THỂ DỤC 7- CHUẨN KTKN

GI¸O ¸N • Tn: 1 So¹n: 21/08/2010 • TiÕt PPCT: 1 Gi¶ng:23/08/2010 LÝ THUYẾT : PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT ( MỤC 1 ) I . Mục tiêụ : - Nhằm trang bò cho học sinh một số hiểu biết đúng về TDTT để các em tích cực RLTT. - Biết được lợi ích, tác dụng của TDTT và cung cấp cho HS những hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn thương xảy ra trong hoạt động TDTT . - Có thái độ, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực, kiên trì tập luyện TDTT trong giờ học thể dục, tự học, tự tập hàng ngày. II.Phương pháp ï giảng dạy – Tập luyện : thuyết trình, hỏi đáp, nêu vấn đề. III . Tiến trình dạy học : NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP 1/ n đònh tổ chức 2/ Kiểm tra bài cũ: 3/ Bài mới: 1 . Mục tiêu chương trình TD.7 +Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sứ khoẻ, nâng cao thể lực. +Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyệnTDTT, giữ gìn vệ sinh. +Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT. +Biết vận dụng ở mức nhất đònh những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường. 2. Nội dung chương trình TD.7 +Lí thuyết chung. +Đội hình đội ngũ. +Bài TD phát triển chung. +Chạy nhanh. +Chạy bền. +Bật nhảy. +Đá cầu +Môn thể thao tự chọn (Bóng chuyền). +Ôn tập kiểm tra cuối học kì, cuối năm. +Kiểm tra tiêu chuẩnRLTT. PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG - Kiểm tra só số lớp ? tập TD thường xuyên có ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào? (Tốt hay xấu) - Yêu cầu HS trật tự nghiêm túc tiếp thu bài học - GV ghi bảng các nội dung chính của chương trình thể dục lớp 7 VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă 1 HOẠT ĐỘNG TDTT(TT) 1 / Ý nghóa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT. Nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi người. Thế nhưng do không biết hoặc biết nhưng coi thường, không chòu tuân theo các nguyên tắc, phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT, nên người tập đã để xảy ra chấn thương như : - Xây xát nhẹ chưa có hoặc có chảy máu ít ngoài da. - Choáng, ngất. - Tổn thương cơ. - Bong gân. - Tổn thương khớp và sai khớp. - Giập hoặc gãy xương. - Chấn động não hoặc cột sống. */ Để xảy ra chấn thương làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thể lực, kết quả học tậphiện tại cũng như lao động và công tác sau này là đi ngược lại với mục đích khi tham gia tập luyện TDTT. Do đó, có thể nói chấn thương là kẻ thù của TDTT. Biết được nguyên nhân và cách phòng tránh không để chấn thương xảy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu TDTT. 4/ Củng cố – dặn dò: - Nhắc lại ý nghóa của việc phòng tránh chấn thương khi tập luyện và một số chấn thương thường gặp - Mục đích tập luyện TDTT là gì? - có em nào để xảy ra chấn thương khi tập luyện TDTT không ? - Em hãy kể những chấn thương khi tập TDTT đã xảy ra với em ( hoặc về một chấn thương khi hoạt động thể thao mà em được biết ) GI¸O ¸N So¹n: 23/08/2010 VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă 2 • TiÕt PPCT: 2 Gi¶ng:25/08/2010 ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN I . Mục tiêu : 1. Kiến thức: - ĐHĐN : Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, Nghiêm, nghỉ, Quay trái, phải, Quay đằng sau; - Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông - Chạy bền : Chạy trên đòa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “thở dốc” và cách khắc phục; Một số động tác thư giãn, thả lỏng. 2. Kỹ năng: - Biết thực hiện các động tác cá nhân , tại chỗ, đội hình tập hợp ở mức cơ bản đúng - Biết thực hiện các động tác bổ trợ chạy nhanh; chạy hết cự ly quy đònh, cách khắc phục “thở dốc” , các động tác thả lỏng hồi tóng. 3. Thái độ: Rèn luyện tính tự giác, kỷ luật, đoàn kết, rèn luyện thân thể nâng cao sức khỏe. II. Đòa điểm – Phương tiện III . Tiến trình dạy học : NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A/ PHẦN MỞ ĐẦU : 1/ Nhận lớp : - Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học 2 / Khởi động : - Các khớp : Cổ tay, cổ chân, vai, hông , gối. - Ép ngang, ép dọc B / PHẦN CƠ BẢN : 1 / Đội hìng đội ngũ : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng - Nghiêm, nghỉ - Quay trái - Quay phải - Quay đằng sau 7 – 8 P (4 x 8) 28 – 30 p 8-10p 4 hàng ngang cự ly hẹp                                   (GV) ĐH khởi động GV hương dẫn