BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HÓA,THỂ THAO VÀ DU LỊCH
VIỆN KHOA HỌC THỂ DỤC THỂ THAO –––––––––––––––––––––––
ĐINH ĐẮC THI
HỆ THỐNG HÓA CÁC BÀI TẬP NHẰM PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ THỰC HIỆN KỸ THUẬT NÉM RỔ
TỪ XA ĐỐI VỚI VẬN ĐỘNG VIÊN NỮ BÓNG RỔ ĐỘI TUYỂN QUẢNG NINH
LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC
Trang 2VIỆN KHOA HỌC THỂ DỤC THỂ THAO –––––––––––––––––––––––
ĐINH ĐẮC THI
HỆ THỐNG HÓA CÁC BÀI TẬP NHẰM PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ THỰC HIỆN KỸ THUẬT NÉM RỔ
TỪ XA ĐỐI VỚI VẬN ĐỘNG VIÊN NỮ BÓNG RỔ ĐỘI TUYỂN QUẢNG NINH
Ngành: Giáo dục học Mã số: 9140101
LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC
Cán bộ hướng dẫn khoa học :
1 GS.TS Dương Nghiệp Chí
2 TS Phạm Thế Vượng
Trang 3LỜI CAM ĐOAN
Tơi xin cam đoan, đây là cơng trình nghiên cứu của
riêng tôi Các số liệu, kết quả trong luận án là trung thực
và chưa tác giả nào cơng bố trong bất kỳ cơng trình nào khác
Tác giả luận án
Trang 4MỤC LỤC Trang bìa
Trang phụ bìa Lời cam đoan Mục lục
Danh mục các bảng biểu, biểu đồ Danh mục các từ viết tắt
PHẦN MỞ ĐẦU 1
Chương 1 TỔNG QUAN NHỮNG VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 4
1.1 Q trình hình thành và phát triển mơn bóng rổ 4
1.1.1 Lịch sử phát triển bóng rổ thế giới 4
1.1.2 Sự phát triển của bóng rổ Việt Nam 5
1.2 Đặc điểm và xu thế phát triển bóng rổ 7
1.2.1 Đặc điểm chung mơn bóng rổ 7
1.2.2 Những xu hướng của bóng rổ hiện đại 12
1.3 Cơ sở lý luận huấn luyện sức mạnh tốc đợ bóng rổ 14
1.4 Cơ sở lý luận về kỹ thuật thể thao 18
1.4.1 Dạy học kỹ thuật thể thao 18
1.4.2 Đặc điểm huấn luyện thể thao thanh thiếu niên 26
1.5 Đặc điểm phát triển về hình thái, chức năng tâm - sinh lý của vận động viên nữ 27
1.6 Các cơng trình nghiên cứu liên quan 30
1.6.1 Tình hình nghiên cứu ngồi nước 30
1.6.2 Tình hình nghiên cứu trong nước 32
Chương 2 ĐỐI TƯỢNG, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 372.1 Đối tượng nghiên cứu 37
2.1.1 Đối tượng chủ thể nghiên cứu 37
2.1.2 Đối tượng khách thể nghiên cứu 37
2.2 Phương pháp nghiên cứu 37
2.2.1 Phương pháp tổng hợp và phân tích tài liệu 37
2.2.2 Phương pháp phỏng vấn 38
2.2.3 Phương pháp quan trắc video 38
2.2.4 Phương pháp kiểm tra y sinh 39
2.2.5 Phương pháp kiểm tra sư phạm 43
Trang 52.2.7 Phương pháp toán học thống kê 51
2.3 Tổ chức nghiên cứu 54
2.3.1 Phạm vi nghiên cứu 54
2.3.2 Kế hoạch nghiên cứu 54
Chương 3 KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 56
3.1 Nghiên cứu thực trạng trình đợ tập luyện (sức mạnh tốc độ) làm cơ sở nâng cao năng lực ném rổ từ xa 56
3.1.1 Lựa chọn các chỉ tiêu, test đánh giá sức mạnh tốc độ cho nữ vận động viên Đội tuyển bóng rổ Quảng Ninh 56
3.1.2 Xây dựng tiêu chuẩn đánh giá sức mạnh tốc độ của vận động viên Đội tuyển nữ bóng rổ Quảng Ninh 68
3.1.3 Đánh giá thực trạng sức mạnh tốc độ của vận động viên Đội tuyển bóng rổ nữ Quảng Ninh 74
3.1.4 Bàn luận 83
3.2 Nghiên cứu kỹ thuật ném rổ từ xa và một số yếu tố có liên quan 87
3.2.1 Phân tích kỹ thuật 87
3.2.2 Xác định các điểm cần quan sát trong kỹ thuật 93
3.2.3 Đánh giá kỹ thuật ném rổ từ xa của nữ VĐV đội tuyển bóng rổ Quảng Ninh với VĐV đội tuyển quốc gia 97
3.2.4 Bàn luận 100
3.3 Hệ thống hoá và ứng dụng các bài tập nhằm phát triển kỹ thuật ném rổ từ xa trong kế hoạch huấn luyện của Đợi tuyển bóng rổ nữ Quảng Ninh 102
3.3.1 Hệ thống hoá các bài tập phát triển kỹ thuật ném rổ từ xa trong kế hoạch huấn luyện của vận động viên nữ đội tuyển Quảng Ninh 102
3.3.2 Đánh giá hiệu quả hệ thống bài tập ném rổ từ xa đối với phát triển trình độ và hiệu suất ghi điểm từ xa của Đội tuyển bóng rổ nữ Quảng Ninh 112
3.3.3 Bàn luận 146
KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 152
A Kết luận 152
B Kiến nghị 153
TÀI LIỆU THAM KHẢO
Trang 6DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT SỬ DỤNG TRONG LUẬN ÁN
Chữ viết tắt Chữ viết đầy đủ
GĐ Giai đoạn
G1 Giai đoạn 1
G2 Giai đoạn 2
G3 Giai đoạn 3
HLV Huấn luyện viên
TDTT Thể dục thể thao
TĐLT Trình độ luyện tập
VĐV Vận động viên
Trang 7DANH MỤC BẢNG, BIỂU ĐỒ, HÌNH VẼ SỬ DỤNG TRONG LUẬN ÁN Danh mục bảng
2.1 Tiêu chuẩn đánh giá test Cooper của các lứa tuổi 46 3.1 Tổng hợp các chỉ tiêu, test làm cơ sở xây dựng tiêu chuẩn
đánh giá sức mạnh tốc độ của VĐV đội tuyển bóng rổ nữ Quảng Ninh (U19)
62
3.2 Lựa chọn các chỉ tiêu, test (y sinh, sư phạm) đánh giá sức mạnh tốc độ của VĐV đội tuyển bóng rổ nữ Quảng Ninh (U19) qua phỏng vấn
Sau trang 64 3.3 Đánh giá độ tin cậy các test đánh giá sức mạnh tốc độ của
VĐV bóng rổ nữ Quảng Ninh (n=9)
67 3.4 Kiểm định phân phối chuẩn Shapyro - Winky về tố chất thể
lực VĐV bóng rổ nữ Quảng Ninh (n=9)
69 3.5 Tiêu chuẩn phân loại các chỉ tiêu đánh giá về tố chất thể lực
chun mơn VĐV bóng rổ nữ Quảng Ninh
71 3.6 Bảng điểm đánh giá tố chất thể lực chun mơn VĐV bóng rổ
nữ Quảng Ninh
73 3.7 Bảng điểm tổng hợp đánh giá tố chất thể lực – kỹ thuật VĐV
bóng rổ nữ Quảng Ninh
73 3.8 Thực trạng các chỉ tiêu về hình thái chức năng sinh lý VĐV
bóng rổ nữ Quảng Ninh (n=9)
75 3.9 Thực trạng các chỉ tiêu về chức năng tâm lý VĐV bóng rổ nữ
Quảng Ninh (n=9)
80 3.10 Thực trạng sức mạnh tốc độ của nữ VĐV bóng rổ Quảng
Ninh (n=9)
81 3.11 Kết quả phỏng vấn việc ứng dụng cơng nghệ trong phân tích
các chuyển động của kỹ thuật thể thao và ném rổ từ xa (n=23)
Trang 8tuyển Quảng Ninh với VĐV Đội tuyển Quốc gia
3.14 Hệ thống hoá các bài tập nâng cao hiệu quả ném rổ từ xa (ném rổ 3 điểm) cho vận động viên đội tuyển bóng rổ nữ Quảng Ninh
Sau trang 105 3.15 Kết quả kiểm chứng hệ thống bài tập ném rổ từ xa thông qua
khảo sát ý kiến chuyên gia (n = 22)
Sau trang 110 3.16 Phân bổ các bài tập ném rổ từ xa trong giai đoạn I/2016
(Tháng 1 - 3/2016)
115 3.17 Phân bổ các bài tập ném rổ từ xa trong giai đoạn II/2016
(Tháng 4 - 6/2016)
116 3.18 Kết quả kiểm tra trình độ tập luyện qua các giai đoạn của vận
động viên Đội tuyển nữ bóng rổ Quảng Ninh (n=9)
117 3.19 Kết quả phân tích phương sai ANOVA của test Lực bóp tay
thuận (Kg)
126 3.20 Kết quả phân tích phương sai ANOVA của test Bật cao tại
chỗ (cm)
127 3.21 Kết quả phân tích phương sai ANOVA của test Cơ lưng
(lần/20s)
128 3.22 Kết quả phân tích phương sai ANOVA của test Chạy 20m
XPC (s)
130 3.23 Kết quả phân tích phương sai ANOVA của test Chạy con thoi
4x10m (s)
131 3.24 Kết quả phân tích phương sai ANOVA của test Cooper (m) 132 3.25 Kết quả phân tích phương sai ANOVA test Chạy chữ T (s 134 3.26 Kết quả phân tích phương sai ANOVA của test Dẫn bóng tốc
độ 20m (s)
135 3.27 Kết quả phân tích phương sai ANOVA của test Dẫn bóng
luồn 5 cọc (s)
Trang 9chuyền bóng 30s (điểm)
3.29 Kết quả phân tích phương sai ANOVA của test Dẫn bóng số 8 lên rổ 5 lần (s)
