Tích lũy chuyên môn Lịch sử thể dục thể thao Việt Nam pot

Tich luõy chuyeân moân Lòch söû MỤC LỤC __  __ 1. Lịch sử ra đời và phát triển thể dục thể thao Việt Nam 2. Vài nét về thể dục nghệ thuật và một số bài tập thể dục dành cho nữ Thể dục nghệ thuật  Bài tâp thể dục với bóng Bài tập thể dục với dây 3. Tập luyện thể dục  Tại sao tập luyện thể dục lại tốt cho bạn?  Cách tâp luyện tốt nhất  Thủ thuật và lời khuyên 4. Vài nét về Đỗ Thị Ngân Thương_VĐV thể dục nghệ thuật Việt Nam Tich luừy chuyeõn moõn Lũch sửỷ LCH S RA I V PHT TRIN TH DC TH THAO VIT NAM Sau khi Ch tch H Chớ Minh cựng vi ng ta lónh o ton dõn tin hnh cuc cỏch mng thỏng Tỏm thnh cụng, lp nờn nc Vit Nam dõn ch cng hũa. t nc va ginh c c lp dõn tc ó gp phi bit bao khú khn, tr lc bi thự trong gic ngoi, cng thờm vi nn kinh t do ch c li rt nghốo nn lc hu, nhõn dõn nhiu ni úi rột, dch bnh honh hnh, sc khe gim sỳt nghiờm trng, tht hc v mự ch nng n. Trong hon cnh ú Ch tch H Chớ Minh cựng vi ng ta ra nhiu ch trng ht sc ỳng n, kp thi nhm y lựi nhng khú khn tr lc v Ngi kờu gi ng bo c nc chng gic úi, gic dt, gic ngoi xõm. ng thi do nhn thc sõu sc tm quan trng ca vai trũ sc khe con ngi, sc khe nhõn dõn. Ch tch H Chớ Minh ó sm ký Sc lnh thnh lp ngnh Y t v ngnh TDTT ca nc Vit Nam mi. Vo ngy 31 thỏng Giờng nm 1946, Ch tch H Chớ Minh ký Sc lnh s 14, thnh lp Nha Th dc Trung ng thuc B Thanh niờn, tin thõn ca ngnh TDTT ngy nay. Ngnh TDTT mi ra i nhim v l liờn lc mt thit vi B Y t v B Giỏo dc nghiờn cu Tich luừy chuyeõn moõn Lũch sửỷ phng phỏp v thc hnh th dc trong ton quc nhm tng b sc khe quc dõn v ci to nũi ging Vit Nam. tng cng v m rng cỏc hot ng TDTT v trc tip ch o cụng tỏc giỏo dc th cht cho th h tr, Ch tch H Chớ Minh ký tip Sc lnh s 33 ngy 27-3- 1946 thnh lp Nha Thanh niờn v Th dc thuc B Quc gia Giỏo dc. Ngnh TDTT mi l c quan tham mu ca Chớnh ph cỏch mng do H Ch tch ng u. õy l c quan qun lý, iu hnh cụng tỏc TDTT trong phm vi c nc. Ngnh TDTT mi l c quan c trỏch cụng tỏc TDTT vỡ li ớch ca nhõn dõn v t nc. iu ú cha tng cú trong lch s dõn tc Vit Nam t trc cỏch mng thỏng Tỏm. T tng H Chớ Minh ó ch hng cho s hỡnh thnh v phỏt trin nn TDTT mi. nn th thao mi hỡnh thnh v phỏt trin mang bn cht cỏch mng, vỡ li ớch ca ton dõn v t nc thỡ iu c bn nht l cú s nh hng ỳng n, ch ra c mc tiờu, nhim v rừ rng. ỏp ng iu ú, Ch tch H Chớ Minh vit "Li kờu gi ton dõn tp th dc". "Li kờu gi ton dõn tp th dc" ca Ngi nh ỏnh dng ta chiu, nh hng cho s hỡnh thnh v phỏt trin nn TDTT mi ca nc Vit Nam mi. Vo mt bui chiu cui thỏng 3 nm 1946, khi tp th cỏn b ca Nha ang tho lun cụng tỏc, tỡm cỏch phỏt ng phong tro TDTT, B trng B Thanh niờn kiờm Giỏm c Nha th dc Trung ng i vo, h hi thụng bỏo: "H Ch tch vit Li kờu gi ton dõn tp th dc". "Li kờu gi ton dõn tp th dc" do Bỏc H t tay vit vi vn phong bỡnh d, rừ rng, ai cng cú th hiu c. Ngi