THE DUC 7: 2010 -2011 (NEW)

Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010 Tuần: 1 Tiết: 1+2 Ngày soạn: 16/08/2009 Ngày giảng: 17/08/2009 LÍ THUYẾT ( phòng tránh chấn thương trong TDTT) ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN I. Mục tiêu. - Nhằm trang bò cho học sinh một số hiểu biết đúng về TDTT để các em tích cực RLTT. - Biết được lợi ích, tác dụng của TDTT và cung cấp cho HS những hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn thương xảy ra trong hoạt động TDTT . - Có thái độ, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực, kiên trì tập luyện TDTT trong giờ học thể dục, tự học, tự tập hàng ngày. - Tiếp tục trang bò cho HS một số hiểu biết, kó năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức nhanh, sức bền . II. Đòa điểm, thiết bò dạy học. - Đòa điểm: Sân trường -Thiết bò: Còi TD. III. Nội dung và phương pháp lên lớp. Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010 Nội dung Đònh lượng Phương pháp-tổ chức A / Phần mở đầu. 1. Nhận lớp: - GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác phong. - Giới thiệu bài mới: Lý thuyết 2. Khởi động: - Khởi động chung : HS chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường, dàn hàng cự ly cách một sãi tay, xoay các nhóm khớp, các nhóm cơ. 10- 15phút - Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV. - Đội hình dàn hàng khởi động B / Phần cơ bản. 1. Ý nghóa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT + Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi người. Thế nhưng do không biết hoặc biết nhưng coi thường, không chòu tuân theo các nguyên tắc, phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT, nên người tập đã để xảy ra chấn thương như : - Xây xát nhẹ chưa có hoặc có chảy máu ít ngoài da. - Choáng, ngất. - Tổn thương cơ. - Bong gân. - Tổn thương khớp và sai khớp. - Giập hoặc gãy xương. - Chấn động não hoặc cột sống. 2. Đội hình đội ngũ: + Ôn tập: - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển . - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải – trái, quay đằng sau . 2. Chạy nhanh: + Ôn: Các động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, nâng cao gối, gót chạm mông. 60- 7Ophút 10 phút 20phút 25phút - GV giảng giải ngắn gọn (tóm tắt) phần mục tiêu, nội dung chương trình TD.7 - HS ngồi tiếp thu bài giảng để áp dụng trong tập luyện - Phân nhóm luyện tập theo sự hướng dẫn của GV. Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010 Tuần: 2 Tiết: 3+4 Ngày soạn: 04/09/2009 Ngày giảng: 05/09/2009 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ. CHẠY NHANH – CHẠY BỀN. I. Mục tiêu. - Nhằm rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỉ luật và tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách . - Tiếp tục trang bò cho HS một số hiểu biết, kó năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức nhanh, sức bền . - Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện . II. Đòa điểm, thiết bò dạy học. - Đòa điểm: Sân trường -Thiết bò: Còi, tranh thể dục . III. Nội dung và phương pháp lên lớp. Nội dung Đònh lượng Phương pháp-tổ chức A / Phần mở đầu. 1. Nhận lớp: - GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác phong. - Giới thiệu bài mới: Phổ biến nhiệm vụ, nội dung yêu cầu bài dạy. 2. Khởi động: - Khởi động chung : HS chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường, dàn hàng cự ly cách một sãi tay, xoay các nhóm khớp, các nhóm cơ. 12-15 phút 1 phút 7 phút 7 phút 2x8 nhòp - Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV. - Đội hình dàn hàng khởi động B / Phần cơ bản. 1. Đội hình đội ngũ: + Ôn tập: 60-65 phút 20 phút - Phân nhóm luyện tập theo sự hướng dẫn của GV. Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010 - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển . - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải – trái, quay đằng sau . - Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2,1-2 đến hết. + Học: Biến đổi đội hình 0 –2 – 4. 2. Chạy nhanh: - Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn). Chạy tiếp sức - Tại chỗ đánh tay - Đứng mặt hướng chạy xuất phát + Ôn: Các động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, nâng cao gối, gót chạm mông. 3. Trò chơi: “Chạy tiếp sức”. 4. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên 5. Củng cố: + Đội hình đội ngũ. + Chạy nhanh. 20 phút 2-3 lần 10 phút 10 phút 5 phút - Giáo viên quan sát sửa sai cho học sinh. - HS từng nhón thực hiện bổ trợ kỉ thuật chạy nhanh. - GV tổ chức điều khiển trò chơi. - HS luyện tập theo sự điều khiển của GV. GV điều động HS chạy theo nhóm, lưu ý phối hợp nhòp hít thở vừa học. - GV gọi từng tổ lên thực hiện phần ĐHĐN, Chạy nhanh GV và HS góp ý, nhận xét cho các tổ. Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010 C / Phần kết thúc. + Thả lỏng tay, chân, toàn thân, phối hợp hít thở. + Nhận xét, đánh giá buổi học. + Giao bài tập về nhà. + Xuống lớp. 8-10 phút 2x8 nhòp - GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô “khỏe”. Tuần: 3 Tiết: 5+6 Ngày soạn: 11/09/2009 Ngày giảng: 12/09/2009 LÍ THUYẾT (phòng tránh chấn thương trong TDTT) ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ- CHẠY NHANH – CHẠY BỀN. I. Mục tiêu. - Biết được lợi ích, tác dụng của TDTT và cung cấp cho HS những hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn thương xảy ra trong hoạt động TDTT - Nhằm rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỉ luật và tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách . - Tiếp tục trang bò cho HS một số hiểu biết, kó năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức nhanh, sức bền . - Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện . II. Đòa điểm, thiết bò dạy học. - Đòa điểm: Sân trường -Thiết bò: Còi, tranh thể dục . III. Nội dung và phương pháp lên lớp. Nội dung Đònh lượng Phương pháp-tổ chức A / Phần mở đầu. 1. Nhận lớp: - GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác phong. - Giới thiệu bài mới: Phổ biến nhiệm vụ, nội dung yêu cầu bài dạy. 2. Khởi động: 12-15 phút 1 phút 7 phút 7 phút 2x8 nhòp - Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV. - Đội hình dàn hàng khởi động Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010 - Khởi động chung : HS chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường, dàn hàng cự ly cách một sãi tay, xoay các nhóm khớp, các nhóm cơ. B / Phần cơ bản. 4. Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương và cách phòng tránh * Một số nguyên nhân: - Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT như : + Nguyên tắc hệ thống: đó là cần tập luyện TDTT thường xuyên, kiên trì, + Nguyên tắc tăng tiến : đó là cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp dần theo một kế hoạch nhất đònh, không nóng vội, ngẫu hứng, + Nguyên tắc vừa sức : đó là cần tập phù hợp với khả năng và sức khoẻ + Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT như : + Đòa điểm, phương tiện tập luyện không đảm bảo an toàn, vệ sinh . + Trang phục tập luyện không phù hợp + Môi trường tập luyện như ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn … không bảo đảm yêu cầu . + n, uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi tập … + Không tuân thủ nội quy, kó luật trong tập luyện và thi đấu TDTT * Cách phòng tránh : - Khi bắt đầu một buồi tập hoặc 60-65 phút 5phút - GV giảng giải ngắn gọn (tóm tắt) phần lí thuyết phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT - GV giảng giải ngắn gọn (tóm tắt) phần lí thuyết phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT -HS nghe và tiếp thu để luyện tập tốt - GV giảng giải ngắn gọn (tóm tắt) phần lí thuyết phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010 trước khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi động cho tốt. Trong phần cơ bản của buổi tập cần tậptheo đúng nguyên tắc. Trước khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tónh để đưa cơ thể từ trạng thái động về trạng thái bình thường bằng một số động tác thả lỏng. - Trong quá trình tập luyện nếu thấy sức khoẻ không bình thường, cần báo cáo để GV . - Không tham gia thi đấu khi chưa có một quá trình tập luyện nhất đònh. - GV và HS cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập và kiểm tra, sửa chữa các phương tiện tập trước khi tiến hành buổi tập. Nên mặc trang phục thể thao khi tập. Không ăn uống nhiều ngay trước và sau khi tập. Khi tập xong, mồ hôi nhiều, không nên ngồi chỗ thông gió, hoặc tắm nước lạnh ngay, vì rất dễ cảm lạnh . - Mỗi HS ần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thường xuyên, không uống rượu bia, hút thuốc lá và dùng các chất ma tuý. Không tự ra ao, hồ, sông, biển tắm hoặc tập bơi khi không có người hướng dẫn, bảo hiểm . 