The duc 7 tuan 6 7102021122540

PHỊNG GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO QUẬN TÂN BÌNH TRƯỜNG THCS TÂN BÌNH GIÁO DỤC THỂ CHẤT KHỐI Học Trực Tuyến Khối BÀI THỂ DỤC VỚI CỜ TUẦN Giáo viên: NGUYỄN VĂN QUÝ MỤC TIÊU Học sinh biết sử dụng thuật ngữ, kết hợp với hình ảnh để trình bày và thực động tác của bài thể dục với cờ Thực được bài tập phát triển thể lực (nhảy dây chạy nâng cao đùi) 03 Vận dụng được học thể dục và tự tập luyện hàng ngày YÊU CẦU BỘ MÔN Vào học quy định Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác học tập rèn luyện Có ý kiến, xin phép phát biểu Hoàn thiện tập gửi cho GV TUẦN Bài 11+12: Thể Dục Với Cờ NỘI DUNG BÀI HỌC * Trước học em tự kiểm tra sức khỏe mình, trang phục cho phù hợp chọn địa điểm lý tưởng để tập luyện * Nội dung: Kiểm tra Bài thể dục với cờ ( Nam – Nữ) + Ôn: động tác – – – – -6-7 + Học: động tác – * Tập nội dung: Nhảy dây - Nâng cao đùi ( thực tổ) + Nam thực 25 giây + Nữ thực 20 giây KHỞI ĐỘNG: Khởi động chung  Các em thực xoay khớp: 1/ Xoay cổ 4/ Tay ngực 2/ Xoay cổ tay cổ chân 5/ Xoay khuỷu tay 3/ Đánh tay cao thấp 6/ Xoay cách tay 7/ Xoay hông 10/ Ép ngang 8/ Xoay khớp gối 11/ Động tác lưng bụng 9/ Ép dọc 12/ Căng Lưu ý: ( Mỗi động tác em thực x Nhịp ) ÔN Động tác 1: Vương thở ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ - Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng vai, hai tay cầm cờ đưa trước –lên cao song song,lòng bàn tay hướng vào nhau,cờ hướng lên cao ưỡn than,mặt ngửa (hít vào) - Nhịp 2: Đưa hai tay trước –xuống thấp chếch sau,cờ hướng xuống đất,cúi đầu,hóp bụng(thở mạnh miệng) - Nhịp 3:Đưa hai tay cờ từ dưới- trướcdang ngang,lòng bàn tay hướng trước,ngực uỡn(hít sâu vào mũi) - Nhịp 4:Đưa hai tay va cờ trước –xuống thấp TTCB (thở mạnh miệng) - Nhịp 5,6,7,8 giống nhịp 1,2,3,4 ÔN Động tác 2: TAY 2.ĐỘNG TÁC TAY - Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng vai, hai tay đưa từ trước –lên cao song song,lòng bàn tay hướng vào nhau,cờ hướng lên cao,mặt ngửa (hít vào) - Nhịp 2: Đưa hai tay trước song song cao ngang vai,lòng bàn tay hướng vào cờ hướng trước(thở mạnh miệng) - Nhịp 3:Đưa hai tay dang ngang,lòng bàn tay ngửa cờ hướng sang hai bên (hít sâu vào mũi) - Nhịp 4: Về TTCB (thở mạnh miệng) - Nhịp 5,6,7,8 giống nhịp 1,2,3,4 (đổi chân) ÔN Động tác 3: CHÂN 3.ĐỘNG TÁC CHÂN - Nhịp 1: :Kiễng bàn chân tay cầm cờ chống vào hông cờ hướng trước (hít vào) - Nhịp 2: Dồn trọng tâm vào chân trái,mũi bàn chân chạm đất,đồng thời nghiêng lườn sang phải,tay trái duỗi thẳng áp nhẹ vào tai,tay phải co cẳng tay phía sau lưng,cờ hướng sang trái(thở ra) - Nhịp 3:Chuyển trọng tâm đứng hai chân,thân người thẳng hai tay dang ngang,tay ngửa cờ hướng sang hai bên,mắt nhìn theo cờ bên trái(hít vào) - Nhịp 4: Về TTCB (thở ra) - Nhịp 5,6,7,8 giống nhịp 1,2,3,4 nhịp mắt nhìn sang phải ƠN Động tác 4: Lườn ĐỘNG TÁC LƯỜN - Nhịp 1: Kiễng hai bàn chân, hai tay cầm cờ chống vào hơng,cờ hướng trước (hít vào) - Nhịp 2: Khuỵu gối kiễng hai bàn chân hai tay đưa trước song song cao ngang vai ,lưng thẳng lòng bàn tay hướng vào nhau,cờ hướng trước,mắt nhìn theo cờ(thở ra) - Nhịp 3:Đứng thẳng người lên,hai tay dang ngang,bàn tay ngửa,hai cờ hướng sang hai bên,mặt quay sang trái mắt nhìn theo cờ (hít vào) - Nhịp 4: Về TTCB (thở ra) - Nhịp 5,6,7,8 giống nhịp 1,2,3,4 nhịp mắt nhìn sang phải ƠN Động tác 5: Bụng ĐỘNG TÁC BỤNG - Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng vai, đưa hai tay va cờ trước –lên cao song song,lòng bàn tay hướng vào nhau,cờ hướng lên cao,mặt ngửa (hít vào) - Nhịp 2: Gập thân,2 tay chạm bàn chân,cờ hướng trước,2 chân thẳng mắt nhìn