thể dục 11

THỂ DỤC LỚP 11 GV: LÊ TRÍ Giáo án : 20 Tiết ppct : 39 – 40 Bài dạy : CHẠY TIẾP SỨC - CẦU LÔNG - CHẠY BỀN Ngày soạn : Ngày dạy: I. MỤC TIÊU: 1. Nhiệm Vụ : 1.1. Cầu lông : - Oân KT phát cầu thuận tay. - Học KT đánh cầu cao thuận tay ( trên đầu ). 1.2. Chạy tiếp sức : - tập luyện trao – nhận gậy. - Chạy tăng tốc, biến tốc. - Học cách đóng bàn đạp XP thấp ( có tín gậy ). 1.3. Bài tập thể lực phát triển sức mạnh tay. 1.4. Chạy bền. 2. Yêu cầu: - Thực hiện tốt KT đánh cầu thấp thuận tay. - Nắm được KT đánh cầu cao thuận tay ( trên đầu ). - Thực hiện được KT trao – nhận gậy và biết cách đóng bàn đạp. - Học tập nghiêm túc tích cực , tránh trấn thương. II. PHƯƠNG TIỆN GIẢNG DẠY:Vợt cầu lông, cầu lông, gậy chạy tiếp sức,Còi, giáo án, bàn đạp. III. ĐỊA ĐIỂM- THỜI GIAN: SÂN TRƯỜNG – 90 PHÚT. IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP : NỘI DUNG GIẢNG DẠY THỜI LƯỢNG HÌNH THỨC VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. PHẦN MỞ ĐẦU: 1 . Nhận lớp ổn định sĩ số. 2. Nêu nhiệm vụ và yêu cầu buổi học. Cầu lông- chạy tiếp sức – chạy bền 3. Khởi động chung : Xoay các khớp , ép dẻo, căng cơ, Chạy : bước nhỏ, nâng cao đùi , đạp sau. II. PHẦN CƠ BẢN: 1. Cầu lông. 1.1. Oân KT phát cầu thuận tay. Tập mô phỏng KT động tác. Tập với cầu: 1.2. Học KT đánh cầu cao tay (trên đầu). + TTCB: Đứng 2 chân rông bằng chân trước, chân sau, chân không cùng bên với tay cầm vợt ơ trước. Trọng tâm cơ thể dồn về chân trước, lưng cong tự nhiên. Tay thuận cầm vợt, mặt vợt cao ngang trán, tay còn lại giơ cao tự nhiên. + Động tác : Khi cầu cao trên đỉnh đầu thân trên quay sang phải . Trọng tâm chuyển từ chân trước về chân sau. Tay phải cầm vợt đưa từ trước – lên trên – ra sau. Sau đó đạp mạnh mũi bàn chân phải , duổi thẳng khớp gối , xoay hông ,lật vai. Tay 10’ 2’ 3’ 5’ 70’ 25’ 10’ 10’ A X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X GV làm mẫu quan sát, sữa sai. HS chú ý thực hiện theo đồng loạt và theo nhóm A X X X X X X X X X X X X X X GV làm mẫu, phân tích . HS chú ý tập theo. Cả lớp tập mô phỏng KT . A X X X X X X X X X X X X X X 1 THỂ DỤC LỚP 11 GV: LÊ TRÍ phải đưa vợt từ sau lên trên để tiếp xúc cầu. Điểm tiếp xúc trên đỉnh đầu . Khi tiếp xúc cầu gập nhanh cổ tay để tăng lực đánh cầu và điều chỉnh cầu đi đúng hướng. Mặt vợt khi tiếp xúc cầu ngữa chếch . Tiếp xúc cầu xong vợt theo quán tính đi tiếp ra trước – xuống dưới thì dừng lại và nhanh chóng trở về TTCB ban đầu để đánh quả tiếp theo. - Tập mô phỏng KT ĐT. - Tập với cầu. Thực hiện đánh cầu có người phục vụ. 2.Chạy tiếp sức 1.2. Luyện tập trao – nhận gậy. - Oân BT 1. Tại chỗ tập ĐT nhận gậy. - Oân BT 2: Tại chỗ tập ĐT trao gậy. - Kết hợp BT1 và BT2: Tại chỗ tập kết hợp BT1 và T2. _ Chạy nhẹ nhàng trao – nhận gậy. 2.2. Tập cách đóng bàn đạp, XP thấp với tín gậy. - Tập cách đóng bàn đạp : Đóng bàn đạp khi XP ở đường vòng: bàn đạp được đóng lệch sang bên phải ô