Đề tìm hiểu sâu hơn về tầm quan trọng của giấc ngủ, nhóm chúng tôi đã có một bài khảo sát về việc thức khuya của giới trẻ hiện nay.. Thông qua bài này để mọi người hiểu, nhận thức được h
Trang 1BO GIAO DUC VA DAO TAO TRUONG KINH DOANH - DAI HOC UEH KHOA TOAN - THONG KE
UEH
UNIVERSITY
NGHIÊN CỨU TÌNH TRẠNG THỨC KHUYA VA CHAT LUQNG
GIAC NGỦ CỦA GIỚI TRẺ HIỆN NAY
Môn học: Thống kê ứng dụng trong Kinh tế và Kinh doanh
Giảng viên hướng dẫn: Nguyễn Thảo Nguyên
Danh sách sinh viên — Mã sinh viên:
Bùi Trần Hà Mi - 31211020712
Ma Thanh Thao — 31211026769
Lê Nguyén Kiéu Trang — 31211023613
Giang Ngọc Kim Yến - 31201023822
Thạch Chanh - 31211026761
Dao Thi Phuong — 31211023385
TP H6 Chi Minh, ngay 28 thang 12 nam 2021
Trang 2LOI MO DAU
Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong cuộc sông của chúng ta, 1/3 thời gian của cuộc đời chúng ta dành đề ngủ Trong quá trình ngủ cơ thể chúng ta tiết ra những hormone quan trọng giúp cơ thê phát triển và thích nghỉ với môi trường sống Nhưng ngày nay những thế hệ gen Z chúng ta có giờ giấc sinh hoạt thất thường và chất lượng giấc ngủ khá kém vì phải thường xuyên thức thâu đêm làm việc, chạy deadline, Liệu thói quen thức khuya ấy có ảnh hưởng øì đến chat lượng và hiệu quả một ngày đi làm, đi học không?
Đề tìm hiểu sâu hơn về tầm quan trọng của giấc ngủ, nhóm chúng tôi đã có một bài khảo sát về việc thức khuya của giới trẻ hiện nay Thông qua bài này để mọi người hiểu, nhận thức được hậu quả đáng sợ của việc thức khuya và tầm quan trọng của giấc ngủ mà mọi người khá hoi hợt, ít quan tâm đến nó Đôi với sức khỏe lẫn tinh than thì giác ngủ là liều thuốc vô cùng quý giá Một cơ thê và tỉnh thần không minh mẫn làm sao có thể giúp các bạn thành công trong cuộc song? Chỉ khi ngủ đủ giờ giấc bạn mới có thê đảm bảo được hiệu quả của một ngày làm việc, học tập và thức dậy với một trạng thái tích cực và yêu đời hơn Chính vì vậy hãy quan tâm đến giấc ngủ nhiều hơn, cả cuộc đời con người dành 1⁄3 thời gian đề ngủ, 2/3 thời gian dé thức Với mong muốn tìm hiểu rõ hơn về vẫn đề này, nhóm chúng tôi đã chọn đề tài “Nghiên cứu tình trạng thức khuya và chất lượng giác ngủ của giới trẻ hiện nay” ĐỀ mọi người có thê hiểu
và quan tâm đến chất lượng giấc ngủ của bản thân nhiều hơn Vì đây là lần đầu chúng tôi làm nghiên cứu nên kiến thức lẫn kinh nghiệm còn hạn chế, nên không tránh khỏi những sơ sói Chúng tôi rất mong được sự nhận xét, góp ý, đánh giá của thầy cô và các bạn đề bài tập này trở nên hoàn thiện hơn
Trang 3MUC LUC
I TONG QUAN
Dat van de
1 Mục tiêu của dự án
II PHƯƠNG PHÁP THỰC HIỆN
4.3 Các thang đo khảo sát đề xử lí dữ liệu
IV KET QUA NGHIÊN CỨU VÀ THẢO LUẬN
2 Phân tích, xử lí kết quả của dữ liệu 2.1 Nghiên cứu về tình trạng thức khuya œ%œ
Trang 4TOM TAT
Ngày nay xã hội ngày cảng phát triển theo xu hướng đô thị hóa, hiện đại hóa, con người chúng ta cũng phải hòa nhập đề nhanh chóng bắt kịp xu hướng của thời đại bấy giờ Nhưng kèm theo sự phát triển nhanh chóng đó cũng là vô vàn những hệ lụy đang tồn tại xung quang chúng
ta Đề có thê hòa nhập vào thời đại ngày nay giới trẻ cần phải học tập và làm việc chăm chỉ, thậm chí là đánh đôi cá giấc ngủ quý giá của mình Thức khuya, cú đêm, cày thâu đêm hay thức đêm ngủ ngày, đây là những từ không còn xa lạ gì với giới trẻ và dần dần nó trở thành như một
