MỘT SỐ KỸ CHIẾN THUẬT MÔN VÕ KARATEDO CHO HS KHỐI 7 THCS

Môn giáo dục thể chất trong nhà trường là môn học rèn luyện thể chất, phát hiện năng khiếu của học sinh, môn học giúp cho các em hoàn thiện cơ thể, rèn luyện nhân cách, đạo đức, trí tuệ, kỹ năng sống và trở thành người có ích cho xã hội. Sau những tiết học văn hóa căng thẳng học sinh được ra ngoài sân hoặc vào nhà thể chất tham gia vận động, vui chơi giảm bớt sự căng thẳng. Với thời lượng thời gian cho một tiết học 45 phút, trong đó khi vào đầu giờ các em phải tập trung lớp, khởi động mất khoảng 5 7 phút, cuối giờ các em được nghỉ sớm trước 5 phút để vệ sinh cá nhân trước khi chuyển sang môn học khác do vậy thời gian học tập chính của bộ môn giao động 30 35 phút, thời gian được tập luyện môn mình yêu thích ít, các em khao khát được tập luyện thêm. Trong đó KarateDo là một trong những môn thể thao được các em yêu thích, những năm gần đây bộ môn này đã và đang được phát triển rộng rãi trong cả nước, đặc biệt trong các nhà trường, hàng năm các đợt thi HKPĐ các cấp là HS lại có dịp thi tài năng với những môn thể thao khác nhau như môn: Vovinam, cờ vua, bóng bàn, điền kinh, đá cầu, cầu lông, bóng chuyền, bóng đá, bóng rổ.....Đặc biệt trong năm học 20222023 các nội dung thi đấu được tổ chức với bộ huy chương cho cả nam và nữ do vậy các trường tham gia thi đấu rất nhiệt tình, sôi nổi. Qua đó thấy được sự quan tâm của Đảng và Nhà nước là động lực nguồn cổ vũ động viên lớn thúc đẩy phong trào thể dục thể thao trong giới trẻ, trong các trường học, và ở các địa phương. Từ những thực tế trên tôi nhận thấy việc tập luyện Thể dục thể thao trong đó có môn võ là biện pháp hiệu quả nhất để đem lại sức khỏe cho con người. Do vậy tôi đưa ra “Một số kỹ, chiến thuật môn võ KarateDo cho HS khối 7 THCS”

PHÒNG GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO ………………… TRƯỜNG THCS …………… =====***===== BÁO CÁO KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN Tên sáng kiến: “MỘT SỐ KỸ CHIẾN THUẬT MÔN VÕ KARATE-DO CHO HS KHỐI THCS” Tác giả sáng kiến: ………………………… Môn/lĩnh vực: GDTC Mã môn: 38 …………………., tháng 05 năm 2023 MỤC LỤC Lời giới thiệu .1 2.Tên sáng kiến: Tác giả sáng kiến: Chủ đầu tư tạo sáng kiến: Lĩnh vực áp dụng sáng kiến Ngày sáng kiến áp dụng: Mô tả chất sáng kiến: .2 7.1 Mục đích, nhiệm vụ, đối tượng, phạm vi, phương pháp nghiên cứu .2 7.2 Cơ sở khoa học 7.2.1 Cơ sở lý luận 7.2.2 Cơ sở thực tiễn 7.2.3 Thực trạng .7 7.3 Các giải pháp thực 7.3.1 Xác định mục tiêu môn võ Karate-Do: 7.3.2 Huấn luyện yếu tố tâm lí 14 7.3.3 Huấn luyện kỹ thuật: 15 7.3.4 Huấn luyện chiến thuật: .21 7.3.5 Huấn luyện thể lực: .22 7.4 Kết nghiên cứu: 24 7.5 Kết luận - kiến nghị .25 7.5.1 Kết luận: 25 7.5.2 Kiến nghị: 25 Những thông tin cần bảo mật: Không 26 Các điều kiện cần thiết để áp dụng sáng kiến: 26 10 Đánh giá lợi ích thu dự kiến thu áp dụng sáng kiến theo ý kiến tác giả theo ý kiến tổ chức, cá nhân tham gia áp dụng sáng kiến lần đầu 26 11 Danh sách tổ chức, cá nhân tham gia áp dụng thử áp dụng sáng