Tính cấp thiết của thực trạng stress trong học tập của sinh viên khoa Kinh tế trường Đại học Tây Nguyên
Kinh tế trường Đại học Tây Nguyên.
Stress trong học tập là một vấn đề phổ biến đối với sinh viên, đặc biệt là sinh viên khoa Kinh tế trường Đại học Tây Nguyên Stress có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của sinh viên, ảnh hưởng đến kết quả học tập và chất lượng cuộc sống của họ trong thời đại.Công nghiệp hóa, đô thị hóa và sự phát triển quá nóng của nền kinh tế Việt Nam hiện nay đã tạo ra những thách thức rất lớn cho mỗi chúng ta Có thể nói quá tải thông tin, cơ hội tìm kiếm việc làm, áp lực về tài chính và tổ chức là những tác nhân cơ bản gây ra stress (căng thẳng, lo âu) ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe, khả năng lao động, cuộc sống của cá nhân và xã hội Hậu quả nặng nề do stress gây ra không chỉ dừng lại ở bình diện sức khỏe tâm thần mà còn ở bình diện kinh tế Các công trình nghiên cứu về sức khỏe tâm thần cho thấy; tại Hoa Kỳ riêng công nghiệp chi phí hàng năm cho nghỉ việc, bảo hiểm cho những người có liên quan tới stress ước tính 75 tỷ đô la, các bệnh tim mạch có liên quan đến stress của người dân cũng gia tăng đáng kể với chi phí mỗi năm là 30 tỷ Tại Anh hàng năm có khoảng 40 triệu ngày công lao động bị mất đi do stress và kinh phí mà các dịch vụ xã hội và y tế phải trả cho những người có liên quan tới stress là 55 triệu bảng (3% thu nhập quốc nội) (thống kê 2003) Ở Việt Nam rối nhiễu tâm lý học đường (trong đó stress) đã trở thành vấn đề hết sức bức xúc đối với các nhà khoa học, các nhà quản lý, giáo viên và phụ huynh học sinh Một số nhà nghiên cứu tâm lý học đường nhấn mạnh các yếu tố : sức ép xã hội, gia đình, chương trình học tập quá tải,tình trạng học thêm tràn lan , chương trình sách giáo khoa không chuẩn, sự chậm đổi mới phương pháp giảng dạy, và đặc điểm tâm lý của người học không được quan tâm, là nguyện nhân làm cho stress và các hành vi lệch chuẩn học đường có chiều hướng gia tăng Trong vài năm trở lại đây mặc dù nhà nước, Bộ giáo dục đào tạo đã đưa ra nhiều chính sách, giải pháp nhằm nâng cao chất lượng, và hiệu quả giáo dục đại học nước nhà, tuy nhiên các giải pháp trên chỉ mới dừng lại ở góc độ quản lý mà chưa chú ý tới tâm lí, tâm lí - xã hội và môi trường học tập của học sinh vì thế chưa tạo ra được những chuyển biến mang tính đột phá Thực tế đã khẳng định, chất lượng đào tạo đại học không chỉ phụ thuộc vào chương trình đào tạo, các điều kiện cơ sở vật chất của nhà trường, mà còn phụ thuộc vào phương pháp truyền đạt của người thầy người cô, cách thức tổ chức đào tạo, đặc điểm tâm lí, tâm-sinh lí và môi trường học tập của sinh viên Khi bị stress ở mức độ vừa và nặng sinh viên thường có những biểu hiện bất thường, không kiểm soát được hành vi, tình cảm, kết quả học tập sa sút và hậu quả là nhân cách lệch chuẩn.
Cho đến nay ở Việt Nam thực trạng stress trong học tập và quan hệ giữa stress với kết quả học tập của sinh viên còn chưa được quan tâm nghiên cứu Ở Đại học Tây Nguyên hiện nay, cũng có rất nhiều bạn sinh viên đang phải đối mặt với các vấn đề áp lực tâm lý gây ra tình trạng stress, lo âu, trầm cảm Đó cũng là lí do mà em chọn đề tài: “Thực trạng stress trong học tập của sinh viên khoa Kinh tế trường Đại học Tây Nguyên” Với đề tài này, em sẽ tìm hiểu các yếu tố gây ra tình trạng stress, lo âu, trầm cảm của sinh viên từ đó đưa ra những đề xuất giúp sinh viên làm sao có thể ứng phó được với các vấn đề về stress trong học tập, góp phần nâng cao hiêu quả, chất lượng đào tạo ở ĐHTN.
Mục tiêu nghiên cứu
- Hệ thống hóa cơ sở lý luận về tác động của thực trạng stress trong học tập trong sinh viên khoa kinh tế trường Đại học Tây Nguyên
- Đánh giá thực trạng về tác động của thực trạng stress trong học tập đối với sinh viên khoa kinh tế Trường Đại học Tây Nguyên
- Đề xuất một số giải pháp giúp cho sinh viên ứng phó với stress trong học tập một cách hiệu quả hơn.
- thực trạng stress trong học tập trong sinh viên khoa kinh tế trường Đại học Tây Nguyên
- Mô tả thực trạng stress trong học tập của sinh viên khoa kinh tế trường Đại học Tây Nguyên.
-Phân tích các biểu hiện của stress trong học tập của sinh viên khoa kinh tế trường Đại học Tây Nguyên.
Mục đích nghiên cứu
Nghiên cứu thực trạng stress trong học tập của sinh viên, chỉ ra nguyên nhân dẫn đến stress trong học tập của sinh viên khoa Kinh tế trường Đại học Tây Nguyên, từ kết quả nghiên cứu nhận được đưa ra một số giải pháp ứng phó với stress trong học tập giúp sinh viên có thể học tập tốt hơn.
Cơ sở lý luận về thực trạng stress trong học tập của sinh viên
2.1.1 Các khái niệm 2.1.1.1 Khái niệm stress
Người đầu tiên đưa ra khái niệm stress và sử dụng nó trong nghiên cứu của mình là Hans Selye Trong những nghiên cứu đầu tiên của mình, ông xem stress như những phản ứng không đặc hiệu, ổn định và có sẵn giúp cơ thể thích nghi với hoàn cảnh môi trường Theo H Selye stress có ba giai đoạn: thứ nhất là giai đoạn báo động, thứ hai là giai đoạn chống đỡ, thứ ba là giai đoạn kiệt sức Đến năm 1950, ông đã xem stress là sự tương tác giữa tác nhân kích thích và phản ứng của cơ thể đối với tác nhân đó Sau nhiều năm nghiên cứu stress Hans Selye đã đưa ra kết luận sau: stress là nhịp sống luôn có mặt trong sự tồn tại của chúng ta Mỗi tác động đến một cơ quan nào đó trên cơ thể đều gây ra stress Stress không phải lúc nào cũng là kết quả của sự tổn thương, trên thực tế có hai loại stress khác nhau, đối lập nhau là: (1) stress bình thường, khỏe mạnh-eustress và (2) stress độc hại hay, tiêu cựcdystress Quan điểm của Hans Selye về stress cho thấy; stress là một hiện sẵn có ở con người, là sự tương tác giữa tác nhân kích thích và phản ứng của cơ thể, giúp cơ thể thích nghi với môi trường Một số nhà nghiên cứu cho rằng quan điểm của H Selye nghiêng về mặt sinh học của stress, coi stress như một phản ứng sinh học.