vit: "Gi gỡn dõn ch, xõy dng nc nh, gõy i sng mi, vic gỡ cng cn cú sc khe mi thnh cụng. Mi mt ngi dõn yu t, tc l lm cho c nc yu t mt phn; mi mt ngi dõn mnh khe, tc l gúp phn cho c nc mnh khe. Vy nờn tp luyn th dc, bi b sc khe, tc l gúp phn cho c nc mnh khe. Vy nờn tp luyn th dc, bi b sc khe l bn phn ca mi mt ngi dõn yờu nc. Vic ú khụng tn kộm, khú khn gỡ, gỏi trai, gi tr ai cng nờn lm v ai cng lm c. Tich luừy chuyeõn moõn Lũch sửỷ Mi ngi lỳc ng dy, tp ớt phỳt th dc, ngy no cng tp thỡ khớ khuyt lu thụng, tinh thn y . Nh vy l sc khe. Dõn cng thỡ nc thnh. Tụi mong ng bo ai cng gng tp th dc. T tụi ngy no cng tp". Anh em trong Nh Th dc Trung ng vụ cựng phn khi vỡ "Li kờu gi tp th dc" ca Bỏc H l ỏnh sỏng dn ng, ch li cho cụng tỏc TDTT cỏch mng. "Li kờu gi ton dõn tp th dc" ca Bỏc H vi ý tng cao p ca Ngi cú nh hng sõu sc vi tỡnh cm, tinh thn v hnh ng ca nhõn dõn v mi ngi hng hỏi lm theo ting gi ca v lónh t kớnh yờu. Ch hai thỏng sau khi "Li kờu gi ton dõn tp th dc" ca Bỏc H ng trờn bỏo Cu quc s 199, ngy 27-3-1946, trong ton quc ó dy lờn phong tro Khe vỡ nc sụi ni. Phong tro Khe vỡ nc thc cht l bc u ca nn TDTT mi cũn non tr nhng y sinh lc phỏt trin. Vi nhng vic lm nh: Ra Sc lnh thnh lp ngnh TDTT, vit "Li kờu gi ton dõn tp th dc", ớch thõn phỏt ng phong tro Khe vỡ nc phỏt trin sụi ni, Ch tch H Chớ Minh ó khai sinh nn TDTT mi ca nc Vit Nam mi. Vi cỏc tờn: Nha Th thao Trung ng thuc B Thanh niờn ri n Nha thanh niờn v Th dc thuc B Quc gia Giỏo dc (1946) v sau ny l Ban Th dc th thao Trung ng (1957), i thnh y ban Th dc Th thao (1960), y ban Th dc th thao ó gi c v trớ TDTT trong xó hi v trong cỏc giai on cỏch mng khỏc nhau. Lónh o cỏc phong tro th thao trong nc v quc t. K t khi thnh lp n nay, ngnh TDTT Vit Nam ó nhn c rt nhiu th ca cỏc v lónh o ng v Nh nc nh: Th ca Tng Bớ th Lờ Kh Phiờu, th ca Ch tch Hi ng Nh nc Vừ Chớ Cụng, th ca Ch tch nc Trn c Lng, th ca Th tng Vừ Vn Kit, th ca Th tng Phan Vn Khi gi cho cỏn b, viờn chc, hun luyn viờn, vn ng viờn, trng ti ngnh TDTT. ú chớnh l s quan tõm ca ng v Chớnh ph v l Tich luừy chuyeõn moõn Lũch sửỷ ngun lc lm cho ngnh TDTT Vit Nam ngy cng phỏt trin. Trong quan im ca Ch tch H Chớ Minh, Ngi rt coi trng cụng tỏc i ngoi ca TDTT. Ngi cho rng ú l mt phng tin quan trng giao lu, on kt, hu ngh gia Vit Nam v cỏc nc trong cng ng quc t. Vỡ vy, mi hot ng i ngoi trong nc hay quc t cng u phi t mc tiờu on kt, hu ngh lờn hng u. Thm nhun t tng ca Ngi, y ban Th dc th thao ó lónh o phong tro, lp ra cỏc i tuyn quc gia cỏc mụn tham gia thi u giao hu v cỏc gii quc t. TTVN Tham gia vo cỏc k Olympic, SEA Games, cỏc gii búng ỏ trong khu vc v quc t u t c nhng thnh tu ỏng k. Vi s kin c ng cai SEA Games 22 vo thỏng 12-2003 ti nc nh, ngnh Th dc th thao Vit Nam mun khng nh vi ton th gii rng, TTVN cng cú th sỏnh vai cựng vi cỏc quc gia