Nghiên cứu tác dụng của tập luyện thái cực quyền lên một số chỉ tiêu tim mạch và năng lực thể chất ở người cao tuổi

1 TRƢỜNG ĐẠI HỌC VINH KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT - - LUẬN VĂN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC NGHIÊN CỨU TÁC DỤNG CỦA LUYỆN TẬP THÁI CỰC QUYỀN LÊN MỘT SỐ CHỈ TIÊU TIM MẠCH VÀ NĂNG LỰC THỂ CHẤT Ở NGƯỜI CAO TUỔI PHẠM ANH VŨ VINH - 2011 DANH MỤC CÁC BẢNG BIỂU TÊN BẢNG TT Bảng 3.1 Bảng 3.2 Bảng 3.3 Bảng 3.4 Bảng 3.5 Bảng 3.6 TRANG Số lượng tỉ lệ người cao tuổi Thành phố Vinh 18 Cơ cấu theo giới tính tuổi người cao tuổi TP Vinh 19 Các môn thể dục NCT thường tập luyện 20 Một số tiêu tim mạch đối tượng nghiên cứu thời điểm trước tháng 23 Một số tiêu tim mạch đối tượng nghiên cứu thời điểm trước sau tháng thực nghiệm 24 Một số tiêu thể lực nhóm nghiên cứu thời điểm trước sau thực nghiệm 28 DANH MỤC CÁC SƠ ĐỒ, BIỂU ĐỒ TT Sơ đồ 2.1 Sơ đồ 2.2 Biểu đồ 3.1 Biểu đồ 3.2 Biểu đồ 3.3 Biểu đồ 3.4 Biểu đồ TÊN SƠ ĐỒ, BIỂU ĐỒ TRANG Sơ đồ stair test (Margaria staircase test) 15 Mơ hình nghiên cứu 17 Tỷ lệ người cao tuổi độ tuổi 19 Tỉ lệ người cao tuổi tập loại tập TCQ 21 Thời điểm NCT tập thái cực quyền ngày 22 Biến đổi tần số tim nhóm ĐC TN thời điểm Biến đổi HATT nhóm ĐC TN thời điểm 25 25 3.5 Biểu đồ 3.6 Biểu đồ 3.7 Biểu đồ 3.8 So sánh huyết áp tâm thu nhóm ĐC nhóm TN trước sau tháng 26 Sức mạnh chân trước sau tháng thực nghiệm 28 Thăng tĩnh trước sau tháng thực nghiệm 29 DANH MỤC CÁC HÌNH VẼ TÊN BẢNG TT Hình 2.1 Hình 2.2 Hình 2.2 TRANG Thực “8 foot up and go test” 16 Thực “stair test” 16 Thực “ test Romberg” 16 DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT NCT EU WHO UNESCO ISH TDTT TCQ HATT HPQ HATTR COPD HDL – C Người cao tuổi Liên minh châu Âu Tổ chức Y tế Thế giới Tổ chức Giáo dục, Khoa học Văn hoá Liên Hợp Quốc Hiệp hội Cao huyết áp Thế giới Thể dục thể thao Thái cực quyền Huyết áp tâm thu Hen phế quản Huyết áp tâm trương Bệnh tắc nghẽn lưu thơng khơng khí phổ Lipoprotein tỉ trọng cao – cholesterol ĐC TN HSSH Đối chứng Thực nghiệm Hằng số sinh học LỜI CẢM ƠN Trước hết, xin chân thành cảm ơn đến quý thầy cô trường Đại học Vinh, đặc biệt thầy cô Khoa Giáo dục thể chất tận tình dạy bảo cho tơi suốt thời gian học tập trường C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an Tôi xin gửi lời biết ơn sâu sắc đến Phó giáo sư – Tiến sĩ Hoàng Thị Ái Khuê dành nhiều thời gian tâm huyết hướng dẫn nghiên cứu giúp tơi hồn thành luận văn tốt nghiệp Nhân đây, cho gửi lời cảm ơn tới bạn bè, nhóm cộng sự, câu lạc Thái cực quyền Thành phố Vinh tạo điều kiện tốt để khảo sát, nghiên cứu, thu thập, xử lý số liệu để viết luận văn Mặc dù tơi có nhiều cố gắng hồn thiện luận văn tất nhiệt tình lực mình, nhiên khơng thể tránh khỏi thiếu sót, mong nhận đóng góp quý báu quý thầy cô bạn Một lần xin chân thành cảm ơn! Vinh, tháng 05 năm 2011 Ngƣời thực Phạm Anh Vũ MỤC LỤC LỜI CẢM ƠN DANH MỤC CÁC BẢNG BIỂU DANH MỤC CÁC SƠ ĐỒ, BIỂU ĐỒ Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an DANH MỤC CÁC HÌNH VẼ DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT ĐẶT VẤN ĐỀ .1 Chƣơng 