TD9-T2a

Ngày soạn: Tuần: 5 Tiết : 09 CHẠY NGẮN:-ÔN CHẠY BƯỚC NHO Û- NÂNG CAO ĐÙI – CHẠY ĐẠP SAU - XUẤT PHÁT CAO – CHẠY NHANH - HỌC: NGỒI VAI HƯỚNG CHẠY – XUẤT PHÁT THỂ DỤC : ÔN NỘI DUNG TIẾT 8 HỌC TỪ NHỊP 19 – 25 (NỮ), 20 - 26 (NAM ) CHẠY BỀN : BẬT CÓC TIẾP SỨC. I/ Mục đích – yêu cầu: 1- Kiến thức : + Chạy ngắn : Tiếp tục ôn kó thuật chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông và kó thuật tại chỗ đánh tay.Xuất phát cao, chạy nhanh 60m Học ngồi vai hướng chạy – xuất phát. +Thể dục : Ôn nội dung tiết 8 , học từ nhòp 19-25 ,(Nữ) 20-26 ( nam) . +Chạy bền: Chơi trò chơi bền “ Bật cóc tiếp sức”. 2- Kó năng : + Chạy ngắn :Thực hiện tương đối kó thuật bước chạy đã học . Tư thế đạp sau đúng, + Thể dục : Thực hiện ở mức cơ bản đúng thứ tự, nhòp điệu, phương hướng, biên độ động tác. + Chạy bền: Chơi trò chơi đúng luật do GV quy đònh nhằm rèn luyện thể lực. 3- Giáo dục : Tính kiên trì , bền bỉ trong luyện tập, biết vận dụng để tự tập hằng ngày. II/ Sân bãi dụng cụ : - Sân tập , đường chạy 60m, đường chạy bền, bàn đạp. III/ Phương pháp : - Thò phạm, phân tích, đồng loạt, phân nhóm, tích cực học tập, ưu đãi. IV/ Tiến trình tiết dạy: Phần Nội dung ĐLVĐ Yêu cầu chỉ dẫn kó thuật Biện pháp tổ chức Tg Sl I- Phần mở đầu : 1- Tập hợp, báo cáo 2- PBND tiết học 3- Khởi động chung (8’) 15s X ( 32 ’ ) 11 ’ 2 X 8 nh GV nhận lớp -Chạy ngắn: ôn các động tác bổ trợ, xuất phát cao - chạy nhanh 60m. -Học ngồi vai hướng chạy – xuất phát -Thể dục: Ôn nội dung tiết 8, học từ nhòp 19-25 (nữ) Học từ nhòp 20- 26 (nam). -Chạy bền: Chơi trò chơi “ bật cóc tiếp sức” 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1 4- Khởi động c/ môn 5- Kiểm tra bài cũ Gọi 2 học sinh nam. II- Phần cơ bản: 1- Ôn bài TD a- Ôn các động tác đã học. b- Học bài TD + Bài của nữ: Bài của nam: 8 ’ 8 ’ 5 ’ (5 ’ ) 1đt 2L 2-3L 2-3L Xoay tay, vai, hông, gối, cổ tay, cổ chân, ép dọc, ép ngang. Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. Thực hiện các động tác TD đã học - GV nhận xét – ghi điểm. Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng. - Cử cán sự điều khiển 1 nhóm ôn. GV dạy động tác mới: + Bài TD của nữ: N19: nâng đùi chân trái vuông góc 90 o , mũi chân duỗi thẳng. N20-21:Tay ra trước sang ngang, chân trái duỗi thẳng thân hơi ngả ra sau giữ thăng bằng. N22: Về nhòp 15 nhưng đổi chân. N23: Từ từ gập thân chuyển trọng tâm vào chân phải, chân phải khu, chân trái thẳng, 2 tay xuống dưới ra sau. N24: Nâng thân thẳng, chân phải thẳng phía sau, 2 tay cao, mặt ngửa. N25: Hạ gót, chân phải làm trụ, xoay người 90 0 sang trái, 2 tay dang ngang. + Bài của nam: N20: Dồn trọng tâm vào chân phải, bước chân trái sang ngang, khi chạm đất khu gối, 2 tay ra trước //. N21: Thu chân trái thành đứng thẳng, 2 tay dang Đội hình tập bàiTD -Làm mẫu - Phân tích -HS thực hiện theo từng động tác. - GV dừng động tác để sửa