ky thuat bong chuyen

MỞ ĐẦUMục tiêu Thực hiện đúng kỹ thuật: Tư thế chuẩn bị, động tác di chuyển, chuyền bóng cao tay, đệm bóng, phát bóng thấp tay chính diện.. Tư thế chuẩn bị: Trong tập luyện và thi đấu

KỸ THUẬT BÓNG CHUYỀN

ThS Nguyễn Quốc Việt

0989.004.880 – Fax: 0793.620.192

Email: vietnguyenquoc324@gmail.com

Blog: vietnguyenquoc324.blogspot.com

I MỞ ĐẦU

Mục tiêu

II CƠ BẢN

1 Một số kỹ thuật cơ bản:

a Tư thế chuẩn bị

b Kỹ thuật di chuyển

c Kỹ thuật chuyền bóng cao tay

bằng hai tay (trước mặt)

d Kỹ thuật đệm bóng

e Kỹ thuật phát bóng thấp tay

chính diện

2 Một số điểm trong Luật Bóng

Chuyền.

MỤC LỤC

I MỞ ĐẦU

Mục tiêu

Thực hiện đúng kỹ thuật: Tư thế chuẩn bị, động tác di chuyển, chuyền bóng cao tay, đệm bóng, phát bóng thấp tay chính diện

Hiểu Luật Bóng chuyền và biết vận dụng trong tập luyện và thi đấu

1 Một số kỹ thuật cơ bản:

a Tư thế chuẩn bị:

Trong tập luyện và thi đấu bóng chuyền người ta thường sử dụng 3 TTCB như sau:

Hai chân rộng bằng vai, trọng lượng đều trên

hai chân, người hơi ngả về phía trước, hai tay

co tự nhiên, khuỷu tay ở ngang hông, cẳng tay

gần như song song với đùi Bàn tay, ngón tay

duỗi tự nhiên, hai cẳng tay hướng ra trước và

hơi chếch sang hai bên

II CƠ BẢN

Tư thế thứ nhất:

Giống tư thế thứ nhất, chân trước sau, trọng lượng cơ thể dồn vào chân trước, bàn chân sau hơi kiễng

Giống như tư thế thứ nhất, nhưng hai bàn chân hơi kiễng Trọng lượng cơ thể dồn vào hai nửa bàn chân trước

Tư thế thứ hai

Tư thế thứ ba

b Kỹ thuật di chuyển

Kỹ thuật di chuyển gồm: Chạy, bước, nhảy, ngã,… tùy thuộc vào tình huống để di chuyển cho hợp lý

+ Chạy : Được sử dụng trong trường hợp

có điểm rơi xa, chạy nhanh hay chậm tùy

thuộc vào tốc độ bóng rơi và phải luôn

theo dõi và lựa chon hướng tiếp xúc bóng

cũng như kỹ thuật đánh bóng

1 Một số kỹ thuật cơ bản

Là kỹ thuật di động với tốc độ lớn hơn bước thường và sử dụng khi di động sang hai bên

Được sử dụng khi bóng có điểm rơi không xa, tốc độ chậm

Bước thường

Bước chéo

Sử dụng để đỡ, để khống chế những đường bóng ở trên cao

Là kỹ thuật di chuyển với một bước, nhưng có độ dài lớn, được sử dụng khi cứu bóng ở tầm thấp phía trước hoặc hai bên

Bước xoạc

Nhảy

c Kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay (trước mặt)

TTCB: Đứng ở tư thế hai chân rộng bằng

vai, hai chân ngang nhau, trọng tâm cơ thể

dồn đều giữa hai chân, gối hơi khuỵu, thân

trên thẳng, mặt hơi ngửa, mắt quan sát

bóng, đồng thời hai tay đưa lên cao tạo

thành hình tay phù hợp để đón bóng

Kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay (trước mặt) thường được sử dụng khi bóng có điểm rơi ngang đầu và ở trước mặt Kỹ thuật gồm những giai đoạn sau:

Động tác

Động tác: Khi bóng đến, hai bàn tay tiếp xúc

bóng với hình tay như sau: Hai bàn tay xòe rộng nhưng không mở căng các ngón tay, các ngón tay hơi khum lại tạo thành hình túi Hai ngón tay cái hướng vào nhau để đỡ phía bên dưới bóng và tiếp xúc bóng bằng đốt ngón tay thứ hai Ngón tay trỏ có nhiệm vụ đỡ bóng ở phía sau và chếch xuống dưới, là ngón tay chịu sức nặng của bóng nhiều nhất, bóng tiếp xúc trên toàn bộ ngón tay, hai ngón trỏ hướng về phía trán của người chuyền bóng