139 3.30 Kết quả phân tích phương sai ANOVA test Sucides Drill (s) 140 3.31 Kết quả phân tích phương sai ANOVA của test Tại chỗ ném 3
điểm, 10x3 (quả vào)
141 3.32 Kết quả kiểm tra trình độ tập luyện qua các giai đoạn của vận
động viên Đội tuyển nữ bóng rổ Quảng Ninh (n=9)
143 3.33 So sánh kết quả xếp loại trình độ tập luyện giữa các giai đoạn
của vận động viên Đội tuyển nữ bóng rổ Quảng Ninh (n=9)
144 3.34 Hiệu quả ném rổ từ xa (ném rổ 3 điểm) thi đấu các giải toàn
quốc năm 2016 của Đội tuyển bóng rổ nữ Quảng Ninh (U19)
145
Danh mục các biểu đồ
3.1 Đối tượng phỏng vấn lựa chọn chỉ tiêu, test đánh giá sức mạnh tốc độ cho VĐV Đội tuyển bóng rổ nữ Quảng Ninh
64 3.2 Kết quả phỏng vấn việc ứng dụng cơng nghệ trong phân tích
các chuyển động của kỹ thuật thể thao và ném rổ từ xa
94 3.3 Ý kiến chuyên gia về hệ thống bài tập nâng cao hiệu quả ném
rổ từ xa cho đội tuyển bóng rổ nữ Quảng Ninh
Trang 10giai đoạn
3.14 Diễn biến thành tích Dẫn bóng số 8 lên rổ 5 lần (s) qua 3 giai đoạn
124 3.15 Diễn biến thành tích Test Sucides Drill (s) qua 3 giai đoạn 124 3.16 Diễn biến thành tích Tại chỗ ném 3 điểm, 10x3 (quả vào) qua
3 giai đoạn
125 3.17 Sự khác biệt về giá trị trung bình giữa các giai đoạn trong
khoảng tin cậy 95% của test Lực bóp tay thuận (Kg)
127 3.18 Sự khác biệt về giá trị trung bình giữa các giai đoạn trong
khoảng tin cậy 95% của test Bật cao tại chỗ (cm)
128 3.19 Sự khác biệt về giá trị trung bình giữa các giai đoạn trong
khoảng tin cậy 95% của test Cơ lưng (lần/20s)
129 3.20 Sự khác biệt về giá trị trung bình giữa các giai đoạn trong
khoảng tin cậy 95% của test Chạy 20m XPC (s)
131 3.21 Sự khác biệt về giá trị trung bình giữa các giai đoạn trong
khoảng tin cậy 95% của test Chạy con thoi 4x10m (s)
132 3.22 Sự khác biệt về giá trị trung bình giữa các giai đoạn trong
khoảng tin cậy 95% của test Cooper (m)
133 3.23 Sự khác biệt về giá trị trung bình giữa các giai đoạn trong
khoảng tin cậy 95% của test Chạy chữ T (s)
135 3.24 Sự khác biệt về giá trị trung bình giữa các giai đoạn trong
khoảng tin cậy 95% của test Dẫn bóng tốc độ 20m (s)
136 3.25 Sự khác biệt về giá trị trung bình giữa các giai đoạn trong
khoảng tin cậy 95% của test Dẫn bóng luồn 5 cọc (s)
137 3.26 Sự khác biệt về giá trị trung bình giữa các giai đoạn trong
khoảng tin cậy 95% của test Di chuyển chuyền bóng 30s (điểm)
139
3.37 Sự khác biệt về giá trị trung bình giữa các giai đoạn trong khoảng tin cậy 95% của test Dẫn bóng số 8 lên rổ 5 lần (s)
Trang 113.28 Sự khác biệt về giá trị trung bình giữa các giai đoạn trong khoảng tin cậy 95% của test Sucides Drill (s)
141 3.29 Sự khác biệt về giá trị trung bình giữa các giai đoạn trong
khoảng tin cậy 95% của test Tại chỗ ném 3 điểm, 10x3 (quả vào)
142
Danh mục các hình vẽ
2.1 Test chạy chữ T 47
2.2 Dẫn bóng luồn 5 cọc 47
2.3 Di chuyển chuyền bóng trong 30s 48
2.4 Dẫn bóng số 8 lên rổ 49
2.5 Di chuyển test Suicides Drill 50
3.1 Góc độ Quỹ đạo bay 91
3.2 Khu vực ném rổ 92
3.3 Vị trí các điểm sáng cần quan sát khi VĐV thực hiện kỹ thuật ném rổ từ xa
Trang 12PHẦN MỞ ĐẦU
Bóng rổ hiện đại phát triển theo 4 xu thế: (1) Ngày càng cao hơn (nhằm chiếm lĩnh không gian); (2) ngày càng nhanh hơn (nhằm tăng cường ghi điểm từ tấn cơng nhanh và có khả năng khống chế tồn bộ các vị trí trọng yếu trên sân); (3) ngày càng chuẩn xác hơn (nhằm đạt mục đích thi đấu); và (4) tinh thơng kỹ chiến thuật (kỹ thuật điêu luyện nhằm thích ứng với mọi chiến thuật; chiến thuật đa dạng, biến hoá nhằm tăng áp lực tâm lý, khơng cho đối phương kịp thích nghi nhằm dành thế chủ động trong thi đấu) [21], [23], [80]
Chiến thuật tấn công phát triển theo xu thế tổng hợp các loại chiến thuật và đấu pháp: Tận dụng cơ hội phản cơng nhanh khi có thể; Tấn cơng dồn dập, chiếm lĩnh vị trí và tấn cơng trận địa đối phương liên tục, tạo mắt xích liên hồn giữa các đợt tấn cơng; Trong ngồi kết hợp, các trung phong cao, mạnh hoạt động gây áp lực lớn dưới rổ nhằm thu hút phòng thủ, tạo khoảng trống cho vịng ngồi ném rổ Các trung phong đơi khi kéo ra ngồi cho đồng đội dễ xâm nhập và kết thúc ở khu vực cận rổ Vòng ngồi ln gây áp lực bằng những pha ném rổ hiệu quả nhằm kéo giãn đội hình phịng thủ, giúp trung phong có nhiều khoảng trống dưới rổ hơn [11], [17], [48]
Bóng rổ là mơn thể thao của những người khổng lồ, thể hiện ở cường độ vận động cao, hoạt động thi đấu rất căng thẳng, đòi hỏi VĐV phải huy động đến cực hạn khả năng chức phận của cơ thể và các tố chất nhanh - mạnh tối đa Mặc dù hoạt động thi đấu không liên tục song mật độ hoạt động ở cường độ cao là rất lớn
Trang 13phải được HLV lựa chọn để huấn luyện riêng trong số ít VĐV của tồn đội bóng [13], [18], [45]
Ném rổ từ xa (ném rổ 3 điểm) là một trong những kỹ thuật được sử dụng tương đối nhiều trong bóng rổ chuyên nghiệp ngày nay, đặc biệt là ở Giải bóng rổ nhà nghề Mỹ (NBA) khi lối chơi tản rộng đang thịnh hành Tuy nhiên để ném 3 điểm được thì người ném phải thơng thạo kỹ thuật cũng như tập luyện lâu dài để thành thục khi vào trận Một thực tế, khơng có một cách ném 3 điểm nào là tuyệt đối [52], [54] Mỗi người chơi phải tự tìm ra một cách ném cho mình cũng như học hỏi kinh nghiệm của người chơi khác, và rèn luyện tư thế ném cũng như phối hợp được lực toàn thân để ném rổ đạt hiệu quả cao nhất
Đối với bất kỳ môn thể thao nào, quan hệ giữa tố chất thể lực và kỹ thuật của VĐV đều rất chặt chẽ Đối với kỹ thuật ném rổ từ xa (được 3 điểm), kỹ thuật này quan hệ rất lớn đối với sức mạnh, đặc biệt là sức mạnh tốc độ Thi đấu bóng rổ còn cần nhiều loại kỹ thuật khác như giữ bóng, dẫn bóng, chuyền bóng Hiệu quả thi đấu mơn thể thao còn phụ thuộc vào các tố chất thể lực khác như: sức nhanh, sức bền, mềm dẻo và khéo léo, tuy nhiên yếu tố sức mạnh tốc độ có vai trị đặc biệt quan trọng trong huấn luyện kỹ thuật thể thao nói chung và huấn luyện kỹ, chiến thuật bóng rổ nói riêng Cơ sở lý luận về huấn luyện sức mạnh và kỹ thuật thể thao rõ ràng rất cần thiết để tiếp cận các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ liên quan đến kỹ thuật ném rổ từ xa [22], [23], [56] Đây là lý do tôi lựa đề tài luận án:
“Hệ thống hóa các bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ thực hiện kỹ thuật ném rổ từ xa đối với vận đợng viên nữ bóng rổ Đợi tuyển
Trang 14Mục đích nghiên cứu:
Nghiên cứu cơ sở lý luận và thực tiễn, cũng như thực trạng trình độ tập luyện (dưới góc độ sức mạnh tốc độ) nhằm lựa chọn và hệ thống hóa các bài tập nhằm nâng cao sức mạnh tốc độ kết hợp với kỹ thuật ném bóng rổ xa cho nữ vận động viên bóng rổ (dẫn chứng đội tuyển bóng rổ nữ Quảng Ninh)
Mục tiêu nghiên cứu:
Mục tiêu 1: Nghiên cứu thực trạng trình độ tập luyện (sức mạnh tốc
độ) làm cơ sở nâng cao năng lực ném bóng rổ từ xa
Mục tiêu 2: Nghiên cứu kỹ thuật ném rổ từ xa và một số yếu tố có
liên quan
Mục tiêu 3: Hệ thống hóa và sắp xếp các bài tập phát triển kỹ thuật
