GA TD9

Trường: THCS Phú Xuân    Giáo án: Thể dục lớp 9 Tuần: 1 Ngày soạn: 22/08/2010 Tiết: 1 Ngày dạy: 23/08/2010 LÝ THUYẾT MỘT SỐ HƯỚNG DẪN LUYỆN TẬP SỨC BỀN I. MỤC TIÊU: Giúp hs có một số hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức bền. Yêu cầu: Biết một số nguyên tắc, phương pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền. Biết vận dụng nội dung học môn thể dục tại trường và tự tập hằng ngày. II. ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN: 1. Địa điểm: Học sinh tập trung trên lớp học. 2. Phương tiện: - Giáo viên:Giáo án - sách GV - bàn ghế giáo viên. - Học sinh: Trang phục TDTT, tập vỡ ghi bài ( nếu cần ). III. NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP: Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức A. Mở đầu: 1.Nhận lớp: - Tập hợp HS, kiểm tra sỉ số, nhận lớp - Phổ biến nội dung tiết học: * Một số hướng dẫn luyện tập sức bền. 2. Khởi động: Đây là tiết lý thuyết nên không thực hiện phần khởi động. 6 - 8 p 1L 1L - Lớp tập hợp ở trên lớp. - Cán sự lớp lấy sỉ số, báo cáo GV. B. Cơ bản: Một số hiểu biết cần thiết về sức bền: Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, Nếu không có sức bền con người vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, như vậy sẽ không bao giờ làm được việc gì có kết quả cao. * Sức bền: là khả năng của cơ thể chống lại mệt mõi khi học tập, lao động hay luyện tập TDTT kéo dài. @ Sức bền gồm có: Sức bền chung và Sức bền chuyên môn. * Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài. * sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời 30-32 P 2 – 3 em 3 - 4 em - Gv dặt câu hỏi cho hs trả lời + Các em hiểu như thế nào về sức bền? sức bền có tác dụng gì đối với con người. + Theo em có mấy loại sức bền? Kể tên và cho ví dụ từng loại sức bền? - Gv Nhắc lại nội dung chính của bài ,để hs tiện việc ghi chép bài. - Gv gọi một số hs đứng lên trả lời các câu hỏi. - Giáo viên dẫn và giới thiệu bài học . - GV giúp HS phát huy tối đa sự tìm hiểu, phát biểu và nhận thức ( bằng cách phân nhóm, thảo luận, cho ý kiến, đánh giá nhận xét . . . ) - GV chọn 1 số ví dụ gần gũi với đời sống, thực tiễn với địa phương để minh hoạ như : (?) Nếu không có sức bền thì sao ? (?) Nếu không có sức bền thì sẽ có lợi hay hại cho việc học tập của HS ? Tại sao ? (?) Hãy cho 1 số ví dụ để xác định từng loại sức bền ? - GV đặt câu hỏi, HS từng nhóm tự thảo luận , phát biểu và đánh giá nhận xét về nguyên tắc , phương pháp và hình thức tập luyện . Giáo viên: Nguyễn Thành Trung 1 Năm học: 2010- 2011 Trường: THCS Phú Xuân    Giáo án: Thể dục lớp 9 gin dài. Ví dụ: Khả năng leo núi của người vùng cao; Khả năng bơi, lăn của người làm chày lưới (đánh cá ); Khả năng của VĐV chạy 10Km; 20Km; 42,195Km ( Chạy Maratông ) . . . Kết quả nghiên cứu cho thấy: Sức bền của một số HS THCS rất kém, do các em không chịu khó tập luyện. Sức bền kém sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả học tập, do đó cần phải biết cách tập luyện phát triển sức bền. Chú ý: Cách trả lời của hs. - GV gợi mở và giới thiệu nhiều hình thức – phương pháptập luyện sức bền để các em có thể vận dụng tối đa. HS tập cách đo mạch : Mỗi nhóm chọn 2 HS làm thực nghiệm để xácđịnh cách đo mạch và báo kết qua thu được . Kết thúc: - Nhận xét: - Tình hình lớp dạy - Khả năng tiếp thu bài của Hs. - Cho bài tập về nhà: - Nhảy dây đơn có thể chạy bộ vào buổi sáng. 5 p -Học sinh ngồi trên lớp ổn định trật tự. Tuần:1 Ngày soạn:22/08/2010 Tiết: 2 Ngày dạy:24/08/2010 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY CỰ LY NGẮN I. MỤC TIÊU: 1. ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ: Ôn Tập hợp hàng dọc, Dóng hàng, Điểm số ( từ 1 đến hết và 1 - 2, 1 – 2 đến hết ), Đứng nghiêm, đứng nghĩ, quay phải, quay trái, quay đằng sau; Tập hợp hàng ngang, Dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng; Đội hình 0 – 2 - 4. - ĐHĐN: Giúp hs cũng cố, phát triểm những kiến thức ở lớp 6, 7, 8. Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực. Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỹ luật, có thói quen luyện tập TDTT, giữ gìn vệ sinh, có sự tăng tiến về thể lực, thể hiện khả năng về TDTT. Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường. Yêu cầu: Biết thực hiện các kĩ năng về đội hình đội ngũ. 2. CHẠY CỰ LY NGẮN: Trò chơi phát triển sức nhanh, Xuất phát từ một số tư thế khác nhau đứng mặt, vai, hoặc lưng hướng chạy. CCLN: Tiếp tục giúp hs có những hiểu biết cần thiết về kĩ thuật chạy 60m tập luyện phát triển sức nhanh. Yêu cấu: Bước đầu hoàn thiện kĩ thuật chạy 60m. Biết một số điểm trong luật điền kinh. Biết vận dụng khi tập luyện và thi đấu. II. ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN: Giáo viên: Nguyễn Thành Trung 2 Năm học: 2010- 2011 Trường: THCS Phú Xuân    Giáo án: Thể dục lớp 9 1. Địa điểm: Học sinh tập trung trên sân trường. 2. Phương tiện: - Giáo viên:Giáo án - sách GV - bàn ghế giáo viên- còi. - Học sinh: Trang phục TDTT. III. NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP: Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức Mở đầu: 1.Nhận lớp: - Tập hợp HS, kiểm tra sỉ số, nhận lớp. - Gv hoặc cho BCS lớp kiểm tra trang phục hs. - Phổ biến nội dung tiết học: * Nội dung ôn ĐHĐN. * Học: Chạy cự ly ngắn. 2. Khởi động: a. khởi động chung: - Chạy nhẹ nhàng trên sân trường. - Xoay cổ, cổ tay, vai, cánh tay, hông, lườn, lưng bụng đầu gối, cổ chân. - Ép dọc – ép ngang. b. khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi - gót chạm mông - đạp sau. 8 - 10 p 2 - p 1L 1L 1L 1L 5 –8 p 1vòng 2x8 nhịp 2x8 nhịp 2Lx 8nhịp - Lớp tập hợp hàng ngang.    ĐHNL-PBMT - Cán sự lớp lấy sỉ số, báo cáo, chúc GV.    ĐHKĐ - Cán sự lớp hướng dẫn lớp khởi động. - Lớp tập hợp 3 hàng ngang so le. - Khởi động các động tác tại chổ. A. Cơ bản: 1. Ôn Đội hình đội ngũ: - Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số ( T ừ1 đến hết và 1 – 2; 1 - 2 đến hết ). - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau. - Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng - Đội hình 0 – 2 – 4. Chú ý: Cách điều khiển của học sinh. 2. Học: Chạy cự ly ngắn: - Trò chơi: chạy tiếp sức chuyền vật - Học xuất phát ( Nhiều tư thế ) + Đứng mặt hướng chạy. + Đúng vai hướng chạy. + Đứng lưng hướng chạy. 30 P 15p 2-5 lần 2-5 lần 2-5 lần 2-5 lần 15p 5p 2-3 lần 10p 2-3 lần 2-3 lần 2-3 lần - Gv hướng dẫn và giải thích một số động tác phức tạp sau đó cho học sinh tập. - Cho học snh tập tại chổ theo nhóm, Gv quan sát để sửa sai cho Hs. - Cho lớp tập hợp thành 3 hàng ngang chữ U hoặc 3 nhóm.  