tập phải xin phép. - Thực hiện nghiêm túc nội quy lớp học 1 So¹n: 14/8/2011 Gi¶ng: 16/8/2011 2 Tiết:2 ĐHĐn chạy nhanh Chạy bền I.Mục tiêu: 1. Kiến thức: - ĐHĐN: Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số. - Chạy nhanh: Biết cách thực hiện chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. - Chạy bền: Biết cách chạy trên địa hình tự nhiên, các hiện tợng thở dốc cách khắc phục. 2. Kĩ năng: - ĐHĐN: Thực hiện đợc tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số. - Chạy nhanh: Thực hiện đợc chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. - Chạy bền: Chạy đợc trên địa hình tự nhiên, các hiện tợng thở dốc cách khắc phục. 3. Thái độ: HS thực hiện nghiêm túc tích cực. II. Ph ơng tiện: - Còi, đồng hồ. - Sân TD Trờng THCS khánh yên trung III. Nội dung và ph ơng pháp: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức A/ Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: - Tập hợp hàng ngang - Lớp trởng báo cáo sĩ số lớp 2. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân. - Xoay các khớp: (tay, vai, hông, gối ) - ép dây chằng ( dọc,ngang ) B/ Phần cơ bản: 1.Đội hình đội ngũ: a/ Ôn tập hợp dóng hàng và cách điều khiển. b/ Học đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, trái, sau. +. Quay phải: - KL: Bên phải quay +. Quay trái; - KL: Bên Trái ( quay ) 8 10 7 8 30 Đội hình nhận lớp. Đội hình khởi động - Ôn tập theo nhóm. - Giáo viên làm mẫu động tác. - Hớng dẫn học sinh tập luyện. - Giáo viên làm mẫu động tác. - Quan sát sửa sai cho học sinh. 3 +. Đằng sau quay: - KL: Đằng sau ( quay ) +. Đứng nghiêm: - KL: Nghiêm. +. Đứng nghỉ: - KL: Nghỉ. 2. Chạy: a/ Chạy b ớc nhỏ. b/ Chạy nâng cao đùi. c/ Ôn chạy đạp sau. - Chân sau thẳng. - Giai đoạn bay. *. Củng cố: - Thực hành. *. Trò chơi: - Chạy thoi tiếp sức. *. Chạy bền: - Chạy trên địa hình tự nhiên. C/ Kết thúc: 1. Hồi tĩnh: - Thả lỏng các khớp ( Tay, vai, hông, gối ) 2. Nhận xét: - Thái độ và hiệu quả tập luyện. 3. H ớng dẫn về nhà: Ôn tập các nội dung ĐHĐN. 5 - Giáo viên hớng dẫn cho học sinh. - Quan sát sửa sai cho học sinh. - Giáo viên hớng dẫn cho học sinh. - Gọi 2 học sinh có kỹ thuật tốt lên thực hiện. - Giáo viên hớng dẫn cách chơi. - Chạy theo nhóm sức khỏe. X Chỉ huy Đội hình thả lỏng Đội hình nhận xét xuống lớp. Soạn: 16/8/2011 4 Giảng: 18/8/2011 Tiết: 3 ĐHĐN - Chạy nhanh I.Mục tiêu: 1. Kiến thức: - ĐHĐN: Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số theo chu kì 1 2, biết đổi đội hình 0 2 - 4. - Chạy nhanh: Biết cách thực hiện chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, trò chơi chạy tiếp sức chuyển vật. 2. Kĩ năng: - ĐHĐN: Thực hiện đợc tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số theo chu kì 1 2, biết đổi đội hình 0 2 - 4. - Chạy nhanh: Thực hiện đợc chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, trò chơi chạy tiếp sức chuyển vật. 3. Thái độ: HS thực hiện nghiêm túc tích cực. II. Ph ơng tiện: - Còi. đồng hồ - Sân TD Trờng THCS khánh yên trung III. Nội dung và ph ơng pháp: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức A/ Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: - Tập hợp hàng ngang - Lớp trởng báo cáo sĩ số lớp 2. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân. - Xoay các khớp: (tay, vai, hông, gối ) - ép dây chằng ( dọc,ngang ) - KTBC B/ Phần cơ bản: 1.