PHẦN MỞ ĐẦU MUA TRỰC TIẾP LIÊN HỆ ĐT, ZALO 0946 734 736 CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập Tự do Hạnh phúc ĐƠN YÊU CẦU CÔNG NHẬN SÁNG KIẾN Kính gửi Hội đồng Sáng kiến thị xã Phổ Yên Tôi ghi tê[.]
MUA TRỰC TIẾP LIÊN HỆ ĐT, ZALO: 0946.734.736 CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập - Tự - Hạnh phúc ĐƠN YÊU CẦU CÔNG NHẬN SÁNG KIẾN Kính gửi: Hội đồng Sáng kiến thị xã Phổ Yên Tôi ghi tên đây: Số TT Họ tên Hồ Thị Huyền Ngày tháng Nơi công tác năm sinh 26.7.1988 Trường TH Phúc Thuận III, thị xã Phổ n Chức danh Trình độ chun mơn Tỷ lệ (%) đóng góp vào việc tạo sáng kiến Giáo viên CĐSP chuyên ngành giáo dục thể chất 100% Là tác giả đề nghị xét công nhận sáng kiến: Một số biện pháp luyện tập phát triển sức nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh lớp -5 trường tiểu học Phúc Thuận III - Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Sáng kiến giải pháp chuyên môn, áp dụng công tác dạy học thuộc lĩnh vực Giáo dục Đào tạo - Ngày sáng kiến áp dụng lần đầu: Sáng kiến áp dụng lần đầu lớp 4-5 Trường Tiểu học Phúc Thuận III, thị xã Phổ Yên, tỉnh Thái Nguyên năm học 2015 - 2016 (Bắt đầu từ ngày 10 tháng năm 2015) I Mô tả chất sáng kiến Thực trạng 1.1 Điều kiện sở vật chất - Điều kiện sân tập chưa đủ kích thước, chưa quy chuẩn để tập luyện có hiệu - Nội dung chạy 60m khơng có chương trình học khóa mơn thể dục Do tập luyện giáo viên phải trang bị kỹ thuật từ đầu cho học sinh nên nhiều thời gian MUA TRỰC TIẾP LIÊN HỆ ĐT, ZALO: 0946.734.736 - Phụ huynh chưa quan tâm, chưa hiểu rõ tầm quan trọng môn học nên tạo điều kiện cho em rèn luyện thể chất nên thể lực em phát triển chậm so với tuổi Vì thời gian đầu tập luyện em nhanh bị mệt mỏi, thành tích tăng chậm 1.2 Về phía học sinh - Thơng qua giảng dạy quan sát thực tế buổi tập chạy học sinh trường tiểu học Phúc Thuận III, nhận thấy đa số học sinh mắc phải số sai sót tập sau: Kỹ thuật xuất phát chậm, sức bền tốc độ Điều làm ảnh hưởng không nhỏ đến kết thi đấu học sinh - Học sinh có hứng thú tập luyện thể dục Thông qua buổi tập em tập luyện, thể khả 1.3 Về phía giáo viên - Được quan tâm giúp đỡ tạo điều kiện Bán giám hiệu nhà trường với giúp đỡ giáo viên chủ nhiệm - Qua nhiều năm công tác giảng dạy môn thể dục trường ban giám hiệu nhà trường phân công phụ trách huấn luyện đội điền kinh nhà trường, thơi gian tơi nhận thấy thành tích em qua hội thi thể dục thể thao cấp vài năm chưa có kết qua cao so với đợn vị khác, điệu kiện dụng cụ sân bãi nhà trường khơng đáp ứng cho qua trình tập luyện, nên thành tích cịn nhiều hạn chế, điều thúc thân phải làm sao, làm cách để đưa thành tích mơn thể thao trường đặc biệt thành tích mơn Điền kinh nhà trường nằm tốp đầu toàn thị xã Khi thực sáng kiến nhằm nâng cao thể lực học kỹ thuật chạy ngắn cho hoc sinh lớp -5 trường tiểu học Phúc Thuận III, qua ứng dụng vào cơng tác huấn luyện để tăng cường sức khỏe nâng cao thành tích mơn chạy ngắn cho học sinh với hai nhiệm vụ cụ thể: MUA TRỰC TIẾP LIÊN HỆ ĐT, ZALO: 0946.734.736 a.Nhiệm vụ 1: Xác định thực