ném rổ từ xa trong kế hoạch huấn luyện của vận động viên nữ đội tuyển Quảng Ninh
Giả thuyết khoa học:
Trang 15Chương 1 TỔNG QUAN NHỮNG VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Quá trình hình thành và phát triển mơn bóng rổ
1.1.1 Lịch sử phát triển bóng rổ thế giới
Mơn bóng rổ được sáng lập tại Hoa Kỳ vào tháng 12 năm 1891 do Dr.James Naismith (sinh năm 1861), giáo viên giáo dục thể chất của Trường huấn luyện Springphild tại bang Massachusets (Mỹ), ông đã dựa theo những trị chơi với bóng được phát triển trước đây trong lịch sử như: trò chơi Pok - Tapok - ném bóng vào một vòng tròn bằng đá được đính theo chiều thẳng đứng trên tường; trị chơi Ollamalituli - ném bóng cao su vào chiếc vịng làm bằng đá để sáng tạo ra một trò chơi mới cho học sinh của mình tập luyện Do có những nét mới lạ, sinh động và hấp dẫn chỉ sau một thời gian ngắn trị chơi này đã được cơng nhận, lan rộng trong toàn nước Mỹ và ngày nay đã phát triển thành một môn thể thao hấp dẫn hàng chục triệu người trên cả hành tinh - môn bóng rổ
Tháng 12 năm 1981 G Nâyssmit đã soạn thảo những điều luật thi đấu đầu tiên cho môn bóng rổ và dùng nó để tổ chức trận đấu Năm 1892 ông đã cho xuất bản “Sách luật chơi bóng rổ” gồm 15 điều mà phần lớn những điều ấy dưới hình thức này hay hình thức khác vẫn được tiếp tục sử dụng cho đến ngày nay
Năm 1894, sau khi Luật bóng rổ được chính thức ban hành Giai đoạn này bóng rổ đã phát triển sang các nước phương Đông như Nhật, Trung Quốc, Philippin rồi sang Châu Âu và Nam Mỹ Tại thế vận hội Olympic lần thứ 3 năm 1904 bóng rổ được tổ chức thi đấu biểu diễn
Trang 16Sự kiện đáng ghi nhớ trong lịch sử Bóng rổ là việc thành lập liên đồn Bóng rổ Quốc tế (FIBA) vào ngày 18 tháng 6 năm 1932 Các nhà lãnh đạo của liên đoàn 8 nước: Ý, Achentina, Hy Lạp, Latvia, Bồ Đào Nha, Rumani, Thụy Sĩ và Tiệp Khắc đã tham dự cuộc họp quốc tế đầu tiên, đưa ra những ý kiến thống nhất chung về việc thành lập Liên đồn bóng rổ Quốc tế và thơng qua những điều luật thi đấu Năm 1935 Ủy ban Olympic Quốc tế đã đưa ra quyết định công nhận mơn bóng rổ là mơn thể thao Olympic, năm 1936 bóng rổ lần đầu tiên được đưa vào Thế vận hội lầ thứ 11 tổ chức tại Beclin với 21 nước tham dự và đội tuyển Mỹ đã vô địch Năm 1938 giải vơ địch bóng rổ đầu tiên của nữ Châu Âu được tổ chức tại Rome (Y), đội nữ của Ý đã vô địch
Năm 1948 HLV người Mỹ T.Arter lần đầu tiên đưa ra mơn Bóng rổ mini Trò chơi này được áp dụng dành cho trẻ em ở lứa tuổi 8 - 12 và được tổ chức theo các điều luật đơn giản hơn: Kích thước của bóng nhỏ hơn (Chu vi từ 68 - 73cm; Trọng lượng từ 450 – 500g) chiều cao của rổ là 2,60m khoảng cách từ bảng rổ đến vạch phạt là 4m Kích thước của sân thi đấu: dài 28m, chiều rộng 15m và khơng có vịng 3 điểm, mặt bảng có chiều ngang là 1,20m, chiều thẳng đứng là 0,9m Bóng thì được ném vào rổ nên trị chơi này có tên là “ Basketball ” (Basket-Rổ, Ball-Bóng) Trải qua hơn một thế kỷ không ngừng phát triển đã trở thành một trong những môn thể thao quần chúng trên thế giới ưa thích nhất, với những đặc điểm là: không gian cao, tốc độ nhanh, sức mạnh lớn, kỹ năng kỹ xảo phức tạp hơn nhiều [54], [73]
1.1.2 Sự phát triển của bóng rổ Việt Nam
Trang 17chỉ phục vụ riêng cho giai cấp thống trị, kỹ chiến thuật thì non kém, tư tưởng thi đấu thì cay cú ăn thua
Cách mạng tháng 8 thành công, phong trào thể dục thể thao nói chung và mơn bóng rổ nói riêng dưới sự lãnh đạo của Đảng Cộng sản Việt Nam đã bước đầu được quan tâm phát triển đúng mức Song cuộc kháng chiến chống Pháp lại nổ ra, nền phong trào tạm lắng xuống để tập trung cho kháng chiến giành thắng lợi Sau hịa bình lặp lại, năm 1954, ở miền bắc phong trào bóng rổ được phát triển rộng khắp với các trung tâm: Hà Nội, Hải Phòng, Quảng Ninh, Cao Bằng, Lạng Sơn, các ngành và trong lực lượng vũ trang Hàng năm đều tổ chức các giải vô địch miền Bắc: Giải hạng A, hạng B nam nữ, giải vô địch các đội mạnh, giải thanh thiếu niên
Năm 1975, từ sau ngày đất nước thống nhất, phong trào tập luyện bóng rổ ngày càng phát triển mạnh mẽ và có sức thu hút đông đảo thanh niên học sinh tham gia tập luyện Chúng ta mở rộng quan hệ giao lưu với toàn thế giới Bóng rổ đã trở thành một mơn thi đấu trong hệ thống Quốc gia từ năm 1985 đến nay, trải dài từ Bắc tới Nam như các đội Bắc Ninh, n Bái, Quảng Ninh, Phịng Khơng Khơng Qn…Khu vực miền Trung Nam bộ có các đội như: Ninh Thuận, Bình Thuận… Khu vực miền Nam có Tp Hồ Chí Minh, Sóc
Trăng, Cần Thơ… [31]
Bóng rổ Việt Nam những năm gần đây mặc dù có sự phát triển tương đối tốt, song một thời gian dài bóng rổ Việt Nam tiến bộ chậm, chỉ mấy năm nay, bóng rổ nước ta đã dần dần hồi phục và phát triển qua giải bóng rổ các đội mạnh tồn quốc Năm 1996 có 7 đội nam và 6 đội nữ tham gia, trong số các đội đó ta thấy chỉ có 2 đội nữ có các VĐV có độ tuổi trung bình là dưới 20, cịn phần đơng các VĐV nam đã quá tuổi và xuống thể lực Chiều cao của các VĐV bóng rổ nước ta nói chung rất thấp, hiệu quả thi đấu không
Trang 18Đến nay bóng rổ thường xuyên được giao lưu và thi đấu quốc tế, các giải khu vực (SeaGames) và chúng ta đã mời các chuyên gia Trung Quốc, Úc,
Philippin sang Việt Nam tham gia giảng dạy, huấn luyện
Từ năm 2016 đã có Giải bóng rổ chuyên nghiệp Việt Nam (Vietnam
Basketball Association), được viết tắt VBA
1.2 Đặc điểm và xu thế phát triển bóng rổ
1.2.1 Đặc điểm chung mơn bóng rổ
Bóng rổ là môn thể thao tập thể; Là môn thể thao Olympic thế giới và thi đấu chính thức trong các kỳ đại hội thể thao Châu Á, Đông nam Á (Sea Games) Trận đấu được tổ chức thi đấu đối kháng trực tiếp trên sân kích thước 28m x 15m giữa hai đội, mỗi đội 5 người trong thời gian 40 phút Mục đích của thi đấu bóng rổ là hạn chế tối đa đối phương ném bóng vào rổ của mình và cố gắng tối đa để đưa bóng vào rổ đối phương Kết quả cuối cùng của thi đấu bóng rổ rất đặc biệt: Điểm số rất cao (trung bình từ 80 - 85 điểm/trận đấu); Tần số thay đổi các kết quả trung gian lớn (trung bình cứ 30s thay đổi tỉ số 1 lần); Khơng có tỷ số hồ, tức khơng có tính chất thoả hiệp về trận đấu Để đạt được mục đích trên, cả đội bóng cần có sự phối hợp thống nhất hành động của các thành viên nhằm thực hiện một nhiệm vụ chung
Mỗi trận thi đấu bóng rổ diễn ra trong 4 hiệp, mỗi hiệp 10 phút khơng tính thời gian bóng chết Thời gian nghỉ giữa hiệp 1 – 2 và giữa hiệp 3 – 4 là 2 phút, giữa hiệp 2 – 3 là 15 phút Mỗi đội được quyền hội ý 2 lần (1 phút/lần) trong hiệp 1-2, 3 lần trong hiệp 3-4, được sử dụng tối đa 2 lần hội ý ở 2 phút cuối của hiệp 4 và 1 lần trong từng hiệp phụ (mỗi hiệp phụ kéo dài 5 phút) [77], [81], [90], [91]
Trang 19VĐV có chiều cao, nhanh nhẹn và sức bật tốt, cảm giác không gian và thời gian tốt, ném rổ tốt, biết đánh giá tình huống và tấn cơng kiên quyết, dũng cảm Hậu vệ là các VĐV có sức mạnh, linh hoạt và bền tối đa, khôn ngoan và thận trọng