ĐHCN Giáo viên: Nguyễn Thành Trung 3 Năm học: 2010- 2011 Trường: THCS Phú Xuân    Giáo án: Thể dục lớp 9 Kết thúc: 1. Thả lỏng: - Cho học sinh đi chậm kết hợp hít thở sâu vài lần. - Thả lỏng co duỗi các cơ bắp, lắc vai, rũ chân, tay và các khớp. 2. Nhận xét: - Tình hình tiếp thu bài tập, nề nếp, trang phục, chuẩn bị dụng cụ của Hs. - Tuyên dương những học sinh khá, tích cực học tập. 3. Cho bài tập về nhà: - Nhảy dây đơn có thể chạy bộ vào buổi sáng. - Gv nhắc nhỡ hs chỉnh đốn trang phục. Xuống lớp 5 p 3p 2 x 8 nhịp 2 x 8 nhịp 1p 1L 1L 1p 1L 1L - Hs tập hợp 3 hàng ngang     ĐHTL     ĐHCC-NX-DD - GV nhận xét tiết học tuyên dương một số em khá, động viên những em còn yếu - Ít phát biểu, lười tập. - GV giao bài tập cho nhóm hoặc tổ. - Lớp trưởng báo cáo cuối giờ học – chúc GV. Tuần:2 Ngày soạn:28/08/2010 Tiết: 3 Ngày dạy:30/09/2010 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY CỰ LY NGẮN - CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU: 1. ÔN: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ: Đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp - Đi đều vòng phải, vòng trái - Đội hình 0 - 3 - 6 – 9. - ĐHĐN:Giúp hs nâng cao, hoàn thiện những kĩ năng ĐH ĐN đã học để rèn luyện tư thế, tác phong và nề nếp kĩ luật góp phần hình thành nhân cách Yêu cầu: Hoàn thiện kĩ năng ĐHĐN đã học, vận dụng vào thực tiễn ở trường và ngoài nhà trường. 2. CHẠY CỰ LY NGẮN: Ôn trò chơi “chạy tiếp sức con thoi “– Tư thế sẳn sàng xuất phát. - CCLN: Tiếp tục giúp hs có những hiểu biết cần thiết về kĩ thuật chạy 60m tập luyện phát triển sức nhanh. Yêu cấu: Bước đầu hoàn thiện kĩ thuật chạy 60m. Biết một số điểm trong luật điền kinh. Biết vận dụng khi tập luyện và thi đấu. 3. CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền – Giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục. - CB: Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kĩ thuật để phát triển sức bền cho hs. Yêu cầu: Nâng cao khả năng chạy bền. Biết vận dụng những điều đã học để tự tập luyện sức bền hằng ngày. II. ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN: 1. Địa điểm: Học sinh tập trung trên sân TD nhà trường. 2. Phương tiện: - Giáo viên:Giáo án - sách GV - bàn ghế giáo viên- còi. - Học sinh: Trang phục TDTT. III. NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP: Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức A. Mở đầu: 1.Nhận lớp: - Tập hợp HS, kiểm tra sỉ số, nhận lớp. 8 - 10 p 2 - p 1L - Lớp tập hợp 3 hàng ngang. - Cán sự lớp lấy sỉ số, báo cáo, chúc GV.  Giáo viên: Nguyễn Thành Trung 4 Năm học: 2010- 2011 Trường: THCS Phú Xuân    Giáo án: Thể dục lớp 9 - Gv hoặc cho BCS lớp kiểm tra trang phục hs. - Phổ biến nội dung tiết học: * Nội dung ôn ĐHĐN. * Học: Chạy cự ly ngắn. * Học: Chạy bền. 2. Khởi động: a. khởi động chung: - Xoay cổ, cổ tay, vai, cánh tay, hông, lườn, lưng bụng đầu gối, cổ chân. - Ép dọc – ép ngang. b. khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi - gót chạm mông - đạp sau. 1L 1L 1L 1L 5 –8 p 2x8 nhịp 2x8 nhịp 2x8 nhịp    ĐHNL-PBMT     ĐHKĐ - Cán sự lớp hướng dẫn lớp khởi động. - Lớp tập hợp 3 hàng ngang so le. - Khởi động các động tác tại chổ. - Khởi động các động tác tại chổ và di động. xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx 20m xxxxxxxxxx  HS khởi động theo hướng dẫn của GV. B. Cơ bản: 1.