Thập niên 80 L A Kitaepmưx đã tổng kết các quan điểm, công trình nghiên cứu khác nhau về stress Theo ông có ba quan điểm chính về stress như sau:
(1) Stress là những tác động mạnh ảnh hưởng không tốt, tiêu cực đến cơ thể Quan điểm này tồn tại trong một thời gian dài trong lịch sử nghiên cứu stress, nhưng stress được dùng ở đây lại trùng với khái niệm tác nhân gây stress; (2) Stress là những phản ứng mạnh không tốt đối với cơ thể (sinh lý hoặc tâm lý) do tác động của tác nhân gây stress; (3) Stress là những phản ứng mạnh (có lợi và có hại) đối với cơ thể, trường hợp stress là những tác động mạnh có lợi, thì tạo ra tính tích cực, giúp cơ thể thích nghi tốt hơn Trương hợp stress là các tác động có hại sẽ tạo ra sự lo lắng, hoảng sợ làm giảm đi khả năng thích nghi của cơ thể đối với môi trường
Nhiều nhà nghiên cứu đã phê phán quan điểm của Kitaepmưx về stress, vì nó chỉ mới phản ánh được một mặt của hiện tượng stress ở con người, mà chưa phản ánh được bản chất của nó
Những năm 1990 R Lazarus và đồng nghiệp đã đưa ra một cách nhìn hoàn toàn mới về stress Theo ông “Stress như một quá trình tương tác đặc biệt giữa con người với môi trường Trong đó, chủ thể nhận thức sự kiện từ môi trường như là sự thử thách, sự hẫng hụt hoặc như một đòi hỏi mà chủ thể không thể ứng phó được- chủ thể phải đối mặt với nguy hiểm" Theo ông phản ứng stress là kết quả của sự mất cân đối giữa nhận thức về tình huống với khả năng ứng phó của cá nhân đối với tình huống đó.
Các nhà khoa học Việt Nam khi nghiên cứu stress đã đưa ra nhiều khái niệm khác nhau Tô Như Khuê cho rằng: “Stress là những phản ứng tâm lý không đặc hiệu, phổ biến đối với các tình huống mà con người cho là bất lợi hoặc bị đe doạ (chủ quan), ở đây vai trò quyết định không phải do tác nhân kích thích, mà do đánh giá chủ quan về tác nhân đó”.
Nhóm tác giả Nguyễn Văn Nhận, Nguyễn Bá Dương, Nguyễn Sinh Phúc đã khẳng định “Khái niệm stress vừa để chỉ tác nhân kích thích, vừa để chỉ phản ứng của cơ thể trước các tác nhân đó” Ở đây, stress mới chỉ được hiểu như là phản ứng sinh lý của cơ thể, những biểu hiện tâm lý của stress và những tác nhân kích thích (yếu tố gây nên stress) còn chưa được đề cập đến
Nhóm tác giả Phạm Khắc Hiếu, Lê Thị Ngọc Diệp và Trần Thị Lộc đưa ra khái niệm stress theo cách tiếp cận sinh học Theo họ “Stress là một trạng thái của cơ thể với những triệu chứng đặc thù, bao gồm tất cả những biến đổi không đặc hiệu xảy ra trong hệ thống sinh học”
Từ những điều đã trình bày trên, có thể nói rằng có ba nhóm quan điểm khác nhau về stress là: (1) stress được hiểu như một tác nhân đến từ môi trường; (2) stress là phản ứng tâm-sinh lý và (3) stress là sự tương tác giữa những tác nhân đến từ môi trường với những phản ứng tâm-sinh lý xảy ra ở bên trong cá nhân
Trong đề tài nghiên cứu này chúng tôi cho rằng “Stress là sự tương tác đặc biệt giữa chủ thể và môi trường sống Trong đó, chủ thể nhận thức, đánh giá sự kiện (kích thích) từ môi trường (có hại, nguy hiểm, nặng nhọc, hẫng hụt ) nhằm huy động các nguồn lực ứng phó đảm bảo sự cân bằng, thích nghi với môi trường luôn thay đổi
Trong điều kiện bình thường, stress là một phản ứng thích nghi về mặt tâm- sinh lý và tâm lý xã hội với môi trường xung quanh.
2.1.1.2 Khái niệm stress trong học tập
Học tập ở đại học là một dạng hoạt động đặc biệt của con người, có động cơ,mục đích tiếp thu, lĩnh hội các tri thức, kinh nghiệm lịch sử, xã hội của loài người nhằm hình thành thái độ, kỹ năng nghề nghiệp và phát triển tư duy năng động sáng tạo Trong quá trình học tập sinh viên chịu rất nhiều tác động từ môi trường bên ngoài (sức ép của gia đình, chương trình học tập quá tải, sự căng thẳng của các kỳ thi, quan hệ với giáo viên, với các bạn bè, những tình huống khẩn cấp, hẫng hụt) và các tác động từ bên trong (các quá trình sinh lý-thần kinh, hoóc môn, và các yếu tố tâm lý) Đây là những yếu tố có ảnh hưởng rất lớn tới quá trình học tập và là nguyên nhân gây ra stress cho người học Khác với học tập ở phổ thông, học tập ở đại học yêu cầu người học có phương pháp, cách thức mới phù hợp với nội dung, chương trình đào tạo và cách thức kiểm tra, đánh giá của giảng viên và nhà trường.