Sân thi đấu bóng rổ được chia ra làm 3 khu vực gồm vùng bên ngoài vạch 3 điểm 6m75 (guards), khu vực nằm giữa vịng 3 điểm tới khu vực hình chữ nhật (forward) và khu vực trung tâm bên trong hình chữ nhật (center) Mỗi vị trí tương ứng với khu vực hoạt động chủ yếu của mỗi cầu thủ [34]
Hậu vệ ném xa (Shooting Guard) là cầu thủ có tố chất nhanh nhẹn để cản phá hiệu quả tiền phong đối phương, là cầu thủ chuyền bóng xa tốt nhất và thường thực hiện ném rổ chuẩn xác ở cự ly ghi 3 điểm nhiều nhất Người chơi ở vị trí này cũng có thể chơi tốt ở vị trí tiền đạo phụ (small forward), người chơi cùng lúc 2 vị trí trong trận đấu được gọi là “Swingmen” [34]
Hậu vệ điều phối bóng (Point Guard): Cầu thủ ở vị trí này được coi là nhạc trưởng khi phịng thủ và phát động tấn cơng nên cầu thủ này phải có tố chất, kỹ thuật chuyền bóng, dẫn bóng, giữ bóng và quan sát nhạy bén tốt nhất trong đội, người chơi ở vị trí này thường cầm bóng nhiều nhất trong đội từ phần sân của mình sang sân đối phương và điều khiển hướng tấn công của đội Cầu thủ ở này có thể hình nhỏ hơn các vị trí khác nhưng ngược lại họ rất nhanh nhẹn và xử lý bóng sắc sảo [34]
Tiền phong phụ (Small Forward): Cầu thủ chơi ở vị trí này chiếm phần quan trọng như hậu vệ điều phối bóng trong đội bóng, chạy chỗ tạo khoảng trống rất linh hoạt Ném bóng tốt là khả năng cần có của vị trí này Đối với phịng thủ, vị trí này được xem là điểm chủ chốt Tiền phong phụ là người chơi 1 đấu 1 hay nhất trong đội bóng và ném ở cự ly xa hay hơn người chơi vị trí tiền đạo chính nên cầu thủ chơi ở vị trí này bắt buộc phải cao to [34]
Trang 20định theo đúng chiến thuật đặt ra Phần lớn là ghi điểm cận rổ hay tranh bóng gần rổ, nhiệm vụ người chơi ở vị trí này là ghi càng nhiều điểm càng tốt, và người chơi vị trí này thường là người chơi gần nhất với trung phong [34]
Trung phong (Center) là cầu thủ cao to nhất đội, có chức năng chơi gần tương tự như tiền phong chính, nhưng tầm hoạt động và di chuyển thì hẹp hơn, với yêu cầu là tranh bóng tốt, khả năng ghi điểm ở vị trí cận rổ khi tấn cơng, cản phá các pha ném bóng gần rổ khi phịng thủ và phong tỏa vị trí gần rổ khơng để đối phương tranh bóng ở phần sân nhà Ai chơi ở vị trí này được gọi là Bigman vì thể hình họ vừa cao và vừa to, ngược lại không cần đòi hỏi tố chất nhanh nhẹn và kỹ thuật chơi bóng điêu luyện như các vị trí khác [34]
Hoạt động trong thi đấu bóng rổ rất đa dạng và thay đổi liên tục:
Trong thi đấu bóng rổ, tiến trình tấn cơng và phịng thủ được chuyển đổi liên tục Các VĐV khi thì lấy bóng bật bảng, khi thì ném rổ, chuyền bóng, dẫn bóng, đột phá, kèm người…Riêng về hoạt động di chuyển, nghiên cứu của Mclnnes (1995) đầu tiên đã phân thành 8 loại (Chạy: tăng tốc, giảm tốc, chuyển hướng và dừng nhanh; trượt phòng thủ: tiến về trước, lùi và sang ngang; bật nhảy) và thống kê tỷ lệ thời gian thực hiện các hoạt động đó trong thi đấu bóng rổ đỉnh cao Theo quan sát, di động bước trượt phòng thủ chiếm 34,6%; chạy chiếm 31,2% và bật nhảy chiếm 4.6%; ngược lại hoạt động đứng và đi bộ chiếm 29.6% thời gian thi đấu Tần số thay đổi các hoạt động trong thi đấu bóng rổ là 997 ±183 (khoảng 2s thì có một thay đổi) [81], [85]
Điều này cho thấy các hoạt động trong thi đấu bóng rổ rất đa dạng và biến hóa liên tục, ngay trong một khoảng thời gian ngắn đã có nhiều chuyển đổi qua lại giữa các dạng hoạt động, chạy tốc độ – trượt phòng thủ nhanh –
bật nhảy…
Thi đấu bóng rổ là hoạt động khơng liên tục (giãn cách) với mật độ hoạt động với cường độ cao: Mặc dù trận đấu bóng rổ kéo dài tới 1:30 giờ (Taylor,
Trang 21phút/lần) và 22,25 11,8 lần dừng ngẫu nhiên khác do bóng ra biên, cầu thủ phạm lỗi, ném phạt, hội ý của trọng tài …Thời gian một lần dừng ngẫu nhiên 25 – 40s Trong một hiệp tỷ lệ giữa hoạt động và nghỉ ngơi của VĐV thi đấu là 1:1 hay ít hơn Nếu xem xét tồn trận đấu, tỷ lệ này khác biệt hơn nữa (1:1 tới 1:3) Giá trị trung bình hoạt động nỗ lực cường độ cao trong một trận đấu là 134,5 32,4 lần, cường độ dưới tối đa là 150,3 40,6 lần, một đợt hoạt động cường độ cao kéo dài từ 1,5 tới 35s; mật độ giữa hoạt động cường độ cao và cường độ dưới tối đa là 1:1,12 Điều này có nghĩa là khoảng thời gian
dài gần 1:30 giờ thi đấu bóng rổ (tính cả thời gian nghỉ và thời gian bóng chết) được chia thành nhiều đoạn ngắn hơn kế tiếp nhau giữa hoạt động cường độ cao và cường độ dưới tối đa hay tạm nghỉ [21], [31]
Nguồn cung cấp năng lượng trong thi đấu bóng rổ: Hoạt động thi đấu
bóng rổ rất đa dạng nên có nhiều nhân tố ảnh hưởng đến nguồn cung cấp năng lượng như [9], [24], [25], [26]
Hệ cung cấp năng lượng ATP - CP: Cung cấp cho các hoạt động mang tính bột phát cao như: ném rổ, bật nhảy, xuất phát nhanh, chạy ngắn, chạy chuyển hướng quãng ngắn, đột phá và trong những giây đầu tiên của một đợt nỗ lực với cường độ cao (B)
Hệ cung cấp năng lượng ơxy hóa, cung cấp chính trong thời gian nghỉ (A) như khi tạm ngưng (1 phút), nghỉ giữa hiệp 1 - 2 và 3 - 4 (2 phút) Nghỉ giữa hiệp 3 - 4 (15 phút) và những lần nghỉ ngẫu nhiên khác như bóng ra biên, có cầu thủ phạm lỗi hay được thay thế…
Các đợt hoạt động cường độ cao với thời gian tương đối dài (10 – 180s) (C) thì hệ thống cung cấp năng lượng đường phân yếm khí đóng vai trị chính
Hệ cung cấp năng lượng ưa và yếm khí (kết hợp):
Chủ động: Khi nhịp độ trận đấu không cao (D), cường độ từng đợt nỗ
Trang 22Bị động: Khi 1 trong 2 đội có thể lực tốt hơn Họ chủ động tăng nhịp độ
trận đấu và tới một thời điểm nào đó, khả năng cung cấp năng lượng yếm khí Qua phân tích trên cho thấy hệ cung cấp năng lượng đóng vai trị vơ cùng quan trọng trong hoạt động thi đấu bóng rổ VĐV nào khi hoạt động với cường độ cao mà năng lực yếm khí lactic kém sẽ giảm tốc độ di chuyển, khơng cịn khả năng đeo bám và kèm chặt đối phương
Hệ cung cấp năng lượng ơxy hóa: Cấu trúc của một trận thi đấu bóng rổ được tạo thành nhiều đợt tấn cơng với cường độ cao Vì vậy hệ thống cung cấp năng lượng trong thời điểm này phụ thuộc vào năng lượng yếm khí, VĐV nào có năng lực yếm khí tốt thì hệ đường phân yếm khí sẽ đóng góp năng lượng chính trong thời gian dài hơn, ngược lại VĐV nào năng lực yếm khí lactic kém hơn thì hệ thống cung cấp năng lượng ơxy hóa sẽ sớm đóng vai trị chính để đảm bảo năng lượng cho hoạt động của cơ bắp Diễn biến về sinh lý khi hoạt động cường độ cao trong thời gian dài cho thấy cùng với việc cơ chất sinh năng lượng yếm khí giảm dần; nồng độ axit lactic tăng cao dẫn tới ức chế hoạt tính các men xúc tác tiến trình đường phân yếm khí, ngăn cản sự hình thành cầu nối actin và myosin do đó cơng suất sinh năng lượng của hệ thống đường phân giảm và để đảm bảo duy trì hoạt động cho cơ thể, hệ thống cung cấp năng lượng ơxy hóa sẽ đóng vai trị chính Tuy nhiên, tốc độ sản sinh năng lượng của hệ ơxy hóa chỉ bằng ½ cơng suất hệ đường phân yếm khí và hoạt động cơ bắp bị ức chế do nồng độ acid lactic tăng cao dẫn tới công suất hoạt động suy giảm nghiêm trọng [61], [62], [89]
