BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH BÀI CHUYÊN ĐỀ HỆ CHÍNH QUY KHÓA ĐH14 MÔN HỌC LÝ THUYẾT BÓNG NÉM Sinh viên thực hiện Nguyễn Bảo Thuận Lớp ĐH14G[.]
BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH BÀI CHUN ĐỀ HỆ CHÍNH QUY KHĨA ĐH14 MƠN HỌC :LÝ THUYẾT BÓNG NÉM Sinh viên thực hiện: Nguyễn Bảo Thuận Lớp : ĐH14G Mã sinh viên : 1970169 Gmail : n.b.th1902@gmail.com Giảng viên hướng dẫn: TH.S TRỊNH HUY CƯỜNG Thành phố Hồ Chí Minh, ngày 24 tháng 03 năm 2022 Câu 1: Các bạn cho biết yếu tố ảnh hưởng đến thành tích mơn bóng ném Nếu sở khoa học? Câu 2: Các bạn tính số trận đấu vẽ sơ đồ thi đấu giải bóng ném thi đấu theo thể thức hỗn hợp gồm có 16 đội Phân thứ hạng từ hạng đến 16 ? BÀI LÀM Câu 1: A Yếu tố kỹ - chiến thuật: * Kỹ thuật : - Gồm có kỹ thuật chun mơn kỹ thuật chung: + Kỹ thuật chung trình giáo dưỡng làm tăng vốn kỹ kỹ xảo hữu ích cho VĐV + Kỹ thuật chun mơn q trình giáo dưỡng làm cho VĐV nắm vững hoàn thiện kỹ xảo mơn thể thao + Trong tập luyện cần phải sử dụng phương pháp phương tiện nhằm để hoàn thiện kỹ thuật cách tốt phù hợp với cá nhân * Chiến thuật : - Là nghệ thuật tranh tài thi đấu thể thao Rèn luyện chiến thuật thể thao, thực thành thục thủ đoạn chiến thuật thủ đoạn vận dụng chiến thuật B Thể lực : - Sức nhanh : Trong thể thao sức nhanh hiểu lực thực nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn Sức nhanh biểu hình thái bản: Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh thực động tác đơn nhanh - Sức mạnh: Sức mạnh tảng cho tất khả vật lí người Khi yếu tố nhau, người có tảng sức mạnh cao người hoạt động hiệu bền bỉ tình Trong thể thao, tất yếu tố nhau, VĐVnào mạnh luôn người giành chiến thắng, hồn cảnh Trong mơi trường thể thao chuyên nghiệp đối tượng buộc phải học cách để tăng cường sử dụng sức mạnh cách hiệu để thể hết kĩ tiềm Em xin nhấn mạnh sức mạnh khơng thể giúp bạn có kĩ năng, giúp bạn thể kĩ sẵn có tầm cao Ví dụ, kĩ thuật sút bóng bạn khơng tốt phát triển sức mạnh làm tăng thêm nguy hiểm cho cú sút bạn, thông qua tốc độ chân lực bóng Lí thuyết áp dụng cho hầu hết kĩ khác bóng đá , việc giúp bạn chạy nhanh hơn, va chạm tốt hơn, bật cao hơn, bền bỉ hơn, vâng Sức bền khả thực lâu dài hoạt động Khái niệm sức bền tố chất thể lực, vậy, có tính tương đối cao, thể loại hoạt động định Hay nói cách khác, sức bền khái niệm chuyên biệt thể khả thực lâu dài hoạt động chuyên môn định Là lực trì khả vận động thời gian dài mà thể chịu - Mềm dẻo : Mềm dẻo lực thực động tác với biên độ lớn Biên độ tối đa động tác thước đo lực mềm dẻo - Khéo léo: Khéo léo khả hoạt động phối hợp thể VĐV để lúc thực có hiệu cao nhiều nhiệm vụ vận động nhờ vốn tích lũy kĩ xảo, kỹ thuật khả thu nhận xử lý tổng hợp nhiều thơng tin, tình vận động Khéo léo hình thành phát triển tập luyện Có mối quan hệ chặt chẽ phẩm chất tâm lý lực khác sức mạnh, sức nhanh sức bền C Yếu tố sinh