chạy . Sao cho trục dọc của 2 bàn đạp đều song song với đường tiếp tuyến ( từ vị trí đặt bàn đạp đến đường vòng) . - XP thấp có tín gậy: XP thấp với bàn đạp vàcầm tín gậy ở tay phải. Khi tay chống đất để XP , ngón cái, ngón trỏ tách như đo gang và chống sát phía sau vạch XP ,nắm tín gậy bằng các ngón còn lại . KTXP cũng theo các kẩu lệnh (“ vào chỗ” ! “Sẵn sàng” “chạy”! ) như chạy ở cự ly ngắn. 3. Bài tập thể lực: - BT bổ trợ phát triển sức mạnh tay: Thực hiện BT chống đẩy. Nam 15 lần x 3 tổ , nữ 10 lần x 3tổ . _ BT chạy biến tốc : Thực hiện BT chạy liên tục 15m nhanh 10 m chậm. - Chạy tăng tốc. 4. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên: Nam chạy 1000m , nữ chạy 800m. III. PHẦN KẾT THÚC. 1. Thả lỏng tích cực. 2. Cũng cố nội dung buổi học: Cách đóng bàn đạp, XP tấp với tín gậy. KT đánh cầu cao thuận tay trên đầu . 3. Nhận xét , nhắc nhở : Buổi sau tiếp tục học chạy tiếp sức và cầu lông. chuẩn bị vợt , cầu , gậy. 4. BTVN : Tập BT phát triển sức mạnh chân và tay . Tập ĐT trao nhận gậy. Tập đánh cầu cao thuận tay trên đầu. 5. Xuống lớp 25’ 10’ 10’ 10’ 5’ 3’ 2’ 1’ X X X X X X X X X X X X X X Tập với cầu chia nhóm tập luyện . 2 người đứng cách nhau 5-7m 1 người phát cầu cao trên đầu , 1 người thực hiện BT đánh cầu cao. Sau đó đổi lại . A X X X X X X X X X X X X X X GV làm mẫu , quan sát,sữa sai HS chú ý thực hiện đồng loạt. A X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X A GV làm mẫu. HS từng nhóm lên đóng bàn đạp và thực hiện XP có tín gậy. X X 20m X X Chạy quanh sân trường. Thả lỏng theo đội hình 4 hàng ngang sau đó dồn hàng nhắc nhở , xuống lớp. A X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 2 THỂ DỤC LỚP 11 GV: LÊ TRÍ Giáo án : 21 Tiết ppct : 41- 42 Bài dạy : CHẠY TIẾP SỨC - CẦU LÔNG - CHẠY BỀN Ngày soạn : Ngày dạy: I. MỤC TIÊU: 1. Nhiệm Vụ : + Cầu lông : - Oân đánh cầu cao thuận tay( trên đầu). - Học đập cầu chính diện. + Chạy tiếp sức : - Luyện tập trao – nhận gậy giữa 4 người( cự ly 50 -60 m). - Luyện tập chạy đường vòng. - Trò chơi. + Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 2. Yêu cầu : - Thực hiện tốt KT đánh cầu cao thuận tay. - Nắm được KT đập cầu chính diện. - Biết cách chạy đường vóng trong chạy tiếp sức. - Học tập tích cực , nghiêm túc. II. PHƯƠNG TIỆN GIẢNG DẠY: Còi , giáo án, vợt cầu lông , gậy chạy tiếp sức , bàn đạp XP. III. ĐỊA ĐIỂM – THỜI GIAN: Sân trường – 90 phút. IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP. NỘI DUNG GIẢNG DẠY THỜI LƯỢNG HÌNH THỨC VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC . PHẦN MỞ ĐẦU: 1 . Nhận lớp ổn định sĩ số. 2. Nêu nhiệm vụ và yêu cầu buổi học. Cầu lông- chạy tiếp sức – chạy bền 3. Khởi động chung : Xoay các khớp , ép dẻo, căng cơ, Chạy : bước nhỏ, nâng cao đùi , đạp sau. II. PHẦN CƠ BẢN: 1. Cầu lông 1.1 Oân KT đánh cầu cao thuận tay( trên đầu) - Tập mô phỏng KT động tác. _ tập có người phục vụ. - 2 người tập