1: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Khái niệm Thái cực quyền 1.1.1 Khái niệm chung 1.1.2 Thái cực quyền 24 thức .10 1.2 Nguồn gốc Thái cực quyền 10 1.3 Các bước tập luyện Thái cực quyền 11 1.4 Tác dụng Thái cực quyền 12 1.4.1 Tác dụng dưỡng sinh 12 1.4.2 Tự vệ 13 1.4.3 Hỗ trợ hoạt động hệ tuần hoàn, hệ tim mạch .13 1.4.4 Tăng cường hệ thần kinh 14 1.4.6 Trợ giúp bảo vệ hệ thống xương cốt khoẻ mạnh 15 1.4.7 Cải thiện nhanh nhẹn, sức mạnh người già 15 1.4.8 Làm chậm lão hóa .16 1.4.9 Giảm cân .17 1.4.10 Diệt vi trùng kháng khuẩn 17 1.4.11 Tác dụng chữa bệnh 18 1.5 Tỷ lệ người cao tuổi tình hình sức khoẻ người cao tuổi Việt Nam.19 Chƣơng 2: ĐỐI TƢỢNG VÀ PHƢƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU .20 2.1 Đối tượng nghiên cứu 20 2.2 Phương pháp nghiên cứu 20 2.3 Thiết kế nghiên cứu 23 Chƣơng 3: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 25 Số lượng tỉ lệ người cao tuổi thành phố Vinh .25 3.2 Thực trạng tập luyện TCQ người cao tuổi thành phố Vinh 27 3.3 Đánh giá tác dụng tập luyện Thái cực quyền lên số tiêu tim mạch NCT 29 KẾT LUẬN 35 KIẾN NGHỊ 37 TÀI LIỆU THAM KHẢO 38 PHỤ LỤC 41 Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an ĐẶT VẤN ĐỀ Cùng với tăng tuổi thọ trung bình tỷ lệ người cao tuổi (NCT) ngày gia tăng giới, quốc gia phát triển Dự báo Liên minh châu Âu (EU) năm 2010, tỷ lệ 18% Tại Nhật Bản, tỷ lệ người qua tuổi 65 tuổi chiếm tới 25% (khoảng 32 triệu người) tổng số 128 triệu dân [3] Ở Việt Nam, theo dự báo Viện nghiên cứu người cao tuổi, đến năm 2029 [1], tỉ lệ NCT chiếm 16,8 % nước có tỉ lệ dân số hoá già cao Tại Thành phố Vinh, theo số liệu điều tra phòng thống kê dân số, đến năm 2009 có dân số 296.806 người, NCT có số lượng 25.007, chiếm tỉ lệ 8,425% Khi người cao tuổi phận thể bị lão hóa dễ mắc bệnh tật Theo thống kê tổ chức Y tế giới (WHO) từ nghiên cứu tình hình bệnh tật NCT cho thấy, NCT giới gặp bệnh phổ biến thiểu mạch vành, tăng huyết áp (THA), Parkinson, Alzheimer, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, hen phế quản, ung thư, lỗng xương, thối hố khớp… [8], [12], [26] Trong đó, bệnh THA xem bệnh có tỷ lệ tử vong hàng đầu ví “kẻ giết người thầm lặng” Tại Thành phố Vinh, theo số liệu Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an công bố Hồng Thị Ái Kh năm 2009, có tới 40,53% nam 37,08 % nữ cao tuổi bị tăng huyết áp [2] Nhiều tác giả nghiên cứu tác dụng luyện tập TDTT đưa nhận định: luyện tập TDTT đặn, hợp lý, khoa học khơng có tác dụng tăng cường sức khoẻ mà cịn có tác dụng phòng, chữa bệnh Các tập thể dục mang tính đại chúng phù hợp với sức khoẻ người cao tuổi bộ, chạy nhẹ, yoga, tâm dưỡng sinh, thái cực quyền dưỡng sinh [2], [4], [13] Thái cực quyền (TCQ) môn võ cổ truyền dân tộc Trung Quốc có từ 2000 năm trước, người già đưa vào tập luyện khoảng 300 năm gần TCQ gồm loại: loại TCQ chiến đấu TCQ dưỡng sinh Năm 2006, UNESCO công nhận TCQ Trung Quốc di sản văn hoá phi vật thể giới Ở Việt nam, TCQ biên soạn với động tác trường quyền uyển chuyển, chậm rãi kết hợp với điều hồ thở khí huyết (dưỡng sinh) nên gọi Thái cực quyền dưỡng sinh hay Thái cực