Ôn Đội hình đội ngũ: - Đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp - Đi đều vòng phải, vòng trái - Đội hình 0 - 3 - 6 – 9. 2. Học: Chạy cự ly ngắn: - Trò chơi: chạy tiếp sức con thoi. - Học xuất phát ( Tư thế sẳn sàn - xuất phát ) + Chuẩn bị: Hai tay chống đất rộng bằng vai sát mép sau vạch xuất phát. Hai chân co, mũi chân trước cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân, bàn chân sau cách 3 bàn chân, hai chân cham đất bằng nữa bàn chân, mông nhổm cao bằng vai, mắt nhìn về trước 1 – 2m + Động tác: Khi có lệnh, đạp chân sau rồi bước ra trước, tiếp theo đạp mạnh chân trước phối hợp đánh tay ích cực ( chân nọ tay kia ) để xuất phát và chạy lao. 3. Học: Chạy bền ( giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục ) Khi chạy đến một lúc nhất định,có thể cảm thấy tức ngực khó thở, thở nhanh và cạn, vận động khó khăn, muốn bỏ cuộc . . . Đó là hiện tượng “cực điểm” để khắc phục hiện tượng 30 P 15 p 3-5 lần 3-5 lần 3-5 lần 8 –10 p 2-3 lần 3-5 lần 4 vòng sân - Gv hướng dẫn và giải thích một số động tác phức tạp sau đó cho học sinh tập. - Cho học snh tập tại chổ theo nhóm Gv quan sát để sửa sai cho Hs. - Cho lớp tập hợp thành 3 hàng ngang chữ U hoặc 3 nhóm. - Chạy vòng tròn sân trường. - Khởi động các động tác tại chổ và di động. - Học sinh tập hợp thành 3 hàng ngang. - Hs chạy trên địa hình tự nhiên sân trường - Gv hướng dẫn Hs Giáo viên: Nguyễn Thành Trung 5 Năm học: 2010- 2011 Trường: THCS Phú Xuân    Giáo án: Thể dục lớp 9 trên, cần có sự quyết tâm không bỏ cuộc và thực hiện một số động tác như: Chạy chậm lại một chút, hít thở sâu khoảng 8-10 lần, có thể vừa chạy chậm, vừa dang tay ngang - thả lỏng tay xuống (hít- thở) Khi thực hiện các động tác trên người cảm thấy thoải mái như trở lại bình thường Chú ý: - Cách hít thở của hs khi chạy bền và kỹ thuật bước chạy - Cách điều khiển của học sinh. - Chỉnh một số động tác còn sai trong ĐHĐN - Tư thế chạy của hs trong chạy ngắn và phản xạ khi xuất phát. - Cách hít thở của hs khi chạy bền và tư thế bước chạy. Kết thúc: 1 Thả lỏng: - Cho học sinh đi chậm kết hợp hít thở sâu vài lần. - Thả lỏng co duỗi các cơ bắp, lắc vai, rũ chân, tay và các khớp. 2 Nhận xét: - Tình hình tiếp thu bài tập, nề nếp, trang phục, chuẩn bị dụng cụ của Hs. - Tuyên dương những học sinh khá, tích cực học tập. 3 Cho bài tập về nhà: - Nhảy dây đơn có thể chạy bộ vào buổi sáng. - Gv nhắc nhỡ hs chỉnh đốn trang phục Xuống lớp. 5 p 2 x 8 nhịp 2 x 8 nhịp 1L 1L - Hs đi theo vòng tròn.     