(TIỂU LUẬN) PHƯƠNG PHÁP SÁNG tạo QUYỀN BẰNG CÁCH áp DỤNG 10 CHIẾN lược đã học để tự vệ TRONG võ 3

TRƯỜNG ĐẠI HỌC FPT ĐÀ NẴNG BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT TỔ VÕ VOVINAM TIỂU LUẬN MÔN HỌC Đề tài: PHƯƠNG PHÁP SÁNG TẠO QUYỀN BẰNG CÁCH ÁP DỤNG 10 CHIẾN LƯỢC ĐÃ HỌC ĐỂ TỰ VỆ TRONG VÕ Giảng viên hướng dẫn: Nguyễn Trung Hiếu Sinh viên thực hiện: Đặng Hoài Thương Lớp: SU1615 Năm học: 2021 ĐÀ NẴNG THÁNG NĂM 2021 Đặng Hoài Thương– DS160052 | P a g e Tieu luan BẢNG PHỤ LỤC Hình Nội dung hình ảnh Trang Hình Giảng đường Vovinam FPT Trang Hình Nghiêm lễ Trang 10 Hình Đồ hình Trang 13 Hình Gập bụng Trang 15 Hình Hít đất Trang 15 Hình Đứng ngồi liên hồn Trang 16 Hình 7,8 Địn đấm thẳng Trang 17, 18 Đặng Hồi Thương– DS160052 | P a g e Tieu luan Nhận xét giáo viên phản biện ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… Đặng Hoài Thương– DS160052 | P a g e Tieu luan LỜI CẢM ƠN Lời đầu tiên, xin trân trọng cảm ơn trường Đại học FPT cho biết đến tạo điều kiện cho tiếp cận môn võ Vovinam cách thực tế việc giảng dạy trực tiếp trường Nhờ tơi tập luyện nâng cao sức khỏe, lần đầu trải nghiệm việc học võ, giúp tơi vượt qua suốt q trình học tập thú vị Bên cạnh đó, tơi xin chân thành cảm ơn thầy, cô thuộc khoa giáo dục thể chất tận tình giảng dạy cho tơi Tuy thời gian học kỳ không dài cảm nhận lửa nhiệt huyết người giảng viên, với mong muốn truyền lửa yêu mơn võ đến hệ trẻ nói chung sinh viên FPT nói riêng Cảm ơn thầy tận tâm, tận tụy dạy kỳ võ vừa qua Và lời cảm ơn đặc biệt cuối, xin gửi đến thầy Nguyễn Trung Hiếu dạy tơi suốt q trình học Võ thầy giúp đỡ tơi hồn thành nghiên cứu Võ Do giới hạn kiến thức khả lý luận thân cịn nhiều thiếu sót hạn chế, kính mong dẫn đóng góp thầy, để tiểu luận tơi hồn thiện Xin chân thành cảm ơn! Đặng Hoài Thương– DS160052 | P a g e Tieu luan MỤC LỤC LỜI CẢM ƠN CHƯƠNG I: PHẦN MỞ ĐẦU I.1 Tính cấp thiết đề tài: I.2 Ý nghĩa khoa học thực tiễn việc nghiên cứu đề tài: I.3 Mục đích nghiên cứu: CHƯƠNG II: CƠ SỞ LÝ THUYẾT II.1 Cơ sở lý thuyết Vovinam: II.2 Tên môn học nguồn gốc: II.3 Mục đích tập luyện quyền: II.4 Về võ đạo Vovinam: II.5 Cơ sở lý thuyết để tạo nên quyền sáng tạo: 10 a) Các đòn đánh vovinam dùng tay chém: .10 b) Các đòn đấm Vovinam cho người học: 11 c) Các đòn đá vovinam dành cho người bắt đầu: 12 d) Các đòn đánh cùi chỏ VOVINAM: .13 e) Gạt cạnh tay - Thế võ Vovinam bản: 13 CHƯƠNG III: NỘI DUNG NGHIÊN CỨU .14 Đặng Hoài Thương– DS160052 | P a g e Tieu luan CHƯƠNG I: PHẦN MỞ ĐẦU I.1 Lý chọn đề tài:    Trong Vovinam có đa dạng loại võ mang nhiều khuynh hướng khác Đa phần võ truyền thống với lối dạy học phong phú mang tầm sắc văn hóa dân tộc Hiện võ vovinam phân chia thành ba đề tài rõ rệt : Võ Sáng Tạo, Võ Đối Kháng Võ Nhạc, kịch Và Vovinam môn học đặc biệt bắt buộc Đại học FPT Đây môn học mà thấy vô thú vị, vừa cách hiệu để giải tỏa căng thẳng sau học, vừa giúp sinh viên rèn luyện thân thể, bên cạnh trang bị cho sinh viên kỹ sống thực tế gặp nguy hiểm Và đề tài mà chọn để nghiên cứu sáng tạo quyền Vovinam    Ngày nay, bạn trẻ thích sáng tạo lĩnh vực, có tư tốt trường hợp Theo tôi, đề tài hay chưa có nghiên cứu nguồn thơng tin khan hiếm, bạn