trường sinh đạo Từ năm 1955, Bác Hồ bắt đầu tập Thái cực quyền mơn tập mà Người ưa thích nhất, có lẽ hấp dẫn, mang lại kết tích cực, thích hợp với người, đặc biệt với người lớn tuổi [3], [4] Về tác dụng tập TCQ nghiều tác giả nghiên cứu phương diện khác Cụ thể: Theo nghiên cứu Yeh GY, Wang C, Wayne PM, et al (2008) [26] cho thấy tập TCQ có tác dụng chữa cao huyết áp; Chen, W.; Sun, W (1997) cho thấy tập có tác dụng giúp người cao tuổi phịng chữa bệnh hơ hấp; Hackneya, M E & Earhart, G M (2008) [8] cho thấy có tác dụng phòng chữa bệnh Parkinson; Judge, J.O cs (1993) [13], cho tập có tác dụng giúp thể thăng Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an bằng, phòng ngã té tuổi già; Sandlund, E S and Norlander, T (2000) [21] cho tập có tác dụng giúp thể thư giãn giải toả Stress Nhằm góp phần chăm sóc NCT nói chung sức khoẻ NCT bị THA nói riêng, tiến hành nghiên cứu “Tác dụng tập luyện thái cực quyền lên số tiêu tim mạch lực thể chất người cao tuổi” Mục tiêu nghiên cứu: Đánh giá thực trạng tập luyện TCQ NCT Thành phố Vinh Tìm hiểu tác dụng tập luyện TCQ lên số tiêu tim mạch lực thể chất người cao tuổi Chƣơng TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Khái niệm Thái cực quyền 1.1.1 Khái niệm chung “Thái” nghĩa lớn lao, “Cực” trạng thái cao cấp vật Thái Cực danh từ dùng Kinh Dịch Quyển kinh quan niệm lúc Trời Ðất chưa hình thành Thái Cực (cịn gọi Thái Sơ, Thái Nhất nữa) Sau đến đời nhà Tống, có Chu Ðơn Di vẽ Thái Cực đồ, có thuyết minh kỹ càng, nhằm giải thích ý nghĩa hàm ngụ biến hóa phát triển ý niệm Thái Cực Trong “Thái Cực đồ khuyết” Chu Ðôn Di, câu "Vô Cực Nhi Thái Cực"(“Nhi” có nghĩa “tức là”) Ý niệm cịn mơ tả câu "Thái Cực Vơ Cực”(“bản” có nghĩa “vốn là”) Trong TCQ động tác theo đường tròn đường tròn biểu thị Thái Cực đồ Trong động tác đường trịn có chứa nhiều biến hóa như: hư thực, động tĩnh, cương nhu, thoái Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 10 Ðộng tác TCQ từ khai thức đến thâu thức hoàn tồn liên tục, khơng chỗ đứt đoạn vịng trịn hồn chỉnh, khơng thể tìm đầu mối; lẽ "Thái Cực vốn Vô Cực" 1.1.2 Thái cực quyền 24 thức Thái cực quyền 24 thức tập nằm số TCQ giản hóa chiêu thức, giảm số lần lặp lặp lại sở xếp lại thứ tự động tác cho thức TCQ Dương Gia kết tinh từ 108 thức để tạo nên TCQ 24 thức vào thập niên 1950 Trung Quốc đạo Quốc gia Thể Ủy Trung Quốc Và câu lạc dưỡng sinh toàn giới đưa vào tập luyện tính ưu việt tác dụng TCQ đem lại 1.2 Nguồn gốc Thái cực quyền Theo võ sử Trung Hoa mơn TCQ sáng tạo vào kỷ 13 Đạo Sĩ Trương Tam Phong (Chang Sen Feng) , người đồng thời sáng lập môn phái Võ Đang Nhờ quan sát chiến đấu rắn chim ưng Chim ưng dùng cánh, mỏ móng vuốt cứng để mãnh liệt công rắn, rắn với chuyển uyển chuyển hóa giải tất đánh chim ưng khiến chim ưng không làm phải bay Từ chiến rắn chim ưng, Trương Tam Phong nghiên cứu nghĩ môn võ công phối hợp với triết lý Đạo Gia, có âm có dương dùng nhu khắc cương, đặt tên TCQ (Tai Chi Chuan) Thái cực quyền (TCQ) môn võ cổ truyền dân tộc Trung Quốc có từ 2000 năm trước, người già đưa vào tập luyện khoảng 300 năm gần TCQ gồm loại: loại TCQ chiến