ĐHTL - Hs tập hợp 3 hàng ngang    ĐHCC-NX-DD - GV nhận xét tiết học tuyên dương một số em khá, động viên những em còn yếu - Ít phát biểu, lười tập. - GV giao bài tập về nhà cho nhóm hoặc tổ. - Lớp trưởng báo cáo cuối giờ học – chúc GV. Tuần: 2 Ngày soạn:30/09/2010 Tiết: 4 Ngày dạy:31/09/2010 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY CỰ LY NGẮN I. MỤC TIÊU: Giáo viên: Nguyễn Thành Trung 6 Năm học: 2010- 2011 Trường: THCS Phú Xuân    Giáo án: Thể dục lớp 9 1. ÔN: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ: Ôn một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu. - ĐHĐN: Giúp hs nâng cao, hoàn thiện những kĩ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện tư thế, tác phong và nề nếp kĩ luật góp phần hình thành nhân cách Yêu cầu: Hoàn thiện kĩ năng ĐHĐN đã học. vận dụng vào thực tiễn ở trường và ngoài nhà trường. 2. CHẠY CỰ LY NGẮN: “trò chơi chạy đuổi ” – Ngồi mặt hướng chạy-xuất phát – Tư thế sẳn sàng –xuất phát. - CCLN: Tiếp tục giúp hs có những hiểu biết cần thiết về kĩ thuật chạy 60m tập luyện phát triển sức nhanh. Yêu cấu: Bước đầu hoàn thiện kĩ thuật chạy 60m. Biết một số điểm trong luật điền kinh. Biết vận dụng khi tập luyện và thi đấu. II. ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN: 1. Địa điểm: Học sinh tập trung trên sân TD nhà trường. 2. Phương tiện: - Giáo viên:Giáo án - sách GV - bàn ghế giáo viên- còi. - Học sinh: Trang phục TDTT. III. NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP: Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức A. Mở đầu: 1.Nhận lớp: - Tập hợp HS, kiểm tra sỉ số, nhận lớp. - Gv hoặc cho BCS lớp kiểm tra trang phục hs. - Phổ biến nội dung tiết học: * Nội dung ôn ĐHĐN. * Học: Chạy cự ly ngắn. 2. Khởi động: a. khởi động chung: - Xoay cổ, cổ tay, vai, cánh tay, hông, lườn, lưng bụng đầu gối, cổ chân. - Ép dọc – ép ngang. b. khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi - gót chạm mông - đạp sau. 8 - 10 p 2 - p 1L 1L 1L 7 – 8p 2x8 nhịp 2x8 nhịp 2x8 nhịp - Lớp tập hợp 3 hàng ngang.    ĐHNL-PBMT - Cán sự lớp lấy sỉ số, báo cáo, chúc GV.    ĐHKĐ - Cán sự lớp hướng dẫn lớp khởi động. - Lớp tập hợp 3 hàng ngang so le. B. Cơ bản: 1.Ôn Đội hình đội ngũ: Ôn một số kĩ năng còn yếu trong phần ĐHĐN 1. Học: * Chạy cự ly ngắn: - Trò chơi: Chạy đuổi. * Học ngồi mặt hướng chạy - xuất phát: + Chuẩn bị: Ngồi, mũi bàn chân trước sát vạch xuất phát, bàn chân sau cách nữa bàn chân, chân cạhm đất bằng nữa bàn chân trên, thân hơi ngã về trước, tay chống đất hoặc để tự nhiên. + Động tác: Khi có lệnh đạp mạnh chân sau nhanh chống nhổm người lên, xuất phátchạy 30 P 10 p 3-5L 2x40m 2-4lần 2x40m - Gv hướng dẫn và giải thích một số động tác phức tạp sau đó cho học sinh tập. - Cho học snh tập tại chổ theo nhóm Gv quan sát để sửa sai cho Hs. - Cho lớp tập hợp thành 3 hàng ngang chữ U hoặc 3 nhóm. - Học sinh tập hợp thành 3 hàng ngang. Như đội hình ở trên. - Hs chạy theo từng đợt 3 hàng ngang xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx 40m Giáo viên: Nguyễn Thành Trung 7 Năm học: 2010- 2011 Trường: THCS Phú Xuân    Giáo án: Thể dục lớp 9 nhanh về trước, hai tay phới hợp nhịp nhàng. * Ôn : - Tư thế Sẳn sàng - xuất phát: + Chuẩn bị: Giống như hiệu lệnh sẳn sàng trong xuất phát thấp. + Động tác:Khi có lệnh, đạp chân sau, rồi đưa ra trước, sau đó đạp mạnh chân trứơc phối hợp với đánh tay để xuất phát và chạy lao. 2-3 lần  - Gv cho hs chia nhóm ra để tham gia trò chơi.Gv quản lý hs chơi. xxxxxx x