giới thiệu kỹ thuật bóng chuyền

I.- MỞ ĐẦU: I.- MỞ ĐẦU: - Mục tiêu. - Mục tiêu. II.- CƠ BẢN: II.- CƠ BẢN: 1. Một số kỹ thuật cơ bản: 1. Một số kỹ thuật cơ bản: a/ Tư thế chuẩn bò. a/ Tư thế chuẩn bò. b/ Kỹ thuật di chuyển. b/ Kỹ thuật di chuyển. c/ Kỹ thuật chuyền bóng cao tay c/ Kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay (trước mặt). bằng hai tay (trước mặt). d/ Kỹ thuật đệm bóng. d/ Kỹ thuật đệm bóng. e/ Kỹ thuật phát bóng thấp tay e/ Kỹ thuật phát bóng thấp tay chính diện. chính diện. 2/ Một số điểm trong 2/ Một số điểm trong Luật Bóng Luật Bóng Chuyền. Chuyền. III.- KẾT THÚC: III.- KẾT THÚC: MỤC LỤC MỤC LỤC I.- MỞ ĐẦU I.- MỞ ĐẦU  Mục tiêu: Mục tiêu: * * Học xong nội dung môn Bóng chuyền, HS: Học xong nội dung môn Bóng chuyền, HS: - - Biết cách và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật Biết cách và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật : : Tư thế chuẩn bò; một số động tác di chuyển cơ Tư thế chuẩn bò; một số động tác di chuyển cơ bản; chuyền bóng cao tay bằng hai tay; đệm bản; chuyền bóng cao tay bằng hai tay; đệm bóng; phát bóng thấp tay chính diện. bóng; phát bóng thấp tay chính diện. - - Hiểu một số điểm trong Hiểu một số điểm trong Luật Bóng chuyền Luật Bóng chuyền và và biết vận dụng trong tập luyện và thi đấu. biết vận dụng trong tập luyện và thi đấu. 1- 1- Một số kỹ thuật cơ bản Một số kỹ thuật cơ bản : : a/ Tư thế chuẩn bò: * * Trong tập luyện và thi đấu bóng chuyền Trong tập luyện và thi đấu bóng chuyền người ta thường sử dụng 3 TTCB như sau: người ta thường sử dụng 3 TTCB như sau: Đứng hai chân rộng bằng vai, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân, thân người hơi ngả về phía trước, hai tay co tự nhiên, khuỷu tay ở ngang hông, cẳng tay gần như song song với đùi. Bàn tay, ngón tay duỗi tự nhiên, hai cẳng tay hướng ra trước và hơi chếch sang hai bên II/ CƠ BẢN II/ CƠ BẢN - Tư thế thứ nhất: Tư thế thứ nhất: Giống như tư thế thứ nhất, nhưng đứng chân trước chân sau, trọng lượng cơ thể dồn vào chân trước, bàn chân sau hơi kiễng. Giống như tư thế thứ nhất, nhưng hai bàn chân hơi kiễng. Trọng lượng cơ thể dồn vào hai nửa bàn chân trước. II/ CƠ BẢN II/ CƠ BẢN - Tư thế thứ hai Tư thế thứ hai: - Tư thế thứ ba - Tư thế thứ ba: b/ Kỹ thuật di chuyển: b/ Kỹ thuật di chuyển: Kỹ thuật di chuyển gồm: Chạy, bước, nhảy, ngã,… tùy Kỹ thuật di chuyển gồm: Chạy, bước, nhảy, ngã,… tùy thuộc vào tình huống để di chuyển cho hợp lý. thuộc vào tình huống để di chuyển cho hợp lý. + Chạy : Được sử dụng trong trường hợp có điểm rơi xa, chạy nhanh hay chậm tùy thuộc vào tốc độ bóng rơi và phải luôn theo dõi và lựa chon hướng tiếp xúc bóng cũng như kỹ thuật đánh bóng. II.