khó tìm thấy mạng Chính thế, tơi muốn bạn trẻ sinh viên trường FPT phát huy tối đa tài mình, biến mơn học võ Vovinam khơ khan trở nên hấp dẫn việc tự sáng tạo quyền Bên cạnh đó, việc thực đề tài giúp võ sinh hiểu rõ công dụng việc sáng tạo quyền lan truyền niềm đam mê môn võ Việt Nam rộng hệ trẻ ngày tồn giới Tơi làm đề tài với mong muốn giúp đỡ cho sinh viên FPTnhững người có hứng thú, đam mê võ Vovinam dễ dàng tìm hiểu kiến thức cần thiết lý thuyết vài phương pháp hỗ trợ việc sáng tạo quyền cho võ sinh mà tơi nghiên cứu, tìm tịi rút kinh nghiệm từ thân tơi học Đặng Hoài Thương– DS160052 | P a g e Tieu luan Hình I.2 Ý nghĩa khoa học thực tiễn việc nghiên cứu đề tài :  Về mặt khoa học : Việc nghiên cứu đề tài cung cấp cho sinh viên FPT có nguồn tư liệu tham khảo điều cần thiết phương pháp sáng tạo quyền từ 10 chiến lược học võ võ 2, giúp cho sinh viên hiểu quyền sáng tạo hỗ trợ cho sinh viên FPT có kiến thức để dễ dàng qua môn võ Bên cạnh cho bạn thấy thú vị đề tài khơi dậy niềm đam mê sáng tạo võ sinh Về mặt thực tiễn:  Khi tập luyện võ Vovinam sáng tao quyền:  Sẽ giúp thể phát triển mặt sức khỏe khả tự vệ hay đưa địn chí mạng khơng làm hại                 Hiểu biết nhiều kiến thức lĩnh vực mở mang tầm nhìn võ thuật Việt Nam đưa tới gần với hệ trẻ  Giúp tự vệ cho thân hay cộng đồng gặp biến cố ý muốn Võ thuật dùng để cảnh cáo không làm hại  Sử dụng linh hoạt đòn Vovinam : tay , chân , chém , gặt… để tạo quyền có kết hợp linh hoạt cơng , phịng thủ nhanh chậm để tạo đột biến chiến đấu làm cho đối thủ bất ngờ chống đỡ kịp thời.Đó tính thực dụng võ thuật võ thuật quan trọng thực chiến, không cần phải cầu kỳ,hoa mỹ ,đẹp mắt  Tăng khả tư sáng tạo, phản xạ nhạy bén tình cần thiết Đặng Hồi Thương– DS160052 | P a g e Tieu luan I.3 Mục đích nghiên cứu : I.3 Mục đích nghiên cứu chung: Đề tài quyền sáng tạo để giúp sinh viên FPT tham khảo việc sáng tạo quyền dựa chiến lược học cách tìm hiểu cách phối hợp địn lại với cuối hoàn thành chiến lược , đồng thời tạo hứng thú cho võ sinh có nhìn khác mơn võ Bên cạnh cịn giúp võ sinh theo đuổi đề tài hiểu rõ cách sáng tạo quyền Sau hiểu rõ lý thuyết vận dụng tốt đòn thế, võ sinh dễ tiếp thu, dễ luyện tập bảo vệ thân người xung quanh việc tạo cho thân có phản xạ nhanh nhẹn có sáng tạo nhạy bén đối phó với trường hợp đời sống thực tế Đối với người bắt đầu tham gia vào môn võ Vovinam này, nghiên cứu đề mục tiêu mà võ sinh cần biết, tài liệu tạo tảng vững cách hướng dẫn cụ thể bước để thực sáng tạo quyền cho thân, cung cấp tài liệu cần thiết để võ sinh tự khắc phục lỗi sai thực đòn định hình cho võ sinh cách sáng tạo quyền cần ý yếu tố I.3.2 Các mục tiêu nghiên cứu cụ thể I.3.2.1 Mục tiêu 1: Các tập nâng cao thể lực nhằm hỗ trợ võ sinh tăng sức mạnh, sức dẻo, sức bền I.3.2.2 Mục tiêu 2: Nắm bắt 10 chiến lược I.3.2.3 Mục tiêu 3: Những điểm cần lưu ý thực động tác I.3.2.4 Mục tiêu 4: Chọn đồ hình tự sáng tạo chiến lược dựa 10 chiến lược học để tạo quyền cho thân           I.3.2.5 Mục tiêu 5: Kết hợp 10 chiến lược di chuyển theo đồ hình chọn CHƯƠNG II: CƠ SỞ LÝ THUYẾT II.Cơ sở lý thuyết Vovinam: *Cách sáng tạo Vovinam: Khi đến tuổi cắp sách đến trường, ông Nguyễn