cho HS thực hiện các động tác khởi động chung LT     GV - Chia tổ : mỗi hàng ngang thành 1 tổ - Cán sự lớp môn TD : + 1 lớp trưởng + 1 Lớp phó + 4 tổ ytưởng + 4 tổ phó VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă 3 2 / Chạy nhanh : n: + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy gót chạm mông 3/ Chạy bền : Chạy trên đòa hình tự nhiên - Giới thiệu hiện tượng “thở dốc” và cách khắc phục; Một số động tác thư giãn, thả lỏng. - Nam : 3 vòng - Nữ : 2 vòng * / Thở dốc là thở nhanh, nhưng nông, chủ yếu thở bằng miệng… Sau khi chạy một thời gian thấy hiện tượng tức ngực, khó thở “đánh trống ngực” khó vận động , không muốn chạy nữa và thở dốc. */ khắc phục : giảm tốc độ, phối hợp hít thở sâu ( hít vào bằng mũi thở ra bằng miệng) khoảng 5 -10 lần là cơ thể có thể vượt qua giai đoạn đó về trạng thái bình thường. C / PHẦN KẾT THÚC : 1 / Thả lỏng : Thực hiện các động tác thả lỏng, hồi tónh tích cực: Vươn thở, tay, chân, điều hòa. 2 / củng cố – Dặn dò: 12 -14 p 6 – 8 p (4 x 8 ) 5 – 7 p ( 4 x 8 )                                   ĐH chạy nhanh GV - Chạy vòng sân trường    LT  GV ĐH phổ biến lý thuyết                                   (GV) ĐH thả lỏng - Dồn hàng cự ly hẹp GI¸O ¸N So¹n: 28/08/2010 • TiÕt PPCT: 3 Gi¶ng:30/08/2010 ĐHĐN – CHẠY NHANH VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă 4 I . Nhiệm vụ : 1. Kiến thức: - ĐHĐN : Như nội dung tiết 2, điểm số từ 1 – hết và điểm số theo chu kỳ 1 -2 đến hết;Học : Biến đổi hình 0 – 2 – 4 . - Chạy nhanh : Trò chơi : “Chạy tiếp sức”, “ Chạy tiếp sức chuyển vật” một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức nhanh ( do GV chọn ) 2. Kỹ năng: - Biết thực hiện tập hợp đội hình, các kỹ năng ĐHĐN tại chỗ, biến đổi đội hình đúng - Thực hiện được các động tác bổ trợ chạy nhanh 3. Thái độ: Rèn luyện tính tự giác, đoàn kết,rèn luyện thân thể nâng cao sức khỏe. II. Đòa điểm – Phương tiện III . Tiến trình dạy học : NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A/ PHẦN MỞ ĐẦU : 1/ Nhận lớp : - Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học 2 / Khởi động : - Các khớp : Cổ tay, cổ chân, vai, hông , gối. - Ép ngang, ép dọc B / PHẦN CƠ BẢN : 1 / Đội hìng đội ngũ : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng. Nghiêm , Nghỉ, Quay trái, quay phải, quay đằng sau. - Điểm số từ 1 – hết, theo chu kỳ 1 – 2 đến hết. - Học : Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 . 2 / Chạy nhanh : - Trò chơi “chạy tiếp sức”, “chạy tiếp sức chuyển vật” 7 – 8 P (4 x 8 ) 28 – 30 p 18 – 20 p 8 – 10 p 4 hàng ngang cự ly hẹp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ĐH Khởi động GV * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ĐHĐN GV 0 2 4 0 2 * * * * * * * * * * * * * * * VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă 5 - Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức nhanh ( do GV chọn ). + Chạy bước nhỏ. + Chạy gót chạm mông + Chạy nâng cao đùi C / PHẦN KẾT THÚC : 1 / Thả lỏng : Thực hiện các động tác thả lỏng, hồi tónh tích cực: Vươn thở, tay, chân, điều hòa. 2 / củng cố – Dặn dò: 5 – 7 p ( 4 x 8 ) GV * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ĐH Bổ trợ GV * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ĐH Thả lỏngï GV - Dồn hàng cự ly hẹp GI¸O ¸N • Tn: 2 So¹n: 30/08/2010 • TiÕt PPCT: 4 Gi¶ng:01/09/2010 ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă 6 I . Nhiệm vụ : 1. Kiến thức: : - ĐHĐN : Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, Nghiêm, nghỉ, Quay trái, phải, Quay đằng sau; Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 - Chạy nhanh : n luyện tại chỗ đánh tay, đứng mặt hướng chạy - xuất phát, chạy bước nhỏ, - Chạy bền : Học phân phối sức chạy; Chạy trên đòa hình tự nhiên 2. Kỹ năng: - Biết thực hiện tập hợp đội hình, các kỹ năng ĐHĐN tại chỗ, biến đổi đội hình đúng chạy nâng cao đùi - Thực hiện được các động tác bổ trợ chạy nhanh. Xuất phát đúng tư thế,biết phân phối sức khi chạy bền. 3. Thái độ: - Rèn luyện tính tự giác, đoàn kết,rèn luyện thân thể nâng cao sức khỏe. II. Đòa điểm – Phưong tiện: III . Tiến trình dạy học : NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A/ PHẦN MỞ ĐẦU : 1/ Nhận lớp : - Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học 2 / Khởi động : - Các khớp : Cổ tay, cổ chân, vai, hông , gối. - Ép ngang, ép dọc B / PHẦN CƠ BẢN : 1 / Đội hìng đội ngũ : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng. Nghiêm , Nghỉ, Quay trái, quay phải, quay đằng sau. - Học : Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 . 