Ngón giữa tiếp xúc bóng bằng đốt thứ 2, thứ

3 và một phần của đốt thứ 1 Ngón đeo nhẫn tiếp xúc bóng bằng đốt thứ 3 và một phần lớn cuả đốt thứ 2 Ngón út tiếp xúc hai bên thân bóng bằng phía trong của đốt thứ 3

Khi bóng đến, tay tiếp xúc bóng ở phía sau và chếch xuống bên dưới của bóng Tầm tiếp xúc bóng ngang trán hoặc trên trán, cách trán khoảng 15-20cm Các ngón tay tiếp xúc bóng vào nửa dưới và phía sau của bóng, cổ tay hơi ngửa và bẻ vào trong

Khi tay tiếp xúc bóng, lực chuyền bóng được phối hợp từ lực đạp của chân, lực vươn lên cao

ra trước của thân người, lực đẩy của tay từ dưới – lên cao – ra trước (với một góc độ từ 60-65độ)

Quá trình chuyển động của hai tay khi chuyền bóng là một quá trình liên tục và không thay đổi

Sau khi bóng rời khỏi tay (kết thúc giai đoạn chuyền bóng), hai tay tiếp tục vươn theo bóng Sau đó nhanh chóng trở về TTCB

d Đệm bóng

Đệm bóng gồm 2 kỹ thuật chính: Đệm bóng

bằng hai tay và một tay

Chủ yếu là kỹ thuật đệm bóng bằng hai tay.

- TTCB: Đứng ở tư thế TB thấp, cẳng chân và TTCB đùi tạo thành một góc khoảng 90 độ Đứng hai chân mở rộng bằng hoặc hơn vai, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân hoặc hơi dồn lên chân trước Hai tay co tự nhiên ở hai bên sườn, thân người hơi đổ về phía trước,

- Động tác: Khi bóng đến dùng hai tay đón

bóng (đệm và chuyền bóng đi) ở tầm ngang

bụng hoặc ngang ngực Khi đỡ bóng: Hai tay

duỗi thẳng, hai bàn tay đặt chéo lên nhau và nắm lại, bàn tay nọ bọc lấy bàn tay kia, hai ngón cái song song và sát nhau Bóng tiếp xúc

ở 1/3 cẳng tay phía gần cổ tay để đánh bóng

Trước khi bóng chạm tay, phải bẻ ngửa cổ tay tạo sức căng cho cẳng tay Bóng tiếp xúc với tay khi tay hợp với mặt đất một góc khoảng 30độ Lực để đánh bóng tùy thuộc vào tốc độ bóng đến và

cự ly, vị trí cần đưa bóng đến Góc độ của đường bóng đến quyết định góc độ của tay(góc tạo thành giữa cẳng tay và mặt đất) khi bóng đến

Khi bóng rời tay, hai chân tiếp tục vươn lên cao ra trước, tay vươn theo hướng bóng đi và dừng lại ở tầm ngang vai

e Kỹ thuật phát bóng thấp tay chính diện

- TTCB: Đứng chân trước, chân sau, hai gót

chân nằm trên một đường thẳng vuông góc

hai chân bằng một bước Bàn chân trước hướng lưới, bàn chân sau mở ra một góc 45-60độ Hai chân khuỵu; thân trên hơi gập về trước, trọng lượng cơ thể dồn đều lên hai chân hoặc dồ nhiều vào chân sau

Tay không thuận cầm bóng, bàn tay xòe rộng đỡ dưới bóng Bóng được nâng cao ngang thắt lưng và chếch sang phía tay phát bóng, khoảng cách giữa bóng và thân người bằng một bước chân Tay đánh bóng đưa thẳng ra phía sau, khuỷu tay thẳng, thân nguời hơi xoay về phía tay đánh bóng

Sau khi bóng rời tay, thân người và tay đánh bóng vươn theo bóng, chân phía sau bước lên trước để giữ thăng bằng

Động tác: Bóng được tung thẳng hướng

từ dưới lên cao khoảng 50cm; vào thời điểm tung bóng tay đánh bóng đưa từ sau ra trước (hướng chuyển động vuông góc với lưới) Tay đánh bóng tiếp xúc bóng ở độ cao ngang thắt lưng, cùng lúc với tay đánh bóng, chân sau đạp mạnh chuyển toàn bộ trọng lượng cơ thể về phía trước

Hình tay khi tiếp xúc bóng

+ Đánh bóng bằng cạnh bàn tay.

+ Đánh bóng bằng nắm đấm phía lòng bàn tay.

+ Đánh bóng bằng nắm đấm nghiêng.

Hình tay khi tiếp xúc bóng

+ Đánh bóng bằng toàn bộ bàn tay.

+ Đánh bóng bằng cạnh bàn tay.

+ Đánh bóng bằng nắm đấm phía lòng bàn tay.

+ Đánh bóng bằng nắm đấm nghiêng.