Trang 23nhiên, tốc độ sản sinh năng lượng của hệ ơxy hóa chỉ bằng ½ cơng suất hệ đường phân yếm khí và hoạt động cơ bắp bị ức chế do nồng độ acid lactic tăng cao dẫn tới công suất hoạt động suy giảm nghiêm trọng [26], [41], [58], [82]
1.2.2 Những xu hướng của bóng rổ hiện đại
Về xu thế bóng rổ hiện đại đã được nhiều tác giả tổng kết khá chặt chẽ và đầy đủ Kết quả cho thấy, bóng rổ hiện đại phát triển theo 4 xu thế: (1) Ngày càng cao hơn (nhằm chiếm lĩnh không gian); (2) ngày càng nhanh hơn (nhằm tăng cường ghi điểm từ tấn công nhanh và có khả năng khống chế tồn bộ các vị trí trọng yếu trên sân); (3) ngày càng chuẩn xác hơn (nhằm đạt mục đích thi đấu) và (4) tinh thơng kỹ chiến thuật (kỹ thuật điêu luyện nhằm thích ứng với mọi chiến thuật; chiến thuật đa dạng, biến hố nhằm tăng áp lực tâm lý, khơng cho đối phương kịp thích nghi nhằm dành thế chủ động trong thi đấu) cụ thể là [42], [43], [55], [92]
Nắm vững và tinh thông kỹ chiến thuật:
Kỹ thuật là cơ sở của chiến thuật, nhưng chiến thuật phải nhằm vận dụng và phát huy kỹ thuật có hiệu quả Về chiến thuật tấn công: Phát triển theo xu thế tổng hợp các loại chiến thuật và đấu pháp:
Tận dụng cơ hội phản cơng nhanh khi có thể
Tấn cơng dồn dập, chiếm lĩnh vị trí và tấn công trận địa đối phương liên tục, tạo mắt xích liên hồn giữa các đợt tấn cơng
Trang 24Liên tục chạy xiết: Các VĐV liên tục chạy xiết, đổi cánh gây rối loạn
đội hình phòng thủ và làm cho đối phương mắc sai lầm tạo cơ hội cho đội mình kết thúc rổ hiệu quả
Về chiến thuật phòng thủ: Theo xu thế nâng cao tính cơng kích và
giành quyền chủ động thi đấu:
Lấy bóng làm trung tâm, tổ chức “Bóng - Người - Rổ - Khu vực” thành một thể thống nhất khi phịng thủ Ln gây áp lực lên người cầm bóng, dâng cao đội hình, chia cắt đội hình đối phương
Tăng cường tính tổng hợp: Thể hiện qua việc kết hợp các thế mạnh của hai chiến thuật phòng thủ 1- 1 và phòng thủ liên phịng
Nâng cao tính biến hóa chiến thuật: Trong một trận đấu cần có nhiều
chiến thuật làm cho đối phương không kịp phản ứng, tạo áp lực tâm lý căng thẳng cho đối phương
Tăng cường sự phối hợp: Cần phải có sự nhạy cảm, tinh tế và hiểu rõ
nhau trong việc kết hợp phòng thủ
Nâng cao tính co duỗi trong phịng thủ: Gây áp lực lên toàn sân, nhưng
khi bị xuyên một cánh hay bị đột kích thì nhanh chóng thu gọn đội hình để phịng thủ
Ngày càng nhanh hơn: Phát huy được tốc độ chính là giành được quyền
chủ động trong thi đấu Bóng rổ nói riêng và hoạt động thể thao nói chung
Tăng độ chuẩn xác: Dù kỹ - chiến thuật có tốt đến đâu mà khơng có độ
chuẩn xác thì đội bóng cũng sẽ khơng đạt được kết quả như mong đợi mà có
khi cịn bị áp lực tâm lý dẫn đến thất bại
Chiếm ưu thế trên khơng: Trong thi đấu bóng rổ hiện đại thì việc chiếm
ưu thế trên khơng là hết sức quan trọng Vì thế bên cạnh việc phát triển chiều cao và cân nặng, cần phải tăng cường phát triển khả năng bật nhảy Do đó, các VĐV có sức bật tốt sẽ mở rộng thêm ưu thế khống chế về không gian, khả
Trang 25Để có được thành tích bóng rổ như hiện tại và đào tạo được những VĐV xuất sắc, các đội bóng rổ đã chú trọng cải tiến, nâng cao kỹ thuật và phương pháp huấn luyện, đặc biệt chú trọng công tác tuyển chọn [6], [8], [16], [86]
Saiđơn (HLV người Mỹ) cho rằng việc nâng cao trình độ bóng rổ là kết quả của sự phát triển rộng rãi mơn bóng rổ trong quần chúng cộng với sự khoa học hóa trong tuyển chọn và huấn luyện [16] Huấn luyện viên bóng rổ giàu kinh nghiệm người Mỹ, Bob Knight cho rằng: bóng rổ là mơn thể thao có nhiều khả năng huấn luyện nhất và cũng có sự biến hố đa dạng nhất [80] Tổng hợp các kỹ thuật, chiến thuật được chuẩn hoá để ứng dụng trong giảng dạy - huấn luyện cũng cho thấy mức độ phức tạp của môn thể thao này [10], [14], [16], [28], [38]
1.3 Cơ sở lý luận h́n luyện sức mạnh tốc đợ bóng rổ
Khái niệm về sức mạnh tốc độ và các quan điểm về sức mạnh tốc độ có nhiều, rất đa dạng, có một số quan điểm cơ bản sau:
Theo Nguyễn Toán và Phạm Danh Tốn: Sức mạnh tốc độ là sức mạnh được sinh ra trong các động tác nhanh [67]
Theo D Harre: Sức mạnh tốc độ là khả năng khắc phục lực cản với tốc độ co cơ cao của VĐV [15]
Theo William J.Kraemer, Steven J Fleck (1993): Sức mạnh tốc độ là năng lực biểu hiện trị số sức mạnh lớn trong một thời gian ngắn nhất [95]
Theo Nguyễn Thế Truyền và cộng sự (2002): sức mạnh tốc độ là sức mạnh động lực tính theo đơn vị thời gian [72]
Theo Lê Bửu, Nguyễn Thế truyền (1991): Sức mạnh tốc độ là năng lực gắng sức lớn nhất của bắp thịt thực hiện các động tác trong khoảng thời gian ngắn nhất với biên độ nhất định [4]
Trang 26cung cấp năng lượng hỗn hợp ưa – yếm khí đóng vai trị chính trong hoạt động thi đấu bóng rổ Do đó các bài tập sức mạnh tốc độ được các HLV bóng rổ Việt Nam huấn luyện với cường độ cao trong thời gian dài… Việc này gây mệt mỏi quá sức cho VĐV, đồng thời ảnh hưởng đến chất lượng chuyên môn cũng như chất lượng buổi tập kế tiếp Do đó, các VĐV bóng rổ Việt Nam thường có biểu hiện hụt hơi, rối loạn khi đối phương đẩy cao nhịp độ thi đấu trong các giải quốc tế Vậy để có cơ sở, phương tiện và biện pháp khoa học hữu hiệu cải thiện sức mạnh tốc độ, đảm bảo thể lực cho VĐV đội tuyển bóng rổ Việt Nam trong các giải đỉnh cao [83]
Môn bóng rổ hiện đại có yêu cầu cao về sức mạnh của VĐV, biểu hiện ở mức độ đáng kể, ở độ cao các cú nhảy, sức nhanh thực hiện với các động tác khác nhau về tốc độ di chuyển và có ý nghĩa lớn đối với việc biểu hiện sức bền và sự khéo léo
Trong hoạt động thi đấu tố chất thể lực sức mạnh biểu hiện phối hợp với sức nhanh của chuyển động trong một phạm vi một kỹ xảo vận động nhất định tương đối với một kỹ thuật thi đấu đúng trong bóng rổ Theo tính chất và mức độ biểu hiện cơ bắp, người ta thường phân biệt các năng lực sức mạnh đơn thuần theo chế độ tĩnh và vận động chậm Còn năng lực sức mạnh tốc độ đóng vai trị chủ yếu trong Bóng rổ [3], [20], [21]
Theo các tài liệu khoa học, trong bóng rổ hơn 70% động tác mang tính chất sức mạnh tốc độ Vì vậy, huấn luyện sức mạnh tốc độ là cần thiết Năng lực sức mạnh tốc độ là khả năng khắc phục các lực cản với tốc độ co cơ cao của VĐV Sức mạnh tốc độ là một tố chất của con người mà trong quá trình hoạt động thể hiện ở 2 mặt là sức mạnh và tốc độ [35], [40], [69]
Trang 27Thông thường để phát huy tốc độ cao nhất con người cần khắc phục lực cản khá lớn Trong trường hợp đó tốc độ đạt được phụ thuộc vào sức mạnh cơ bắp mối quan hệ giữa lực và tốc độ trong các hoạt động khác nhau, về trọng lượng được biểu hiện bằng hàm số Hympebol (P + a).(P + b) = const