Lộc vị lão võ sư khai tâm võ vật dân tộc Đến khởi động ý tưởng xây dựng môn phái võ thuật võ đạo đặc thù người Việt  ơng lấy đạo lý sống, môn vật võ cổ truyền Việt Nam làm nịng cốt để tiến đến hình thành mơn phái qua hành trình sáng tạo Phương pháp sáng tạo Vovinam gồm giai đoạn : quan sát, rút ưu khuyết điểm, hệ thống hóa Khởi đầu, ông ghi lại giấy quan sát võ, tìm tịi ưu khuyết điểm, so sánh thí nghiệm võ, phân tích tổng hợp v.v để đến " " Vovinam Quan sát Đặng Hoài Thương– DS160052 | P a g e Tieu luan - Ðịa điểm quan sát: Ông quan sát sinh hoạt võ thuật lò võ, dự khán trận tỉ thí võ đài, trình diễn võ thuật, để rút tỉa ưu khuyết điểm võ, mạn đàm số võ sư thời danh hầu tìm hiểu thêm địn hay, đẹp, hiệu môn võ Trung Quốc, Nhật, Xiêm (Thái Lan), Quyền Anh -Quan sát người luyện võ: Thân thể người tây phương cao lớn, lanh lẹ tiến lùi nên thích hợp với mơn quyền anh Người Nhật lùn, mập lợi lối giằng co nắm túm, quăng quật Người Việt mảnh khảnh có đặc điểm lanh lẹ gan dạ, bền bỉ chịu đựng nên ơng nghiên cứu sáng tạo địn thích hợp với thể tạng người Việt Sau quan sát, ông nhận thấy mơn có ưu điểm Có mơn thiên cương, kỹ thuật cứng mạnh; có mơn thiên nhu, kỹ thuật linh hoạt, khéo léo, uyển chuyển, dùng sức Riêng mơn võ Việt Nam độc đáo, không theo cương hay nhu định mà biến hóa, linh động tùy theo thể tạng người, địa phương Từ hai kiện yếu CươngNhu võ thuật mà ông bắt đầu sáng tạo Vovinam thích hợp với người Việt Nhận xét ưu khuyết điểm: Khi nghiên cứu võ cổ truyền Việt Nam, Trung Hoa, võ thuật có giới, ơng Nguyễn Lộc ghi lại giấy tờ  tìm tịi, so sánh thí nghiệm, phân tích tổng hợp v.v với mục đích-phân tích ưu khuyết điểm để nhằm : - Bổ túc chung hợp, đồng thời rút phương cách hóa giải khắc chế - Gạn lọc lấy tinh hoa môn phái để dung nạp áp dụng, - Cải tiến tảng võ thuật Việt Nam thông qua xưa, đào sâu tinh nghĩa, kiện toàn võ óc sáng tác theo phương pháp ông để đến  " " Vovinam Hệ thống hóa: Từ việc nhận thực chất kỹ thuật, võ đến việc nhận rõ giá trị đặc thù môn võ, đồng thời đối chiếu với đặc điểm tâm lý thể tạng người Việt Nam, ông nhận thấy cần phải xây dựng mơn võ mang tính dân tộc, khoa học đại Từ nhận xét đó, ơng hệ thống hóa : - võ ơng sáng tạo thành môn phái riêng đặt tên Vovinam,  - phương pháp huấn luyện mới, - Phân chia đẳng cấp theo trình độ võ thuật  Từ đó, võ sư kế truyền liên tục cải tiến hệ thống tổ chức khiến cho môn phái ngày phát triển từ quốc nội lan tràn giới 40 quốc gia khác Thành quả: Trước tượng phát triển khơng ngừng Vovinam giới phải kể cơng đầu võ sư, sau phải kể kiện sau: Ảnh hưởng phương pháp nghiên cứu Sáng Tổ; Tính thực Đặng Hồi Thương– DS160052 | P a g e Tieu luan dụng; Vận dụng nguyên lý khoa học v.v; Nhờ mà môn phái Vovinam đa dạng, phong phú mang nhiều nét đặc trưng *Lợi ích tập luyện quyền sáng tạo Bài quyền tổng hợp chuổi động tác tay chân, thân thể… để tạo thành lối đánh, thủ, tấn, hướng chuyển… cách liên hồn chặt chẻ – trình độ cao hơn, người ta cịn mơ động tác loài vật, để sáng tạo nên quyền mang tính chất đặc trưng loại thú Việc luyện tập quyền nhằm mục đích:  Luyện cho người tập võ thân pháp, pháp, pháp…nhanh nhẹn, linh hoạt, uyển chuyển, vững