GATD Nam hoc 2009 - 2010

Giỏo ỏn Th Dc 9 Nm hc 2009 - 2010 Tiết :1 Lý thuyết Ngày soạn: 24/8/08 (Một số h ớng dẫn luyện tập sức bền) Ngày dạy:25/8/08 A. Mục tiêu - Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện sức bền. Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hàng ngày. B. Địa điểm Ph ơng tiện - Học trên lớp, HS có vở ghi. - Thuyết trình, giảng giải C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp . I. Nhận lớp - ổn định tổ chức lớp: 9A: - Phổ biến mục tiêu tiết học. II. Phát triển bài. Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, nh vậy sẽ không bao giờ làm đợc việc gì có hiệu quả cao. 1.Một số hiểu biết cần thiết - Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài + Sức bền bao gồm: sức bền chung và sức bền chuyên môn . Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài. . Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động, hay bài tập TT trong một thời gian dài. VD: Khả năng leo núi của ngời vùng cao H: Sức bền là gì? - Gọi HS trả lời - GV nêu khái niệm sức bền H: Một em cha chạy bền bao giờ ngay buổi sáng đầu tiên đã chạy 1000m theo em nh vậy tốt hay không? H: Có mấy loại sức bền? H: Em đã tự tập chạy bền bao giờ cha? - GV nêu khái niệm các loại sức bền - Gọi HS lấy các ví dụ về sức bền chung và sức bền chuyên môn GV:Đỗ Thanh Hng Đt:0979858804 1 Giỏo ỏn Th Dc 9 Nm hc 2009 - 2010 2. Một số nguyên tắc, ph ơng pháp và hình thức tập luyện a. Một số nguyên tắc. - Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi ngời: Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và giới tính mà tập luyện cho phù hợp - Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi tập đàu tiên cần tập nhẹ nhàng, với tốc độ chậm hoặc 300-350m sau đó tăng dần thời gian khoảng cách tốc độ lên một chút - Tập thờng xuyên hàng ngày hoặc3-4 lần/tuần một cách kiên trì, không nóng vội. - Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản. - Tập xong không dừng lại đột ngột, mà cần phải tập các động tác hồi tĩnh trong vài phút. - Song song với việc chạy, cần rèn luyện kĩ thuật bớc chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy qua một số chớng ngại vật trên đờng chạy và các động tác hồi tĩnh. b. Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản. - Tập sức bền bằng cách chơi trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập nh: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa - Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m nâng dần 600, 800, 1000m - Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: Đi bộ TT, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài - Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm * Củng cố * Về nhà: - Học bài để áp dụng tự tập hàng ngày và các buổi học sức bền trên lớp. - Ôn tập các nội dung về đội hình đội H: Em có định tập sức bền không? Tập theo hình thức nào? H: Sau khi tập bài TD sáng, một bạn đã chạy bền nhẹ nhàng trong 4-5 phút theo vòng số 8 ở sân nhà nh vậy tốt hay không tốt? H: Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay nh vậy đúng hay sai? - GV nêu các hình thức và phơng pháp tập luyện sức bền H: Hãy nêu khái niệm sức bền, và một số phơng pháp tập luyện đơn giản? GV:Đỗ Thanh Hng Đt:0979858804 2 Giỏo ỏn Th Dc 9 Nm hc 2009 - 2010 ngũ đã học ở lớp 6,7,8. Tiết:2 Đội hình đội ngũ - chạy ngắn Ngày soạn:24/8/08 Ngày dạy: 28/8/08 A. Mục tiêu - Nhằm giúp học sinh nắm đợc một số kiến thức cơ bản về ĐHĐN nh: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số(từ 1 đến hết và 1-2,1-2 đến hết). Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau.Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng. Đội hình 0 2 4. - Chạy ngắn: Nhằm phát triển sức nhanh cho học sinh qua một số trò chơi phát triển sức nhanh, và một số t thế xuất phát trong chạy nhanh. B. Địa điểm Ph ơng tiện - Sân tập, bàn ghế GV C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp. GV:Đỗ Thanh Hng Đt:0979858804 3 Giỏo ỏn Th Dc 9 Nm hc 2009 - 2010 GV:Đỗ Thanh Hng Đt:0979858804 Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức A. Mở đầu 1. Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo sỹ số:9A: 9B: 9C: 9D: 9E: - Phổ biến mục tiêu tiết học 2. Khởi động - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối. - Bài TD tay không 6 ĐT: + Động tác tay + Động tác lờn + Động tác vặn mình + Động tác bụng + Động ctác chân + Động tác toàn thân - ép dây chằng hông ngang dọc 6-8 1-2 5-6 1v 4X8 2 l X8 n 2 l X8 n 2 l X8 n 2 l X8 n 2 l X8 n 2 l X8 n 4X8 - Lớp trởng báo cáo - GV phổ biến mục tiêu - GV cho HS khởi động B. Cơ bản 1. Đội hình đội ngũ - Ôn: + Đứng nghiêm; Đứng nghỉ; Quay phải ; Quay trái; Quay đằng sau + Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số(từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết) + Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số. + Dàn hàng ngang, dồn hàng. + Đội hình 0 2 4. 2. Chạy ngắn: - Trò chơi phát triển sức nhanh: Lò cò tiếp sức - Xuất phát từ một số t thế khác 30-32 10 20 1-2 l - GV cho HS ôn 1-2 lần. Sau đó chia lớp thành 4 nhóm ôn tập toàn bộ nội dung ĐHĐN H: Khi quay phải lấy gót chân nào làm trụ? H: Quay đằng sau quay theo hớng nào? - Gọi HS trả lời HS khác nhận xét bổ sung H: Thế nào là 1 hàng dọc chuẩn ? - GV quan sát sửa sai 4 Giỏo ỏn Th Dc 9 Nm hc 2009 - 2010 Tiết 3 Đội hình đội ngũ-chạy ngắn Ngày soạn: 28/8/08 chạy bền Ngày dạy: 01/9/08 A. Mục tiêu - Đội hình đội ngũ: Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái; Đội hình 0 3 6 9; Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng - Chạy ngắn: + Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi + T thế sẵn sàng - xuất phát - Chạy bền: Luyện tập chạy bền , giới thiệu một số động tác hồi tĩnh * Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung ôn tập. Biết và thực hiện đợc các động tác hồi tĩnh. B. Địa điểm Ph ơng tiện - Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn. C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp . Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức I. Mở đầu 1. Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo sỹ số:9A: 9B: 9C: 9D: 9E: - GV phổ biến mục tiêu tiết học 2. Khởi động - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối. - Bài TD tay không 6 ĐT: + Động tác tay + Động tác lờn + Động tác vặn mình 6-8 1-2 5-6 1v 4X8 2 l X8 n 2 l X8 n 2 l X8 n 2 l X8 n 2 l X8 n - GV cho HS khởi động GV:Đỗ Thanh Hng Đt:0979858804 5 Giỏo ỏn Th Dc 9 Nm hc 2009 - 2010 + Động tác bụng + Động ctác chân + Động tác toàn thân - ép dây chằng hông ngang dọc 2 l X8 n 4X8 