Trong đó P: là lực do còn người phát huy; a, b là hằng số
Căn cứ vào logic nhất định mà phân các động tác khác nhau thành các loại Mục đích chính của việc này là nhận thức bản chất tầng hệ và đặc điểm của môn thể thao để từ đó có thể tìm chọn sử dụng động tác tốt hơn Việc này địi hỏi có tính khoa học, thực tế rõ ràng để tiện dụng Thông thường người ta phân loại theo các kỹ năng hoạt động cơ bản đó là các kỹ năng chạy, nhảy, leo trèo, trườn, bị, mang vác…Ngồi ra, người ta cịn phân loại theo các tố chất thể lực phát triển tốc độ chính như chạy cự ly ngắn, phát triển sức mạnh như cử tạ, …tất nhiên trong thực tế có ít những loại chỉ dựa vào phát triển một tố chất thể lực nào đó mà là kết hợp một số tố chất thể lực ưu thế [75], [97], [98]
Sự phát triển sức mạnh tốc độ không ngừng nâng cao tốc độ co cơ mà còn nâng cao sức mạnh tối đa của vận động, tốc độ vận động cao thì phải phù hợp với huấn luyện sức mạnh tối đa và sức mạnh nhanh với nhau Đó là một phương pháp huấn luyện rất quan trọng Việc huấn luyện này phải đảm bảo một cách tốt nhất về năng lực sức mạnh tối đa thành năng lực sức mạnh tốc độ Vì vậy mà huấn luyện sức mạnh tốc độ yêu cầu phải chính xác về tất cả các kỹ thuật động tác Nó là điều kiện quan trọng nhất cho việc sử dụng sức mạnh tốc độ có hiệu quả cao và tránh sự tiêu phí năng lượng cho các hoạt động thừa, không hợp lý [37], [63]
Trang 28Trên thực tế để có hiệu quả trong thi đấu thì vận động viên cần phải tạo ra những lực nhanh mạnh và bất ngờ để tạo ra một tổng hợp lực cực kỳ lớn với tốc độ nhanh Nhưng cũng phải tính đến một khả năng là đơn vị sợi cơ và các nhóm cơ tham gia vào hoạt động đó, khả năng tạo nên những hưng phấn, kích thích cao và hợp lý là một yếu tố có lợi cho vận động viên khi thi đấu
Động tác nhanh và mạnh tức là đòi hỏi hiệu suất của động tác phải tối ưu Ở đây, nhân tố lực và tốc độ tạo được bởi cơng suất lớn nhất mà khơng có yếu tố nào có giới hạn cản trở
Trong thi đấu Bóng rổ còn phải kể đến một loại sức mạnh tốc độ nữa đó là sức mạnh bột phát: sức mạnh bột phát phát huy một lực lớn trong khoảng thời gian ngắn nhất Để đánh giá sức mạnh bột phát người ta thường dùng chỉ số sức mạnh tốc độ [53]:
I = Fmax ÷ tmax
Trong đó I là chỉ số sức mạnh tốc độ Fmax: là trị số sức mạnh tối đa
tmax: là thời gian đạt được sức mạnh tối đa
Sức mạnh bột phát xuất hiện thường xuyên khi thi đấu Bóng rổ là lúc vận động viên nhảy ném, nhảy tranh cướp bóng, trong các động tác cố gắng hết mình những tình huống tưởng chừng như thất bại đó là sự co rút nhanh và phụ thuộc vào 2 yếu tố đó là sức mạnh và tốc độ
Thực tế cho thấy đặc trưng của sức mạnh tốc độ được thể hiện ở: Cường độ hoạt động cao
Thời gian hoạt động cho mỗi lần thực hiện Khối lượng nhỏ, số lần lặp lại ít
Quãng nghỉ ngắn
Trang 29Đối với bất kỳ môn thể thao nào, quan hệ giữa tố chất thể lực và kỹ thuật của VĐV đều rất chặt chẽ Đối với kỹ thuật ném rổ từ xa (được 3 điểm), kỹ thuật này quan hệ rất lớn đối với sức mạnh, đặc biệt là sức mạnh tốc độ Tất nhiên hiệu quả thi đấu bóng rổ cịn phụ thuộc vào tố chất thể lực khác như: sức nhanh, sức bền, mềm dẻo và khéo léo
Thi đấu bóng rổ cịn cần nhiều loại kỹ thuật khác như giữ bóng, dẫn bóng, chuyền bóng [54], [93]
Như vậy, tố chất sức mạnh rất quan trọng đối với kỹ thuật ném rổ từ xa, vì có quan hệ với sức mạnh chi dưới, lưng, tay…Nhưng muốn tìm được hay hệ thống hóa được các bài tập phát triển sức mạnh, ta cần nắm vững lý luận huấn luyện sức mạnh nói chung, gồm khái niệm có liên quan, các yếu tố ảnh hưởng tới sức mạnh, các phương pháp huấn luyện sức mạnh…
Lý luận về huấn luyện kỹ thuật thể thao nói chung cũng cần được tìm hiểu như: khái niệm kỹ thuật, các phương pháp huấn luyện kỹ thuật, các phương pháp đánh giá kỹ thuật thể thao [28], [51], [55], [56]
Cơ sở lý luận về huấn luyện sức mạnh và kỹ thuật thể thao rõ ràng rất cần thiết để tiếp cận các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ liên quan đến kỹ thuật ném rổ từ xa (ném rổ 3 điểm)
1.4 Cơ sở lý luận về kỹ thuật thể thao
1.4.1 Dạy học kỹ thuật thể thao
Trong những năm 90 của thế kỷ trước, ở nước ta đã có một số sách lý luận về phương pháp giáo dục thể chất và huấn luyện thể thao, bắt đầu đề cập tới lý luận dạy kỹ thuật thể thao Trước tiên các tác giả xác định nhiệm vụ và đặc điểm của dạy học động tác kỹ thuật thể thao [4], [39], [67]
Trong quá trình dạy học các động tác, người ta thường phải giải quyết các nhiệm vụ sau:
Trang 30Dùng làm các bài tập “dẫn dắt” hoặc như các phương tiện để tác động có chủ đích đến sự phát triển các năng lực thể chất riêng
Hình thành và đạt đến một mức độ hoàn thiện cần thiết các kỹ năng và kỹ xảo vận động cơ bản cần có trong cuộc sống hàng ngày, lao động, thể thao và các lĩnh vực hoạt động khác
Tính chất của các nhiệm vụ và đặc điểm của các động tác cần học đã chi phối đặc điểm quá trình dạy học
Thực hiện các nhiệm vụ có độ khó khác nhau cần thời gian khác nhau Ngồi ra đặc điểm của q trình dạy học còn phụ thuộc vào độ phức tạp về cấu trúc của các động tác cần học Trong đó, độ phức tạp trước tiên được xác định bởi số lượng các cử động và giai đoạn tạo nên động tác đó: thứ hai, bởi các u cầu về độ chính xác của các động tác trong không gian, theo thời gian và theo mức độ gắng sức; thứ ba, bởi các năng lực phối hợp vận động ở mỗi giai đoạn hay ở tồn động tác… bởi tính đơn giản hay phức tạp trong cấu trúc nhịp điệu của động tác; thứ tự, bởi mức tham gia của các cơ chế tự động bẩm sinh hay vừa tiếp thu được
Trang 31Đặc điểm dạy học động tác cũng phụ thuộc nhiều vào đặc điểm biểu hiện, mức độ của các tố chất thể lực khi thực hiện chúng Với các động tác khơng địi hỏi cao về các tố chất thể lực (như một số động tác cơ bản), thì khơng cần thiết phải sử dụng các bài tập chuẩn bị phát triển sơ bộ các tố chất thể lực cần thiết Ở đây cũng nên dùng các phương pháp tập luyện ổn định lặp lại Nhưng với các động tác đòi hỏi cao về sức mạnh, sức nhanh… (chạy trên cự ly trong thời gian ngắn nhất, nhảy cao tối đa…) thì việc dạy học các động tác càng phải gắn với giáo dục các tố chất thể lực tương ứng Tức là cần phải có một hệ thống các bài tập chuẩn bị thể lực trước Lúc này, các kỹ xảo vận động được hình thành, hồn thiện và biến dạng căn cứ vào mức độ phát triển các tố chất thể lực và ở những giai đoạn nhất định còn cần được đổi mới về kỹ thuật (ví dụ: thay đổi kiểu nhảy cao khi đã đạt được một mức độ cần thiết và phát triển các năng lực sức mạnh, tốc độ)
Cũng có những động tác địi hỏi phải có tính biến dạng cao trong dạy học như các mơn bóng và các môn đối kháng cá nhân (vật, quyền anh, đấu kiếm) Ở đây việc dạy học động tác nhằm bảo đảm được những mối liên hệ tối ưu giữa các yếu tố làm cho các kỹ xảo vận động củng cố và các yếu tố làm tăng tính biến đổi hợp lý trong các điều kiện, tình huống thay đổi không ngừng [67]