vàng  Luyện lối đánh, đá nhanh mạnh, liên hồn, kín đáo  Luyện sức bền bỉ, dẻo dai (vì quyền phải từ vài mươi động tác trở lên)  Quyền có tính thực dụng cao (vì khơng cần người tập luyện chung, khơng cần sân bải rộng, hay dụng cụ tập luyện phức tạp)  Ở trình độ định, người tập kết hợp với khí cơng nội cơng để vận hành kinh mạch, tạng phủ bên bắp bên Với tác dụng trên, luyện tập hoà, quyền pháp mang lại hiệu vơ hữu ích đời sống, ví dụ như:  Giúp ổn định làm chủ tinh thần  Giúp cho thể vận động nhịp nhàng, uyển chuyển…  Giúp cho người tập có phong thái thẩm mỹ, hài hồ tư thế: đi, đứng, ngồi, nằm, chạy nhảy …  Và song song với thân thể rắn chắc, khoẻ mạnh… việc luyện tập nhu khí công quyền để vận hành kinh mạch, tạng phủ, điều … hình thức tập luyện hữu hiệu để giữ gìn sức khoẻ nâng cao tuổi thọ Ðó điều mà khoa học ngày xác nhận *Nguyên tác luyện tập võ sáng tạo: Hầu hết quyền tay không vũ khí theo nguyên tắc chung “Một phát triển thành ba” (Học đòn lẽ, ghép lại thành quyền, sau phối hợp lại thành đối luyện, song luyện, song đấu) Việc luyện theo ngun tắc nhằm giúp cho người mơn sinh có nhiều hình thức ơn tập thục dễ nhớ, phát triển kỹ nhanh, mạnh, bền, khéo léo đồng thời tạo gắn bó, xun suốt, có tính logic, khoa học tập luyện giảng dạy Đặng Hoài Thương– DS160052 10 | P a g e Tieu luan *Ý nghĩa việc nghiêm lễ: Nghiêm lễ tất biểu lộ bên ngồi người, lề lối làm việc, học tập, cách ăn mặc, nói năng, đứng, Ở nơi, trường hợp người khác nhìn vào tác phong để phán đốn đánh giá nhân cách danh dự môn phái Khi học tập, Việt Võ Đạo Sinh phải tơn trọng kỷ luật, kính thầy yêu bạn Khi làm việc, Việt Võ Đạo Sinh phải ghi nhớ tác phong nhà võ với tinh thần Việt Võ Đạo thận trọng mau lẹ (Hình 2) *Các quyền Vovinam: Nhập Môn, Thập Tự, Long Hổ, Ngũ Môn, Song Dao Pháp, Viên Phương, Thập Thế Bát Thức, Tứ Tượng Côn Pháp, Nhật Nguyệt Đại Đao, Lão Mai, Ngọc Trản, Việt Võ Đạo Quyền, Vovinam có nhiều quyền II.2.1 Cơ sở lý thuyết mục tiêu 1: Khi bắt đầu vào trình luyện tập võ, việc thực tập tăng sức mạnh, sức bền, sức nhanh yếu tố vô quan trọng Tăng sức mạnh tay, chân để bạn tác dụng tối đa sức lên đối thủ, việc tăng giúp bạn tránh khỏi tổn thương xương lúc va chạm với đối thủ Các tập tăng sức bền, sức nhanh giúp bạn tránh việc nhanh đuối sức việc né tránh địn cơng đối phương đòn cách dứt khốt Chính tập gập bụng, hít đất, đứng ngồi liên hồn thầy Nguyễn Trung Hiếu áp dụng võ đường FPT Đà Nẵng tập tăng sức nhanh mà tham khảo mạng để luyện tập thêm II.2.2 Cơ sở lý thuyết mục tiêu 2: Các đòn đánh thầy cô giới thiệu, hướng dẫn thực trực tiếp giảng đường FPT suốt trình học võ võ về: Đặng Hồi Thương– DS160052 11 | P a g e Tieu luan - Các đòn chém      Chém cạnh số Chém cạnh số Chém cạnh số Chém cạnh số Đặc trưng : đòn đánh tiếp xúc đối thủ cạnh tay -Các đòn đá     Đá thẳng Đá cạnh Đá tạt Đá đạp đặc trưng : Dùng chân để công đối thủ -Các đòn đấm        Đấm thẳng  Đấm móc  Đấm lao  Đấm múc  Đấm phạt ngang (đánh búa)  Đấm bật ngược (đánh gõ) Đặc trưng : Dùng nắm đấm công vào đối thủ -Các đòn chỏ   Đánh cùi chỏ số      Đánh cùi chỏ số  Đánh cùi chỏ số  Đánh cùi chỏ số  Đánh cùi chỏ số Đặc trưng : công đối thủ cùi chỏ -Gạt cạnh