trong khu vc v th gii. Qua ú, cng mun th hin rng tim nng ca TTVN l rt to ln. Chỳng ta ang thi im lch s trng i, bc vo th k XXI - m u Thiờn niờn k mi. t nc Vit Nam ang bc vo thi k mi xõy dng ch ngha xó hi theo con ng m Ch tch H Chớ Minh ó vch ra. Thc hin t tng H Chớ Minh v TDTT tc l gúp phn tớch cc xõy dng con ngi mi xó hi ch ngha phỏt trin ton din. Ngnh TDTT Vit Nam di ngn c t tng H Chớ Minh nht nh s cú s phỏt trin rc rừ trong thi i mi ca lch s. a s nghip TDTT lờn tm cao mi. * nh hng phỏt trin cụng tỏc khoa hc cụng ngh TDTT t nm 2001-2005 Nghiờn cu ng dng khoa hc - cụng ngh phc v thit thc cho th thao l nhim v cp bỏch ca ton ngnh. Trong nhiu nm qua, cụng tỏc nghiờn cu ng dng khoa hc cụng ngh phc v cho cụng tỏc o to - hun luyn ó t c nhng thnh tu nht nh. Sau õy l nhng nh hng phỏt trin cụng tỏc khoa hc - cụng ngh TDTT nm 2001-2005 ca B trng, Ch nhim y ban TDTT Nguyn Danh Thỏi. Tich lũy chuyên môn Lòch sử * Mục tiêu phát triển Ngành Thể dục Thể thao từ 2001-2010: Thực hiện tốt việc giáo dục thể chất trong nhân dân, nhà trường và trong các lực lượng vũ trang. - Đẩy mạnh đào tạo tài năng thể thao quốc gia, trong hoạt động thi đấu quốc tế đạt được thành tích cao ở một số mơn thích hợp. Phấn đấu đạt được vị trí cao trong các Đại hội thể thao ở khu vực Đơng Nam Á và châu Á, có một số mơn phải đạt thành tích cao trong các giải thế giới. - Kiện tồn thêm một bước các điều kiện đảm bảo cho thể dục thể thao phát triển vững chắc: hệ thống đào tạo, tổ chức quản lý các cấp, hành lang pháp lý, cơ sở vật chất đảm bảo tập luyện và thi đấu, các cơ sở nghiên cứu ứng dụng khoa học cơng nghệ. Định hướng về cơng tác khoa học - cơng nghệ thể dục thể thao từ năm 2000-2005 phải phục vụ cho mục tiêu phát triển Ngành Thể dục thể thao đến năm 2010. I.Phục vụ cho giáo dục thể chất nhân dân, nhà trường và các lực lượng vũ trang. - Tiến hành điều tra đánh giá tình trạng thể chất và xây dựng hệ thống tiêu chuẩn thể lực chung của người Việt Nam từ 4-60 tuổi. Tiếp đó, tiến hành kiểm tra định kỳ 5 năm/lần một cách có trọng điểm. - Điều tra nhu cầu hoạt động thể dục thể thao của nhân dân. - Nghiên cứu một số mơ hình xã hội hố thể dục thể thao kết hợp với nghiên cứu các giải pháp kinh tế - xã hội và các hình thức tổ chức thể dục thể thao cơ sớ. - Nghiên cứu ứng dụng một số giải pháp chun mơn phát triển thể dục thể thao quần chúng, thể thao dân tộc (các tài liệu hợp với từng mơn, từng nhóm lứa tuổi, tổ chức đào tạo hướng dẫn viên, hướng dẫn tự kiểm tra đánh giá sức khoẻ ) - Nghiên cứu nâng cao chất lượng thể dục nội khố và kết hợp với tổ chức thể dục thể thao ngoại khố cho học sinh. - Nghiên cứu phát triển thể dục thể thao dân tộc và trò chơi dân gian. - Nghiên cứu các giải pháp tổng hợp nhằm phát triển thể dục thể thao quần chúng có thể được đưa vào “Dự án nghiên cứu các giải pháp