với nhau. 1.2 Học KT đập cầu. - KT đập cầu có cấu trúc gần giống KT đánh cầu cao trên đầu( thuận tay, chỉ khác điểm tiếp xúc cầu , cách dùng sức và giai đoan kết thúc động tác. - TTCB: Giống TTCB đánh cầu cao thuận tay. - ĐT: Khi thấy đối phương đánh cầu sang , cầu bay cao trên đầu thì thân trên nhanh chóng quay sang phải , trọng tâm chuyển từ chân trước về chân sau. Tay phải cầm vợt đưa từ trước - lên cao – ra sau - , mặt vợt trúc xuống , vai trái cao đối diện với hướng đập cầu , vai phải thấp hơn ở phìa sau. Sau 10phút 70phút 30’ Nhận lớp theo độ hình 4 hàng ngang sau đó giãn hàng khởi động. A X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X GV làm mẫu, quan sát sữa sai. HS chú ý thực hiện đồng loạt và theo nhóm. Tập mô phỏng động tác đồng loạt theo đội hình 4 hàng ngang. A X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Tãp với cầu ; chia nhóm tập luyện. Người tập người phục vụ sau đó đổi 3 THỂ DỤC LỚP 11 GV: LÊ TRÍ đó nhanh chóng đạp mạnh mũi chân, xoay hông lật vai, toàn thân ưỡn cong ở tư thế hình cánh cung . Tay phải đưa vợt từ sau- lên trên – ra trước , khi tiếp xúccầu là cơ thể vươn cao hết mức. Điểm tiếp xúc cầu ở phía trên đầu hơi chếch về trước cách một tầm tay với, cộng với đô dài vợt. Mặt vợt khi tiếp xúc cầu hơi úp và hướng về hướng đập cầu. Quá trình thực hiện động tác trọng tâm chuyển từ chân sau ra chân trước, đồng thời gập nhanh thân người và gập cổ tay để phối hợp lực đập. Sauy khi tiếp xúc cầu , vợt theo đà , quán tính đi từ trên - xuống dưới – sang trái. Nếu thân người lao về trước thì nhanh chóng bước chân phải lên trước một bước để giũ thăng bằng rồi nhanh chóng trở về tư thế chuẩn bị để đánh quả cầu tiếp theo. - Tập mô phỏng KT theo nhịp. - Tập mô phỏng đánh cầu liên tục . - Đập cầu: đập cầu vào vật chuẩn. 2. Chạy tiếp sức: - Tập trao – nhận gậy giữa 4 người. + Cả đội 4 người chạy nhẹ nhàng theo hàng dọc người số 4 chạy đầu đến người số 3, 2, người số 1 cầm tín gậy chạy cuối cùng . + Luyện tập trao – nhận giữa 4 người ( cự ly 50- 60m).Mỗi đội 4 người đứng cách nhau 50-60m. Người số 1 cầm gậy XP thấp , 3 người còn lại XP cao tại vị trí của mình . - Trò chơi :Người thừa thứ 3. 3. Chạy bền: Nam chạy 1000m , nữ chạy 800m. Chú ý : Chạy nhịp nhàng bước chân và nhịp thở III. KẾT THÚC. 1. Thả lỏng: Thực hiện các động tác thả lỏng tích cực. 2. Cũng cố: KT đập cầu chính diện trong cầu lông - Chú ý khi chạy đường vòng trong chạy tiếp sức. 3. Nhận xét , nhắc nhở. 4. BTVN: Tập KT đập cầu, Tập KT trao –nhận gậy. 5. Xuống lớp. 30’ 10’ 10phút lại. A X X X X X X X X X X X X X X X X X X GV làm mẫu, quan sát ,sữa sai. HS chú ý thục hiện theo nhóm, mỗi nhóm 4 người. X X X X X X X X X X X X X X X X A A X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Thả lỏng theo đội hình 4 hàng ngang sau đó dồn hàng nhắc nhở , xuống lớp. A X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 4 THỂ DỤC LỚP 11 