“hiện tượng” trong đời sông hằng ngày của mỗi người Tưởng chừng đó chỉ là thói quen nhỏ nhưng nó lại ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe lẫn tỉnh thần con người Vì vậy nhóm tiễn hành khảo sát theo hình thức google form để tìm hiểu về tình trạng thức khuya và chất lượng giấc ngủ của giới trẻ hiện nay Theo khảo sát 247 người từ độ tuổi dưới 18 đến 35 thì thức khuya là tình trạng phô biến của giới trẻ hiện nay Với sự phát triển của công nghệ thông tin cũng như theo tính chất công việc thì nguyên nhân thức khuya ở mỗi người khác nhau Vô vàn những lí do thức khuya được các bạn trẻ đưa ra như học tập, làm việc, xem phim, chơi game hay tụ tập với bạn bẻ
về đêm, và đa số là đi ngủ sau 23h khiến hiệu suất làm việc của ngày hôm sau chưa thật sự có hiệu quả tôi đa, cam thay ué oai, mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày Tuy nhiên, họ cũng có các biện pháp dé cai thiện tình trạng của mình: lập kế hoạch thời gian hợp lí, tranh thủ học bài và làm bài sớm, Sức khỏe mỗi người không chỉ bị ảnh hưởng bởi tình trạng thức khuya mà còn
bị chỉ phối bởi chất lượng giắc ngủ Có rất nhiều yếu tô tác động trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ như: mong du, nam mơ, thức giấc giữa đêm, làm ảnh hưởng đến khả năng nhận thức, tập trung, năng suất và hiệu suất hoạt động của não bộ Vì vậy, cân có những biện pháp cải thiện giác ngủ một cách hợp lí và khoa học để có một sức khỏe tốt cũng như đạt hiệu quá cao trong học tập và làm việc
Trang 5I TONG QUAN
Thức khuya là một tình trạng vô cùng phô biên của giới trẻ ngày nay Bên cạnh đó, dé bào chữa cho việc thức khuya thì mỗi người sẽ nghĩ ra vô vàn lý do cho việc đó, chăng hạn như thức khuya chạy deadline, thức khuya ôn thi hay đơn giản chỉ là một ý định coi nốt tập phim này nữa thôi, Ngoài ra, hầu như tất cả mọi người đều có chung một suy nghĩ là sẽ ngủ bù thời gian thức khuya đó vào ngày hôm sau và dường như giới trẻ không hè đề tâm nhiều đến tác hại của việc thức khuya rằng nó đã, đang và sẽ ảnh hưởng nhiều đến nhường nào cho sức khỏe của bán thân mỗi người thức khuya
Theo như nghiên cứu của các nhà khoa học cho rằng sau 23h là khoảng thời gian để từng bộ phận trong cơ thể đào thải các chất độc và điều đó là rất cần thiết khi có một giấc ngủ sâu Theo tờ tạp chí Chronobiology International, vào ngày LI/04/2018 một nghiên cứu mới được công bồ rằng thức khuya sẽ làm tăng nguy cơ tử vong của bạn lên tới 10% Theo nghiên cứu của
ĐH California, Los Angeles đã chỉ ra thức khuya sẽ làm cho tỷ lệ suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần
so với người bình thường Ngoài ra giáo su Francesco Cappuccio thuéc DH Warwick sau khi hoàn thành cuộc nghiên cứu đã đưa ra các số liệu rằng nêu ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm và giấc ngủ
bị xáo trộn thì có tới 48% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và 15% nguy cơ tử vong vì đột quy
Vì vậy đây là một vấn đề cấp bách và giới trẻ cần phải quan tâm nhiều hơn đến chất lượng giấc ngủ của bản thân
1 Mục tiêu của dự án
Cuộc “ Nghiên cứu tình trạng thức khuya và chất lượng giắc ngủ của giới trẻ hiện
nay” được thực hiện với mục tiêu:
(1) Tìm hiểu về tình trạng thức khuya của giới trẻ hiện nay, so sánh với khoa học để có thể nhìn nhận vẫn đề thức khuya một cách rõ ràng hơn (2) — Đưa ra những nguyên nhân thức khuya
(3) Hiểu và nhận thức được tác hại của việc thức khuya
(4) Đưa ra giải pháp dé khắc phục tình trạng thức khuya
(5) Tìm hiểu về nhận thức của giới trẻ đối với giấc ngủ
(6) Nghiên cứu các vấn đề ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, từ đó đề ra hướng giải quyết dé có được một giắc ngủ chất lượng
(7) Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng như thế nào đến hiệu quả của một ngày làm
việc/ học tập ?