sai 2 2-Chạy cự li ngắn: a- Ôn động tác bổ trợ b- Xuất phát cao, chạy nhanh 60m . c- Ngồi vai hướng chạy- xuất phát: 3-Chia 2 nhóm tự tập 4 – Chạy bền: trò chơi III- Phần kết thúc : 1-Hồi tónh 2- Nhận xét 4L 1L 2-3L 1L ngang, tay ngửa. N22: Như N20 nhưng đổi bên. N23: Thu chân phải thành đứng thẳng, 2 tay dang ngang, tay ngửa. N24: Giữ tư thế dang ngang vặn mình sang trái 90 0 , không xoay bàn chân. N25: Như nhòp 24 nhưng đổi bên. N26: Như N19. - Ôn các động tác bổ trợ: Cự li 10m Chạy bước nhỏ.Nâng cao đùi.Gót chạm mông.Tại chỗ đánh tay. Xuất phát cao 2 điểm tựa. Chạy nhanh 60m Y/C: Chạy đặt chân chạm đất bằng nửa bàn chân trước. TTCB: Ngồi trên gót, cạnh bàn chân thuận sát mép vạch xuất phát, vai thẳng hướng chạy, 2 tay đặt trên gối, mắt nhìn hướng chạy. Động tác: Khi có lệnh chạy, nhanh chóng 2 chân đạp mạnh , dướn người về trước, phối hợp với đánh tay để lao người về trước. Chú y ù: Khi nghe lệnh” chạy” nhanh chóng xoay mũi bàn chân thuận và gót bàn chân kia về hướng chạy. + Nhóm nữ tập bài TD. + Nhóm nam ngồi vai hướng chạy- xuất phát. Hoán đổi ND tập. GV củng cố cho từng nhóm. + GV hướng dẫn HS chơi bật cóc tiếp sức. GV thò phạm- phân tích. HS thực hiện theo nhóm 4-6 em. GV quan sát, sửa sai cho HS. Củng cố nhóm. 3 3- Dặn dò -Thả lỏng tay- chân – đùi. -Nhận xét về kó thuật tập luyện. Nhận xét về tinh thần học tập. -Về nhà tự ôn luyện lại các nội dung đã học nhất là các nội dung bài TD. Luyện tập thêm phần chạy nhanh hoặc chạy bền để rèn luyện thể lực phục vụ cho học tập. Đội hình 0-3-6-9 Đội hình 4 hàng ngang. Kinh nghiệm: 4 Ngày soạn: Tuần 5 Tiết : 10 LÝ THUYẾT: MỘT SỐ HƯỚNG DẪN LUYỆN TẬP SỨC BỀN ( TT ) I/ Mục đích – yêu cầu: 1- Mục đích : Giúp HS có một số hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức bền. 2- Yêu cầu: biết một số nguyên tắc, phương pháp đơn giảng tập luyện sức bền. 3- Giáo dục : Lòng say mê luyện tập, biết vận dụng để tự tập hằng ngày. II/ Sân bãi dụng cụ : - Sân tập hoặc phòng học.Tranh ảnh minh họa nếu có III/ Phương pháp : Đàm thoại, giảng giải IV/ Tiến trình tiết dạy: Phần Nội dung ĐLVĐ Yêu cầu chỉ dẫn kó thuật Biện pháp tổ chức Tg Sl I- Phần mở đầu : 1- Tập họp, báo cáo 2- PBND tiết học II- Phần cơ bản: 1- Một số nguyên tắc: (2 ’ ) (38 ’ ) 15 ’ 15 ’ 10 ’ (5’) - GV nhận lớp. - Một số hướng dẫn luyện tập sức bền.  Một số nguyên tắc: + Tập phù hợp với sức khỏe mỗi người tùy theo lứa tuổi, giới tính và sức khỏe của mỗi người mà tập luyện cho vừa sức. Sức bền chỉ có khi được tập luyện. Hoạt động trong 1 thời gian và cường độ ở mức nhất đònh. Ví dụ: Với HS lớp 9 có sức khỏe bình thường cần chạy nhẹ nhàng liên tục 6 phút hoặc chạy hết 500m trở lên mới có tác dụng luyện tập sức bền. + Tập từ nhẹ đến năng dần . Những buổi tập đầu tiên, cần chạy nhẹ nhàng liên tục với tốc độ chậmkhoảng 2-3 phút hoặc 300m-400m, sau đó tăng dần thời gian, khoảng