GV: LÊ TRÍ Giáo án: 22 Tiết PPCT: 43- 44 Bài dạy: CẦU LÔNG – CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN Ngày soạn: Ngày dạy: I.MỤC TIÊU: 1 . Nhiệm vụ: - cầu lông : - Ơân KT đánh cầu cao thuận tay( trên đầu ) và đập cầu chính diện. - Một sô`1 bài tập phôíi hợp, chiến thuật. - Chạy tiếp sức: Luyện tập trao – nhận gậy, cách xuất phát của người thứ 2,3,4 - Luyện tap chary tiếp sức 4x100m - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 2. Nhiệm vụ: - Thực hiên tốt KT đánh cầu cao thuận tay và đập cầu chính diện, nắm được một số bài tập phối hợp chiến thuật trong cầu lông. - Thục hiện được KT trao – nhận gậy , xuất phát của người thứ 2,3,4 trong chạy tiếp sức. - Học tập nghiêm túc tích cực, và phòng tránh trấn thương. II.PHƯƠNG TIỆN GIẢNG DẠY: còi , giáo án, gậy chạy tiếp sức , cầu, vợt , lưới cầu lông. III. THỜI GIAN – ĐỊA ĐIỂM : Sân trường – 90 phút. IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG GIẢNG DẠY THỜI LƯỢNG HÌNH THỨC VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. PHẦN MỞ ĐẦU: 1. nhận lớp và ổn định sĩ số. 2. Nêu nhiệm vụ và yêu cầu buổi học: - Cầu lông - chạy tiếp sức – chạy bền. - Học tập tích cực . nghiêm túc , phòng tránh trấn thương. 3. Khởi động: Xoay các khớp ; đầu , cổ, tay chân thân hông gối . Eùp dẻo , - Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , đạp sau . chạy tăng tốc. II. PHẦN CƠ BẢN : 1. Cầu lông: - Tập KT đánh cầu cao thuận tay (trên đầu) - Tập mô phỏng KT động tác. - Tập đánh cầu do người phục vụ phát cầu. - Tại chỗ tập đánh cầu theo đường thẳng và đường chéo. - Tập phối hợp 2 người đánh, đỡ cầu cao- sâu liên tục. 2. Chạy tiếp sức; - Tập trao – nhận gậy: + Oân BT 3: Tại chỗ thực hiện bài tập trao nhận gậy theo từng cặp. 10phút 2’ 3’ 5’ 70phút 30’ 30’ Nhận lớp theo độ hình 4 hàng ngang sau đó giãn hàng khởi động. A X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X GV làm mẫu, quan sát , sữa sai. HS chú ý tập theo. Tập mô phỏng đồng loạt và tập với cầu theo nhóm. A X X X X X X X X X X X X X X GV làm mẫu, quan sát , sữa sai. HS tập tích cực. X X 5 THỂ DỤC LỚP 11 GV: LÊ TRÍ - Tăng dần tốc độ đánh tay sau mỗi lần tập. + Oân BT 4: tập trao – Nhận gậy có di chuyển , mới đần di chuyển chậm sau đó tăng dần tốc độ. + tập cách XP của người thou 2,3,4. Ba người ở 3 vị trí khác nhau nhưng về cơ bản nhiệm vụ và KT đều như nhau đều là người sẽ nhận tín gậy. Người nhận tín gậy thực hiện KT thuật XP cao với 3 điểm chống ( 2 chân và 1 tay) hoặc chỉ 2 điểm chống ( 2 chân ) Người nhận tín gậy phải quay mặt lại sau ( quay mặt sang trai khibắt gậy tay trái và ngược lại ,để lịp thời XP khi thấy người trao gậy cho mình chạy ngang vạch báo hiệu. + Tập chạy tiếp sức 4x 100m. - chia và tập luyện theo từng đội. - Tập trao nhận gậy đội hình 4 người. 