II. Cơ bản 1. Đội hình đội ngũ - Ôn: + Đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái. + Đội hình 0 3 6 - 9 + Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng 2. Chạy ngắn - Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi - T thế sẵn sàng xuất phát 30-32 10- 12 10- 12 1-2 l 3 l 6-8 - GV cho HS ôn 1-2 lần. Sau đó chia lớp thành 4 nhóm ôn tập toàn bộ nội dung ĐHĐN - GV quan sát sửa sai - GV cho HS chơi - Cho học sinh tập GV:Đỗ Thanh Hng Đt:0979858804 6 Giỏo ỏn Th Dc 9 Nm hc 2009 - 2010 3. Chạy bền - Giới thiệu một số động tác hồi tĩnh: + Nhún, nhảy thả lỏng +Vừa đi vừa hít thở sâu kết hợp với tay giang ngang - Luyện tập chạy bền: + Nam 700 m + Nữ 550 m - Quan sát sửa sai - GVgiới thiệu ngắn gọn, cho học sinh tập. - GV cho HS luyện tập chạy bền III. kết thúc. 1- Thả lỏng:+ Cúi thả lỏng; Nhảy thả lỏng; Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giá tiết học 3- Về nhà: Ôn ĐHĐN, một số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền 5 2X8 n 2X8 n 2X8 n -Đội hình thả lỏng nh đội hình khởi động. -Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp Tiết 4 Đội hình đội ngũ-chạy ngắn Ngày soạn: 28/8/08 GV:Đỗ Thanh Hng Đt:0979858804 7 Giỏo ỏn Th Dc 9 Nm hc 2009 - 2010 Ngày dạy: 04/9/08 A. Mục tiêu - Đội hình đội ngũ: Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái; Đội hình 0 3 6 9; Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng - Chạy ngắn: + Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi + T thế sẵn sàng - xuất phát * Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung ôn tập. Biết và thực hiện đợc các động tác hồi tĩnh. B. Địa điểm Ph ơng tiện - Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn. C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp . Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức A. Mở đầu 1. Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo sỹ số:9A: 9B: 9C: 9D: 9E: - GV phổ biến mục tiêu tiết học 2. Khởi động - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối. - Bài TD tay không 6 ĐT: + Động tác tay + Động tác lờn + Động tác vặn mình + Động tác bụng + Động tác chân + Động tác toàn thân - ép dây chằng hông ngang dọc 6-8 1-2 5-6 1v 4X8 2 l X8 n 2 l X8 n 2 l X8 n 2 l X8 n 2 l X8 n 2 l X8 n 4X8 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X * - Lớp trởng báo cáo - GV phổ biến mục tiêu - GV cho HS khởi động X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X * GV:Đỗ Thanh Hng Đt:0979858804 8 Giỏo ỏn Th Dc 9 Nm hc 2009 - 2010 B. Cơ bản 1. Đội hình đội ngũ - Ôn: + Đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái. + Đội hình 0 3 6 - 9 + Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng 2. Chạy ngắn - Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi - T thế sẵn sàng xuất phát * Củng cố: Giáo viên gọi 2 học sinh nên thực hiện t thế sẵn sàng xuất phát 30-32 10- 12 10-12 1-2 l 3 l 6-8 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X * - GV cho HS ôn 1-2 lần. Sau đó chia lớp thành 4 nhóm ôn tập toàn bộ nội dung ĐHĐN - GV quan sát sửa sai * - GV cho HS chơi XXX XXX XXX XXX * - Cho học sinh tập - Quan sát sửa sai - GVgiới thiệu ngắn gọn, cho học sinh tập. C. kết thúc. 1- Thả lỏng:+ Cúi thả lỏng; Nhảy thả lỏng; Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giá