lý, tâm lý: - Sinh lý: Các tượng thường gặp tập luyện thể dục thể thao phản ứng mạnh thể việc tập luyện thể dục thể thao gây ra, dẫn đến rối loạn chức sinh lý bình thường thể Vì ngun nhân dẫn đến bệnh thể dục thể thao việc tổ chức tập luyện chưa khoa học, phương pháp sai dẫn đến lượng vận động vượt giới hạn sinh lý cho dục thể thao phản ứng mạnh thể việc tập luyện thể dục thể thao gây ra, dẫn đến rối loạn chức sinh lý bình thường thể đến Vì ngun nhân dẫn đến bệnh thể dục thể thao việc tổ chức tập luyện chưa khoa học, phương pháp sai dẫn đến lượng vận động vượt giới hạn sinh lý cho phép thể người tập - Tâm lý : Trong trình tập luyện thi đấu thể thao thường xuất trạng thái tâm sinh lý gây ảnh hưởng xấu đến thành tích thể thao D Yếu tố dinh dưỡng: - Dinh dưỡng yếu tố trọng yếu đảm bảo cho thành công thành tích vận động viên Đây điều huấn luyện viên nhiều chuyên gia dinh dưỡng cơng nhận - Dinh dưỡng thể thao giúp nâng cao hiệu suất thể thao Một lối sống tập tốt, thể dục thường xuyên hoạt động, với ăn uống cách để giữ gìn sức khỏe tốt - Ăn chế độ ăn uống tốt giúp cung cấp lượng bạn cần để chơi thể thao thể hình Bạn có nhiều khả bị mệt mỏi hoạt động thể thao bạn khơng có đủ: + Năng lượng + Carbohydrate + Nước + Sắt, vitamin khoáng chất khác + Chất đạm E Yếu tố tập luyện: Tập luyện : Để có thành tích cao thể thao cần thông quan việc rèn luyện, tập luyện thường xun để nâng cao thành tích ngồi cịn cần xem trình đội tập luyện cá nhân cải thiện, nâng cao tập cho phù hợp với thể chất vận động viên Trình độ tập luyện : người ta cho trình độ tập biến đổi thích nghi y sinh thể dục thể thao Trình độ tập luyện biến đổi thích nghi thể vận động viên tác động tập luyện Người ta đánh giá trình độ tập luyện thơng qua số hình thái chức thể trạng thái tĩnh : Hình thái cấu trúc cơ, hoạt động hệ thống tuần hồn hơ hấp dấu hiệu trình độ tập luyện Ngồi người ta cịn đánh giá thơng qua tiết kiệm hóa chức đạt kết cao khả phục hồi nhanh F Yếu tố phục hồi sau vận động: Đặc điểm thể thao đại vận động viên thường xuyên phải tập luyện thi đấu thời gian với cường độ khối lượng vận động ngưỡng khả chức đơi vượt ngưỡng Để cân mong muốn tập luyện thành tích thể thao cao với việc tập luyện gây căng thẳng hệ thống thể dẫn dến xuất biển đổi bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏe vận động viên việc sử dụng phương pháp hồi phục khác có ý nghĩ quan trọng hàng đầu Hiện hồi phục coi phận hữu q trình huấn luyện Do việc tạo ứng dụng thực tế phương pháp hồi phục khác hệ thống đào tạo vận động viên sở để tiếp tục nâng cao hiệu tập luyện nhằm đạt mức độ chuẩn bị thể lực tốt Các nhóm phương pháp thơng thường hồi phục : Gồm nhóm sử dụng rộng rãi thể thao chia phương pháp hồi phục thành ba nhóm : Nhóm phương pháp sư phạm, nhóm phương pháp tâm lý, nhóm phương pháp y- sinh học Các phương pháp hồi phục sư phạm : nội dung bắt buộc chương