Học tập ở đại học chỉ có thể đạt được kết quả cao khi sinh viên chủ động, sáng tạo và ý thức tự giác, tự học cao trong quá trình học tập Sự quá tải về chương trình đào tạo, mức độ kiểm tra đánh giá th ường xuyên của giảng viên, số lượng bài tập về nhà ngày càng nhiều, cùng với sự thiếu tài liệu, giáo trình, sách chuyên ngành là những nguyên nhân quan trọng gây ra stress 41 học tập (căng thẳng, lo âu, hoảng sợ) ảnh hưởng trực tiếp tới kết quả học tập của sinh viên
Hiện nay có rất nhiều quan điểm, cách tiếp cận khác nhau về stress trong học tập, nhưng trong đề tài này stress trong học tập được hiểu là sự tương tác đặc biệt giữa chủ thể (sinh viên) với môi trường sống và học tập trong trường đại học
Trong đó, chủ thể nhận thức, đánh giá sự kiện (kích thích) từ môi trường (căng thẳng, nặng nhọc, sự nguy hiểm ), và huy động nguồn lực ứng phó nhằm duy trì sự cân bằng, thích ứng với môi trường luôn thay đổi
2.1.1.3 Khái niệm về sinh viên
Thuật ngữ sinh viên có nguồn gốc từ tiếng La tinh là “Student”, từ này có nghĩa là những người nhiệt tình làm việc, học tập, tìm hiểu, lĩnh hội và khai thác tri thức, kinh nghiệm lịch sử, văn hoá x ã hội của loài người Hiện nay trong khoa học còn tồn tại khá nhiều quan niệm khác nhau về sinh viên, nhưng tựu chung lại có thể khái quát thành ba quan niệm cơ bản như sau Quan niệm thứ nhất cho rằng sinh viên là những người đang học trong các trường đại học Quan niệm thứ hai lại nghi êng về vị trí của sinh viên trong các nhóm xã hội và cho rằng: họ là nhóm người chuyển tiếp, chuẩn bị cho đội ngũ tri thức có trình độ nghề nghiệp tương đối cao trong xã hội Quan niệm thứ ba thì dựa vào lứa tuổi và cho rằng: sinh viên là những người nằm trong độ tuổi thanh niên từ 18 đến 25, đang theo học theo chuyên ngành nào đó trong các trường cao đẳng hoặc đại học
Trong nghiên cứu này chúng thống nhất với quan điểm cho rằng: sinh viên là những người ở độ tuổi từ 18-25 đã tốt nghiệp THPT và đang theo học trong các trường cao đẳng, đại học nào đó Sinh viên là một trong những giai đoạn phát triển quan trọng của nhân cách con người (thanh niên), trong giai giai đoạn này, sự phát triển về thể chất (trọng lượng, hệ xương, hệ cơ), hệ thần kinh và các giác quan đã tương đối hoàn chỉnh Sinh viên có những đặc điểm tâm-sinh lý hết sức đặc trưng về ý thức, tư duy, tình cảm do đặc điểm lứa tuổi và tính chất hoạt động học tập ở đại học qui định.
2.1.2 Các nguyên nhân dẫn đến stress trong học tập
Cơ sở thực tiễn của đề tài nghiền cứu stress trong học tập của sinh viên
Trước tiên phải nói về cái stress nói chung trước khi đề cập tới sự stress trong học tập nói riêng Stress đã là một vấn đề, một hiện tượng hiện hữu ngay từ những thời xa xưa rồi Khi con người bắt đầu có mặt trên quả đất này thì chúng ta đã phải đối chọi rất nhiều với thiên nhiên, hoang dã Nào là mưa to gió lớn, là hạn hán, là thú dữ khắp nơi đâu đâu cũng đầy rẫy những nỗi lo những căng thẳng ập tới Vậy đấy cái hiện tượng tâm lý này tuy không được gọi thẳng ra cái tên “stress” ngay từ xưa nhưng nó luôn tồn tại song song với quá trình hình thành và phát triễn của loài người cho tới tận bây giờ Nó tồn tại như một thực thể hiển nhiên trong cuộc sống của nhân loại ở khắp các bộ tộc, các thời đại và khắp các châu lục Trên tình trạng đó các nhà nghiên cứu tâm lý học phương Đông, phương Tây đã nhìn ra sớm được điều này Và nhiều luận văn cùng công trình nghiên cứu dần dần ra đời. Để cho dễ dàng tiếp cận được vấn đề này chúng ta sẽ chia thành 2 phần nhỏ là
“những nghiên cứu của nước ngoài” và “những nghiên cứu trong nước”
2.2.1 Tình hình nghiên cứu của nước ngoài
Như đã đề cập tới bên trên thì chính những nhà nghiên cứu phương Tây vì nhìn ra được sớm hiện tượng này nên họ cũng chính là những “người khổng lồ” hay nói rõ hơn là những nền móng đầu tiên trong quá trình tìm hiểu về “stress”
Vào khoảng cuối thế kỉ XIX đầu thế kỉ XX thì dần dần những bác sĩ, những nghiên cứu sinh đã nhận ra rằng giữa tâm sinh lý và trạng thái của bệnh nhân có một sự liên hệ mật thiết nào đó
Vào năm 1910, một vị bác sĩ người Canada là William Osler đã nhắc tới nó, ông nêu ra rằng nặng nhọc, căng thẳng mà công việc cũng như là trách nhiệm với mọi việc trong đời sống mang tới bệnh viêm họng và tức ngực cho các bệnh nhân người Do Thái Ông diễn tả thế này: “ Họ rất náo nhiệt và sống một cuộc sống đầy trách nhiệm với mọi người và đặc biệt là gia đình, cũng chính vì lẽ đó mà dẫn tới họ đã dần tiến vào tình trạng căng thẳng khi năng lượng thần kinh đã suy giảm ngày một nghiêm trọng”
Cũng từ những mô tả ấy mà người đồng hương của ông là bác sĩ Hans Selye đã chính thức đặt nền móng đầu tiên cho quá trình nghiên cứu về hiện tượng stress.
Với những kết quả thử nghiệm trên động vật thì ông đã đưa ra các khẳng định rằng cơ thể có những hệ thống đáp ứng với việc thích nghi và cân bằng khi thay đổi môi trường xung quanh Ông gọi tên các đáp ứng này là GAS(General Adaptation Syndronme) GAS nắm vai trò chỉ thị hoạt động của hệ thần kinh cho phép cơ thể chống lại những kích thích có hại và được chia làm 3 giai đoạn: báo động, kiệt sức, chống đỡ.
Chính thức vào năm 1946 toàn bộ lý thuyết, khái niệm về stress của vị bác sĩ người Canada được khoa học xác nhận.
Sau bác sĩ Hans dần dần nhiều nhà nghiên cứu đã tham gia vào công cuộc tìm hiểu về hiện tượng trên Và các công trình nghiên cứu sau này được chia làm 3 hướng cơ bản.
+ Hướng nghiên cứu thứ nhất là nghiên cứu về stress với góc độ sinh hoc Đó là về hoạt động của hệ thần kinh, hệ nội tiết, hoóc môn có ảnh hưởng nhiều đến cảm xúc và liên quan trực tiếp tới stress V.V.Suvôrôva (1975) cho rằng các phản ứng cảm xúc khi bị stress không chỉ biểu hiện qua các phản ứng ở hoóc môn mà còn ở những sinh lý bên trong cơ thể.V.I.Rôgiơ Đêxơcenxcaia(1980) đã chứng minh bằng những thực nghiệm Ông nói rằng những người khi có triệu chứng stress sẽ làm việc kém hiệu quả hơn những người bình thường, sự giảm sút này diễn ra ở những người có thần kinh mạnh thì sẽ chậm hơn đôi chút so với người có thần kinh yếu
Vì thế các lý thuyết của Hans Selye chỉ tập trung chú ý tới những phản ứng sinh lý của chủ thể trước các tác nhân bên ngoài đã bị những mô hình lý thuyết khác chỉ trích Với một số nhà nghiên cứu cho rằng cách thức đối phó với tác nhân gây stress ảnh hưởng rất lớn tới hành vi, phản ứng sinh lý đối với trường hợp nào đó.