Cơ chế và các quy luật hình thành kỹ năng và kỹ xảo vận động là cơ sở xác định các giai đoạn của quá trình dạy học động tác
Quá trình dạy học các động tác:
Giai đoạn dạy học ban đầu Giai đoạn dạy học đi sâu
Giai đoạn củng cố và tiếp tục hồn thiện
Trang 32Mục đích dạy học kỹ năng là “truyền thụ kỹ năng vận động và giáo dục con người”, tạo điều kiện để con người phát triển toàn diện
Các nhiệm vụ của dạy học kỹ năng vận động là:
Nắm vững tri thức cơ bản của thi đấu, kỹ thuật cơ bản và kỹ năng cơ bản (3 thứ cơ bản)
Nắm vững phương pháp thi đấu (giáo dục, huấn luyện, thi đấu, hồi phục và đánh giá), bồi dưỡng năng lực thi đấu (tự học, huấn luyện, thi đấu, tự hồi phục, tự đánh giá)
Sửa chữa động tác sai, cải tiến động tác, cố gắng nâng cao tính hiệu quả và tính kinh tế của động tác
Dưới tiền đề sáng tạo, nâng cao trình độ kỹ thuật và chiến thuật Tiến hành giáo dục sức khỏe và giáo dục nhân văn cho VĐV
Trong dạy học kỹ năng cho VĐV, ngày nay đặc biệt chú ý phát huy tính tự giác và sáng tạo của vận đông viên
Những căn cứ dạy học kỹ năng vận động:
Những căn cứ sinh học [2], [10], [61], [88]:
Quá trình hình thành kỹ năng vận động Đây là một hệ thống của quá trình hình thành phản xạ có điều kiện theo các giai đoạn: nhận thức, phân loại, củng cố và tự động hóa
Quy luật chuyển dịch kỹ năng vận động: chuyển dịch kỹ năng vận động là sau khi học một kỹ năng, tiếp tục học kỹ năng vận động khác có thể gây nên tác động ảnh hưởng tiêu cực hoặc tích cự Trong trường hợp này, HLV phải có cách tận dụng sự chuyển dịch ảnh hưởng có lợi cho kỹ thuật mới hoặc phát triển tố chất thể lực mới
Những căn cứ tâm lý học:
Xây dựng động cơ học kỹ năng vận động chính xác
Trang 33Những căn cứ xã hợi học:
Tích cực cải thiện quan hệ giữa dạy và học: cải thiện quan hệ cộng tác; hài hòa giữa người và người; hợp lý hóa mối quan hệ tổ chức
Thỏa mãn nhu cầu của xã hội
Nhấn mạnh tinh thần phối hợp nhóm
Nguyên tắc dạy học là những phép tắc cơ bản của các quy luật đặt ra trong quá trình dạy học căn cứ vào mục đích dạy học và kỹ năng vận động Giá trị chủ yếu của nguyên tắc dạy học là giúp HLV có căn cứ chủ yếu để chỉ đạo công tác giảng dạy Các nguyên tắc dạy học kỹ năng vận động chủ yếu bao gồm:
Nguyên tắc tư duy kết hợp với thao tác Đây là nguyên tắc khác biệt với các phương pháp giảng dạy nói chung Khi dạy và học kỹ năng vận động, VĐV không chỉ thao tác kỹ thuật động tác mà còn được HLV hướng dẫn tư duy và giải thích những vấn đề có liên quan về sinh cơ, sinh lý, sinh hóa và đặc điểm cá nhân, đặc điểm môn thể thao
Nguyên tắc trực quan: là nguyên tắc tận dụng triệt để phương pháp giảng dạy trực quan để tăng tính tư duy và thực tiễn tích cực của VĐV Đây là nguyên tắc quán triệt từ khi bắt đầu giảng dạy động tác tới khi hoàn thiện và nâng cao chất lượng, thực hiện động tác mang tính sáng tạo
Nguyên tắc kết hợp thích ứng lượng vận động với thực tế cá thể VĐV Đây là nguyên tắc dạy kỹ năng vận động kết hợp sắp xếp lượng vận động thích hợp với cá thể VĐV về trí lực, thể lực, tâm lý để nâng cao chất lượng kỹ thuật vận động Nguyên tắc này cũng được ứng dụng vào thực tế ngay từ khí bắt đầu dạy kỹ năng vận động tới khi VĐV có thể thực hiên kỹ năng vận động một cách sáng tạo
Trang 34cơ bản, đồng thời chú trọng bồi dưỡng những năng lực đột xuất cá biệt của VĐV
Nguyên tắc sáng tạo: đây là nguyên tắc dạy học kỹ năng vận động khuyến khích sự sáng tạo của VĐV và tư duy nhận thức về kỹ năng động tác nhằm hoàn thiện ở mức độ cao nhất về chất lượng động tác kỹ thuật kết hợp với chiến thuật
Nguyên tắc thực sự cầu thị: đây là nguyên tắc trên cơ sở nắm vững động tác nhất định, tiếp tục cầu thị gia cố thêm để kỹ thuật động tác trở nên ổn định ở trình độ cao Trong khi thực hiện nguyên tắc này chú trọng đòi hỏi tính chính xác cao và hồn thiện từng chi tiết kỹ thuật động tác, ứng dụng tốt trong thực tiễn thi đấu
Sự lựa chọn phương pháp dạy học phụ thuộc vào đối tượng và nội dung, nhưng cũng có thể có những phương pháp dạy học chung giống như những quy luật của dạy học
Dưới đây xin trình bày phương pháp dạy học kỹ năng vân động chung cần vận dụng thích hợp với từng đối tượng, từng nội dung dạy học khác nhau
Có thể định nghĩa về phương pháp dạy học kỹ năng vận động nói chung là, phương pháp hoạt động về nhận thức và thực tiễn của HLV và VĐV cần thực hiện đề hoàn thành nhiệm vụ dạy học vận động chung Giá trị của phương pháp dạy học kỹ năng vận động bao gồm: thực hiện mục tiêu dạy học, bồi dưỡng năng lực Các phương pháp dạy học kỹ năng vận động nói chung bao gồm những phương pháp chủ yếu dưới đây [51], [67], [89]:
Trang 35nguyên nhân cơ bản dẫn đến động tác sai, hiệu chỉnh cụ thể về mục đích, mức độ trực quan, tăng cường bảo hộ, cải thiện hồn cải mơi trường tập luyện); phương pháp dẫn chứng (dẫn chứng điển hình, có trọng điểm…); phương pháp quan trắc video hoặc mơ hình hóa bằng phần mềm vi tính [7], [35], [58]
Phương pháp học vận động: Phương pháp học vận động là phương pháp học tập và tự học của VĐV dưới sự chỉ đạo của HLV Bao gồm [60]:
Phương pháp tập luyện tưởng tượng Đây là phương pháp trước khi VĐV thực hiện động tác kỹ thuật cần hồi tưởng lại những lời giảng giải, những chi tiết động tác kỹ thuật, sự phối hợp kỹ thuật hoặc chiến thuật đã được HLV chỉ dạy để đảm bảo tốt hiệu quả
Phương pháp hoàn chỉnh và phương pháp phân giải: phương pháp hoàn chỉnh là phương pháp tập luyện của VĐV không gián đoạn từ đầu đến kết thúc kỹ thuật Phương pháp phân giải là phân tích kỹ thuật hoàn chỉnh ra làm nhiều khâu, nhiều chi tiết kỹ thuật để tập Ngay cả khi đã hoàn thiện kỹ thuật, nếu cần vẫn phải tập nâng cao chất lượng của một khâu hay một kỹ thuật đơn lẻ nào đó trong tồn bộ kỹ thuật hồn chỉnh
Phương pháp tự đọc: đây là phương pháp tự VĐV tìm tư liệu để tự đọc, tìm hiểu thêm nguyên lý kỹ thuật
Phương pháp quan sát: đây là phương pháp quan sát các kỹ thuật mẫu mực của VĐV trình độ cao khác để ứng dụng thích hợp cho mình
Phương pháp sáng tạo: đây là phương pháp do VĐV căn cứ quy luật, nhiệm vụ và đặc điểm của mình để tập luyện mang tính sáng tạo, đặc biệt khi ứng dụng kỹ - chiến thuật vào thực tiễn thi đấu
Trang 36Những nhân tố ảnh hưởng đến sự hình thành kỹ năng vận động có rất nhiều, ở đây chỉ trình bày khái quá một số nhân tố chính [78], [79], [84]:
Tính chủ động học tập: đây là mức độ ảnh hưởng về trình độ nhận thức
và trạng thái tâm lý của VĐV Vận động viên có động cơ học tập tốt, có ý chí học tập ngoan cường dễ có tính chủ động học tập Q trình học tập có tính chủ động cao sẽ đem lại hiệu quả tốt
Tham số sinh vật học: Tham số sinh vật học đối với VĐV bao gồm thứ