cách và tốc độ lên 1 chút. +Tập thường xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần / tuần 1 cách kiên trì không nóng vội. Phòng học hoặc ngoài sân Đàm thoại Giảng giải. 5 2-Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản. 1- Củng cố : Hỏi: Em có đònh tập sức bền không? Tập theo hình thức nào? Kế hoạch tập ra sao? Hỏi: 1 bạn tập chạy bền xong + trong 1 giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản. + Tập chạy xong không dừng lại đột ngột mà phải thực hiện 1 số động tác hồi tónh trong vài phút. + Song song với tập chạy, cần phải rèn luyện kó thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy. * Một số hình thức và phương pháp tập luyện: + Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập 1 số bài tập như nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở” 2 lần hít vào, 2 lần thở ra”hoặc chạy vượt chướng ngại vật thường gặp trên đường chạy. + Kết hợp chạy vời đi bộ và rút ngắn dần cự li hoặc thời gian đi bộ để tăng cự li hoặc thời gian chạy. + Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên đòa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m nâng dần lên 500m,600m,800m,1000m,1500m,2000m,3000m hoặc theo thời gian từ 3 phút đến 8,9,10,12,15,30phút. + Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền như : đi bộ thể thao, chạy cự li TB chạy cự li dài cũng có thể tập các môn cầu lông, bóng đá, bóng chuyền. + Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm, thời gian thích hợp vào sáng sớm. + Em sẽ tập sức bền sau khi hiểu được tác dụng của nó. + Tập chạy vào mỗi lúc sáng sớm hoặc chiều tối. Kế hoạch tập từ 4-5 lần/tuần. +Không đúng vì như vậy sẽ có hại cho cơ thể. Mà cần phải thực hiện 1 số động tác hồi tónh . Tích cực học tập 6 đứng lại ngay, như vậy có đúng không? III-Phầnkết thúc: - Dặn dò: Về nhà đọc lại bài và thực hiện 1 cách nghiêm túc những điều đã học. Kinh nghiệm: 7 Ngày soạn: Tuần: 6 Tiết : 11 CHẠY NGẮN:-ÔN CHẠY BƯỚC NHO Û- NÂNG CAO ĐÙI CHẠY ĐẠP SAU -XUẤT PHÁT CAO – CHẠY NHANH - NGỒI VAI HƯỚNG CHẠY – XUẤT PHÁT - HỌC NGỒI LƯNG HƯỚNG CHẠY – XUẤT PHÁT THỂ DỤC : - ÔN TỪ NHỊP 19 – NHỊP 25 (NỮ) , 20 - 26(NAM) - HỌC TỪ NHỊP 26 – 29 (NỮ) , 27 – 36 (NAM) I/ Mục đích – yêu cầu: 1- Kiến thức : + Chạy ngắn : Tiếp tục ôn kó thuật chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông và kó thuật tại chỗ đánh tay.Xuất phát cao, chạy nhanh 60m, vai hướng chạy- xuất phát. Học ngồi lưng hướng chạy – xuất phát. +Thể dục : Ôn các động tác đã học , học từ nhòpp 26-29 (nữ), 27-36 (nam) 2- Kó năng : + Chạy ngắn :Thực hiện tốt kó thuật đã học như đánh tay, đặt chân trong khi chạy.ngồi vai hướng chạy- xuất phát. Học ngồi lưng hướng chạy xuất phát. + Thể dục : Thực hiện đều đẹp các động tác TD đã học. 3- Giáo dục : Biết vận dụng để tự tập hằng ngày. II/ Sân bãi dụng cụ : - Sân tập , đường chạy 60m, đường chạy