3 . Chạy bền : Nam chạy 100m, nữ chạy 500m . III. KẾT THÚC. 1. Thả lỏng: Thực hiện các động tác thả lỏng tích cực. 2. Cũng cố: KT đập cầu chính diện trong cầu lông - Chú ý khi chạy đường vòng trong chạy tiếp sức. 3. Nhận xét , nhắc nhở. 4. BTVN: Tập KT đập cầu, Tập KT trao –nhận gậy. 5. Xuống lớp. 10’ 10 phút X X A A X X X X X X X X X X X X XP Chạy quanh sân trường. Thả lỏng theo đội hình 4 hàng ngang sau đó dồn hàng nhắc nhở , xuống lớp. A X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 6 THỂ DỤC LỚP 11 GV: LÊ TRÍ Giáo án: 23 Tiết PPCT: 45-46 Bài dạy: CẦU LÔNG – CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN Ngày soạn: Ngày dạy: I.MỤC TIÊU: 1 . Nhiệm vụ: - cầu lông : - Ơân KT đánh cầu cao thuận tay( trên đầu ) và đập cầu chính diện. - Giới thiệu 1 số điểm trong luật cầu lông. - Đấu tập. 2. Chạy tiếp sức: - Luyện tập KT chạy tiếp sức 4 x 100m. - Giới thiệu 1 số điều luật chạy tiếp sức. 3. Chạy bền: - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 2. Nhiệm vụ: - Thực hiên tốt KT đánh cầu cao thuận tay và đập cầu chính diện, nắm được một số bài tập phối hợp chiến thuật trong cầu lông. - Thực hiện phối hợp tốt chạy tiếp sức 4 x100m. - Năm đuợc moat số điểm trong luật chạy tiếp sức. - Học tập nghiêm túc tích cực, và phòng tránh trấn thương. II.PHƯƠNG TIỆN GIẢNG DẠY: còi , giáo án, gậy chạy tiếp sức , cầu, vợt , lưới cầu lông. III. THỜI GIAN – ĐỊA ĐIỂM : Sân trường – 90 phút. IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: 7 THỂ DỤC LỚP 11 GV: LÊ TRÍ NỘI DUNG GIẢNG DẠY THỜI LƯỢNG HÌNH THỨC VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. PHẦN MỞ ĐẦU: 1. nhận lớp và ổn định sĩ số. 2. Nêu nhiệm vụ và yêu cầu buổi học: - Cầu lông - chạy tiếp sức – chạy bền. - Học tập tích cực . nghiêm túc , phòng tránh trấn thương. 3. Khởi động: Xoay các khớp ; đầu , cổ, tay chân thân hông gối . Eùp dẻo , - Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , đạp sau . chạy tăng tốc. II. PHẦN CƠ BẢN : 1. cầu lông: a. Tập KT đánh cầu cao thuận tay (trên đầu) + Tập Phối hợp đập câøu đường thẳng và đường ché: Người tập đứng chuan bị ở moat góc cuối sân bean mình, thực hiện KT đập cầu phối hợp 1 quả đường thẳng, 1 quả đường chéo vào vị trí 2 người phục vụ ở góc bean kia sân. - Tập phối hợp đập cầu và đánh cầu thấp tay: Người tập đứng chuan bị ở cuối sânđập cầu do người phục vụ đứng ở nữa sân bean kia phát cầu sang, sau đó di chuyển lên lưới thực hiện KT đánh cầu thấp tay. b. Giới thiệu luật cầu lông ( tiếp theo ) . - Trình tự giao cầu trongluật đánh đôi. + Từ người giao cầu đầu tiên khi bắt đầu ván đấu ở ô bean phải. + Đến đồng đội của người nhận cầu đầu tiên. + sang đồng đội của người gioa cầu đầu tiên. + Đến người nhận cầu đầu tiên. + Trở lại người giao cầu đầu tiên và cứ tiếp tục như thế. c. Đấu tập. Cho moat số cặp đấutập với nhau. 2. Chạy tiếp sức . - tập chạy tiếp sức 4 x 100m. - Giói thiệu luật chạy tiếp sức: + Trong chạy tiếp sức , mỗi VĐV phải luôn cầm tíngậy trong tay. Phải trao tín gậycấm không được ném , lăng tín