+ Hướng nghiên cứu thứ hai là nghiên cứu về stress như một tác động của môi trường Nào là Linderman(1944) với các công trình về sự đau buồn tổn thương tâm lý của các nạn nhân có người than hy sinh vì chiến tranh đã cho thấy rằng: ngoài cái sự tàn khốc của chiến tranh thì những sự kiện ảnh hưởng sau đó của chiến tranh cũng có thể gây stress cho cá nhân nào đó Hướng nghiên cứu trên đã xem stress như là một sự kiện của môi trường tác động lên chủ thể Holme và Rahe (1967) đã nghiên cứu stress theo quan quan điểm môi trường và cũng chỉ ra những sự kiện dẫn tới việc stress như: sinh con, ngồi tù, kết hôn, ly hôn, lễ các thứ…Từng sự kiện đều đòi hỏi mỗi người, mỗi cơ thể phải thay đổi để thích ứng thất tốt từ đó gây ra âu lo căng thẳng Từ danh sách các sự kiện gây stress của Holme và Rahe thì có nhiều nhà nghiên cứu dung để đánh giá quan hệ của stress và sức khỏe Như Rabkin và Struening (1976) nghiên cứu các bệnh nhân đột tử do bệnh tim cũng một phần là do stress ảnh hưởng tớiCũng như trên thì thuyết nghiên cứu cho rằng stress như một sự kiên cũng chịu khá nhiều luồng chỉ trích tới từ các lý thuyết khác Các lập luận ấy cho rằng: các sự kiện có thể giống nhau nhưng mức độ hay sự ảnh hưởng sản sinh ra stress ở mỗi cá nhân là khác nhau Sức ảnh hưởng của stress là ít hay nhiều là do ý nghĩa của sự kiện đấy như thế nào và những khả năng có thể đối phó với sự kiện đó của các cá nhân Từ đó Nuchol, Cassel và Kaplan (1972) đã đánh giá những hậu quả của stress và khả năng ứng phó trong thai kỳ đối với các biến chứng sinh đẻ Chínhvì vậy một lần nữa quan điểm khi xem stress như là một sự ảnh hưởng chung chung của các sự kiện trong môi trường cũng là chưa hoàn thiện.
+ Hướng nghiên cứu thứ ba là xem stress như một quá trình tương tác giữa con người với môi trường và ở đó mỗi cá nhân sẽ nhận thức được sự kiện để có thể phát huy được tiềm năng của mình cho việc ứng phó với sự kiện đó(Lazarus và Folkman,1984) Yếu tố nhận thức được hành vi ở đây đã đóng được vai trò diều hòa giữa các tác nhân kích thích và phản ứng tâm lý của chủ thể Quan điểm này nhấn mạnh về mặt nhận thức hành vi trong nghiên cứu stress và có thể lắp đầy được những lỗ trống của hai quan điểm nghiên cứu trên.
Trọng tâm của quan điểm này đó là nằm ở việc chủ thể có khả năng nhận thức thức được mức độ của tác động của sự kiện Nếu sự kiện đó có hại hoặc có thể ảnh hưởng xấu và họ ít có khả năng đối phó thì sẽ sản sinh ra stress Ở quan điểm tâm lý này cũng chứa hạn chế đó là việc bỏ qua bớt một số yếu tố sinh học của stress và mối liên hệ giữa sinh học với các mặt khác như cảm xúc , hành vi.
Vậy nên những hướng nghiên cứu trên cũng chỉ là để tham khảo rồi từ đó rút ra được ý nghĩa và khái niệm chung của stress chứ không hướng dẫn cụ thể ở bất kì một hướng riêng nào vì mỗi hướng trên đều chỉ tập trung vào một phương diện và loại bỏ các phương diện khác
2.2.2 Tình hình nghiên cứu trong nước (Việt Nam)
Việt Nam stress cũng được tìm hiều ở những năm 70 trở đi và dần dần tiếp cận được nhiều hơn ở các hướng khác nhau như sinh lý học, tâm lý hoc, xã hội… vào những năm 80.Các nhà nghiên cứu nhà khoa học đã cùng nhau nghiên cứu và đưa ra kết luận về stress:
+ Tô Như Khuê là người đầu tiên nghiên cứu stress ở Việt Nam dướii góc độ sinh lý học và y học Năm 1976 ông đã tiến hành nghiên cứu vấn “Phòng chống trạng thái căng thẳng (stress) trong đời sống và lao động” Là một người lính, Tô Như Khuê hết sức quan tâm đến các yếu tố tâm lý của việc tuyển dụng, huấn luyện và sức chiến đấu cho bộ đội Sau chiến tranh ông quan tâm nhiều tới vấn stress trong huấn luyện của bộ đội , các binh chủng đặc biệt là những công cuộc ra sức bảo vệ tổ quốc Theo ông stress là phản ứng của cơ thế đối với các tác nhân bên ngoài, nhằm thích nghi với môi trường luôn thay đổi.
Quá trình hình thành và phát triển của Đại học Tây Nguyên
Trường Đại học Tây Nguyên được thành lập theo quyết định số 91/TCCB ngày 21/02/1977 của hiệu trưởng và của hội đồng chính phủ với nhiệm vụ đào tạo cán bộ có trình độ đại học phục vụ yêu cầu phát triển kinh tế, văn hóa xã hội toàn vùng Tây Nguyên Trường Đại học Tây Nguyên, là đơn vị đào tạo bậc đại học và sau đại học, nghiên cứu khoa học thuộc các chuyên ngành kinh tế, kinh tế nông nghiệp, kinh tế phát triển, quản trị kinh doanh, kinh doanh thương mại, tài chính- ngân hàng, kế toán, kế toán - kiểm toán và luật kinh doanh theo tiêu chí chất lượng, đáp ứng nhu cầu nguồn nhân lực cho quá trình phát triển kinh tế - xã hội của Duyên hải Miền Trung, Tây Nguyên cũng như cả nước Mục tiêu của Khoa là “trở thành một trung tâm đào tạo, nghiên cứu và tư vấn có uy tín trong lĩnh vực luật kinh doanh, kinh tế, quản lý, tài chính và ngân hàng ở Tây Nguyên với trình độ và chất lượng theo kịp các trường đại học hàng đầu ở Việt Nam và khu vực”.
Cùng với thời gian, Khoa Kinh tế ngày càng phát triển về số lượng và chất lượng đội ngũ giảng viên; qui mô đào tạo gia tăng theo hướng đa ngành, đa cấp và đa loại hình đào tạo Hiện tại, Khoa Kinh tế có 59 giảng viên (trong đó có 01 phó giáo sư, 9 tiến sỹ, 39 thạc sỹ, 10 giảng viên đang làm nghiên cứu sinh ở nước ngoài), với 06 bộ môn (Kinh tế, Quản trị kinh doanh, Kế toán, Tài chính Ngân hàng, Thông tin kinh tế và Luật kinh doanh) Đến nay, Khoa đã đào tạo được gần 20.000 sinh viên bậc đại học hệ chính qui, hơn 5.000 học viên hệ vừa làm vừa học, hơn 200 học viên thạc sỹ và nhiều học viên hệ đào tạo ngắn hạn, góp phần vào phát triển kinh tế xã hội vùng Tây Nguyên, tỉ lệ sinh viên tốt nghiệp ra trường đạt suất sắc và giỏi chiếm khoảng 20% Nhiều sinh viên ra trường đã giữ các vị trí cán bộ chủ chốt trong các doanh nghiệp, các cơ quan nhà nước cấp tỉnh, huyện và xã ở các tỉnh Tây Nguyên.
