MỤC TIÊU, ĐỐI TƯỢNG, PHẠM VI NGHIÊN CỨUMục tiêu tổng quan của đề án là nâng cao nhận thức của sinh viên Đại học Ngoại Thương về tình trạng sống lệch múi giờ dẫn tới các hệ lụy bao gồm cá
TRƯỜNG ĐẠI HỌC NGOẠI THƯƠNG VIỆN KINH TẾ VÀ KINH DOANH QUỐC TẾ *** DỰ ÁN HÀNH ĐỘNG VÌ XÃ HỘI TÊN DỰ ÁN: SINH VIÊN NGOẠI THƯƠNG SỐNG LỆCH MÚI GIỜ HỆ LỤY VÀ GIẢI PHÁP Tên nhóm : The Change Lớp tín : KDO441.2 Giảng viên hướng dẫn: : Nguyễn Anh Việt BẢNG PHÂN CÔNG CƠNG VIỆC THÀNH VIÊN PHẦN TRĂM ĐĨNG GĨP MÃ SỐ SINH VIÊN Phạm Kim Phượng ( Nhóm 16% 2311110261 Nguyễn Khánh An 10% 2317120002 Ngô Thanh Ngoan 15% 2311110218 Nguyễn Thị Bình Minh 10% 2311110191 Hồ Thị Hồng Nhung 14% 2311110242 Đỗ Hương Giang 10% 2314110080 Nguyễn Thị Hà Vân 10% 2314110322 Lê Tuấn Minh 10% 2311110197 Trương Hoàng Bảo Duy 5% 2317120005 Trưởng) MỤC LỤC MỤC TIÊU, ĐỐI TƯỢNG, PHẠM VI NGHIÊN CỨU KẾ HOẠCH HÀNH ĐỘNG LÝ DO PHẢI THỰC HIỆN ĐỀ ÁN NÀY, DẪN CHỨNG NGUYÊN NHÂN PHƯƠNG PHÁP MỤC TIÊU, ĐỐI TƯỢNG, PHẠM VI NGHIÊN CỨU Mục tiêu tổng quan đề án nâng cao nhận thức sinh viên Đại học Ngoại Thương tình trạng sống lệch múi dẫn tới hệ lụy bao gồm vấn đề giấc ngủ, thể chất, tinh thần, xã hội Nâng cao nhận thức sinh viên tác hại lối sống lệch múi giờ: Tuyên truyền, giáo dục tác hại lối sống lệch múi thông qua kênh truyền thông Tạo cộng đồng hỗ trợ: Xây dựng nhóm cộng đồng sinh viên tảng mạng xã hội, chẳng hạn Facebook, Zalo, Tiktok Theo dõi đánh giá hiệu suất: Xây dựng hệ thống theo dõi đánh giá hiệu suất linh hoạt, phù hợp với giải pháp Thu thập liệu từ nguồn khác nhau, bao gồm: Kết khảo sát sinh viên Báo cáo từ tổ chức, cá nhân thực giải pháp Phân tích liệu để đánh giá hiệu giải pháp cách toàn diện Đối tượng: sinh viên trường Đại học Ngoại Thương Phạm vi nghiên cứu: - Địa điểm : 91 Chùa Láng, Đống Đa, Hà Nội - Thời gian: 9/2023- 12/2023 KẾ HOẠCH HÀNH ĐỘNG Bước 1: Khảo sát Mục tiêu: Thu thập thông tin múi sinh hoạt ngày sinh viên FTU, bao gồm: Thời gian thức dậy Thời gian ngủ Thời gian ngủ ngày Tần suất thức khuya Nguyên nhân sống lệch múi Tình trạng gặp phải sau ngày thức khuya liên tục Phương pháp: Phát phiếu khảo sát trực tuyến kênh truyền thông Phỏng vấn trực tiếp số sinh viên Thời gian thực hiện: Tháng 11/2023 Link phiếu khảo sát: https://forms.gle/xAaNM7WH9sZs82DQ6 Bước 2: Tổng hợp, thống kê Mục tiêu: Xử lý tổng hợp kết khảo sát, xác định tình trạng lối sống sinh viên FTU, đặc biệt vấn đề thiếu lành mạnh Nội dung: Lập bảng thống kê kết khảo sát theo tiêu chí xác định Phân tích, đánh giá kết khảo sát Document continues below Discover more from: Kỹ phát triển nghề… KD0411 Trường Đại học… 65 documents Go to course CHƯƠNG KỸ NĂNG LẬP MỤC TIÊU VÀ K… Kỹ phát triể… 100% (2) Tiếp cận phong cách lãnh