x xxxxxx x x xxxxxx x x 15-30m cb 1,5m 1,5m  - Gv quan sát để sửa sai cho Hs. - Học sinh tập hợp thành 3 hàng ngang. Như đội hình ở trên. - Hs chạy theo từng đợt 3 hàng ngang xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx 40m  Chú ý: - Cách điều khiển của học sinh. - Chỉnh một số động tác còn sai trong ĐHĐN - Tư thế chạy của hs trong chạy ngắn.và phản xạ khi xuất phát. C. Kết thúc: 1 Thả lỏng: - Cho học sinh đi chậm kết hợp hít thở sâu vài lần. - Thả lỏng co duỗi các cơ bắp, lắc vai, rũ chân, tay và các khớp. 2 Nhận xét: - Tình hình tiếp thu bài tập, nề nếp, trang phục, chuẩn bị dụng cụ của Hs. - Tuyên dương những học sinh khá, tích cực học tập. 3 Cho bài tập về nhà: - Nhảy dây đơn có thể chạy bộ vào buổi sáng. - Gv nhắc nhỡ hs chỉnh đốn trang phục. Xuống lớp. 5 p 2 x 8 nhịp 2 x 8 nhịp 1L 1L - Hs đi theo vòng tròn - Hs tập hợp 3 hàng ngang    ĐHTL     ĐHCC-NX-DD - GV nhận xét tiết học tuyên dương một số em khá, động viên những em còn yếu - Ít phát biểu, lười tập. - GV giao bài tập cho nhóm hoặc tổ. - Lớp trưởng báo cáo cuối giờ học – chúc GV. Tuần: 3 Ngày soạn:04/09/2010 Tiết: 5 Ngày dạy: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY CỰ LY NGẮN - CHẠY BỀN Giáo viên: Nguyễn Thành Trung 8 Năm học: 2010- 2011 Trường: THCS Phú Xuân    Giáo án: Thể dục lớp 9 I. MỤC TIÊU: 1. ÔN: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ: Ôn một số kỹ năng học sinh thự hiện còn yếu. Giúp hs nâng cao, hoàn thiện những kĩ năng ĐH ĐN đã học để rèn luyện tư thế, tác phong và nề nếp kĩ luật góp phần hình thành nhân cách Yêu cầu: Hoàn thiện kĩ năng ĐHĐN đã học, vận dụng vào thực tiễn ở trường và ngoài nhà trường. 2. CHẠY CỰ LY NGẮN:Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Tại chổ đánh tay Tiếp tục giúp hs có những hiểu biết cần thiết về kĩ thuật chạy 60m tập luyện phát triển sức nhanh. Yêu cấu: Bước đầu hoàn thiện kĩ thuật chạy 60m. Biết một số điểm trong luật điền kinh. Biết vận dụng khi tập luyện và thi đấu. 3. CHẠY BỀN: luyện tập chạy bền – Giới thiệu hiện tượng “chuột rút” và cách khắc phục. Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kĩ thuật để phát triển sức bền cho hs. Yêu cầu: Nâng cao khả năng chạy bền. Biết vận dụng những điều đã học để tự tập luyện sức bền hằng ngày. II. ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN: 1. Địa điểm: Học sinh tập trung trên sân TD nhà trường. 2. Phương tiện: - Giáo viên:Giáo án - sách GV - bàn ghế giáo viên- còi. - Học sinh: Trang phục TDTT. III. NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP: Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức A. Mở đầu: 1.Nhận lớp: - Tập hợp HS, kiểm tra sỉ số, nhận lớp. - Gv hoặc cho BCS lớp kiểm tra trang phục hs. - Phổ biến nội dung tiết học: * Nội dung ôn ĐHĐN. * Học: Chạy cự ly ngắn. * Học: Chạy bền. 2. Khởi động: a. khởi động chung: - Xoay cổ, cổ tay, vai, cánh tay, hông, lườn, lưng bụng đầu gối, cổ chân. - Ép dọc – ép ngang. Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi - gót chạm mông - đạp sau. 8 - 10 p 2 p 1L 1L 1L 5 – 8 p 2x8 nhịp 2x8 nhịp 2x20m - Lớp tập hợp 3 hàng ngang.    ĐHNL-PBMT - Cán sự lớp lấy sỉ số, báo cáo, chúc GV.    