Trường Đại học Tây Nguyên được thành lập là một sự kiện có ý nghĩa lịch sử đối với đồng bào dân tộc Tây Nguyên Đây là điều kiện thuận lợi để con em các dân tộc thiểu số được đào tạo trình độ đại học và sau đại học ngay trên quê hương mình Trong tất cả các hoạt động đào tạo và nghiên cứu, đều được nhà trường chú trọng, nâng cao chất lượng; chương trình đào tạo gắn với chuẩn đầu ra Ý thức được trách nhiệm với xã hội, trường luôn chú trọng nâng cao chất lượng đào tạo, bao gồm nhiều nhân tố ảnh hưởng, trong đó có chất lượng thực tập tốt nghiệp của sinh viên năm cuối
Là một trường Đại học dựng trên địa bàn trường Đại học Tây Nguyên, đã đóng góp đáng kể vào sự nghiệp phát triển kinh tế xã hội của các tỉnh Tây Nguyên.
Nhà trường đã đào tạo cho các địa phương Tây Nguyên và cho đất nước hơn 25000 bác sĩ, cử nhân, kỹ sư các ngành, y khoa, sư phạm, công nghệ thông tin, nông-lâm nghiệp, kinh tế, giáo dục chính trị Nhiều người trong số họ đã giữ các cương vị chủ chốt trong các hoạt động lãnh đạo, quản lí trong các cơ quan Đảng, Nhà nước, các cơ sở sản xuất và cơ quan đơn vị khoa học kỹ thuật của các tỉnh Tây Nguyên và nhiều vùng trong nước. Được sự quan tâm rất lớn của Đảng và Nhà nước, sự lãnh đạo chỉ đạo của Bộ Giáo dục và Đào tạo, sự động viên của các cấp ủy Đảng, chính quyền của các địa phương khu vực Tây Nguyên, trường Đại học Tây Nguyên từ một cơ sở đào tạo nhỏ bé nay đã trở thành một trường Đại học đa ngành, đa cấp và đa lĩnh vực với đội ngũ cán bộ khoa học kỹ thuật khá mạnh , cơ sở vật chất đã từng bước được đầu tư hiện đại Quy mô đào tạo của nhà trường ngày càng tăng và ngày càng đa dạng về ngành nghề đào tạo, có khả năng đáp ứng ngày càng nhiều nguồn nhân lực có trình độ khoa học kỹ thuật cao cho các ngành các cấp ở các địa phương, khu vực Tây Nguyên với những điều kiện đó trong tương lai không xa Tây Nguyên sẽ trở thành một vùng kinh tế trọng điểm của đất nước, một vùng có vị trí chiến lược quan trọng trong tam giác phát triển của khu vực Đông Dương.
Phương pháp nghiên cứu
3.2.1 Chọn điểm nghiên cứu Được thành lập ngày 21 tháng 2 năm 1997, khoa kinh tế trường Đại học Tây Nguyên là đơn vị đào tạo bậc đại học và sau đại học Khoa kinh tế là một trong 8 khoa của trường Đại học Tây Nguyên, là khoa đa ngành, nghiên cứu khoa học thuộc các ngành kinh tế là quản trị kinh doanh, tài chính- ngân hàng, kinh tế, kinh tế phát triển, kinh doanh thương mại, kế toán, kinh tế nông nghiệp theo tiêu chí chất lượng, đáp ứng nhu cầu nguồn nhân lực cho quá trình phát triển kinh tế-xã hội của duyên hải Miền trung, Tây Nguyên cũng như cả nước Cùng với thời gian, khoa kinh tế càng ngày càng phát triển với số lượng và chất lượng đội ngũ giảng viên, quy mô đào tạo gia tăng theo hướng đa ngành, đa cấp và đa loại hình đào tạo.
Hiện tại, khoa Kinh tế có 67 giảng viên (trong đó có 9 tiến sĩ và 40 thạc sĩ) với trên 2500 sinh viên hệ chính quy.
Cùng với sự phát triển của trường, khoa Kế toán đã không ngừng đi lên, không ngừng cải tiến, nâng cao chất lượng đào tạo, đa dạng hoá chuyên ngành, hình thức đào tạo và số lượng sinh viên theo học ngày càng tăng Với đội ngũ giảng viên cơ hữu trẻ, năng động được đào tạo cơ bản với 100% đạt trình độ Sau đại học, khoa Kế toán luôn nỗ lực hết mình để đào tạo ra các sinh viên đủ tài, đủ đức đáp ứng nhu cầu của xã hội.
Nhiều sinh viên ra trường đã giữ các vị trí cán bộ chủ chốt trong các doanh nghiệp, các cơ quan nhà nước cấp tỉnh, huyện và xã ở các tỉnh Tây Nguyên Chính vì vậy, nên em đã lựa chọn khoa kinh tế làm nơi nghiên cứu cho đề tài của mình.
3.2.2 Phương pháp nghiên cứu luận
Chủ yếu là phương pháp nghiên cứu từ tư liệu có sẵn.
Nhằm thăm dò trực tiếp thực trạng stress trong học tập nhiều người khác nhau để thấy rõ những vấn đề mà sinh viên hay mắc phải trong quá trình học tập là như thế nào.
3.2.4 Phương pháp điều tra bằng bảng hỏi
Lập những câu hỏi trắc nghiệm sát thực stress trong học tập, những khó khăn, thuận lợi tồn tại trong học tập của sinh viên.
3.2.5 Phương pháp quan sát khoa học
Tham gia vào các buổi hoạt động nhóm trong lớp học, các hoạt động trong trường như vui chơi, học tập ngoại khóa,…
3.2.6 Phương pháp thu thập số liệu
+ Thu thập số liệu thứ cấp
- Tài liệu trong báo cáo được thu thập từ các bài báo chuyên ngành, thu thập từ các giáo trình, sách báo,….
- Phương pháp thu thập số liệu thứ cấp: Đề tài thu thập số liệu qua 3 năm thông qua quan sát, tìm hiểu thực tế ở Khoa kinh tế trường Đại học Tây nguyên, đồng thời thu thập các số liệu cần thiết thông qua phiếu khảo sát và ý kiến của toàn thể sinh viên khoa kinh tế và các thông tin tên mạng báo chí
+Thu thập số liệu sơ cấp
-Toàn bộ số liệu sơ cấp trong báo cáo được thu thập từ phiếu khảo sát, phỏng vấn bao nhiêu bạn sinh viên trong khoa kinh tế, điều tra sinh viên trường Đại học Tây Nguyên.