trình tập luyện tất đối tượng nhằm tăng cường thể chương trình tập luyện tất đối tượng nhằm tăng cường thể cách sử dụng tập chế độ tập luyện nghỉ ngơi hợp lý Các phương pháp thường đa dạng phong phú bao gồm từ phối hợp hợp lý lượng vận động nghỉ ngơi chu kỳ tập luyện áp dụng buổi tập phục hồi tập thả lỏng chuyên biệt đảm bảo tính tăng dần tính chu kỳ lượng vận động đa dạng hóa phương pháp khối lượng cường độ tập luyện phối hợp hợp lý tập chuyên môn không chuyên môn Xây dựng tập hợp lý nghĩa lượng vận động thực phải tương ứng với trạng thái sức khỏe mức độ chuẩn bị thể lực ( khả chức ) tuổi người tập Kết hợp hợp lý huấn luyện chung huấn luyện chuyên môn Sử dụng luân phiên xen kẽ tập có cường độ khối lượng khác Xây dựng kế hoạch tập luyện thi đấu hợp lý chu kỳ nhỏ, chu kỳ trung bình chu kỳ lớn Tập luyện vùng núi cao nhằm rèn luyện khả thích nghi với thiếu oxy thể vận động viên, xây dựng chế độ sinh hoạt cá nhân hợp lý Xây dựng tập cụ thể hợp lý sinh động tạo trạng thái tâm lý ham muốn tập luyện, cá nhân hóa tập khởi động tập phục hồi Tận dụng hiệu hiệu ứng nghỉ ngơi tích cực thư giãn Tuy nhiên mục đích ý nghĩa phương pháp sư phạm hồi phục sức khỏe cho vận động viên lại tập có tính chất thay đổi đặc điểm hình thức tập luyện tạo hưng phấn thư giãn để tạo điều kiện hồi phục tự nhiên tối ưu cho vận động viên Các phương pháp hồi phục tâm lý : nhóm phương pháp có ý nghĩa quan trọng hoạt động thể dục thể thao nhằm loại bỏ căng thẳng thần kinh tâm lý vận động viên để đẩy nhanh trình hồi phục chức vận động chức thể Đây nhóm phương pháp đa dạng bao gồm từ việc tổ chức hình thức nghỉ ngơi xây dựng bầu khơng khí lành mạnh tập thể đảm bảo tính thích hợp bố trí đội hình thi đấu xếp chỗ ăn tổ chức trao đổi nói chuyện cá nhân theo nhóm xây dựng tính tự chủ lịng dũng cảm tính cách cần thiết khác cho vận động viên thực hình thức sinh hoạt văn hóa văn nghệ lành mạnh Trong trường hợp cần thiết điều hịa trạng thái tâm lý vận động viên tác động đặc biệt ám thị tự ám thị phương pháp dược liệu khác Phương pháp hồi phục tâm lý sau tập luyện thi đấu thi đấu căng thẳng tạo điều kiện cho phục hồi chức sinh lý lực vận động tạo trạng thái tâm lý tốt nâng cao khả huy động nguồn dự trữ thể đảm bảo cho hoạt động Nhóm phương pháp tâm lý sư phạm bao gồm : Khơng khí quan hệ tập thể vận động viên vận động viên với huấn luyện viên cán quản lý , phân trách nhiệm vị trí vận động viên đội dựa trình độ vận động viên phải ý đến loại thần kinh nguyện vọng vận động viên, điều kiện sinh hoạt tập luyện thi đấu tiện nghi tạo điều kiện thuận lợi cho vận động viên, hình thức nghỉ ngơi thú vị thoải mái Nhóm phương pháp tâm lý vệ sinh bao gồm : Cải thiện chế độ sinh hoạt hợp lý tăng thời gian ngủ nghỉ ảnh hưởng âm nhạc số phương pháp thư giãn sử dụng số thuốc để cân trình thần kinh Để điều khiển trạng thái tâm lý giảm bớt trạng thái căng thẳng thần