hỗ trợ phát triển thể dục thể thao quần chúng nhằm nâng cao sức khoẻ và đời sống văn hố tinh thần cho nhân dân” Tich luừy chuyeõn moõn Lũch sửỷ II. Phc v cho o to ti nng th thao v nõng cao trỡnh th thao nc nh. Nguyn Tin Minh Th Ngõn Thng 1- Kt hp khoa hc tuyn chn vi khoa hc hun luyn nõng cao thnh tớch th thao. - Kim tra ỏnh giỏ trỡnh tp luyn v kh nng phỏt trin ca cỏc vn ng viờn tr trng im phc v cho tng SEA Games 21,22,23 (c bit cho SEA Games 22 nu t chc ti nc ta). - Kt hp xỏc nh cỏc tiờu chun tuyn chn v o thi v tui, xng, hỡnh thỏi, sinh lý - sinh hoỏ, tõm lý, t cht th lc, thnh tớch chuyờn mụn v mụn ph. - Theo dừi ỏnh giỏ kh nng chu ng lng vn ng va giỳp iu chnh k hoch hun luyn, va giỳp cho tuyn chn. - Tng kt cụng tỏc hun luyn chuyờn mụn v biờn son cỏc ti liu hng dn hun luyn, tuyn chn, cỏc k koc hun luyn v cụng ngh phc v hun luyn. 2- Nghiờn cu ng dng v dinh dng v hi phc cho vn ng viờn. - Ci tin n ung thớch hp cho vn ng viờn. - B sung dinh dng thớch hp cho vn ng viờn bng thc phm thuc. Tich lũy chuyên môn Lòch sử 3- Chăm sóc y học, theo dõi và điều trị chấn thương thể thao. 4- Nghiên cứu một số biện pháp huấn luyện tâm lý, bồi dưỡng đạo đức, ý chí và tư tưởng cho vận động viên. Để phục vụ cho SEA Games 22 tổ chức tại Việt Nam, khoa học-cơng nghệ thể dục thể thao cần có bước phát triển mạnh mẽ đủ sức giải quyết các vấn đề lớn sau đây: - Hồn thiện các phương pháp, tiêu chuẩn để kiểm tra, đánh giá cơng tác đào tạo vận động viên phục vụ cho SEA Games năm 2003 chủ yếu ở các mơn: Điền kinh, bơi lội, Thể dục, Taekwondo, Judo, Karatedo, Pencak Silat, Đua thuyền và Ca nơ, Bắn súng, Bóng đá, Bóng bàn, Bóng ném. +Tổ chức thường xun kiểm tra đánh giá trình độ tập luyện và dự báo khả năng phát triển. Từng bước giúp thu hẹp diện vận động viên cần tập trung đào tạo đặc biệt. + Tổ chức thường xun kiểm tra đánh giá lượng vận động viên trọng điểm và kết hợp với huấn luyện viên để điều chỉnh kế hoạch huấn luyện. - Hồn thiện các điều kiện đảm bảo về Y sinh học cho cơng tác đào tạo vận động viên chuẩn bị cho SEA Games 2003 chủ yếu các mơn nêu trên. + Tổ chức hướng dẫn trang bị thống nhất các phương pháp, phương tiện hồi phục sức sau tập luyện và thi đấu nặng (về vật lý và về sinh hố). + Tổ chức thống nhất các điều kiện đảm bảo dinh dưỡng, bổ sung dinh dưỡng cho vận động viên (các bữa ăn, thức uống, thực phẩm thuốc). + Tổ chức theo dõi, chữa trị chấn thương vận động viên (vật lý trị liệu, đơng y, phẫu thuật và hồi phục chức năng hậu phẫu thuật). + Tổ chức các điều kiện đảm bảo về khoa học - cơng nghệ trực tiếp phục vụ cho tổ chức SEA Games năm 2003 tại Việt Nam. + Chuẩn bị mạng lưới y học phục vụ cho thi đấu tại SEA Games 22. + Tổ chức mạng lưới tin học (kết hợp trong và ngồi nước) phục vụ cho thi đấu các mơn tại SEA Games 22 - Bao gồm hệ thống thiết bị và phần