tay     Gạt cạnh tay số Gạt cạnh tay số Gạt cạnh tay số Gạt cạnh tay số      Đặc trưng : ung tay để che chắn gạc địn đối thủ cơng vào -Các bản  Đặng Hoài Thương– DS160052 12 | P a g e Tieu luan     - Trung bình Đinh Trảo mã Hồi 10 chiến lược Vovinam ( từ chiến lược số đến chiến lược số 10) (Xem Tài liệu tham khảo) II.2.3 Cơ sở lý thuyết mục tiêu 3: Thông qua hướng dẫn thầy dạy tơi suốt q trình học, tơi thầy nhắc nhở lỗi dễ mắc phải suốt trình tập luyện qua việc tìm tịi mạng, tơi rút cho thân về: Nguyên tắc: “Ngũ trực” (Năm thẳng) triệt để áp dụng luyện pháp, buộc toàn thể môn sinh thực   Đầu thẳng (không ngước lên cúi xuống) Trung Trực   Mắt thẳng (khơng nhìn xuống, nhìn lên, liếc ngang) Chính Khí   Cổ thẳng (khơng nghiêng lệch) Bất Khuất, Bất Sỉ   Vai thẳng (không bên cao, bên thấp) Cơng Bằng, Sáng Suốt   Lưng thẳng (khơng cong, khơng ưỡn) Uy Dũng, Khơng Hèn  Xác định vị trí hướng Tấn   -Vị trí tấn: ln ln lấy chân trụ để định vị trí   a Đinh phải: có nghĩa chân phải trụ phía trước   b Trảo mã phải: có nghĩa chân phải trụ phía sau   c Quỵ phải: có nghĩa chân phải quỳ phía trước   d Độc cước phải: có nghĩa chân phải trụ, chân trái co lên   - Hướng tấn: loại khác định hướng Phải – Trái, Thuận – Nghịch   a Hồi phải: có nghĩa chân Trái bước chéo bên phải, trước sát chân Phải   b Tấn Thuận: có nghĩa bước phía Trước   c Tấn Nghịch: có nghĩa lùi phía Sau (Tham khảo thêm: xem phụ lục) Các yêu cầu chiến lược       Phải có động tác để ghép lại thành chiến lược Chiến lược phải hợp lý khoa học Có thể vận dụng chiến lược theo trường hợp  Phải mạnh , có lực lưu lốt Phải xác định vị trí đối thủ Các yêu cầu quyền   Một quyền phải có 30 động tác kết hợp lại thành quyền Cần nghiêm lễ trước sau quyền II.2.4 Cơ sở lý thuyết mục tiêu 4: Trong võ 3, thầy Nguyễn Trung Hiếu giới thiệu Vovinam có nhiều đồ hình mà tơi áp dụng để sáng tạo quyền : (Hình 3) Đặng Hồi Thương– DS160052 13 | P a g e Tieu luan Theo bảng chữ Theo dấu Để dễ hình dung bạn tham khảo Thập tự quyền -Thập tự quyền pháp ghép chiến lược từ số đến số 10, từ đòn lẽ: 1, 3, 5, 7, chuyển sang đòn chẵn: 2, 4, 6, 8, 10, di chuyển chân hình đồ chữ thập   -Cách đánh ( bảng phụ lục) Ở nghiên cứu này, hướng dẫn giảng viên tham khảo Thập tự quyền, chọn đồ hình chữ L để thực quyền sáng tạo II.2.5 Cơ sở lý thuyết mục tiêu 5: Dựa vào kiến thức đòn 10 chiến lược học võ 1, võ hướng dẫn phối hợp động tác học cách di chuyển chân theo đồ hình mà thầy Nguyễn Trung Hiếu đề suốt trình học võ tham khảo mẫu thập tự quyền pháp để rút cách sáng tạo quyền cho thân sau: Các yêu cầu chiến lược       Phải có động tác để ghép lại thành chiến lược Chiến lược phải hợp lý khoa học Có thể vận dụng chiến lược theo trường hợp  Phải mạnh , có lực lưu lốt Phải xác định vị trí đối thủ Đặng Hồi Thương– DS160052 14 | P a g e Tieu luan Các yêu cầu quyền   Một quyền phải có 30 động tác kết hợp lại thành quyền Cần nghiêm lễ trước sau quyền CHƯƠNG III: NỘI DUNG NGHIÊN CỨU III.1.1Hoạt động nghiên cứu mục tiêu thứ nhất: A, Các tập bổ trợ tăng thể lực: Phương pháp nghiên cứu: Các tập thầy Nguyễn Trung Hiếu áp dụng dạy cho đưa vào thi kết thúc môn võ đường FPT Đà Nẵng như: Gập bụng: Bạn cần đặc