kiến lần đầu 27 Tài Liệu tham khảo: 29 CÁC TỪ VIẾT TẮT CÁC TỪ ĐƯỢC VIẾT TẮT Trung học sở Sách giáo khoa Giáo viên Học sinh Thể dục thể thao Vận động viên Thể dục Giáo dục đào tạo Khoa học tự nhiên Bồi dưỡng Văn hóa – Thể dục thể thao TỪ VIẾT TẮT THCS SGK GV HS TDTT VĐV TD GDĐT KHTN BD VH - TDTT BÁO CÁO KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN Lời giới thiệu Trong sống để đáp ứng yêu cầu công việc, học tập, lao động, sản xuất người phải có sức khỏe Xuất phát từ thực tế dần hiểu rõ vai trò sức khỏe sống việc học tập rèn luyện thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe ngày trọng lan tỏa rộng khắp Trong nhà trường thể dục thể thao ngày trọng quan tâm Giáo dục thể chất nhằm rèn luyện cho em học sinh thể lực, kỹ sống, xây dựng nếp sống lành mạnh, văn minh, tác phong nhanh nhẹn, tính kỷ luật nâng cao, qua vận dụng linh hoạt học vào sống Với học sinh THCS độ tuổi phát triển giai đoạn dậy thì, thể có nhiều thay đổi nên việc rèn luyện thể dục thể thao để thể phát triển khỏe mạnh, cân đối cần thiết Qua tiết học giáo dục thể chất nhà trường em học tập, vui chơi, giải trí, có hứng thú học tập nâng cao nhận thức, đảm bảo sức khỏe để tham gia môn học khác Đồng thời qua học giáo dục thể chất phát em học sinh có khiếu tham gia thi thể dục thể thao cấp trường, cụm, huyện, tỉnh học sinh có tố chất tốt tham gia môn thi cấp quốc gia, khu vực Trước hết phải có giáo viên chuyên trách thể dục, thể thao, sân bãi, trang thiết bị tập luyện, kinh phí cho dạy học thể dục cho giáo viên học sinh Nhưng cần có biện pháp thích hợp, việc tìm hình thức để nâng cao hiệu giáo dục thể chất trường học vấn đề cấp thiết đặt cho cán làm công tác thể dục thể thao giáo viên thể dục Trường THCS Lũng Hịa trường có truyền thống dạy tốt học tốt tỉnh Vĩnh Phúc, trường đóng địa bàn xã nên nhu cầu tập luyện thể dục thể thao học sinh lớn Một số môn mạnh giành nhiều huy chương trường mơn, điền kinh, bơi, cầu lơng, bóng chuyền, bóng đá, cờ vua Tuy nhiên xét tồn diện cơng tác giáo dục thể chất nhà trường cần bổ sung hoàn thiện số học theo quy định Bộ giáo dục đào tạo, việc giảng dạy thể dục thể thao nhà trường chưa đủ để đáp ứng nhu cầu tập luyện học sinh, sân bãi tập luyện, nhà thể chất xây dựng nên để có khơng gian cho em tập luyện cịn nhiều hạn chế Môn giáo dục thể chất nhà trường môn học rèn luyện thể chất, phát khiếu học sinh, môn học giúp cho em hoàn thiện thể, rèn luyện nhân cách, đạo đức, trí tuệ, kỹ sống trở thành người có ích cho xã hội Sau tiết học văn hóa căng thẳng học sinh ngồi sân vào nhà thể chất tham gia vận động, vui chơi giảm bớt căng thẳng Với thời lượng thời gian cho tiết học 45 phút, vào đầu em phải tập trung lớp, khởi động khoảng 5- phút, cuối em nghỉ sớm trước phút để vệ sinh cá nhân trước chuyển sang môn học khác thời gian học tập mơn giao động 30- 35 phút, thời gian tập luyện mơn yêu thích ít, em khao khát tập luyện thêm Trong Karate-Do mơn thể thao em yêu thích, năm gần môn phát triển rộng rãi nước, đặc biệt nhà trường, hàng năm đợt