Giáo trình Giáo dục thể chất (Trình độ Trung cấp)

UỶ BAN NHÂN DÂN TỈNH LÀO CAI TRƯỜNG CAO ĐẲNG LÀO CAI GIÁO TRÌNH MƠN HỌC: GIÁO DỤC THỂ CHẤT NGÀNH/NGHỀ: TRÌNH ĐỘ:TRUNG CẤP Lào Cai, năm 2020 TUYÊN BỐ BẢN QUYỀN Giáo trình “Giáo dục thể chất” biên soạn tài liệu thuộc loại sách giáo trình nên nguồn thơng tin phép dùng nguyên trích dùng cho mục đích đào tạo tham khảo Mọi mục đích khác mang tính lệch lạc sử dụng với mục đích kinh doanh thiếu lành mạnh bị nghiêm cấm LỜI GIỚI THIỆU Giáo dục thể chất phận quan trọng giáo dục Xã hội Chủ nghĩa nhằm đào tạo hệ trẻ phát triển tồn diện, có tri thức, có đạo đức hồn thiện thể chất Từ học sinh – sinh viên có sức khỏe dồi dào, chất cường tráng để kế tục nghiệp Đảng nhân dân cách đắc lực Cùng với mặt hoạt động khác, q trình Giáo dục thể chất cịn giúp học sinh – sinh viên hoàn thiện nhân cách phẩm chất khác, nhằm đáp ứng đòi hỏi sống nghiệp vụ chun mơn Giáo trình Giáo dục thể chất dành cho ngành hệ Trung cấp biên soạn theo đề cương môn học Giáo dục thể chất trung cấp Nội dung biên soạn theo tinh thần ngắn gọn, dễ hiểu, kiến thức chương trình có mối liên hệ chặt chẽ Khi biên soạn giáo trình tác giả cố gắng cập nhật kiến thức mới, phù hợp với đối tượng học sinh cố gắng, gắn nội dung lý thuyết với vấn đề thực tế thường gặp thực tế để giáo trình có tính thực tiễn nhằm phục vụ cho công tác giảng dạy môn Giáo dục thể chất trình độTrung Cấp nghề, giáo trình lưu hành nội bộ, trường Cao đẳng Lào Cai Tuy có nhiều cố gắng biên soạn, xong giáo trình chắn khỏi khiếm khuyết, mong đồng nghiệp góp ý giáo trình hoàn thiện tốt Lào Cai, năm 2020 Chủ biên Trần Thanh Sơn MỤC LỤC TUYÊN BỐ BẢN QUYỀN LỜI GIỚI THIỆU Chương 1: THỂ DỤC CƠ BẢN 11 Giới thiệu thể dục 12 Thể dục tay khơng liên hồn 13 2.1 Tác dụng thể dục tay khơng liên hồn 13 2.2 Các động tác kỹ thuật 13 Chương 2: ĐIỀN KINH 41 Chạy cự ly ngắn 42 1.1 Tác dụng chạy cự ly ngắn 42 1.2 Các động tác kỹ thuật 42 1.2.1 Xuất phát 43 1.2.2 Chạy lao sau xuất phát 50 1.2.3 Chạy quãng 51 1.2.4 Về đích 53 1.3 Một số quy định Luật Điền kinh chạy cự ly ngắn 55 1.3.1 Xuất phát 55 1.3.2 Về đích 57 Chạy cự ly trung bình 58 2.1 Tác dụng chạy cự ly trung bình 59 2.2 Các động tác kỹ thuật 59 2.2.1 Xuất phát tăng tốc sau xuất phát 59 2.2.2 Chạy quãng 60 2.2.3 Về đích 62 2.3 Một số quy định Luật Điền kinh chạy cự ly trung bình 63 2.3.1 Xuất phát 63 2.3.2 Về đích 65 Chương 3: MƠN BĨNG CHUYỀN 79 Lịch sử phát sinh, phát triển mơn bóng chuyền 80 1.1 Sự hình thành, phát triển mơn bóng chuyền giới 80 1.2 Lịch sử phát sinh phát triển mơn bóng chuyền Việt Nam qua thời kỳ……………………………………89 Kỹ thuật bóng chuyền 89 2.1 Tư chuẩn bị di chuyển 89 2.2 Phát bóng 104 2.3 Chuyền bóng thấp tay (đệm bóng) 121 2.4 Chuyền bóng cao tay 130 Luật phương pháp thi đấu 140 3.1 Luật thi đấu 140 3.2 Phương pháp tổ chức thi đấu 154 TÀI LIỆU THAM KHẢO 182 GIÁO TRÌNH GIÁO DỤC THỂ CHẤT HỆ TRUNG CẤP Tên môn học: Giáo dục thể chất Mã mơn học: MH03 Vị trí, tính chất mơn học 1.1 Vị trí Mơn học Giáo dục thể chất môn học điều kiện, bắt buộc thuộc khối môn học chung chương trình