đấu TCQ dưỡng sinh Năm 2006, UNESCO công nhận TCQ Trung Quốc di sản văn hoá phi vật thể giới Ở Việt nam, TCQ biên soạn với động tác trường Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 39 10 Hugel, K., & Sciandra, T (2000) The effects of a 12-week Tai Chi program on thoracolumbar, hip, and knee flexion in adults 50 years and older Issues on Aging, 23(3):15-8, 2000, 23(22 ref), 15-18 11 Jacobson, B.H., Chen, H.C., Cashel, C., & Guerrero, L (1997) The effect of T'ai Chi Chuan training on balance, kinesthetic sense, and strength Perceptual & Motor Skills, 84(1), 27-33 12 Jen-Chen Tsai, Wei-Hsin Wang and at al (2003), “The Beneficial Effects of Tai Chi Chuan on Blood Pressure and Lipid Profile and Anxiety Status in a Randomized Controlled Trial” The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 9(5): 747-754 13 Judge, J.O., Lindsey, C., Underwood, M., & Winsemius, D (1993), “Balance improvements in older women: effects of exercise training”, Physical Therapy, 73(4), 254-262 14 Khasnis A, Gokula RM (1 April 2003) "Romberg's test" Journal of Postgraduate Medicine 49 (2): 169–72 15 Lan, C., Lai, J.S., Chen, S.Y., & Wong, M.K (1998) 12-month Tai Chi training in the elderly: its effect on health fitness Med Sci Sports Exerc JID, 30(3), 345-351 16 Lin, Y.C., Wong, A.M., Chou, S.W., Tang, F.T., & Wong, P.Y (2000) The effects of Tai Chi Chuan on postural stability in the elderly: preliminary report Changgeng Yi Xue Za Zhi JID - 9809559, 23(4), 197-204 17 Margaria R, Aghemo P, Rovelli E (1966), “Measurement of muscular power” J Appl Physiol ;21:1661-64 18 Meusel, H (1902) Sport and exercise training suitable for older people [German] Zeitschrift fur Gerontologie, 19(6), Nov-Dec Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 40 19 Naiw, R.K (1992) Cardiopulmonary exercise: a recently discovered secret of tai chi Hawaii Med J JID., 51(8), 216-217 20 Roberta E Rikli, C Jones (2001), Senior Fitness Test Manual, Publisher: Human Kinetics Publishers 21 Sandlund E.S., Norlander (2000), “The Effects of Tai Chi Chuan Relaxation and Exercise on Stress Responses and Well-Being: An Overview of Research”, International Journal of Stress Management, Vol 7, Number 2, pp 139-149(11) 22 Taggart, H.M (2002) Effects of Tai Chi exercise on balance, functional mobility, and fear of falling among older women Appl Nurs Res JID, 15(4), 235-242 23 Tsang W W, Hui-Chan C W (2004), Effect of 4- and 8-wk intensive Tai Chi Training on balance control in the elderly Med Sci Sports Exerc ; (36): 648-657 24 Wolfson, L., Whipple, R., Judge, J., Amerman, P., Derby, C., & King, M (1993) Training balance and strength in the elderly to improve function J Am Geriatr Soc JID, 41(3), 341-343 25 Wong, A.M., Lin, Y.C., Chou, S.W., Tang, F.T., & Wong, P.Y (2001) Coordination exercise and postural stability in elderly people: Effect of Tai Chi Chuan Arch Phys Med Rehabil JID - 2985158R, 82(5), 608-612 26 Yeh GY, Wang C, Wayne PM, et al (2008), “The effect of tai chi exercise on blood pressure: a systematic review” Prev Cardiol ;11:82-89 Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 