TIẾT 16 : Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền Ngày soan:18/10/2010 A. MỤC TIÊU : 1. Kiến thức: Một số nguyên tắc, phương pháp, hình thức tập luyện 2. Kỷ năng: - Nắm được các nguyên tắc tập luyện sức bền(SB), phương pháp cũng như hình thức tập luyện. 3. Thái độ: Tích cực, nghiêm túc và tự giác học tập, vận dụng kiến thức học được để tập luyện phát triển sức bền . B. PHƯƠNG PHÁP: 1. Phân tích giảng giải 2. Thảo luận nhóm C. CHUẨN BỊ: 1. Chuẩn bị của G.V: Giáo án, sách G.V.T.D 9 2. Chuẩn bị của H.S: Trang phục và vệ sinh sân tập. D. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: Giáo án th d c 9 . Ti t 16ể ụ ế Giáo án th d c 9 . Ti t 16ể ụ ế NỘI DUNG VÀ YÊU CẦU BÀI HỌC LƯỢNG V.Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. Phần mở đầu: 1. Nhận lớp và điểm danh. 2. Phổ biến nội dung và yêu cầu bài dạy 4 phút GV II.Phần cơ bản: 1. Một số nguyên tắc: - Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người: Tùy theo lứa tuổi, giới tính và sức khỏe của mỗi nguời mà tập luyện. - Tập từ nhẹ đến nặng: - Tập thường xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/ tuần một cách kiên trì không nóng vội. - Trong một giờ học SB phải học sau những nội dung khác và bố trí cuối ở phần cơ bản - Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh trong vài phút. - Song song với tập chạy cần rèn luyện kỹ thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy vượt qua một số chướng ngại vật trên đường chạy và các động tác hồi tĩnh sau khi chạy… 2. Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản: - Tập SB bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập: nhảy dây, tâng cầu, tập chạy phối hợp với thở… - Tập SB bằng đi bộ hoặc chạy: - Tập SB bằng các môn: Đi bộ, chạy cự ly trung bình, chạy cự ly dài…… - Có thể tập cá nhân hoặc tập theo nhóm KL: Hình thức tập rất phong phú, PP tập luyện đơn giản nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khỏe thì ai cũng tập được • Củng cố: ? Em hãy nêu một số nguyên tắc tập luyện SB? III. Phần kết thúc: 1.Nhận xét: Ưu Khuyết điểm của tiết dạy, đánh giá, xếp loại tiết dạy. 2.Dặn dò- BTVN: Ôn bài TD chạy ngắn, chạy bền Buổi sau sẽ kiểm tra bài TD vào tiết 19 37 phút 4 phút G.V đặt câu hỏi- H.S trả lời Cho lớp hoạt động theo nhóm G.V chốt lại và bổ sung Cho lớp hoạt động theo nhóm G.V nhận xét bổ sung G.V gợi ý cho H.S lấy V.dụ thực tế G.V kết luận Gọi 2 H.S lên trả lời, lớp nhận xét và G.V bổ sung GV Giáo án th d c 9 . Ti t 16ể ụ ế . sinh sân tập. D. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: Giáo án th d c 9 . Ti t 16 ụ ế Giáo án th d c 9 . Ti t 16 ụ ế NỘI DUNG VÀ YÊU CẦU BÀI HỌC LƯỢNG V.Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ. TIẾT 16 : Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền Ngày soan:18/10/2010 A.