Đội hình đội ngũ: a/ Ôn tập nội dung ĐHĐN tiết 2. b/ Điểm số từ 1 đến hết. c/ Điểm số chu kì 1 - 2. Hết x x x x x x x x x x x x x x x 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 b/ Đội hình 4 2 0. 8 - 10' 7 - 8' 2 x 8 30' Đội hình nhận lớp. Đội hình khởi động - Giáo viên làm mẫu . - Hớng dẫn học sinh tập luyện. - Giáo viên làm mẫu kĩ thuật. - Quan sát sửa sai cho học sinh. 5 2. Chạy: a/ Trò chơi. - Chạy tiếp sức chuyển vật. b/ Ôn các động tác bổ trợ. + Chạy bớc nhỏ. + Chạy nâng cao đùi. + Chạy đạ sau. - Chân sau thẳng. - Giai đoạn bay. *. Củng cố: - Thực hành. *. Trò chơi: - Ai nhanh hơn. C/ Kết thúc: 1. Hồi tĩnh: - Thả lỏng các khớp ( Tay, vai, hông, gối ) 2. Nhận xét: - Thái độ và hiệu quả tập luyện. 3. H ớng dẫn về nhà: Ôn tập điểm số. 5' - Giáo viên hớng dẫn cho học sinh tập. - Tập luyện theo đội hình nớc chảy - Quan sát nhắc nhở học sinh tập luyện. - Gọi 2 học sinh có kỹ thuật tốt lên thực hiện. - Giáo viên hớng dẫn cách chơi. Đội hình thả lỏng Đội hình nhận xét xuống lớp. Soạn: 17/8/2011 Giảng: 19/8/2011 6 Tiết: 4 ĐHĐN - Chạy nhanh chạy bền I.Mục tiêu: 1. Kiến thức: - ĐHĐN: Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng dọc, dóng hàng, nghiêm nghỉ, quay phải (trái), điểm số theo chu kì 1 2, biết đổi đội hình 0 2 - 4. - Chạy nhanh: Biết cách thực hiện chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, tại chỗ đánh tay, đứng mặt hớng chạy xuất phát. - Chạy bền: Biết thực hiện phân phối sức khi chạy, chạy trên địa hình tự nhiên. 2. Kĩ năng: - ĐHĐN: Thực hiện đợc tập hợp hàng dọc, dóng hàng, nghiêm nghỉ, quay phải (trái), điểm số theo chu kì 1 2, biết đổi đội hình 0 2 - 4. - Chạy nhanh: Thực hiện đợc chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, tại chỗ đánh tay, đứng mặt hớng chạy xuất phát. - Chạy bền: Thực hiện đợc phân phối sức khi chạy, chạy trên địa hình tự nhiên. 3. Thái độ: HS thực hiện nghiêm túc tích cực. II. Ph ơng tiện: - Còi, đồng hồ, dây đích. - Sân TD Trờng THCS khánh yên trung III. Nội dung và ph ơng pháp: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức A/ Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: - Tập hợp hàng ngang - Lớp trởng báo cáo sĩ số lớp 2. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân. - Xoay các khớp: (tay, vai, hông, gối ) - ép dây chằng ( dọc,ngang ) - KTBC B/ Phần cơ bản: 1.Đội hình đội ngũ: a/ Ôn các nội dung ĐHĐN tiết 3. 2. Chạy: a/ Ôn một số bổ trợ sức nhanh. - Chạy bớc nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy gót chạm mông. b/ Kĩ thuật tại chỗ đánh tay. 8 - 10' 7 - 8' 30' Đội hình nhận lớp. Đội hình khởi động - Ôn tập theo nhóm. - Giáo viên làm mẫu động tác. - Hớng dẫn học sinh tập luyện. - Giáo viên làm mẫu động tác. 7 c/ Xuất phát mặt h ớng chạy. *. Củng cố: - Thực hành. *. Trò chơi: - Hoàng anh, hoàng yến. *. Chạy bền: - Chạy trên địa hình tự nhiên. - Khi chạy bền chúng ta không nên chạy nhanh ngay ban đầu mà phải phân phối sức đều trên các quãng đờng, nếu chạy nhanh ngay ở giai đoạn đầu sẽ có biểu hiện mệt mỏi xuống sức. C/ Kết thúc: 1. Hồi tĩnh: - Thả lỏng các khớp ( Tay, vai, hông, gối ) 2. Nhận xét: - Thái độ và hiệu quả tập luyện. 