3.2.7 Phương pháp xử lí số liệu.
- Phương pháp thực hiện hiệu chỉnh dữ liệu, mã hóa, nhập dữ liệu và sử dụng những gì kết thu được từ phiếu điều tra qua bảng hỏi trả lời online và thống kê mô tả bằng excel bảng hỏi tỉ lệ % đáp án Thông qua số liệu đó xác định được chính xác tỉ lệ phục vụ cho nghiên cứu đề tài.
- Đề tài xử lí số liệu bằng phần mềm máy tính: Microsoft word 2016, Microsoft excel 2016
3.2.8 Phương pháp phân tích số liệu 3.2.8.1 Phương pháp thống kê mô tả
- Tổng số, tỷ số phần trăm các lựa chọn của sinh viên về các vấn đề được khảo sát
- Đây là phương pháp mô tả toàn bộ thực trạng về tình hình stress trong học tập của sinh viên và các giải pháp và sự vật trên cơ sở đó được tính toán để sử dụng trong quá trình nghiên cứu đề tài.
3.2.8.2 Phương pháp thống kê so sánh
- So sánh mức độ các khó khăn trong học online của sinh viên các lớp từ đó đưa ra nhận xét.
- Đây là phương pháp tính toán các chỉ tiêu tương đối và tuyệt đối so sánh chúng với nhau nhằm đưa ra tính quy luật chung của sự vật hiện tượng nghiên cứu.
So sánh tương đối: Biểu hiện mối quan hệ so sánh giữa hai mức độ của hiện tượng kinh tế xã hội trong điều kiện thời gian và địa điểm cụ thể,
- So sánh tuyệt đối: Biểu hiện quy mô khối lượng của hiện tượng kinh tế xã hội trong điều kiện thời gian và địa điểm cụ thể
3.2.9 Phương pháp tổng hợp 3.2.10 Phương pháp chuyên gia.
- Là phương pháp trao đổi, phỏng vấn trực tiếp, các cán bộ chuyên môn nghiệp vụ trong phòng ban, đút kết những kinh nghiệm được tích lũy qua nhiều năm trong nghề để có những ý kiến đóng góp nhằm hoàn thiện công tác thực trạng stress trong doanh nghiệp.
Thực hiện về thực trạng stress trong học tập của sinh viên khoa kinh tế trường Đại học Tây Nguyên
4.1.1 Mô tả về mẫu khảo sát
Bảng 4.1 Mô tả bằng khảo sát ĐVT:%
Tiêu chí Số lượng (người) Tỉ lệ (%)
Nguồn: Tổng hợp từ kết quả điều tra
Thực tế cho thấy bảng 1 nêu trên đã giúp mô tả khái quát về mẫu khảo sát
Từ bảng có thể thấy được tổng số sinh viên tham gia lấy mẫu khảo sát là 150 sinh viên gồm 7 lớp kinh tế với các khóa khác nhau với 22 người khảo sát chiếm 14%, các lớp khác nhau, các khóa khác nhau với chuyên ngành kế toán với 27 người chiếm 18%, kinh doanh thương mại với 24 người chiếm 16%, quản trị kinh doanh k21A với 18 người chiếm 12%, tài chính-ngân hàng với 27 người chiếm 18%, kinh tế phát triển với 16 người chiếm 11%, kinh tế nông nghiệp với 16 người chiếm 11%.
4.1.2 Thực trạng stress trong học tập của sinh viên khoa kinh tế Trường Đại học Tây Nguyên. Đề tài được thực hiện với mục đích là tìm ra cách thức, phương pháp ứng phó với stress hiệu quả giúp cho sinh viên học tập tốt hơn, nhưng đồng thời lại phải phù hợp tình hình thực tiễn của Khoa kinh tế Tuy nhiên, việc đưa ra giải pháp đúng đắn hoàn toàn là không thể nếu chúng ta không có cái nhìn thật sự khách quan về tình hình stress hiện nay của sinh viên tại Khoa Vì vậy, ngay trong phần thứ tư này, tôi sẽ trình bày một cách đầy đủ và khách quan nhất tình hình thực tiễn ấy Trong lúc tiến hành nghiên cứu, với cỡ mẫu 200 phiếu khảo sát, để có được kết luận đúng đắn nhất về tình trạng làm việc nhóm, tôi đã tiến hành đánh giá vấn đề dựa trên thông tin từ cả hai chiều sinh viên - giảng viên.
Nghiên cứu khảo sát sinh viên Khoa Kinh tế khóa K20 và K21 trường Đại học Tây Nguyên Thu được kết quả 150 phiếu trên 200 phiếu và có 50 phiếu không hợp lệ hoặc bỏ trống Kết quả được xử lý bằng Exel, thông qua đó có thể phân tích cụ thể như sau:
Thực trạng mức độ stress trong học tập của sinh viên khoa Kinh tế ĐHTN
Thực trạng ứng phó của sinh viên đối với 1 học kỳ có nhiều môn phải tích lũy
Thực trạng ứng phó với một học kỳ sắp diễn ra
Thực trạng ứng phó với sự mệt mỏi sau mỗi giờ học hoặc làm thêm
Thực trạng ứng phó với những khó khăn trong học tập
Thực trạng nguyên nhân gây ra stress trong học tập
4.1.3 Thực trạng của vấn đề nghiên cứu
4.1.3.1.Thực trạng mức độ stress của sinh viên một số cơ sở đào tạo của ĐHTN Để đánh giá mức độ stress của sinh viên chúng tôi sử dụng trắc nghiệm đánh giá mức độ stress của hai nhà tâm lý học Nga là T.D Azarnưk và I.M
Tưrtưsnhicov đã được các cán bộ giảng dạy Khoa tâm lý học ĐHKHXH và NV chuẩn hoá và thích ứng vào điều kiện Việt Nam Trắc nghiệm được thiết kế với 22 Items-là những tình huống giả định và ứng phó, tình cảm và xúc cảm của sinh viên đối với các tình huống đó Thông qua cách ứng phó (lựa chọn) thể hiện qua nhận thức, xúc cảm, tình cảm và hành vi tương ứng có thể đánh giá được mức độ stress của họ Sử lý các phiếu điều tra nhận được cho thấy có 150 phiều hợp lệ và 50 phiếu không hợp lệ (chỉ trả lời 2/3 số lượng câu hỏi) bị loại bỏ Kết quả sử lý trên 150 phiếu hợp lệ được thể hiện ở bảng 1 sau:
Mức độ stress (điểm) Đợt 1 (%) Đợt 2 (%) TB Thứ bậc
Bảng 1: Mức độ stress trong hoạt động học tập của sinh viên khoa Kinh Tế ĐHTN
Mức độ nhẹ Không bị Mức độ vừa
Biểu đồ 1: Mức độ stress trong học hoạt động học tập của sinh viên khoa Kinh Tế ĐHTN
Bảng 1 cho thấy số sinh viên có mức độ stress nhẹ là 80% chiếm vị trí thứ nhất,tuy nhiên trạng thái này không ảnh hưởng tới hoạt động học tập của họ (không phải trạng thái bệnh lý); số sinh viên không bị tress 17 % chiếm vị trí thứ 2; số sinh viên có stress ở mức độ vừa 3% chiếm vị trí thứ ba Nguyên nhân là do chương trình học tập trong năm học nặng nề (đặc biệt là đối với sinh viên năm thứ nhất) đã làm cho sinh viên luôn ở trạng thái căng thẳng, mệt mỏi; tính chất nghiêm túc của kỳ thi yêu cầu một sự chuẩn bị chu đáo để có thể vượt qua, cộng vào đó sức ép về thành tích, sự kỳ vọng của gia đình là những tác nhân quan trọng nhất
Kết quả cho thấy đợt 1 số sinh viên có mức độ tress vừa cao hơn đợt 2 với tỉ lệ 2% và 4% Nguyên nhân của hiện tượng này là do sự khác biệt về môi trường học tập, chương trình học tập, cách thức tổ chức và phương pháp học tập đối so với phổ thông đã làm cho sinh viên (đặc biệt là sinh viên năm thứ nhất) rơi vào tình trạng lo lắng và căng thẳng Trước kỳ thi sinh viên có mức độ stress nhẹ nhiều hơn đầu năm học 80% Nguyên nhân của hiện tượng này có thể được giải thích là sức ép mùa thi là nguyên nhân chính, trong đó đòi hỏi chuẩn bị chu đáo, tập trung cao cùng với sức ép của gia đình và người thân đóng vai trò chủ đạo Kết quả nghiên cứu cho thấy số sinh viên bị stress ở các đơn vị đào tạo của ĐHTN là khác nhau.