biệt lưu ý điều sau: - Chỉ nên nâng vai lên cách mặt sàn khoảng từ đến 10cm (tạo thành góc 30-40 độ với mặt sàn) thay ngồi gập dậy góc 90 độ để đảm bảo lưng khơng bị tổn thương - Hai tay nên đặt hờ sau đầu khơng kéo đầu phía trước điều gây áp lực lên cổ, gây đau chấn thương cho cổ Hình Chống đẩy: Bạn cần ý: -Mông không nhô lên hay hạ xuống thấp, khơng giảm hiệu mà cịn khiến bạn nhanh đuối sức Mẹo giúp bẹn giữ vị trí siết mông bụng lúc tập -Khơng nín thở thở sai cách -Mở rộng tay vai khép ngón tay lại giúp bạn dễ giữ thăng lâu mỏi -Giữ cùi trỏ sát người giúp bạn có lực đẩy tốt không ảnh hưởng xấu đến vai Hình Đặng Hồi Thương– DS160052 15 | P a g e Tieu luan Đứng ngồi liên hoàn -Thực có thể, liên tục 20 giây/ chu kỳ, nghỉ 10 giây -Một hiệp thực chu kỳ Sau tuần tăng thêm chu kỳ Ta cần ý -Đếm số cẩn thận xác xong chu kỳ, tập não củng cố nhiều, lúc ta tập trung nhớ số phát huy hiệu luyện tập não cao - Điều khó ban đầu giữ lưng thẳng hạ xuống lúc đứng lên, lưng bị cong nội lực bị chạy ngược lên làm căng thẳng não Hình b, Các tập bổ sung: Bên cạnh đó, bạn tự tập luyện thêm tập video mà tìm được: Bài tập rèn luyện thăng với chân, đầu gối, trung tâm giúp tăng sức bền, cải thiện độ phản xạ https://vnexpress.net/10-dong-tac-tang-suc-ben-va-phan-xa4090582.html Đặng Hoài Thương– DS160052 16 | P a g e Tieu luan https://www.facebook.com/KarateScienceAcademy/posts/4246867 875333100 Kết quả: Bài tập giúp võ sinh phát huy tối đa sức mạnh tay, chân nhằm giúp võ sinh địn cách dứt khốt, đáp trả đối thủ hiệu Đồng thời giúp võ sinh điều hòa nhịp thở đặn, cải thiện sức bền cho thể Kết luận: Bài tập bổ trợ để tăng sức mạnh, sức nhanh, sức bền tập vô cần thiết để rèn luyện, võ sinh cần trì tập đặn ngày III.1.2.Hoạt động nghiên cứu mục tiêu thứ hai: Phương pháp nghiên cứu: -Là sinh viên FPT, võ sinh giảng viên hướng dẫn kỹ kỹ thuật võ đường.Với vậy, giảng viên võ đường FPT Đà Nẵng hướng dẫn chỉnh sửa động tác -Mỗi động tác đòn chiến lược thực hiệp, lần/ hiệp -Đầu buổi học, giảng viên ôn lại cũ giúp võ sinh không quên kiến thức học -Sau đó, tơi học địn chiến lược Ví dụ: Thực đòn đấm thẳng: -Đầu tiên luyện tập cách đinh phải: Giữ tư đứng nghiêm chân trái đứng làm trụ, chân phải bước tới trước bước dài, chùng xuống Cạnh bàn chân phải hướng tới trước, chân trái thẳng, hai tay nắm đấm để ngửa kéo sát vào hai hông Trọng tâm dồn vào chân phải -Tiếp theo giữ nguyên tư đinh đòn đấm thẳng tay phải: Động tác đấm thẳng theo hướng chéo từ hông đến cằm Vặn chéo úp nắm đấm đến mục tiêu -Cuối kết hợp hai động tác thực lúc Hình Đặng Hồi Thương– DS160052 17 | P a g e Tieu luan Kết quả: Tơi thực tốt động tác địn ghi nhớ toàn 10 chiến lược học Kết luận: Cần ôn luyện thường xuyên 10 chiến lược học để tạo thành phản xạ tự nhiên giúp ta nhiều thực tế III.1.3.Hoạt động nghiên cứu mục tiêu thứ ba: Phương pháp nghiên cứu: Trong suốt trình luyện tập, giảng viên yêu cầu phải thuộc động tác tơi ln nhắc nhở việc phải tưởng tượng đối thủ đứng trước mặt mình, phải tư chiến đấu, động tác phải chuẩn xác, dứt khốt phải có lực Ví dụ: Thực đòn đấm thẳng: -Yêu cầu: đầu, cổ, lưng, tay phải, chân trái phải thẳng Hướng mắt nhìn thẳng vào mục tiêu Chân