đào tạo trình độ trung cấp 1.2 Tính chất Chương trình mơn học bao gồm số nội dung thể dục, thể thao; giúp người học tập luyện để nâng cao sức khỏe, phát triển thể lực, tầm vóc, góp phần thực mục tiêu giáo dục toàn diện Mục tiêu môn học Sau học xong môn học này, người học đạt được: 2.1 Về kiến thức Trình bày tác dụng, kỹ thuật số quy định luật môn thể dục thể thao học để rèn luyện sức khỏe, phát triển thể lực chung 2.2 Về kỹ Tự tập luyện, rèn luyện yêu cầu kỹ thuật, quy định môn thể dục thể thao học 2.3 Về lực tự chủ trách nhiệm Có ý thức tự giác hình thành thói quen tập luyện thể dục thể thao hàng ngày để góp phần bảo đảm sức khỏe học tập, lao động hoạt động khác Nội dung Giáo trình bao gồm Bài mở đầu chương: - Chương 1: Giáo dục thể chất chung bao gồm bài: Thể dục Điền kinh - Chương 2: Chuyên đề thể dục thể thảo tự chọn: Mơn Bóng chuyền Tổ chức dạy học đánh giá kết học tập 4.1 Tổ chức dạy học Đối với giảng viên: Khuyến khích giảng viên áp dụng phương pháp dạy học tích cực, kết hợp giảng dạy mơn học với hoạt động thể dục thể thao khác; bước hình thành thói quen cho người học áp dụng tập học việc rèn luyện thể dục thể thao hàng ngày Q trình học tập diễn với cách tổ chức đa dạng lôi người học tham gia tập thể với dẫn dắt, gợi mở, cố vấn giảng viên với hình thức tổ chức tập luyện, phù hợp với mục tiêu, yêu cầu đặc điểm môn thể thao: Tập luyện đồng loạt; tập luyện lần lượt; tập luyện theo nhóm; tập luyện cá nhân Đối với người học: Cần trọng yêu cầu kỹ thuật phương pháp tập luyện học tập để rèn luyện, tự rèn luyện, hình thành thói quen thể dục thể thao học 4.2 Phương pháp đánh giá Việc đánh giá kết học tập người học thực theo quy định Thông tư số 12/2018/TTBLĐTBXH ngày 26/9/2018 Bộ trưởng Bộ Lao động Thương binh Xã hội ban hành chương trình mơn học Giáo dục thể chất thuộc khối mơn học chung chương trình đào tạo trình độ trung cấp, trình độ cao đẳng 10 khởi - Đứng động chung khu vực - Chuẩn bị thuận lợi bóng sân - Khi xác định Sân,bóng điểm rơi bóng, người tập Thực kỹ thuật nhanh chóng thực đạp đất di chuyển nhanh đến vị trí bóng - Tay Kết thúc vươn theo bóng 173 Sân,bóng khoảng ngang tầm ngực dừng lại PHIẾU HƯỚNG DẪN THỰC HÀNH CƠNG VIỆC: Thực kỹ thuật phát bóng thấp tay trước mặt 3/B2/ MH 03 Dụng Các Nội dung bước Yêu cầu kỹ cụ, Ghi thuật trang thiết bị Chuẩn bị: - Chuẩn trang phục - Trang phục bị gọn gàng, Sân,bóng giầy quy - Chuẩn bị định khởi chung động - Đứng khu vực thuận lợi 174 - Chuẩn bị sân bóng - Giai đoạn đánh bóng: Sân,bóng Người tập làm động tác tung bóng, lúc trọng tâm hạ thấp làm Thực kỹ thuật động tác tạo đà ban đầu , tay trái đưa nhẹ từ lên trên, bàn tay miết nhẹ vào bóng, bóng rời tay lên độ cao 50cm Kết thúc - Lúc người 175 tập đồng thời thực Sân,bóng d̃i khớp gối, tăng lực, bước vào sân thực hoạt động PHIẾU HƯỚNG DẪN THỰC HÀNH CÔNG VIỆC: Thực kỹ thuật phát bóng cao tay trước mặt Các Nội dung bước H Yêu cầu kỹ Dụng Ghi thuật cụ, trang thiết bị Chuẩn bị: - Chuẩn trang phục 4/B2/M - Trang phục bị gọn gàng, Sân,bó giầy quy ng - Chuẩn bị định 176 khởi động - Đứng khu