Giáo trình Giáo dục thể chất (Trình độ Cao đẳng)

UỶ BAN NHÂN DÂN TỈNH LÀO CAI TRƯỜNG CAO ĐẲNG LÀO CAI GIÁO TRÌNH MƠN HỌC: GIÁO DỤC THỂ CHẤT NGÀNH/NGHỀ: TRÌNH ĐỘ: CAO ĐẲNG Lào Cai, năm 2020 TUYÊN BỐ BẢN QUYỀN Giáo trình “Giáo dục thể chất” biên soạn tài liệu thuộc loại sách giáo trình nên nguồn thơng tin phép dùng nguyên trích dùng cho mục đích đào tạo tham khảo Mọi mục đích khác mang tính lệch lạc sử dụng với mục đích kinh doanh thiếu lành mạnh bị nghiêm cấm LỜI GIỚI THIỆU Thể dục thể thao phận quan trọng khơng thể thiếu sách phát triển kinh tế - xã hội đất nước, nhằm bồi dưỡng phát huy nhân tố người, trước hết nâng cao sức khoẻ thể lực, góp phần giáo dục nhân cách, đạo đức, lối sống lành mạnh Trường Cao đẳng Lào Cai nâng cao nhận thức đường lối, quan điểm Đảng công tác Giáo dục thể chất hoạt động Thể dục thể thao trường học Công tác GDTC nhà trường đặc biệt quan tâm, thông qua phong trào thi đua sôi nổi, lành mạnh nhà trường phát huy tốt môn thể thao mạnh, đặc biệt công tác bồi dưỡng cá nhân xuất sắc Thể dục thể thao coi nhiệm vụ trọng tâm, bên cạnh năm qua nhà trường đầu tư sở vật chất phục vụ cho hoạt động Thể dục thể thao môn học Giáo dục thể chất dành cho học sinh, học sinh, sinh viên đáp ứng nhu cầu tập luyện thường xuyên cho cán bộ, công chức, viên chức trường như: Sân vận động, sân cầu lơng, bóng chuyền phục vụ cho hoạt động nội khoá ngoại khoá học sinh, sinh viên sơi hiệu Giáo trình Giáo dục thể chất dành cho ngành hệ Cao đẳng biên soạn theo đề cương môn học Giáo dục thể chất cao đẳng Nội dung biên soạn theo tinh thần ngắn gọn, dễ hiểu, kiến thức chương trình có mối liên hệ chặt chẽ Khi biên soạn giáo trình tác giả cố gắng cập nhật kiến thức mới, phù hợp với đối tượng học sinh cố gắng, gắn nội dung lý thuyết với vấn đề thực tế thường gặp thực tế để giáo trình có tính thực tiễn nhằm phục vụ cho công tác giảng dạy môn Giáo dục thể chất trình độ Cao Đẳng nghề Trung Cấp nghề, giáo trình lưu hành nội bộ, trường Cao đẳng Lào Cai Tuy có nhiều cố gắng biên soạn, xong giáo trình chắn khơng trách khỏi khiếm khuyết, mong đồng nghiệp góp ý giáo trình hồn thiện tốt Lào Cai, năm 2020 Chủ biên Th.s Nguyễn Ngọc Chung MỤC LỤC LỜI GIỚI THIỆU BÀI MỞ ĐẦU 10 Vị trí, tính chất mơn học .10 Mục tiêu môn học 10 Nội dung 11 Tổ chức dạy học đánh giá kết học tập .11 Bài 1: THỂ DỤC CƠ BẢN .13 Thể dục tay khơng liên hồn .14 1.1 Tác dụng thể dục tay khơng liên hồn .14 1.2 Các động tác kỹ thuật .14 Thể dục với dụng cụ đơn giản 23 2.1 Tác dụng thể dục với dụng cụ đơn giản 23 2.2 Các động tác kỹ thuật .24 BÀI 2: ĐIỀN KINH 60 Chạy cự ly ngắn 61 1.1 