Hong ip THCS Phỡn Ngan Ngày soạn : Ngày giảng : Tiết: 1 Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh I . mục tiêu 1 . K iến thức : - Biết khái niệm , phân loại sức nhanh. 2.Kĩ năng: Phân biệt đợc một số hình thức biểu hiện về sức nhanh. 3. Thái độ: - Học sinh nghiêm túc thực hiện tốt những yêu cầu do giáo viên đề ra. II . địa điểm và thiết bị dậy học Địa điểm:Tại lớp học . iii. hoạt động của giáo viên và học sinh: nội dung đl phơng pháp - tổ chức A. Phần mở đầu * Nhận lớp. - Giáo viên phổ biến mục tiêu và yêu cầu và nội dung giờ kiểm tra. B. Phần cơ bản. 1. Một số hiểu biết cần thiết. a. KN: Sức nhanh là năng thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất. - Sức nhanh biểu hiện 3 hình thức cơ bản. + Phản ứng nhanh. + Tần số động tác nhanh. + Thực hiện động tác đơn nhanh. * Phản ứng nhanh: VD: Khi nghe tín hiệu dừng thì dừng đợc ngay hoặc đang chạy có tín hiệu thì chạy ngợc lại 2 - 3' 38-40 - Cán sự báo sĩ số. - Giáo viên nêu tên nhóm bài tập và lấy ví dụ minh hoạ sau đó để học sinh lấy thêm các ví dụ khác. Hong ip THCS Phỡn Ngan * Tần số động tác: VD: Số lần bớc chạy trong 1 s * Động tác đơn nhanh. VD: Trong thi đấu bóng chuyền khi đối phơng đập bóng, lập tức bên bị tấn công có động tác đỡ bóng. * Sức mạnh tốc độ: VD: Chạy tăng tốc độ * Sức bền tốc độ: VD: Gắng sức khi chạy 10 - 20m cuối cùng trớc khi đến đích. 2. Củng cố bài. Giáo viên đặt một số câu hỏi để học sinh trả lời. a. Em hãy nêu 1 số ví dụ về phản ứng nhanh? b. Em hãy nêu 1 số ví dụ về tần số động tác? c. Em hãy nêu 1 số ví dụ về động tác đơn nhanh? - Giáo viên gợi ý cho học sinh tự tập, tự chơi ngoài giờ ở trờng và ở nhà. - Học sinh trả lời theo yêu cầu. C. Phần kết thúc - Giáo viên nhận xét tình thần tập luyện của học sinh. Giao bài tập về nhà tìm một số bài tập tơng ứng với các câu đã nêu. 3 - 4' Ngày soạn Ngày giảng Tiết: 2 bài thể dục + chạy ngắn. Hong ip THCS Phỡn Ngan I. mục tiêu: 1. Kiến thức: - Bài thể dục; Biết cách thực hiện các động tác từ 1-8. - Chạy ngắn ; Biết cách thực hiện chy bc nh, chy nõng cao ựi, chy p sau. Trũ chi .2. Kĩ năng: - Bài thể dục; - Thực hiện các động tác từ 1-8. - Chạy ngắn ; Thực hiện cơ bản đúng chy bc nh, chy nõng cao ựi, chy p sau. Trũ chi . 3. Thái độ: Học sinh nghiêm túc thực hiện những yêu cầu của giáo viên đề ra. II. địa điểm và thiết bị dạy học: - Sân trờng THCS đảm bảo an toàn. iii. hoạt động của giáo viên và học sinh: nội dung đl phơng pháp - tổ chức A.Phần mở đầu * Nhận lớp. - Giáo viên phổ biến mục tiêu và yêu cầu và nội dung giờ kiểm tra. 2. Khởi động. - Chạy nhẹ nhàng theo tín hiệu. - Thực hiện bài thể dục tay không - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối. - ép dây chằng dọc - ngang. - Bật nhảy đổi chân. 8 - 10' 1 - 2' 7 - 8' 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n - Đội hình nhận lớp. GV - Cán sự cho lớp khởi động - B.Phần cơ bản. 1. Bài thể dục liên hoàn: (Học từ nhịp 1 đến nhịp 8). (T thế đứng cơ bản). 