tiết học 3- Về nhà: Ôn ĐHĐN, một số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền 5 2X8 n 2X8 n 2X8 n -Đội hình thả lỏng nh đội hình khởi động. -Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp GV:Đỗ Thanh Hng Đt:0979858804 9 X X X X X X X X Giỏo ỏn Th Dc 9 Nm hc 2009 - 2010 Tiết 5 Đội hình đội ngũ-chạy ngắn-chạy bền Ngày soạn: 05/9/08 Ngày dạy: 08/9/08 A. Mục tiêu - Đội hình đội ngũ: Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái; Đội hình 0 3 6 9; Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng - Chạy ngắn: + Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi + T thế sẵn sàng - xuất phát * Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung ôn tập. Biết và thực hiện đợc các động tác hồi tĩnh. B. Địa điểm Ph ơng tiện - Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn. C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp . Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức A. Mở đầu 1. Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo sỹ số:9A: 9B: 9C: 9D: 9E: - GV phổ biến mục tiêu tiết học 2. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối. - Bài TD tay không 6 ĐT: - ép dây chằng hông ngang dọc 6-8 1-2 5-6 1v 4X8 2 l X8 n 4X8 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X * - Lớp trởng báo cáo - GV phổ biến mục tiêu - GV cho HS khởi động X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X * B. Cơ bản 1. Đội hình đội ngũ 30-32 10- X X X X X X X X X X X X X X GV:Đỗ Thanh Hng Đt:0979858804 10 [...]... của bài TD nam từ nhịp 1 1-1 9 và hớng dẫn cho học ainh tập 3 Chạy bền - Giới thiệu hiện tợng chuột rút XXX - Cho học sinh tập - Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao ( 1 8-2 0m ) 2.Bài TD: XXX 6-8 - GV cho HS luyện tập chạy bền - Luyện tập chạy bền: GV:Đỗ Thanh Hng Đt:0979858804 19 Giỏo ỏn Th Dc 9 2010 Nm hc 2009 - + Nam 700m + Nữ 550m * Củng cố: - Gọi 2 HS ( 1 nữ) thực hiện từ nhịp 1-1 8 bài TD - lớp quan... hàng ngang - Giới thiệu một số điểm cơ bản của luật điền kinh ( phần chạy cự li ngắn ) - Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng 2.Bài TD: - Ôn: Từ nhịp 1-2 6 nam; từ nhịp 1-2 9 nữ của bài TD phát triển chung nam, nữ - Cho HS tập, quan sát sửa sai 10 3l - Học: Từ nhịp 2 7-3 6 nam - GV phân tích làm mẫu các động tác của bài TD nam từ nhịp 2 7-3 6 3 Chạy bền X X X X X X - Luyện tập chạy bền: X X X X X X + Nam 700m... X X X X * - ép dây chằng hông ngang dọc II Cơ bản 3 0-3 2 XXX 1 Chạy ngắn 15 XXX XXX - Ôn: + Chạy bớc nhỏ XXX + Chạy nâng cao đùi * + Chạy đạp sau - Cho học sinh tập - Trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi - Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao 2.Bài TD: - Ôn: Từ nhịp 1-1 9 nam; từ nhịp 1-1 8 nữ của bài TD phát triển chung nam, nữ - Quan sát sửa sai 3 l - Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng 15 3l - GV chia... * - ép dây chằng hông ngang dọc II Cơ bản 3 0-3 2 XXX 1 Chạy ngắn 15 XXX GV:Đỗ Thanh Hng XXX Đt:0979858804 25 Giỏo ỏn Th Dc 9 2010 Nm hc 2009 - - Ôn: + Chạy bớc nhỏ XXX * + Chạy nâng cao đùi - Cho học sinh tập + Chạy đạp sau - Ôn xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ( cự li 60m ) 2.Bài TD: - Ôn: Từ nhịp 1-2 6 nam; từ nhịp 1-2 5 nữ của bài TD phát triển