2 Đối tượng và phạm vỉ khảo sát
o_ Phương pháp khảo sát: Nghiên cứu trực tuyến (Internet)
Trang 6b ThẾ nào được gọi thức khuya ?
- Theo các thông tin, những người thức sau 23h được gọi là thức khuya
c Chất lượng giắc ngủ
- _ Mỗi người ai cũng có những giờ giấc sinh hoạt khác nhau, chính vì thế việc
đi ngủ, thức đậy lúc mấy giờ và khi ngủ gặp hay không gặp những vấn đề
gì cũng đều khác nhau Do đó, dé biết được sự khác nhau này, chúng ta sẽ phải đi xem xét và đo lường chất lượng giấc ngủ của mỗi người Chất lượng giấc ngủ tốt hay không tốt được đánh giá qua các yếu tô sau:
4+ Bạn có ngủ thắng giấc đến sáng hay chỉ giật mình duy nhất một lần trong đêm?
4+ Bạn có ngủ đủ số giờ được khuyến nghị?
4+ Trạng thái tính thần của bạn như thê nào khi thức dậy vào buôi sáng?
3 Quy trinh thực hiện
Trang 7
nhân dẫn đến những vấn đề đó, các ảnh hưởng đến sức khỏe khi thức khuya
quá nhiều và không đảm bảo được một chất lượng giấc ngủ tốt Từ đó đề ra những giải pháp hợp lí nhằm giúp mọi người cải thiện thói quen cũng như
có được một sức khỏe tốt
Phương pháp lấy mẫu
Đề quá trình lấy mẫu diễn ra thuận lợi, nhóm tiến hành lập bảng câu hỏi và khảo sát theo hình thức trực tuyến bởi những đối tượng được xem là “giới trẻ” trên địa bàn khắp cá nước
Đây cũng chính là công cụ để thu thập thông tin và thực hiện nghiên cứu
thông kê
Các thang đo khảo sát để xử lí dữ liệu
Thang đo quyết định lượng thông tin chứa trong các đữ liệu, cách tóm tắt
và phân tích thông kê phù hợp nhất
Sử dụng 4 thang đo: Danh nghĩa, Thứ bậc, Khoảng, Tỉ lệ để xử lí, phân tích
về tình trạng thức khuya cũng như chất lượng giấc ngủ của giới trẻ hiện nay 4.3.1 Thang đo danh nghĩa
> Thang đo được gọi là thang đo danh nghĩa khi dữ liệu của một biến gồm các nhãn hoặc tên được sử dụng đề phân biệt một thuộc tính của phần tử
> Có thê sử dụng số hoặc kí tự
> Dùng cho dữ liệu định tính
4.3.2 Thang đo thứ bậc
Trang 8IV
¢ Thang do thir bac thé hién tính chất của dữ liệu danh nghĩa và thứ bậc hoặc xếp hạng của các đữ liệu có ý nghĩa
* Dữ liệu thứ bậc cũng được biêu hiện bằng sô hoặc không phái số
** Được sử dụng cho dữ liệu định tính
4.3.3 Thang đo khoảng
+ Dữ liệu có tất cá các thuộc tính của dữ liệu thứ tự và khoảng cách giữa chúng là một đơn vị đo lường cô định
+ Dữ liệu khoảng luôn là dữ liệu số
+ Được sử dụng cho đữ liệu định lượng
4.3.4 Thang đo tỉ lệ
"Dữ liệu có tat cả các thuộc tính của dữ liệu khoảng và tỉ lệ giữa hai giá trị
có ý nghĩa
“_ Dữ liệu ti lệ luôn luôn ở dạng sô
" Thang đo tỉ lệ được dùng cho dữ liệu định lượng
KÉT QUÁ NGHIÊN CỨU VÀ THẢO LUẬN
1 Đặc điểm của mẫu khảo sát
Với tổng số 274 người tham gia khảo sát nhóm đã thu được kết quá như sau:
Đặc điểm Tan so Tan suat %
và hơn II lần người từ 26 dén 35 tudi (5.84%)
Về đối tượng: Do người tham gia khảo sát chủ yêu là từ độ tuổi dưới 18 tuôi và từ 18 đến 25 tuôi nên đối tượng chiếm số đông là học sinh, sinh viên với 235 người chiếm
7
Trang 985.77% Con lại số người di lam chiém 8.76% va 5.47% cho déi tượng vừa đi học vừa
đi làm
2 Phân tích, xử lí kết quả của dữ liệu
2.1 Nghiên cứu về tình trạng thức khuya
2.1.1 Nhận thức về thức khuya
Ngày nay, thức khuya là việc khá phô biên nhưng chúng ta có thật sự hiệu rõ việc thức đến sau mây giờ sẽ được gọi là thức khuya? Trong cuộc kháo sát 274 người, nhóm thu được kết quả như sau:
Theo đó, có I78 người (64.96%) chọn sau 23 giờ là thức khuya, 33
Sau máy giờ được cho là thức khuya?