- CƠ BẢN: 1- Một số kỹ thuật cơ bản: II/ CƠ BẢN II/ CƠ BẢN Là kỹ thuật di động với tốc độ lớn hơn bước thường và sử dụng khi di động sang hai bên. Được sử dụng khi bóng có điểm rơi không xa, tốc độ chậm. II/ CƠ BẢN II/ CƠ BẢN + Bước thường: Bước thường: + Bước chéo Bước chéo: Sử dụng để đỡ, để khống chế những đường bóng ở trên cao. Là kỹ thuật di chuyển với một bước, nhưng có độ dài lớn, được sử dụng khi cứu bóng ở tầm thấp phía trước hoặc hai bên. II/ CƠ BẢN II/ CƠ BẢN + Bước xoạc Bước xoạc: + Nhảy Nhảy: c/ Kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng c/ Kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay (trước mặt): hai tay (trước mặt): + TTCB: Đứng ở tư thế hai chân rộng bằng vai, hai chân ngang nhau, trọng tâm cơ thể dồn đều giữa hai chân, gối hơi khu, thân trên thẳng, mặt hơi ngửa, mắt quan sát bóng, đồng thời hai tay đưa lên cao tạo thành hình tay phù hợp để đón bóng. II.- CƠ BẢN: Kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay (trước mặt) thường được sử dụng khi bóng có điểm rơi ngang đầu và ở trước mặt. Kỹ thuật gồm những giai đoạn sau: 1- Một số kỹ thuật cơ bản: II/ CƠ BẢN II/ CƠ BẢN - Động tác Động tác: Khi bóng đến, hai bàn tay tiếp xúc bóng với hình tay như sau: Hai bàn tay xòe rộng nhưng không mở căng các ngón tay, các ngón tay hơi khum lại tạo thành hình túi. Hai ngón tay cái hướng vào nhau để đỡ phía bên dưới bóng và tiếp xúc bóng bằng đốt ngón tay thứ hai. Ngón tay trỏ có nhiệm vụ đỡ bóng ở phía sau và chếch xuống dưới, là ngón tay chòu sức nặng của bóng nhiều nhất, bóng tiếp xúc trên toàn bộ ngón tay, hai ngón trỏ hướng về phía trán của người chuyền bóng. II/ CƠ BẢN II/ CƠ BẢN [...]... 3 lần và mỗi người không được chạm bóng 2 lần liên tục - Dính bóng: Thời gian chạm bóng quá 3giây II/ KẾT THÚC * Củng cố: 1- Một số kỹ thuật cơ bản: a/ Tư thế chuẩn bò: b/ Kỹ thuật di chuyển: c/ Kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay (trước mặt): d/ Đệm bóng: e/ Kỹ thuật phát bóng thấp tay chính diện: 2- Một số điểm trong Luật Bóng Chuyền: ... trong Luật Bóng Chuyền: b/ Bóng: - Bóng hình cầu, làm bằng da mềm hoặc giả da, trong có ruột bằng cao su Trọng lượng 260-280g, có chu vi 65-67cm c/ Phát bóng: - Trước khi phát bóng phải tung bóng lên, khi bóng rời tay, chân không được chạm đường biên ngang II/ CƠ BẢN 2- Một số điểm trong Luật Bóng Chuyền: d/ Lỗi chạm bóng: g - Mỗi đội chỉ được chạm bóng 3 lần và mỗi người không được chạm bóng 2 lần... với mặt đất một góc khoảng 30độ Lực để đánh bóng tùy thuộc vào tốc độ bóng đến và II/ CƠ BẢN cự ly, vò trí cần đưa bóng đến Góc độ của đường bóng đến quyết đònh góc độ của tay(góc tạo thành giữa cẳng tay và mặt đất) khi bóng đến Khi bóng rời tay, hai chân tiếp tục vươn lên cao ra trước, tay vươn theo hướng bóng đi và dừng lại ở tầm ngang vai e/ Kỹ thuật phát bóng thấp tay chính diện: - TTCB: Đứng chân... Tay không thuận cầm bóng, bàn tay xòe rộng đỡ dưới bóng Bóng được nâng cao ngang thắt lưng và chếch sang phía tay phát bóng, khoảng cách giữa bóng và thân người bằng một bước chân Tay đánh bóng đưa thẳng ra phía sau, khuỷu tay thẳng, thân ngøi hơi xoay về phía tay đánh bóng