phải trụ vững để địn cách xác vào mục tiêu Dồn lực vào tay phải để địn mạnh, dứt khốt vào vị trí mà muốn cơng đối thủ Hình Đặng Hồi Thương– DS160052 18 | P a g e Tieu luan Kết quả: Dưới dẫn cụ thể, chỉnh sửa lỗi sai, ôn luyện kỹ giảng viên giúp qua môn võ võ cách dễ dàng Kết luận: Luyện tập khắc phục lỗi sai để tạo cho thân thói quen nhuần nhuyễn để thực chiến bạn dễ dàng đối phó đối thủ Đây mơn học nhằm giúp trì khả cảnh giác cao độ tinh thần minh mẫn Giúp giúp người cách thực tế, hiệu III.1.4.Hoạt động nghiên cứu mục tiêu thứ tư: Phương pháp nghiên cứu: -Đồ hình: L -Tơi sử dụng xen kẽ chiến lược học chiến lược mà tự sáng tạo chiến lược số 2, chiến lược 4, chiến lược 7, chiến lược -Đối tượng: đứng trước mặt, công tay không -Cách chiến lược sáng tạo: + Chiến lược số gồm động tác: Chém cạnh số 1, đấm thẳng, đá tạt + Chiến lược số gồm động tác: Gạt cạnh số 1, chém cạnh số 4, đấm bật ngửa + Chiến lược số gồm động tác: Chém cạnh số 2, đánh cùi chỏ số 1, chém quét tay chân phải + Chiến lược số gồm động tác: Gạt số 3, đá tạt, đá đạp - Các bước thực chiến lược sáng tạo: +Chiến lược số 2:  Bước 1: Đứng tư thủ, chém cạnh số tay phải  Bước 2: Thu tay đấm thẳng tay phải  Bước 3: Đá tạt chân trái, trở tư thủ +Chiến lược số 4: Đặng Hoài Thương– DS160052 19 | P a g e Tieu luan  Bước 1: Đứng tư thủ, gạt cạnh số tay trái  Bước 2: Thu tay trái, chém cạnh số tay phải  Bước 3: Đấm bật ngửa tay phải, trở tư thủ +Chiến lược số 7:  Bước 1: Đứng tư thủ, chém cạnh số tay trái, thu tay  Bước 2: Đánh cùi chỏ số tay phải  Bước 3: Chém quét tay chân phải, trở tư thủ +Chiến lược số 9:  Bước 1: Đứng tư thủ, gạt số tay phải, thu tay  Bước 2: Đá tạt chân phải  Bước 3: Đá đạp chân trái, trở tư thủ -Cách luyện tập: +Một chiến lược tập hiệp, lần/ hiệp +Nghỉ 10 giây sau hiệp Kết quả: Tôi sáng tạo chiến lược dựa vào đòn học theo cách luyện tập tơi ghi nhớ chiến lược Kết luận: Ở mục tiêu này, bạn thỏa sức sáng tạo Với tơi, nghiên cứu ví dụ đơn giản quyền sáng tạo mà tơi giúp bạn dễ hình dung sáng tạo quyền III.1.5.Hoạt động nghiên cứu mục tiêu thứ năm: Phương pháp nghiên cứu: -10 chiến lược quyền sáng tạo: +Các chiến lược 1,3,5,6,8,10 chiến lược mà chọn từ 10 chiến lược học +Các chiến lược 2,4,7,9 chiến lược mà tự sáng tạo -Các bước di chuyển đồ hình chữ L: +Đi thẳng: từ chiến lược số tới chiến lược số +Quay sang phải thực chiến lược lại: từ chiến lược số tới chiến lược số 10 -Thứ tự bước thực quyền: +Nghiêm lễ +Khởi quyền +Thực 10 quyền di chuyển đồ hình chữ L +Thu quyền +Nghiêm lễ CHƯƠNG IV: KẾT LUẬN, ĐỀ NGHỊ Đặng Hoài Thương– DS160052 20 | P a g e Tieu luan 4.1 Kết luận chung: 4.1.1 Kết luận nghiên cứu đề tài: Bài tập bổ trợ để tăng sức mạnh, sức nhanh, sức bền tập vô cần thiết để rèn luyện, võ sinh cần trì tập đặn ngày Cần ôn luyện thường xuyên 10 chiến lược học để tạo thành phản xạ tự nhiên giúp ta nhiều thực tế Luyện tập khắc phục lỗi sai để tạo cho thân thói quen nhuần nhuyễn để thực chiến bạn dễ dàng đối phó đối thủ Đây mơn học nhằm giúp trì khả cảnh giác cao độ tinh thần minh mẫn Giúp giúp người cách thực tế, hiệu Bạn thỏa sức sáng tạo động tác, chiến lược, đồ hình tùy vào khả 4.1.2 Kết luận lý chọn đề tài: Nói