200
người chọn 22 giờ, 5 người chọn 2l giờ và còn lại 58 người chọn các khung giờ khác (như 0,1,2, .) Theo nghiên cứu, người thức sau 23 giờ được xem là thức khuya Qua đó có thê thấy rằng mọi người hiệu biết khá rõ về vấn đề thức khuya
= Có 5 ro ;
Te có thẻ thấy rằng số lượng người
thức khuya chiếm tỉ lệ rất lớn, cao gấp 4.37 lần so với người không thức khuya Trong đó:
Trang 10
Tinh trang thức khuya giữa nam và nữ
7 người
* Tình trạng thức khuya đang ngày càng phô biến ở mọi người
Dựa vào việc khảo sát 274 người về mức độ thức khuya đã làm rõ hơn tỉnh trạng trên Trong cuộc khảo sát, có thê thấy rằng số lượng người thức khuya tương đối lớn:
Có 94/274 người rất Mức độ thường xuyên thức khuya thường xuyên thức
của chính mình
Trang 11Việc đi ngủ lúc mấy giờ cũng mang một ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe mỗi người, vì thế cuộc khảo sát đã có câu hỏi “Bạn thường đi ngủ lúc mấy giờ?” và nhóm đã thu được kết quả:
THỜI GIAN ĐI NGỦ
2.1.3 Lido thức khuya
Với 274 người tham gia khảo sát, thu được kết quá 223 người thức khuya với nhiều lí do khác nhau (tuy nhiên có 1 đáp viên trả lời không đúng yêu cầu) Dưới đây là những dữ liệu thê hiện rõ hơn về các lí do thức khuya:
lượng Tần số Tần số Tần số khoảng Tần phần Tần phần Tần phần về tỷ lệ
SỐ trăm SỐ trăm SỐ tram phan
trăm (độ tin cay 95%) Chay 48 | 61.54% 99 | 68.75% | 147 | 66.22% | Từ 60.00
10
Trang 12
Xem phim} 31 39.74% 72 |50.00% | 103 | 46.40% | Ti 39.84
dén 52.96 Choi 17 | 21.79% 29 | 20.14% | 46 | 20.72% | Tw 15.39
72, 29 người so với 31,17 của nam giới Còn lí do “xem bóng đá” ở nam chiếm tỷ
lệ là 20 cao gấp 5 lần so với nữ Ngoài ra còn có các lí do khác như: lướt tiktok,
đọc truyện, với tong 58 lựa chọn
Đặt giả thuyết: Ở giới trẻ hiện nay có ít nhất 60% người thường xuyên
thức khuya vì lí do chạy deadline, học bài
Gọi p: là phần trăm giới trẻ thức khuya với lí do chạy deadline, học bài Ho: p= 0.6
Ha: p < 0.6
Chọn mức ý nghĩa œ = 0.05
11
Trang 13Lay mẫu là 222 người thức khuya có L47 người chon lí do chạy deadline, hoc bai
“p-value = 0.9706 > 0.05 = Không thể bác bỏ Họ = Giả thuyết đúng
> Vay 6 gidi trẻ hiện nay có ít nhất 60% người thường xuyên thức khuya vì lí
do chay deadline, học bài Kết quá trên đã phản ánh đúng lí do chính dẫn đến việc thức khuya của các đối tượng mà nhóm tiến hành khảo sát
2.1.4 Các biện pháp hạn chế tình trạng thức khuya
oạc| C :
gian hợp li i bài sớm game
hơn
Qua cuộc kháo sát 223 người về các biện pháp hạn chế thức khuya ta thấy
“Lập kế hoạch thời gian hợp lí” chiếm số lượng cao nhất I14 người (chiếm 51.12%) Đứng thứ hai là “Ki luật bản thân” chiếm 49.32% Bên cạnh đó, “Biết quán lí thời gian” và “Tranh thủ học và làm bài tập sớm hơn” cũng chiếm số lượng khá cao lần lượt là 103 người (chiếm 46.19%), 102 người (chiém 45.74%) Thêm vào đó, tỉ lệ chọn “Hạn chế chơi game” chỉ chiếm 21.97% (49/223 sỐ người) Ngoài ra còn có những biện pháp khác như: hạn chế tán gấu, nhắn tin, có
