... không cần thi t khicăngthằng biến mất hòan tòan. Nhưng, thực hành những kỹ thuật này có thể khi n cho các bạn có được kỹ năng giảmcăngthẳngkhithi lúc chúng xuất hiện. trước khi thi. ... tốt cho kỳ thi này.) * Thư giãn: Nếu bạn cảm thấy căngthẳng trong khi thi, nên thực hiện một số kỹ thuật thư giãn nhanh sau: § Thở sâu và khi n cho mọi căngthẳng tan biến § Căng cơ trong ... Trước khithi Đừng nhồi nhét: học như điển vào đêm trước khithi có thể làm kiệt sức và thêm căng thằng, chỉ nên học từng mục nhỏ trước vài ngày khi thi. Thi thử: Biết cấu trúc và kiểu đề thi...
... thể dục thể thao đều đặn cũng cần thi t để giúp não vơi bớt sự bão hòa, làm trí óc minh mẩn để có thể học dễ nhớ và lâu quên. Giảm bớt căngthẳng mùa thi ĂN UỐNG 1. Không được bỏ bữa sáng ... mình khi đối mặt với sách vở, bài tập. “VƯỢT MẶT” STRESS Stress là trạng thái căngthẳng cá nhân xuất phát từ một hoặc nhiều nguyên nhân trong cuộc sống. Trong đó, làm việc và học tập căng thẳng, ... những nguyên nhân chính khi n teen bỏ qua bữa sáng. Chính điều này đã làm sụt giảm phần nào hiệu quả của quá trình tiếp nhận thông tin từ bài học. Bởi vì, đói bụng dễ khi n teen mất tập trung,...
... thấy căngthẳng nữa.10. Chuẩn bị tâm lý trước kỳ thi • Giữ thái độ lạc quan khi ôn tập và tham dự vào kỳ thi. Hãy luôn tự nhủ rằng bạn có thể làm tốt.• Vận động đôi chút những ngày trước khithi ... được căng cơ và giải toả những cẳngthẳng do việc học thi gây ra.• Đêm trước ngày thi, một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn tỉnh táo và sẵn sàng đón nhận thử thách của kỳ thi. • Đến trường thi sớm ... 5 tiết chính khóa và muốn bắt đấu việc tự học ở nhà.8. Tìm cách giải tỏa căng thẳng Áp lực thi cử khi n cho bạn căng thẳng, điều này rất dễ hiểu. Tuy nhiên, bạn hãy tìm cho mình cách giải tỏa...
... Tránh căngthẳngkhi đàm phán với cấp trên Cẩm Nang Nghề NghiệpTránh căngthẳngkhi đàmphán với cấp trên Tác giả: Cẩm Nang Nghề NghiệpThể ... vật nhỏ thân thi t của bạn như đồ chơi, máy lửa, móc chìa khóa,máy tính để điều hòa trạng thái tâm lý khi cần thi t. Các chuyên gia tâm lý cho rằng: Khi cảmthấy hồi hộp và căng thẳng, sự có ... hợp cần thi t. Nhưng bạn cần thi t sử dụng chúng một cách thích hợp, khi tình trạng căngthẳng đã biến mất hãy đặt chúngmột cách tự nhiên nhất. Nắm rõ sở thích của sếp Trước khi đàm...
... HAI MƯƠI BÍ QUYẾT HAI MƯƠI BÍ QUYẾT ĐỂ LOẠI TRỪ CĂNG THẲNGĐỂ LOẠI TRỪ CĂNGTHẲNG (Để chống lại Stress) Hãy hít sâu vào khi mình bực bội. Khi chú ý đến hơi thở thì nỗi bức tức đã vơi đi ... gần nhau.Những căngthẳng chất chồng sẽ không đủ thời gian lắng xuống. Mỗi ngày thực hiện hai lần thư giãn (mỗi lần 15 phút) Xa lánh tiếng ồn, đừng xem truyền hình trong khi ăn.Hãy tìm ... thoảng để xe ở nhà mà đi bộ. Đừng hy sinh thì giờ nhàn rỗi của mình Xét lại các yếu tố gây căng thẳng Cố loại bỏ những yếu tố nàogây trói buộc và gây bực mình vô ích. Hãy biết làm vui lòng...
... phản hồi tích cực qua e-mail từ các phòng ban khác trong công ty về hệ thống mới". Căng thẳngkhi đánh giá công việc Các nhân viên và nhà quản lý luôn xem việc đánh giá công việc hàng ... doanh nhân. Theo Liz Ryan, với không ít các nhà quản lý, thì việc đánh giá công việc luôn làm họ căng thẳng, vì bên cạnh nhiệm vụ đánh giá các nhân viên dưới quyền, họ còn bị cấp trên hay các đồng ... sáng và một người và buổi chiều. Nhưng bạn không nên sắp xếp để đây là công việc cuối cùng trước khi bạn về nhà, vì các nhân viên có thể cảm thấy rằng bạn chỉ muốn làm việc này nhanh chóng và...
... 1Những thực phẩm giúp giảmcăngthẳng Với áp lực công việc và đời sống xã hội, nhiều người dễ rơi vào tình trạng căng thẳng (stress). Ngoài các liệu pháp giảmcăngthẳng bằng hơi thở, vận ... độ giảm stress) hướng dẫn cách chọn thực phẩm giảmcăng thẳng. Phổ biến nhất trong nhóm này có: Rau cần tây có tác dụng trấn an. Những người ăn khoảng 4 cọng mỗi ngày có thể làm giảm ... huyết áp vốn là một trong các hội chứng tạo nên căng thẳng. Chất tryptophan có trong cần tây kích thích cơ thể giải phóng serotonin hỗ trợ giấc ngủ và giảm lo âu. Củ tỏi là loại gia vị hỗ trợ lưu...
... hiện khi bạn cảm thấy sự căngthẳng xuất hiện. Nhiều người hay ví von khi tập rằng “hít vào sự thanh thản và tống căngthẳng ra ngoài”. Học cách nói “không” đúng lúc. Mọi người có thể giảmcăng ... trở về nhà. Khi đó bạn sẽ thấy âm nhạc là “liều thuốc” làm dịu căngthẳng khá hiệu quả. Thường xuyên thực hiện bài tập hít thở. Bài tập hít thở là cách khá hay để giải tỏa căngthẳng dù bạn ... cách thuận lợi và nhanh chóng giúp bạn giảmcăng thẳng. Tập sống lạc quan, tích cực. Sự thật là những người có suy nghĩ tích cực thường ít gặp căngthẳng và sống lành mạnh hơn những người...
... Thực phẩm ngăn ngừa ung thư, giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng năng lượng Có nhiều loại thực phẩm không những ngon mà còn giúp bạn dễ dàng giảm nhanh chứng căng thẳng, mệt mỏi, tăng năng lượng ... chất dinh dưỡng giúp cải thi n hệ thống miễn dịch của cơ thể. Thực phẩm này có tác dụng tốt trong việc làm giảmcăng thẳng. Hạnh nhân rất giàu chất xơ, có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư trực ... đổi chất khi n hệ thống miễn dịch của bạn được cải thi n rõ rệt. Vì vậy, làm thế nào để tăng cường năng lượng, ngăn ngừa ung thư và giảmcăng thẳng? Dưới đây là danh sách 7 siêu thực phẩm vừa...