cách dễ hiểu, tư sáng tạo khả tư duy, sáng tạo, tìm tịi phương án, chủ đề hay nhiều người lĩnh vực nghiên cứu ln trường Đại học FPT đưa lên hàng đầu Và thời đại nay, ngành nghề trị, xã hội, kinh tế, nghệ thuật, kỹ thuật… cần đến tư sáng tạo Do đó, ngồi kiến thức chun mơn, nhà trường ưu tiên rèn luyện cho sinh viên kỹ mềm cách đưa môn võ Vovinam vào trình học để học sinh rèn luyện nhạy bén, sáng tạo để áp dụng vào đời sống ngày dễ dàng xử lý tình ngồi xã hội Chính vậy, đề tài nghiên cứu để giúp bạn phát huy sáng tạo thân để làm cho mơn học thú vị hữu ích người Ý nghĩa khoa học: Tư sáng tạo Vovinam đột phá động tác chiến lược phù hợp với tình thực tế, cách tốt giúp bạn rèn luyện tư Vì giữ kiến thức xa xưa, theo lối mịn sức sáng tạo bạn bị ăn mòn, bạn rơi vào trạng thái bị động, lười biếng khơng cịn hứng thú với việc luyện tập Ý nghĩa thực tiễn: Tư sáng tạo ln có ai, nhiên bạn khơng vận dụng cho hội phát huy theo thời gian kỹ Do đó, thay ngồi chờ đợi việc giải quyết, bạn vận dụng triệt để trí óc vào mơn học Vovinam để đạt hiệu Đây cách làm tích cực vừa giúp bạn rèn luyện kỹ sáng tạo, vừa giúp bạn trau dồi kỹ mềm tự vệ đời sống 4.2 Đề nghị: 4.2.1 Đề nghị với Tổ Vovinam: Theo em thấy, Vovinam môn học thể lực, cần thoải mái lúc học tập, mong thầy cô không nên tạo áp lực nhiều việc học lại mơn Vơ hình chung làm bạn chán nản q trình học khơng làm tốt yêu cầu học Mỗi người có tiếp thu khác nhau, độ dẻo dai, nhanh nhạy khác nhau, mong thầy thay đánh giá bạn có khả rớt mơn khuyến khích, cách bạn thực tốt Có tăng thích thú, tăng sáng tạo bạn võ sinh cách hiệu 4.2.2 Đề nghị với Đại học FPT: Theo em, nhà trường cần phân bổ lại thời gian học, vào học trưa nắng, nóng bạn mệt mỏi, Đặng Hoài Thương– DS160052 21 | P a g e Tieu luan làm giảm chất lượng học tập khơng mơn võ mà cịn mơn học khác Tài liệu tham khảo S Ố T H Ứ T Ự TÊN TÀI LIỆ U NGUỒN Cách sáng tạo Vovi nam 10 chiến lược học kỹ thuật đòn tay Các lối Các tập http://chimvie3.free.fr/69/lapchuc_VoViNam_SangTao_ 069.htm https://www.youtube.com/watch? v=HjhC79WKqkQ&t=39s https://www.youtube.com/watch? v=54NG_S53wvE&t=112s https://www.youtube.com/watch?v=l0bnWPHrDH4 https://vnexpress.net/10-dong-tac-tang-sucben-va-phan-xa-4090582.html https://www.facebook.com/KarateScienceAcad Đặng Hoài Thương– DS160052 22 | P a g e Tieu luan bổ trợ Thập tự quyề n Các tham khảo thêm emy/posts/4246867875333100 https://www.youtube.com/watch?v=uVGDVsrqCJg https://yeuthichvothuat.wordpress.com/2016/12/07/5-loidung-tan-vovinam/ Đặng Hoài Thương– DS160052 23 | P a g e Tieu luan ... dung sáng tạo quyền III.1.5.Hoạt động nghiên cứu mục tiêu thứ năm: Phương pháp nghiên cứu: -10 chiến lược quyền sáng tạo: +Các chiến lược 1 ,3, 5,6,8 ,10 chiến lược mà chọn từ 10 chiến lược học +Các... Nắm bắt 10 chiến lược I .3. 2 .3 Mục tiêu 3: Những điểm cần lưu ý thực động tác I .3. 2.4 Mục tiêu 4: Chọn đồ hình tự sáng tạo chiến lược dựa 10 chiến lược học để tạo quyền cho thân           I .3. 2.5... trình học võ tham khảo mẫu thập tự quyền pháp để rút cách sáng tạo quyền cho thân sau: Các yêu cầu chiến lược? ?      Phải có động tác để ghép lại thành chiến lược Chiến lược phải hợp lý khoa học