gậy, VĐ0V cuối cùng khi về đích phải cầm theo tín gậy. + Mỗi VĐV chỉ được quyền chạy 1 cự li quy định cho mỗi lần chạy. + Khi thi đấu chỉ được chạy trên ô của mình. 2. Chạy bền: nam chạy 800m, nữ chạy 500m Chạy nhẹ nhàng thả lỏng , hít thở. III. KẾT THÚC. 1. Thả lỏng: Thực hiện các động tác thả lỏng tích cực. 2. Cũng cố: KT đập cầu chính diện trong cầu lông - Chú ý moat số điều luật trong chạy tiếp sức và cầu lông. 3. Nhận xét , nhắc nhở. 4. BTVN: Tập KT đập cầu, Tập KT trao –nhận gậy. 5. Xuống lớp. 10 phút 2’ 3’ 5’ 70phút Nhận lớp theo độ hình 4 hàng ngang sau đó giãn hàng khởi động. A X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X GV làm mẫu, hướng dẫn HS SH tập theo nhóm GV làm mẫu, quan sát , sữa sai. HS chú ý tập theo. Tập mô phỏng đồng loạt và tập với cầu theo nhóm. A X X X X X X X X X X X X X X GV làm mẫu, quan sát , sữa sai. HS tập tích cực. X X X X A A X X X X X X X X X X X X XP 8 THỂ DỤC LỚP 11 GV: LÊ TRÍ GIÁO ÁN SỐ 24 TIẾT PPCT : 47- 48 BÀI DẠY: CẦU LƠNG – CHẠY BỀN Ngày soạn : Ngày dạy: A. PHẦN CHUẨN BỊ : 1. Mục tiêu : a. Kiến thức : * Cầu lơng : - Biết thực hiện một số động tác cơ bản kĩ thuật : đánh cầu cao thuận tay , đập cầu chính diện , bài tập chiến thuật , thi đấu tập theo luật. - Hiểu một số điểm trong Luật cầu lơng . * Chạy bền : Biết PP thở trong khi chạy. b. Kỹ năng : + Thực hiện cơ bản đúng các động tác . + Thực hiện thành thạo kỹ thuật , biết vận dụng trong tập luyện và thi đấu. + Phát triển thể lực chung , khả năng khéo léo. c. Thái độ : Tự giác, tích cực tập luyện . 2. Phương tiện : Còi , vợt , cầu , lưới cầu lơng. 3. Địa điểm : Tại sân Trường – Vệ sinh sân tập 4. Thời gian : 90 phút B. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP : NỘI DUNG GIẢNG DẠY ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC (HOẠT ĐỘNG GV-HS) 1.Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số 2.Nêu mục tiêu-u cầu buổi tập 3.Giới thiệu bài mới : 4.Khởi động : a. Khởi động chung : - Bài TD cổ,lườn,vặn mình,chân - Xoay khớp cổ,tay,vai,hơng ,gối, cổ chân… b. Khởi động chun mơn : + Tại chỗ tâng cầu lên cao ( tâng 1 mặt vợt , tâng thay đổi 2 mặt vợt). + Vừa tâng cầu vừa di chuyển về trước 1 đoạn 20m. + Đánh cầu gần ngang mặt lưới thuận tay , trái tay. 08 phút 2l x 8n 2l x 8n 1 phút 3 lần 2 phút - GV và HS làm thư tục nhận lớp theo đội hình 4 hàng ngang ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN ▲ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● - Cự ly giãn cách 1 sãi tay - GV hướng dẫn khởi động 1- Ôn các nội dung cầu lông : - Ôn kó thuật đánh cầu cao thuận tay. - Kó thuật đập cầu chính diện . 