o PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG HOẠT ĐỘNG ...

TRƯỜNG THCS HỒNG VĂN THỤ NHĨM GIÁO VIÊN: GIÁO DỤC THỂ CHẤT KHỐI - TUẦN 4: (27/9 – 02/10) o PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT o BÀI THỂ DỤC LIÊN HỒN LỚP I PHỊNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT: - Thực nguyên tắc hoạt động TDTT:  Nguyên tắc hệ thống  Nguyên tắc tăng tiến  Nguyên tắc vừa sức - Tuân thủ nội quy sân bãi tập luyện thi đấu:  Tổ chức vệ sinh kiểm tra sân tập  Chuẩn bị phương tiện dụng cụ (sửa chữa thay mới)  Tập luyện nơi thống mát, điều kiện mơi trường phù hợp  Trang phục yêu cầu nội dung hoạt động TDTT - Đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng:  Ăn no trước hoạt động 90 phút sau hoạt động 45 phút  Tiếp nước vitamin (trái cây) thể có nhu cầu (khát- đói) - Thực khối lượng vận động giáo án đề ra:  Khởi động bắt đầu buổi tập, thả lỏng hồi phục tập xong  Tạm dừng hoạt động có dấu hiệu chấn thương Mỗi học sinh cần tạo cho nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thường xuyên để nâng cao sức khỏe @ Củng cố: - Trang phục tập luyện có gây chấn thương hoạt động TDTT? Cho ví dụ - Chuẩn bị sân bãi dụng cụ bao gồm việc gì? II BÀI THỂ DỤC LIÊN HỒN: Ơn nhịp học: 1-19 2 Học nhịp 20 – nhịp 25: - Nhịp 20-21: đưa tay trước - sang ngang, bàn tay ngửa, chân trái, duỗi thẳng nâng cao đến mức tối đa, mũi bàn chân thẳng, thân ngả sau để giữ thăng bằng, mặt ngửa - Nhịp 22: Hạ chân trái chạm đất tư nhịp 15, đổi chân - Nhịp 23: Từ từ gập thân cúi sâu, đồng thời kéo bàn chân trái phía chân phải để chuyển trọng tâm vào chân phải Chân phải khụy gối, chân trái mũi chân duỗi thẳng, hai tay đưa xuống – sau, chếch cao lòng bàn tay hướng vào nhau, mắt nhìn theo bàn chân trái - Nhịp 24: Nâng thân thẳng, dồn trọng tâm vào chân trái (thẳng), chân phải phía sau nhón gót, hai tay đưa lên cao, lịng bàn tay hướng vào nhau, ngửa đầu - Nhịp 25: Hạ gót chân phải làm trụ, xoay người 900 bên trái, bước chân trái sang trái rộng vai, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, mặt hướng trước @Củng cố: Những lỗi thường sai: - Các nhịp 1, 4, 6, 8: Động tác tay thường không chuẩn phương hướng, nhầm tư bàn tay (sấp hay ngửa?) - Các nhịp 5, 9: Để chân co - Các nhịp 12, 16: Vặn ít, đá lăng chân không cao - Các nhịp 4, 6, 8, 12, 16, 19, 20-21: Không duỗi thẳng mũi chân - Trong ngày nhà Covid-19, em học sinh cố gắng tự giác học tập, thực đầy đủ nội dung môn Thể Dục để đảm bảo sức khỏe – Thầy trò hẹn gặp ngày tựu trường nhé! ... cần t? ?o cho nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thường xuyên để nâng cao sức khỏe @ Củng cố: - Trang phục tập luyện có gây chấn thương hoạt động TDTT? Cho ví dụ - Chuẩn bị sân bãi dụng cụ bao gồm... phải để chuyển trọng tâm v? ?o chân phải Chân phải khụy gối, chân trái mũi chân duỗi thẳng, hai tay đưa xuống – sau, chếch cao lòng bàn tay hướng v? ?o nhau, mắt nhìn theo bàn chân trái - Nhịp 24 :... thẳng, dồn trọng tâm v? ?o chân trái (thẳng), chân phải phía sau nhón gót, hai tay đưa lên cao, lòng bàn tay hướng v? ?o nhau, ngửa đầu - Nhịp 25: Hạ gót chân phải làm trụ, xoay người 900 bên trái,