thi HKPĐ cấp HS lại có dịp thi tài với mơn thể thao khác mơn: Vovinam, cờ vua, bóng bàn, điền kinh, đá cầu, cầu lơng, bóng chuyền, bóng đá, bóng rổ Đặc biệt năm học 2022-2023 nội dung thi đấu tổ chức với huy chương cho nam nữ trường tham gia thi đấu nhiệt tình, sơi Qua thấy quan tâm Đảng Nhà nước động lực nguồn cổ vũ động viên lớn thúc đẩy phong trào thể dục thể thao giới trẻ, trường học, địa phương Từ thực tế nhận thấy việc tập luyện Thể dục thể thao có mơn võ biện pháp hiệu để đem lại sức khỏe cho người Do đưa “Một số kỹ, chiến thuật môn võ Karate-Do cho HS khối THCS” 2.Tên sáng kiến: “Một số kỹ chiến thuật môn võ Karate-Do cho HS khối THCS” Tác giả sáng kiến: - Họ tên: ………………………… - Địa chỉ: ………………………… - Số điện thoại: ……………… - Email: …………………… Chủ đầu tư tạo sáng kiến: …………………… Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Nhằm phát triển sức nhanh, kỹ thuật xác cho mơn võ Karate-Do HS khối - Trường THCS ………………… Ngày sáng kiến áp dụng: Đề tài nghiên cứu từ ngày 10/10/2018 Mô tả chất sáng kiến: “Một số kỹ chiến thuật môn võ Karate-Do cho HS khối THCS’’ 7.1 Mục đích, nhiệm vụ, đối tượng, phạm vi, phương pháp nghiên cứu 7.1.1 Mục đích nghiên cứu: - Nhằm nâng cao hiệu dạy học môn giáo dục thể chất nhà trường THCS Đặc biệt môn Karate-Do - Tăng hứng thú em với mơn Karate-Do Góp phần nâng cao công tác chuyên môn, nâng cao sức khỏe cho học sinh 7.1.2 Nhiệm vụ nghiên cứu - Nhằm tìm số biện pháp hữu hiệu để giúp em HS tập luyện môn giáo dục thể chất, đặc biệt mơn Karate-Do có chất lượng cao - Tạo sở tảng vững trắc, cho đội tuyển môn võ Karate-Do trường Lũng Hịa nói riêng đào tạo hạt giống cho đội Karate-Do PGD Huyện nhà nói chung Giúp HS thường xuyên luyện tập TDTT nhằm nâng cao tố chất thể lực, chiến thuật tâm lí thi đấu để nâng cao thành tích chung thơng qua tập luyện số tập môn võ Karate-Do - Đưa kiến nghị, đề xuất cho công tác giáo dục thể chất nhà trường trường THCS Lũng Hòa 7.1.3 Địa điểm, thời gian, đối tượng phạm vi nghiên cứu - Địa điểm: Trường THCS ………… - Vĩnh Tường - Vĩnh Phúc - Thời gian: Sáng kiến nghiên cứu từ ngày 10/10/2018 - Đối tượng khảo sát: - Là học sinh khối Trường THCS ……… Huyện Vĩnh Tường - Tỉnh Vĩnh Phúc - Phạm vi nghiên cứu: + Phạm vi nội dung: Đề tài sâu nghiên cứu kỹ, chiến thuật huấn luyện môn Karate-Do trường THCS + Phạm vi không gian: Đề tài nghiên cứu, ứng dụng phạm vi trường THCS Lũng Hòa - Huyện Vĩnh Tường - Tỉnh Vĩnh Phúc 7.1.4 Phương pháp nghiên cứu - Phương pháp nghiên cứu tài liệu - Phương pháp làm mẫu - Phương pháp quan sát - Phương pháp rèn luyện thực hành - Phương pháp đàm thoại - Phương pháp thống kê - Phương pháp trải nghiệm thực tế - Phương pháp đọc phân tích tổng hợp tài liệu: Đối với giáo viên thơng qua việc đọc, phân tích tài liệu, qua hướng dẫn cụ thể, chi tiết cho học sinh, giúp cho học sinh biết cách đọc phân tích – tổng hợp tài liệu cần thiết Cụ thể phương pháp nghiên cứu thị, nghị quyết, văn Đảng nhà nước, tài liệu liên quan đến giáo dục thể chất cho học sinh THCS - Phương pháp làm