số người lựa chọn là 20 người (chiếm §.Ø7%) Theo số liệu thông kê như biểu đồ cho thấy giới trẻ hiện nay đã nhận thức được những tác hại và đưa ra những biện
pháp rất thiết thực nhằm cái thiện tình trạng thức khuya
2.2 Chất lượng giác ngủ
12
Trang 142.2.1 Tìm hiểu, nghiên cứu những vấn đề liên quan đến chất lượng giấc ngủ
Trong việc khảo sát 274 Tìm hiểu, đọc các bài báo liên quan đến an ,
người về “Tìm hiêu, đọc các chất lượng giÁc ngủ
lượng giấc ngủ”? thì có 55% người chọn “Co” va 45% người chọn “Không” Trong đó:
So sánh việc tìm hiệu, nghiên cứu những vân đê liên
quan đền chât lượng giâc ngủ giữa nam và nữ
2.2.2 Mức độ ngủ trưa
13
Trang 15Thời gian dành để ngủ trưa ( đơn vị : phút )
tập trung nhiều nhất ở khoáng 0-80 phút với 192 người, với 64 người dành thời
gian ngủ trưa ở khoảng 80-120 phút trong tông số 272 người trả lời đúng quy định
Và có 2 người lựa chọn dành quá nhiều thời gian cho việc ngủ trưa ở khoảng 400-
480 phút hoặc từ 480-560 phút, điều này đi ngược lại với những nghiên cứu khoa học về giấc ngủ trưa
Ngoài ra, bằng việc áp dụng phương pháp suy diễn, ta khái quát hơn về thời gian ngủ trưa ở giới trẻ từ mẫu 274 người tham gia khảo sát (trong đó có 2 mẫu
sai) voi d6 tin cay la 95%:
Ta có: n= 272
Trung bình mẫu của dữ liệu: # = “ “'*= 65.23529412
Phương sai mâu và độ lệch chuân mâu cho dữ liệu:
= 3308.911222 => s= 57.52313641
gf a Beer” n-1
Sử dụng độ tin cậy là 95%, ta có: f„/; = toors = 1.96
Sai số ước lượng: e = fz/¿ =e 1.96 ers 6.866731554
Đánh giá mức độ tin cậy về thời gian ngủ trưa:
14
Trang 16Qua kết quá trên có thê thấy đa số mọi người dành thời gian ngủ trưa khá nhiều Giác ngủ trưa khá quan trọng, giúp tăng cường sự tính táo trong thời gian ngắn đồng thời không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm
L] Ngủ trưa 6 phút: Một nghiên cứu của các nhà khoa học Đức cho biệt, giac ngủ trưa 6 phút có thê cải thiện trí nhớ, cho phép não bộ biên bộ nhớ ngăn hạn thành bộ nhớ dài hạn đê giải phóng không gian trong não nhăm dung nạp thêm các kiên thức mới
Ì Ngủ trưa 20 đến 30 phút: Đây được xem là thời gian ngủ trưa lý tưởng nhất Các nhà khoa học của Cơ quan Hàng không và Vũ trụ Hoa Ky (NASA) da phat hiện ra rằng một giấc ngủ ngắn khoáng 20
phút có thẻ cải thiện hiệu suất làm việc tới 34%
L] Ngủ trưa từ 40 đến 45 phút: Đây là khoảng thời gian lý tưởng đề bạn
"sạc pin" cho não bộ của mình Giấc ngủ này còn có vai trò quan trọng đôi với những người ngủ không sâu, không ngon vào tôi hôm trước Ngủ trưa khoảng 45 phút cũng giúp điều hòa hệ thông miễn dịch, tăng cường các chức năng hoạt động của cơ thể và hạ huyết áp E1 Ngủ trưa 90 phút: Nêu bạn không vướng bận công việc thì bạn hoàn toàn có thê "xá hơi" bằng cách thực hiện một giấc ngủ trưa trong 90 hút Giấc ngủ này có thê giúp "sửa chữa" cơ thể
Qua khảo sát và thu nhập dữ liệu có 274 người tham gia trong đó có 1 dap
viên trá lời không đúng quy định Từ biểu đồ trên thấy được rằng đa số mọi người
15