GIÁOÁN SỐ 1 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN Tiết: 1 + 2 I/ Mục Tiêu: - Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình lớp 10. - Học động tác 1, 2, 3. Yêu cầu: HS cơ bản nắm được kỹ thuật động tác và tập tương đối đúng. - Học các động tác bổ trợ chạy ngắn. Yêu cầu: HS cơ bản nắm được kỹ thuật động tác và biết áp dụng vào trong tập luyện hàng ngày. Đảm bảo an toàn trong tập luyện. II/ Đòa Điểm – Phương Tiện: - Đòa điểm: Trên sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện. - Phương tiện: Còi GV, máy đóa nhạc. III/ Tiến Trình Lên Lớp: Nội Dung Đ.Lượn g Phương Pháp Tổ Chức Tập 1/ Phần mở đầu: a/ Nhận lớp: Kiểm tra só số, phổ biến nội dung và yêu cầu tiết học. b/ Giới thiệu mục tiêu nội dung chương trình lớp 10 (SGK tr 3 – 7) c/ Khởi động: - Xoay các khớp: cổ, vai, khuỷu, cổ tay+cổ chân, hông, gối. - Căng cơ: Ép dọc, ép ngang, gập – duỗi gối, ưỡn – gập thân. (10-12p) 2 x 8 nhòp Tập hợp 4 hàng ngang. - GV cùng HS làm thủ tục nhận lớp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ( Đội hình khởi động) Giãn cách 1 dang tay, so le. GV hướng dẫn lớp khởi động 2/ Phần cơ bản: a/ Thể dục nhòp điệu: * Động tác 1: Giậm chân tại chổ (4 x 8 nh p)i * Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ. (70-74)p 40-45p Theo đội hình 4 hàng ngang. - GV giới thiệu tên động tác, làm mẫu nhanh, chậm; Làm mẫu từng phần của động tác, sau đó phân tích giảng giải và hướng dẫn HS tập luyện. -GV đứng cùng chiều vừa thực hiện và đếm nhòp cho HS tập theo. (4 x 8 nhịp) * Động tác 3: Lườn (4 x 8 nhịp) * Tập liên kết : - Tập liên kết động tác 1,2. - Tập liên kết 2, 3. - Tập liên kết động tác 1, 2, 3. b/ Chạy ngắn: - Chạy bước nhỏ. - Nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. - Chạy tăng tốc độ 30 – 60m. c/ Củng cố bài: - Thể dục nhòp điệu. - Chạy ngắn 30-35p 3p -GV đứng quay mặt về phía HS vừa thực hiện vừa đếm nhòp cho HS tập theo. -GV chỉ hô nhòp cho HS tập. GV quan sát sữa sai cho HS. -Chia nhóm để HS tự tập, GV đến từng nhóm để chỉnh sửa kỹ thuật. + Chú ý: khi hô đến nhòp cuối cùng của động tác, trước khi kết thúc cần nêu tên khi chuyển động tác mới. Theo đội hình 4 hàng ngang. -GV làm mẫu, phân tích và hướng dẫn cho HS tập. Cả lớp đồng loạt thực hiện theo hiệu lệnh của GV. - Từng hàng ngang di chuyển. -Mỗi đợt 4 HS thực hiện. Theo đội hình 4 hàng ngang, GV và HS hệ thống lại nội dung bài học. 3/ Phần kết thúc: - Hồi tónh: Thực hiện các động tác thả lỏng cơ thể kết hợp với hít thở sâu. - Nhận xét – đánh giá: - Dặn dò về nhà. 5p Theo đội hình 4 hàng ngang, GV hướng dẫn lớp thực hiện. GV nhận xét trước lớp. . hàng ngang. -GV làm mẫu, phân tích và hướng dẫn cho HS tập. Cả lớp đồng loạt thực hiện theo hiệu lệnh của GV. - Từng hàng ngang di chuyển. -Mỗi đợt 4 HS thực hiện. Theo đội hình 4 hàng ngang, GV. khuỷu, cổ tay+cổ chân, hông, gối. - Căng cơ: Ép dọc, ép ngang, gập – duỗi gối, ưỡn – gập thân. (10-12p) 2 x 8 nhòp Tập hợp 4 hàng ngang. - GV cùng HS làm thủ tục nhận lớp * * * * * * * * *. động) Giãn cách 1 dang tay, so le. GV hướng dẫn lớp khởi động 2/ Phần cơ bản: a/ Thể dục nhòp điệu: * Động tác 1: Giậm chân tại chổ (4 x 8 nh p)i * Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ. (70-74)p