mẫu: Để có sở thực tiễn phương pháp có sử dụng để tìm hiểu sức nhanh, kỹ thuật xác cho mơn võ Karate-Do trường THCS Lũng Hịa Đây phương pháp có hiệu tốt không với môn Karate-Do mà cịn có hiệu với tất mơn mang tinh chất thi đấu, đối kháng Với phương pháp làm mẫu trực tiếp tiến hành gặp gỡ với giáo viên giảng dạy lâu năm môn để học hỏi trao đổi số nội dung Như vấn đề tạo hứng thú học tập môn giáo dục thể chất học sinh, biện pháp giáo dục nhằm nâng cao ý thức tự giác tập luyện thể dục thể thao học sinh - Phiếu vấn: Nhằm mục đích tìm hiểu sức nhanh, kỹ thuật xác mơn võ Karate-Do kết học tập môn giáo dục thể chất học sinh Để có biện pháp hỗ trợ nâng cao kết học tập môn giáo dục thể chất học sinh - Phương pháp thực nghiệm sư phạm: Phương pháp sử dụng trình nghiên cứu nhằm mục đích kiểm tra kết tập luyện thể dục thể thao học sinh khối - Phương pháp thống kê: Thông qua kết thực nghiệm thu để sử dụng thống kê, đánh giá kết học sinh 7.2 Cơ sở khoa học 7.2.1 Cơ sở lý luận Qua kiểm nghiệm thực tế cho thấy lứa tuổi học sinh cấp THCS có bước nhảy vọt thể chất lẫn tinh thần, thời kỳ em tiến sang giai đoạn phát triển cao tạo nên nội dung khác biệt mặt: thể chất, trí tuệ, tình cảm, đạo đức, kỹ giao tiếp, kỹ xử lý tình huống….Đây lứa tuổi có vị trí quan trọng hình thành quan điểm xã hội đạo đức nhân cách người Được quan tâm Đảng Nhà nước công tác giáo dục, đặc biệt công tác giáo dục thể chất nhà trường Phong trào tập luyện thể dục thể thao thực chất quan tâm đến sức khỏe thể chất tinh thần người, người vốn quý xã hội, tài sản vô giá Quốc gia Thể dục thể thao biện pháp hiệu để đem lại sức khỏe cho người Do mà nhiều năm qua Đảng Nhà nước coi trọng công tác giáo dục thể chất cấp nhà trường, nhằm đào tạo tầng lớp hệ trẻ phát triển toàn diện để nghiệp cách mạng, xây dựng kinh tế xã hội theo đường chủ nghĩa xã hội bảo vệ Tổ quốc “Giáo dục đào tạo với phát triển khoa học công nghệ thực trở thành quốc sách hàng đầu … tiền đề cho hành trang hệ trẻ …” đồng thời khẳng định rõ: “… Sức cường tráng thể chất nhu cầu thân, người vốn quý để tạo tài sản trí tuệ vật chất cho xã hội, chăm lo cho người thể chất trách nhiệm toàn xã hội, cấp ngành, đoàn thể” Qua văn kiện, thị, nghị Đảng Nhà nước thấy quan tâm cấp lãnh đạo công tác giáo dục thể chất Chính nhờ quan tâm mà phong trào thể thao học sinh trường THCS ngày phát triển mạnh mẽ nhiều thành tích cao thể thao Cơng tác thể dục thể thao ngày tiến bước mở rộng theo nhiều hình thức, nhiều mơn thể thao khôi phục phát triển trường học năm qua hoạt động thể dục thể thao tổ chức sôi động hầu hết trường nước Góp phần tích cực vào việc giáo dục, đào tạo hệ trẻ phát triển toàn diện, xây dựng nếp sống văn hóa, vui tươi lành mạnh, hạn chế nhiều tiêu cực xã hội, hoạt động thể dục thể thao nhằm cổ vũ lôi đông đảo thiếu niên tham gia rèn luyện thân thể Bộ giáo dục, ủy ban thể dục thể thao, trung ương đồn niên cộng sản Hồ Chí Minh chủ trương tổ chức hội khỏe mang tên Phù Qua hội khỏe Phù Đổng xuất nhiều gương mặt có triển vọng sau trở thành