32 phút 15 phút - Chia 3 nhóm / 3 sân cầu lông , tập luyện sau đó lần lượt đổi nội dung tập luyện : + Nhóm 1 : phát cầu cao-xa ; đập cầu 9 THỂ DỤC LỚP 11 GV: LÊ TRÍ - Đánh cầu 2 góc lưới. - Kó thuật phát cầu cao xa. 2-Đấu tập : đơn nam , đơn nữ 1- Kiểm tra kó thuật cầu lông : * Nội dung : - Kó thuật phát cầu cao xa. - Di chuyển đánh cầu thuận tay, trái tay ở 2 góc lưới. * Phương pháp : kiểm tra từng học sinh . * Cách cho điểm : Trung bình cộng của 2 kó thuật (điểm 10). - Điểm 9-10 : đúng kó thuật , cầu rơi vào ô , khu vực quy đònh. - Điểm 7-8 : đúng kó thuật , cầu rơi vào ô , khu vực quy đònh chưa chính xác từ 2-3 quả . - Điểm 5-6 : đúng kó thuật , cầu rơi vào ô , khu vực quy đònh chưa chính xác từ 4-5 quả. - Điểm 3-4 : đúng kó thuật , cầu rơi vào ô , khu vực quy đònh trên 5 quả. 17 phút chính diện. + Nhóm 2 : phát cầu cao-xa ; đánh cầu cao thuận tay. + Nhóm 3 : phát cầu thấp gần ; đánh cầu 2 góc lưới. - GV quan sát và giúp HS sữa sai. • Chọn 04 HS ( 2 nam , 2 nữ ) tổ chức đấu tập trên 2 sân cầu lông. - Chia 2 nhóm / 2 sân cầu lông , sau đó lần lượt đổi nội dung kiểm tra : + Nhóm 1 : phát cầu cao-xa . + Nhóm 3 : đánh cầu 2 góc lưới. - GV quan sát và cho điểm 1.Thả lỏng : Rũ tay, xoa đùi 2.Củng cố : Sữa sai động tác đập cầu. 3.Bài tập về nhà: tập các nội dung trên. 4.Chuẩn bò giờ sau kiểm tra 1 tiết. 05 phút Xuống lớp : ▲ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 10 ● ●●●● ● ● ●●●● ● [...]... Sân trờng, tại sân học TDTT của trờng Điểm học thể dục đợc chuẩn bị sạch sẽ, an toàn b Phơng tiện: - GV: còi, cờ - HS: ghế giáo viên III Tiến trình lên lớp 29 Nội dung Định lợng 10 phút 1 phút Phơng pháp tổ chức A Phần mở đầu - Toàn lớp tập hợp theo đội hình 4 hàng ngang 1 Nhận lớp: - Đội hình khởi động: TH DC tổ chức, kiểm tra sĩ số GV: Lấ TR - ổn định LP 11 - GV phổ biến nội dung và yêu cầu tiết học... cố gắng trong quá trình kiểm tra I địa điểm, phơng tiện a Địa điểm: Sân trờng tại điểm học thể dục đợc chuẩn bị sạch sẽ, an toàn b Phơng tiện: - GV: Chuẩn bị thớc đo, còi, vôi kẻ sân, cờ - HS: Bàn, ghế giáo viên II Tiến trình lên lớp 31 Nội dung A Phần mở đầu 1 Nhận lớp: - TH DC LPkiểm tra sĩ số ổn định tổ chức, 11 - GV phổ biến nội dung và yêu cầu tiết học 2 Khởi động: - Xoay các khớp: khớp vai, khuỷu,... ng chuyờn mụn : - Chy : bc nh,cao ựi, p sau, chy tng tc NH LNG 10 phỳt PHNG PHP T CHC (HOT NG CA GV-HS) - GV v HS lm th tc nhn lp tp hp i hỡnh 4 hng ngang 2x8n 30s/t 3 x 20m 11 - Gión i hỡnh 4 hng ngang khi ng TH DC LP 11 GV: Lấ TR * NI DUNG KIM TRA : Kh nng phi hp trao nhn tớn gy * T CHC V PHNG PHP KIM TRA : -Chun b sõn bói , ng chy -Kim tra theo tng nhúm theo ni dung chy tip sc 4x50m ( 4HS/nhúm... cầu trong quá trình tập nâng cao thành tích, HS phải tự giác tập luyện và tập với cờng độ cao - GV có thể gọi 1 vài HS lên thực hiện kĩ thuật sau đó nhận xét sửa sai - Đội hình thả lỏng 4 hàng ngang đứng so le, giãn cách 1 sải tay - Đội hình nhận xét: xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx TH DC LP 11 GV: Lấ TR GIO N S 35 TIT PPCT :69-70 BI DY: KIM TRA HC Kè 2 V KIM TRA TIấU CHUN RLTT Ngy son: Ngy... 340 1 Th lng : R tay , xoa chõn 2 Cng c : 3 Bi tp v nh : phi hp cỏc d0ng tỏc k thut 4 Chun b