chung - Chuẩn vực thuận lợi bị sân bóng - Giai đoạn đánh bóng: Sân,bó Người tập ng thực tung bóng, lúc thể hạ thấp, tay trái Thực kỹ thuật đưa từ lên theo phương thẳng đứng, bàn tay đến tầm ngang mặt thực tung bóng, bóng rời tay phải thẳng với trục 177 dọc vai phải chếch trước cao khoảng 11,5m - Kết hợp gặp thân để đường Sân,bó Kết thúc bóng có lực ng PHIẾU HƯỚNG DẪN THỰC HÀNH CƠNG VIỆC: Thực kỹ thuật đập bóng Các Nội dung bước Yêu cầu kỹ Dụng cụ, Ghi thuật trang thiết bị Chuẩn bị: - - Chuẩn bị phục trang phục 5/B2/MH gàng, - Chuẩn bị giầy Trang gọn Sân,bóng 178 PHIẾU HƯỚNG DẪN THỰC HÀNH CƠNG VIỆC: Thực kỹ thuật đập bóng Các Nội dung bước Yêu cầu kỹ Dụng cụ, Ghi thuật trang thiết bị khởi quy định động - Đứng chung khu - Chuẩn bị thuận bóng vực lợi sân - Giai đoạn chạy đà bật Sân,bóng nhảy: Thực kỹ thuật 5/B2/MH + Bước bước ngắn tạo tốc độ ban đầu xác định hướng chạy 179 PHIẾU HƯỚNG DẪN THỰC HÀNH CÔNG VIỆC: Thực kỹ thuật đập bóng Các Nội dung bước Yêu cầu kỹ Dụng cụ, Ghi thuật trang thiết bị đà - Tiếp đất chân Sân,bóng hai chân hợi khuỵu Kết thúc 5/B2/MH khớp gối, hai tay co lại để dảm biên độ chuyển động thể 180 CÂU HỎI ÔN TẬP Anh (chị) trình bày tác dụng, kỹ thuật số quy định Luật bóng chuyền mà anh chị học Anh (chị) trình bày nội dung chiến thuật thi đấu mơn bóng chuyền mà anh chị học 181 TÀI LIỆU THAM KHẢO Nghị định số 11/2015/NĐ-CP ngày 32/01/2015 Chính phủ Quy định Giáo dục thể chất hoạt động thể thao nhà trường Quyết định số 1076/QĐ-TTg ngày 17/6/2016 Thủ tướng Chính phủ Phê duyệt đề án tổng thể phát triển giáo dục thể chất thể thao trường học giai đoạn 2016 2020, định hướng đến năm 2025; Quyết định số 224/QĐ-UBTDTT ngày 01 tháng 03 năm 2000 Bộ trưởng- Chủ nhiệm UBTDTT việc ban hành Luật điền kinh; Quyết định số 1185/QĐ-UBTDTT ngày 10 tháng 06 năm 2005 Bộ trưởng- Chủ nhiệm UBTDTT việc ban hành Luật bóng rổ; Quyết định số 1706/QĐ-UBTDTT ngày 03 tháng 10 năm 2006 Bộ trưởng- Chủ nhiệm UBTDTT việc ban hành Luật bơi; Quyết định số 982/QĐ-UBTDTT ngày 23 tháng 05 năm 2007 Bộ trưởng- Chủ nhiệm UBTDTT việc ban hành Luật bóng đá; 182 Quyết định số 488/QĐ-UBTDTT ngày 12 tháng 03 năm 2007 Bộ trưởng- Chủ nhiệm UBTDTT việc ban hành Luật bóng chuyền; Quyết định số 836/QĐ-UBTDTT ngày 15 tháng 05 năm 2006 Bộ trưởng- Chủ nhiệm UBTDTT việc ban hành Luật bóng bàn; Quyết định số 1154/QĐ-UBTDTT ngày 29 tháng 06 năm 2006 Bộ trưởng- Chủ nhiệm UBTDTT việc ban hành Luật cầu lông; 10 Đàm Thị Hậu, Giáo trình điền kinh, Nhà xuất Thể dục thể thao, Hà nội, năm 2003; 11 Sỹ Hà, Thu Duyên, Giáo trình điền kinh, Nhà xuất Thể dục thể thao, Hà nội, năm 2007; 12 PGS Nguyễn Văn Trạch, Giáo trình bơi lội, Nhà xuất Thể dục thể thao, năm 2007; 13 Th.S Nguyễn Thành Sơn, Giáo trình bơi lội, Nhà xuất Thể dục thể thảo, năm 2005; 14 TS Huỳnh Trọng Khải, Giáo trình cầu lơng, Trường Cao đẳng Sư phạm Thể dục thể thao Trung ương 2, năm 2004; 183 15 Nguyễn Viết Minh, Hồ Đắc Sơn, Giáo trình bóng chuyền, Nhà xuất Đại học Sư phạm, năm 2010; 16 TS Nguyễn Ngọc Hải, Giáo trình bóng rổ, Trường Đại học Sư phạm Thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh, năm 2014; 17 Nguyễn Thiệt Tình, Huấn luyện giảng dạy bóng đá, Nhà xuất Thể dục thể thao, năm 1997; 18 Trần Quốc Hùng, Vũ Thị Mỹ Lợi, Phan Bửu Tú, Giáo trình giảng dạy bóng đá, Trường Đại học Đà Lạt (lưu hành nội bộ), năm 2008; 19 PGS.TS Trịnh Hữu Lộc, Th.S Ngô Hữu Phúc, Th.S Lâm Văn Vũ, Th.S Phạm Thái Vinh, Giáo trình bóng đá, Trường Đại học Sư phạm Thể dục thể thao TP.Hồ Chí Minh, Nhà xuất Đại học quốc gia Tp.Hồ Chí Minh, năm 2016 20 PGS.TS Nguyễn Quang Vinh, Giáo trình bóng bàn, Trường Đại học Sư phạm Thể dục thể thao Tp.Hồ Chí Minh, năm 2014; 21 Trường Đại học thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh: Giáo trình điền kinh, Nhà xuất Đại học Quốc gia TP Hồ Chí Minh, năm 2016 184 22 Trường Đại học thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh: Giáo trình bóng rổ, Nhà xuất Đại học Quốc gia TP Hồ Chí Minh, năm 2016 23 Trường Đại học thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh: Giáo trình bóng đá, Nhà xuất Đại học Quốc gia TP Hồ Chí Minh, năm 2017 24 Trường Đại học thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh: Giáo trình bơi lội (tập 1, tập 2), Nhà xuất Đại học Quốc gia TP Hồ Chí Minh, năm 2016 25 Trường Đại học thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh: Giáo trình bóng bàn, Nhà xuất Đại học Quốc gia TP Hồ Chí Minh, năm 2014 26 Trường Đại học Sư phạm thể dục thể thao Tp Hồ Chí Minh: Giáo trình thể dục bản, Nhà xuất bảng Thể dục thể thao, năm 2005 27 Trường Đại học Sư phạm thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh: Giáo trình Điền kinh, năm 2016 28 Trường Đại học Sư phạm thể dục thể thao Thành phố Hồ Chí Minh: Giáo trình Bóng chuyền, Nhà xuất Đại học Quốc gia Thành phố Hồ Chí Minh, năm 2014 185 29 Trường Đại học Thể dục thể thao Bắc Ninh: Giáo trình giảng dạy Cầu lông, Nhà xuất thể dục thể thao, năm 2012 30 Trường Đại học thể dục thể thao Đà Nẵng: Giáo trình thể dục (tập 1, tập 2) Nhà xuất thể dục thể thao, năm 2014 31 Trường Đại học thể dục thể thao Đà Nẵng: Giáo trình điền kinh, Nhà xuất thể dục thể thao, năm 2014 32 Trường Đại học thể dục thể thao Đà Nẵng: Giáo trình bóng bàn, Nhà xuất thể dục thể thao, năm 2015 33 Bộ Giáo dục Đào tạ Tài lệu giảng dạy Thể dục thể thao, dùng cho Trường Đại học, Cao đẳng Trung cấp chuyên nghiệp Hà Nội, NXB Giáo dục, 1997 34 Phan Thế Nguyên, Lê Thị Thanh Thủy, Trần Thị Thu Giáo trình Thể dục Hà Nội: NXB thể dục thể thao 2005 35 Các tài liệu tham khảo khác./ 186 187 ... chương trình mơn học Giáo dục thể chất thuộc khối mơn học chung chương trình đào tạo trình độ trung cấp, trình độ cao đẳng 10 Chương 1: THỂ DỤC CƠ BẢN Giới thiệu: Thể dục loại hình thể dục mà... THAM KHẢO 182 GIÁO TRÌNH GIÁO DỤC THỂ CHẤT HỆ TRUNG CẤP Tên môn học: Giáo dục thể chất Mã mơn học: MH03 Vị trí, tính chất mơn học 1.1 Vị trí Mơn học Giáo dục thể chất môn học điều kiện,... học tập, lao động hoạt động khác Nội dung Giáo trình bao gồm Bài mở đầu chương: - Chương 1: Giáo dục thể chất chung bao gồm bài: Thể dục Điền kinh - Chương 2: Chuyên đề thể dục thể thảo tự chọn: