PowerPoint Presentation ĐT 0903859766 Email hoangocthang75@gmail com SCTDTT Giải Phẫu TDTT SLTDTT Y Học TDTT PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG TẬP LUYỆN VÀ THI ĐẤU VÕ CỔ TRUYỀN CHƯƠNG TRÌNH LỚP TẬP HUẤN H[.]
Giải Phẫu TDTT SLTDTT SCTDTT Y Học TDTT ĐT: 0903859766 Email: hoangocthang75@gmail.com CHƯƠNG TRÌNH LỚP TẬP HUẤN HƯỚNG DẪN TRỌNG TÀI- HUẤN LUYỆN MÔN VÕ CỔ TRUYỀN THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH NĂM HỌC 2022 Từ ngày 20 đến 22/452022 PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG TẬP LUYỆN VÀ THI ĐẤU VÕ CỔ TRUYỀN TS HOA NGOC THẮNG • Mỗi năm giới thống kê nhiều người bị chấn thương nặng trình luyện tập thể thao nói chung luyện tập thực hành Võ Thuật nói riêng Những tập VÕ CỔ TRUYỀN đem lại nhiều lợi ích, từ cải thiện tình trạng tim mạch, tăng cường dẻo dai, linh hoạt cho xương khớp giảm thiểu căng thẳng, lo lắng Tuy nhiên, bên cạnh lợi ích đem lại, việc tập luyện Võ tồn khơng chấn thương nghiêm trọng xảy I CHẤN THƯƠNG TRONG TẬP LUYỆN VÕ CỔ TRUYỀN Tìm hiểu khớp xương thể: A SÔ LƯC VỀ GIẢI PHẪU 1.Hệ thống xương: 1.1 Hệ xương: Xương có nhiệm vụ: nâng đỡ, bảo vệ ( quan quan trọng như: não, tuỷ sống, phổi, tim ) vận động, tạo máu trao đổi chất Khớp • • • • Khớp nơi tiếp giáp đầu xương với Nhờ có khớp mà thể chuyển động Cấu tạo khớp gồm: dây chằng, gân, sụn khớp túi dịch Các khớp quan trọng: vai , khuỷu, cổ tay, khớp gối khớp, cổ chân Sụn: Tổ chức sụn bao bọc đầu xương, sụn có tác dụng làm giảm lực va chạm đầu xương giảm ma sát đầu xương cọ sát Dây chằng: Dây chàng dải sợi liên kết bám xung quanh khớp, nối liền hai đầu xương vào Dãn, đứt dây chằng tổn thương hay gặp thể thao Túi đệm- túi hoạt dịch: • Là túi kín chứa hoạt dịch giống gối đệm nằm cơ; xương ; gân xương gần chỗ bám vào xương • Túi hoạt dịch có tác dụng làm giảm lực ma sát xương Phương pháp luyện tập võ thuật để hạn chế chấn thương hiệu nhất: • 8.1 Hãy khởi động kỹ 8.2 Tập trung vào thở 8.3 Hãy lùi lại – theo nghĩa đen 8.4 Tránh động tác nặng lúc mệt mỏi 8.5 Thiếu kinh nghiệm: Trong lần đầu đến với Võ Cổ Truyền, thể loại Võ cổ truyền mà bạn cố thử, rõ ràng khó khăn, khó khăn Bạn đòi hỏi thể chấp nhận làm điều mà khơng thường làm, cố gắng làm sức, sớm, thể bạn phải trả giá 8.6 Phương pháp tiếp cận không đúng: 8.7 Giáo viên hướng dẫn không cách: • 8.8 Uống Đủ Nước Khi Tập Võ Thuật 8.9 Sử dụng đồ bảo hộ • Găng tay: • Bảo hộ đầu: • Bảo vệ răng: • Bảo vệ hạ bộ: • Băng đa: Nguy chấn thương tăng cao: găng chật lỏng Nếu găng chật làm đau khớp tay Găng lỏng bị tuột chấn thương đấm – Lực đấm bị giảm độ xác địn đấm khơng cao – Dễ bị chấn thương từ cú đấm đối thủ từ cú đấm 8.10 Tập phịng thủ võ thuật 8.11 Quấn Băng Đa cách 8.12 Thường xuyên luyện tập kéo duỗi (căng cơ) • 8.13 Đấm, đá… kỹ thuật