gi sau : luyn tp cỏc k thut búng ỏ : 28 TH DC LP 11 GV: Lấ TR GIO N S 34 TIT PPCT :67-68 BI DY: ễN TP HC Kè 2 V TIấU CHUN RLTT I Mục tiêu a Kiến thức: Ôn tập thể lực nhằm kiểm tra đánh giá trình độ ban đầu của mỗi HS ễn tp nhy xa kim tra hc kỡ 2 b Kĩ năng: Biết thực hiện các BT do GV đa ra và thực hiện... chy tng tc 3 x 20m 1 Mt s bi tp th lc phỏt trin sc 32 phỳt mnh chõn : - ng lờn ngi xung bng 2 chõn - Ngi xm trờn 1 chõn, chõn kia dui thng phớa trc, hia tay chng hụng bt nhy i chõn XP ớch 15 TH DC LP 11 2 Luyn tp k thut n thõn - Ngi xm ng lờn ng thi bt nhy lm ng tỏc n thõn - ng trờn bc cao lm ng tỏc n thõn - Chy 3-5 bc gim nhy trờn bc cao lm ng tỏc n thõn GV: Lấ TR 3 ln 3 ln - T chc tp theo i hỡnh... cựng vi bc chy ) 5 phỳt 1 Th lng : R tay , xoa chõn 2 Cng c : luyn tp chy , gim nhy 3 Bi tp v nh : luyn tp bi tp phỏt trin sc mnh chõn 4 Chun b gi sau Nhn xột ỏnh giỏ gi hc Xung lp : 16 TH DC LP 11 GV: Lấ TR GIO N S 28 TPPCT: 55-56 BI DY: K THUT NHY XA KIU N THN - BểNG CHY BN Ngy son : Ngy dy: A PHN CHUN B : 1 Mc tiờu : - Luyn tp k thut chy , gim nhy, trờn khụng K thut tip t Trũ chi ễn ỏ... hụng , gi ,chõn - HS cựng thc hin theo nhúm - Xoay cỏc khp c tay , vai hụng, 3 x 20m ( nam riờng , n riờng ) , sau ú i ni b Khi ng chuyờn mụn : dung tp - Chy : bc nh,cao ựi, p sau, chy tng tc 17 TH DC LP 11 GV: Lấ TR I NHY XA 1 Luyn tp k thut n thõn - Ngi xm ng lờn ng thi bt nhy lm ng tỏc n thõn - ng trờn bc cao lm ng tỏc n thõn - Chy 3-5 bc gim nhy trờn bc cao lm ng tỏc n thõn 77 phỳt 3 ln 3 ln 3 ln... th cựng vi bc chy ) 5 phỳt 1 Th lng : R tay , xoa chõn 2 Cng c : luyn tp chy , gim nhy 3 Bi tp v nh : luyn tp nhy xa n thõn 4 Chun b gi sau Nhn xột ỏnh giỏ gi hc Xung lp : GIO N S 29 18 TH DC LP 11 GV: Lấ TR TPPCT: 57-58 BI DY: K THUT NHY XA KIU N THN Ngy son Ngy dy: A PHN CHUN B : 1 Mc tiờu : - Hon thin k thut nhy xa kiu n thõn ễn mt s bi tp phi hp ễn dng búng bng bng ựi Gii thiu mt s chin... chung : - BT c , tay , vai , hụng , gi ,chõn - Gión i hỡnh 4 hng ngang khi - Xoay cỏc khp c tay , vai hụng, 2x8n ng b Khi ng chuyờn mụn : 30s/t - Chy : bc nh,cao ựi, p sau, chy tng tc 3 x 20m 19 TH DC LP 11 GV: Lấ TR I NHY XA 77 phỳt 1 Luyn tp chy - gim nhy, trờn khụng Chy 3,5,7 bc gim nhy qua chng ngi vt 2 Phi hp chy gim nhy trờn khụng tip t Chy ton thc hin phi hp 4 giai on nhy xa n thõn II BểNG .                     - Giãn đội hình 4 hàng ngang để khởi động. 11 THỂ DỤC LỚP 11 GV: LÊ TRÍ * NỘI DUNG KIỂM TRA : Khả năng phối hợp trao – nhận tín gậy . * TỔ CHỨC VÀ. mẫu, phân tích . HS chú ý tập theo. Cả lớp tập mô phỏng KT . A X X X X X X X X X X X X X X 1 THỂ DỤC LỚP 11 GV: LÊ TRÍ phải đưa vợt từ sau lên trên để tiếp xúc cầu. Điểm tiếp xúc trên đỉnh đầu dồn hàng nhắc nhở , xuống lớp. A X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 2 THỂ DỤC LỚP 11 GV: LÊ TRÍ Giáo án : 21 Tiết ppct : 41- 42 Bài dạy : CHẠY TIẾP SỨC - CẦU LÔNG - CHẠY BỀN Ngày