mềm. + Thành lập phòng phương pháp chống Doping để có người tham gia và có tiếng nói chính thức trong tiểu ban chống doping trong SEA Games 22. Các vấn đề khoa học cơng nghệ nêu trên đề nghị đưa vào Chương trình Quốc gia về thể thao Tich lũy chuyên môn Lòch sử như một chương trình nhánh. III. Từng bước hồn thiện các điều kiện về khoa học - cơng nghệ đảm bảo phát triển TDTT 1- Nghiên cứu nâng cao hiệu quả của hệ thống quản lý thể dục thể thao, các giải pháp, cơ chế chính sách phục vụ cho đường lối chính sách phục vụ cho đường lối thể dục thể thao, các giải pháp, cơ chế chính sách phục vụ cho đường lối thể dục thể thao của Đảng, phù hợp với nền kinh tế thị trường theo định hướng xã hội chủ nghĩa. 2- Nghiên cứu về thị trường thể thao, các tiêu chuẩn, định mức về cơ sở vật chất kỹ thuật phục vụ cho phát triển TDTT. Nghiên cứu về thị trường bóng đá và chun nghiệp hố bóng đá. 3- Tiếp tục nghiên cứu cải tiến các phương thức, chương trình, quy trình đào tạo và bồi dưỡng cán bộ thể dục thể thao trình độ cao đẳng, đại học trên đại học. 4- Đề xuất các giải pháp tổ chức khoa học - cơng nghệ thể dục thể thao và tăng nguồn vốn, tăng tiềm lực khoa học - cơng nghệ thể dục thể thao. Thu hút nguồn vốn để thành lập các cơ sở chuyển giao khoa học - cơng nghệ thể dục thể thao như: Trung tâm Y học thể thao tại Thanh Hóa, TP Hồ Chí Minh, Hải Phòng; Trung tâm tư vấn thể thao tại Hà Nội, TP Hồ Chí Minh; Bệnh viện Y học thể thao tại Hà Nội. Ban hành một số văn bản pháp quy để tạo điều kiện thuận lợi cho cơng tác nghiên cứu, ứng dụng khoa học - cơng nghệ TDTT. * Ngày Thể thao Việt Nam 27-3 Cách đây tròn 10 năm, ngày 29-1-1991, Hội đồng Bộ trưởng ban hành Quyết định số 25/CT về việc lấy ngày 27-3 hàng năm làm “Ngày Thể thao Việt Nam”. "Ngày Thể thaoViệt Nam" được tổ chức hàng năm nhằm thu hút mọi tầng lớp nhân dân tham gia phong trào rèn luyện thân thể và các hoạt động văn hố thể thao lành mạnh. “Ngày Thể thao Việt Nam” bắt nguồn từ những sự kiện lịch sử buổi ban đầu của nền TDTT cách mạng. Cách mạng tháng Tám năm 1945 thành cơng, Bác Hồ đọc bản Tun ngơn độc lập khai sinh nước Việt Nam dân chủ cộng hồ. Bác cũng là người khai sinh nền TDTT của chế độ Tich lũy chuyên môn Lòch sử mới. Ngày 30-1-1946, Chủ tịch Hồ Chí Minh thay mặt Chính phủ liên hiệp lâm thời nước Việt Nam dân chủ cộng hồ ký Sắc lệnh số 14, thành lập Nha Thể dục Trung ương trong Bộ Thanh niên. Với mục tiêu “xét vấn đề thể dục rất cần thiết để tăng bổ sức khoẻ quốc dân và cải tạo nòi giống Việt Nam”, Sắc lệnh nêu rõ: Nha thể thao TW có nhiệm vụ “liên lạc mật thiết với Bộ Y tế và Bộ Quốc gia giáo dục để nghiên cứu và thực hành thể dục trong tồn quốc”. Gần hai tháng sau, căn cứ theo quyết định của Quốc dân đại hội VN (Quốc hội khố 1) họp ngày 2-3-1946 định sự tổ chức của Chính phủ liên hiệp kháng chiến, thay