vận động viên cấp kiện tướng Qua thấy quan tâm Đảng Nhà nước động lực nguồn cổ vũ động viên lớn thúc đẩy phong trào thể dục thể thao giới trẻ trường học - Trong tập luyện môn Karate-Do để có huấn luyện đạt hiệu cao, trước tiên cần tạo cho em niềm say mê, hứng thú tập luyện, nắm vững nội dung thực động tác cách tốt nhất…… - Giáo viên cần phải nghiên cứu kĩ nội dung tập, làm mẫu xác động tác, thao tác thục, phân tích rõ ràng chi tiết kỹ thuật, động tác trước lên lớp Khi làm mẫu động tác phải xác, kỹ thuật Học viên bước vào mơi trường học giống trang giấy trắng dễ gây ấn tượng trí nhớ em, giống tờ giấy trắng vẽ lên hình tượng khơng xóa sach Đồng thời phân tích giảng giải kỹ thuật động tác nên ngắn gọn xúc tích dễ hiểu, mặt khác dùng tranh ảnh, video để minh họa tạo ý cho em - Do đặc điểm tâm sinh lí em HS thường hay hiếu động, thiếu tập trung học ngoại khóa ảnh hưởng yếu tố bên Vậy GV cần quán triệt HS thực nghiêm túc nội qui học Nên phân chia lớp học thành nhóm (đội) nhỏ, đồng thời lên kế hoạch thường xuyên cho nhóm (đội) thi đua với nhau, để kích thích HS tinh thần cho phấn đấu học tập nữa, mặt khác tạo điều kiện cho em có nhiều hội tập luyện vận dụng tập học cách nhuần nhuyễn, mạnh dạn Để thời gian dự thi cấp tự tin mạnh dạn, không nhút nhát, e dè, sợ sệt… - Giáo viên có tun dương khích lệ cá nhân tích cực tham gia tập luyện ghi nhận thành HS đạt trình học tập rèn luyện Từ tạo niềm tin, lòng tự hào thành viên đội Bên cạnh nhẹ nhàng phân tích, điểm cịn yếu khó khăn mà học sinh mắc phải - Để làm điều GV dạy TD Tơi phải tìm hiểu kĩ thực trạng HS từ đưa biện pháp tốt nhất, phù hợp nhất, nhằm giúp cho đội tuyển môn võ Karate-Do tham gia giải đấu có kết tốt nhất, mang nhiều thành tích cao 7.2.2 Cơ sở thực tiễn 7.2.2.1 Khái quát môn võ Karate-Do - Võ sư SuzukiChoji người Nhật Bản đem môn Karate-Do vào Việt Nam, sáng tổ hệ phái Suzucho Karate-Do người góp phần thiết lập mặt vững vàng cho Karate-Do Việt Nam cất cánh Đạo đường Võ Tánh Huế ông trở thành nôi làng Karate-Do Việt Nam Suzucho, ghép tắt từ Suzuki Choji, họ tên võ sư Suzuki Choji Bởi tên ông theo hán tự có nghĩa “ Linh Trường ”, thể khát vọng lưu lại nghiệp dài lâu tiếng chng ngân vang, tĩnh thức, nên SuzuchoKarateDo cịn gọi “ Linh Trường ’’ không “ Thủ Đạo ’’ Karate-Do môn thể thao ngầm chứa quyền đặc di, gồm YEN MAKI Số biểu khát vọng không ngừng mang tới hoàn thiện, hoang mỹ; biểu tượng vận hành dịch lý YEN đồng tiền, biểu tượng giàu có, phong phú, trình tập luyện Karate-Do trình tự thăng hoa Là trình hun đúc tâm tràn đầy nước,1cái thân sáng trăng,1cái chí sắt đá khơng lay chuyển; 1cái đức nhân ái, công cao thượng, ý thức thấu đáo lẽ; 1cốt cách ung dung; trầm tĩnh đĩnh đạc Đạt đến hồn thiện, hồn mỹ Đó trình đạt tới cõi tự tại, tự giác - Với mục tiêu thực dụn “Học để biết, học để vận dụng vào thực tiễn sống, học để làm người, học để làm việc” Đối với việc tự học Karate-Do Chúng ta cần có tầm nhìn xa ngồi mục tiêu học để biết học để vận dụng vào sống hàng ngày học Karate-Do cịn để