1. Đội hình đội ngũ: + Ôn tập: - Như nội dung tuần 2. - Tập hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số và cách điều khiển của người chỉ huy. 2. Chạy nhanh: + Ôn tập: - Chạy bước nhỏ, nâng cao gối, gót chạm mông. - Tại chổ đánh tay. 20 phút 20 phút 1 – 3 lần -HS nghe và tiếp thu để luyện tập tốt - GV giảng giải ngắn gọn (tóm tắt) phần lí thuyết phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT -HS nghe và tiếp thu để luyện tập tốt - Phân nhóm luyện tập theo sự hướng dẫn của GV. - Giáo viên quan sát sửa sai cho Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010 - Xuất phát vai hướng chạy. 3. Trò chơi: “Chạy tiếp sức”. 4. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. 5. Củng cố: + Đội hình đội ngũ. + Chạy nhanh. 10 phút 5 phút 5 phút học sinh. - HS từng nhón thực hiện bổ trợ kỉ thuật chạy nhanh. - GV tổ chức điều khiển trò chơi. - HS luyện tập theo sự điều khiển của GV. GV điều động HS chạy theo nhóm, lưu ý phối hợp nhòp hít thở vừa học. - GV gọi từng tổ lên thực hiện phần ĐHĐN, Chạy nhanh GV và HS góp ý, nhận xét cho các tổ. C / Phần kết thúc. + Thả lỏng tay, chân, toàn thân, phối hợp hít thở. + Nhận xét, đánh giá buổi học. + Giao bài tập về nhà. + Xuống lớp. 8-10 phút 2x8 nhòp - GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô “khỏe”. Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010 Tuần: 4 Tiết: 7+8 Ngày soạn: 17/09/2009 Ngày giảng: 19/09/2009 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ. CHẠY NHANH – CHẠY BỀN. I. Mục tiêu. - Nhằm rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỉ luật và tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách . - Tiếp tục trang bò cho HS một số hiểu biết, kó năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức nhanh, sức bền . - Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện . II. Đòa điểm, thiết bò dạy học. - Đòa điểm: Sân trường -Thiết bò: Còi, tranh thể dục . III. Nội dung và phương pháp lên lớp. Nội dung Đònh lượng Phương pháp-tổ chức A / Phần mở đầu. 1. Nhận lớp: - GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác phong. - Giới thiệu bài mới: Phổ biến nhiệm vụ, nội dung yêu cầu bài dạy. 2. Khởi động: - Khởi động chung : HS chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường, dàn hàng 12-15 phút 1 phút 7 phút 7 phút 2x8 nhòp - Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV. - Đội hình dàn hàng khởi động Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010 cự ly cách một sãi tay, xoay các nhóm khớp, các nhóm cơ. B / Phần cơ bản. 1. Đội hình đội ngũ: + Ôn tập: - Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại. - Đổi chân khi đi sai nhòp. - Biến đổi đội hình 0 –2 – 4. - Đi đều - đứng lại .  0 0 0 2 2 4 4 2. Chạy nhanh: + Ôn tập: - Chạy bước nhỏ, nâng cao gối, gót chạm mông. - Tại chổ đánh tay. - Xuất phát vai hướng chạy. + Học: Ngồi – xuất phát. 4. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên + Học: Đau“sóc” và cách khắc phục. 5. Củng cố: + Đội hình đội ngũ. + Chạy nhanh. 60-65 phút 20 phút 20 phút 1 – 3 lần 1 – 3 lần 10 phút 5 phút - Phân nhóm luyện tập theo sự hướng dẫn của GV. - HS luyện tập theo sự điều khiển của GV. GV điều động HS chạy theo nhóm, lưu ý phối hợp nhòp hít thở vừa học. - GV gọi từng tổ lên thực hiện phần ĐHĐN, Chạy nhanh GV và HS góp ý, nhận xét cho các tổ. [...]... Năm Học 2009 - 2010 - Đội hình dàn hàng khởi động 7 phút 2x8 nhòp 60-65 phút - GV tổ chức điều khiển trò chơi 25 phút 25 phút 1 – 3 lần - Phân nhóm luyện tập theo sự hướng dẫn của GV 1 – 3 lần - Chạy đạp sau 10 phút - Xuất phát cao chạy nhanh 40m 3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên + Học: Thở dốc và cách khắc phục 5 phút - HS luyện tập theo sự điều khiển của GV HS chạy theo nhóm, lưu... lại Năm Học 2009 - 2010 7 phút 2x8 nhòp Đội hình dàn hàng khởi động 60-65 phút - Phân nhóm luyện tập theo sự hướng dẫn của GV 25 phút 25 phút 2 Chạy nhanh: + Ôn tập: - Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn) - Tư