mặt Chính phủ nước Việt Nam dân chủ cộng hồ, ngày 27-3-1946, Chủ tịch Hồ Chí Minh ký Sắc lệnh số 38 thiết lập Nha Thanh niên và Thể dục trong Bộ Quốc gia giáo dục. Nha gồm có Ph òng Thanh niên TW và Phòng Thể dục TW. Trên thực tế, với những quy định của Bộ Quốc Gia giáo dục, Phòng Thể dục TW đảm nhiệm tồn bộ chức năng, nhiệm vụ của Nha Thể dục TW cũ. Cũng trong ngày 27-3-1946, trên các báo Cứu Quốc, Việt Nam khoẻ và nhiều tờ báo khác đăng lời “Hồ Chủ tịch hơ hào đồng bào tập thể dục: Sức khoẻ và thể dục”. Đây là văn kiện lịch sử, được coi như cương lĩnh đầu tiên về xây dựng nền TDTT cách mạng của nước Việt Nam mới, thể hiện tập trung tư tưởng Hồ Chí Minh về TDTT phục vụ sức thịnh. Theo lời kêu gọi của Hồ Chủ tịch, nhiều nơi trong cả nước dấy lên phong trào Khoẻ vì nước rầm rộ trong năm 1946. Với những ý nghĩa lịch sử sâu sắc đó, ngày 27-3 được Nhà nước ta lấy làm “Ngày Thể thao Việt Nam” hàng năm. THỂ DỤC NGHỆ THUẬT: [...]... LUYỆN THỂ DỤC Hình ảnh minh họa  Tại sao tập luyện thể dục lại tốt cho bạn? - Tập luyện thể dục giúp gia tăng sức co bóp của tim và làm chậm lại nhịp tim khi nghỉ ngơi Điều này giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cải thiện thể trạng - Tập luyện thể dục giúp cải thiện vòng tuần hồn máu trong huyết mạch, làm giảm nguy cơ đột quỵ, viêm tĩnh mạch, v.v Tich lũy chuyên môn Lòch sử - Tập luyện thể dục. .. Từ 1988 mới được đưa vào chương trình thi đấu đại hội Ơlympic Tich lũy chuyên môn Lòch sử TẬP THỂ DỤC VỚI BĨNG Một trái bóng nhỏ cũng đủ làm dụng cụ trợ huấn giúp bạn gái thấy thú vị hơn khi tập thể dục Bài tập với bóng SK&ĐS xin giới thiệu dưới đây làm săn chắc các nhóm cơ, giúp cơ thể phát triển cân đối Tich lũy chuyên môn Lòch sử Động tác 1: Vươn thở Tư thế chuẩn bị: 2 chân khép, 2 tay cầm bóng... luyện thể dục giúp gia tăng tính mềm dẻo và khả năng phối hợp - Tập luyện thể dục khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn, tự tin hơn và phấn khích hơn - Tập luyện thể dục giúp ích rất nhiều cho việc kiểm sốt trọng lượng bằng cách giảm lượng chất béo tích trữ - Tập luyện thể dục giúp cơ thể trở nên gọn gàng bằng cách làm rắn chắc các nhóm cơ bắp Cách tập luyện tốt nhất Tất nhiên, bạn cần phải tập luyện thể dục. .. sáng" của đội tuyển thể dục dụng cụ Việt Nam Sau hai kỳ SEA Games, ngơi sao 16 tuổi này đã giành được tới 4 HC vàng Tich lũy chuyên môn Lòch sử Đ ỗ T h ị N g â n T h ư ơ n g t r ê n b ụ c n Tich lũy chuyên môn Lòch sử h ậ n H C v à n g Sau khi bài Tiến qn ca kết thúc, Trưởng đồn Nguyễn Hồng Minh bế bổng cơ bé vàng từ bục huy chương xuống mừng rỡ nói: “Giỏi q, khơng thể ngờ là cháu lại xuất sắc đến thế... tất cả đều giúp làm rắn chắc cơ bắp - Luyện tập giữ thăng bằng một đến hai lần mỗi tuần: mục đích là để cải thiện khả năng phối hợp và tư thế, tập khiêu vũ, thể dục nhịp