đạo theo hành… Kỹ phát triển… 100% (1) VŨ THẢO- KẾ 10 HOẠCH PHÁT TRIỂN… Kỹ phát triển… 100% (1) NHÓM-6-Tiểu luận 27 cuối kỳ Kỹ phát triển… 100% (1) 11 KẾ HOẠCH PHÁT TRIỂN BẢN THÂN… Kỹ phát triển… 100% (1) TẤM-CÁM 11 Kỹ phát triển… Xác định vấn đề chưa lành mạnh lối sống sinh viên FTU Thời gian thực hiện: Tháng 11/2023 100% (1) Bước 3: Tuyên truyền, vận động Mục tiêu: Nâng cao nhận thức sinh viên lối sống lành mạnh Nội dung: Tạo nội dung tuyên truyền lối sống lành mạnh mạng xã hội Đưa giải pháp hỗ trợ thúc đẩy lối sống lành mạnh cho sinh viên FTU Thời gian: Tháng 11/2023 LÝ DO PHẢI THỰC HIỆN ĐỀ ÁN NÀY, DẪN CHỨNG Dễ cáu gắt, bốc đồng, dễ bị kích động: Khi thể mệt mỏi, thiếu ngủ, não giải phóng hormone gây căng thẳng, lo lắng Điều khiến người dễ cáu gắt, bốc đồng, dễ bị kích động Giảm khả tập trung, ghi nhớ: Khi thiếu ngủ, não hoạt động hiệu Điều khiến người khó tập trung, ghi nhớ, tư duy, sáng tạo Dễ rơi vào trạng thái trầm cảm, lo âu: Thức khuya kéo dài dẫn đến suy giảm chức hệ thần kinh trung ương, gây vấn đề tâm lý trầm cảm, lo âu Các nhà nghiên cứu nghiên cứu Phân tử sinh học ( ) vào tháng năm 2021 lưu ý người thích thức vào buổi tối "dễ mắc" tình trạng từ rối loạn tâm trạng đến rối loạn nhân cách, khó điều chỉnh cảm xúc Trong nghiên cứu năm 2017 Tạp chí Nhịp điệu sinh học ( , nhà khoa học phát người ngủ muộn muộn có nhiều khả kìm nén cảm xúc có khả thực việc đánh giá lại nhận thức Gây rối loạn tâm thần ngủ, lờ đờ, uể oải, thiếu tập trung Theo bác sĩ tâm lý Nguyễn Hồng Bách, làm việc trung tâm tâm lý lâm sàng Hà Nội, cho biết tháng qua, ơng gặp trường hợp bệnh nhân học sinh rối loạn hành vi, rối loạn nhận thức tất có chung nguyên nhân thiếu ngủ Một nghiên cứu vào tháng năm 2014 từ Phân tích & Phịng ngừa Tai nạn ( , kiểm tra 29 sinh viên tốt nghiệp mô lái xe, phát người thuộc nhóm buổi tối ý dễ mắc lỗi vào lúc kích thích để tăng tỉnh táo, tập trung bí nhiều bạn trẻ bỏ túi cho riêng Các chất kích thích phổ biến kể đến như: - Caffeine: Là chất kích thích phổ biến nhất, thường tìm thấy cà phê, trà, đồ uống lượng Caffeine giúp tăng cường tỉnh táo giảm cảm giác mệt mỏi Đây thứ dễ thấy sử dụng nhiều sinh viên - Adderall Ritalin: Đây loại thuốc chủ yếu kê đơn cho việc điều trị rối loạn tăng động, giúp tăng cường tập trung giảm thiểu tình trạng giảm ý - Modafinil Armodafinil: Được thiết kế để điều trị mệt mỏi cường độ cao tăng cường thức tỉnh, loại thuốc sử dụng để cải thiện hiệu suất làm việc giảm cảm giác buồn ngủ - Methamphetamine: Thường biết đến với tên gọi "meth," chất kích thích mạnh mẽ tạo tình trạng phấn khích, tỉnh táo cao, giảm mệt mỏi - Tăng cường sử dụng rượu thuốc lá:Lối sống đêm thường đôi với hành vi không lành mạnh khác Một nghiên