II/ CƠ BẢN -Động tác: Bóng được tung thẳng hướng từ dưới lên cao khoảng 50cm; vào thời điểm tung bóng tay đánh bóng đưa từ sau ra... với lưới) Tay đánh bóng tiếp xúc bóng ở độ cao ngang thắt lưng, cùng lúc với tay đánh bóng, chân sau đạp mạnh chuyển toàn bộ trọng lượng cơ thể về phía trước -Sau khi bóng rời tay, thân người và tay đánh bóng vươn theo bóng, chân phía sau bước lên trước để giữ thăng bằng II/ CƠ BẢN - Hình tay khi tiếp xúc bóng: + Đánh bóng bằng toàn bộ bàn tay + Đánh bóng bằng cạnh bàn tay + Đánh bóng bằng nắm đấm... khi bóng rời khỏi tay (kết thúc giai đoạn chuyền bóng) , hai tay tiếp tục vươn theo bóng Sau đó nhanh chóng trở về TTCB II/ CƠ BẢN 1- Một số kỹ thuật cơ bản: d/ Đệm bóng: Đệm bóng gồm 2 kỹ thuật chính: Đệm bóng bằng hai tay và một tay Chủ yếu là kỹ thuật đệm bóng bằng hai tay - TTCB: Đứng ở tư thế TB thấp, cẳng chân TTCB và đùi tạo thành một góc khoảng 90 độ Đứng hai chân mở rộng bằng hoặc hơn vai,... sát bóng II/ CƠ BẢN - Động tác: Khi bóng đến dùng hai tay đón bóng (đệm và chuyền bóng đi) ở tầm ngang bụng hoặc ngang ngực Khi đỡ bóng: Hai tay duỗi thẳng, hai bàn tay đặt chéo lên nhau và nắm lại, bàn tay nọ bọc lấy bàn tay kia, hai ngón cái song song và sát nhau Bóng tiếp xúc ở 1/3 cẳng tay phía gần cổ tay để đánh bóng Trước khi bóng chạm tay, phải bẻ ngửa cổ tay tạo sức căng cho cẳng tay Bóng. .. CƠ BẢN Khi tay tiếp xúc bóng, lực chuyền bóng được phối hợp từ lực đạp của chân, lực vươn lên cao ra trước của thân người, lực đẩy của tay từ dưới – lên cao – ra trước (với một góc độ từ 60-65độ) Quá trình chuyển động của hai tay khi chuyền bóng là một quá trình liên tục và không thay đổi Sau khi bóng rời khỏi tay (kết thúc giai đoạn chuyền bóng) , hai tay tiếp tục vươn theo bóng Sau đó nhanh chóng... xúc bóng bằng đốt thứ 2, thứ 3 và một phần của đốt thứ 1 Ngón đeo nhẫn tiếp xúc bóng bằng đốt thứ 3 và một phần lớn cuả đốt thứ 2 Ngón út tiếp xúc hai bên thân bóng bằng phía trong của đốt thứ 3 Khi bóng đến, tay tiếp xúc bóng ở phía sau và chếch xuống bên dưới của bóng Tầm tiếp xúc bóng ngang trán hoặc trên trán, cách trán khoảng 15-20cm Các ngón tay tiếp xúc bóng vào nửa dưới và phía sau của bóng, ... Đánh bóng bằng cạnh bàn tay + Đánh bóng bằng nắm đấm phía lòng bàn tay + Đánh bóng bằng nắm đấm nghiêng II/ CƠ BẢN - Hình tay khi tiếp xúc bóng: + Đánh bóng bằng toàn bộ bàn tay + Đánh bóng bằng cạnh bàn tay + Đánh bóng bằng nắm đấm phía lòng bàn tay + Đánh bóng bằng nắm đấm nghiêng II/ CƠ BẢN 2- Một số điểm trong Luật Bóng Chuyền: a/ Sân thi đấu: Đường tấn công Đường giữa sân Đường biên ngang (9m) . tay c/ Kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay (trước mặt). bằng hai tay (trước mặt). d/ Kỹ thuật đệm bóng. d/ Kỹ thuật đệm bóng. e/ Kỹ thuật phát bóng. số kỹ thuật cơ bản: 1. Một số kỹ thuật cơ bản: a/ Tư thế chuẩn bò. a/ Tư thế chuẩn bò. b/ Kỹ thuật di chuyển. b/ Kỹ thuật di chuyển. c/ Kỹ thuật chuyền bóng