bền. III/ Phương pháp : - Thò phạm, phân tích,đồng loạt, phân nhóm, tích cực học tập, ưu đãi. IV/ Tiến trình tiết dạy: Phần Nội dung ĐLVĐ Yêu cầu chỉ dẫn kó thuật Biện pháp tổ chức Tg Sl I- Phần mở đầu : 1- Tập hợp, báo cáo 2- PBND tiết học 3- Khởi động chung 4- Khởi động c/ môn (8 ’ ) 15s X 2 X 8 nh 1đt GV nhận lớp -Chạy ngắn: ôn các động tác bổ trợ, xuất phát cao - chạy nhanh 60m. Học ngồi lưng hướng chạy – xuất phát. -Thể dục: Ôn các động tác đã học. Học từ nhòp 26-29 nữ, 27-36 nam. Xoay tay, vai, hông, gối, cổ tay, cổ chân, ép dọc, ép ngang. Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 8 5- Kiểm tra bài cũ Gọi 2 học sinh nữ. II- Phần cơ bản: 1- Ôn bài TD a- Bài của nữ b- Bài của nam 2-Chạy cự li ngắn: a- n động tác bổ trợ b- Xuất phát cao, chạy nhanh 60m . (32 ’ ) 12 ’ 15 ’ 6 ’ (5 ’ ) 2L 2-4L 2 -4L 2L 2L 1L chạm mông. +Thực hiện kó thuật ngồi vai hướng chạy xuất phát. - GV nhận xét – ghi điểm. + Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng. - Cử cán sự điều khiển nhóm . GV quan sát chung để hỗ trợ về mặt kó thuật động tác cho HS. N26: Đưa 2 tay lên cao // đồng thời nghiêng lườn sang trái, chân trái thẳng. N27: Về nhòp 25. N28: Như N26 nhưng đổi bên. N29: Như N27. Bài của nam: N27: Thu chân phải sát chân trái, 2 tay ra trước //. N28: Như N12. N29: Dồn trọng tâm lên 2 tay sau đó bật duỗi thẳng 2 chân ra sau. N30: Co 2 tay, ngực sát đất. N31: Như N29. N32: Co 2 tay, ngực sát đất đồng thời nâng chân trái lên cao. N33: Như N31. N34: Như nhòp 32 nhưng đổi chân N35: Như nhòp 33. N36: NHư nhòp 28. + Ôn các động tác bổ trợ: Cự li 10m Chạy bước nhỏ. Nâng cao đùi. Gót chạm mông. Xuất phát cao 2 điểm tựa. Chạy nhanh 40-60m . 0 - Làm mẫu- P/tích -HS thực hiện -ĐH 0-3-6-9 - Sửa sai ĐH 4 hàng dọc. Cự li khoảng 20m. 9 c- Ngồi vai hướng chạy- xuất phát. d- Học “ Ngồi lưng hướng chạy-xuất phát” 2-Chia 2 nhóm tự tập Kết hợp củng cố: III- Phần kết thúc : 1-Hồi tónh 2- Nhận xét 3- Dặn dò 2-3L 1L Y/C: Chạy đặt chân chạm đất bằng nửa bàn chân trước. Chú ý: Khi nghe lệnh” chạy” nhanh chóng xoay mũi bản chân thuận và gót bàn chân kia về hướng chạy. + Tư the á: Ngồi trên gót( Giống tư thế ngồi vai hướng chạy), gót chân thuận sát vạch xuất phát. +Động tác: Khi nghe lệnh “ còi” nhanh chóng đạp mạnh 2 chân , xoay người chạy lao về trước kết hợp với đánh tay. + Nhóm nữ tập bài TD. Nhóm nam ngồi vai hướng chạy- xuất phát. - Hoán đổi ND tập. - GV củng cố cho từng nhóm. Nhận xét về kó thuật tập luyện. Nhận xét về tinh thần học tập. Về nhà tự ôn luyện lại các nội dung đã học nhất là các nội dung bài TD. Luyện tập thêm phần chạy nhanh hoặc chạy bền để rèn luyện thể lực phục vụ cho học tập.Phấn đấu 2-4 HS dự thi HKPĐ đạt thành tích cao. HS thực hiện theo nhóm 4-6 em. GV quan sát, sửa sai cho HS. Phân nhóm quay vòng Tích cực học tập Đội hình 0-3-6-9 Đội hình 4 hàng ngang. Kinh nghiệm: 10