41 PHỤ LỤC Thái cực quyền 24 thức Khởi thức (bắt đầu) Tả dã mã phân tung(ngựa rừng hất bờm) Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 42 Bạch hạc lượng xí (hạc trắng xịe cánh) Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 43 Tả lâu tất ảo (tay vuốt gối, chân linh hoạt) Thủ huy tỳ bà (tay gảy đàn tỳ bà) Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 44 Hữu đảo niệm hầu (khỉ khoa tay múa chân) Tả lãm tước vĩ (nắm đuôi chim bên trái):bằng(ngăn đỡ), lý(kéo), tê(ép), án (đẩy) Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 45 Chuyển thân hữu lãm tước vĩ Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 46 Đơn tiên (cây roi) 10 Vân thủ (cuộn tay mây) Vân thủ Vân thủ Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 47 11 Đơn tiên 12 Cao thám mã (vuốt bờm ngựa) 13 Hữu đăng cước (đá gót chân phải) Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 48 14 Song phong quán (hai u nắm tay xuyên mang tai) 15 Chuyển thân tả đăng cước 16 Tả hạ độc lập (ngồi xuống thấp bên trái) Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 49 17 Hữu hạ độc lập 18 Ngọc nữ xuyên thoa - Tả ngọc nữ xuyên thoa (cô gái đẹp đưa thoi) Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 50 19 Ngọc nữ xuyên thoa - Hữu ngọc nữ xuyên thoa 20 Hải để châm (kim chìm đáy biển) 21 Thiểm thông tý (cánh tay tia chớp).Chuyển thân ban, lan, chùy (ép, gạt, đấm Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 51 22 Như phong tự bế (ngăn, chận, đóng lại) 23 Thập tự thủ (tréo tay chữ thập) 24 Thu Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 52 MỤC LỤC LỜI CẢM ƠN DANH MỤC CÁC BẢNG BIỂU, SƠ ĐỒ, BIỂU ĐỒ, HÌNH VẼ DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT ĐẶT VẤN ĐỀ Chƣơng 1: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Khái niệm Thái cực quyền 1.1.1 Khái niệm chung 1.1.2 Thái cực quyền 24 thức .10 1.2 Nguồn gốc Thái cực quyền 10 1.3 Các bước tập luyện Thái cực quyền 11 1.4 Tác dụng Thái cực quyền 12 1.4.1 Tác dụng dưỡng sinh 12 1.4.2 Tự vệ 13 1.4.3 Hỗ trợ hoạt động hệ tuần hoàn, hệ tim mạch .13 1.4.4 Tăng cường hệ thần kinh 14 1.4.6 Trợ giúp bảo vệ hệ thống xương cốt khoẻ mạnh 15 1.4.7 Cải thiện nhanh nhẹn, sức mạnh người già 15 1.4.8 Làm chậm lão hóa .16 1.4.9 Giảm cân .17 1.4.10 Diệt vi trùng kháng khuẩn 17 1.4.11 Tác dụng chữa bệnh 18 1.5 Tỷ lệ người cao tuổi tình hình sức khoẻ người cao tuổi Việt Nam.19 Chƣơng 2: ĐỐI TƢỢNG VÀ PHƢƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU 20 2.1 Đối tượng nghiên cứu 20 2.2 Phương pháp nghiên cứu 20 2.3 Thiết kế nghiên cứu 23 Chƣơng 3: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 25 3.1 Số lượng tỉ lệ người cao tuổi thành phố Vinh 25 3.2 Thực trạng tập luyện TCQ người cao tuổi thành phố Vinh 27 3.3 Tác dụng tập luyện Thái cực quyền lên số tiêu tim mạch lực thể chất người cao tuổi 22 3.3.1.Đánh giá tác dụng tập luyện Thái cực quyền lên số tiêu tim mạch NCT 29 3.3.2.Tác dụng tập luyện Thái cực quyền lên số tiêu lực thể chất NCT .26 KẾT LUẬN 35 KIẾN NGHỊ 37 TÀI LIỆU THAM KHẢO 38 Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn