ky thuat bong chuyen

KỸ THUẬT BÓNG CHUYỀN KỸ THUẬT BÓNG CHUYỀN ThS. Nguyễn Quốc Việt ThS. Nguyễn Quốc Việt 0989.004.880 – Fax: 0793.620.192 0989.004.880 – Fax: 0793.620.192 Email: Email: vietnguyenquoc324@gmail.com vietnguyenquoc324@gmail.com Blog: vietnguyenquoc324.blogspot.com Blog: vietnguyenquoc324.blogspot.com I. MỞ ĐẦU I. MỞ ĐẦU Mục tiêu. Mục tiêu. II. CƠ BẢN II. CƠ BẢN 1. Một số kỹ thuật cơ bản: 1. Một số kỹ thuật cơ bản: a. Tư thế chuẩn bò. a. Tư thế chuẩn bò. b. Kỹ thuật di chuyển. b. Kỹ thuật di chuyển. c. Kỹ thuật chuyền bóng cao tay c. Kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay (trước mặt). bằng hai tay (trước mặt). d. Kỹ thuật đệm bóng. d. Kỹ thuật đệm bóng. e. Kỹ thuật phát bóng thấp tay e. Kỹ thuật phát bóng thấp tay chính diện. chính diện. 2. Một số điểm trong 2. Một số điểm trong Luật Bóng Luật Bóng Chuyền. Chuyền. III. KẾT THÚC III. KẾT THÚC MỤC LỤC MỤC LỤC I. MỞ ĐẦU I. MỞ ĐẦU Mục tiêu Mục tiêu Thực hiện đúng kỹ thuật: Tư thế chuẩn bò, động tác di Thực hiện đúng kỹ thuật: Tư thế chuẩn bò, động tác di chuyển, chuyền bóng cao tay, đệm bóng, phát bóng thấp chuyển, chuyền bóng cao tay, đệm bóng, phát bóng thấp tay chính diện. tay chính diện. Hiểu Hiểu Luật Bóng chuyền Luật Bóng chuyền và biết vận dụng trong tập luyện và biết vận dụng trong tập luyện và thi đấu. và thi đấu. 1. Một số kỹ thuật cơ bản: 1. Một số kỹ thuật cơ bản: a. Tư thế chuẩn bò: Trong tập luyện và thi đấu bóng chuyền người ta thường sử Trong tập luyện và thi đấu bóng chuyền người ta thường sử dụng 3 TTCB như sau: dụng 3 TTCB như sau: Hai chân rộng bằng vai, trọng lượng đều trên hai chân, người hơi ngả về phía trước, hai tay co tự nhiên, khuỷu tay ở ngang hông, cẳng tay gần như song song với đùi. Bàn tay, ngón tay duỗi tự nhiên, hai cẳng tay hướng ra trước và hơi chếch sang hai bên II. CƠ BẢN II. CƠ BẢN Tư thế thứ nhất: Tư thế thứ nhất: Giống tư thế thứ nhất, chân trước sau, trọng lượng cơ thể dồn vào chân trước, bàn chân sau hơi kiễng. Giống như tư thế thứ nhất, nhưng hai bàn chân hơi kiễng. Trọng lượng cơ thể dồn vào hai nửa bàn chân trước. Tư thế thứ hai Tư thế thứ hai Tư thế thứ ba Tư thế thứ ba b. Kỹ thuật di chuyển b. Kỹ thuật di chuyển Kỹ thuật di chuyển gồm: Chạy, bước, nhảy, ngã,… tùy thuộc vào Kỹ thuật di chuyển gồm: Chạy, bước, nhảy, ngã,… tùy thuộc vào tình huống để di chuyển cho hợp lý. tình huống để di chuyển cho hợp lý. + Chạy : Được sử dụng trong trường hợp có điểm rơi xa, chạy nhanh hay chậm tùy thuộc vào tốc độ bóng rơi và phải luôn theo dõi và lựa chon hướng tiếp xúc bóng cũng như kỹ thuật đánh bóng. 1. Một số kỹ thuật cơ bản Là kỹ thuật di động với tốc độ lớn hơn bước thường và sử dụng khi di động sang hai bên. Được sử dụng khi bóng có điểm rơi không xa, tốc độ chậm. Bước thường Bước thường Bước chéo Bước chéo Sử dụng để đỡ, để khống chế những đường bóng ở trên cao. Là kỹ thuật di chuyển với một bước, nhưng có độ dài lớn, được sử dụng khi cứu bóng ở tầm thấp phía trước hoặc hai bên. Bước xoạc Bước xoạc Nhảy Nhảy c. Kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay (trước c. Kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay (trước mặt) mặt) TTCB: Đứng ở tư thế hai chân rộng bằng vai, hai chân ngang nhau, trọng tâm cơ thể dồn đều giữa hai chân, gối hơi khu, thân trên thẳng, mặt hơi ngửa, mắt quan sát bóng, đồng thời hai tay đưa lên cao tạo thành hình tay phù hợp để đón bóng. Kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay (trước mặt) thường được sử dụng khi bóng có điểm rơi ngang đầu và ở trước mặt. Kỹ thuật gồm những giai đoạn sau: Động tác Động tác: Khi bóng đến, hai bàn tay tiếp xúc bóng với hình tay như sau: Hai bàn tay xòe rộng nhưng không mở căng các ngón tay, các ngón tay hơi khum lại tạo thành hình túi. Hai ngón tay cái hướng vào nhau để đỡ phía bên dưới bóng và tiếp xúc bóng bằng đốt ngón tay thứ hai. Ngón tay trỏ có nhiệm vụ đỡ bóng ở phía sau và chếch xuống dưới, là ngón tay chòu sức nặng của bóng nhiều nhất, bóng tiếp xúc trên toàn bộ ngón tay, hai ngón trỏ hướng về phía trán của người chuyền bóng.