3. H ớng dẫn về nhà: Tập thể lực. 5' - Quan sát sửa sai cho học sinh. - Giáo viên hớng dẫn cho học sinh. - Gọi 2 học sinh có kỹ thuật tốt lên thực hiện. - Giáo viên hớng dẫn cách chơi. - Chạy theo nhóm sức khỏe. Đội hình thả lỏng Đội hình nhận xét xuống lớp. Soạn: 23/8/2011 Giảng: 25/8/2011 Tiết: 5 lý thuyết 8 I. Mục tiêu: 1. Kiến thức: Biết các nguyên nhân cơ bản dẫn đến chấn thơng khi hoạt động TDTT. 2. Kĩ năng: Vận dụng để phòng tránh chấn thơng trong tập luyện, thi đấu TDTT. 3. Thái độ: Qua học tập học sinh hiểu đợc những chấn thơng và cách phòng tránh những chấn thơng trong luyện tập. II. Địa điểm ph ơng tiện: - Sân bãi, cấu trúc nội dung. III. Nội dung và ph ơng pháp : - Nêu những nguyên nhân gây ra chấn thơng ? - Hãy cho biết cách phòng tránh và sử lý các chấn thơng ? - Cán sự tổ nhóm phải đạt những yêu cầu gì ? - Nêu các quy định khi tập luyện TDTT. - Nêu cách phòng tránh các chấn thơng trong tập luyện TDTT? H ớng dẫn về nhà: Học thuộc lý thuyết. I. Phòng tránh chấn th ơng. 1/ Một số nguyên nhân cơ bản: - Không tuân thủ nguyên tắc cơ bản trong tập luyện TDTT nh. + Nguyên tắc hệ thống: đoa là tập luyện thờng xuyên kiên trì có hệ thống. + Nguyên tắc tăng tiến: đoa là cần tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp theo một kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tùy tiện. + Nguyên tắc vừa sức: Đó là cần tập phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi ngời. - Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT nh: + Địa điểm phơng tiện tập luyện không đảm bảo an toàn, vệ sinh + Trang phục tập luyện không phù hợp. + Môi trờng tập luyện nh ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn, không đảm bảo yêu cầu. + Ăn uống quá nhiều trớc hoặc sau khi tập - Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong tập luyện vag thi đấu TDTT. 2/ Cách phòng tránh: - Khi tập phải khởi động, tập từ nhẹ đến nặng, không tập khi sức khoẻ yếu, kiểm tra sân bãi trớc khi tập, trang phục gọn gàng. - Có nếp sống lành mạnh. 9 So¹n: 24/8/2011 Gi¶ng: 26/8/2011 TiÕt: 6 §H®N - Ch¹y nhanh 10 [...]... huy - Chạy nhanh: Thực hiện đợc chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đứng vai hớng chạy - xuất phát 3 Thái độ: HS tập luyện nghiêm túc, tích cực II Phơng tiện: - Còi, đồng hồ, dây đích - Sân TD Trờng THCS khánh yên trung III Nội dung và phơng pháp: Nội dung A/ Phần mở đầu: 1 Nhận lớp: - Tập hợp hàng ngang - Lớp trởng báo cáo sĩ số lớp 2 Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân - Xoay các khớp:... mông, đứng vai hớng chạy xuất phát - Chạy bền: Thực hiện đợc chạy bền, nắm đợc hiện tợng đau sóc và cách khắc phục 3 Thái độ: HS tập luyện ngiêm túc, tích cực II Phơng tiện: - Còi, đồng hồ, dây đích - Sân TD Trờng THCS khánh yên trung III Nội dung và phơng pháp: Nội dung A/ Phần mở đầu: 1 Nhận lớp: - Tập hợp hàng ngang - Lớp trởng báo cáo sĩ số lớp Định lợng 8 - 10' 2 Khởi động: 7 - 8' - Chạy nhẹ nhàng... đều sai nhịp - Chạy nhanh: Thực hiện đợc chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, ngồi xổm xuất phát 3 Thái độ: HS thực hiện nghiêm túc tích cực II Phơng tiện: - Còi, đồng hồ, dây đích - Sân TD Trờng THCS khánh yên trung III Nội dung và phơng pháp: Nội dung A/ Phần mở đầu: 1 Nhận lớp: - Tập hợp hàng ngang - Lớp trởng báo cáo sĩ số lớp Định lợng 8 - 10' 2 Khởi động: 7 - 8' - Chạy nhẹ nhàng... hiện đợc cách thức kiểm tra mạch trớc, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ, chạy trên địa hình tự nhiên 3 Thái độ: HS thực hiện nghiêm túc tích cực II Phơng tiện - Địa điểm: - Còi, đồng hồ, dây đích - Sân TD Trờng THCS khánh yên trung III Nội dung và phơng pháp: Nội dung A/ Phần mở đầu: 1 Nhận lớp: - Tập hợp hàng ngang - Lớp trởng báo cáo sĩ số lớp 2 Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân - Xoay các khớp:... - Chạy nhanh: Thực hiện đợc chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, ngồi xổm xuất phát 3 Thái độ: HS thực hiện nghiêm túc tích cực II Phơng tiện - Địa điểm: - Còi, đồng hồ, dây đích - Sân TD Trờng THCS khánh yên trung III Nội dung và phơng pháp: Nội dung A/ Phần mở đầu: 1 Nhận lớp: - Tập hợp hàng ngang - Lớp trởng báo cáo sĩ số lớp Định lợng 8 - 10' Phơng pháp tổ chức 7 - 8' 2 Khởi động:... đợc vai hớng chạy xuất phát, ngồi xuất phát, t thế sắn sàng xuất phát - Chạy bền: Thực hiện đợc chạy trên địa hình tự nhiên 3 Thái độ: HS tập luyện tích cực II Phơng tiện: - Còi, đồng hồ, dây đích - Sân TD Trờng THCS khánh yên trung III Nội dung và phơng pháp: Nội dung A/ Phần mở đầu: 1 Nhận lớp: - Tập hợp hàng ngang - Lớp trởng báo cáo sĩ số lớp Định lợng 8 - 10' 1-2' 2 Khởi động: 7 - 8' - Chạy nhẹ nhàng... hình 0 2 4, 0 3 6 9 - Chạy nhanh: Thực hiện đợc chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, t thế sẵn sàng xuất phát: Chạy đạp sau 3 Thái độ: HS tích cực tập luyện II Phơng tiện: - Còi, đồng hồ, dây đích - Sân TD Trờng THCS khánh yên trung III Nội dung và phơng pháp: Nội dung A/ Phần mở đầu: 1 Nhận lớp: - Tập hợp hàng ngang - Lớp trởng báo cáo sĩ số lớp 2 Khởi động: Định lợng 8 - 10' 1-2' 7 - 8' 2x8 - Chạy nhẹ... đợc t thế sẵn sàng xuất phát, chạy đạp sau Học xuất phát cao chạy nhanh - Chạy bền: Biết cách chạy trên địa hình tự nhiên 3 Thái độ: HS tập luyện tích cực II Phơng tiện: - Còi, đồng hồ, dây đích - Sân TD Trờng THCS khánh yên trung III Nội dung và phơng pháp: Nội dung A/ Phần mở đầu: 1 Nhận lớp: - Tập hợp hàng ngang - Lớp trởng báo cáo sĩ số lớp 2 Khởi động: Định lợng 8 - 10' 1-2' Phơng pháp tổ chức... năng: - ĐHĐN: Qua tập luyện tập nâng cao kỹ năng thực hiện ĐHĐN - Chạy nhanh: phát triển sức nhanh, sức mạnh, sức bền 3 Thái độ: HS tập luyện tích cực II Phơng tiện: 26 - Còi, đồng hồ, dây đích - Sân TD Trờng THCS khánh yên trung III Nội dung và phơng pháp: Nội dung A/ Phần mở đầu: 1 Nhận lớp: - Tập hợp hàng ngang - Lớp trởng báo cáo sĩ số lớp 2 Khởi động: Định lợng 8 - 10' 1-2' 7 - 8' 2x8 - Chạy nhẹ... nội dung ĐHĐN đã học - Yêu cầu học sinh thực hiện tốt các kỹ thuật ĐHĐN trong khi kiểm tra - Qua kiểm tra đánh giá sự tích cực trong học tập của học sinh II Phơng tiện: - Còi, đồng hồ, dây đích - Sân TD Trờng THCS khánh yên trung III Nội dung và phơng pháp: 28 Nội dung A/ Phần mở đầu: 1 Nhận lớp: - Tập hợp hàng ngang - Lớp trởng báo cáo sĩ số lớp 2 Khởi động: Định lợng 8 - 10' 1-2' 7 - 8' - Chạy nhẹ . 10' 7 - 8' 30' Đội hình nhận lớp. Đội hình khởi động - Ôn tập theo nhóm. - Giáo viên làm mẫu động tác. - Hớng dẫn học sinh tập luyện. - Giáo viên làm mẫu động tác. 7 c/ Xuất. các nguyên nhân cơ bản dẫn đến chấn thơng khi hoạt động TDTT. 2. Kĩ năng: Vận dụng để phòng tránh chấn thơng trong tập luyện, thi đấu TDTT. 3. Thái độ: Qua học tập học sinh hiểu đợc những chấn. nhóm phải đạt những yêu cầu gì ? - Nêu các quy định khi tập luyện TDTT. - Nêu cách phòng tránh các chấn thơng trong tập luyện TDTT? H ớng dẫn về nhà: Học thuộc lý thuyết. I. Phòng tránh chấn