30 - 32' 10 - 12' - Đội hình tập luyện. Hong ip THCS Phỡn Ngan Giáo viên hệ thống lại bài thể dục bằng cách kiểm tra 1 tổ thực hiện 8 nhịp bài thể dục sau đó nhận xét và sửa sai cho cả lớp 2.Chạy ngắn. a. Ôn một số động tác bổ trợ. * Chạy bớc nhỏ. 8 - 10' 3 lần (GV - Giáo viên làm mẫu và phân tích ngắn gọn cho học sinh tập theo. - Từ chậm đến nhanh dần. - Giáo viên hô cho học sinh tập và quan sát sửa sai cho học sinh. - Một nhóm lên thực hiện lớp nhận xét đánh giá. * Chạy nâng cao đùi. * Chạy đạp sau. 2 lần 2 lần - Đội hình ôn tập. TTCB 1 2 5 3 4 6 7 8 Hồng Điệp THCS Phìn Ngan b.Trò chơi “lò cò tiếp sức” c. khái niệm chạy cư li ngắn : Chạy là một trong những kỹ năng vận động cơ bản của con người . Từ thời cổ đại xưa, con người đã biết sử dụngchạy để đuổi bắt con vật hoặc chạy chốn khi bò chúng tấn công. Qua nhiều năm tháng, chạy trở thành những môn thể thao hấp dẫn trinh phục thời gian trên những đoạn đường quy đònh,thể hiện khả năng về sức nhanh và sức bền của con người. PhÇn kÕt thóc - Häc sinh t¹i chç th¶ láng. 3 - 4' - Gi¸o viªn híng dÉn häc sinh ng¾n gän vµ gi¶i ®¸p nh÷ng c©u hái cđa häc sinh (nÕu cã). - §éi h×nh ch¬i trß ch¬i. GV - Gv giíi thiƯu ng¾n gän cho häc sinh n¾m ®- ỵc. - §éi h×nh xuống líp. Hong ip THCS Phỡn Ngan - Giáo viên nhận xét tinh thần tập luyện của học sinh. Giao bài tập về nhà ôn tập bài thể dục và tập một số bài tập phát triển sức nhanh. - Giáo viên và học sinh kết thúc giờ học. GV Ngày soạn : Ngày giảng : Hồng Điệp THCS Phìn Ngan TiÕt: 3 bµi thĨ dơc + ch¹y ng¾n I. mơc tiªu: 1. KiÕn thøc : - Bµi thĨ dơc: BiÕt c¸ch thùc hiƯn c¸c ®éng t¸c tõ nhÞp 1 ®Õn nhÞp 8 bµi thĨ dơc liªn hoµn. - Ch¹y ng¾n: BiÕt c¸ch thùc hiƯn mét sè ®éng t¸c bỉ trỵ kÜ tht. Ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi ch¹y d¹p sau.Trß ch¬i . 2. Kü n¨ng : - Bµi thĨ dơc: Thùc hiƯn ®ỵc c¸c ®éng t¸c tõ nhÞp 1 ®Õn nhÞp 8 bµi thĨ dơc liªn hoµn. - Ch¹y ng¾n: Thùc hiƯn mét sè ®éng t¸c bỉ trỵ kÜ tht. Ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi ch¹y d¹p sau.Trß ch¬i 3. Th¸i ®é : - Häc sinh nghiªm tóc thùc hiƯn nh÷ng yªu cÇu do gi¸o viªn ®a ra. II. ®Þa ®iĨm vµ thiÕt bÞ d¹y häc; - S©n trêng THCS S¬n Hµ - B¶o Th¾ng - Lµo Cai, ®¶m b¶o an toµn. - Cßi, tranh thĨ dơc, tranh ch¹y nhanh. iii. ho¹t ®éng cđa gi¸o viªn vµ häc sinh: néi dung ®l ph¬ng ph¸p - tỉ chøc A.PhÇn më ®Çu 1. NhËn líp. - Gi¸o viªn phỉ biÕn mơc tiªu vµ yªu cÇu vµ néi dung giê häc. 2. Khëi ®éng. - Ch¹y theo tÝn hiƯu cßi. - Thùc hiƯn bµi thĨ dơc tay kh«ng - Xoay c¸c khíp . - Ðp d©y ch»ng däc - ngang. 