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng trên, tuy nhiên theo chúng tôi chương trình học tập, tính chất chuyên ngành, cách thức tổ chức, điều kiện học tập và nhu cầu, động cơ của sinh viên đóng vai trò chủ đạo
4.1.3.2 Thực trạng ứng phó với một học kỳ có nhiều môn học phải tích lũy Để nghiên cứu khả năng ứng phó của sinh viên đối với stress, chúng tôi đã sử dụng phương pháp: điều tra bằng bảng hỏi.
BIỂU ĐỒ Các kiểu nhận thức của sinh viên về một học kỳ có nhiều môn học phải tích lũy
Biểu đồ 2: Các kiểu nhận thức của sinh viên về một học kỳ có nhiều môn học phải tích lũy
Biểu đồ 2 mô tả thực trạng nhận thức của sinh viên nhằm ứng phó với một học kỳ có nhiều môn học phải tích luỹ Có 35 % sinh viên nhận định “học kỳ này nặng hơn học kỳ trước” Đây là nhận định dựa trên cơ sở đánhgiá tính chất của sự kiện, gúp sinh viên chuẩn bị tốt về mặt tinh thần để đón nhận sự kiện sắp diễn ra.
Kiểu ứng phó này hướng vào nhận thức rõ sự việc để đối phó Khi được phỏng vấn N.T.B.N cho biết “Em thường có cằm giác căng thẳng khi bước vào học kỳ vì quá nhiều môn học, dường như học kỳ ngày càng nhiều môn học hơn” (TCNH K21).
Có 23 % sinh viên cho rằng “một học kỳ căng thẳng, mệt mỏi đang chờ đợi mình”. Đây là một lời phàn nàn, bộc lộ sự không mong muốn học kỳ lại diễn ra như vậy.
Kiểu ứng phó này không giúp sinh viên gi ải toả được cảm xúc lo lắng về một học kỳ căng thẳng, mà nó còn củng cố và duy trì cảm xúc tiêu cực ở sinh viên Có 22
% sinh viên cho rằng “đó là điều bình thường trong học tập”, đây là một kiểu tự chấn an bản thân trước một tình huống có tính gây stress, về bản chất đây là hình thức ứng phó hướng vào cảm xúc của chủ thể Có 18 % sinh viên cho rằng “chắc là mình không thể học tốt tất cả các môn học” Đây là một kiểu ứng phó bằng cách thay đổi mục tiêu ban đầu nhằm giảm áp lực cho chủ thể trong quá trình học tập.
Chỉ có 2 % sinh viên đã cho rằng đó là một thảm hoạ với bản thân và đây là những tác nhân gây stress mạnh nhất đối với họ Như vậy, có thể nói phần lớn sinh viên chưa biết cách ứng phó với tình huống có tính đe doạ gây stress cao trong học tập 62% và chỉ có 38% có cách ứng phó tương đối phù hợp.
Đánh giá, nhận xét về thực trạng stress trong học tập của sinh viên Khoa Kinh tế Trường ĐHTN
- Số sinh viên có mức độ stress nhẹ là 80% chiếm vị trí thứ nhất, tuy nhiên trạng thái này không ảnh hưởng tới hoạt động học tập của họ (không phải trạng thái bệnh lý); số sinh viên không bị tress 17 % chiếm vị trí thứ 2; số sinh viên có stress ở mức độ vừa 3% chiếm vị trí thứ ba Nguyên nhân là do chương trình học tập trong năm học nặng nề (đặc biệt là đối với sinh viên năm thứ nhất) đã làm cho sinh viên luôn ở trạng thái căng thẳng, mệt mỏi; tính chất nghiêm túc của kỳ thi yêu cầu một sự chuẩn bị chu đáo để có thể vượt qua, cộng vào đó sức ép về thành tích, sự kỳ vọng của gia đình là những tác nhân quan trọng nhất
- Kết quả cho thấy đợt 1 số sinh viên có mức độ tress vừa cao hơn đợt 2 với tỉ lệ 2% và 4% Nguyên nhân của hiện tượng này là do sự khác biệt về môi trường học tập, chương trình học tập, cách thức tổ chức và phương pháp học tập đối so với phổ thông đã làm cho sinh viên (đặc biệt là sinh viên năm thứ nhất) rơi vào tình trạng lo lắng và căng thẳng Trước kỳ thi sinh viên có mức độ stress nhẹ nhiều hơn đầu năm học 80% Nguyên nhân của hiện tượng này có thể được giải thích là sức ép mùa thi là nguyên nhân chính, trong đó đòi hỏi chuẩn bị chu đáo, tập trung cao cùng với sức ép của gia đình và người thân đóng vai trò chủ đạo Kết quả nghiên cứu cho thấy số sinh viên bị stress ở các đơn vị đào tạo của ĐHTN là khác nhau
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng trên, tuy nhiên theo chúng tôi chương trình học tập, tính chất chuyên ngành, cách thức tổ chức, điều kiện học tập và nhu cầu, động cơ của sinh viên đóng vai trò chủ đạo.