trạng lựa chọn số tập phát triển sức nhanh, mạnh chun mơn nhằm nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh lớp -5 trường tiểu học Phúc Thuận III b Nhiệm vụ 2: Đánh giá hiệu tập phát triển sức nhanh, mạnh chun mơn nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh lớp -5 trường tiểu học Phúc Thuận III - Về phương pháp giải nhiệm vụ sáng kiến: Để giải hai nhiệm vụ sáng kiến sử dụng phương pháp sau: Phương pháp tham khảo, phân tích tổng hợp tài liệu liên quan Phương pháp kiểm tra sư phạm Phương pháp thực nghiệm Phương pháp toán thống kê 2.Các giải pháp a- Giải nhiệm vụ 1: Xác định thực trạng lựa chọn số tập phát triển sức nhanh, sức mạnh nhằm nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh lớp 4-5 trường tiểu học Phúc Thuận III: Dựa vào đặc điểm sinh lý lứa tuổi phát triển thể, có nhiều tập phát triển sức nhanh, sức mạnh Song lựa chọn tập sau xem hợp lý: Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy đạp sau Kỹ thuật đánh đích Tại chỗ chạy nhanh Chạy tăng tốc 30m Chạy lặp lại đoạn 30 – 60m Xuất phát thấp chạy 15 – 20m MUA TRỰC TIẾP LIÊN HỆ ĐT, ZALO: 0946.734.736 Chạy lên xuống dốc nghiêng 5-60 khoảng 30 – 40m Chạy xuất phát thấp có khắc phục lực cản Bật đổi chân bậc thềm Nhảy dây cá nhân b- Giải nhiệm vụ 2: Áp dụng tập lựa chọn để giảng dạy đánh giá hiệu tập phát triển sức nhanh, sức mạnh nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh lớp 4-5 trường tiểu học Phúc Thuận III Các tập thực theo nhóm sau: BẢNG Nhóm 01: Các tập nắm vững kỹ thuật chạy T T NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG CHỈ DẪN PHƯƠNG PHÁP VẬN ĐỘNG Di chuyển 20 đến Tăng dần tần số tăng 25m/1 lần khớp cổ chân phải dẻo, góc Chạy bước nhỏ Lặp lại 2-3 lần, bàn chân cẳng chân thay đổi liên tục, nhịp nghỉ nhàng quảng phút Chạy nâng cao Di chuyển 20 – Duỗi hết khớp cổ chân, khớp gối hông, đùi sang chuyển 30m/1 lần, lặp lại không hạ thấp trọng tâm, tăng tần số bước chạy 2– lần nghĩ chạy không tăng độ dài bước nhanh quãng 1-2 phút Di chuyển 25 – Khi chạy duỗi hết khớp gối, hông, cổ chân, Chạy đạp sau 30m/1 lần, lặp lại đùi nâng song song với mặt đất, bước 2–3 lần nghĩ chạy dài bước chạy bình thường quãng 1-2 phút MUA TRỰC TIẾP LIÊN HỆ ĐT, ZALO: 0946.734.736 Xuất phát thấp Lặp lại – lần, Chạy hết cự ly với bàn đạp nghĩ quãng chạy 15 – 20m Kỹ thuật đánh đích 1-2 phút Chạy cách đích Xuất phát cao thấp, thực kỹ thuật 20 -30m đánh đánh đích ngực khơng giảm tốc độ đích ngực đích BẢNG Nhóm 02: Các tập phát triển sức nhanh T T NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG VẬN ĐỘNG Tại chổ chạy nhanh Nâng đùi phía trước đủ để bàn chân 3-4 lần/20 giây rời khỏi mặt đất hạ xuống Chạy Chạy bám đuổi CHỈ DẪN PHƯƠNG PHÁP 100 – Từng đôi, đứng theo hàng dọc, cách 150m/1 lần, – 1,5m, chạy bình thường, có lệnh lặp lại – giáo viên tăng tốc tối đa lần, hồi phục khoảng 10 – 15m sau chạy nhịp nhàng hoàn toàn Chạy tăng tốc 30m 2- lần, hồi phục hoàn toàn tiếp tục hết cụ ly Tốc độ chạy tăng dần, chạy hết cự ly lúc đạt tốc độ tối đa, chạy khơng q căng thẳng, gị