điệu, quần vợt, các mơn thể thao tập thể và tập võ Tich lũy chuyên môn Lòch sử Đây cũng là những hoạt động rất vui - Thư giãn sau mỗi lần tập để vươn vai, nghỉ ngơi và hồi phục sức khỏe (thực hiện bài tập duỗi người, chạy bộ nhẹ nhàng,...Tich lũy chuyên môn Lòch sử Mơn thể thao dành riêng cho nữ thực hiện bài tập tay khơng hoặc với dụng cụ (bóng cao su, dây nhảy, chuỳ gỗ, dải lụa, cờ đi nheo, vv.), khi thực hiện có nhạc đệm Động tác TDNT liên hồn, phối hợp vận động tồn thân mang tính vũ đạo, phát triển cơ thể, giáo dục thẩm mĩ, khả năng sáng tạo nghệ thuật Ra đời từ thế kỉ 17,... hề gọi điện báo tin mừng cho gia đình bởi “muốn cả nhà bất ngờ” Khơng giống nhiều VĐV khác, Ngân Thương đến với thể dục dụng cụ trong khi cả gia đình khơng có ai theo nghiệp thể thao Khi mới 6 tuổi, vì thấy con gái hay ốm nên mẹ Thương đã đưa cơ bé vào TT thể thao Quần Ngựa để tập thêm thể dục cho cứng cáp Trong một lần đến trường để tuyển chọn VĐV, Ngân Thương đã lọt vào “mắt xanh” của chun gia Trương... như tình u với mơn thể dục dụng cụ đã ‘ăn vào máu’ khiến em lại cắn răng quay lại phòng tập” Cơng phu là thế nhưng tuổi nghề của một vận động viên thể dục dụng cụ lại vơ cùng ngắn ngủi Khi được hỏi liệu có trở thành một HLV sau khi từ giã thảm đấu hay khơng, Ngân Thương tâm sự: “Bọn em phải tập từ khi 5 tuổi nhưng đến khi 17 tuổi là đã sắp ‘về hưu’ rồi Tich lũy chuyên môn Lòch sử Càng lớn, trọng lượng... dục, nhu cầu về đường (nhiên liệu cho cơ thể) có thể sẽ tăng cao Vì vậy, bạn nên ăn những loại thực phẩm chứa hydrat-cacbon chậm giải phóng (bánh mì, mì sợi, cơm, ngũ cốc, khoai tây, v.v ) trước khi thực hiện những bài tập thể dục kéo dài Protein và sắt cũng là những chất cần thiết để mang oxy đến cho cơ bắp và ni dưỡng cơ bắp Tich lũy chuyên môn Lòch sử - Hồi phục sức khỏe Duỗi người, ngâm nước, tắm... hình thể, mức độ tập luyện và những điều kiện khác - Uống đủ nước Việc tập luyện thể dục sẽ khiến bạn mất rất nhiều nước Để bù đắp cho sự mất mát này, bạn nên uống nước đều đặn theo từng lượng nhỏ (1 lần uống 1 ly) mà khơng phải đợi cho đến khi miệng khơ khốc và cảm thấy khát cháy - Điều chỉnh chế độ ăn uống theo bài tập của bạn Trong q trình tập luyện thể dục, nhu cầu về đường (nhiên liệu cho cơ thể) . 1. Lịch sử ra đời và phát triển thể dục thể thao Việt Nam 2. Vài nét về thể dục nghệ thuật và một số bài tập thể dục dành cho nữ Thể dục nghệ thuật  Bài tâp thể dục với bóng Bài tập thể. động thể dục thể thao của nhân dân. - Nghiên cứu một số mơ hình xã hội hố thể dục thể thao kết hợp với nghiên cứu các giải pháp kinh tế - xã hội và các hình thức tổ chức thể dục thể thao cơ. lý thể dục thể thao, các giải pháp, cơ chế chính sách phục vụ cho đường lối chính sách phục vụ cho đường lối thể dục thể thao, các giải pháp, cơ chế chính sách phục vụ cho đường lối thể dục thể