cứu năm 2020 Chronobiology International cho thấy người trẻ thích thức khuya thường bốc đồng người lứa tuổi ngủ sớm hơn, điều khiến họ dễ uống rượu hút thuốc Thức khuya thói quen phổ biến học sinh, sinh viên, đặc biệt mùa thi Nhiều bạn cho rằng thức khuya để học giúp ghi nhớ kiến thức tốt Tuy nhiên, thực tế cho thấy, thức khuya có tác động tiêu cực đến hiệu suất học tập, cụ thể sau: Giảm khả tập trung, ý: Khi thiếu ngủ, não không nghỉ ngơi đầy đủ, dẫn đến giảm khả tập trung, ý Điều khiến học sinh, sinh viên khó tiếp thu kiến thức mới, dễ mắc sai lầm giải tập 14 Giảm khả ghi nhớ: Giấc ngủ đóng vai trị quan trọng việc củng cố lưu giữ trí nhớ Khi thiếu ngủ, trình học tập trở nên hiệu hơn, học sinh, sinh viên khó nhớ kiến thức học Giảm khả sáng tạo: Giấc ngủ giúp não tái tạo phục hồi lượng Khi thiếu ngủ, não hoạt động hiệu quả, dẫn đến giảm khả sáng tạo Giảm khả tham gia hoạt động xã hội sinh viên: Sinh viên thức khuya thường mệt mỏi, uể oải, giảm khả giao tiếp, hòa nhập với cộng đồng Điều ảnh hưởng đến đời sống xã hội sinh viên, khiến sinh viên khó hịa nhập với bạn bè, thầy cô, hoạt động xã hội Tăng nguy tai nạn giao thông, lao động, : Sinh viên thức khuya thường mệt mỏi, uể oải, giảm khả phán đốn, xử lý tình Điều làm tăng nguy tai nạn giao thông, lao động, Một nghiên cứu Viện Công nghệ Massachusetts (MIT) rằng, học sinh thiếu ngủ có điểm thi thấp học sinh ngủ đủ giấc Nghiên cứu cho thấy, thiếu ngủ làm giảm khả học tập, ghi nhớ, giải vấn đề học sinh Một nghiên cứu khác Đại học California, Berkeley phát rằng, thiếu ngủ làm giảm khả sáng tạo học sinh Nghiên cứu cho thấy, học sinh thiếu ngủ có khả đưa ý tưởng học sinh ngủ đủ giấc Như vậy, thức khuya có tác động tiêu cực đến hiệu suất học tập học sinh, sinh viên Để học tập hiệu quả, học sinh, sinh viên cần ngủ đủ giấc, 7-8 tiếng ngày NGUYÊN NHÂN Ở cấp kiến thức học tập thường có khn khổ sách khó lại hỏi thêm với thầy Trong đó, cách học kiến thức Đại học không giống bạn học cấp Thời gian giảng đường việc học Đại học đòi hỏi bạn phải tự giác học 15 nhà nhiều Vì kiến thức đa số giảng viên giảng cho bạn, việc bạn tự tìm kiếm kiến thức Bên cạnh bạn cịn phải làm nhiều thuyết trình, đồ án, báo nghiên cứu cho mục đích tiến xa học vị tham gia hoạt động lớp học Nếu bạn cách xếp thời gian học tập hợp lý, bạn dễ bị cảm giác rối loạn với kiến thức, tập Thậm chí có nhiều bạn không chọn ngành thân muốn học, lúc học lại cảm thấy không hợp Trong bạn khác học tốt với ngành bạn lựa chọn bạn lại chật vật lại từ đầu, cố gắng bắt kịp bạn Lượng kiến thức lớn mà sinh viên phải xoay sở năm đại học kỳ thi diễn liên tiếp thường xun khiến sinh viên phải ln tình trạng chạy đua với thời gian, từ dẫn đến tình trạng thiếu ngủ, kiệt sức Dẫn chứng: Lê Tuấn Minh, sinh viên năm Trường đại học Ngoại Thương, cho biết em thường gặp áp lực từ việc học, tài chi tiêu "Lịch học tơi dày, tập thầy cô giao liên tục nên phải xoay xở để hoàn thành nộp thời gian Chưa kể, phải cố đảm bảo chất lượng để đạt điểm tốt có học bổng”, Minh nói Ngày nhận thơng báo trúng tuyển, Lê Tuấn Minh tỏ rõ háo hức thoải mái, tự sống học tập thành phố Tuy nhiên, nam sinh thực đối diện với "cú sốc" mà em chưa nghĩ đến Học đại học khác xa so với học cấp khiến nam sinh chưa thể thích nghi “Năm em học nhiều môn đại cương như: Kinh tế Vĩ mơ, Triết học, Tốn cao cấp… Những mơn học khó địi hỏi tư thật tốt thay học thuộc lịng Nhiều hơm em mệt, chí bất lực kiến thức nặng khó, phải cố gắng lười chểnh mảng bị tụt lại phía sau nên em khơng dám lơ là” - nam sinh bộc bạch 16 - Sự phổ biến thiết bị điện tử mạng xã hội: Ngày nay, thiết bị điện tử mạng xã hội trở nên vô phổ biến sống giới trẻ, có sinh viên Theo thống kê từ phiếu khảo sát nhóm The Change, xét theo mức độ từ 1-4 có 48% sinh viên Ngoại Thương ảnh hưởng thiết bị điện tử mức độ ( mức độ cao nhất), - Tính hấp dẫn thiết bị điện tử mạng xã hội: Thiết bị điện tử mạng xã hội có tính hấp dẫn lớn sinh viên Các ứng dụng giải trí thiết bị điện tử thường thiết kế với giao diện bắt mắt, nội dung phong phú, đa dạng, dễ sử dụng, mang lại cảm giác thư giãn, giải trí cao Mạng xã hội giúp sinh viên kết nối với bạn bè, chia sẻ thông tin, hình ảnh, video, - Tính hiếu kỳ, ham muốn khám phá tuổi trẻ: Tuổi trẻ lứa tuổi có tính hiếu kỳ, ham muốn khám phá cao Điều khiến sinh viên dễ bị thu hút điều mẻ, hấp dẫn, có thiết bị điện tử mạng xã hội - Thiếu ý thức tự giác: Một số sinh viên thiếu ý thức tự giác, kỷ luật học tập Họ dễ bị phân tâm tác động bên ngồi, có thiết bị điện tử mạng xã hội - Áp lực học tập, sinh hoạt: Áp lực học tập, sinh hoạt nguyên nhân khiến sinh viên dễ bị ảnh hưởng thiết bị điện tử mạng xã hội Khi gặp áp lực, sinh viên thường tìm đến ứng dụng giải trí để giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi Tuy nhiên, việc lạm dụng ứng dụng khiến sinh viên thêm xao nhãng việc học - Tâm lý muốn thuộc về, kết nối: Mạng xã hội giúp sinh viên kết nối với bạn bè, gia đình, người có sở thích, Điều giúp sinh viên cảm thấy thuộc về, kết nối, yêu thương - Tâm lý muốn thể thân: Mạng xã hội sân khấu để sinh viên thể thân, chia sẻ suy nghĩ, cảm xúc, sở thích, Điều giúp sinh viên cảm thấy thỏa mãn nhu cầu thể thân Với phát triển kinh tế gia tăng nhu cầu tăng thu nhập, nhiều sinh viên quan tâm có xu hướng làm thêm theo học trường 17 đại học Tuy nhiên, việc làm thêm ảnh hưởng đến kết học tập sức khỏe sinh viên không quản lý thời gian hợp lý Dựa vào thống kê nhóm