ĐHKĐ - Cán sự lớp hướng dẫn lớp khởi động. - Lớp tập hợp 3 hàng ngang so le. - Khởi động các động tác tại chổ và di động. B. Cơ bản: 1.Ôn Đội hình đội ngũ: Tiếp tục ôn một số kĩ năng hs còn yếu trong phần ĐHĐN 2. Học: Chạy cự ly ngắn: *Ôn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi 30 P 10 p 5-7lần 15p 6p 2x30m - Gv hướng dẫn và giải thích một số động tác phức tạp sau đó cho học sinh tập. - Cho học snh tập tại chổ theo nhóm Gv quan sát để sửa sai cho Hs. - Cho lớp tập hợp thành 3 hàng ngang chữ U hoặc 3 nhóm. - Học sinh tập hợp thành 3 hàng ngang. Như đội hình ở trên. - Gv quan sát để sửa sai cho Hs. Giáo viên: Nguyễn Thành Trung 9 Năm học: 2010- 2011 Trường: THCS Phú Xuân    Giáo án: Thể dục lớp 9 - Chạy đạp sau * Học: - Tại chổ đánh tay 3. Học: Chạy bền (Giới thiệu một số động tác hồi tĩnh ) + Chuột rút:Hiện tượng nầy thường xuyên xảy ra trong luyện tập TDTT, do co cơ quá mức không được duỗi ra. “Chuột rút “ thường gặp ở cẳng chân; bàn chân và cơ bụng. Để tr nh cần khởi động thật kĩ và thời gian 2 lần tập không nên nghĩ quá lâu . khi chuột rút cần xoa bóp, đấm nhẹ ấn tay vào chổ bị chuột rút. Nếu hiểu huyệt thì bấm huyệt. 2x30m 2x30m 9p 5 p 4 vòng sân - Học sinh tập hợp thành 3 hàng ngang. Như đội hình ở trên. - Gv h ư ớng d ẫn k ết h ợp gi ảng gi ải đ ộng t ác ti ến h ành cho hs t ập. - Hs chạy theo từng đợt 3 hàng ngang xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx 30m  - Gv giới thiệu sau đó cho học sinh thực hiện - Quan sát sửa sai cho học sinh - chạy theo từng đợt 3 em - Hs chạy trên địa hình tự nhiên sân trường - Gv hướng dẫn Hs - Gv hướng dẫn kết hợp giảng giải động tác tiến h nh cho hs tập. - Gv quan sát hs tập sau đó sữa động tác sai cho hs. - Hs chạy theo từng đợt 5 -10 em ( có thể chạy theo sức khỏe, nhóm tuổi, giới tính ) Chú ý: - Chỉnh một số động tác còn sai trong ĐHĐN - Tư thế chạy của hs trong chạy ngắn.và phản xạ khi xuất phát. - Cách hít thở của hs khi chạy bền và tư thế bước chạy. Giáo viên: Nguyễn Thành Trung 10 Năm học: 2010- 2011 [...]...  ĐHKĐ - Cán sự lớp hướng dẫn lớp khởi động - Lớp tập hợp 3 hàng ngang so le - Chạy vòng tròn sân trường - Khởi động các động tác tại chổ và di động - Gv quan sát để sửa sai cho Hs - Học sinh tập hợp thành 3 hàng ngang Như đội hình ở trên - Gv hướng dẫn kết hợp giảng giải động tác tiến hành cho hs tập - Hs chạy theo từng đợt 3 hàng ngang xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx 30m  - Gv hướng dẫn kết hợp... Ép dọc – ép ngang - Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi - gót chạm mông - đạp sau 1L 5–8p 2x8 nhịp 2x8 nhịp 2x8 nhịp 1 Học bài thể dục: Từ nhịp 1 - nhịp 10 ( nam và nữ riêng ) * Nam: 5-7L 13 -Lớp tập hợp 3 hàng ngang    ĐHNL -Cán sự lớp lấy sỉ số, báo cáo, chúc GV    ĐHKĐ - Cán sự lớp hướng dẫn lớp khởi động - Lớp tập hợp 3 hàng ngang so le -... Giáo án: Thể dục lớp 9 - Lớp tập hợp 3 hàng ngang     ĐHNL - Cán sự lớp lấy sỉ số, báo cáo, chúc GV    ĐHKĐ- PBMT - Cán sự lớp hướng dẫn lớp khởi động - Lớp tập hợp 3 hàng ngang so le - Khởi động các động tác tại chổ và di động - Gv quan sát để sửa sai cho Hs - Học sinh tập hợp thành 3 hàng ngang Như đội hình ở trên -Gv hướng dẫn kết hợp... Cán sự lớp hướng dẫn lớp khởi động - Lớp tập hợp 3 hàng ngang so le - Khởi động các động tác tại chổ và di động 30 P 15 p 4-6L B Cơ bản: Phương pháp tổ chức - Gv quan sát để sửa sai cho Hs - Học sinh tập hợp thành 3 hàng ngang Như đội hình ở trên - Gv hướng dẫn kết hợp giảng giải động t ác tiến hành cho hs tập - Hs chạy theo từng đợt 3 hàng ngang xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx 30m  - Gv giới thiệu... - Ép dọc – ép ngang - Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi - gót chạm mông - đạp sau Định lượng Phương pháp tổ chức 8 - 10 p 2- p 1L - Lớp tập hợp 3 hàng ngang 1L    1L 5 –8 p 2x8 nhịp 2x8 nhịp 2Lx8nhịp 2Lx8nhịp ĐHNL-PBMT - Cán sự lớp lấy sỉ số, báo cáo, chúc GV    ĐHKĐ - Cán sự lớp hướng dẫn lớp khởi động - Lớp tập hợp 3 hàng ngang so le - Chạy... môn: - Ép dọc – ép ngang - Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi - gót chạm mông - đạp sau Giáo viên: Nguyễn Thành Trung 8 - 10 p 2- p 1L 1L 1L 5 –8 p 2x8 nhịp 2x8 nhịp 2x8 nhịp 29 - Lớp tập hợp 3 hàng ngang     ĐHNL-PBMT - Cán sự lớp lấy sỉ số, báo cáo, chúc GV    ĐHKĐ - Cán sự lớp hướng dẫn lớp khởi động - Lớp tập hợp 3 hàng ngang so le - Khởi... dọc – ép ngang - Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi - gót chạm mông - đạp sau 3.Kiểm tra bài cũ: Giáo viên: Nguyễn Thành Trung 8 - 10 p 2- p 5 –8 p 3 vòng sân 2x8 nhịp 2x8 nhịp 2x20m 2 -3 em 35 - Lớp tập hợp 3 hàng ngang     - Cán sự lớp lấy sỉ số, báo cáo, chúc GV    ĐHKĐ - Cán sự lớp hướng dẫn lớp khởi động - Lớp tập hợp 3 hàng ngang so le... lượng 8 - 10 p 2- p 1L 1L Phương pháp tổ chức - Lớp tập hợp 3 hàng ngang   Năm học: 2010- 2011 Trường: THCS Phú Xuân hs - Phổ biến nội dung tiết học: * Nội dung Kiểm tra ĐHĐN * Học: Chạy cự ly ngắn 2 Khởi động: a khởi động chung: - Xoay cổ, cổ tay, vai, cánh tay, hông, lườn, lưng bụng đầu gối, cổ chân - Ép dọc – ép ngang b khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi - gót... môn: - Ép dọc – ép ngang - Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi - gót chạm mông - đạp sau 8 - 10 p 2- p 1L 1L 1L 5 –8 p 2x8 nhịp 2x8 nhịp 2x8 nhịp 1 Bài thể dục: * Ôn: Từ nhịp 1 - nhịp 19 ( nam ) và nhịp 1 - nhịp 18 ( nữ ) Học:Từ nhịp 19– nhịp 25 (nữ) 4-6L 15 p 6P 5 vòng sân 3 lần 2 Học: Chạy cự ly ngắn: *Ôn động tác bổ trợ *Trò chơi: Trò chơi “ Chạy tiếp sức con thoi ” - Lớp tập hợp 3 hàng ngang  ... để cơ thể trở về trạng thái bình thường Giáo viên: Nguyễn Thành Trung 14 hs - Gv quan sát để sửa sai cho Hs - Học sinh tập hợp thành 3 hàng ngang Như đội hình ở trên - Gv hướng dẫn kết hợp giảng giải động tác tiến hành cho hs tập - Hs chạy theo từng đợt 3 hàng ngang xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx 30m  - Gv hướng dẫn kết hợp giảng giải một số động tác sai sau đó cho hs tiến hanh tập - Chạy theo từng . hợp thành 3 hàng ngang chữ U hoặc 3 nhóm. - Học sinh tập hợp thành 3 hàng ngang. Như đội hình ở trên. - Hs chạy theo từng đợt 3 hàng ngang xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx. nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau. - Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng - Đội hình 0 – 2 – 4. Chú ý: Cách điều khiển