thế sẵng sàng – xuất phát - Nâng cao kỹ năng chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau 1 – 3 lần 1 – 3 lần 1 – 3 lần - HS luyện tập theo sự điều khiển của GV HS chạy theo nhóm, lưu ý phối... hướng chạy - Ngồi – xuất phát Phân nhóm luyện tập theo sự hướng dẫn của GV 1 – 3 lần + Học: Tư thế sẵng sàng xuất phát - GV tổ chức điều khiển trò chơi 3 Trò chơi: (do GV chọn) 4 Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên + Học phân phối sức khi chạy 5 Củng cố: 5 phút 10 phút 5 phút - HS luyện tập theo sự điều khiển của GV GV điều động HS chạy theo nhóm, lưu ý phối hợp nhòp hít thở vừa học -... tay Học: + Đệm bóng 25 phút 1 – 3lần 1 – 3lần - Đội hình dàn hàng khởi động - Đội hình dàn hàng luyện tập - Đội hình luyện tập bóng chuyền - HS luyện tập theo sự điều khiển của GV HS chạy theo nhóm, lưu ý phối hợp Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010 10 phút 3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên 4 Củng cố: + Chạy nhanh + Bóng chuyền C / Phần kết thúc + Thả lỏng tay, chân, toàn thân,... 8m Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010 - GV tổ chức điều khiển luyện tập 10 phút 3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên 5 phút 4 Củng cố: + Bóng chuyền + Chạy nhanh C / Phần kết thúc + Thả lỏng tay, chân, toàn thân, phối hợp hít thở + Nhận xét, đánh giá buổi học + Giao bài tập về nhà + Xuống lớp -HS luyện tập theo sự điều khiển của GV HS chạy theo nhóm, lưu ý phối hợp nhòp hít thở... hợp hít thở + Nhận xét, đánh giá buổi học, công bố xếp loại bài kiểm tra + Giao bài tập về nhà + Xuống lớp Tuần: 9 Tiết: 17+18 10 phút - Đội hình luyện tập bóng chuyền - HS luyện tập theo sự điều khiển của GV HS chạy theo nhóm, lưu ý phối hợp nhòp hít thở - GV gọi từng tổ lên thực hiện phần, Chạy nhanh ,Bóng chuyền GV và HS góp ý, nhận xét cho các tổ 5 phút 8-10 phút 2x8 nhòp - GV hô “giải tán” HS... bài tập về nhà + Xuống lớp HS đứng đối diện thành từng đôi, cách nhau khoảng cách 6 – 8m Thự c hiện động tác phát bóng thấp tay chính diện 8-10 phút 2x8 nhòp 5 phút - HS luyện tập theo sự điều khiển của GV GV điều động HS chạy theo nhóm, lưu ý phối hợp nhòp hít thở - GV gọi từng tổ lên thực hiện phần chạy nhanh,bóng chuyền , GV và HS góp ý, nhận xét cho các tổ - GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô “khỏe”... lưu ý phối hợp nhòp hít thở - GV gọi từng tổ lên thực hiện phần ĐHĐN, Chạy nhanh GV và HS góp ý, nhận xét cho các tổ - Xuất phát cao chạy nhanh 40 – 60m 10 phút 5 phút Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010 4 Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên 5 Củng cố: + Đội hình đội ngũ + Chạy nhanh C / Phần kết thúc + Thả lỏng tay, chân, toàn thân, phối hợp hít thở + Nhận xét, đánh giá buổi học +... học - Đòa điểm: Sân trường -Thiết bò: Còi, cờ, bàn ghế GV kiểm tra 10 qủa bóng chuyền, lưới III Nội dung và phương pháp lên lớp Nội dung Đònh lượng Phương pháp-tổ chức Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010 A / Phần mở đầu 12-15 phút 1 Nhận lớp: 1 phút - GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác phong 7 phút - Giới thiệu bài mới: Phổ biến nhiệm vụ, nội dung yêu cầu bài dạy Cách thức tổ cức buổi kiểm tra 2... - Tư thế sẵng sàng – xuất phát - Nâng cao kỹ năng chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau - Xuất phát cao chạy nhanh 40 – 60m 20 phút - GV làm mẫu phân tích kó thuật Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010 3 TTTC : Bóng chuyền - Ôn một số động tác kó thuật - Tư thế cơ bản ,cách nắm tay và di chuyển - Chuyền bóng cao tay bằng hai tay 4 Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên 5 Củng cố: . 3 lần 10 phút 5 phút - Phân nhóm luyện tập theo sự hướng dẫn của GV. - HS luyện tập theo sự điều khiển của GV. GV điều động HS chạy theo nhóm, lưu ý phối hợp nhòp hít thở vừa học. -. phút 5 phút - Phân nhóm luyện tập theo sự hướng dẫn của GV. - GV tổ chức điều khiển trò chơi. - HS luyện tập theo sự điều khiển của GV. GV điều động HS chạy theo nhóm, lưu ý phối hợp nhòp hít. GV tổ chức điều khiển trò chơi. - Phân nhóm luyện tập theo sự hướng dẫn của GV. - HS luyện tập theo sự điều khiển của GV. HS chạy theo nhóm, lưu ý phối hợp nhòp hít thở. - GV gọi từng tổ