Tác dụng chạy cự ly ngắn 61 1.2 Các động tác kỹ thuật .61 1.3 Một số quy định Luật Điền kinh chạy cự ly ngắn 75 Chạy cự ly trung bình 78 2.1 Tác dụng chạy cự ly trung bình 79 2.2 Các động tác kỹ thuật .79 2.2.3 Về đích 82 2.3 Một số quy định Luật Điền kinh chạy cự ly trung bình 83 2.3.2 Về đích 85 Nhảy cao, nhảy xa .86 3.1 Nhảy cao 86 3.1.1 Tác dụng nhảy cao 86 3.1.2 Các động tác kỹ thuật 87 3.1.3 Một số quy định Luật Điền kinh nhảy cao 92 3.2 Nhảy xa 96 3.2.1 Tác dụng nhảy xa 97 3.2.2 Các động tác kỹ thuật 97 3.2.3 Một số quy định Luật Điền kinh nhảy xa 103 Chương 2: CHUYÊN ĐỀ 117 THỂ DỤC THỂ THAO TỰ CHỌN 117 Chuyên đề : MÔN CẦU LÔNG 117 Mục tiêu: 117 Các động tác kỹ thuật 118 1.1 Tư cách cầm vợt .118 2.2 Các bước di chuyển, bước đơn, kép, đệm 123 2.3 Kỹ thuật đánh cầu phải, trái cao tay 137 2.4 Kỹ thuật đánh cầu phải, trái thấp tay .143 2.5 Kỹ thuật đánh cầu sát lưới bỏ nhỏ .146 2.6 Kỹ thuật phát cầu (thấp gần, cao sâu) 150 2.7 Kỹ thuật đập cầu .153 2.8 Chiến thuật thi đấu 158 Một số quy định Luật Cầu lông 165 TÀI LIỆU THAM KHẢO .190 GIÁO TRÌNH MƠN HỌC Tên mơn học: Giáo dục thể chất Mã môn học: MH 03 I Vị trí, tính chất mơn học: - Vị trí: Mơn học Giáo dục thể chất mơn học điều kiện, bắt buộc thuộc khối môn học chung chương trình đào tạo trình độ Trung cấp - Tính chất: Chương trình mơn học bao gồm số nội dung thể dục, thể thao, giúp người học tập luyện để nâng cao sức khỏe, phát triển thể lực, tầm vóc, góp phần thực mục tiêu giáo dục tồn diện II Mục tiêu mơn học: - Về kiến thức: Trình bày tác dụng, kỹ thuật số quy định luật môn thể dục thể thao học để rèn luyện sức khỏe, phát triển thể lực chung - Về kỹ năng: Tự tập luyện, rèn luyện yêu cầu kỹ thuật, quy định môn thể thao học - Về lực tự chủ trách nhiệm: Có ý thức tự giác rèn luyện thể dục thể thao ngày để góp phần đảm bảo sức khỏe học tập, lao động hoạt động khác NỘI DUNG CHI TIẾT GIÁO TRÌNH BÀI MỞ ĐẦU Vị trí, tính chất mơn học 1.1 Vị trí Mơn học Giáo dục thể chất môn học điều kiện, bắt buộc thuộc khối môn học chung chương trình đào tạo trình độ cao đẳng 1.2 Tính chất Chương trình mơn học bao gồm số nội dung thể dục, thể thao; giúp người học tập luyện để nâng cao sức khỏe, phát triển thể lực, tầm vóc, góp phần thực mục tiêu giáo dục toàn diện Mục tiêu môn học Sau học xong môn học này, người học đạt được: 2.1 Về kiến thức Trình bày tác dụng, kỹ thuật số quy định luật môn thể dục thể thao học để rèn luyện sức khỏe, phát triển thể lực chung 2.2 Về kỹ 10 PHIẾU HƯỚNG DẪN THỰC HÀNH CÔNG VIỆC: Kỹ thuật phát cầu thấp gần 1/B2/ MH03 Dụng Các bước Nội dung Yêu cầu kỹ cụ, Ghi thuật trang