8 - 10' 1 - 2' 7 - 8' 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N - §éi h×nh nhËn líp. GV - Cán sự lớp tập hợp lớp,báo cáo giáo viên về tình hình lớp. B. PhÇn c¬ b¶n. 1. Bµi thĨ dơc: (¤n tõ nhÞp 1 ®Õn nhÞp 8). a. KiĨm tra bµi cò. Thùc hiƯn tõ nhÞp 1 ®Õn nhÞp 8 bµi thĨ dơc. 28 - 30' 12- 13' - Gv gäi 2-3 HS lªn thùc hiƯn.GV nhËn xÐt ®¸nh gi¸ cho ®iĨm. - Gi¸o viªn chia tỉ nhãm tËp lun theo yªu Hong ip THCS Phỡn Ngan b. Ôn tập bài thể dục. * Một số sai thờng mắc và cách sửa. - ở các nhịp: 1, 2, 3 tay đa không đúng phơng hớng. - Để mất thăng bằng hoặc mũi bàn chân không duỗi thẳng ở các nhịp 4 và 6; 5 và 7. * Cách sửa: - Giáo viên có thể làm mẫu lại động tác hoặc có thể cho bạn thực hiện đúng ra thực hiện để học sinh tự nhận thấy động tác sai của mình và sửa. - Tập từ chậm đến nhanh dần ở những nhịp học sinh thực hiện sai hoặc thực hiện nhiều lần sau mới chuyển sang nhịp tiếp theo. 2. Chạy ngắn. a. Ôn một số động tác bổ trợ. * Chạy bớc nhỏ. * Chạy nâng cao đùi. * Chạy đạp sau. 2 lần 10 - 12' 4 - 5 2Lx35m 2Lx35m 2Lx35m cầu. - Cho các tổ, nhóm tự tập thi với nhau sau đó mới cho ôn tập theo đội hình cả lớp. - Giáo viên quan sát sửa sai. - Học sinh thứ tự thực hiện theo yêu cầu. - Đội hình ôn tập. Hong ip THCS Phỡn Ngan b.Troứ chụi Chạy nhanh tieỏp sửực 3. Chạy bền. a. Trũ chi chy dớch dc tip sc. b. Mt s ng tỏc hi tnh sau khi chy. 5 - 6 4-5 - Đội hình chơi trò chơi. GV C.Phần kết thúc. - Học sinh tại chỗ thả lỏng. - Giáo viên nhận xét tinh thần tập luyện của học sinh. Giao bài tập về nhà ôn tập bài thể dục và tập một số bài tập phát triển sức nhanh. - Giáo viên và học sinh kết thúc giờ học. 3 - 4' - Đội hình xuống lớp. Gv Hoàng Điệp THCS Phìn Ngan Ngµy so¹n : Ngµy gi¶ng: TiÕt: 4 [...]... viên 2L x 8N về tình hình lớp 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N B.PhÇn c¬ b¶n 28 - 30' 1 Bµi thĨ dơc: 14- 15' (¤n tõ nhÞp 1 ®Õn nhÞp 8) a KiĨm tra bµi cò Thùc hiƯn tõ nhÞp 1 ®Õn nhÞp 8 - Gv gäi 2-3 HS lªn thùc hiƯn.GV nhËn xÐt Hồng Điệp THCS Phìn Ngan bµi thĨ dơc ®¸nh gi¸ cho ®iĨm 2 lÇn 2 Bài thể dục : - Ơn bài thể dục: Nhịp1 -8 - Gi¸o viªn chia tỉ nhãm tËp lun... b¶n 28 - 30' 1 Bµi thĨ dơc: 15- 16' (¤n tõ nhÞp 1 ®Õn nhÞp 17) - Gv gäi 2-3 HS lªn thùc hiƯn.GV nhËn xÐt a KiĨm tra bµi cò ®¸nh gi¸ cho ®iĨm Thùc hiƯn tõ nhÞp 1 ®Õn nhÞp 17 bµi thĨ dơc - Giáo viên ơn lại bài thể dục 17 động tác b ¤n tËp bµi thĨ dơc - Ơn bài thể dục : Nhịp 1 - 17 cho cả lớp khoảng 4 lần ở 4 hướng khác 4 lÇn nhau Sau đó chia lớp thành 4 nhóm ơn lại Hồng Điệp THCS Phìn Ngan bài thể dục, ... ®Çu ®l 8 - 10' 1 NhËn líp - Gi¸o viªn phỉ biÕn mơc tiªu vµ 1 - 2' - §éi h×nh nhËn líp GV yªu cÇu vµ néi dung giê häc 2 Khëi ®éng ph¬ng ph¸p - tỉ chøc 7 - 8' - Cán sự lớp tập hợp lớp,báo cáo giáo viên về tình hình lớp 2L x 8N - Thùc hiƯn bµi thĨ dơc tay kh«ng - Xoay c¸c khíp cỉ tay, cỉ ch©n, 2L x 8N 2L x 8N vai, h«ng, gèi 2L x 8N -... b¶n 2L x 8N 1 Bµi thĨ dơc: 14- 16' 28 - 30' (¤n tõ nhÞp 1 ®Õn nhÞp 35) a KiĨm tra bµi cò - Gv gäi 2-3 HS lªn thùc hiƯn.GV nhËn xÐt Thùc hiƯn tõ nhÞp 1 ®Õn nhÞp 35 ®¸nh gi¸ cho ®iĨm bµi thĨ dơc b.Bµi thĨ dơc - Ơn bài thể dục: Nhịp 1- 35 4 lÇn - Giao viên ơn lại bài thể dục 35 động tác cho cả lớp khoảng 