nhất; kỹ năng vận động nếu có tức là mức độ tồn tại của các tham số kỹ năng trong hệ thống thần kinh trung ương của VĐV; thứ hai, tố chất di truyền trong đó có năng lực học tập, cũng liên quan tới năng lực tổ chức của hệ thống thần kinh trung ương Năng lực tổ chức của hệ thống thần kinh trung ương quyết định sự thích ứng của VĐV đối với mơi trường học tập
Tính nhạy cảm đối với điều kiện học tập ban đầu: ngay từ đầu nếu thiếu
tính nhạy cảm, khơng nhìn nhận chính xác đối với các điều kiện, hành vi, nhận thức, sẽ ảnh hưởng lớn tới tư duy của cả quá trình học tập
Quan hệ giữa lượng và chất: cũng như quy luật trong triết học, quá
trình học tập kỹ năng vận động cũng là q trình tích lũy về lượng, luyện tập nhiều loại hình động tác, lặp đi lặp lại nhiều lần, kiên trì luyện tập, cuối cùng mới có thể đảm bảo thực hiện kỹ năng vận động với chất lượng tốt
Nhạy cảm của lứa tuổi và cơ cấu thần kinh: Hubel và Wiesel cho rằng
Học tập có thể phát sinh sự đột biến, nhưng ở động vật chỉ thường thấy sự đột biến nhạy cảm nhất ở thời kỳ sau khi sinh không lâu Do vậy huấn luyện sớm, khi hệ thần kinh trung ương đang hoàn thiện, rất có lợi cho học tập kỹ năng vận động Nhưng đối với từng môn thể thao, thời điểm huấn luyện chun mơn hóa sớm vẫn cịn là vấn đề cần thảo luận thêm
Trang 371.4.2 Đặc điểm huấn luyện thể thao thanh thiếu niên
Khách thể nghiên cứu của đề tài là đội tuyển bóng rổ trẻ nữ Quảng Ninh, đều đang là học sinh trung học phổ thơng, vì vậy khi huấn luyện phải dựa trên cơ sở sinh lý của các VĐV Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, đặc điểm quan trọng của công việc huấn luyện thể thao cho thanh thiếu niên là quá trình huấn luyện diễn ra trên một cơ thể còn đang trưởng thành và phát triển Trong huấn luyện thể thao đối với thanh thiếu niên thường tồn tại khái niệm tâm - sinh lý lứa tuổi Đặc điểm tâm - sinh lý lứa tuổi được xem xét một cách hữu cơ trong tồn bộ q trình huấn luyện, nhất là huấn luyện thể thao cho thanh thiếu niên [3], [15], [51]
Trong huấn luyện thể thao thanh thiếu niên cần phải đặc biệt lưu ý đến sự phù hợp giữa lượng vận động tập luyện và thi đấu với mức độ phát triển tâm - sinh lý của các em Cơ thể thanh thiếu niên, nếu tập luyện nóng vội, rút ngắn giai đoạn, sử dụng các bài tập chuyên môn hạn hẹp cũng có thể gây ra những ảnh hưởng xấu Vì vậy những bài tập phát triển tồn diện, với lượng vận động tối ưu phải được ưu tiên sử dụng trong các kế hoạch huấn luyện thể thao thanh thiếu niên [51]
Khả năng vận động của cơ thể thanh thiếu niên cũng tuân theo những đặc điểm lứa tuổi Quá trình mệt mỏi của VĐV thanh thiếu niên cũng phụ thuộc vào đặc điểm lứa tuổi được thể hiện ở hai mặt Thứ nhất, trong giai đoạn mỏi mệt khả năng vận động nói chung cũng như những chỉ số riêng như tần số động tác, sức mạnh, độ chuẩn giảm rõ nếu so với người lớn Thứ hai là, mệt mỏi ở thanh thiếu niên xuất hiện ngay cả khi môi trường bên trong của cơ thể mới chỉ có những biến đổi tương đối nhỏ
Trang 38lớn Nhưng sau các bài tập kéo dài như phát triển sức bền, các VĐV thanh thiếu niên lại hồi phục chậm hơn so với người lớn [71]
Đặc điểm quan trọng của công tác huấn luyện thể thao cho VĐV trẻ là quá trình huấn luyện diễn ra trên cơ thể trẻ cịn đang trong q trình trưởng thành và phát triển, nên điều đó làm cho cơng tác huấn luyện càng trở nên khó khăn và phức tạp Vì thế, để huấn luyện đạt được thành tích địi hỏi HLV phải nắm vững các đặc điểm lứa tuổi cũng như áp dụng chúng phù hợp với mục tiêu và nội dung huấn luyện
Trong huấn luyện thể thao cho VĐV trẻ không chỉ cần chú ý tới đặc điểm sinh lý mà còn phải quan tâm tới yếu tố tâm lý Sự kết hợp hoàn hảo tâm – sinh lý lứa tuổi với lượng vận động phù hợp sẽ góp phần thúc đẩy quá trình sinh trưởng, phát triển của các em diễn ra tốt hơn, đồng thời cũng là yếu tố quan trong quyết định thành tích tập luyện và thi đấu của các em
Với cơ thể thanh thiếu niên, tập luyện nóng vội, “đốt cháy giai đoạn” khơng những khơng đạt được thành tích thể thao mà cịn gây ra những ảnh hưởng xấu tới sự phát triển bình thường của các em Vì thế những bài tập phát triển toàn diện, với lượng vận động tối ưu phải được ưu tiên sử dụng trong kế hoạch huấn luyện cho VĐV trẻ
1.5 Đặc điểm phát triển về hình thái, chức năng tâm - sinh lý của vận động viên nữ
Trang 39rộng vai của phụ nữ nhỏ hơn của nam giới rõ rệt (lớn hơn 1/1,1) trong khi rộng hông lại lớn hơn tỷ lệ bình thường Các chỉ số vịng đùi, vịng cánh tay, vòng ngực cũng như các số đo các vịng khác, như đường kính cơ, mạch máu, diện tích bề mặt cơ thể, bề mặt phổi… của phụ nữ đều nhỏ hơn của nam giới: về lý thuyết sự khác biệt đó theo tỷ lệ 1/1,21 Các chỉ số về thể tích, như thể tích phổi, thể tích các buồng tim, thể tích máu lưu thơng… của phụ nữ thấp hơn của nam giới theo tỷ lệ 1/1,33 Trọng lượng cơ thể phụ nữ trong những điều kiện tương tự cũng thấp hơn của nam giới khoảng 1,33 lần [2], [10], [25]
Ngoài những khác biệt chung về bản chất do sự khác nhau về chiều cao cơ thể quyết định đã nêu trên, cơ thể phụ nữ cịn có một số đặc điểm riêng cần lưu ý Sự khác biệt giới tính thể hiện rất rõ ở cấu tạo cột sống Tỷ lệ của đốt sống ngực so với toàn bộ cột sống ngắn hơn ở nam giới, trong khi các đốt sống cổ và thắt lưng lại dài hơn Do vậy, cột sống của phụ nữ linh hoạt hơn so với nam giới Độ linh hoạt của cột sống còn được tăng cường thêm do dây chằng và đĩa sụn chêm ở cột sống của phụ nữ có độ đàn hồi tốt hơn [2], [25]
Trọng lượng tổ chức mỡ của phụ nữ chiếm khoảng 25% trọng lượng cơ thể, trong khi ở nam giới mỡ chỉ chiếm khoảng 15% Ngược lại, phụ nữ có tỷ lệ cơ nhỏ hơn nam giới, ở phụ nữ trọng lượng cơ thể chiếm khoảng 30% trọng lượng cơ thể trong khi ở nam giới là 40%, ở nữ VĐV tỷ lệ này ít hơn rất nhiều so với phụ nữ không tập luyện thể thao Do mỡ hầu như không chứa nước nên lượng nước trong cơ thể phụ nữ thấp hơn của nam giới rõ ở phụ nữ lượng nước chỉ chiếm 55%, trong khi ở nam giới là 70% trọng lượng cơ thể
Trang 40Hô hấp ở phụ nữ mau hơn (20-24 lần/phút), độ sâu hơ hấp, khơng khí phổi và dung tích sống thấp hơn so với nam [25] Lượng hồng cầu, Hêmơglơbin trong máu ít hơn, nhưng tốc độ lắng máu cao hơn so với nam Kích thước tim ở 48% nữ VĐV khơng thay đổi về hình thái, sự phì đại của tâm thất trái thấy ở 42% và phì đại của cả hai thất là 10% Tần số co bóp của tim có thể giảm 42-48l/ph (10-12 l/ph thấp hơn so với nữ không tập thể thao) Huyết áp động mạch tối đa giảm trung bình từ 8-10 mlHg, huyết áp tối thiểu 5-10mlHg ở các nữ VĐV phản ứng mạch và huyết áp tới thử nghiệm chức năng ít biểu hiện hơn so với những người không tập và thời kỳ hồi phục sau test thử nghiệm ngắn hơn Do ảnh hưởng của tập luyện, tần số hơ hấp giảm từ 6-8 l/ph, dung tích sống tăng từ 1000 - 1500ml, thậm chí ở một số nữ VĐV dung tích sống đạt tới 5000ml [60]