nâng cao kỹ sống Mặt khác hướng dẫn cho HS tự học Karate-Do đáp ứng chuyên đề dạy học “Rèn luyện kỹ sống cho HS” Karate-Do môn thể thao, tác động vận động tồn thân Vì môn Karate-Do ẩn chứa sâu xa thể qua quyền đặc - KG: Migi Zenkutsu Dachi, Migi Len Zoku Tsuki: Chân phải bước lên G, thành chân phải trước, đấm liên hoàn, (Phải trước) - KJ: Migi Fudo Dachi, Gédan Hidari Shuto Barai y Yodan Migi Shuto Kamae: Chân phải bước J, thành chân phải ngang, đao tay trái gạt dưới, đao tay phải thủ - LJ: Taesabaki SikoDachi, Migi Yama Uké: Chân phải trụ, xoay nghịch (Chân trái từ K L) thành trung bình tấn, hướng Nam, đỡ (Phải trên) - L: Migi Niko Áhi Dachi Migireouken Kamae: Chân phải rút L, thành chân phải nhón, hướng nam, nắm đấm thủ bên hông phải - L: Migi Yoko Géri Hidari Yoko Géri: Đá liên hoàn,chân phải đá ngang hướng Tây, chân trái đá ngang hướng Đông - LM: Hidari Zenkutsu Dachi, Hidari Ura Até, Migi Mawshi Hiji Uchi: Chân đá xuống M, thành chân trái trước, tay trái đánh tạt ngang, tay phải đánh chỏ vòng (Vào bàn tay trái) - M: Migi Néko Ashi Dachi, Nihon Uké: Chân phải M, chân trái trụ xoay thuận, thành chân phải nhón, hướng Tây Nam, đỡ song thủ - MN: Migi Kokutsu Dachi, Gédan Migi Ura Uchi: Chân phải bước lên N, thành chân phải sau, tay phải đánh gõ - N: Hidari MaeGeri: Chân trái đá trước, hướng Tây – Nam - NP: Hidari Zenkutsu Dachi, Nihon Uké, Moro Té ken Tsuki: Chân đá xuống P, thành chân trái đá trước, đỡ song thủ, đấm song thủ - P: Migi Mae Géri: Chân phải đá trước, hướng Tây – Nam - PB: Migi Zenkutsu Dachi, Nihon Uké, Moro Téken Tsuki: Chân đá xuống B, thành chân phải trước, đỡ song thủ, đấm song thủ - B: Migi Néko Ashi Dachi, Migi Taté shuto kamae: Chân trái bước lên B, thành chân phải nhón, hướng Nam, đao tay phải thủ dọc - BQ: Migi Zenkutsu Dachi, Migi Mae Shutu Uchi: Chân phải bước sang Q, thành chân phải trước, đao tay phải chém ngang trước - QT: Taesabaki, Hidari Zenkutsu Dachi, Hidari Maeshuto Uchi: Chân phải trụ, xoay nghịch (Chân trái từ B lên T) thành chân trái trước, đao tay trái chém ngang trước - TQ: Ushiro Taekawashi, Migi Zenkutsu Dachi, Gédan Migi Shuto Ba rai: Quay sau thành chân phải trước, đao tay phải gạt - QB: Hidari Zenkutsu Dachi, Gédan Hidari TékenTsuki: Bước trước, thành chân trái trước, tay trái đấm - B: Migi Néko Ashi Dachi, Migi Tatéshuto Kamae: Chân phải bước lên B, thành chân phải nhón, hướng bắc, đao tay phải thủ doạc - BR: Migi Zenkutsu Dachi, Migi Maeshuto Uchi, chân phải bước sang R, thành chân phải trước, đao tay phải chém ngang trước 13 - RS: Tae Sabaki, Hidarizenkutsu Dachi, Hdari Maeshuto Uchi: Chân phải trụ, xoay nghịch (Chân trái từ B sang S) thành chân trái trước, đao tay trái chém ngang trước - SR: Ushiro Tae Kawashi,Migi Zenkutsu Dachi, Gédan Migishuto Ba rai: Quay sau thành chân phải trước,đao tay phải gạt - RB: Hidari Zenkutsu Dachi, Gédan Hidari Téken Tsuki: Bước trước thành chân trái trước, tay trái đấm - B: Migi Nékoshi Dachi, Migi Tates Shutokamae: Chân phải lên B thành phải nhón, hướng