Đề xuất giải pháp nhằm ứng phó với stress trong học tập của sinh viên Khoa Kinh tế Trường ĐHTN
4.3.1.Về phía Nhà trường, Khoa, Giảng viên
- ĐHTN cần tạo điều kiện cho các cơ sở đào tạo thành lập các trung tâm, các phòng tư vấn và hỗ trợ tâm lý, nhằm giúp sinh viên có thể giải toả các căng thẳng, stress để kịp thời giải đáp những câu hỏi, thắc mắc liên quan tới cuộc sống, hoạt động học tập, tu dưỡng, rèn luyện tại trường Điều này sẽ giúp các em ứng phó có hiệu quả với stress trong học tập
- Đối với các cơ sở đào tạo, cần hết sức chú ý tới việc thiết kế chương trình đào tạo cho phù hợp với đặc điểm tâm-sinh lý sinh viên Đặc biệt lưu ý tới cách thức bố trí số lượng và thời lượng các môn học trong từng học kỳ, tránh tạo ra áp lực quá căng đối với học sinh Cần thông báo lịch thi ngay từ đầu học kỳ giúp sinh viên có tâm thế thi tốt, tránh gây sự đột ngột, bất ngờ gây ra sức ép đối với sinh viên
- Các cơ sở đào tạo cần mở các lớp phương pháp và cách thức học ở đại học cho sinh viên năm thứ nhất, giúp các em có thể thích ứng tốt nhất với môi trường và phương pháp học tập ở đại học, mở các khoá đào tạo, tập huấn về stress và kỹ năng ứng phó với stress cho sinh viên nhằm nâng cao nhận thức và kỹ năng ứng phó với stress trong hoạt động học tập cho các em
- Đối với giảng viên cần tiếp tục đổi mới phương pháp giảng dạy hơn nữa, lấy người học làm trung tâm trong quá trình truyền đạt kiến thức, nhằm tạo ra sự hứng thú của sinh viên đối với môn học Tăng cường việc trao đổi, thảo luận, semina kết hợp học đi đôi với hành nhằm tạo ra không khí tích cực, sôi nổi và hào hứng trong học tập Điều này sẽ giúp sinh viên ứng phó tốt với stress trong học tập để học tốt hơn
- Cần chủ động, tích cực tham gia vào các lớp học, tập huấn, hội thảo, semina về stress nhằm nâng cao nhận thức và hình thành các kỹ năng tự ứng phó, giải toả với stress và các tác nhân gây stress tốt nhất nâng cao hiệu quả học tập và rèn luyện trong nhà trường.
- Kết bạn và mở rộng mối quan hệ Khi bước vào môi trường đại học, việc có nhiều mối quan hệ sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều trong quá trình học tập và sinh sống Thay vì tự ti, nên cố gắng mở lòng và chủ động trò chuyện với những người xung quanh Hãy bắt đầu bằng những câu hỏi đơn giản về tên tuổi, quê quán,… để có thể dễ dàng tạo mối quan hệ Tuy nhiên, bạn chỉ nên duy trì các mối quan hệ này ở mức vừa phải và tìm hiểu kỹ lưỡng trước khi kết thân Thực tế, việc dễ dãi trong kết bạn đôi khi cũng là nguồn cơn dẫn đến nhiều vấn đề trong cuộc sống Chọn cho mình những người bạn thân tốt bụng, hòa hợp về tính cách sẽ giúp bạn có chỗ dựa tinh thần và trải qua quãng đời sinh viên một cách đáng nhớ.
Tìm hiểu về stress trong học tập:Stress trong học tập là một vấn đề phổ biến ở sinh viên Sinh viên cần hiểu rõ về stress trong học tập, bao gồm các nguyên nhân, biểu hiện và tác hại của stress Khi hiểu rõ về stress, sinh viên sẽ có nhận thức đúng đắn về vấn đề này và có biện pháp phòng ngừa, giải tỏa stress hiệu quả.
Xây dựng kế hoạch học tập hợp lý, khoa học: Một kế hoạch học tập hợp lý, khoa học sẽ giúp sinh viên có định hướng rõ ràng trong học tập, tránh tình trạng học tập quá tải, dẫn đến căng thẳng, stress Khi xây dựng kế hoạch học tập, sinh viên cần cân nhắc các yếu tố như khối lượng kiến thức, thời gian học tập, thời gian nghỉ ngơi,
Học tập và làm việc khoa học, tránh thức khuya, căng thẳng quá mức: Sinh viên cần học tập và làm việc khoa học, tránh thức khuya, căng thẳng quá mức Sinh viên cần có thời gian biểu học tập hợp lý, đảm bảo thời gian nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý Ngoài ra, sinh viên cũng cần tránh thức khuya, làm việc quá sức, vì điều này có thể dẫn đến căng thẳng, stress.
Tăng cường các hoạt động thể chất, giải trí để thư giãn, giải tỏa stress:Thể dục thể thao và các hoạt động giải trí lành mạnh là những cách hiệu quả để thư giãn, giải tỏa stress Sinh viên nên dành thời gian cho các hoạt động thể chất như tập thể dục,chạy bộ, và các hoạt động giải trí như nghe nhạc, xem phim, đọc sách,.
Thực tế, dạng mối quan hệ này có thể gặp ở cả bạn bè, đồng nghiệp và cả mối quan hệ yêu đương Nếu nhận thấy đối phương có biểu hiện bất thường, bạn nên chủ động kết thúc để bắt đầu các mối quan hệ lành mạnh hơn Việc “thanh lọc” các mối quan hệ “độc hại” sẽ giúp tâm trạng trở nên nhẹ nhàng và có thể giảm thiểu stress, phiền muộn trong cuộc sống.
- Lên kế hoạch học tập khoa học Khác với khi còn là học sinh, đại học yêu cầu sự chủ động trong học tập Do đó, bạn cần phải chủ động trao đổi với giảng viên nếu có vướng mắc về bài học và tự tìm tòi, nghiên cứu thêm tài liệu để hiểu sâu hơn về bài giảng Ngoài ra, cần lên kế hoạch học tập khoa học để có thể hoàn thành tốt niên luận, khóa luận và đồ án
Thông thường, các môn học sẽ có thời gian kết thúc chênh lệch khoảng vài tuần
Vì vậy khi kết thúc môn học, bạn nên dành thời gian để nghiên cứu và học thuộc các kiến thức cơ bản Điều này sẽ giúp bạn nắm chắc bài học và dễ dàng vượt qua kỳ thi thay vì học dồn dập các môn chỉ trong một thời gian ngắn.
- Chia sẻ với gia đình và bạn bè nhiều hơn Hãy nhớ rằng cho dù bạn là ai, còn nhỏ hay trưởng thành, đã thành công ra sao hay khó khăn như thế nào thì vẫn luôn có những gia đình bên cạnh Mặt khác nếu bản thân bạn sống tốt thì dù bạn có ở xa như thế nào vẫn luôn có những người bạn đồng hành sát cánh, luôn sẵn sàng bên cạnh bạn dù có bất cứ chuyện gì xảy ra.
- Vì vậy nếu một lúc nào đó cảm thấy khó khó khăn, mệt mỏi hãy nhớ về gia đình, về những người bạn thân thiết từ hồi cấp 3 Thay vì cứ mãi trong lòng rồi sinh tâm bệnh thì hãy tìm một người đáng tin cậy để chia sẻ Đôi khi chỉ cần một cuộc gọi về nhà cũng giúp bạn bình tâm, vui vẻ, bao nhiêu buồn tủi khi bị stress ở sinh viên như tan biến hết.