4 lần ở 4 hướng khác nhau Sau đó chia lớp thành 4 nhóm ơn lại Hồng Điệp THCS Phìn Ngan bài thể dục, nhóm... më ®Çu ®l 8 - 10' 1 NhËn líp - Gi¸o viªn phỉ biÕn mơc tiªu vµ 1 - 2' yªu cÇu vµ néi dung giê häc 2 Khëi ®éng 7 - 8' - Thùc hiƯn bµi thĨ dơc tay kh«ng 2l x 8n - Xoay c¸c khíp cỉ tay, cỉ ch©n, 2n x 8n vai, h«ng, gèi 2l x 8n - Ðp d©y ch»ng däc - ngang ph¬ng ph¸p - tỉ chøc - §éi h×nh nhËn líp GV - Cán sự lớp tập hợp lớp,báo cáo giáo viên về tình hình lớp 2l x 8n néi dung... dung ®l 8 - 10' PhÇn më ®Çu 1 NhËn líp 1 - 2' - Gi¸o viªn phỉ biÕn mơc tiªu vµ yªu cÇu vµ néi dung giê häc 7 - 8' 2 Khëi ®éng - Ch¹y theo tÝn hiƯu cßi - Thùc hiƯn bµi thĨ dơc tay kh«ng 2L x 8N - Xoay c¸c khíp cỉ tay, cỉ ch©n, 2L x 8N vai, h«ng, gèi 2L x 8N - Ðp d©y ch»ng däc - ngang ph¬ng ph¸p - tỉ chøc - §éi h×nh nhËn líp GV - Cán sự lớp tập hợp lớp,báo cáo giáo viên... ®l 8 - 10' - §éi h×nh nhËn líp 1 - 2' 1 NhËn líp - Gi¸o viªn phỉ biÕn mơc tiªu vµ yªu cÇu vµ néi dung giê häc ph¬ng ph¸p - tỉ chøc - Ch¹y nhĐ nhµng 1 vßng s©n GV - Cán sự lớp tập hợp lớp,báo cáo giáo viên 2L x 8N về tình hình lớp - Thùc hiƯn bµi thĨ dơc tay kh«ng 2L x 8N 2 Khëi ®éng 7 - 8' - Xoay c¸c khíp cỉ tay, cỉ ch©n, vai, h«ng, gèi 2L x 8N ... ®Çu ®l 8 - 10' - §éi h×nh nhËn líp 1 - 2' 1 NhËn líp - Gi¸o viªn phỉ biÕn mơc tiªu vµ yªu cÇu vµ néi dung giê häc 2 Khëi ®éng ph¬ng ph¸p - tỉ chøc 7 - 8' GV - Cán sự lớp tập hợp lớp,báo cáo giáo viên về tình hình lớp - Thùc hiƯn bµi thĨ dơc tay kh«ng - Xoay c¸c khíp cỉ tay, cỉ ch©n, 2l x 8n vai, h«ng, gèi 2n x 8n - Ðp d©y ch»ng däc - ngang 2l x 8n B... ph¸p - tỉ chøc 28 - 30' 1 Bµi thĨ dơc: 12- 14' (¤n tõ nhÞp 1 ®Õn nhÞp 25) a KiĨm tra bµi cò - Gv gäi 2-3 HS lªn thùc hiƯn.GV nhËn xÐt Thùc hiƯn tõ nhÞp 1 ®Õn nhÞp 35 ®¸nh gi¸ cho ®iĨm bµi thĨ dơc b ¤n tËp bµi thĨ dơc - Ơn bài thể dục : Nhịp 1 - 35 4 lÇn - Giao viên ơn lại bài thể dục 35 động tác cho cả lớp khoảng 4 lần ở 4 hướng khác nhau Sau đó chia lớp thành 4 nhóm ơn lại bài thể dục, nhóm trưởng... 2l x 8n 2l x 8n néi dung GV ®l B PhÇn c¬ b¶n 28 - 30' 1 Bµi thĨ dơc: ph¬ng ph¸p - tỉ chøc 14- 16' (¤n tõ nhÞp 1 ®Õn nhÞp 35) a KiĨm tra bµi cò - Gv gäi 2-3 HS lªn thùc hiƯn.GV nhËn xÐt Thùc hiƯn tõ nhÞp 1 ®Õn nhÞp 35 ®¸nh gi¸ cho ®iĨm bµi thĨ dơc b.Bµi thĨ dơc - Ơn bài thể dục: Nhịp 1- 35 4 lÇn - Giao viên ơn lại bài thể dục 35 động tác cho cả lớp khoảng 4 lần ở . hiện bài thể dục tay không - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối. - ép dây chằng dọc - ngang. - Bật nhảy đổi chân. 8 - 10' 1 - 2' 7 - 8& apos; 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n - Đội. ngang. 8 - 10' 1 - 2' 7 - 8& apos; 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N - §éi h×nh nhËn líp. GV - Cán sự lớp tập hợp lớp,báo cáo giáo. ngang. 8 - 10' 1 - 2' 7 - 8& apos; 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N - §éi h×nh nhËn líp. GV - Cán sự lớp tập hợp lớp,báo cáo giáo