bó Chạy tốc độ cao 2-3 lần, nghĩ Xuất phát cao, tăng tốc nhịp nhàng, thở lặp lại đoạn lần nhịp hàng, thoiar mái 30 – 40m 2-3 phút MUA TRỰC TIẾP LIÊN HỆ ĐT, ZALO: 0946.734.736 Xuất phát thấp 2-3 lần, nghĩ Chạy hết cự ly chuyển lao chạy quảng 1- chạy 15 – phút 20m Chạy xuống dốc nghiêng khoảng Ban đầu chạy chậm, sau tốc độ tăng 5-60 2-3 40 lần, hồi dần, động tác nhẹ nhàng, thoải mái – phục hồn tồn 50m BẢNG Nhóm 03: Các tập phát triển sức mạnh chân TT NỘI DUNG Chạy lên dốc nghiêng 5-60 khoảng 40 – 50m Chạy xuất phát ĐỊNH LƯỢNG VẬN ĐỘNG – lần,hồi CHỈ DẪN PHƯƠNG PHÁP Nhịp độ chạy trung bình nhanh phục hồn tồn Chạy 40 – 60 Lực cản người tập tỳ vào vai thấp có khắc phục m, thực kéo vật nặng phía sau buộc vào lực cản – lần, hồi thắt lưng phục hoàn toàn Bật đổi chân Thực 20 – Dùng bậc thềm bật đổi chân kết hợp đánh bậc thềm 25 lần/3 nghĩ tổ, tay quãng 1-2 phút Nhảy dây cá nhân Thực 30 – Bật chum chân hai chân đổi 40 lần/ tổ, nghĩ MUA TRỰC TIẾP LIÊN HỆ ĐT, ZALO: 0946.734.736 quãng 1-2 phút Thông qua tập trên, để đạt kết tập luyện tiến hành thực tiết học có kiểm tra Q trình thực nghiệm thực theo tiến trình bảng (Trang bên) MUA TRỰC TIẾP LIÊN HỆ ĐT, ZALO: 0946.734.736 STT I Nội dung tập luyện Tiêt Kỹ thuật đánh đích II 10 11 12 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH Xuất phát thấp với bàn đạp – chạy lao 15-20m Tại chỗ chạy nhanh Chạy bám đuổi Chạy tăng tốc độ 30m X X Chạy tốc độ cao lặp lại 40- 60m X X Chạy lên dốc khoảng 30-40m X X X X X X X X Chạy xuất phát thấp có khắc phục lực cản X Bật đổi chân bậc thềm Nhảy dây cá nhân X X X X X X KIỂM TRA( nâng cao đùi tai chỗ T.Tích 60m) X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH CHÂN X X IV X III BÀI TẬP NẮM VỮNG KỸ THUẬT VÀ BỔ TRỢ KỸ THUẬT Chạy bước nhỏ kết hợp đánh tay chuyển sang chạy tăng tốc độ 25 – 30m Chạy nâng cao đùi kết hợp vơi đánh tay chuyển sang chạy tăng tốc độ 25-30m Chạy đạp sau chuyển sang chạy thường X X X MUA TRỰC TIẾP LIÊN HỆ ĐT, ZALO: 0946.734.736 II Về khả năng, kết áp dụng sáng kiến Để đánh giá hiệu tập tiến hành kiểm tra hai nội dung sau đây: Kiểm tra chạy nâng cao đùi chỗ 15 giây số lần thực Kiểm tra 60m xuất phát thấp, tính thời gian.(giây) Kết kiểm tra 15 học sinh nữ khối lớp 4-5 sau: Bảng 5: Kết kiểm tra chạy nâng cao đùi chổ 15 giây( số lần): TT 10 11 12 13 14 15 Số lần/15 giây Đợt I 20 23 21 22 20 22 21 26 22 25 26 26 25 23 25 21.4 Số lần/15 giây Đợt II 21 26 25 24 23 25 26 26 25 29 28 29 27 26 28 = 25.8 Số lần/15 giây Đợt III 25 29 30 27 26 29 28 30 28 31 33 34 31 34 32 = 29.8 Nhìn vào bảng ta nhận thấy thành tích chỗ chạy nâng cao đùi 15 giây đợt có khác trung bình đợt điều chứng tỏ việc áp dụng tập nâng cao tần số bước chạy em MUA TRỰC TIẾP LIÊN HỆ ĐT, ZALO: 0946.734.736 Bảng 6: Kiểm tra chạy 60m tính thời gian Thành tích/giây Đợt I 9’45 Thành tích/giây Đợt II 9’40 Thành tích/giây Đợt III 9’20 12.3 12.00 11.80 11.6 11.1 11.4 10.9 10.7 10.5 13.2 12.8 12.2 11.5 11.2 10.5 13.9 13.5 12.8 12.7 12.3 11.5 14.2 14.00 13.3 10 13.8 13.5 12.7 11 14.1 13.6 13.00 12 14.6 14.2 