The Change từ phiếu khảo sát, theo mức độ từ 1-4 có 15% sinh viên Ngoại Thương bị ảnh hưởng áp lực công việc mức độ (mức độ cao nhất) - Cân từ môi trường học thuật sang mơi trường làm việc: học trường lớp thiên lí thuyết yêu cầu cơng việc khác biệt đáng kể so với sinh viên Ngoại Thương trải qua trình học tập - Áp lực thời gian: cơng viêc part-time thực tập đặt áp lực thời gian, đặc biệt sinh viên viên cần cân nhắc công việc, học tập sinh hoạt cá nhân - Độ chuyên sâu lĩnh vực làm việc: sinh viên thường phải đối mặt với việc áp dụng kiến thức học vào thực tế công việc Đôi khi, điều đòi hỏi thêm kỹ kiến thức chuyên sâu lĩnh vực cụ thể - Giao tiếp làm việc nhóm: Đây khó khăn SV năm bắt đầu vào trường Đại học có nhiều cơng việc cần làm teamwork có kỹ giao tiếp địi hỏi sinh viên cần đầu tư thời gian nhiều FTU môi trường tiếng động với hoạt động ngoại khóa sơi nổi: – Hơn 40 câu lạc với hoạt động tổ chức chuyên nghiệp bản, địi hỏi trau dồi rèn luyện tính trách nhiệm cao: + Tham gia tuyển Gen đầy cạnh tranh với nhiều vòng thi (điền đơn, vấn, teamwork…) đòi hỏi ứng viên đầu tư nhiều thời gian, công sức + Chạy kiện câu lạc tổ chức + Tham gia training trình tham gia câu lạc bộ, nâng cao kĩ kiến thức tham gia đòi hỏi đầu tư thời gian + Tham gia thiết lập mối quan hệ câu lạc bộ: gặp mặt kết nối, chào hỏi, làm quen, làm việc nhóm… 18 + Định hướng lộ trình trở thành thành viên câu lạc bộ: biểu xuất sắc tập thể, ứng cử lên chức vụ cao trưởng ban, phó chủ tịch, chủ tịch câu lạc bộ… - Các hoạt động ngoại khoá, workshop, diễn đàn… tổ chức đoàn hội, câu lạc quanh năm trường Kết luận: Có thể thấy mơi trường FTU đầy động, bạn học sinh chọn cho nhiều định hướng để phát triển, số phát triển thân thơng qua hoạt động ngoại khóa đồn hội Với cường độ làm việc lịch trình thời gian dày đặc, việc tham gia hoạt động ngoại khố dẫn đến hệ luỵ bạn sinh viên chưa thể xếp thời gian làm việc hợp lý Từ đó, việc thức khuya, sống lệch múi để tham gia hoạt động ngoại khóa hồn thành cơng việc khác đời sống thường ngày thường xuyên xảy dẫn đến nhiều tác động xấu đến sinh viên - Do phải gặp gỡ mở rộng mạng lưới xã hội: Đại học nơi mà sinh viên có hội gặp gỡ người mới, mở rộng mạng lưới xã hội xây dựng mối quan hệ - Tham gia hoạt động cộng đồng: Tham gia hoạt động tổ chức: Mối quan hệ thường phát sinh từ việc tham gia câu lạc bộ, tổ chức, hoạt động xã hội khác, nơi mà sinh viên có hội gặp gỡ tương tác với - Mối quan hệ tình cảm: Đại học thường thời kỳ mà sinh viên bắt đầu xây dựng mối quan hệ tình cảm, việc địi hỏi nhiều thời gian tâm trí sinh viên - Áp lực từ bạn bè: Ảnh hưởng nhóm bạn: Sinh viên thường bị áp lực từ nhóm bạn bè dễ dàng bị theo lối sống không lành mạnh… PHƯƠNG PHÁP 19