chung nam, nữ 3l 15 3l - Quan sát sửa sai -. .. X * 4X8 II Cơ bản 3 0-3 2 XXX 1 Chạy ngắn 1012 XXX - Ôn: + Xuất phát cao - chạy nhanh ( Cự li 40 60m ) 1-2 l - Ôn: + Từ nhịp 1-1 0 của bài TD phát triển chung nam * - Quan sát sửa sai 1012 3l - Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng - Cho HS tập, quan sát sửa sai X X X X X X X + Từ nhịp 1-1 8 của bài TD phát triển chung nữ X X X X X * - Học: Từ nhịp 1 1-1 9 của bài TD phát triển chung nam - GV phân tích làm... 4X8 - ép dây chằng hông ngang dọc II Cơ bản 3 0-3 2 XXX 1 Chạy ngắn 15 XXX GV:Đỗ Thanh Hng XXX Đt:0979858804 29 Giỏo ỏn Th Dc 9 2010 Nm hc 2009 - - Ôn: + Chạy bớc nhỏ XXX * + Chạy nâng cao đùi - Cho học sinh tập + Chạy đạp sau - Ôn xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ( cự li 50m ) 2.Bài TD: - Ôn: Từ nhịp 1-3 6 nam; từ nhịp 1-2 9 nữ của bài TD phát triển chung nam, nữ - Quan sát sửa sai 3l - Chia... phát triển chung nam, nữ 3l - Cho HS tập, quan sát sửa sai - Học: + Từ nhịp 4 1- 45 nữ + Từ nhịp 4 1- 45 nam - Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng 10 - GV phân tích làm mẫu các động tác của bài TD, từ nhịp 41 - 45 nam, từ nhịp 41 45 nữ X X X X X X X X X X X X * 3 Chạy bền - GV cho HS luyện tập chạy bền - Luyện tập chạy bền: + Nam 700m + Nữ 550m GV:Đỗ *Củng cố: Thanh Hng - Gọi 2 HS ( 1 nam, 1 nữ) thực... * - GV cho HS luyện tập chạy bền Đt:0979858804 28 Giỏo ỏn Th Dc 9 2010 Tiết 14 Ngày soạn: 30/9/08 Ngày dạy:07/10/08 Nm hc 2009 - bài td - chạy ngắn A Mục tiêu - Chạy ngắn: + Ôn một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh + Ôn xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ( cự li 50m ) -Bài TD: Ôn từ nhịp 1-3 6 nam; từ nhịp 1-2 9 nữ bài TD phát triển chung nam, nữ riêng Học từ nhịp 3 0-3 4 nữ, từ nhịp 3 7- 40 nam. .. X 2lX8n 4X8 * - ép dây chằng hông ngang dọc II Cơ bản 3 0-3 2 XXX 1 Chạy ngắn 10 XXX XXX - Ôn: + Chạy bớc nhỏ XXX + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau 3 l * - Cho học sinh tập - Quan sát sửa sai - Ôn xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ( cự li 50m ) 2.Bài TD: 10 - Ôn: Từ nhịp 1-1 9 nam; từ nhịp 1-2 5 nữ của bài TD phát triển chung nam, nữ 3 l - Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng - Cho HS tập, quan... X X X X X X * X 3 Chạy bền - Luyện tập chạy bền: 10 X X X X X X - Học: Từ nhịp 2 0-2 6 nam X X X X X - GV phân tích làm mẫu các động tác của bài TD nam từ nhịp 2 0-2 6 và cho HS tập - GV cho HS luyện tập chạy bền quanh sân trờng theo nhóm + Nam 700m + Nữ 550m GV:Đỗ *Củng cố: Thanh Hng - Gọi 2 HS thực hiện từ nhịp 1- Đt:0979858804 24 Giỏo ỏn Th Dc 9 2010 Nm hc 2009 - bài td - chạy ngắn Tiết 12 Ngày soạn: . thoi - T thế sẵn sàng xuất phát 3 0-3 2 1 0- 12 1 0- 12 1-2 l 3 l 6-8 - GV cho HS ôn 1-2 lần. Sau đó chia lớp thành 4 nhóm ôn tập toàn bộ nội dung ĐHĐN - GV quan sát sửa sai - GV cho HS chơi - Cho. phục. - Luyện tập chạy bền: + Nam 700 m + Nữ 550 m 3 0-3 2 1 0- 12 1-2 l 3 l 3 l 1 0- 12 3 l 6-8 XXX XXX XXX XXX - GV cho HS chơi XXX XXX XXX XXX * - Cho học sinh tập - Quan sát sửa sai - Chia. chung nữ. - Học: Từ nhịp 1 1-1 9 của bài TD phát triển chung nam. 3. Chạy bền - Giới thiệu hiện tợng chuột rút - Luyện tập chạy bền: 3 0-3 2 1 0- 12 1-2 l 1 0- 12 3 l 6-8 XXX XXX XXX XXX * - Cho học