theo cờ (thở ra) - Nhịp 3:Nâng thân tay dang ngang,bàn tay sấp,cờ hướng sang bên,mắt nhìn theo cờ bên trái (hít sâu vào mũi) - Nhịp 4: Về TTCB (thở ra) - Nhịp 5,6,7,8 giống nhịp 1,2,3,4 (đổi chân) nhịp mắt nhìn cờ bên phải Ơn Động tác 6: Phối hợp ĐỘNG TÁC PHỐI HỢP - Nhịp 1: Bước chân trái trước chếch 450, khuỵu gối,chân sau thẳng,tay trái đưa trước chếch lên cao,tay phải đưa sau chếch xuống dưới.Trọng tâm dồn vào chân trước,cờ hướng theo chiều tay,thân ngã trước,mắt nhìn theo cờ tay trái(hít vào) - Nhịp 2: Đưa chân trái với chân phải đồng thời gập than,tay hướng vào chân,2 chân thẳng(thở ra) - Nhịp 3:Đứng thẳng người lên ,vặn sang trái 900 tay dang ngang,tay ngửa,mắt nhìn theo cờ tay trái (hít vào) - Nhịp 4: Về TTCB (thở ra) - Nhịp 5,6,7,8 giống nhịp 1,2,3,4 (đổi chân) nhịp vặn sang phải Ôn Động tác 7: Thăng ĐỘNG TÁC THĂNG BẰNG - Nhịp 1: Đưa chân trái sau mũi chân chạm đất ,đồng thời đưa tay trước lên cao song song,lòng bàn tay hướng vào nhau,cờ hướng lên cao ,trọng tâm dồn vào chân phải (hít vào) - Nhịp 2: Nâng chân trái lên cao phía sau đồng thời ngã than trước ,ưỡn ngực tay đưa trước ,dang ngang tay sấp ,cờ hướng sang bên mặt hướng trước giữ thăng bằng(thở ra) - Nhịp 3:Về nhịp (hít vào) - Nhịp 4: Về TTCB (thở ra) - Nhịp 5,6,7,8 giống nhịp 1,2,3,4 (đổi chân) Học Động tác 8: Nhảy ĐỘNG TÁC NHẢY - Nhịp 1: Bật nhảy người lên sau rơi xuống tư chân dang rộng vai,tay trái đưa cờ sang ngang ,tay sấp (hít vào) - Nhịp 2: Bật nhảy người lên tư đứng thẳng ,tay phải đưa cờ sang ngang thành tư tay dang ngang ,bàn tay sấp ,cờ hướng sang bên (thở ra) - Nhịp 3: Bật nhảy nhịp ,đưa tay trước song song cao ngang vai ,lòng bàn tay hướng vào (hít vào) - Nhịp 4: Về TTCB (thở ra) - Nhịp 5,6,7,8 giống nhịp 1,2,3,4 nhịp đưa tay phải sang ngang ,nhịp tay trái đưa cờ sang ngang Học Động tác 9: Điều hoà ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA - Nhịp 1: Nâng gối chân trái lên cao cách nhẹ nhàng,đồng thời tay đưa cờ trước rung lắc cổ tay (hít vào) - Nhịp 2: Về TTCB (thở ra) - Nhịp 3: Nâng gối chân phải lên cao cách nhẹ nhàng,đồng thời tay đưa cờ sang ngang rung lắc cổ tay (hít vào) - Nhịp 4: Về TTCB (thở ra) - Nhịp 5,6,7,8 giống nhịp 1,2,3,4 CỦNG CỐ Các em lưu ý thực Động tác nhảy: Nhịp 1, nhịp bật nhảy tách chân ra, tay (trái, phải) đưa cờ dang ngang Động tác điều hoà: Nhịp 1, nhịp Nâng gối chân trái lên cao cách nhẹ nhàng,đồng thời tay đưa cờ trước rung lắc cổ tay (hít vào) CỦNG CỐ Các em lưu ý thực Bật nhảy dây chân (liên tiếp): Lúc sợi dây tung lên phía đầu, di chuyển đơi chân bật lên sàn nhà (tạo khoảng cách với sàn nhà/mặt đất) Tại vòng xoay sợi dây, chân bạn tiếp xúc với sàn nhà khác nhau, động tác giống bật nhảy chỗ, hai chân tiếp đất lần, nhảy cố gắng trì 25 giây BÀI TẬP VỀ NHÀ Quay video gửi vào zalo của giáo viên ➢ Học sinh tích cực tham gia tập luyện nhà ➢ Thả lỏng : gập người kết hợp hít thở ➢ Căng – dẻo – lưng bụng ➢ Thực ôn động tác(6-7-8-9) bài thể dục ➢ Nhảy dây bật nhảy chân, thời gian thực là 25 giây ( thực tổ) 18 ... nhìn theo cờ(thở ra) - Nhịp 3:Đứng thẳng người lên,hai tay dang ngang,bàn tay ngửa,hai cờ hướng sang hai bên,mặt quay sang trái mắt nhìn theo cờ (hít vào) - Nhịp 4: Về TTCB (thở ra) - Nhịp 5 ,6 ,7, 8... thẳng mắt nhìn theo cờ (thở ra) - Nhịp 3:Nâng thân tay dang ngang,bàn tay sấp,cờ hướng sang bên,mắt nhìn theo cờ bên trái (hít sâu vào mũi) - Nhịp 4: Về TTCB (thở ra) - Nhịp 5 ,6 ,7, 8 giống nhịp... tay dang ngang,tay ngửa,mắt nhìn theo cờ tay trái (hít vào) - Nhịp 4: Về TTCB (thở ra) - Nhịp 5 ,6 ,7, 8 giống nhịp 1,2,3,4 (đổi chân) nhịp vặn sang phải Ơn Động tác 7: Thăng ĐỘNG TÁC THĂNG BẰNG -