thiết bị từ chân phải lên chân trái - Đường cầu Vợt, sau cầu,sân, phát rơi vào cột lưới điểm tốt Giai kết thúc đoạn xác định sân - Chuẩn bị trở tư thể chuẩn bị để đánh 180 PHIẾU HƯỚNG DẪN THỰC HÀNH CÔNG VIỆC: Kỹ thuật phát cầu cao sâu Các bước Nội dung Yêu cầu kỹ thuật Chuẩn bị: Ghi cụ, trang - Trang phục gọn - Chuẩn bị gàng, giầy Vợt, cầu trang phục quy định - Chuẩn bị - Đứng khu vực khởi phát động chung đường cầu, cách phát cầu - Chuẩn bị khoảng gần 1m vợt, cầu Giai đoạn đánh cầu - Tay trái buông Vợt, cầu, tay phải thực cầu,sân, chuyển vợt cột lưới 181 MH Dụng thiết bị 1/B2/ PHIẾU HƯỚNG DẪN THỰC HÀNH CÔNG VIỆC: Kỹ thuật phát cầu cao sâu Các bước Nội dung Yêu cầu kỹ thuật kéo theo cẳng tay phía sau bên phải vung vợt men theo thể lên phía đằng trước bên trái - Khi tay phải duỗi thẳng phía đằng trước lúc với cầu dơi thời điểm tốt để đánh cầu 182 MH Dụng Ghi cụ, trang thiết bị cánh tay 1/B2/ PHIẾU HƯỚNG DẪN THỰC HÀNH CÔNG VIỆC: Kỹ thuật phát cầu cao sâu Các bước Nội dung Yêu cầu kỹ thuật Ghi cụ, trang - Dùng sức mạnh gập cổ tay tạo phát lực đánh cầu trước lên Giai kết thúc - Vung vợt theo đà Vợt, lên sang trái cầu,sân, đoạn để hoãn sung - Chuẩn bị trở tư thể chuẩn bị để đánh 183 MH Dụng thiết bị 1/B2/ cột lưới PHIẾU HƯỚNG DẪN THỰC HÀNH CÔNG VIỆC: Kỹ thuật đập cầu đường thẳng thuận tay 1/B2/ MH 03 Dụng Các bước Nội dung Yêu cầu kỹ thuật cụ, Ghi trang thiết bị Chuẩn bị: - Trang phục gọn - Chuẩn bị gàng, trang phục giầy Vợt, cầu quy định - Chuẩn bị - Đứng khu vực khởi phát cầu, cách động chung đường phát cầu - Chuẩn bị khoảng gần 1m vợt, cầu Giai đoạn - Khi bật nhảy đánh cầu nghiêng người 184 Vợt, cầu,sân, PHIẾU HƯỚNG DẪN THỰC HÀNH CÔNG VIỆC: Kỹ thuật đập cầu đường thẳng thuận tay 1/B2/ MH 03 Dụng Các bước Nội dung Yêu cầu kỹ thuật cụ, Ghi trang thiết bị nâng vai lên phía bên phải kéo theo cánh tay, cẳng tay vợt giơ lên để vươn thân người lên - Sau bật nhảy thân người ngửa sau, cánh tay bên phải vung 185 cột lưới PHIẾU HƯỚNG DẪN THỰC HÀNH CÔNG VIỆC: Kỹ thuật đập cầu đường thẳng thuận tay 1/B2/ MH 03 Dụng Các bước Nội dung Yêu cầu kỹ thuật cụ, Ghi trang thiết bị lên phía đằng sau bên phải cẳng tay vung sau tự nhiên - Khi điểm đánh cầu phía trước vai, cẳng tay xoay vào trong, cổ tay gập trước co vẩy cổ tay phát lực đập cầu 186 PHIẾU HƯỚNG DẪN THỰC HÀNH CÔNG VIỆC: Kỹ thuật đập cầu đường thẳng thuận tay 1/B2/ MH 03 Dụng Các bước Nội dung Yêu cầu kỹ thuật cụ, Ghi trang thiết bị - Góc vợt phương hướng đánh cầu nhỏ 90 độ, mặt diện vợt đánh vào phía sau núm cầu làm cho cầu thẳng xuống Giai đoạn - Sau đập cầu, kết thúc cẳng tay 187 theo Vợt, cầu,sân, PHIẾU HƯỚNG DẪN THỰC HÀNH CÔNG VIỆC: Kỹ thuật đập cầu đường thẳng thuận tay 1/B2/ MH 03 Dụng Các bước Nội dung Yêu cầu kỹ thuật cụ, Ghi trang thiết bị quán tính thu vào trước thân, q trình trở vị trí cũ đưa vợt thu trước ngực - Chuẩn bị trở tư thể chuẩn bị để đánh theo 188 tiếp cột lưới CÂU HỎI ƠN TẬP Anh (chị) trình bày tác dụng, kỹ thuật số quy định Luật cầu lông mà anh chị học Anh (chị) trình bày nội dung chiến thuật thi đấu môn cầu lông mà anh chị học 189 TÀI LIỆU THAM KHẢO Nghị định số 11/2015/NĐ-CP ngày 32/01/2015 Chính phủ Quy định Giáo dục thể chất hoạt động thể thao nhà trường Quyết định số 1076/QĐ-TTg ngày 17/6/2016 Thủ tướng Chính phủ Phê duyệt đề án tổng thể phát triển giáo dục thể chất thể thao trường học giai đoạn 2016 2020, định hướng đến năm 2025; Quyết định số 224/QĐ-UBTDTT ngày 01 tháng 03 năm 2000 Bộ trưởng- Chủ nhiệm UBTDTT việc ban hành Luật điền kinh; Quyết định số 1185/QĐ-UBTDTT ngày 10 tháng 06 năm 2005 Bộ trưởng- Chủ nhiệm UBTDTT việc ban hành Luật bóng rổ; Quyết định số 1706/QĐ-UBTDTT ngày 03 tháng 10 năm 2006 Bộ trưởng- Chủ nhiệm UBTDTT việc ban hành Luật bơi; Quyết định số 982/QĐ-UBTDTT ngày 23 tháng 05 năm 2007 Bộ trưởng- Chủ nhiệm UBTDTT việc ban hành Luật bóng đá; 190 Quyết định số 488/QĐ-UBTDTT ngày 12 tháng 03 năm 2007 Bộ trưởng- Chủ nhiệm UBTDTT việc ban hành Luật bóng chuyền; Quyết định số 836/QĐ-UBTDTT ngày 15 tháng 05 năm 2006 Bộ trưởng- Chủ nhiệm UBTDTT việc ban hành Luật bóng bàn; Quyết định số 1154/QĐ-UBTDTT ngày 29 tháng 06 năm 2006 Bộ trưởng- Chủ nhiệm UBTDTT việc ban hành Luật cầu lơng; 10 Đàm Thị Hậu, Giáo trình điền kinh, Nhà xuất Thể dục thể thao, Hà nội, năm 2003; 11 Sỹ Hà, Thu Duyên, Giáo trình điền kinh, Nhà xuất Thể dục thể thao, Hà nội, năm 2007; 12 PGS Nguyễn Văn Trạch, Giáo trình bơi lội, Nhà xuất Thể dục thể thao, năm 2007; 13 Th.S Nguyễn Thành Sơn, Giáo trình bơi lội, Nhà xuất Thể dục thể thảo, năm 2005; 14 TS Huỳnh Trọng Khải, Giáo trình cầu lơng, Trường Cao đẳng Sư phạm Thể dục thể thao Trung ương 2, năm 2004; 191 15 Nguyễn Viết Minh, Hồ Đắc Sơn, Giáo trình bóng chuyền, Nhà xuất Đại học Sư phạm, năm 2010; 16 TS Nguyễn Ngọc Hải, Giáo trình bóng rổ, Trường Đại học Sư phạm Thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh, năm 2014; 17 Nguyễn Thiệt Tình, Huấn luyện giảng dạy bóng đá, Nhà xuất Thể dục thể thao, năm 1997; 18 Trần Quốc Hùng, Vũ Thị Mỹ Lợi, Phan Bửu Tú, Giáo trình giảng dạy bóng đá, Trường Đại học Đà Lạt (lưu hành nội bộ), năm 2008; 19 PGS.TS Trịnh Hữu Lộc, Th.S Ngô Hữu Phúc, Th.S Lâm Văn Vũ, Th.S Phạm Thái Vinh, Giáo trình bóng đá, Trường Đại học Sư phạm Thể dục thể thao TP.Hồ Chí Minh, Nhà xuất Đại học quốc gia Tp.Hồ Chí Minh, năm 2016 20 PGS.TS Nguyễn Quang Vinh, Giáo trình bóng bàn, Trường Đại học Sư phạm Thể dục thể thao Tp.Hồ Chí Minh, năm 2014; 192 21 Trường Đại học thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh: Giáo trình điền kinh, Nhà xuất Đại học Quốc gia TP Hồ Chí Minh, năm 2016 22 Trường Đại học thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh: Giáo trình bóng rổ, Nhà xuất Đại học Quốc gia TP Hồ Chí Minh, năm 2016 23 Trường Đại học thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh: Giáo trình bóng đá, Nhà xuất Đại học Quốc gia TP Hồ Chí Minh, năm 2017 24 Trường Đại học thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh: Giáo trình bơi lội (tập 1, tập 2), Nhà xuất Đại học Quốc gia TP Hồ Chí Minh, năm 2016 25 Trường Đại học thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh: Giáo trình bóng bàn, Nhà xuất Đại học Quốc gia TP Hồ Chí Minh, năm 2014 26 Trường Đại học Sư phạm thể dục thể thao Tp Hồ Chí Minh: Giáo trình thể dục bản, Nhà xuất bảng Thể dục thể thao, năm 2005 27 Trường Đại học Sư phạm thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh: Giáo trình Điền kinh, năm 2016 193 28 Trường Đại học Sư phạm thể dục thể thao Thành phố Hồ Chí Minh: Giáo trình Bóng chuyền, Nhà xuất Đại học Quốc gia Thành phố Hồ Chí Minh, năm 2014 29 Trường Đại học Thể dục thể thao Bắc Ninh: Giáo trình giảng dạy Cầu lơng, Nhà xuất thể dục thể thao, năm 2012 30 Trường Đại học thể dục thể thao Đà Nẵng: Giáo trình thể dục (tập 1, tập 2) Nhà xuất thể dục thể thao, năm 2014 31 Trường Đại học thể dục thể thao Đà Nẵng: Giáo trình điền kinh, Nhà xuất thể dục thể thao, năm 2014 32 Bộ Giáo dục Đào tạ Tài lệu giảng dạy Thể dục thể thao, dùng cho Trường Đại học, Cao đẳng Trung cấp chuyên nghiệp Hà Nội, NXB Giáo dục, 1997 33 Phan Thế Nguyên, Lê Thị Thanh Thủy, Trần Thị Thu Giáo trình Thể dục Hà Nội: NXB thể dục thể thao 2005 34 Các tài liệu tham khảo khác./ 194 ... hành chương trình mơn học Giáo dục thể chất thuộc khối mơn học chung chương trình đào tạo trình độ trung cấp, trình độ cao đẳng 12 Bài 1: THỂ DỤC CƠ BẢN Giới thiệu: Thể dục loại hình thể dục mà nội... học tập, lao động hoạt động khác Nội dung Giáo trình bao gồm Bài mở đầu chương: - Chương 1: Giáo dục thể chất chung bao gồm bài: Thể dục Điền kinh - Chương 2: Chuyên đề thể dục thể thảo tự chọn:... phục vụ cho hoạt động nội khoá ngoại khoá học sinh, sinh viên sơi hiệu Giáo trình Giáo dục thể chất dành cho ngành hệ Cao đẳng biên soạn theo đề cương môn học Giáo dục thể chất cao đẳng Nội dung