13.5 13 13.5 13.1 12.3 14 14.2 13.7 13.1 15 14.1 13.8 13.3 = 12.9 = 12.5 = 12.0 TT Qua bảng ta nhận thấy thành tích trung bình em học sinh có khác biệt rõ rệt qua đợt kiểm tra, qua ta nhận thấy việc áp dụng tập vào trình huấn luyện để nâng cao thành tích cho em học sinh nữ lớp 4-5 trường tiểu học Phúc Thuận III đạt hiệu tốt 10 MUA TRỰC TIẾP LIÊN HỆ ĐT, ZALO: 0946.734.736 Thông qua bảng bảng kết luận sơ sau: sau 12 tiết học áp dụng tập nhằm nâng cao thể lực cho học sinh lớp 4-5 học kỹ thuật chạy ngắn có hiệu tốt thể lực, thành tích nâng cao III Các điều kiện cần thiết để áp dụng sáng kiến: - Sân bãi, dụng cụ tập luyện chạy cự ly ngắn - Điều kiện thời tiết IV Những lợi ích hiệu đạt Qua cơng trình nghiên cứu TDTT chứng minh: Động tác kỹ thuật thành thục, xác tiết kiệm sức thể Quá trình nắm vững kỹ thuật mơn TDTT nói chung nội dung Điền kinh nói riêng, mơn mơn chạy mơn "chạy ngắn” kỹ thuật khó Việc áp dụng tập vào tập luyện môn chạy 60m trường tiểu học Phúc Thuận III giúp học sinh bước đầu hình thành xây dựng kỹ thuật môn chạy ngắn, phát triển sức nhanh nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh Từ phát học sinh có khả để hướng em thành vận động viên tương lai Nhờ thành tích nhà trường qua kỳ thi thể dục thể thao nâng lên, với nhiều học sinh đạt giải cao Do việc phát triển tố chất thể lực cho hệ trẻ nâng cao thành tích mơn Điền kinh nhà trường quan trọng cần thiết Bản thân giáo viên giáo dục thể chất, trực tiếp đứng lớp giảng dạy môn thể dục trường phổ thông, mong muốn vận dụng lý luận nghiên cứu vào thực tế để giảng dạy, góp phần nâng cao thành tích mơn chạy ngắn nhà trường góp phần vào việc rèn luyện sức khỏe, nâng cao thành tích cho em Thơng qua việc huấn luyện đội tuyển chạy 60m nhà trường giúp thân nắm vững kỹ thuật phương pháp huấn luyện môn chạy ngắn nhà trường 11 MUA TRỰC TIẾP LIÊN HỆ ĐT, ZALO: 0946.734.736 Kết học sinh tham gia thi đấu Thể thao HKPĐ trường tiểu học Phúc Thuận III năm 2015 dến năm 2018 - 2015-2016: + giải ba cấp Thị xã + Đạt giải đồng đội nữ - 2016-2017: + Cấp tỉnh: giải + Cấp Thị Xã: giải Nhất, giải Nhì, đạt giải đồng đội nữ - 2017-2018: + Cấp Thị Xã: giải ba, đạt giải nhì đồng đội nữ Các tập mà đưa để áp dụng vào q trình huấn luyện nâng cao thành tích chạy 60m phù hợp Học sinh nắm bắt tốt tập cách nhanh chóng, tăng hưng phấn, hứng thú tập luyện, thành tích e qúa trình thi đấu ngày cao Có thể áp dụng tập để phát triển sức nhanh nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh lớp 4-5 Trên báo cáo sáng kiến thân thực Tôi xin cam đoan thông tin nêu đơn trung thực, thật hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật Kính mong Hội đồng xét duyệt sáng kiến xem xét, xét duyệt Phúc Thuận, ngày 20 tháng năm 2020 Người viết sáng kiến Hồ Thị Huyền 12 MUA TRỰC TIẾP LIÊN HỆ ĐT, ZALO: 0946.734.736 Danh mục tài liệu tham khảo Giáo trình Điền kinh – NXB Thể dục Thể thao - 2001 Lý luận phương pháp giáo dục thể chất – NXB Thể dục Thể thao – 2000 Giáo trình lý luận phương pháp giảng dạy Thể dục Thể thao – NXB Giáo dục 1997 13