7 – 8 P (4 x 8) 28 – 30 p 10 - 12 p 4 hàng ngang cự ly hẹp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ĐH Khởi động GV * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ĐHĐN GV 0 2 4 0 2 * * * * * VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă 7 2 / Chạy nhanh : - Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức nhanh ( do GV chọn ). + Chạy bước nhỏ. + Chạy gót chạm mông + Chạy nâng cao đùi + Tại chỗ đán tay - Đứng mặt hướng chạy xuất phát 3 / Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy Chạy trên đòa hình tự nhiên + Nam : 3 vòng sân + Nữ : 2 vòng sân C / PHẦN KẾT THÚC : 1 / Thả lỏng : Thực hiện các động tác thả lỏng, hồi tónh tích cực: - Vươn thở, tay, chân, điều hòa. 2 / củng cố – Dặn dò: 8 – 10 p 6 – 8 p 5 – 7 p (4 x 8 ) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ĐH Bổ trợ GV * * * * * * * * * * * * * * * ĐH Chạy nhanh - Chạy vòng quanh sân trường * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ĐH Thả lỏngï GV - Dồn hàng cự ly hẹp GI¸O ¸N • Tn: 3 So¹n: 06/09/2010 • TiÕt PPCT: 5 Gi¶ng:08/09/2010 LÝ THUYẾT : PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT ( MỤC 2 ) VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă 8 I . Mục tiêụ : - Biết nguyên nhân xảy ra chấn thương và cách phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT . - p dụng được vào thực tế tập luyện hàng ngày ở trường cũng như ở nhà. II. Đòa điểm – phương tiện: III. Tiến trình dạy học : NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP 1/ n đònh tổ chức 2/ Kiểm tra bài cũ: Em hãy nêu ý nghóa của việc phòng tránh chấn thương trong tập luyện TDTT? 3/ Bài mới: PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT(TT) 1 / Ý nghóa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT. 2 / Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương và cách phòng tránh. a/ Một số nguyên nhân - Không thực hiện một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT như : + Nguyên tắc hệ thống :tập thường xuyên, kiên trì, có hệ thông. + Nguyên tắc tăng tiến : tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp. + Nguyên tắc vừa sức : phù hợp với khả năng của mỗi người. - Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT như : + Đòa điểm, phương tiện không bảo đảm an toàn, vệ sinh. + Trang phục tập luyện không phù hợp. + Môi trường không đảm bảo an toàn + n uống nhiều trước và sau khi tập… - Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong tập luyện - Kiểm tra só ssố lớp - Gọi 2 HS trả lời câu hỏi.GV bổ sung, ghi điểm. -? Em hãy kể về một số chấn thương khi tập luyện thể thao mà em biết (xảy ra vói em hoặc với người khác ). - ? Theo em nguyên nhân để xảy ra chấn thương là gì ? - ? Theo em có nên tập các động tác khó, phức tạp khi mới học không? -? Có cần phải vệ sinh sân tập hay không ? vì sao ? -? Mặc quần tây và áo sơmi khi tập thể dục thể thao có phù hợp không? Vì sao? - n uống nhiều trước khi tập thường xảy ra hiện tượng gì đối với người tập? VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă 9 và thi đấu. b / Cách phòng tránh: - Khởi động thật kỹ trước khi tập luyện và thi đấu - Tập từ nhẹ đến nặng, từ đơi giản đến phức tạp. Không tập các động tác khó, nguy hiểm khi không có người hướng dẫn, bảo hiểm. - Sau khi tập và thi đấu cần thả lỏng hồi tónh tích cực. - Khi sức khỏe có biểu hiện không bình thường cần báo cho GV để có biện pháp xử lý. - Dọn vệ sinh sân tập, kiểm tra các dụng cụ tập luyện trước khi tập luyện. - Mặc trang phục phù hợp với môn thể thao tập luyện. - Không ăn nhiều ngay trước và sau khi tập. Không tắm nước lạnh ngay, khong ngồi chõ thông gió. - Tạo nếp sống lành mạnh, tập TDTT thường xuyên, không uống rượu bia, hút thuốc,và các ma túy. Không ra ao, hồ, sông, biển tập bơi hoặc tắm khi không có ngươiø hướng dẫn, bảo hiểm. - Theo em để phòng tránh chấn thương khi tập luyện TDTT cần phải làm gì? - ? Vì sao phải tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp. -n nhiều trước khi tập luyện hoặc thi đấu tốt hay không? GI¸O ¸N • Tn: 3 So¹n: 11/09/2010 • TiÕt PPCT: 6 Gi¶ng:13/09/2010 ĐHĐN – CHẠY NHANH I . Nhiệm vụ : - ĐHĐN : Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển của người chỉ huy VU MANH C NG- THCS V N LUNG̃ ̣̀ ƯƠ Ă 10