Bắc, đao tay phải thủ dọc - AB: Hidari Zenkutsu Dachi, Yodan Hidari Shuto Ukes y Gédan Migi Shuto Barai: Chân phải lùi A, thành chân trái trước, đao tay trái đỡ trên, tay phải gạt - OA: Migi Fudo Dachi, Gédan Hidari Shuto Barai y Yodan Migi Shuto Kamae: Chân trái lùi O, thành chân phải ngang,đao tay trái gạt dưới, đao tay phải thủ 7.3.2 Huấn luyện yếu tố tâm lí Thi đấu so sánh thành tích trực tiếp VĐV với tiến hành điều kiện thi đấu Để đạt thành tích cao thi đấu địi hỏi VĐV không phát huy tối đa lực thể chất mà phải giữ vững ổn định, vững vàng tâm lí thi đấu Tuy nhiên khơng phải VĐV có trạng thái tâm lí tốt; bên cạnh yếu tố tâm lí tích cực cịn nhiều VĐV mắc phải tâm lí tiêu cực như: Trạng thái căng thẳng thờ ơ, lãnh đạm chán nản trước thi đấu Sau số nguyên nhân ảnh hưởng tới trạng thái tâm lí cách khắc phục 7.3.2.1 Quy mơ tính chất giải thi đấu: - Trong giải thi đấu có qui mơ lớn khu vực, quốc tế Hay thi đấu lần đầu tiên, định tranh thứ hạng cao Sẽ gây cho VĐV căng thẳng tâm lí mức độ cao Đề đảm bảo cho VĐV có tinh thần tâm lý thoải mái cao thi đấu người HLV cần: + Động viên, khích lệ VĐV thi đấu hết khả năng, + Phải cho VĐV làm quen với thảm thi đấu trước thi + Cho VĐV khởi động chậm 7.3.2.2 Trình độ tập luyện kinh nghiệm thi đấu VĐV - Cùng giải thi đấu tính chất nhau, VĐV có trạng thái khác nhau, VĐV có trình độ cao, kinh nghiệm có nhiều nên trạng thái tâm lí tốt hơn, so với VĐV tham gia thi đấu Trong trường hợp HLV cần 14 + Chuẩn bị tốt cho VĐV kỹ chiến thuật q trình tập luyện trước + Thường xuyên tạo điều kiện cho VĐV thi đấu giao hữu, cọ xát nhiều để tích lũy kinh nghiệm, tâm lí thực chiến 7.3.2.3 Sự chênh lệch trình độ VĐV - Trình độ VĐV nên kết thắng thua xảy với VĐV Chính căng thẳng tâm lí VĐV mức độ cao - Cách khắc phục: Cho VĐV thi đấu cọ xát với VĐV có trình độ, đẳng cấp mạnh chút 7.3.2.4 Bầu khơng khí tập luyện - Nếu tập thể có tinh thần đồn kết tốt gây ảnh hưởng tốt kích thích tâm lí thi đấu VĐV Ngược lại, gây cho VĐV tâm lí chán nản, khơng muốn cố gắng thành tích chung đội 7.3.2.5 Một số nguyên nhân khác như: Phạm vi giải đấu, tính chất giải đấu 7.3.3 Huấn luyện kỹ thuật: Ở giai đoạn phát triển, kỹ thuật phương tiện hữu hiệu giúp VĐV thực hiên địn đánh cách có hiệu tình thi đấu phức tạp Kỹ thuật nội dung Karate-Do phân loại sau: 7.3.3.1 Bài tập di chuyển bản: Chủ yếu tấn: - Di chuyển nửa bước 15 - Di chuyển bước - Di chuyển kết hợp nửa bước bước - Di chuyển bước chéo trung gian - Di chuyển đổi hướng chỗ 7.3.3.2 Bài tập di chuyển thi đấu: Thực bước di chuyển tự nhiên (Kamae) nhằm chiếm vị trí thuận lợi u cầu động tác địn dứt khốt phải nhanh, linh hoạt tạo khoảng cách thích hợp với đối thủ cho cơng thủ tồn diện Một số tập nhằm nâng cao huấn luyện - Bật nhún chân chỗ - Bật cao chân chỗ - Bật di chuyển lên xuống - Di chuyển đổi hướng - Di chuyển ép góc thảm 7.3.3.3 Huấn luyện đòn tay: Đòn tay xem nội dung thiết yếu thiếu, sử dụng mặt công thủ, linh hoạt, biến đổi tình huống, thời cụ thể  Các tập huấn luyện đòn tay bản: 16