kinh tâm lý vận động viên nhà khoa học đề nghị dùng phương pháp sau : Thôi miên đảm bảo ngủ nghỉ hợp lý tập luyện điều hoàn thần kinh tâm lý liệu pháp tâm lý, sử dụng số loại thuốc giãn tập thở, điều kiện sinh hoạt thuận lợi thoải mái số hình thức giải trí Các phương pháp phục hồi y sinh có ý nghĩa vai trò quan trọng việc đảm bảo phục ồi hoàn toàn khả hoạt động thể lực vận động viên Đây phương pháp sử dụng để phục hồi dự trữ lượng thể bị tiêu hao hoạt động cân thần kinh trạng thái chức hệ quan khác tuần hoàn hơ hấp trao đổi chất tăng cường hoạt tính men khả miễn dịch sức đề kháng thể trước tác động bất lợi từ môi trường bên bên Phương pháp hồi phục y sinh học sử dụng rộng rãi lĩnh vực thể thao : Dinh dưỡng hợp lý bao gồm sử dụng vitamin dược chất chất tạo thích nghi adaptogen chất ảnh hưởng lên trình lượng Các yếu tố vật lý ( điện trị liệu thủy, trị liệu ánh sáng, trị liệu điều trị oxy áp suất cao ) Chế độ sinh hoạt ngày hợp lý yếu tố khí hậu mơi trường tự nhiên Câu 2: tính số trận đấu vẽ sơ đồ thi đấu giải bóng ném theo thể thức thi đấu hỗn hợp có 16 đội Phân thứ hạng từ 1-16 Tổng số trận đấu: 32 trận( có tranh ba tư) Ta có: 16 đội bóng Thi đấu: thể thức hỗn hợp Bảng A Bảng B Bảng C Bảng D A1 B1 C1 D1 A2 B2 C2 D2 A3 B3 C3 D3 A4 B4 C4 D4 *Vòng bảng thi đấu Vòng tròn bảng chọn đội có thành tích cao bảng để vào Tứ kết Bảng A Bảng B Bảng C Bảng D A1 - A2 B1-B2 C1-C2 D1-D2 (10-5) (7-2) (6-2) (13-9) A3 - A4 B3-B4 C3-C4 D3-D4 (4-6) (3-6) (10-3) (8-4) A1 - A3 B1-B3 C1-C3 D1-D3 (8-6) (9-4) (7-5) (5-5) A2 – A4 B2-B4 C2-C4 D2-D4 (5-4) (5-8) (6-4) (4-11) A1 -A4 B1-B4 C1-C4 D1-D4 (9-3) (4-5) (12-3) (9-13) A2 - A3 B2-B3 C2-C3 D2-D3 (4-7) (3-7) (2-9) (7-15) *CÁC ĐỘI VÀO VÒNG TỨ KẾT: + A1: điểm + C3: điểm +A4: điểm + D1: điểm + B1: điểm + D3: điểm +B4: điểm + C1: điểm Vòng tứ kết Bán kết Chung kết A1 A1 D3 A1 D1 D1 A4 B1 B1 C3 B1 B4 C1 C1 A1 *TRANH BA TƯ: C1-D1(4-11) C1 D1 D1 *KẾT QUẢ THI ĐẤU XẾP HẠNG: Hạng I: A1 Hạng II: B1 Hạng III, IV là: D1, C1 *Các đội lại vào vòng tứ dựa thành tích xét hiệu số đội: ta có thứ hạng từ 5-6-7-8 A4- B4-D3-C3 Các đội có thành tích thấp vịng bảng dựa theo hiêu số bàn thắng thua để xếp vị trí: *Như ta có thứ hạng từ cao đến thấp đội vòng bảng là: Hạng 9-16: D4– A2 – B2 – C4 – A3 – C2 – D2 – B3 ... thành tích mơn bóng ném Nếu sở khoa học? Câu 2: Các bạn tính số trận đấu vẽ sơ đồ thi đấu giải bóng ném thi đấu theo thể thức hỗn hợp gồm có 16 đội Phân thứ hạng từ hạng đến 16 ? BÀI LÀM Câu 1:... hợp lý tập chuyên môn không chuyên môn Xây dựng tập hợp lý nghĩa lượng vận động thực phải tương ứng với trạng thái sức khỏe mức độ chuẩn bị thể lực ( khả chức ) tuổi người tập Kết hợp hợp lý huấn... căng thẳng thần kinh tâm lý vận động viên nhà khoa học đề nghị dùng phương pháp sau : Thôi miên đảm bảo ngủ nghỉ hợp lý tập luyện điều hoàn thần kinh tâm lý liệu pháp tâm lý, sử dụng số loại thuốc