Trước khi thi nên làm gì? Thư giãn Để làm giảm sự căng thẳng trước ngày thi thì tốt nhất là bạn không học gì cả. Việc học như điên vào đêm trước khi thi có thể làm kiệt sức và thêm căng thẳng mà thôi, không giúp ích thêm được tí nào. Vì vậy bạn có thể đi dạo, xem phim cùng cả nhà, tám chuyện cùng bạn bè vào đêm trước ngày thi để giữ tinh thần thoải mái. Còn nếu bạn quá hồi hộp và lo lắng đến mức không thể đi chơi thì có thể xem lại bài, chỉ nên học từng mục nhỏ trong khoảng 1 – 2 tiếng thôi nhé. Làm những đề thi thử Biết cấu trúc và kiểu đề thi giúp giảm căng thẳng, nếu có sẵn, các bạn có thể làm bài kiểm tra thử vào những ngày cuối cùng. Điều này không những giúp kiểm tra kiến thức mà có thể giúp bạn tự tin và bớt lo lắng hơn đấy. Ngủ ngon và đủ giấc Thiếu ngủ sẽ tăng cường lo lắng. Hãy chắc rằng đi ngủ sớm vào đêm trước khi thi. Không ngủ được thì vẫn cứ lên giường sớm nhé, nằm 1 lát là bạn sẽ chìm vào giấc ngủ thôi.
Mẹo dẹp tan căng thẳng ngày thi Trước khi thi nên làm gì? Thư giãn Để làm giảm sự căng thẳng trước ngày thi thì tốt nhất là bạn không học gì cả. Việc học như điên vào đêm trước khi thi có thể làm kiệt sức và thêm căng thẳng mà thôi, không giúp ích thêm được tí nào. Vì vậy bạn có thể đi dạo, xem phim cùng cả nhà, tám chuyện cùng bạn bè vào đêm trước ngày thi để giữ tinh thần thoải mái. Còn nếu bạn quá hồi hộp và lo lắng đến mức không thể đi chơi thì có thể xem lại bài, chỉ nên học từng mục nhỏ trong khoảng 1 – 2 tiếng thôi nhé. Làm những đề thi thử Biết cấu trúc và kiểu đề thi giúp giảm căng thẳng, nếu có sẵn, các bạn có thể làm bài kiểm tra thử vào những ngày cuối cùng. Điều này không những giúp kiểm tra kiến thức mà có thể giúp bạn tự tin và bớt lo lắng hơn đấy. Ngủ ngon và đủ giấc Thiếu ngủ sẽ tăng cường lo lắng. Hãy chắc rằng đi ngủ sớm vào đêm trước khi thi. Không ngủ được thì vẫn cứ lên giường sớm nhé, nằm 1 lát là bạn sẽ chìm vào giấc ngủ thôi. Ăn sáng no và đầy đủ dưỡng chất Đường trong máu sẽ ở mức thấp nhất vào buổi sáng, khiến sức tập trung kém đi. Để có thể làm bài hiệu quả,các bạn cần một bữa sáng đầy dưỡng chất. Có thể ăn bánh mỳ, trứng và uống 1 sữa cho một ngày mới của mình Chuẩn bị đồ đạc kĩ càng và đến phòng thi sớm Đêm trước ngày thi bạn có thể dành thời gian sắp xếp các vật dụng cần thiết như chuẩn bị 2, 3 cây bút bi, bút chì, máy tính và đến sớm trước khi thi. Chỉ với những chi tiết nhỏ cũng giúp giảm căng thăng trước khi thi. Việc đó cho phép các bạn tập trung vào bài thi. Tập trung làm bài để giảm căng thẳng “Run” trong lúc làm bài: xử lý thế nào? - Khoảng thời gian chờ đợi phát đề trong phòng thi hẳn nhiều bạn sẽ cảm thấy rất hồi hộp và lo lắng. Những lúc này hãy cố gắng hít thở sâu và thực hiện một số cách thư giãn sau: + Thở sâu và khiến cho mọi căng thẳng tan biến + Căng cơ trong 5 giây rồi thả lỏng, thực hiện 3 lần + Hình dung khung cảng thanh bình và thư thái - Đọc kĩ đề, xem điểm từng câu và phân chia thời gian của từng câu theo số điểm để bạn có thể bình tĩnh làm bài. - Trước khi làm bài, bạn hãy viết ra nháp những công thức quan trọng, những sự kiện, những định nghĩa hay những từ khoá. Điều này sẽ giúp các bạn yên tâm làm bài mà không sợ rằng mình sẽ quên mất một công thức, một sự kiện hay một định nghĩa nào đó. - Hãy làm những câu hỏi mà các bạn thấy dễ trước, như vậy các bạn sẽ tự tin hơn để làm những câu hỏi khó hơn. - Đừng lo lắng về việc những thí sinh khác làm bài nhanh như thế nào, hãy cố gắng chỉ tập trung vào bài làm của mình thôi nhé. - Nếu như bạn không biết câu trả lời của một câu hỏi nào đó, hãy bỏ qua nó để làm câu hỏi khác. Bạn không cần phải tạo áp lực là mình phải làm đúng tất cả các câu trong đề thi mà hãy làm thật tốt những câu trong khả năng của mình - Nghĩ tích cực: Những ý nghĩ tiêu cực trong bài thi ( Ví dụ như “tôi sẽ rớt) có thể hủy họai lòng tin. Thay thế những ý nghĩ tiêu cực bằng những ý nghĩ tích cực hơn (như Mình đã học hành siêng năng, và mình biết thực lực của mình, mình sẽ làm tốt cho kỳ thi này.) - Ghi chú những mục nhỏ: Ghi lại những ý chính lập tức giúp các bạn cảm thấy bớt căng thẳng và quên những sự kiện quan trong hay thông tin chính. - Với những môn tự luận bạn như Văn và Địa, bạn có thể làm những câu nhiều điểm trước, ít điểm sau. Cách làm này sẽ giúp bạn tập trung hơn cũng như bình tĩnh hơn trong quá trình làm bài, nhất là những lúc gần hết giờ. Chúc bạn thi thật tốt nhé! . Mẹo dẹp tan căng thẳng ngày thi Trước khi thi nên làm gì? Thư giãn Để làm giảm sự căng thẳng trước ngày thi thì tốt nhất là bạn không học gì cả. Việc học như điên vào đêm trước khi thi có. và đến sớm trước khi thi. Chỉ với những chi tiết nhỏ cũng giúp giảm căng thăng trước khi thi. Việc đó cho phép các bạn tập trung vào bài thi. Tập trung làm bài để giảm căng thẳng “Run” trong lúc. mỳ, trứng và uống 1 sữa cho một ngày mới của mình Chuẩn bị đồ đạc kĩ càng và đến phòng thi sớm Đêm trước ngày thi bạn có thể dành thời gian sắp xếp các vật dụng cần thi t như chuẩn bị 2, 3 cây bút